Gesund durch Rohkost Wie eine Ernährungsumstellung auf vegane Rohkost dir mehr Gesundheit bringen kann. 32 Erfahrungsberichte
Inhaltsverzeichnis Einleitung... 3 René Baumann... 6 Katja Friedrich... 9 Samar Weslati... 11 Georg Klein... 13 Jennifer Fuchs... 15 Ralf Brosius... 17 Sonja Watt... 18 René Amtenbrink... 21 Marcus Willwohl... 23 Boris Lauser... 25 Britta Diana Petri... 28 Andreas Hofmann... 30 Tobias Steinhäuser... 34 Sophia Kröhner... 36 Ellen Bickel... 39 Nelly Reinle-Carayon... 41 Julia Schade... 43 Angelika Fischer... 45 Bharati Corinna Glanert... 48 Heike Michaelsen... 50 Sandra Zürlein... 53 Kerstin Nietschke... 54 Mario Nietschke... 57 Angela Griem... 50 Johanna Bonhage... 60 Irina Kurowski... 63 Maria Sperling... 64 Jesper Niemann... 66 Jann Glasmachers... 68 Marion Selzer... 70 Steffen Lehmker... 72 Nergiz Eschenbacher... 74
Einleitung Gesund durch eine vegane Rohkosternährung? fragst du dich. Es gibt in den letzten Jahren immer mehr Menschen, die ihre Krankheiten durch diese Ernährungsform verbessert oder sogar geheilt haben. Vegan bedeutet, dass man sämtliche tierischen Produkte nicht mehr verzehrt. Hierzu gehören Fleisch, Fisch, Eier, Milch, Sahne, Joghurt, Butter, Kaviar, etc. Roh bedeutet, dass man die Nahrungsmittel nicht über 42 C erhitzt. Daher bleiben die zahlreichen Nährstoffe in der Nahrung erhalten. Qualität der Nahrung Eigentlich ist es auch ganz klar, dass die heutige Standard-Ernährung mit vielen Fertigprodukten sowie unnatürlichen Nahrungsmitteln nicht gesund sein kann. Geh einmal durch den Supermarkt mit dem Gedanken Ich kaufe mir nur Lebensmittel ohne Industriezucker. oder Heute kaufe ich keine tierischen Produkte, spricht Milch, Eier, Fleisch, Fisch etc.! Du wirst erstaunt sein, wie gering die Auswahl dann ist. Leider hat die Qualität unserer täglichen Nahrung sehr nachgelassen. Dies ist auch eines der Hauptgründe, warum wir anfälliger für Krankheiten sind. Unser Körper bekommt halt nicht mehr genug natürliche Vitamine, Mineralstoffe und sonstige Nährstoffe, um uns wirklich gesund zu halten. Daher sind wir heute viel anfälliger für Erkältungen, Allergien sowie entzündungsbedingte Krankheiten. Vielfalt der Nahrung Aus eigener Erfahrung ist es wichtig, dass du deine Ernährung auch vielfältig gestaltest. So ist es nicht sinnvoll fast ausschließlich Obst zu essen. Gemüse ist ein sehr wichtiger Bestandteil und auch Nüsse, Hülsenfrüchte, Öle etc. sind wichtig. Höre immer darauf, was dein Körper dir sagt. Fühlst du dich gut oder schlecht nach deiner Mahlzeit? Zu Beginn unserer Ernährungsumstellung haben wir täglich einen Kakao- Smoothie gefrühstückt. Es tat uns gut, gab uns Kraft, machte lange satt und stillte unseren Hunger auf Schokolade. Mit der Zeit jedoch bemerkten wir, dass unser Körper nach etwas Anderem verlangte.
Körpergefühl Du hast kein Gefühl dafür, was dein Körper benötigt? Das geht vielen Menschen so! Es gibt jedoch Hoffnung, denn je mehr frische Nahrung du zu dir nimmst, desto mehr wirst du das Gefühl bekommen. Zumindest haben wir diese Erfahrung gemacht. Wasser Nicht zu unterschätzen ist die Menge des Wassers, welches du täglich zu dir nimmst. Oftmals spielt der Körper uns einen Streich und gibt dir das Gefühl, dass du Hunger hast. In Wirklichkeit benötigt er mehr Wasser! Dein Körper besteht ca. 70-80% aus Wasser! Wasser ist überlebenswichtig und leitet zudem noch Abfall aus deinem Körper. Gesundheit als ganzheitlicher Aspekt Wir möchten verdeutlichen, dass die Ernährung eine sehr große Rolle bei der Gesundheit unseres Körpers spielt. Jedoch ist es wichtig zu betonen, dass die Gesundheit immer ganzheitlich gesehen werden muss. So ist es auch wichtig, dass deine Seele gesund ist bzw. gesund wird. Negative Gefühle und Gedanken beeinflussen deine Gesundheit ebenfalls. Körper, Geist und Seele müssen im Einklang sein. Auch ist Bewegung und Sport ein wesentlicher Bestandteil deiner Gesundheit. Kein Heilversprechen Diese Erfahrungsberichte sind kein Heilversprechen für die aufgeführten Krankheiten! Sie sind nur ein Hinweis darauf, dass die für deinen Körper richtige Ernährung mit vielen Nährstoffen gesundheitsfördernd sein kann. Individualität Da jeder Mensch individuell ist, sind die Gründe für Krankheiten ebenfalls individuell. Daher gibt es nie ein allgemein gültiges Gesundheitskonzept, welches für jeden Menschen zutrifft. Fakt ist jedoch, dass eine gesunde Ernährung, viel Bewegung und eine positive Sicht auf das Leben einen relevanten Einfluss haben. Eigentlich haben wir das ja auch schon alle einmal gehört.
Art der Krankheit Selbstverständlich kann eine gesunde Ernährung kein gebrochenes Bein oder eine Herzrhythmusstörung oder ähnliches heilen. Wir gehen davon aus, dass du den Unterschied erkennst. Jedoch kann eine nährstoffreiche Rohkost-Ernährung bei der Heilung unterstützend wirken. Aussage der Erfahrungsberichte Die Erfahrungsberichte verdeutlichen sehr gut, dass jeder seinen eigenen, individuellen Weg zur Gesundheit finden musste. Auch ist es oftmals der Fall, dass die vegane Rohkosternährung nur eine Übergangsphase war, welche gesundheitliche Vorteile mit sich brachte und dadurch nun bewusster auf die eigene Ernährung geschaut wird. Unsere Empfehlung Finde deinen eigenen Weg, wie du Tag für Tag deine Ernährung optimieren kannst. Wenn du magst kannst du mit der Reduktion von Fertigprodukten, Industriezucker, Weizenmehl oder tierischen Produkten beginnen. Es ist häufig nicht einfach, da eine Art Sucht entstanden ist. Weitere Informationen Bei fast jeder Erfahrungsgeschichte findest du Links zu deren Webseite, deren Facebook Seite oder deren YouTube-Kanal. Hier findest du weiterführende Informationen, Tipps & Tricks sowie leckere Rezepte. Zudem findest du hier auch Coaching-Angebote, falls du erfahrene Unterstützung bei der Umstellung deiner Ernährung suchst. Absprache mit deinem Arzt Wir empfehlen ausdrücklich die Rücksprache mit deinem Arzt, wenn du eine Ernährungsumstellung planst. Denn die Erfahrungsberichte ersetzen keinen Arztbesuch.
Gesund durch Rohkost Erfahrungsberichte Ein Projekt von Rawly FIT René & Natascha Kongress-Seite: Webseite: Facebook: E-Mail: https://www.gesund-durch-rohkost.de/ http://www.rawly.fit/ https://www.facebook.com/rawlyfit/ info@gesund-durch-rohkost.de Weitergabe und Verbreitung von Auszügen / des gesamten Buches nicht gestattet. Impressum René Baumann Zum Alten Zollhaus 7 46399 Bocholt Deutschland 2017 Rawly FIT / Gesund durch Rohkost