Langfristige Trainingsplanung am Beispiel Leichtathletik

Transkript

1 Sport Hans-Christian Landrock Langfristige Trainingsplanung am Beispiel Leichtathletik Studienarbeit

2

3 Universität der Bundeswehr München Fakultät für Pädagogik Institut für Sportwissenschaft und Sport Seminar: Trainingsplanung Frühjahrstrimester 2007 Seminararbeit Langfristige Trainingsplanung am Beispiel Leichtathletik Vorgelegt von Lt. Hans-Christian Landrock

4 Gliederung 1. EINLEITUNG SPEZIFISCHE BEGRIFFE SPORTLICHEN TRAININGS SPORTLICHES TRAINING TRAININGSPLANUNG TRAININGSAUFBAU Die Allgemeine Grundausbildung Das Grundlagentraining Das Aufbautraining Das Anschlusstraining Das Hochleistungstraining DAS GRUNDLAGENTRAINING IN DER LEICHTATHLETIK DIE SCHWERPUNKTSETZUNG IM GRUNDLAGENTRAINING INHALTE UND ZIELE DES KONDITIONSTRAININGS IM GRUNDLAGENTRAINING DIE TECHNISCHE AUSBILDUNG IM GRUNDLAGENTRAINING DIE TAKTISCHE AUSBILDUNG IM GRUNDLAGENTRAINING: DAS AUFBAUTRAINING DIE SCHWERPUNKTSETZUNG IM AUFBAUTRAINING INHALTE UND ZIELE DES KONDITIONSTRAININGS IM AUFBAUTRAINING DIE TECHNISCHE AUSBILDUNG IM AUFBAUTRAINING DIE TAKTISCHE AUSBILDUNG IM AUFBAUTRAINING DAS ANSCHLUSSTRAINING DIE WICHTIGSTEN LEITZIELE DES ANSCHLUSSTRAININGS INHALTE UND ZIELE DES KONDITIONSTRAININGS IM ANSCHLUSSTRAINING: DAS HOCHLEISTUNGSTRAINING DIE PERIODISIERUNG DES TRAININGS: DER PERIODENZYKLUS DIE UNTERTEILUNG IN MAKRO- MESO- UND MIKROZYKLEN SCHLUSS LITERATURVERZEICHNIS:

5 1. Einleitung Im Rahmen dieser Seminararbeit sollen wir zeigen das wir verstanden haben, auf was der Bereich der Trainingslehre abzielt und die Inhalte der Vorlesung Trainingslehre umsetzen. Diese Seminararbeit soll die Hintergründe und Grundlagen der Trainingsplanung im Bereich der Sportart Leichtathletik darstellen. Ziel jedes sportlichen Trainings, also auch in der Leichtathletik, ist die Optimierung der sportlichen Leistungsfähigkeit. Für die Einzelbereiche Leistungs- bzw. Hochleistungssport ist diese Aussage sowieso selbstverständlich. Optimale Leistung ist dabei gleichzusetzen mit individueller Maximalleistung. Die Trainingsplanung orientiert sich in der Sportpraxis immer an bestimmten Einzeldisziplinen wie z.b. 400m-Lauf oder 10000m-Lauf. Sie ist im Allgemeinen auf bestimmte, zeitlich definierte Ziele, meist bestimmte Wettkämpfe innerhalb einer Wettkampfsaison ausgerichtet. Bis zur Teilnahme an diesen Wettkämpfen soll durch systematisches Training ein Optimum an Leistungsfähigkeit in Bezug auf die besonderen Anforderungen einer Einzeldisziplin erreicht werden. Bevor man allerdings mit der eigentlichen Trainingsplanung beginnen kann, muss man einige Grundbegriffe des sportlichen Trainings kurz definieren und abgrenzen. Da sich im Rahmen des leichtathletischen Trainings die Bereiche der allgemeinen Grundausbildung, Grundlagentraining und die Grundbegriffe im Block Lauf und Block Wurf nicht unterscheiden, erfolgte die Ausarbeitung Seite 2 bis Seite 5 in Zusammenarbeit mit Lt. Christian Meuche, welcher den Block Wurf näher betrachtete. 2. Spezifische Begriffe sportlichen Trainings 2.1. Sportliches Training Das sportliche Training ist ein komplexer Handlungsbegriff mit dem Ziel der planmäßigen und sachorientierten Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit. Je nach dem Trainingsziel des einzelnen Individuums soll durch Training der Leistungszustand des Sportlers erhöht, erhalten oder auch reduziert werden. Gemäß Pocket Teacher Sport (2004, S.64) ist das sportliches Training, der nach wissenschaftlichen, insbesondere pädagogischen Prinzipien gelenkte Prozess der sportlichen Vervollkommnung, der durch planmäßiges und systematisches Einwirken auf das Leistungsvermögen und die Leistungsbereitschaft darauf hinzielt, Sportler zu hohen und höchsten Leistungen in einer Sportart zu führen. 2