Learn from a Champion to become a Champion Ralf Schumann 2

Transkript

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2 Learn from a Champion to become a Champion Ralf Schumann 2

3 Diplomtrainer des DOSB Jahrhundert Schütze All Time Champion Ralf Schumann 3

4 Von Erfahrung profitieren! 7 Olympiateilnahmen 3 x Olympiasieger, 1992, 1996, x Olympia Silber, 1988, x Weltmeister 13 x Europameister 39 x Weltcup Sieger 13 x Gesamt Weltcup Sieger Ralf Schumann 4

5 Von Erfahrung lernen! Personal Trainer Athletik Training Schießsport Training Ralf Schumann 5

6 Athletik Training Herz Kreislauf Training Die Basis wird geschaffen Core Training Das Fundament trägt alles Rückentraining Ein starker Rücken als Gerüst Krafttraining Zur speziellen Kräftigung Ralf Schumann 6

7 Athletik Training Ralf Schumann 7

8 Schießsport Training Grundlagentraining Die athletische Basis wird geschaffen Training der Pistolen Disziplinen Erstellung von Trainingsplänen Trainings- und Wettkampfbetreuung Individuell abgestimmte Einzel- oder Gruppenbetreuung Individuelle Griffgestaltung Ralf Schumann

9 GP Wroclaw 1. GP Wroclaw 2. ISCH IWK Plzen IWK FFO Normwettkamp Landesmeisters 1.WK WM- 2.WK WM- 3.WK WM- 4.WK WM- DM Learn from a Champion to become a Champion Schießsport Training Halbserienvergleich I.HS II.HS Ralf Schumann 9

10 Meine Vorgehensweise: Training Beratung Individuelle Anpassung Planung Auswertung Training Ralf Schumann 10

11 Was sind die Grundlagen für Erfolg? Learn from a Champion to become a Champion Vision Ziel Weg Sport Siege Training Ralf Schumann 11

12 Der Weg zum Erfolg! Jeder Marathon beginnt mit dem ersten Schritt Lebe deine Vision Verliere dein Ziel nicht aus den Augen Arbeite effizient und konzentriere dich auf das Wesentliche Halte durch Passe deine Ziele an Ralf Schumann 12

13 Definiere das Ziel? Stärke Ausdauer Individuell Ralf Schumann 13

14 Was sehen wir von außen? Learn from a Champion to become a Champion Die Unterschiede der Energiebereitstellung Ralf Schumann 14

15 Energiebereitstellung Stoffwechsel zur ATP Produktion im Muskel Kreatinphosphat Speicher Mitochondrien Speicher Produktion Ralf Schumann 15

16 ATP = Adenosintriphosphat Learn from a Champion to become a Champion Ralf Schumann 16

17 ATP = Adenosintriphosphat Learn from a Champion to become a Champion Ralf Schumann 17

18 Energiebereitstellung Kraft Kurze, schnelle Belastungsdauer Ralf Schumann 18

19 Energiebereitstellung Ausdauer Langanhaltende Belastungsdauer Ralf Schumann 19

20 Der Unterschied ist innen zu finden! Learn from a Champion to become a Champion Ralf Schumann 20

21 Wir trainieren von innen nach außen! Learn from a Champion to become a Champion Ralf Schumann 21

22 Die Effizienz ist entscheidend! Learn from a Champion to become a Champion Training - Anpassung Leistungssteigerung Keine Energie vergeuden Ist ein Leck in der Leitung Ressourcen freisetzen Mehr Kraft für die Hauptbewegung Energieeinsparung Effizientes Wirtschaften Ralf Schumann 22

23 Ihre Chance für 2015! Keine Schmerzen mehr Fit durch den Tag Mehr Lebensqualität Ralf Schumann 23

24 Möchten Sie meine Erfahrungen aus 30 Jahren Leistungssport für sich selbst nutzen? Ralf Schumann 24

25 Ich bin gerne für Sie da! Learn from a Champion to become a Champion Ralf Schumann 25