HINFÜHRUNG ZUR LAUFKIPPE AM RECK

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1 HINFÜHRUNG ZUR LAUFKIPPE AM RECK Creative-Commons-Lizenz Namensnennung, Weitergabe unter gleichen Bedingungen 4.0 International (CC BY-SA 4.0) Autoren: Thomas Soschinka, Darvin Erdle, Jonas Brast, Peter Schumacher Seite 1

2 Übersicht Einleitung Vorübungen o Anristen und Armaktion o Vorschwungposition o Zwei-Schritt-Anlauf o Anristen aus dem Zwei-Schritt-Anlauf o Aktives Schließen des ARWs o Kippaktion mit Schließen des ARWs und Öffnen des BRWs Zielübung Stundenverlaufsplan Arbeitsmaterial o Die Laufkippe - Aufgabenblatt (1) o Die Laufkippe - Lösungsblatt (2) Videos o Aus der Kipplage in den Winkelsitz (1) o ARW-Schließen am Reck mit Hilfestellung (2) o ARW-Schließen am Reck (3) o ARW-Schließen und Öffnen des BRW mit Seil und Hilfestellung (4) o Spannung halten in der Vorschwungposition (5) o Pendeln und Anristen (6) o Laufkippe mit Hilfestellung (7) o Laufkippe (8) o Laufkippe in Kombination von Schweben und Laufen (9) Quellenverzeichnis Seite 2

3 Einleitung Die Laufkippe wird über verschiedene Vorübungen mit Hilfestellung erlernt. Hierfür haben wir eine Doppelstunde konzipiert. Das Erlernen einer Kippe eignet sich in der Regel für Klassen der Sekundarstufe II, für die das Erlernen in einer Unterrichtseinheit empfohlen wird. Auf Grund der Schwierigkeit des Turnelements verzichten wir auf ein Überstrecken der Hüfte in der Vorschwungposition. Die Modifikation erleichtert das Anristen. Die Unterrichtsstunde beginnt mit einer Lehrerdemonstration der Laufkippe, sodass die SuS eine Vorstellung des zu erlernenden Bewegungsablaufs bekommen. Im Anschluss wird die Bewegung mithilfe einer Bildreihe gemeinsam mit den Lernenden beschrieben. Herausgearbeitet werden die Merkmale o Kipphangposition zu Beginn der Hauptphase o Vorschwungposition o Anristen o Zwei-Schritt-Anlauf o Kippbewegung mit Schließen des ARWs und Öffnen des BRWs 1 Die Vorübungen bauen methodisch auf die Bewegungsmerkmal der Laufkippe bis zur Zielübung auf. Die Aufwärmübungen zielen auf den Aufbau von Körperspannung ab. 1 ARW=Arm-Rumpf-Winkel/BRW=Bein-Rumpf-Winkel Seite 3

4 Vorübungen Anristen und Armaktion Die SuS nehmen mit einem Stab in den Händen am Boden liegend die Kipphangposition ein. Die Beine sind dabei parallel zum Boden und die Schienbeine waagerecht über dem Kopf. Nun schließen die SuS schnellkräftig den ARW und öffnen gleichzeitig etwas den BRW. Die Bewegung endet im Winkelsitz. 1 Vorschwungposition Die SuS liegen auf dem Boden und nehmen die Vorschwungposition ein (Blick auf Füße richten). Ein Partner kontrolliert die Körperhaltung und Körperspannung Seite 4

5 Zwei-Schritt-Anlauf Die SuS nehmen aus dem Zwei-Schritt-Anlauf am Reck die Vorschwungposition ein. o Anmerkung: Das Bild zeigt die Vorschwungposition mit Hüftüberstreckung. o Vereinfachung: "Schiffchenposition" mit leicht gebeugter Hüfte. Anristen aus dem Zwei-Schritt-Anlauf Die SuS nehmen aus einem Zwei-Schritt-Anlauf die Vorschwungpostion ein. Durch schnellkräftiges Schließen des BRWs werden die Fußriste an die Reckstange gebracht (Kipphang). Endposition kurz einfrieren. Hilfestellung Zwei Helfer unterstützen das Anristen, indem sie seitlich stehend die Waden des Turnenden umgreifen und die Füße zur Stange führen Seite 5

6 Aktives Schließen des ARWs Übung 1 Die SuS führen einen Stab mit gestreckten Armen durch Schließen des ARWs an die Hüfte. Ein Partner übt dabei einen Widerstand aus, der vom ausführenden Schüler durch ein schnellkräftiges Schließen überwunden werden muss. Übung 2 Die SuS stehen auf einem Kastenteil am Reck und greifen mit gestreckten Armen die Reckstange. Durch leichtes Abspringen und schnellkräftiges Schließen des ARWs gelangt der Übende in den Stütz. Hilfestellung Reckferne Hand am hinteren Oberschenkel, recknahe Hand am Hosenbund. Sie unterstützen die Bewegung nach vorne oben an die Reckstange. 2-3 Kippaktion mit Schließen des ARWs und Öffnen des BRWs Die SuS pendeln mit einem Fuß im Seil im Spitzwinkelhang. Aus der Pendelbewegung führen die SuS die Kippaktion durch. o Einleiten der Aktion kurz bevor das Becken die Senkrechte erreicht. o Schließen des ARWs und öffnen des BRWs. Hilfestellung Ein/Zwei Mitschüler unterstützen die Schwungbewegung Seite 6

7 Zielübung Die SuS setzen nun alle Teilbewegungen zu einer Gesamtbewegung, Kippaufschwung, zusammen. Wichtig o SuS auf richtigen Zeitpunkt der Kippbewegung hinweisen. o Nur mit gestreckten Armen den ARW schließen. o Schnellkräftig ARW-Schließen und BRW-Öffnen. Beginnen mit dem ARW, gleich danach Einsatz des Schließens des BRW, also fast gleichzeitig Seite 7

8 Stundenverlaufsplan Phase/Zeit Motorik im Unterrichtsgeschehen Feinstziele Methodisch-didaktische Unterrichtsgestaltung Organisation / Material Einstieg 7 min Die SuS erarbeiten sich eine erste Bewegungsvorstellung am Reck. Lehrerdemonstration "Welche einzelnen Phasen der Bewegung könnt ihr erkennen?" Bewegungsbeschreibung Innenstirnhalbkreis Sitzend Bildreihe mit der Zielübung an interaktiver Tafel 1 Aufwärmphase 9 min Laufen, Stützen, Körperspannung halten SuS erwärmen die im weiteren Stundenverlauf beanspruchten Muskelpartien in optimalem Umfang. Es werden zwei Fänger bestimmt. "Wer gefangen ist geht in den Schulterstütz oder in die Vorschwungposition und darf erst dann wieder mitlaufen, wenn ein anderer unter ihm durchgekrochen oder über ihn drüber gesprungen ist!" Für die Spielfeldbegrenzung werden die Hallenlinien genutzt Dehnphase 6 min Dehnen Die SuS sind in der Lage ihre Muskulatur kippgerecht zu dehnen. "Wir werden nun gemeinsam Dehnübungen für die Oberschenkel-rückseite, den Schultergürtel und die Rotatorenmanschette durchführen." Innenstirnkreis Bodenmatten Seite 8

9 Phase/Zeit Motorik im Unterrichtsgeschehen Feinstziele Methodisch-didaktische Unterrichtsgestaltung Organisation / Material Erarbeitungsphase 1 8min Anristen und Armaktion SuS gelangen aus der Kipphangposition durch schnellkräftiges Schließen des ARWs und wenig Öffnen des BRWs in den Winkelsitz. Lehrerdemo "Legt euch auf den Rücken und geht in die Kipphangposition. Greift den Stab schulterbreit und haltet ihn an die Schienbeine nahe dem Sprunggelenk. Versucht nun in einer explosiven Bewegung den ARW zu schließen und in den Winkelsitz zu gelangen! Achtet darauf, dass die Arme gestreckt bleiben!" 1 Partnerkorrektur 1 Bodenläufer (alternativ Bodenmatten) Ca. 15 Stäbe Erarbeitungsphase 2 5 min Halten der Körperspannung in Vorschwungposition SuS gelingt es die Körperspannung in der Vorschwungposition trotz äußerer Kräfte aufrecht zu halten. "Legt euch auf den Boden in die Vorschwungposition und haltet die Körperspannung. Euer Partner versucht nun eure Arme oder Beine zu bewegen und eure Spannung aufzulösen." 5 Partnerübung 1 Bodenläufer (alternativ Bodenmatten) Seite 9

10 Phase/Zeit Motorik im Unterrichtsgeschehen Feinstziele Methodisch-didaktische Unterrichtsgestaltung Organisation / Material Erarbeitungsphase 3 8 min Aktives Schließen des ARW mit Stange und am Reck. Übung 1: SuS schließen den ARW mit gestreckten Armen und einem Stab in den Händen gegen einen Widerstand. Übung 2: SuS gelangen mit gestreckten Armen, durch Vordrehen der Hände und kraftvolles Schließen des ARW in den Stütz. Schülerdemo "Schließt mit gestreckten Armen explosiv den ARW. Euer Partner erzeugt einen Widerstand." "Drückt euch leicht vom Kasten ab und schließt energisch den ARW! Die Arme bleiben dabei gestreckt! Mitschüler geben euch Hilfestellung, indem sie seitlich hinter euch stehen, die Oberschenkelrückseite und den Hosenbund fassen und euch nach vorne oben an die Stange drücken." Stangen Kleingruppen (3 SuS pro Reck) 5 hohe Kästen (1 pro Reck) Bei zu hoher Schüleranzahl Barren hinzuziehen Erarbeitungsphase 4 8 min Kippaktion mit Schließen des ARWs und öffnen des BRWs SuS erlernen unter vereinfachten Bedingungen den richtigen Zeitpunkt des Kippens für die Laufkippe am Reck. Lehrerdemo "Stellt euch in das am Reck hängende Seil und pendelt im Spitzwinkelhang. Aus dem Pendeln heraus versucht ihr wie in der Übung zuvor in den Stütz zu gelangen. Eure Partner können euch von der Seite begleitend zu mehr Schwung verhelfen und euch beim Schließen des ARWs durch die bereits bekannte Hilfestellung unterstützen." 4 Kleingruppen (3 SuS pro Reck) 5 Stoffseile (1 pro Reck) Seite 10

11 Phase/Zeit Motorik im Unterrichtsgeschehen Feinstziele Methodisch-didaktische Unterrichtsgestaltung Organisation / Material Erarbeitungsphase 5 8 min Anristen aus dem Zwei- Schritt-Anlauf SuS sind mit Hilfestellung in der Lage nach dem Schrittanlauf über die Vorschwungposition in die Anristposition zu gelangen. Lehrerdemo "Nehmt zwei Schritte Anlauf und schwingt vor in die Vorschwungposition. Sobald ihr diese erreich habt, schließt ihr den BRW schnellkäftig und bringt dadurch die gestreckten Beine auf Höhe der Fußriste zur Stange! Eure Mitschüler unterstützen euch beim Schließen des BRWs, indem sie die Bewegung, die Waden fußnah umgreifend, begleiten." 6 Kleingruppen (3 SuS pro Reck) Erarbeitungsphase 6 5 min Lehrer-Schüler-Gespräch "Ordnet die Phasen den Darstellungen zu. Wann ist der beste Zeitpunkt, um die Kippbewegung zu beginnen." Innenstirnhalbkreis Sitzend 1 Anwendungsphase 10 min Laufkippe mit Hilfestellung SuS sind in der Lage die einzelnen Teilbewegungen mit Unterstützung durch Mitschüler zu einer dynamischen Gesamtbewegung zu koppeln. Schülerdemo "Versucht nun alle Teilbewegungen aneinander zu reihen und die Laufkippe zu turnen! Helft euch gegenseitig!" 7-9 Kleingruppen (3 SuS pro Reck) Seite 11

12 Phase/Zeit Motorik im Unterrichtsgeschehen Feinstziele Methodisch-didaktische Unterrichtsgestaltung Organisation / Material Reflexion 6 min. Lehrer-Schüler-Gespräch "Was waren nochmal die wichtigsten Merkmale auf die wir bei der Laufkippe achten müssen?" "Welche Vorübungen fandet ihr besonders hilfreich und welche eher weniger?" "Glaubt ihr, dass ihr die Laufkippe auch ohne Hilfestellung schaffen würdet?" Innenstirnhalbkreis Sitzend Seite 12

13 Die Laufkippe - Aufgabenblatt 1 Aufgabe 1: Ordnet der Bildreihe die wichtigsten Phasen zu. Kippbewegung und Schließen des ARW Zwei-Schritt-Anlauf Vorschwungposition Anristen Kipphangposition Aufgabe 2: Wann ist der optimale Zeitpunkt der Kippbewegung in Verbindung mit dem Schließen des ARW? Seite 13

14 Die Laufkippe - Lösungsblatt 2 Aufgabe 1: Ordnet der Bildreihe die wichtigsten Phasen zu. Kippbewegung und Schließen des ARW Zwei-Schritt-Anlauf Vorschwungposition Anristen Kipphangposition Zwei-Schritt-Anlauf Vorschwungposition Anristen Kipphangposition Kippbewegung und Schließen des ARW Aufgabe 2: Wann ist der optimale Zeitpunkt der Kippbewegung in Verbindung mit dem Schließen des ARW? Nach dem Anristen, kurz bevor das Becken die Senkrechte erreicht! Seite 14

15 » HINFUEHRUNG ZUR LAUFKIPPE AM RECK «Quellenverzeichnis Abbildung / Foto Nummer Alle Fotos Skizzen Bewegungsablauf Urheber Darwin Erdle, Thomas Sochinka Thomas Sochinka, Yannic Sommer Video Nummer Urheber 1-9 Darwin Erdle, Thomas Sochinka Urheber des Beitrages Autor Berater Institution Jonas Brast, Darvin Erdle, Thomas Soschinka, Peter Schumacher, Yannic Sommer/Lehramtsstudierende Minnich, Marlis Institut für Sportwissenschaft, Universität Koblenz- Landau, Campus Koblenz Seite 15