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Transkript

1 Hallo, toll, dass du dir dieses e-book heruntergeladen hast! Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg mit meinem - Gesundheitsoptimierungs-Programm und hoffe, dir mit diesem eine Hilfe zu sein! Da du dich dafür entschieden hast, bewusst und aktiv etwas an deinem Wohlbefinden und deiner Vitalität zu verändern, nehme ich an, dass es gewisse Aspekte gibt, die dir an deinem jetzigen Zustand nicht gänzlich zusagen. Vielleicht möchtest du aber auch nur bestimmte Dinge optimieren und fühlst dich eigentlich allgemein recht gesund und fit. Wie dem auch sei - Es liegt alles in deiner Hand Schaut man sich in unserer Gesellschaft um, so fallen einem schnell viele Gründe auf, warum sich der eine oder andere (zum Teil dringend) um seine ganz persönliche Gesundheit kümmern sollte. Du hast jetzt bereits den ersten Schritt getan und zeigst Interesse. Das ist sehr viel wert und man sollte eigentlich meinen, dass dies selbstverständlich ist - allerdings scheint dem in vielen Fällen ganz und gar nicht so zu sein Schön also, dass du dieses Interesse an deiner Gesundheit hast! Aber was ist Gesundheit überhaupt? 5

2 Die wohl bekannteste, offizielle Definition (WHO, 1946) lautet wie folgt: Gesundheit ist ein Zustand vollkommenen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht allein das Fehlen von Krankheit und Gebrechen." Die geistigen Entfaltungsabsichten und die soziale Einbindung hängen nicht unwesentlich von jedem einzelnen ab. Genauso ist aber auch die persönliche Gesundheit ein grundlegend individueller Aspekt, an dem ich mit Hilfe dieses Skriptes ansetzen möchte. Funktioniert der Körper nämlich so, wie man es gerne möchte, fühlt man sich in seiner eigenen Haut wohl und bringt einem das Leben Spaß, so ergeben sich positive Erscheinungen in den anderen Lebensbereichen zumeist von ganz alleine. Mit dem -Programm soll daher vornehmlich den körperlichen Aspekten, die die Gesundheit nachteilig beeinflussen, auf den Leib gerückt werden. Unter die Lupe genommen werden in diesem Rahmen vor allem das Ernährungsverhalten und das Bewegungsverhalten - zwei Aspekte, die unser Wohlbefinden ganz wesentlich und grundlegend mitbestimmen. Traurige Tatsache heute ist, dass sich die Menschheit immer mehr von ihrem ursprünglichen, artgerechten Leben entfernt. Besonders deutlich wird dies in den hochentwickelten Wirtschaftsländern, in 6

3 denen neben oftmals permanentem Stress ein vollkommen artentfremdeter Lebensstil zu erkennen ist. Immer mehr Menschen erkranken daher an den sogenannten (hausgemachten) Zivilisationskrankheiten wie zum Beispiel: Diabetes, Bluthochdruck, Allergien, Arthritis, Osteoporose, Fettleibigkeit, dauerhafter Erschöpfung bis hin zum kompletten Burnout, psychischer Unausgeglichenheit, zahlreicher ernährungsbedingter Beschwerden wie Verdauungsunregelmäßigkeiten oder anderweitiger zumeist wenig ergründbarer Befindlichkeitsstörungen. Viele dieser Erkrankungen kommen besonders gehäuft in den Ländern vor, in denen der wirtschaftliche Fortschritt und die Bequemlichkeit (aber auch der gegenteilige übermäßige Stress) dementsprechend und unverhältnismäßig Einzug in die Bevölkerung gehalten hat. Es sollte daher dringend ein Umdenken stattfinden - und zwar in jedem Einzelnen von uns. DU befindest dich (hoffentlich) auch schon (bald) auf diesem Wege. Das Geheimnis eines gesunden Lebensstils ist es nun nicht, sämtliche ernährungs- und sportwissenschaftlichen Hintergründe bis ins kleinste Detail zu beherrschen und stets die aktuellsten Ergebnisse entsprechender wissenschaftlicher Studien zitieren zu können, sondern einfach den gesunden Menschenverstand (wieder) zu erwekken. 7

4 Was macht nun also eine menschgerechte Lebensweise aus? Was eine artgerechte Ernährung - und wie sollte zudem eine gesunde Bewegung aussehen? Gesundheit ist kein Schicksal (jedenfalls nicht immer) - und man muss kein ausgebildeter Mikrobiologe, Chemiker oder Facharzt sein, um den eigenen Gesundheitszustand zu verbessern. Oftmals sind es gerade die offensichtlichen einfachen Dinge, die zum Erfolg und einem besseren Wohlbefinden führen können. Pflegen wir unseren Körper mit den richtigen Substanzen, halten wir ihn am Laufen und füllen wir ihn mit den passenden Treibstoffen wieder auf, so wird er auch einen guten Dienst tun. Mache dir ruhig schon einmal Gedanken über deine eigene bisherige Lebensweise - und die möglichen (vielleicht sogar offensichtlich) zu verändernden negativen Einflussfaktoren. Sollte dir im Moment noch nicht viel einfallen, helfe ich dir auf den nächsten Seiten gerne auf die Sprünge Je nachdem, wie ehrgeizig und konsequent du bist, werden sich die Erfolge und positiven Gesundheits-Veränderungen durch die Anwendung dieses Programmes bemerkbar machen. Du hast dich entschlossen, deine Lebensstil-Optimierung in Eigenregie durchzuführen - in diesem Fall erhältst du ein etwas umfangrei- 8

5 cheres Skript (dieses e-book) als diejenigen, die persönlich von mir begleitet werden und somit um den einen oder anderen direkt vermittelten Hinweis und Tipp nicht herum kommen Bei Fragen und auftretenden Schwierigkeiten stehe ich natürlich auch dir gerne per Telefon oder zur Verfügung. Nach und nach wirst du bemerken, dass sich eine gewisse Routine in die neuen Ernährungs- und Sportgewohnheiten einschleicht und die tägliche Realisierung des Programmes bald immer weniger Umstände bereitet. Konsequent durchgeführt, wird das -Programm zur Verbesserung deines Stoffwechsels und damit einer verbundenen Gesundheits- und Gewichtsoptimierung führen. Wahrscheinlich werden verschiedene alte Essgewohnheiten aufgegeben und neue kennen - und hoffentlich auch lieben - gelernt. Programme wie dieses - auch ähnlich von Ärzten, Heilpraktikern oder Personal Trainern angeboten - führen im deutlichen Großteil der Fälle immer wieder zu mehr Wohlbefinden, einem verbesserten Körpergefühl, erhöhter Vitalität und nicht selten - und aufgrund der eigenen Erfolge und körperlichen Veränderungen - zu einem gesteigerten Selbstwertgefühl. 9

6 Die bisherigen Erfahrungen haben gezeigt, dass es besonders effektiv ist, sich eine der verschiedenen Optimierungsstufen (siehe Übersichtsplan) als Ziel herauszusuchen und auf diese hinzuarbeiten. Die Ernährungsanweisungen auf der jeweiligen Stufe sollten einem jedoch wirklich zusagen - anderenfalls wird das Vorhaben wahrscheinlich nicht allzu lange Bestand haben. Zudem wird nach Erreichen der entsprechenden Stufe auch einige Zeit vonnöten sein, um herauszufinden, ob diese Art der Ernährung der eigenen Biochemie und dem täglichen Bedarf an Nährstoffen gerecht wird. Ein wenig Bereitschaft zur Veränderung und zur Aufgabe alter (ungesunder) Angewohnheiten sollte allerdings durchaus aufgebracht werden Hat man sich nun also eine der aufgelisteten Stufen als Ziel ausgesucht, so folgt man den Ernährungsanweisungen und -intervallen bis hierhin und hält sich am besten (die je nach Stufe eventuell noch verbleibende Zeit) bis zum Ende der drei Monate daran. Natürlich kommt dem einen oder anderen gerade diese Zeitphase am anstrengendsten vor. In welchem Maße man dann nach den drei Monaten der Umstellung weitermacht, hängt natürlich von jedem selbst ab. Es sei allerdings zu bedenken, dass die Umstellungsphase ja oftmals gerade erst nach diesen drei Monaten abgeschlossen ist - und von da an sollte dann (vorerst oder auch gerne dauerhaft) dementsprechend gelebt werden. Vielleicht müssen aber auch noch gewisse Aspekte angeglichen oder Kleinigkeiten individuell abgeändert werden, damit man sich mit 10

7 seinem neuen Lebensstil letztendlich vollends wohlfühlt. Es ist schließlich jeder grundlegend verschieden - und es ist keineswegs unangebracht, gewisse Dinge anders machen zu wollen, als es meine Idee ist. In einem gesunden Maße besteht also stets Spielraum für persönliche Feinheiten. Letztendlich hat jeder Teilnehmer während der Umgewöhnung vornehmlich lediglich die Aufgabe, seinen persönlichen Schweinehund zu vertreiben. Bei dem einen ist dieser etwas dicker und fauler, bei einem anderen ist er vielleicht vergleichsweise schnell ausgetrieben. Nach einer gewissen Phase dieser anfänglichen Anstrengung wird man jedoch bald seinen persönlichen Weg eines gesünderen Lebens gefunden haben - und das Gefühl, immer und immer wieder über den Schweinehund gesiegt zu haben, ist um Längen besser, als sich diesem ständig zu unterwerfen! Packen wir es also an! Viel Erfolg und beste Grüße, Dein Arne 11