Achtsamkeit in der Schule lehren und lernen

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David Boer
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1 Achtsamkeit in der Schule lehren und lernen SNGS Impulstagung Achtsam im Schulalltag Ressourcen kennen, entdecken und weiterentwickeln Samstag 29. November 2014, Luzern Workshop Dr. phil. Klinische Psychologin, Sandra Kull Engler Akzent Prävention und Suchttherapie, Luzern

2 EINSTIEG EIN PAAR FRAGEN...

3 HALTUNG VON ACHTSAMKEIT

4 HALTUNG DER ACHTSAMKEIT Definition Achtsamkeit (Mindfulness) Achtsamkeit beinhaltet auf eine bestimmte Art und Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Augenblick ohne zu urteilen MBSR = Mindfulness-Based-Stress-Reduction (Jon Kabat-Zinn, Begründer der Achtsamkeits- (Mindfulness) Bewegung in den USA).

5 HALTUNG DER ACHTSAMKEIT Definition von Achtsamkeit eine Form der Aufmerksamkeitslenkung (Körperempfindungen, Gefühle, Gedanken) akzeptierende nicht urteilende Haltung (keine Selbstinstruktion zur Veränderung) Fokus weit (Konzentration Fokus eng)

6 HALTUNG DER ACHTSAMKEIT Achtsamkeitsübungen Stille-Übungen - der Atem ist der Anker Wahrnehmungsübungen Gefühle und Gedanken Achtsames essen (vgl. Rosinenmeditation) Körperübungen - Bodyscan, Yoga Bild: Ein sanftes Meer hat noch keinen guten Seefahrer gemacht

7 HALTUNG VON ACHTSAMKEIT Perspektive des Beobachters einnehmen - Spielraum des Handelns erweitern Wenn Gefühle und Gedanken im bewussten Sein erlebt werden, können sie uns nicht mehr im Unbewussten steuern.

8 ACHTSAMKEIT IN DER SCHULE Zeitungsartikel: «Eine neue Methode der Aufmerksamkeitslenkung in den amerikanischen Schulzimmern»

9 ACHTSAMKEIT IN DER SCHULE Achtsamkeitsphasen im Unterricht - Wirkung runter kommen - Entspannung + Stressreduktion Förderung der Konzentration mehr Empathie positives Klassenklima

10 ACHTSAMKEIT IN DER SCHULE Angst im Schulalltag Leistungsstress Prüfungsangst Angst nicht gut genug zu sei Angst abgelehnt zu werden

11 ACHTSAMKEIT IN DER SCHULE Gefühle Gefühle kommen und gehen Da ist ein Gefühl anstelle von ich bin das Gefühl Beobachter sein und Raum gewinnen

12 ACHTSAMKEIT IN DER SCHULE Gefühle regulieren durch bewusste Wahrnehmung Schon das einfache bewusste Wahrnehmen der eigenen Gefühle kann beruhigend sein. Herwig U., Kaffenberger, T., Jäncke, L., & Brühl A.B. (2010). Self-related awareness and emotion regulation.neuroimage, 50, 2,

13 ACHTSAMKEIT IN DER SCHULE Gedanken Gedankenkarussel Negative Gedankenmuster erkennen Bärenstarke Gedanken Gedanken steuern das Handeln Gedanken gestalten die Realität

14 ACHTSAMKEIT IN DER SCHULE Vision Das tägliche Gedankenputzen gehört zum (Schul-) Alltag wie das tägliche Zähneputzen.

15 ACHTSAMKEIT IN DER SCHULE PRAXISBEISPIEL

16 ACHTSAMKEIT IN DER SCHULE Vera Kaltwasser (D)

17 ACHTSAMKEITS-ÜBUNGEN

18 ACHTSAMKEITSÜBUNGEN Wahrnehmungsübung, Aufmerksamkeitslenkung, Atemtechnik Rosinen achtsam essen Bodyscan, Wahrnehmung ausbreiten 7/11 Atemtechnik

19 ACHTSAMKEIT IN DER SCHULE.b = DOT-BE STOP, BREATHE AND BE 2010 Tonbridge School Questionnaire GB, Richard Burnett

20 ACHTSAMKEIT IN DER SCHULE MINDFULNESS IN EDUCATION (USA) Dr. Amy Saltzman Association for Mindfulness in Education (AME)

21 ACHTSAMKEIT IN DER SCHULE INNER KIDS (USA) Susan Kaiser Greenland er-kids.html

22 Achtsamkeit bedeutet Wenn ich stehe, dann stehe ich Wenn ich gehe, dann gehe ich Wenn ich sitze, dann sitze ich Wenn ich esse, dann esse ich Wenn ich spreche, dann spreche ich Erzählung aus dem Zen-Buddhismus

23 VIELEN DANK FÜR EURE AUFMERKSAMKEIT

24 LITERATUR V. Kaltwasser (2008). Achtsamkeit in der Schule. Stille-Inseln im Unterricht: Entspannung und Konzentration. Beltz Verlag Weinheim und Basel. V. Kaltwasser (2010). Persönlichkeit und Präsenz: Achtsamkeit im Lehrerberuf. Achtsamkeit im Lehrerberuf. Beltz Verlag Weinheim und Basel.

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