2. Burnout-Syndrom-Symposium Achtsamkeitsübungen Einsatz im Klinikalltag Regina Diedrichs-Winkler Psychologische Psychotherapeutin Berolina Klinik 1
Achtsamkeitsübungen Einsatz im Klinikalltag Organisation Grundhaltung Ziele Atemmeditation im Sitzen Körpermeditation Bodyscan Gehmeditation Meditation in Bewegung Yoga Hindernisse Reaktionen der Patienten Achtsamkeitstag Live-Achtsamkeitsübung
Organisation geschlossene Gruppe bis zu 12 Teilnehmer 6 Sitzungen 2mal pro Woche, jeweils 1 Stunde
Grundhaltung Konzentration auf das Hier und Jetzt Annehmende Haltung Nicht bewerten Absichtslosigkeit
Ziele Informieren Abbau von Vorurteilen Interesse wecken Motivation fördern Selbstwahrnehmung
Atemmeditation im Sitzen aufrechte Sitzhaltung auf Stühlen Dauer 15-20 Min. Beobachten des Atemvorganges Entdecken von verschiedenen Aspekten der Atmung
Körpermeditation Bodyscan im Liegen Dauer ca. 20 30 Min. Aufmerksamkeit wandert von Körperteil zu Körperteil
ruhige Wegstrecke Dauer ca. 20 Min. Gehmeditation Variante 1 Gehen in Zeitlupe Phasen des Geh-Prozesses bewusst wahrnehmen
ruhige Wegstrecke Dauer ca. 20 Min. Gehmeditation Variante 2 Gehen (Schritte) mit dem Atem koppeln
Meditation in Bewegung Yoga Übungen im Liegen und Sitzen Mit geschlossenen Augen Dauer ca. 30 Min. Bewusstes Einnehmen von Körperhaltungen in Verbindung mit dem Atem
Hindernisse Abschweifen / Ablenkung Schmerzen Schläfrigkeit Störende Gefühle
Reaktionen der Patienten wenige mit Vorerfahrungen selten Ablehnung Übungen unterschiedlich beliebt
Achtsamkeitstag Beginn: 9.00 Uhr Ende ca. 15.30 Uhr (Schweigen während des gesamten Tages) 1. Yoga-Stunde 2. Pause 3. 30 Min. Atemmeditation im Sitzen 4. 10 Min. Gehmeditation 5. 20 Min. Atemmeditation im Sitzen 6. Meditation mit den Sinnen Rosinenübung 7. Mittagspause achtsam essen 8. 30 Min. Gehmeditation 9. Metta-Meditation
Achtsamkeitstag Beginn: 9.00 Uhr Ende ca. 15.30 Uhr (Schweigen während des gesamten Tages) 10. Pause 11. 20 Min. Atemmeditation im Sitzen 12. 10 Min. Gehmeditation 13. Gehmeditation (Variation ungeordnetes Gehen) 14. Pause 15. 20. Min. Bergmeditation 16. Austausch 17. 15. Min. Atemmeditation 18. Ende
Live-Achtsamkeitsübung
Danke für s Zuhören und Mitmachen