Gesundheit und Wohlbefinden

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1 Gesundheit und Wohlbefinden 102 Bildungsurlaub 104 Körperwahrnehmung/Entspannung 108 Stressbewältigung 111 Bewegung 117 Outdoor 118 Tanzen 119 Wassergymnastik 120 Gesundheit informativ 121 Kosmetikberatung 121 Fortbildungen für Kursleitende Liebe Teilnehmerinnen, liebe Teilnehmer, Ein neues, breit gefächertes Angebot der vhs-wolfenbüttel im Bereich Gesundheit liegt vor Ihnen. Es ist uns wichtig, auf Ihre Bedürfnisse einzugehen, Ihnen Abwechslung und die Möglichkeit zu bieten, regelmäßig und konstant etwas für Ihre Gesundheit zu tun. Ihren Wünschen entsprechend, bieten wir Kurse mit unterschiedlicher Kursdauer, als Einstiegs- Fortgeschrittenen- und Fortführungskurs an. Somit haben Sie die Möglichkeit, vom Wissen unserer erfahrenen und qualifizierten Dozenten, regelmäßig und unter dem Stichwort lebenslanges Lernen Ihre Gesundheit zu stärken, sich wohl zu fühlen und gesund zu bleiben. Wir möchten Ihnen einen eigenverantwortlichen Umgang mit Ihrer Gesundheit und eine Stärkung Ihrer gesundheitlichen Ressourcen ermöglichen. Unsere Bildungsangebote sollen Ihnen helfen, Ihren Körper positiv wahrzunehmen, die eigenen Kräfte wieder zu spüren und Stress abzubauen. Wir freuen uns auf Sie! 100 Fachbereichsleitung und Beratung: Nicola Muth-Waluga Tel. ( ) Anmeldung: Daniela Eicke Tel. ( )

2 Niedersächsische Volkshochschulen zum reduzierten Angebot von bezuschussungsfähigen Gesundheitskursen im Bereich der Primärprävention gemäß 20 SGB V Ihre Volkshochschulen bieten Ihnen mit großer Fachkompetenz und hohem Engagement qualitätsgesicherte Kursangebote im Bereich der Primärprävention an. Aufgrund des neuen zentralen Anerkennungsverfahrens und der veränderten Rahmenbedingungen ist die Anzahl der durch Krankenkassen bezuschussungsfähigen Kurse teils deutlich zurückgegangen. Ein Angebot im Rahmen des 20 SGB V bereitzustellen ist mit Einführung der Zentralen Prüfstelle Prävention mit einem Verwaltungsaufwand verbunden, der die Personalressourcen einer öffentlich geförderten Einrichtung übersteigen kann. Oberste Prämisse der niedersächsischen Volkshochschulen und ihres pädagogischen Personals ist es, ein qualitativ hochwertiges, thematisch vielfältiges und von qualifizierten Kursleitungen durchgeführtes gesundheitsförderndes Kursangebot für alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer anzubieten. Dieses Ziel hat für uns gegenüber einzelnen Angeboten, die mit unverhältnismäßigem Verwaltungsaufwand verbunden sind, Vorrang. Dafür bitten wir um Ihr Verständnis. Bei Fragen zur Bezuschussungspraxis wenden Sie sich bitte direkt an Ihre Krankenkasse bzw. an die Zentrale Prüfstelle Prävention. Wir als Volkshochschule haben darauf leider nur bedingt Einfluss. Ihre niedersächsischen Volkshochschulen (Stand Dezember 2016) Teilnahmebescheinigungen für unsere Teilnehmenden Gerne stellen wir Ihnen nach Abschluss Ihres Gesundheitskurses eine Teilnahmebescheinigung aus, wenn Sie an mindestens 80 % der Kursstunden teilgenommen haben. Dies erfolgt ohne Bestätigung einer Prüfung nach 20 SGB V, da unsere Kurse nicht mehr bei der zentralen Prüfstelle Prävention registriert sind. Wir bitten Sie direkt mit Ihrer Krankenkasse zu klären, ob und wie Ihre Kursteilnahme gefördert wird

3 Learn English and relax Your easy way to NEU better English A2 Die Bedeutung von Fremdsprachen nimmt immer weiter zu. Allerdings sind wir heutzutage oft so im Stress, dass wir kaum noch in der Lage sind, Neues aufnehmen zu können. Lernblockaden und Frustration sind die Folge. In diesem Kurs werden Sie Sprachen lernen und Entspannung miteinander verbinden. Sie werden sowohl Ihre Sprachkenntnisse erweitern als auch verschiedene Entspannungstechniken kennenlernen und unter Anleitung umsetzen: Yoga, Qigong, Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung. Dabei haben Sie die Möglichkeit, die für Sie effektivste Entspannungsmethode herauszufinden, um im Zustand der Entspannung effizient Englisch lernen zu können. Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung wird die Informationsverarbeitung und damit der Lernprozess gefördert. dicke Socken, eine Decke. Susanne Beyer, Sprachkursleiterin Dr. Eduard Gambietz Kommunikations- und Entspannungstrainer Kurs Mrz 2018 (5x) 40 Ustd. Mo - Fr 8:00-15:30 Uhr 190,- Dieser Kurs ist als Bildungsurlaub beantragt. 102 Bildungsurlaub Leben mit/ohne Stress Jeder von uns erlebt täglich Stress. Ob im Beruf, zu Hause oder in der Freizeit, der Stress ist praktisch allgegenwärtig. Richtig dosiert kann er eine wichtige Quelle der Vitalität und Lebensfreude sein. Wenn aber das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Ruhe gestört ist, dann hat uns der Stress im Griff. Leider leiden heutzutage immer mehr Menschen an den Symptomen dieses Ungleichgewichtes, sie sind über das Verträgliche hinaus gestresst. Das angebotene Seminar kann dabei helfen die persönlichen Stressfaktoren zu erkennen den Umgang mit Stress zu verbessern stressige Situationen zu vermeiden Stress abzubauen die negativen Folgen von Stress zu bewältigen Um diese Ziele zu erreichen, werden in dem Seminar sowohl theoretische Grundlagen der Stressbewältigung vermittelt und bearbeitet als auch verschiedene Entspannungstechniken aus den Bereichen Yoga, Qigong, Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung praktiziert. dicke Socken, eine Decke. Dr. Eduard Gambietz Kommunikations- und Entspannungstrainer Kurs 8200 / Für Teilzeitbeschäftigte Okt 2017 (5x) 25 Ustd. Mo - Fr 8:00-12:00 Uhr 108,- Kurs 8201 / Für Teilzeitbeschäftigte Dez 2017 (5x) 25 Ustd. Mo - Fr 8:00-12:00 Uhr 108,- Kurs Jan 2018 (5x) 40 Ustd. Mo - Fr 8:00-15:30 Uhr 172,-

4 Reif für die Insel Stressbewältigung im Beruf und Alltag Fühlen Sie sich gestresst, erschöpft, erholungsbedürftig? Dann besuchen Sie die schöne Nordseeinsel Wangerooge! Hier können Sie das Hamsterrad des Alltags einmal anhalten und mit dem nötigen Abstand wieder bewusster auf sich schauen. Erkennen und reflektieren Sie eigene Stressmuster und erleben Sie vielfältige Möglichkeiten der Stressbewältigung. Inhalte sind: Seminararbeit, Bewegung und Sport am Strand sowie Übungen zur Achtsamkeit und zur Entspannung. Bitte mitbringen: bequeme und wetterangepasste Kleidung, Sportschuhe, festes Schuhwerk. Eingeschlossene Leistungen: 5x Übernachtung mit VP Gesundheitsprogramm Marion Filitz, Diplom-Biologin, Heilpraktikerin Heike Roloff Dipl.-Geografin, Staatl. gepr. Sport-u.Gymnastiklehrerin Kurs 8204 Eigene Anreise So 15. April Apr 2018 (5x) 40 Ustd. Mo - Fr 8:30-16:00 Uhr 610,- inkl. Einzelzimmer (bei mindestens zehn Teilnehmern) Teilnehmende des Bildungsurlaubes Wangerooge vom 24. bis 28. April 2017 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, dicke Socken, Schreibutensilien. Gesundheitsförderung Im beruflichen Alltag Ich zeige Ihnen Möglichkeiten, wie Sie aktiv etwas für Ihre körperliche und geistige Entspannung tun können. Sowohl die bessere Bewältigung von Stresssituationen soll angesprochen werden, als auch Mittel und Methoden aufgezeigt werden, um im hektischen Alltag das innere Gleichgewicht zu bewahren bzw. wiederzugewinnen. Den theoretischen Hintergrund bilden die moderne Stressforschung und die altchinesische Philosophie, auch in ihrer praktischen Umsetzung, dem Taiji und Qigong. Das Üben dieser Künste fördert Entspannung, Körperhaltung und -wahrnehmung und macht die eigene Mitte erfahrbar. Die erlernten Übungen lassen sich später gut in den Tagesablauf integrieren und bieten ein gutes Handwerkzeug für Entspannung und Regeneration. Kurs 8205 Olaf Lüderitz, Heilpraktiker, Taiji-Qigong-Lehrer Jul 2018 (5x) 40 Ustd. Mo - Fr 8:30-16:00 Uhr 172,

5 104 Körperwahrnehmung Entspannung Hatha-Yoga Mehr Lebensenergie durch Yoga Für Einsteiger und Fortgeschrittene. Anmeldungen sind im Rahmen frei werdender Plätze möglich. Bitte mitbringen: Wolldecke, bequeme Kleidung, eventuell ein Kissen. Beginn August 2017 Kurs 8000 Karla Kossira, Yogalehrerin 14. Aug 2017 (13x) 26 Ustd. Mo 9:00-10:30 Uhr 86,- Kurs 8001 Karla Kossira, Yogalehrerin 14. Aug 2017 (13x) 26 Ustd. Mo 10:45-12:15 Uhr 86,- Kurs 8002 Susanne Hauser, Yogalehrerin 14. Aug 2017 (14x) 28 Ustd. Mo 17:15-18:45 Uhr 92,- Kurs 8003 Erika Müller, Yogalehrerin 14. Aug 2017 (13x) 26 Ustd. Mo 19:15-20:45 Uhr 86,- Kurs 8004 Etta Klingner-Karnowski, Yogalehrerin 15. Aug 2017 (15x) 30 Ustd. Di 18:15-19:45 Uhr 99,- Kurs 8005 Etta Klingner-Karnowski, Yogalehrerin 22. Aug 2017 (12x) 16 Ustd. Di 20:00-21:00 Uhr Yoga ist ein traditionelles Übungssystem, das eine positive Wirkung auf den ganzen Menschen - Körper, Geist und Seele - hat. Durch verschiedene Haltungen (Asanas) lernen wir, bewusster mit unserem Körper umzugehen, Verspannungen zu erkennen und aufzulösen. Die Muskulatur wird gedehnt und gestärkt, die Beweglichkeit der Gelenke gefördert. Gleichgewichtshaltungen festigen auch unsere innere Haltung. Atemübungen versorgen uns mit neuer Energie, führen uns zu Ruhe und Gelassenheit. Kurs 8006 Erika Müller, Yogalehrerin 16. Aug 2017 (13x) 26 Ustd. Mi 9:00-10:30 Uhr 86,- Kurs 8007 Etta Klingner-Karnowski, Yogalehrerin 16. Aug 2017 (15x) 30 Ustd. Mi 19:30-21:00 Uhr 99,- Kurs 8008 Susanne Hauser, Yogalehrerin 17. Aug 2017 (13x) 26 Ustd. Do 9:00-10:30 Uhr 86,- Beginn Januar 2018 Kurs 8009 Karla Kossira, Yogalehrerin 8. Jan 2018 (17x) 34 Ustd. Mo 9:00-10:30 Uhr 112,- Kurs 8010 Karla Kossira, Yogalehrerin 8. Jan 2018 (17x) 34 Ustd. Mo 10:45-12:15 Uhr 112,- Kurs 8011 Susanne Hauser, Yogalehrerin 15. Jan 2018 (16x) 32 Ustd. Mo 17:15-18:45 Uhr 106,- Kurs 8012 Erika Müller, Yogalehrerin 15. Jan 2018 (16x) 32 Ustd. Mo 19:15-20:45 Uhr 106,- Kurs 8013 Etta Klingner-Karnowski, Yogalehrerin 9. Jan 2018 (17x) 34 Ustd. Di 18:15-19:45 Uhr 112,- Kurs 8014 Etta Klingner-Karnowski, Yogalehrerin 16. Jan 2018 (15x) 20 Ustd. Di 20:00-21:00 Uhr Kurs 8015 Erika Müller, Yogalehrerin 17. Jan 2018 (16x) 32 Ustd. Mi 9:00-10:30 Uhr 106,- Kurs 8016 Etta Klingner-Karnowski, Yogalehrerin 10. Jan 2018 (21x) 42 Ustd. Mi 19:30-21:00 Uhr 139,- Kurs 8017 Susanne Hauser, Yogalehrerin 18. Jan 2018 (15x) 30 Ustd. Do 9:00-10:30 Uhr 99,- Im Fluss sein - innere Balance finden - Entspannung lernen Für Einsteiger und Fortgeschrittene In der Hektik des Alltags verlieren wir uns oft selbst. Erst durch Schmerzen und Verspannungen werden wir auf unseren Körper aufmerksam. Sanfte Yogaübungen helfen wieder im Körper anzukommen, uns zu spüren und offen zu werden für neue Erfahrungen. Es wird möglich, eine neue Balance zwischen Bewegung und Entspannung zu finden, um neue Räume in sich selbst zu entdecken. Decke, warme Socken, etwas zu trinken. Gudrun Wrensch, Yogalehrerin Do 16:45-18:15 Uhr Kurs Aug 2017 (14x) 28 Ustd. 92,- Kurs Jan 2018 (8x) 16 Ustd. Kurs Apr 2018 (10x) 20 Ustd.

6 Yoga NEU Für Männer Im Yoga gibt es viele verschiedene Formen und Traditionen. Ich unterrichte in der Tradition von T. Krishnamacharya, in der Yoga auf eine besondere Weise vermittelt wird. Die individuelle, sich vertiefende und weiterentwickelnde Erfahrung des Menschen steht im Mittelpunkt. Für den Yogaunterricht bedeutet dies, dass die Übungsabläufe an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst und die Übungen schrittweise aufgebaut werden. Die Verbindung von Körper, Atem und Achtsamkeit im Üben, ist ein wesentliches Element meiner Yogapraxis. Raus aus dem Berufskorsett und sich selbst erleben. Die Abwechslung von Kraft und Entspannung ist ideal, um nach der Arbeit körperlich und geistig zu entspannen. Jürgen Karnowski, Yogalehrer BDY/EYU Mi 17:45-19:15 Uhr Yoga im Bewegungstuch Dehnen, bewegen und entspannen Mit Hilfe eines Yoga-Tuchs (Om Gym, Mandaran) kommt man in fließende, schwingende Bewegungen, wodurch die Muskeln gedehnt und trainiert werden. Das Tuch übernimmt das Körpergewicht, so dass Yogaübungen leichter durchgeführt werden können und das innere Loslassen unterstützt wird. Die Lebendigkeit der Körpersysteme (Drüsen, Kreislauf, Lymphe) wird angeregt. Gerne auch für Eltern mit ihren jugendlichen Kindern! Kursort: Lotus Neuer Weg Wolfenbüttel Decke oder großes Handtuch. Heike Guarascio Yogalehrerin, Ayurvedamasseurin Fr 16:00-17:15 Uhr je Kurs 52,- Kurs Nov 2017 (6x) 10 Ustd. Kurs Feb 2018 (6x) 10 Ustd. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder großes Handtuch. Kurs Aug 2017 (10x) 20 Ustd. Kurs Jan 2018 (9x) 18 Ustd. 59,- Kurs Apr 2018 (10x) 20 Ustd. Gong Meditation NEU Mit White Sound Der Gong gilt in der yogischen Tradition als eines der kraftvollsten Instrumente. Im Anschluss an eine abgestimmte Kundalini Yoga Einheit, kann die Gongmeditation zu einer tiefgreifenden, erhellenden Erfahrung und Erkenntnis führen. Der Körper entspannt sich im Klangmeer des Gongs. Jede einzelne Zelle gerät in Schwingung und so kann Stress abgebaut werden. Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich. Decke oder großes Handtuch, Sitzkissen, etwas zu trinken. Claudia Amanpreet Krone-Burges Yoga-Lehrerin Sa 16:00-18:15 Uhr je Kurs 13,- Kurs Nov 2017 (1x) 3 Ustd. Kurs Feb 2018 (1x) 3 Ustd. Yoga - Workshops Für Einsteiger und Fortgeschrittene Herbst und Winter, die Tage werden kürzer, der Körper spürt die ruhige Zeit kommen. Die Natur zieht sich zurück, so auch der Mensch. Da macht es Freude in gemütlicher Atmosphäre Körper und Geist zu entspannen und sich eine Auszeit zu gönnen. Jeder Workshop steht für sich. Durch spezielle Yogaübungen, Atemtechniken und etwas Theorie werden die angesprochenen Bereiche des Körpers aktiviert. Handtuch, Decke, kleines Kissen u. ggf. Yogakissen, etwas zu trinken. Maritta Gorges Sa 13:30-16:30 Uhr je Kurs 18,- Yogapraxis Mal etwas anders Statt wie gewohnt allein zu üben besteht beim Bodyworkout die Möglichkeit mit einem Übungspartner/in oder mit verschiedenen Hilfsmitteln die Asanas zu praktizieren. Körper, Geist und Seele erleben eine neue Tiefe der Selbsterfahrung sowie Offenheit, Balance und Harmonie. Kurs Okt 2017 (1x) 4 Ustd. Kurs Jan 2018 (1x) 4 Ustd. Yoga Für den Rücken Die Verbindung klassischer Yogaüb ungen mit genauen anatomischen Korrekturen und Anpassungen geben diesem Kurs eine tiefere Wirkungsweise. Kurs Dez 2017 (1x) 4 Ustd. Yoga Für einen vitalen Beckenboden Yoga bietet in seiner Gesamtheit eine schöne Möglichkeit, Beckenbodenprobleme mit gezielten Übungen zu beheben und vorzubeugen. Ein gut funktionierender Beckenboden gibt dem ganzen Rumpf Stabilität und uns als Ganzes seelischen Halt. Kurs Nov 2017 (1x) 4 Ustd

7 Qigong Das Herz-Qigong Für Anfänger und Fortgeschrittene Das Herz-Qigong ist eine Meditation in Bewegung aus dem medizinischen Qigong. Die acht Übungen mit Bewegung, Atemtechniken und Energiemassagen stärken Herzenskraft, Haltung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein, normalisieren den Blutdruck und harmonisieren das Herz-Kreislaufsystem. Der natürliche Atem und die Lebenskraft kommen in Fluss, die Herz-Mitte wird vitalisiert. Die Übungen sollen die Meridiane durchlässiger machen, Blockaden des Qi beseitigen und Körper wie Geist ins Gleichgewicht bringen. Die Harmonie von Yin und Yang wird gefördert. rutschfeste Socken oder leichte Turnschuhe, etwas zu trinken. Peter Groß, Diplom-Sozialpädagoge, Qigong-Lehrer Mo 19:45-21:15 Uhr Kurs Sep 2017 (12x) 24 Ustd. 79,- Kurs Jan 2018 (9x) 18 Ustd. 59,- Kurs Apr 2018 (9x) 18 Ustd. 59,- Das Lungen-Qigong Für Anfänger und Fortgeschrittene Das Lungen-Qigong ist ein Übungsansatz, der zur Regulierung und Verteilung des Qi im ganzen Körper beiträgt. Es stärkt die Widerstandsfähigkeit des Organismus und hat sowohl eine präventive als auch eine heilende Wirkung bei Atemwegserkrankungen. In den Übungen werden gezielt Akupunkturpunkte durch pressende und wringende Bewegungen angesprochen, um Stauungen in den entsprechenden Meridianen abzubauen. Die Atemmuskulatur wird gekräftigt. rutschfeste Socken oder leichte Turnschuhe, etwas zu trinken. 106 Peter Groß, Diplom-Sozialpädagoge, Qigong-Lehrer Do 17:45-19:15 Uhr Kurs Sep 2017 (12x) 24 Ustd. 79,- Kurs Jan 2018 (8x) 16 Ustd. Kurs Apr 2018 (10x) 20 Ustd. Fr 9:00-10:30 Uhr Kurs Sep 2017 (12x) 24 Ustd. 79,- Kurs Jan 2018 (8x) 16 Ustd. Kurs Apr 2018 (10x) 20 Ustd.

8 Qigong - Der Fliegende Kranich Für Anfänger und Fortgeschrittene Der Fliegende Kranich ist eine der beliebtesten Qigong-Übungsreihen, die aus fünf aufeinander aufbauenden Übungsformen besteht. Zum Vorbild werden die Bewegungen des Kranichs Symbol für langes Leben und Glück genommen, die ruhig, kraftvoll, elegant, dynamisch, gelassen, leicht und natürlich sind. Ziel des Fliegenden Kranichs ist, das Qi, die Lebensenergie, in den Energieleitbahnen des Körpers zum Fließen zu bringen. Als Wirkung werden Entspannung, Leichtigkeit, tiefe Ruhe, die Stärkung des Immunsystems und der Selbstheilungskraft, ein achtsames Körpergefühl sowie eine Gesundung an Körper, Geist und Seele angestrebt. rutschfeste Socken oder leichte Turnschuhe, etwas zu trinken. Peter Groß, Diplom-Sozialpädagoge, Qigong-Lehrer Di 10:45-12:15 Uhr je Kurs Kurs Sep 2017 (8x) 16 Ustd. Kurs Jan 2018 (8x) 16 Ustd. Kurs Apr 2018 (8x) 16 Ustd. Qigong - Aktiv im Alter NEU Sanfte Bewegungs- Entspannungs- und Atemübungen Für Einsteiger und Fortgeschrittene Qigong-Übungen sind für ältere Menschen besonders gut geeignet. Die langsamen, fließenden Bewegungen werden mit Vorstellungsbildern aus der Natur angeleitet. Sie sind ganz leicht erlernbar, regulieren die Atmung und beruhigen spürbar. Sie führen zu mehr innerer und äußerer Stabilität, so dienen diese Übungen auch zur Sturzprophylaxe und sind als Koordinationstraining gut geeignet. Übungen in sanfter Bewegung und in Ruhe, im Sitzen, im Stehen und Gehen sowie in Stille und Meditation werden sich harmonisch abwechseln. Wir praktizieren ausgewählte Übungen aus dem Lehrsystem von Prof. Jiao Guorui. dicke Socken, Decke, Kissen, Getränk. Gisela Schlee, Kursleiterin Qigong Yangsheng Do 10:00-11:30 Uhr je Kurs 50,- Kurs Okt 2017 (6x) 12 Ustd. Kurs Jan 2018 (6x) 12 Ustd. Qigong Abend zum Entschleunigen NEU Entspannt ins Wochenende Auf der Suche nach Entspannung und innerem Gleichgewicht sind Qigong- Übungen für jeden Menschen gut geeignet. Die langsamen, fließenden Bewegungen mit Bildern aus der Natur sind leicht erlernbar, regulieren die Atmung und beruhigen den Geist spürbar. Die innere und äußere Stabilität wird vermehrt und die Balance des Körpers gestärkt. Der Kopf kann ganz frei werden. Übungen in Bewegung und in Ruhe, im Sitzen, im Stehen und Gehen sowie in Stille und Meditation werden sich harmonisch abwechseln. Entspannte Stunden, von denen Sie neue Gelassenheit und Kraft nachhaltig in den Alltag übernehmen können. Wir praktizieren ausgewählte Übungen aus dem Lehrsystem von Prof. Jiao Guorui. dicke Socken, Decke, Kissen, Getränk. Gisela Schlee, Kursleiterin Qigong Yangsheng Kurs Nov 2017 (1x) 4 Ustd. Fr 18:00-21:00 Uhr 17,- Kurs Nov 2017 (1x) 4 Ustd. Sa 18:00-21:00 Uhr 18,- Kurs Jan 2018 (1x) 4 Ustd. Fr 18:00-21:00 Uhr 17,- Kurs Feb 2018 (1x) 4 Ustd. Sa 18:00-21:00 Uhr 18,

9 108 Stressbewältigung Entspannter Umgang mit Stress NEU An diesem Wochenende erfahren Sie, woher er kommt, was er mit Ihnen macht und wie Sie ihm begegnen können: Ihr Stress! In entspannter Atmosphäre arbeiten wir vertrauensvoll an unterschiedlichen Methoden zur Stressbewältigung und finden Möglichkeiten, neue Zeit für uns zu gewinnen. Bitte mitbringen: Wolldecke, kl. Kissen, dicke Socken, bequeme Kleidung. Simone Reese, Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie Sa 10:00-16:00 Uhr So 10:00-15:15 Uhr je Kurs 67,- Kurs /26. Nov 2017 (2x) 15 Ustd. Kurs /28. Jan 2018 (2x) 15 Ustd. Alle Jahre wieder... NEU nehmen Sie sich vor, die Adventszeit besinnlich zu gestalten? Dann machen Sie es doch einfach mal! Wir werden uns an den Freitagen Zeit schenken, Stress abbauen, Geschichten erzählen und uns Gutes tun. Bitte mitbringen: Wolldecke, kl. Kissen, dicke Socken, bequeme Kleidung. Simone Reese, Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie Fr 17:30-19:45 Uhr je Kurs 14,- Kurs Dez 2017 (1x) 3 Ustd. Kurs Dez 2017 (1x) 3 Ustd. Kurs 8054 Beate Weinert 15. Dez 2017 (1x) 3 Ustd. Autogenes Training Ruhepunkte Finden Sie Ihre persönliche Entspannungsmethode In der Ruhe liegt die Kraft! Sie sehnen sich nach körperlichseelischer Balance? In unserer gemeinsamen Zeit werden Sie das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung kennenlernen. Unterstützt durch sanfte Bewegung, Atemübungen und eine geleitete Fantasiereise tauchen Sie ein in die wunderbare Welt der Entspannung. Bitte mitbringen: Wolldecke, kl. Kissen, dicke Socken, bequeme Kleidung. Beate Weinert, Trainerin für AT und PM, Gesundheitspädagogin je Kurs 25,- Kurs Aug 2017 (1x) 5 Ustd. Sa 14:00-18:00 Uhr Kurs Jan 2018 (1x) 5 Ustd. So 10:00-14:00 Uhr Autogenes Training Für Anfängerinnen und Anfänger Sie fühlen sich erschöpft, können schlecht schlafen und sind nervös? Dann versuchen Sie das AT, eine wissenschaftlich fundierte und langjährig erprobte Methode zur Entspannung. In angenehmer Atmosphäre üben Sie schrittweise sich mit Hilfe bestimmter Gedanken von körperlichen und seelischen Verspannungen zu lösen. In den Kurs werden unterstützend andere Entspannungsmethoden und Bewegungsanteile mit einfließen. Bitte mitbringen: Wolldecke, kl. Kissen, dicke Socken, bequeme Kleidung. Beate Weinert, Trainerin für AT und PM, Gesundheitspädagogin Kurs Aug 2017 (10x) 20 Ustd. Di 17:45-19:15 Uhr Kurs Jan 2018 (8x) 16 Ustd. Di 18:00-19:30 Uhr Progressive Muskelentspannung Progressive Muskelentspannung Nach Jacobson/Am Vormittag Die progressive Muskelentspannung ist eine wunderbare, hocheffektive und gleichzeitig simple Entspannungsmethode bei: Stressabbau, Stabilisierung der Psyche, Kräftigung der Muskulatur, Stärkung des Immunsystems, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Migräne, Nervosität, Hyperaktivität, Bluthochdruck, Zähneknirschen, Spannungs- Kopf- Rückenund Schulterschmerzen, Tinnitus sowie Erschöpfungszuständen und dient der allgemeinen Gesundheitsprophylaxe. Bitte mitbringen: Wolldecke, Kissen, warme Socken. Barbara Huss, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Seminarleiterin PM Mi 11:00-12:30 Uhr je Kurs Kurs Sep 2017 (8x) 16 Ustd. Kurs Jan 2018 (8x) 16 Ustd. Progressive Muskelentspannung Nach Jacobson/Am Abend Das von Dr. Jacobson entwickelte Verfahren ist eine aktive Methode zur Entspannung. Die leicht zu erlernende An- und Entspannung der willkürlichen Muskulatur führt zu inneren Ruhe, Ausgeglichenheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Wahrnehmungsübungen, Bewegungsanteile, Fantasiereisen u.v.a.m. runden unsere gemeinsame Zeit ab. Bitte mitbringen: Wolldecke, kl. Kissen, dicke Socken. Beate Weinert, Trainerin für AT und PM, Gesundheitspädagogin je Kurs Kurs Sep 2017 (8x) 16 Ustd. Di 19:30-21:00 Uhr Kurs Apr 2018 (8x) 16 Ustd. Di 18:00-19:30 Uhr

10 Feldenkrais Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung Neugier - das eigene Potential zu entdecken? Im Gruppenunterricht Bewußtheit durch Bewegung führen die Teilnehmer einfache, leichte und langsame Bewegungsabläufe durch. Die Lektionen sind aus einzelnen, strukturierten und achtsam ausgeführten Bewegungen zusammengesetzt. Die Methode setzt beim Körper und den eigenen Bewegungsgewohnheiten an. Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung können sich verbessern. Verspannungen, Stress und Schmerzen können verringert werden. Feldenkrais ist geeignet für Menschen jeden Lebensalters und Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. warme Socken, flaches Kissen, Decke. Cornelia Kühling, Physiotherapeutin, Zertifizierter Feldenkrais Practitioner FVD je Kurs 50,- Beginn September 2017 Kurs Sep 2017 (9x) 12 Ustd. Do 10:45-11:45 Uhr Kurs Sep 2017 (9x) 12 Ustd. Do 18:30-19:30 Uhr Beginn Januar 2018 Kurs Jan 2018 (9x) 12 Ustd. Do 10:45-11:45 Uhr Kurs Jan 2018 (9x) 12 Ustd. Do 18:30-19:30 Uhr Beginn April 2018 Kurs Apr 2018 (9x) 12 Ustd. Do 10:45-11:45 Uhr Kurs Apr 2018 (9x) 12 Ustd. Do 18:30-19:30 Uhr NEU Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung - Für Multiple Sklerose (MS)- Betroffene Mehr Mobilität und Lebensqualität Sicherheit und Gleichgewicht finden und erhalten Stand- und Gang- Sicherheit wieder erarbeiten noch vorhandene Bewegung und Beweglichkeit erhalten Nach einer Erkrankung ist dies oftmals schwer möglich. Spezielle Lektionen aus der Feldenkrais-Methode können hier förderlich sein. In diesem Kurs wollen wir die Wahrnehmung und Steuerung von Bewegungsmustern (wieder) erarbeiten. Auch die Imagination von Bewegungsabläufen kann hier unterstüt- Fünf Tibeter Fünf Tibeter Workshop Dieser Kurs bietet eine geniale Kombination aus Bewegung und Entspannung. Er ist sowohl für jüngere als auch für ältere Menschen geeignet. Der aktive Teil beinhaltet fünf aufeinander folgende Bewegungsabläufe. Sie stärken den gesamten Muskelapparat, das Immunsystem, wirken sich ausgleichend und zentrierend auf Geist und Seele aus. Die Meditation hilft beim Stressabbau. In der heutigen Zeit haben wir den Kontakt zu unserem Inneren vernachlässigt. In der Meditation richten wir den Blick wieder nach innen, aktivieren die Verbindungen zwischen Körper, Geist und Seele und gelangen so zu mehr Ausgeglichenheit und Harmonie. Decke, Turnschuhe oder Stoppersocken. Barbara Huss, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Fünf Tibeter Trainerin Sa 10:00-16:45 Uhr je Kurs 41,- Kurs Sep 2017 (1x) 8 Ustd. Kurs Feb 2018 (1x) 8 Ustd. zend eingesetzt werden. Keine Überforderung - die eigenen Grenzen werden immer respektiert. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, flaches Kissen, Decke. Cornelia Kühling, Physiotherapeutin, Zertifizierter Feldenkrais Practitioner FVD Do 12:00-12:45 Uhr je Kurs 29,- Kurs Sep 2017 (6x) 6 Ustd. Kurs Jan 2018 (6x) 6 Ustd. Meditation Stille und Meditation Sie erlernen einfache Atem- und Meditationstechniken, um nach innen zu gehen in die Stille zu kommen zur inneren Balance und Harmonie zu gelangen. Decke, Getränk, Sitzkissen. Heike Guarascio, Yogalehrerin, Ayurvedamasseurin Kurs Dez 2017 (1x) 4 Ustd. So 11:00-14:15 Uhr 20,- Neujahrs-Ritual Ein Jahr ist zu Ende gegangen - das Neue Jahr beginnt. Zeit für die Inventur Ihres bisherigen Lebens Zeit für Besinnung und Ausrichtung auf mehr Klarheit, Gesundheit, Erfolg und Erfüllung Wir werden mit Hilfe von Übungen, wie innere Reisen und Meditation, Bilanz ziehen, um Altes loszulassen und Neues einzuladen. Verpflegung, Decke, Schreibzeug, Sitzkissen. Heike Guarascio Yogalehrerin, Ayurvedamasseurin Kurs Jan 2018 (1x) 6 Ustd. So 11:00-16:00 Uhr 30,

11 Entspannung 110 Zeit für uns Entspannung und Massage für Paare In diesem Kurs werden wir in entspannter Atmosphäre einfache und wirkungsvolle Massagegriffe einüben, die Sie später in den Alltag integrieren können. Nach einer geführten Entspannung massieren wir gegenseitig die Schultern, den Nacken und den Rücken. Socken, zwei Handtücher, zwei Decken, zwei Kissen, Öl, Getränk und Verpflegung. Heike Guarascio, Yogalehrerin, Ayurvedamasseurin je Kurs 25,- pro Person Kurs Nov 2017 (1x) 5 Ustd. Sa 11:00-15:00 Uhr Kurs Feb 2018 (1x) 5 Ustd. So 11:00-15:00 Uhr Auszeit NEU mit Fußreflexzonenmassage und Fruchtcocktail Entschleunigen Sie Ihren Alltag, tauchen Sie ein in eine Wohlfühlzeit mit Fußreflexzonenselbstmassage und frisch gepressten Bio-Fruchtsaft- Cocktails. Eine Wohltat für die Winterfüße und Vitamine gegen den Winterblues. Es gibt nichts Gutes, außer man tut es! Kurs 8077 Christiane Behrens, Dipl.-Sozial-Päd., Präventionstrainerin 13. Jan 2018 (1x) 4 Ustd. Sa 14:30-17:30 Uhr 25,- inkl. Fruchtsaft-Cocktails Der Ton der Klangschale berührt unser Innerstes, er bringt die Seele zum Schwingen. Er mobilisiert Selbstheilungskräfte und setzt schöpferische Energie frei. Peter Hess Abend der Entspannung Für Frauen Sie wollen mal wieder etwas für sich tun und es sich gut gehen lassen? Dann gönnen Sie sich einen Abend in angenehmer Atmosphäre. Erleben Sie Übungen aus verschiedenen Entspannungsbereichen, die Sie zum Wohlbefinden führen werden. Träumen Sie und lassen Sie sich bei angenehmer Musik fallen und tauchen Sie in Ihre Insel der Ruhe. Eine Hand-und Gesichtsmassage, nach Absprache, runden diesen Abend ab. Bitte mitbringen: Wolldecke, kl. Kissen, Handtuch, Socken, bequeme Kleidung. Beate Weinert, Trainerin für AT und PM, Gesundheitspädagogin Do 18:00-20:15 Uhr je Kurs 14,- Kurs Dez 2017 (1x) 3 Ustd. Kurs Apr 2018 (1x) 3 Ustd. Faszination Klangschale erleben Erleben Sie die entspannende und regenerierende Wirkung von Klangschalen auf Körper, Geist und Seele in leicht anwendbaren kleinen Klangmassagen am Körper und in geführten Klangreisen, eingebettet in interessante Informationen zu diesen obertonreichen und sanft vibrierenden Instrumenten. Bitte mitbringen: Decke, Socken, kleines Kissen. Cornelia Gajewski, Peter-Hess-Klangmassagepraktikerin je Kurs 23,- Kurs Nov 2017 (1x) 5 Ustd. So 11:00-14:45 Uhr Kurs Apr 2018 (1x) 5 Ustd. Sa 14:00-17:45 Uhr Zeit für mich Klangmassage für effektive Entspannung und Regeneration Verwöhnen Sie sich mit gegenseitigen Klangmassagen, bei denen sanft schwingende und harmonisch klingende Klangschalen auf dem Körper angeklungen werden. Erleben Sie die ausgleichende, regenerierende Wirkung dieser obertonreichen Instrumente, während Sie Belastendes und Blockierendes loslassen und mehr und mehr zu innerer Ruhe und Gelassenheit finden. Eingehüllt von sanften Klangvibrationen regenerieren sich Körper, Geist und Seele von den Anforderungen des Alltags. Bitte mitbringen: Decke, Socken, kleines Kissen. Cornelia Gajewski Peter-Hess-Klangmassagepraktikerin Sa 14:00-17:45 Uhr je Kurs 23,- Kurs Dez 2017 (1x) 5 Ustd. Kurs Mai 2018 (1x) 5 Ustd.

12 Entspannung und Kreativität Wohlfühl - Wochenend - Seminare Diese Wohlfühl-Kurse sprechen den Körper, die Seele und den Geist an. Geeignet für Menschen, die einen Ausgleich bei beruflichem oder privatem Stress benötigen. Wir beginnen mit entspannenden Bewegungen, z.b. aus dem Qigong oder dem Yoga und lassen uns danach bei einer Traumreise in eine Fantasiewelt fallen. So können wir ganz leicht in die Kreativität übergehen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Entspannung Und intuitives Malen Wir beginnen das intuitive Malen in leichten Schritten, und geben uns der Farbwelt hin. Kurs 8084 Heidrun Jantos 21. Okt 2017 (1x) 7 Ustd. Sa 10:00-16:00 Uhr 55,- inkl. Materialkosten Entspannung Und Modellieren mit Ton Wir werden eine leicht zu fertigende Skulptur töpfern. Die Arbeiten können nach ca. zwei Wochen abgeholt werden. Kurs 8085 Heidrun Jantos 21. Jan 2018 (1x) 7 Ustd. So 10:00-16:00 Uhr 48,- inkl. Materialkosten Bewegung Beginn September 2017 Kurs Sep 2017 (12x) 16 Ustd. Mo 15:30-16:30 Uhr Kurs Sep 2017 (12x) 16 Ustd. Mo 16:45-17:45 Uhr Kurs Sep 2017 (12x) 16 Ustd. Mo 18:00-19:00 Uhr Kurs Sep 2017 (12x) 16 Ustd. Mi 9:45-10:45 Uhr Kurs Sep 2017 (12x) 16 Ustd. Mi 11:00-12:00 Uhr Beginn Januar 2018 Kurs Jan 2018 (9x) 12 Ustd. Mo 15:30-16:30 Uhr Kurs Jan 2018 (9x) 12 Ustd. Mo 16:45-17:45 Uhr Kurs Jan 2018 (9x) 12 Ustd. Mo 18:00-19:00 Uhr Kurs Jan 2018 (9x) 12 Ustd. Mi 9:45-10:45 Uhr Kurs Jan 2018 (9x) 12 Ustd. Mi 11:00-12:00 Uhr Pilates Für eine bewusste Körperhaltung und körperliche Fitness Pilates ist kein neues, sondern vielmehr ein in den letzten Jahren neu entdecktes, über 80 Jahre altes Trainingsprogramm für Körper und Geist, benannt nach seinem Begründer Joseph Hubertus Pilates. Das regelmäßige Pilates Training verbessert den Bewegungsumfang, die Haltung und die Körperwahrnehmung. Atmung, Kraftübungen, Koordination und Dehnung werden kombiniert zu einem ganzheitlichen Üben. Das ebenso sanfte wie effektive Training inspiriert den Geist und kräftigt den Körper von innen heraus. In Verbindung mit dem bewussten Atmen kommen wir zu Ruhe und Entspannung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich! Iris Lauterbach, Pilatestrainerin Beginn April 2018 Kurs Apr 2018 (9x) 12 Ustd. Mo 15:30-16:30 Uhr Kurs Apr 2018 (9x) 12 Ustd. Mo 16:45-17:45 Uhr Kurs Apr 2018 (9x) 12 Ustd. Mo 18:00-19:00 Uhr Kurs Apr 2018 (10x) 13,33 Ustd. Mi 9:45-10:45 Uhr Kurs Apr 2018 (10x) 13,33 Ustd. Mi 11:00-12:00 Uhr Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, großes Handtuch

13 Pilates-Special-Faszien Verklebte Faszien sind oft Ursache für Schmerzen. Mit dem Ausrollen des Bindegewebes (Faszien) werden verklebte Faszienstrukturen gelöst und die Hydration im Gewebe angeregt. In diesen drei Stunden erlernen wir Dehnübungen und arbeiten mit den Black Rolls, um das Bindegewebe schön elastisch zu halten. Iris Lauterbach, Pilatestrainerin je Kurs 13,- Beginn September 2017 Kurs 8115 Mi 12:00-13:00 Uhr, (3x) 4 Ustd. 20. Sep Okt Nov 2017 Kurs 8116 Fr 14:30-15:30 Uhr, (3x) 4 Ustd. 22. Sep Okt Nov 2017 Beginn Januar 2018 Kurs 8117 Mi 12:00-13:00 Uhr, (3x) 4 Ustd. 17. Jan Feb Mrz 2018 Kurs 8118 Fr 14:30-15:30 Uhr, (3x) 4 Ustd. 19. Jan Feb Mrz 2018 Beginn April 2018 Kurs 8119 Mi 12:00-13:00 Uhr, (3x) 4 Ustd. 18. Apr Mai Jun 2018 Kurs 8120 Fr 14:30-15:30 Uhr, (3x) 4 Ustd. 20. Apr Mai Jun 2018 Faszientraining Fit mit der Rolle Die Kombination aus funktionellem Training und myofaszialen Selbstentspannungsübungen mit Hilfe der Black Rolls bewirkt die Förderung der Ganzkörperstabilisation, der Verletzungsprophylaxe und der Beweglichkeit. Bleiben Sie fit für den Tag, egal in welchem Alter! Beata Lindhof, Fitnesstrainerin, Wellnesstrainerin Beginn August 2017 Kurs Aug 2017 (10x) 13,33 Ustd. Mo 8:30-9:30 Uhr Kurs Aug 2017 (12x) 16 Ustd. Mi 19:15-20:15 Uhr Beginn Januar 2018 Kurs Jan 2018 (8x) 10,67 Ustd. Mo 8:30-9:30 Uhr 35,- Kurs Jan 2018 (8x) 10,67 Ustd. Mi 19:15-20:15 Uhr 35,- Beginn April 2018 Kurs Apr 2018 (8x) 10,67 Ustd. Mo 8:30-9:30 Uhr 35,- Kurs Apr 2018 (8x) 10,67 Ustd. Mi 19:15-20:15 Uhr 35,- Ganzkörperkräftigung Nach der Pilates-Methode Dieses Ganzkörpertraining sorgt mit einfachen Übungen für eine tolle Figur, mehr Energie und ein neues Körperbewusstsein. Das Hauptziel liegt darin, eine Kernstärke zu erzielen, aus der der Rest des Körpers seine Kraft beziehen kann. Deshalb entfalten sich alle Pilatesübungen aus dem Zentrum des Körpers heraus, das durch die Bauch-und Rückenmuskulatur gebildet wird. Die Übungen stabilisieren den Oberkörper, dehnen und kräftigen den gesamten Körper, verbessern die Haltung, die Flexibilität sowie das körperliche und geistige Gleichgewicht und stärken das Immunsystem. großes Handtuch, warme Socken, Getränk. Julia Dittrich, Yogalehrerin, Pilatestrainerin Kurs Sep 2017 (12x) 16 Ustd. Fr 16:00-17:00 Uhr Kurs Jan 2018 (8x) 10,67 Ustd. Fr 16:00-17:00 Uhr 35,- Kurs Apr 2018 (10x) 13,33 Ustd. Fr 16:00-17:00 Uhr 112 Kurse kann man auch verschenken. Gutscheine gibt es in der Anmeldung.

14 Ganzkörperkräftigung Nach der Pilates-Methode mit Tiefenentspannung Dieses Ganzkörpertraining sorgt mit einfachen Übungen für eine tolle Figur, mehr Energie und ein neues Körperbewusstsein. Das Hauptziel liegt darin, eine Kernstärke zu erzielen, aus der der Rest des Körpers seine Kraft beziehen kann. Deshalb entfalten sich alle Pilatesübungen aus dem Zentrum des Körpers heraus, das durch die Bauch- und Rückenmuskulatur gebildet wird. Die Übungen stabilisieren den Oberkörper, dehnen und kräftigen den gesamten Körper, verbessern die Haltung, die Flexibilität sowie das körperliche und geistige Gleichgewicht und stärken das Immunsystem. Wir beenden den Kurs mit einer Tiefenentspannung. Nach dem Kurs fühlt man sich wohl und entspannt. Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, Decke, warme Socken, Getränk. Julia Dittrich, Yogalehrerin, Pilatestrainerin Power-Pilates mit Kleingeräten und NEU FLEXI-BAR Was Joseph Pilates in Amerika anfing wird heute weltweit unter seinem Namen Pilates mit Freude ausgeübt. In diesem Kurs befassen wir uns mit einer kraftvollen Version, die zum auspowern anspornt. Mit gezielten Übungen stärken wir unsere Muskulatur. Zur Abwechslung verwenden wir zusätzlich Kleingeräte und den FLEXI- BAR. Der FLEXI-BAR ist ein biegsamer Stab, der durch seine Schwingungen auch die Tiefenmuskulatur erreicht. Diese Trainingsmethode kann somit langanhaltend gegen den Kampf der Rückenprobleme unterstützend wirken. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, großes Handtuch, dicke, rutschfeste Socken/Turnschuhe, etwas zu trinken. Aileen Gaube, Sporttherapeutin Mi 17:30-18:30 Uhr je Kurs 35,- Kurs Aug 2017 (8x) 10,67 Ustd. Kurs Jan 2018 (8x) 10,67 Ustd. Kurs Apr 2018 (8x) 10,67 Ustd. Beginn September 2017 Kurs Sep 2017 (12x) 20 Ustd. Fr 17:15-18:30 Uhr Kurs Sep 2017 (12x) 20 Ustd. Fr 18:45-20:00 Uhr Beginn Januar 2018 Kurs Jan 2018 (8x) 13,33 Ustd. Fr 17:15-18:30 Uhr Kurs Jan 2018 (8x) 13,33 Ustd. Fr 18:45-20:00 Uhr Beginn April 2018 Kurs Apr 2018 (10x) 16,67 Ustd. Fr 17:15-18:30 Uhr 55,- Kurs Apr 2018 (10x) 16,67 Ustd. Fr 18:45-20:00 Uhr 55,- Bauch-Beine-Po NEU Bauch-Beine-Po oder auch kurz BBP genannt, ist wohl einer der Klassiker unter den Gymnastikkursen. Mit gezielten Übungen werden wir genau die drei Bereiche trainieren und unseren Problemzonen den Kampf ansagen. Bauch-Beine-Po erfordert keine Vorkenntnisse, nur Freude an Bewegung. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, großes Handtuch, Turnschuhe, etwas zu trinken. Aileen Gaube, Sporttherapeutin Di 9:00-10:30 Uhr Kurs Aug 2017 (10x) 20 Ustd. Kurs Jan 2018 (8x) 16 Ustd. Kurs Apr 2018 (8x) 16 Ustd. Body & Mind NEU Diese 45-Minuten gehören alleine Ihnen. Wir starten ohne Stress und Hektik in den Morgen. Elemente aus Yoga, Pilates und Tai Chi begleiten uns durch das Entspannungs- und Dehnungsprogramm. Zu ruhiger Musik bringen wir Körper und Geist in Einklang. Dieser Kurs eignet sich auch gut für Berufstätige, die vor der Arbeit Ihre Konzentrationsfähigkeit fördern und dem Stress entgegenwirken möchten. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, großes Handtuch, dicke, rutschfeste Socken, etwas zu trinken. Aileen Gaube, Sporttherapeutin Di 8:00-8:45 Uhr Kurs Aug 2017 (10x) 10 Ustd. 33,- Kurs Jan 2018 (8x) 8 Ustd. 26,- Kurs Apr 2018 (8x) 8 Ustd. 26,

15 Rückenschule Wirbelsäulengymnastik Rückenschule Sie sind aktiv. Sie leisten viel in Beruf, Familie und Freizeit, aber manchmal macht sich dann Ihr Rücken bemerkbar. Geben Sie Ihrem Rücken, was er braucht: ein gezieltes und ausgewogenes Rückentraining. Ein trainierter Rücken ist nicht nur die beste Therapie, sondern auch die beste Vorbeugung gegen Rückenschmerzen. In unseren Kursen lernen Sie durch Kräftigung, Körperwahrnehmung, Dehnung, Stabilisation und gezielte Entspannung Ihren Körper sowie Ihren Rücken für den Alltag im Lot zu halten. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, großes Handtuch, Turnschuhe, etwas zu trinken. Aileen Gaube, Sporttherapeutin Di 10:45-12:15 Uhr Kurs Aug 2017 (11x) 22 Ustd. 73,- Kurs Feb 2018 (12x) 24 Ustd. 79,- Verabschiedung Frau Gabriele Beutnagel, die 25 Jahre Rückenschulkurse an der vhs Wolfenbüttel gegeben hat. Frau Aileen Gaube übernimmt den Kurs ab Herbst (zweite von rechts). 114 Die Franklin-Methode vereint mentale Technik mit Bewegung und Berührung. Eine Kombination, die auf wissenschaftlich erwiesene Weise wirksamer ist als ein Training ohne mentalen Einsatz. In diesen Workshops wird die eigene Anatomie auf lebendige Art und Weise in Erfahrung gebracht, um zu mehr Beweglichkeit und Entspannung zu gelangen. Die Franklin-Methode leichte Schuhe oder Stoppersocken, Decke, Getränk. Ute Sieverding, Dipl. Bewegungspädagogin, Franklin-Methode Sa 9:00-13:00 Uhr 22,- Fitte Füße - Gesunde Knie Koordinierter Stand Für eine gute Aufrichtung ist das Zusammenspiel von Fuß-, Knie- und Hüftgelenken grundlegend. In dem Workshop werden Bauweise und Funktionen dieser Gelenke durch Imaginations- und Bewegungsübungen wahrgenommen und verkörpert, um einen koordinierten Stand zu erlangen. Kurs Nov 2017 (1x) 5 Ustd. Freie Atmung Aufrechte Haltung Was ist eine gute Atmung? Wie sieht unser Atemsystem aus? Imagination und Verkörperung von Aufbau, Struktur und Bewegung des Zwerchfells, der Rippen, der Lunge und ihr Zusammenspiel mit den Bauchmuskeln sind Inhalte des Workshops. Die Auswirkungen einer guten Atmung sind vielfältig, verbessern die Haltung und beeinflussen positiv das Herz- Kreislauf-System. Kurs Feb 2018 (1x) 5 Ustd.

16 Gymnastik XXL-Gymnastik Für Menschen mit Übergewicht Inhalte: Erweiterung der Beweglichkeit Steigerung muskulärer Ausdauer Stärkung des Herz-Kreislaufsystems Nur Mut, es lohnt sich! Kursort: Turnhalle Carl Gotthard Langhans Schule Wilhelm-Brandes-Str. 9/ Wolfenbüttel Turnschuhe, Getränk. Beate Wohlfart, Gymnastiklehrerin Mi 17:00-18:00 Uhr Kurs Aug 2017 (16x) 21,33 Ustd. 70,- Kurs Jan 2018 (9x) 12 Ustd. Kurs Apr 2018 (10x) 13,33 Ustd. Bewegung macht Spaß, denn: Wer rastet, der rostet! Die folgenden Kurse richten sich an alle Bewegungsfreudigen oder die, die es werden möchten, denn Fitness und Gesundheit sind mittlerweile wichtiger denn je. Durch ständiges Sitzen im Auto, im Büro oder vor dem Computer tun wir unserem Körper nichts Gutes. Das vielfältige Übungsprogramm mit und ohne Handgeräte zu Musik aktiviert das Herz-Kreislauf-System und dient der Verbesserung der Beweglichkeit und der Muskelkräftigung unter Berücksichtigung eines wirbelsäulenschonenden Trainings. Kursort: Alte Schloß-Turnhalle Gymnasium im Schloß Schloßplatz Wolfenbüttel Turnschuhe, Getränk. Beate Wohlfart, Gymnastiklehrerin Mi 19:30-20:30 Uhr Für Frauen und Männer Kurs Aug 2017 (15x) 20 Ustd. Kurs Jan 2018 (9x) 12 Ustd. Kurs Apr 2018 (10x) 13,33 Ustd. Für Frauen Beginn August 2017 Kurs Aug 2017 (15x) 20 Ustd. Mo 17:30-18:30 Uhr Kurs Aug 2017 (15x) 20 Ustd. Mo 18:30-19:30 Uhr Kurs Aug 2017 (15x) 20 Ustd. Mi 18:30-19:30 Uhr Beginn Januar 2018 Kurs Jan 2018 (9x) 12 Ustd. Mo 17:30-18:30 Uhr Kurs Jan 2018 (9x) 12 Ustd. Mo 18:30-19:30 Uhr Kurs Jan 2018 (9x) 12 Ustd. Mi 18:30-19:30 Uhr Beginn April 2018 Kurs Apr 2018 (9x) 12 Ustd. Mo 17:30-18:30 Uhr Kurs Apr 2018 (9x) 12 Ustd. Mo 18:30-19:30 Uhr Kurs Apr 2018 (10x) 13,33 Ustd. Mi 18:30-19:30 Uhr Team Gesundheit und Wohlbefinden: Nicola Muth-Waluga, Heike Guarascio, Angela Wellenreich, Simone Hein, Nadine Mathes

17 Beweglich werden und bleiben Für Seniorinnen/Senioren ab 65 Sie möchten bis ins hohe Alter beweglich bleiben? Dann beginnen Sie jetzt mit einer rücken- und gelenkschonenden Gymnastik! Durch gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen soll die Beweglichkeit erhöht werden. Weiter werden Übungen zur Koordinationsverbesserung und zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems angeboten. Die Übungen erfolgen mit und ohne Handgeräte im Sitzen, Stehen, Gehen und Liegen nach Musik. Turnschuhe, Getränk. Beate Wohlfart, Gymnastiklehrerin Beginn August 2017 Kurs Aug 2017 (14x) 18,67 Ustd. Mo 10:00-11:00 Uhr 62,- Kurs Aug 2017 (15x) 20 Ustd. Di 14:30-15:30 Uhr Beginn Januar 2018 Kurs Jan 2018 (9x) 12 Ustd. Mo 10:00-11:00 Uhr Kurs Jan 2018 (9x) 12 Ustd. Di 14:30-15:30 Uhr BEginn April 2018 Kurs Apr 2018 (9x) 12 Ustd. Mo 10:00-11:00 Uhr Kurs Apr 2018 (8x) 10,67 Ustd. Di 14:30-15:30 Uhr 35,- Federball Für Frauen und Männer Der Spaß und die Bewegung sollen bei dieser Gruppe im Vordergrund stehen (ein festes Regelwerk existiert nicht). Federball fördert die Reaktionsgeschwindigkeit, Ausdauer sowie Kraft, ist leicht zu erlernen und begeistert Jung und Alt. Schläger und Bälle stellt die vhs. Kursort: Turnhalle am Teichgarten Lindenerstr Wolfenbüttel Turnschuhe, Getränk. Beate Wohlfart, Gymnastiklehrerin Mi 15:30-16:30 Uhr Kurs Sep 2017 (13x) 17,33 Ustd. 57,- Kurs Jan 2018 (9x) 12 Ustd. Kurs Apr 2018 (10x) 13,33 Ustd. 116 Team Gesundheit und Wohlbefinden 2016: 1. Reihe: Nicola Muth-Waluga, Etta Klingner-Karnowski, Cornelia Kühling, Karla Kossira, Cornelia Gajewski, Erika Müller, Beate Wohlfahrt 2. Reihe: Iris Lauterbach, Uwe Ebert, Susanne Hauser, Gisela Schlee, Peter Groß, Daniela Eicke

18 Smovey Der grüne, latexfreie Schlauch mit den 4 innenliegenden Stahlkugeln und Riffelung ist ein Sportgerät und überträgt die entstehenden Schwingungen beim Trainieren über die Handmeridiane ins Körperinnere. Dadurch kommt es zur Stimulierung jeder einzelnen Zelle. Outdoor Fitness mit Smovey s Mit Schwung und Spaß zum Wohlgefühl Das Training mit den grünen Fitness-Ringen dient der Gesunderhaltung, Mobilisierung, Kräftigung, Koordination und auch der Gewichtsreduzierung bei regelmäßiger Anwendung. Die Rücken-Muskulatur wird für eine bessere Haltung aufgebaut und entlastet dadurch die Wirbelsäule. Blockaden werden gelöst und somit Schmerzfreiheit erreicht. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig und alle Altersgruppen herzlich willkommen. Smovey-Ringe stehen zur Verfügung. Kursort: Parkplatz Oderwald (L 495) Ecke Breite Riede Bitte mitbringen: wetterfeste Sport/ Laufkleidung, Getränk. Angela Wellenreich, Smovey-Coach je Kurs 39,- Beginn August 2017 Kurs Aug 2017 (7x) 9,33 Ustd. Mo 18:00-19:00 Uhr Kurs Aug 2017 (7x) 9,33 Ustd. Do 18:00-19:00 Uhr Beginn April 2018 Kurs Apr 2018 (7x) 9,33 Ustd. Mo 18:00-19:00 Uhr Kurs Apr 2018 (7x) 9,33 Ustd. Do 18:00-19:00 Uhr Nordic Walking NEU Nordic Walking ist eine gesunde Art des sportlichen Gehens. Die schwungvolle Bewegung mit speziellen Stöcken trainiert nicht nur Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination, sondern schont auch Rücken und Gelenke und sorgt für die nötige Aufrichtung. Die Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden gelöst. Dehnen und Stretchen runden das Training ab. Verbessern Sie Ihre Fitness und Gesundheit und walken Sie los! Die Kurse finden bei jedem Wetter statt. Kursort: Parkplatz Lechlumer Holz Neuer Weg/Ecke Fitness Studio Beata Lindhof Fitnesstrainerin, Wellnesstrainerin Mi 9:30-11:00 Uhr je Kurs 28,- Kurs Aug 2017 (5x) 10 Ustd. Kurs Apr 2018 (5x) 10 Ustd. Bitte mitbringen: wetterfeste Sport/ Laufkleidung, Getränk

19 118 Tanzen Zumba Hallo, ich bin Sury und komme aus Kuba in Lateinamerika. Ich liebe tänzerische Bewegungen nach lateinamerikanischer Musik. Der Grund ist einfach: Jeder Kurs ist wie eine Party! Kommen Sie mit und Sie werden sehen, was ich meine. Sie brauchen nicht einmal zu wissen, wie man tanzt. Bewegen Sie einfach Ihren Körper und folgen Sie meiner Führung. Es ist ganz einfach! Kommen Sie und versuchen es. Ich garantiere Ihnen eine Explosion! Ich freue mich auf Sie! Kursort: Turnhalle Am Wall Zufahrt über die Straße Am Teichgarten Surisaday Perez Miranda, Zumbainstructor Mi 18:00-19:00 Uhr Kurs Aug 2017 (14x) 18,67 Ustd. 62,- Kurs Jan 2018 (9x) 12 Ustd. Kurs Apr 2018 (10x) 13,33 Ustd. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, kleines Handtuch, etwas zu trinken. Do 16:30-17:30 Uhr Kurs Aug 2017 (14x) 18,67 Ustd. 62,- Kurs Jan 2018 (9x) 12 Ustd. Kurs Apr 2018 (10x) 13,33 Ustd. EnFitDance Wenn Sie Lust auf Musik und Bewegungen haben, dann kommen Sie zu EnFitDance, dem Programm für Fitness und Gesundheit. Vorkenntnisse, Alter, Geschlecht und Leistungsfähigkeit spielen keine Rolle, da jeder seine eigene Intensität selbst bestimmen kann. Vorgegebene Schrittfolgen und Choeographien werden nicht eingeübt. Durch abwechslungsreiche und motivierende Musik kommt die Gruppe in Bewegung und hat somit einen wunderbaren Ausgleich zu den Belastungen des Alltags. Kursort: Turnhalle Am Wall Zufahrt über die Straße Am Teichgarten Uwe Ebert, Sportphysiotherapeut Di 16:00-17:30 Uhr Kurs Aug 2017 (14x) 28 Ustd. 92,- Kurs Jan 2018 (9x) 18 Ustd. 59,- Kurs Apr 2018 (9x) 18 Ustd. 59,- Tribal Style Bellydance Für Anfänger NEU Möchten Sie etwas für Ihren Körper tun, sich unbedingt mehr bewegen und Freude in einer Gruppe erleben, dann ist dieser Tanzkurs genau das Richtige für Sie. Der Gruppentanz Tribal Style Bellydance beinhaltet Elemente aus dem Orientalischen und Indischen Tanz, sowie aus dem Flamenco. Er fasziniert durch seine abwechslungsreiche Lebendigkeit. Basiswissen, Tanztechnik, Schrittkombinationen und Formationen werden erlernt und mit harmonischen und rhythmischen Bewegungen kombiniert. Körperbeweglichkeit, Konzentration, Gleichgewicht und die Reaktionsfähigkeit werden trainiert. Dieser Tanz wirkt sich aufbauend und kräftigend auf die gesamte Muskulatur aus, stärkt die Wirbelsäule und verbessert die Haltung. Tanzen lässt die Seele wachsen! Bitte mitbringen: T-Shirt, Leggins oder Sporthose, großes Tuch für die Hüften, Gymnastikschuhe. Birgitt Hilse Sa 10:00-12:15 Uhr je Kurs 80,- Kurs 8409 Schnupperkkurs 23. Sep 2017 (1x) 3 Ustd. kostenfrei Kurs Okt 2017 (6x) 18 Ustd. Kurs 8411 Schnupperkurs 13. Jan 2018 (1x) 3 Ustd. kostenfrei Kurs Jan 2018 (6x) 18 Ustd.

20 Wassergymnastik Konditionelle Wassergymnastik Durch die besondere Eigenschaft des Wassers, werden Muskeln trainiert, Gelenke und die Wirbelsäule durch den Auftrieb des Wassers geschont. Die Atemmuskulatur wird durch den Druck des Wassers auf den Körper gestärkt. Das Training im Wasser ist ein gutes Herz-Kreislauftraining, jedoch nicht unbedingt für Menschen mit Herzkrankheiten geeignet. In den Kursen werden wir mit unterschiedlichem Tempo im stehtiefen Wasser (ca. 1,35m) laufen und dabei ein gutes Herz-Kreislauftraining erfahren. Verschiedene Übungen zur Mobilisierung der Gelenke und zur Förderung und Erhaltung der Koordination gehören zum Trainingsplan. Mit verschiedenen Geräten trainieren wir die Kraft. In den kleinen Gruppen werden soziale und motorische Fähigkeiten ausgebaut. Kursort: Städt. Klinikum Wolfenbüttel Bewegungsbad, Alter Weg Wolfenbüttel Monika Christina Wippich, Fachangestellte für Bäderbetriebe, B-Praventionstrainerin im Bereich Wasser Beginn September 2017 Kurs Sep 2017 (10x) 10 Ustd. Do 13:45-14:30 Uhr 67,- Kurs Sep 2017 (10x) 10 Ustd. Do 14:30-15:15 Uhr 67,- Kurs Sep 2017 (12x) 12 Ustd. Sa 15:45-16:30 Uhr 80,- Kurs Sep 2017 (12x) 12 Ustd. Sa 16:30-17:15 Uhr 80,- Kurs Sep 2017 (12x) 12 Ustd. Sa 17:15-18:00 Uhr 80,- Kurs Sep 2017 (12x) 12 Ustd. Sa 18:00-18:45 Uhr 80,- Beginn Januar 2018 Kurs Jan 2018 (7x) 7 Ustd. Do 13:45-14:30 Uhr 46,- Kurs Jan 2018 (7x) 7 Ustd. Do 14:30-15:15 Uhr 46,- Kurs Jan 2018 (8x) 8 Ustd. Sa 15:45-16:30 Uhr Kurs Jan 2018 (8x) 8 Ustd. Sa 16:30-17:15 Uhr Kurs Jan 2018 (8x) 8 Ustd. Sa 17:15-18:00 Uhr Kurs Jan 2018 (8x) 8 Ustd. Sa 18:00-18:45 Uhr Beginn April 2018 Kurs Apr 2018 (10x) 10 Ustd. Do 13:45-14:30 Uhr 67,- Kurs Apr 2018 (10x) 10 Ustd. Do 14:30-15:15 Uhr 67,- Kurs Apr 2018 (10x) 10 Ustd. Sa 15:45-16:30 Uhr 67,- Kurs Apr 2018 (10x) 10 Ustd. Sa 16:30-17:15 Uhr 67,- Kurs Apr 2018 (10x) 10 Ustd. Sa 17:15-18:00 Uhr 67,- Kurs Apr 2018 (10x) 10 Ustd. Sa 18:00-18:45 Uhr 67,- Anmeldungen sind im Rahmen frei werdender Plätze möglich

21 120 Gesundheit informativ Wenn der Wechsel der Stoffe krankt Stoffwechselerkrankungen und Säure-Basen-Gleichgewicht Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt ist die Grundlage für Wohlbefinden und Gesundheit. Lange Zeit hieß es, dass es keine Schlacken gäbe und der Körper mit dem Anfall von Stoffwechselzwischen- und Endprodukten zurecht käme. Diese Schlacken, entstanden durch ein Ungleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt, können jedoch eine Reihe von Krankheiten entstehen lassen wie Funktionsstörungen im Magen-Darm-Bereich, Erkrankungen des rheumatischen Formenkreises, Erkrankungen im Muskel-, Knochenund Gefäßsystem. Die biochemischen Zusammenhänge sollen in diesem Kurs erklärt werden; welche Lebensmittel sauer und welche basisch verstoffwechselt werden. Durch eine immer größer werdende Belastung durch die Umwelt kann es zu einem Mangel an Vitalstoffen kommen, die dem Körper zum Wechsel seiner zugeführten Stoffe fehlen, die er dringend für die Gesundheit braucht. Bitte mitbringen: Schreibmaterial. Kurs 8500 Jutta Wallasch, Gesundheitspädagogin 18. Okt 2017 (1x) 4 Ustd. Mi 18:00-21:00 Uhr 19,- Mit Schüßler Salzen Fit und gesund durch das Jahr Gesund werden, gesund bleiben - ein Wunsch, den wir alle haben. Die Schüßler-Mineralstoffe helfen Ihnen dabei, Ihre Körperfunktion zu unterstützen, Ihren Stoffwechsel zu regulieren und Ihr Immunsystem zu stärken. Lernen Sie den Umgang mit einem einfachen, aber wirkungsvollen Heilverfahren kennen, das Ihnen sowohl bei akuten als auch bei chronischen Beschwerden hilfreich sein kann. In diesem Seminar erfahren Sie auch, wie Sie sich mit Schüßler-Mineral-Salzen eine Haus-bzw. Reiseapotheke zusammenstellen können. Bitte mitbringen: Schreibmaterial. Kurs 8501 Jutta Wallasch, Gesundheitspädagogin 15. Nov 2017 (1x) 4 Ustd. Mi 18:00-21:00 Uhr 19,- Heitere Gedächtnisübungen Bleib fit, mach mit! Haben Sie Freude und Spaß daran, etwas für ihre geistige Fitness tun zu wollen? Dann sind Sie hier genau richtig! Durch abwechslungsreiche und vielseitige Übungen sollen das Denken und die Fantasie angeregt werden. Auf spielerische Art und Weise wird Konzentration, Wortfindung und Merkfähigkeit gefördert. Bewegungs-und Entspannungsübungen kommen dabei nicht zu kurz. Dadurch werden sowohl das Kurzzeit- als auch das Langzeitgedächtnis geschult. Wie jeder Muskel, verlangt auch unser Gehirn trainiert zu werden, um unsere geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu verbessern. Dies soll in einer fröhlichen und entspannten Atmosphäre stattfinden. Bitte mitbringen: Schreibmaterial. Simone Hein, Gedächtnistrainierin Mo 15:00-16:30 Uhr je Kurs 50,- Kurs 8502 Schnupperkurs 16. Okt 2017 (1x) 2 Ustd. kostenfrei Kurs Nov 2017 (6x) 12 Ustd. Kurs 8504 Schnupperkurs 29. Jan 2018 (1x) 2 Ustd. kostenfrei Kurs Feb 2018 (6x) 12 Ustd. Jin Shin Jyutsu Heilströmen Wenn uns etwas weh tut, legen wir die Hand auf die schmerzende Stelle. Wir halten unsere Stirn, um uns besser erinnern zu können. Und wenn jemand traurig ist, legen wir ihm die Hand auf den oberen Rücken. Auf diese Weise behandeln wir uns und unsere Nächsten meist unbewusst schon ein ganzes Leben lang. Die Kraft, die in unseren Händen wohnt, können wir noch effektiver für unser Wohlbefinden nutzen, wenn wir bewusst damit umgehen lernen. Jin Shin Jyutsu bedeutet Heilströmen und ist eine alte japanische Heilkunst. Dabei geht es um die Harmonisierung der Lebensenergie im Körper. Dieser Kurs Atemzentrierte Körper-und Bewegungsarbeit Unser Atem begleitet uns von Beginn bis zum Ende unseres Lebens. Stetig spiegelt er uns unser momentanes Befinden wie Freude, Entspannung, Vertrauen, aber auch Stress, Wut und Niedergeschlagenheit wider. Der Atem ist Ausdruck unseres Lebens. Mit gezielten, einfachen Übungen gelingt es einen freien Atem zu fördern. Das stärkt unsere körperlich - seelische Gesundheit, mobilisiert unsere Selbstheilungskräfte und löst blockierte Energien. So werden stressbeladene Situationen leichter gemeistert, Gelassenheit und Ruhe kehren zurück, und die Sinneswahrnehmung wird geschult. dicke, rutschfeste Socken. Nadine Mathes, Heilpraktikerin, Atemtherapeutin, Atempädagogin Fr 16:00-17:30 Uhr je Kurs 41,- Kurs Nov 2017 (5x) 10 Ustd. Kurs Feb 2018 (5x) 10 Ustd. NEU vermittelt Ihnen einen Einblick in Theorie und Praxis. Sie erfahren mehr über die Hand habung bei Stress, Schlafstörungen, Antriebslosigkeit, Kopf-, Bauch- und Rückenschmerzen sowie bei Nacken- und Schulterverspannungen. Heidi Merl, Heilpraktikerin Sa 9:30-15:30 Uhr je Kurs 35,- Kurs Nov 2017 (1x) 8 Ustd. Kurs Feb 2018 (1x) 8 Ustd.

22 Fortbildungen für unsere Dozentinnen und Dozenten (intern) Erste Hilfe Auffrischung Damit unsere Dozentinnen und Dozenten im Notfall - unter Stress und Zeitdruck - auch in der Lage sind richtig zu reagieren, bieten wir Ihnen ein Erste-Hilfe-Auffrischungstraining an. Es werden Kenntnisse und Übungen aus der Ersten Hilfe wiederholt und vertieft. Der Umgang mit dem Defibrillator wird geübt. Kurs 8600 Melanie Niestrop 3. Mrz 2018 (1x) 5 Ustd. Sa 9:00-13:00 Uhr kostenfrei Erste Hilfe-Fortbildung der Dozenten des Bildungszentrums am 4. März 2017 Gesundheit Informativ Kosmetikberatung Rauchfrei im Neuen Jahr? Es lohnt sich! Wie oft haben sie schon versucht mit dem Rauchen aufzuhören und es nicht geschafft? Als ehemalige Raucherin kann ich sagen, dass es in erster Linie nicht an Ihrer Willensschwäche liegt, sondern an fehlenden Informationen, die Ihnen helfen können, nach dem Rauchstopp nicht wieder mit dem Rauchen anzufangen. Verschaffen Sie sich einen Überblick über aktuelle Entwöhnungsmethoden, wobei absichtlich auf abschreckende Bilder verzichtet wird. Erfahrungen aus acht Jahren Kursleiterinnentätigkeit fließen mit ein. Kurs 8510 Christiane Behrens, Dipl.-Sozial-Päd., Präventionstrainerin 13. Jan 2018 (1x) 3 Ustd. Sa 10:30-12:45 Uhr 15,- Die Haut - Spiegelbild der Seele Tipps und Tricks zum Tages-Make-up Die Haut und unser Äußeres geben Kunde über unseren Gemütszustand. Mit leichten Kniffen und Tricks erlernen Sie Ihr eigenes, individuelles Tages-Make-up zu schminken. Lernen Sie, wie Sie mit wenigen Pinselstrichen die Augen ausdrucksstärker und das Gesicht frischer wirken lassen. Wir erarbeiten gemeinsam vorhandenes zu perfektionieren und Farbe dezent aber sicher einzusetzen. Eigene Kosmetik kann mitgebracht werden. Kursort: Kosmetik-Atelier de Beauté Salzdahlumer Str Wolfenbüttel Ilona Perret, staatl. gepr. Kosmetikerin, Visagistin je Kurs 24,- inkl. Materialkosten Kurs Sep 2017 (1x) 4 Ustd. Mo 9:00-12:00 Uhr Kurs Sep 2017 (1x) 4 Ustd. Mi 16:00-19:00 Uhr Kurs Mrz 2018 (1x) 4 Ustd. Mi 16:00-19:00 Uhr Mutter - Tochter Schminkworkshop Ein Schminkworkshop für alle Mütter und Töchter, die ein paar schöne Stunden zu zweit verbringen möchten. Erfahren Sie mehr über die unterschiedlichen Techniken, ein dezentes, typgerechtes Make-up zu schminken. Wir zeigen auch den Töchtern (ab 12 Jahren) wie man mit den richtigen Farbtönen und Produkten ein tolles, altersgemäßes Make-up schminkt. Außerdem ist Thema: Wer schminkt, muss sich auch wieder richtig abschminken! Wir beantworten alle Fragen und zeigen Euch/Ihnen, wie es geht. Eigene Kosmetik darf mitgebracht werden. Kursort: Kosmetik-Atelier de Beauté Salzdahlumer Str Wolfenbüttel Ilona Perret, staatl. gepr. Kosmetikerin, Visagistin Sa 10:00-13:00 Uhr je Kurs 24,- inkl. Materialkosten pro Person Kurs Okt 2017 (1x) 4 Ustd. Kurs Feb 2018 (1x) 4 Ustd