Lehrgangsinhalte Praxis für die Schulung von Lehrkräften mit Schwimmqualifikation zur Umsetzung des Konzepts Schwimmfix an unterfränkischen Schulen

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1 (Verfasser: Andreas Singer GMS Faulbach entnommen aus den SchwimmFixBeiträgen von Dr. Klaus Reischle Universität Heidelberg und den Ergänzungen: RSchD Uwe Mitlöhner, Regierung von Unterfranken) Lehrgangsinhalte Praxis für die Schulung von Lehrkräften mit Schwimmqualifikation zur Umsetzung des Konzepts Schwimmfix an unterfränkischen Schulen

2 Roter Faden für FoBi-Ablauf (Zeit max. 120 min.) 0. Vorkompetenz duschen lernen Vertikale Position a. Lokomotive 5 b. Kreisübungen 5 2. Gesicht ins Wasser bringen a. Rakete 5 b. U-Boot 5 3. Wassersprünge 5 4. Horizontale Position a. Brett schieben 5 b. Gekippte Rakete 5 c. Rakete schleppen und beschleunigen 5 5. Schwimmen lernen a. Hechtschießen vorwärts / rückwärts 5 b. Kraulbeine Beckenrand 5 c. Hechtschießen mit Motor (Beinschlag) 5 d. Tischtennisball 5 e. Sternsucher auf der Nudel 5 f. RUDERBOOT 5 g. Maulwurfarme 5 h. RADDAMPFER 5 i. Seepferdchen auf der Nudel, Wettkampf 5 j. Übungsphase Brustarme an Land 5 k. HUBSCHRAUBER-Pilotenausbildung 10 l. Material: Eimer, Becher, event. Schwämme, TT-Bälle, Nudeln, Bretter, Reifen, Flossen (nicht zwingend!), SchwimmFixBilder laminiert!

3 Erwerb der notwendigen Schlüsselqualifikation (= Vorkompetenz) Ziel: Richtig duschen können! Hilfsmittel: Eimer, Becher, Schwämme Problemstellung: Es gibt Kinder, die sich (noch) nicht trauen, unter einen laufenden (starken) Wasserstrahl zu stellen (v.a. mit dem ganzen Körper bzw. auch den Kopf länger mitzunehmen. Aufgabe: Ritualisierter Vorgang: Unter die Dusche stellen / gehen Lehrer spricht und demonstriert, Schüler können sofort nachmachen! 1. Schwimmschüler/innen stellen sich vor den Wasserstrahl, Fußspitze des rechten Beines beginnt nach vorne Wasserkontakt aufzunehmen, danach ganzer Fuß, es folgt der Unterschenkel nach vorne, das rechte Bein soweit wie möglich. 2. Selber Vorgang auf der linken Seite. 3. Es folgt der rechte Arm: Fingerspitzen, Handrücken, Handfläche, Unterarm, Oberarm. 4. Danach linker Arm. 5. Stelle dich rückwärts zum Wasserstrahl, bewege dich langsam, rückwärts unter den Duschstrahl. (Kopf ist vorne noch geschützt, u.u. durch Wegbeugen). Wasser läuft über den Rücken ab. 6. Im nächsten Schritt tritt der Schüler von vorne langsam, so weit wie möglich an den Wasserstrahl: Öffne die Arme zum Flieger und beginne durch Oberkörperrotation die Körpervorderseite komplett, mehrmals zu duschen. (Kopf nach hinten nehmen ist hier noch möglich.) 7. Bei ängstlichen Kindern folgen hier die Übungen mit den Bechern (große 500ml Joghurtbecher). 8. Becher füllen, über den Kopf bringen und so ausleeren, dass das Wasser hinten über den Rücken herunterläuft, Augen zuerst schließen, in der nächsten Runde Augen offen lassen, das Wasser soll noch nicht über die Augen laufen. 9. In Runde drei folgt das Becher ausleeren so, dass das Waser vorne herunterläuft: Lass die Augen so lange geschlossen, bis du kein Wasser mehr spürst. Beide Hände bleiben am Becher! ( Somit wird das Wegwischen verhindert, welches später im Wasser häufig vorkommt, beim Lernen aber stört.) 10. Mutige Übung: Wasser ausleeren ohne Augen zu schließen (nur 1x, Augen nicht unnötig reizen!) 11. Danach komplett und mutig unter den Duschstrahl stellen und sich mehrmals drehen und wieder verweilen (Augen im Wechsel kurz offen und geschlossen) 12. Gelingt Punkt 11 kommt (v.a. in den nächsten Stunden) die Kälteprobe. Nach diesem Basisduschvorgang den Strahl kälter stellen, Duschvorgang wie oben beschrieben und an das kühle Waser gewöhnen. 13. Sollte dies gelingen, eine Übung mit der Duschstraße einbauen (eine Dusche warm, die nächste kalt, usw.) 14. WICHTIG: Am Ende der Kaltwasserlernphase den Kindern unbedingt nochmal kurz warm duschen anbieten, sollten diese schon frieren. Falls kein Bedarf, wird das Wasser im Becken als schon sehr warm empfunden. 15. Dieses Duschritual unbedingt einüben, als Lehrkraft mit der SchwimmFix-Gruppe mitgehen. 16. Außerdem: Seife verwenden (nicht nur aus hygienischen Gründen). Einseifen und Abduschen verlängert automatisch den Duschvorgang. Hier können auch die Schwämme ihren Einsatz finden. Am Ende der Stunde wiederholen!

4 Erwerb von Schlüsselqualifikationen (= Kompetenzen) Die folgenden Inhalte / Übungen aus dem SchwimmFixProgramm sind auf dem Weg zu Ruderboot, Raddampfer, Hubschrauber notwendig und sollten deshalb alle vorgestellt, ausprobiert und geübt werden. Zur richtigen Zeit in die Schwimmstunde eingebaut, ermöglichen sie einen optimalen Lernweg. Spiele / Spielformen werden aus Übersichts- und Zeitgründen für die Fortbildung hier nicht aufgeführt. Diese sind in den ausführlichen SchwimmFixSkripten nachzulesen. Ziel: Bewegung (vertikal) im brusttiefen Wasser alleine und in der Gruppe Als Reihe (Lokomotive mit Handfassung) Richtung Becken, langsam einsteigen (ideal über Treppe bei Leiter wartet die Lokomotive bis alle darüber im Wasser sind (Wassertiefe optimal einstellen, d.h. Brust-/ Schulterhöhe, um den Auftrieb sofort zu erspüren!) Lied singen! Lokomotive fährt im Kreis, immer noch Handfassung, hier Übungen zum up & down, vor und zurück. Jeder Zweite bekommt eine Aufgabe (Löcher ins Wasser pusten, Wange links, danach rechts aufs Wasser legen, springen, aufs Wasser legen) der Kreis kann sich dabei drehen, zuerst langsam, dann schnell, Richtungsänderung Kreisritual immer wieder in jeder Stunde, hier können alle Vertikalübungen aus den Stunden wiederholt werden. Spiele für Vertikalübungen im Wasser (jegliches Fangen, schwarzer Mann, weißer Hai, Wasserball, Gegenstände klauen von Gegenseite) Erklären / ausprobieren von Gehen und Rennen im Wasser durch Armeinsatz & Löffelhände. Mit Löffelhänden auch mal ordentlich Wasser aus dem Becken löffeln. Vorsicht Bademeisteralarm!

5 Ziel: Kopf unter Wasser, Blubberblasen, abtauchen, absetzen Alle Kreisübungen (siehe oben) deutlich dynamischer (Wasser spritzt) Hände bleiben in Handfassung geschlossen, Wasserspritzer lernen wir als nicht störend. Fuß aus dem Wasser heben, Jeder zweite legt sich auf den Rücken. Kreis dreht sich. Mit der Nasenspitze Richtung Wasser kommen, ins Wasser ausatmen, unter Wasser ausatmen, Übung zuerst alleine am Beckenrand, später mit Handfassung im Kreis. Unter Nudeln hindurchgehen (liegen entweder am Beckenrand oder schwimmen im Becken, Bretter von unten mit dem Kopf drehen Basisübung Rakete nach oben lernen (Beachte unterschiedliche Ausprägungen, U-Boot (absitzen, ausatmen, Beachte: Die Rakete hat eine Spitze (Hände). Die Spitze bleibt während dem Flug eine Spitze! (Wichtig für Hechtschießen später!) Tipp: U-Boot: Mit dem verlängerten Arm das Seerohr simulieren, hilft dem Lehrer alle seine 6 SchwimmFix Schüler zu sehen! Ziel: Gestreckt und zielgenau ins Wasser springen Raketen am Beckenrand (Handfassung hier zur Sicherheit erlaubt, Beobachtungsschwerpunkt Körperspannung, einhändige Raketen, eine Hand greift Beckenrand, die andere Hand zur Spitze oben) Springen vom Beckenrand (Lehrer kann Hand halten) aus der Hocke, aus dem Stand. Sprünge in den Ring. Aus dem Ring entweder mit Delfinsprung heraus oder mit U-Boot wegtauchen.

6 Ziel: Aufs Wasser legen, schleppen lassen Basisübung Brett schieben, wie ein Storch einbeinig hupfen und vorwärts bewegen zuerst rechts, dann links. Brett halten und mit beidbeinigen Sprüngen leicht noch vorne springen und kurz gleiten bis zum Stand Beachte die Bretthaltung am langen Arm (Nicht aufs Brett legen!) Basisübung: Die Rakete kippt schräg / horizontal in eine neue Startposition! Schüler macht sich fest, Hände in der Raketenposition oben, Lehrer greift mit der rechten Hand an die Raketenspitze und der linken Hand unter den Bauch, Schüler traut sich auf die Hände zu legen, in dieser Position die Blubberblasenübung wiederholen, einbauen. Die Rakete wird zur Startposition geschleppt. Übung wie oben, Lehrer schleppt (hält die Rakete an der Spitze mit der rechten Hand) nimmt bei genügend Fahrt die Hand unter dem Bauch weg. Später werden Schwimmschüler/innen beschleunigt und gleiten solange, bis sie selber stehen. Ziel: Ruderboot Schülerübung Hechtschießen: Rakete nach vorne (sanft mit Brett, stark mit spitzen Händen, also ohne Brett) z.b. auf Weite oder durch Ringe, mit und ohne Wettbewerb. Erweiterung: Hechtschießen rückwärts. Brettposition 1: Brett zum Bauch. Brettposition 2: Brett als Indianerschmuck hinter dem Kopf. Anweisung hier: Lege erst das Brett komplett auf das Waser, nimm dann einen Fuß hoch und stoße dich ab! Anzustreben ist im Idealfall Hechtschießen rückwärts mit Brettposition 2 LEHRER erklärt Kraulbeinschlag (alle sitzen am Beckenrand) Wasser aus dem Becken spritzen (nur 1x rechter Fuß, Zeit lassen, warten, dann linker Fuß, auf Überstreckung hier unbedingt achten, im Idealfall auch schon leichte Einwärtsdrehung für Könner)

7 Übung auch umdrehen, d.h. einmal kräftig mit der Fußsohle ins Wasser ergibt einen schönen tiefen bassigen Ton! Erst mit der Zeit Häufigkeit und Frequenz steigern, Qualität hier vor Quantität, am Ende alle Turbobeinschlag bis die Decke nass ist Achtung: Erneut Bademeisteralarm Hechtschießen Erweiterung mit Motor (Kraulbeinschlag) Auch in Position Rückenlage + Motor Beides zuerst mit, später ohne Brett Tischtennisballtreiben: Zwei Schwimmschüler stehen sich gegenüber und versuchen (zuerst abwechselnd, später ohne Pause) einen TT-Ball nur mit der Welle, erzeugt durch nach vorne drückende Arme (Handflächen aufgestellt) zu treiben Erlernen einer möglichen Ruderbootarmbewegung für die spätere Rückwärtsbewegung Schweben auf der Nudel Sternensucher. Auf einer Nudel sitzend langsam versuchen selber in die gestreckte Rückenlage kommen, Hände in Fliegerhaltung helfen beim Gleichgewicht halten und finden, in verschiedene Richtungen steuern ausprobieren schult die Arm-/ Handbewegung. Tipp: Schaue zur Decke nach oben und drück auch deinen Bauchnabel dort hin! Ziel: KOMBINATION von KRAULBEINE und MAULWURFARME = RADDAMPFER Aus der Joggingbewegung mit Armeinsatz vor / rück wird ein maulwurfähnlicher grabender, schaufelnder ( Raddampfer ) Armeinsatz erarbeitet. Die Position für den Raddampfer ist durch Hechtschießen nun bereits bekannt. Beides wird verbunden. Fertig ist der Raddampfer! Tipp: Kurze Strecken mit Kopf unter Wasser in der Verlängerung dampfern also Ausatmung ins Wasser erleichtern die ökonomische Wasserlage. Atmung erst später dazunehmen, es sei denn Schwimmschüler/innen machen dies automatisch richtig. Ziel: Hubschrauber Seepferdchen auf der Nudel, sitzen, drehen, liegen, im Kreis, in der Schlange, rudern mit beiden Armen GLEICHZEITIG Wer kann sich auf die Nudel stellen? Arme wieder in Fliegerhaltung, Wer kann mit der Nudel springen? Nudelwettkampf, eine Nudel, zwei Kinder, Position entgegengesetzte Richtung. Wer zieht wen weg? (Schulung des Armeinsatzes, richtige

8 Handstellung,..) LEHRER: Vorführung Arme (Brustarmzug) an Land, im Liegen, am Boden auf Brett. Bewegungsgeschichte dazu erfinden: Löffel nach außen drehen, Suppe aus dem Topf nach hinten löffeln, Schmutz von den Fließen wieder nach (innen) wischen, und das Ganze wieder von (nach) vorne,... Tipp: HUBSCHRAUBER PILOTEN AUSBILDUNG: Übungshubschrauber 1 (mit langer Nudel unter den Armen) Übungshubschrauber 2 (mit kurzer Nudel unter den Armen) Sporthubschrauber (ohne Nudel) Für die SchwimmFixFortbildung nicht vorgesehen, aber falls Fragen aufkommen: Rücken: Aus dem Ruderboot einen ausgeprägten Mühlenkreisschlag mit den Armen dazu nehmen. Mit Flossen zu Beginn die Gesamtbewegung erlernen, steigert die Gesamtstrecke. Kraul: Aus dem Raddampfer ebenfalls den ausgeprägten Mühlenarmkreis einführen. Kurze Strecken mit Flossen erleichtern den Lernerfolg. Brust: Am Boden sitzend mit Reifen oder Nudelkreisbogen den Brustbeinschlag vorführen / erlernen. Danach an Landauf Brett liegend und Beine im Wasser (Lehrer kann führen, korrigieren und gegen Handdruck arbeiten lassen.) Später mit Brett in Brustfassung Brustbeinschlag in Rückenlage (Schüler sieht Beine / Knie) Dann erst in die Brustlage mit Brett wechseln, später aus dem Hubschrauber auf das Brustschwimmen umschalten. Delfin: Siehe SchwimmFixSkript