Die Entwicklung der Energiebereitstellung im Bereich der Langzeitausdauer III am Beispiel des Marathonlaufes

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1 Sport Thomas Hildebrandt Die Entwicklung der Energiebereitstellung im Bereich der Langzeitausdauer III am Beispiel des Marathonlaufes Studienarbeit

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3 Trainingslehre II B Wintersemester 2013/14 Institut für Sportwissenschaften Die Entwicklung der Energiebereitstellung im Bereich der Langzeitausdauer III am Beispiel des Marathonlaufes Thomas Hildebrandt 4. Semester

4 Inhalt 1.0 Einleitung Allgemeine Energiebereitstellung im Muskel Nährstoffe Formen der Energiebereitstellung in der Muskulatur Anaerobe Energiebereitstellung Aerobe Energiebereitstellung Unterschied zwischen aerober und anaerober Energiebereitstellung Aerobe und anaerobe Schwelle Anteile der Energiebereitstellung bei fortschreitender Belastungsdauer Die Entwicklung der Energiebereitstellung im Bereich der Langzeitausdauer III am Beispiel des Marathonlaufes Was ist die Langzeitausdauer III Welche Formen der Energiebereitstellung dominieren bei zunehmender Belastungsdauer eines Marathonlaufes? Welche Nährstoffanteile überwiegen bei zunehmender Belastungsdauer eines Marathonlaufes? Findet eine Optimierung der Laufleistung durch leichtverdauliche Kohlenhydrate während eines Marathonlaufes statt? Fazit Glossar Literaturverzeichnis Bücher Internetquellen Abbildungsverzeichnis Tabellenverzeichnis Anhang

5 1.0 Einleitung Der Vorgang der Energiebereitstellung lässt sich in seiner Komplexität reduzieren, wenn man die Energiebereitstellungsformen zeitlich getrennt voneinander betrachtet. Man unterscheidet die anaerobe- und die aerobe- Energiebereitstellung. Diese zwei Energiebereitstellungsformen lassen sich wiederrum in anaerob-alaktazid, anaerob-laktazid und aerob-glykolytisch, sowie aerobe-lipolytisch klassifizieren. Im ersten Kapitel werden diese Begriffe kurz erläutert und es wird auf den zeitlichen Verlauf dieser Energiebereitstellungsformen näher eingegangen. Die Frage, Gibt es für einen Marathonläufer die eine Energiebereitstellungsform?, wird in der Hausarbeit behandelt. Des Weiteren wird auf die Nährstoffanteile unserer Energiebereitstellung im zeitlichen Verlauf im Kapitel 4.3 eingegangen. Die Ausgangsstoffe für unsere Energiebereitstellung in der Muskulatur sind folgende Nährstoffe: Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße/ Proteine. Auf diese drei Nährstoffe wird gezielt eingegangen, wobei die Anteile der jeweiligen Nährstoffe, die Energielieferanten und die Art der Energie-bereitstellung im Bezug des Bereiches der Langzeitausdauer III am Beispiel eines Marathonlaufes dargelegt werden. Eine Ergänzung dieser Hausarbeit mittels der Frage Zuführung von leichtverdaulichen Kohlenhydraten während eines Marathonlaufes zur Optimierung der Laufleistung wird zum Ende hin diskutiert. 2.0 Allgemeine Energiebereitstellung im Muskel Bei der Auseinandersetzung mit grundsätzlichen Aspekten in diesem Kapitel beziehe ich mich hauptsächlich auf die Bücher von Friedrich (2007) Optimales Sportwissen und Beck (2005) Das große Buch vom MARATHON. Um einen Muskel zu kontrahieren, benötigen wir Energie in Form von Adenosintriphosphat (ATP). Die Filament-Gleittheorie der sogenannte Querbrücken- Zyklus erklärt die Entstehung und Auflösung einer Muskelkontraktion. Dabei wird die Energie zum Auflösen der Verbindung zwischen Aktin und Myosin benötigt. Hierbei wird unter Verwendung von ATP Phosphat und Adenosindiphosphat (ADP) freigesetzt. Diese Freisetzung von ADP und Phosphat kann anschließend in anderen Prozessen wieder zu der benötigten Energie in Form von ATP umgewandelt werden. Die Frage durch welche Ausgangstoffe wird diese Energie be- 3