Anmelden & aktiv sein! 1. Halbjahr Kursprogramm 2018 1
Das ist wichtig: Die Kursgebühr wird für Versicherte der BKK Melitta Plus bei regelmäßiger Teilnahme zu 100 %, maximal bis 120 Euro je Kurs übernommen, für höchstens zwei Kurse im Kalenderjahr. Regelmäßige Teilnahme: Nach den Präventions-Richtlinien ist die regelmäßige Teilnahme gegeben, wenn Sie 80 %, d.h. z.b. 8 von 10 Gruppenstunden belegt haben. Bonusprogramm: Die Präventionskurse werden als Bonus für gesundheitsbewusstes Verhalten anerkannt. Wir bestätigen Ihnen gern die Teilnahme zur Erhöhung Ihrer Punktzahl in Ihrem Bonusheft. Rechtzeitige Anmeldung: Bitte melden Sie sich frühzeitig zum Kurs Ihrer Wahl an, damit wir Ihnen einen Kursplatz zusichern können. Die Anmeldung erfolgt über die, ServiceCenter Bünde, Bahnhofstraße 8, 32257 Bünde, Tel.: 05223 79266-50, Fax: 05223 79266-51, E-Mail: kurse-buende@bkk-melitta.de Öffnungszeiten: Mo - Mi 08.00-16.00 Uhr, Do 08.00-17.00 Uhr, Fr 08.00-13.00 Uhr Sie werden dann von uns schriftlich benachrichtigt. Bekleidung: Bitte erscheinen Sie in leichter Sportkleidung und bringen Sie bitte ein Handtuch mit. Für den Wassergymnastik-Kurs benötigen Sie Schwimmbekleidung. 2
Kontaktdaten: Die Kurse finden statt im: Familienarzt Zentrum Kirchlengern Ansprechpartnerin: Madeleine Büscher Bahnhofstraße 2-4, 32278 Kirchlengern Telefon: 05223 97694-17 oder im me vivo Ansprechpartner: Sven Krüger und Dominic Kostroß Nordring 17-21, 32257 Bünde Telefon: 05223 1802800 Inhaltsverzeichnis: Präventives Rückentraining Seite 4 Pilates Seite 6 Wassergymnastik Seite 7 INA - Ich nehme ab Seite 8 Ernährung for future Seite 9 Progressive Muskelentspannung Seite 10 Anmeldekarte Seite 11 3
Kursangebot Präventives Rückentraining: Dieser Kurs richtet sich an alle, die das Training an Geräten kennenlernen möchten. In Kleingruppen erlernen die Teilnehmer, an computergestützten FREI-Trainingsgeräten und auch mithilfe von Kleinmaterialien, die wichtigsten Grundregeln von gesundheitsorientiertem Training. Hierbei erzielen wir nicht nur eine Verbesserung der Kraftfähigkeiten, sondern auch der Ausdauer, der Beweglichkeit und der Koordination. PR-01 Präventives Rückentraining Dienstag Uhrzeit: 19.30 20.45 Uhr Dauer: 8 x 75 Min. Beginn: 20.02.2018 PR-02 Präventives Rückentraining Mittwoch Uhrzeit: 10.30 11.45 Uhr Dauer: 8 x 75 Min. Beginn: 21.02.2018 PR-03 Präventives Rückentraining Donnerstag Uhrzeit: 17.00 18.15 Uhr Dauer: 8 x 75 Min. Beginn: 19.04.2018 4
Kursleitung: Sven Krüger & Dominic Kostroß Diplom-Sportwissenschaftler, med. Trainingstherapeuten Kostenfrei für Mitglieder der Kurspreis: 120 Euro me vivo, Bünde 5
Kursangebot Pilates: Dieser Kurs richtet sich an alle, die ein geeignetes Bewegungsprogramm für zuhause suchen. Trainieren Sie Ihre Körpermitte mit funktioneller Gymnastik nach der Pilatesmethode und lernen Sie Ihre Wirbelsäule aufrecht, stabil und beweglich zu halten. In diesem Kurs spielen Beckenbodentraining, Entspannungs- und Atemtechniken ebenfalls eine große Rolle. P-01 Pilates Mittwoch Uhrzeit: 17.00 18.00 Uhr Dauer: 10 x 60 Min. Beginn: 18.04.2018 Kursleitung: Olga Funkner Physiotherapeutin, Pilatestrainerin Kostenfrei für Mitglieder der Kurspreis: 120 Euro me vivo, Bünde 6
Kursangebot Wassergymnastik: Dieser Kurs richtet sich an alle, die Spaß an Bewegung im Wasser haben. Gerade bei Gelenkbeschwerden oder Übergewicht lässt sich die Auftriebskraft des Wassers nutzen, um die Kraft, die Ausdauer und die Beweglichkeit gelenkschonend zu verbessern. Die Teilnehmer lernen zahlreiche Übungen kennen, die man im Anschluss eigenständig im Wasser durchführen kann. WG-01 Wassergymnastik Dienstag Uhrzeit: 18.15 19.00 Uhr Dauer: 8 x 45 Min. Beginn: 17.04.2018 Kursleitung: Michelle Busse Gymnastiklehrerin Kostenfrei für Mitglieder der Kurspreis: 120 Euro Kurshaus Bültermann, Randringhausen 7
Kursangebot INA - Ich nehme ab Dieses Programm richtet sich an alle, die ihrem Übergewicht den Kampf ansagen möchten. In dem Gruppenseminar lernen sie, Ihr Ernährungsverhalten dauerhaft umzustellen, um so an Gewicht zu verlieren. Dadurch vermeiden Sie den Jojo-Effekt und ein langfristiger Erfolg stellt sich ein. Der Begleitordner zum INA-Programm mit weiteren hilfreichen Tipps und einem umfangreichen Rezeptteil wird zum Bezugspreis von 35 Euro jedem Teilnehmer ausgehändigt. INA-01 INA - Ich nehme ab Dienstag Uhrzeit: 10.00 11.30 Uhr Dauer: 8 x 90 Min. Beginn: 14.04.2018 Kursleitung: Pia-Christiana Bank Diplom-Oecotrophologe Kostenfrei für Mitglieder der Kurspreis: 120 Euro* me vivo, Bünde * zzgl. 35 Euro für den Begleitordner 8
Kursangebot Ernährung for future - oder doch... Zurück zu den Wurzeln? : Die vegane Ernährung liegt zurzeit im Trend. Aber deckt diese Ernährungsweise Ihren Nährstoffbedarf? Kennen Sie den geschmacklichen Unterschied von Hafer- und Mandelmilch? Wir möchten mit Ihnen gemeinsam diesen und weiteren aktuell diskutierten Fragen nachgehen, Genuss- und Geschmacksübungen runden die besprochenen Inhalte ab. Ein Kochevent gibt die Möglichkeit sich mit bisher noch unbekannten Lebensmitteln vertraut zu machen und neue Geschmackskomponenten kennenzulernen. Selbstverständlich kommen die Inhalte zur optimalen Anwendung der Ernährungspyramide, Portionsgrößenempfehlungen sowie Ernährungsmythen nicht zu kurz. Letztlich gilt die Frage zu klären: Ernährung for future - oder doch... zurück zu den Wurzeln?. E-01 Ernährung for future Dienstag Uhrzeit: 18.00 19.00 Uhr Dauer: 6 x 60 Min. Beginn: 03.04.2018 Kursleitung: Madeleine Büscher Oecotrophologin Kostenfrei für Mitglieder der Kurspreis: 120 Euro* Familienarzt Zentrum, Kirchlengern * zzgl. 4,00 Euro Lebensmittelpauschale pro Teilnehmer 9
Kursangebot Entspannungs-Training (Progressive Muskelrelaxation): Bei der progressiven Muskelrelaxation lernen Sie eine Methode zur Entspannung des Körpers und des Geistes kennen. Hier können Sie den Alltag hinter sich lassen, abschalten und sich entspannen. Dies hilft stressbedingte Erkrankungen vorzubeugen. PME-01 Progressive Muskelentspannung Mittwoch Uhrzeit: 17.30 18.30 Uhr Dauer: 8 x 60 Min. Beginn: 18.04.2018 Kursleitung: Kristin Kostroß staatl. gepr. Sportlehrerin, Entspannungspädagogin Kostenfrei für Mitglieder der Andere Versicherte: 120 Euro me vivo, Bünde 10
Anmeldung Kursprogramm Bünde 1. Halbjahr, 2018 Name, Vorname: Straße, PLZ und Hiermit melde ich mich verbindlich an zum: Beginn am: um: Uhr Ich bin krankenversichert bei der Krankenkasse: Telefon dienstlich: Telefon privat: E-Mail privat: Bitte ankreuzen Einverständniserklärung: Ja, ich erkläre mich hiermit einverstanden, dass meine angegebenen Daten an die Kursleitung weitergegeben werden. Einwilligung zur Datennutzung: Ja, ich bin damit einverstanden, dass die BKK Melitta Plus meine persönlichen Daten speichert und nutzt, um mich zu einer BKK-Mitgliedschaft und zu vielfältigen Service-Angeboten der informieren und beraten zu können, gerne auch per Telefon, Brief oder E-Mail. Diese Einwilligung kann ich jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen. In diesem Fall werden Ihre persönlichen Daten bei der gelöscht. Ort, Datum: Unterschrift: 11
Absender Wir bitten Sie, Ihren Absender unbedingt vollständig und in Blockschrift anzugeben. ServiceCenter Bünde Bahnhofstraße 8 32257 Bünde Service fängt beim Porto an und das zahlt die BKK M+ 12