BEDIENUNGSANLEITUNG BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN FRAGEN? ACHTUNG. Unsere Website:

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1 BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen: AICON Health & Fitness, GmbH Kalscheurener Straße D-0 Hürth 080 Fax: 080 Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: +9 0 Fax: +9- Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben: die MODELL-NUMMER des Produktes (NTEVEL8.0) den NAMEN des Produktes (NordicTrack CXT 00 Ellipsentrainer) die SERIEN-NUMMER des Produktes (Sie finden diese auf der ersten Seite dieser Anleitung) die BESTELLNUMMER und die BESCHREIBUNG der Teile (sehen Sie Seite 8 und 9). Modell-Nr. NTEVEL8.0 Serien-Nr. Aufkleber mit Serien- Nr. FRAGEN? Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an. 080 Unsere Bürozeiten sind von 0.00 bis.00 Uhr. BEDIENUNGSANLEITUNG ACHTUNG Teile-Nr. 8 R0A In China gedrückt 00 ICON IP, Inc. Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen. Heben Sie diese Anleitung für späteren Gebrauch auf. Unsere Website:

2 DETAILZEICHNUNG B Modell-Nr. NTEVEL8.0 R0A INHALTSVERZEICHNIS WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN BEVOR SIE ANFANGEN MONTAGE BENUTZUNG DES BRUSTPULSSENSORS BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS WARTUNG UND FEHLERSUCHE TRAININGSRICHTLINIEN TEILELISTE DETAILZEICHNUNG BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Rückseite NordicTrack ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc

3 DETAILZEICHNUNG A Modell-Nr. NTEVEL R0A WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN WARNUNG: Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichtigen Vorsichtsmaßnahmen bevor Sie den Ellipsentrainer in Benutzung nehmen.. Lesen Sie vor Benutzung des Ellipsentrainers die gesamte Bedienungsanleitung und alle Warnhinweise auf dem Ellipsentrainer.. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass alle Benutzer des Ellipsentrainers hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.. Der Ellipsentrainer ist nur für den Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie ihn nicht in kommerziellem, verpachtetem oder institutionellem Rahmen.. Benutzen Sie das Ellipsentrainer nur im Haus und halten Sie es vor Feuchtigkeit und Staub fern. Stellen Sie das Ellipsentrainer auf eine ebene Fläche und darunter zum Schutz des Bodens oder des Teppichs eine Unterlage. Achten Sie darauf, dass um den Ellipsentrainer herum ausreichend Platz zur Montage bzw. Demontage und zur Benutzung des Ellipsentrainers vorhanden ist.. Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile und ziehen Sie sie, wenn notwendig, nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden.. Verwenden Sie Ihren Ellipsentrainer nur so, wie es in dieser Anleitung beschrieben wird.. Kinder unter Jahren und Haustiere müssen jederzeit entfernt gehalten werden. 8. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen unter kg Körpergewicht benutzt werden. 9. Tragen Sie immer angemessene Kleidung, während Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie immer Sportschuhe tragen. 0. Halten Sie sich beim Auf- oder Absteigen oder während Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren immer am Handgriff-Pulssensor oder an den Haltestangen fest.. Die Pulssensoren sind keine medizinische Instrumenten. Verschiedene Faktoren können die Herzfrequenzwerte verändern. Die Pulssensoren sollen Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem sie Ihre durchschnittliche Herzfrequenz angeben.. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren. Krümmen Sie Ihren Rücken nicht.. Sollten Sie jemals Schmerz fühlen oder schwindelig werden während Sie trainieren, hören Sie sofort damit auf und kühlen Sie ab.. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, lassen Sie die Pedale langsam auslaufen, bis sie sich nicht mehr bewegen.. Die Warnungsaufkleber, die auf Seite abgebildet sind, wurden schon auf Englisch am Ellipsentrainer angebracht. Nehmen Sie die deutschen Aufkleber und kleben Sie sie über die englischen Aufkleber. Sollte ein Aufkleber fehlen oder unleserlich sein, fordern Sie bitte kostenlos einen Ersatz von unserem Kundendienst (siehe Rückseite dieser Bedienungsanleitung) an. Kleben Sie den Ersatzaufkleber an die angezeigte Stelle. WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder jedem anderen Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Dies gilt besonders für Personen über Jahre und für all diejenigen, die Gesundheitsprobleme gehabt haben oder haben. Bitte lesen Sie alle Instruktionen durch, bevor Sie das Gerät in Betrieb nehmen. ICON übernimmt keinerlei Haftung für Personen oder Sachschäden. 0

4 BEVOR SIE ANFANGEN Wir möchten uns für Ihre Entscheidung zum Kauf des revolutionären, Ellipsentrainers Nordictrack CXT 00 herzlich bedanken. Der Ellipsentrainer CXT 00 bietet zahlreiche Funktionen, die Ihr Training zuhause effektiver und angenehmer machen sollen. Und wenn Sie nicht trainieren, kann der einzigartige Ellipsentrainer CXT 00 einfach zusammengeklappt und verstaut werden. Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese Bedienungsanleitung genauestens durch bevor Sie Ihren Ellipsentrainer in Verwendung nehmen. Wenn Sie Fragen haben, rufen Sie bitte die Service- Computer Handgriff-Pulssensor Telefonnummer auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modell-Nummer ist NTE- VEL8.0. Die Serien-Nummer können Sie auf einem Aufkleber am Ellipsentrainer finden (die genaue Stelle des Aufklebers ersehen Sie aus der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung). Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut. Ventilator Haltestange Nr. Zahl Beschreibung Nr. Zahl Beschreibung 9 Sprengring des Schwungrads 9 Lagersitzschraube 9 Anschlagschraube 9 M8 x mm Schraube 9 M Mutter mit Nylon-Klemmteil 98 Rolle-Schraube 99 Lager des Kurbel-Arms 00 M x mm Schraube 0 8 M x mm Halbrundschraube 0 Motor-Scheibe M x mm Schraube 0 8 M x mm Schraube 0 M x mm Halbrundschraube 0 Buchse für den Oberkörper-Arm 0 M x mm Schraube 08 M x mm Schraube 09 8 Dreh-Lager 0 M8 kleine Scheibe Federscheibe 8 Zahnscheibe M x mm Linsenschraube M Mutter M8 x mm Schraube mit Ansatzschaft M x mm Senkschraube Große Federscheibe 8 mm Abstandshalter 9 Transportgriff 0 Handgriffpulssensor Pulssensorkabel M8 x mm Schraube mit Ansatzschaft M8 x mm Linsenschraube Schwungrad-Klammer # Innensechskantschlüssel # Schmiermittel # Bedeinungsanleitung Anmerkung: # weißt auf ein nicht-abgebildetes Teil hin. Veränderungen zu den Angaben sind dem Hersteller, ohne Benachrichtigung, vorbehalten. Speichermagnet Wasserflaschenhalter* Rad Kurbelarm Haltestange Sperrhebel Pedal Pedalarmriegel Ausgleichungsfuß *Flasche nicht inbegriffen. 9

5 TEILELISTE Modell-Nr. NTEVEL8.0 R0A MONTAGE Um die nachstehend gezeigten Teile zu finden, siehe DETAILZEICHNUNGEN auf den Seiten 0 und. Nr. Zahl Beschreibung Basis Rahmen Pfosten Pulsstange Computer Vordere Stützstange Hintere Stützstange 8 Linke Haltestange 9 Rechte Haltestange 0 Haltestange-Endkappe Linker Oberkörper-Arm Rechter Oberkörper-Arm Linkes Pedal Linke Pedalschiene Rechtes Pedal Rechte Pedalschiene Abdeckung des Pfostens 8 Linke vordere Haltestange-Abdeckung 9 Linke hintere Haltestange-Abdeckung 0 Rechte vordere Haltestange-Abdeckung Rechte hintere Haltestange-Abdeckung Wasserflaschenhalter Vordere Stützstange-Endkappe Rechte Stützstange-Endkappe Rad Basisfuß Ausgleichfuß 8 Linke Seitenschützplatte 9 Rechte Seitenschützplatte 0 Pfosten-Buchse Abdeckung der Pedalschiene Achse der Pedalschiene Buchse der Pedalschiene Basis-Achse Basis-Buchse Kurbel-Arm Vordere Kurbel-Abdeckung 8 Kurbel-Nabe 9 Abstandshalter der Rolle 0 Rolle Hintere Kurbel-Abdeckung Kurbel-Buchse Hülse der Kurbel-Buchse Kurbellagersatz Kurbel Abstandshalter des Kurbels Nr. Zahl Beschreibung Sicherungsring des Kurbels 8 Oberer Kabelbaum 9 Unterer Kabelbaum 0 Membranenschalter/-kabel Riemen Schwungrad C-förmiger Magnet Rollenzug Magnet Feder Spannunghalter 8 Klammer für die Spannung 9 Klemme 0 Halter des Membranenschalters Basis-Bolzen Hilfskabel Federstecker Widerstandsfeder Hilfszylinder Abstandshalter der Dreh-Klammer Rahmen-Bolzen 8 Sperrhebel 9 Kabel-Klemme 0 Motor Rolle der Widerstandskabel Widerstandskabelsatz Schaumstoffgriff Dreh-Achse Nabe-Abdeckung Abdeckung der Hülse mm Abstandshalter 8 M8 x mm Linsenschraube 9 9 M8 Kontermutter 80 M8 x 9mm Linsenschraube 8 M0 Mutter mit Nylon-Klemmteil 8 M0 x 80mm Schraube mit Vierkantansatz 8 M0 x mm Linsenschraube 9 M8 x mm Linsenschraube 8 M x 0mm Linsenschraube 8 Kurbel-Schraube 8 8 Nabe-Schraube 8 M8 Scheibe 89 M0 x 0mm Linsenschraube M8 Federring 9 Abstandshalter des Schwungrads 9 Scheibe des Schwungrads Für die Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist. Für die Montage braucht man zwei verstellbare Schraubenschlüssel, einen Kreuzschraubenzieher, und einen Gummihammer. Verwenden Sie beim Zusammenbau zur Identifizierung der kleinen Teile die nachstehenden Zeichnungen. Die Zahl in Klammern unter jeder Zeichnung bezieht sich auf die Bestellnummer in der TEILELISTE auf Seite 8 und 9. Die zweite Zahl bezieht sich auf die Stückzahl, die für die Montage gebraucht wird. Anmerkung: Einige kleine Teile sind eventuell schon für den Transport angebracht. Falls ein Teil nicht im Teilebeutel ist, sehen Sie nach, ob es schon befestigt ist. Zalnscheibe () 8 M x mm Schraube (0) 8 M8 Federring () Nabe-Schraube (8) 8 Federscheibe () M x mm Halbrundschraube (0) 8 M8 x 9mm Linsenschraube (80) M8 x mm Schraube mit Ansatzschaft () M8 Scheibe () M x mm Halbrundschraube (0) M8 x mm Linsenschraube () M8 Kontermutter (9) M0 x mm Linsenschraube (8) M8 x mm Linsenschraube () M0 Mutter mit Nylon-Klemmteil (8) M x mm Schraube (08) M8 x mm Linsenschraube (8) M0 x 80mm Schraube mit Vierkantansatz (8) 8

6 . Bringen Sie die vordere Stützstange () mit zwei M0 x 80mm Schraube mit Vierkantansatz (8) und zwei M0 Mutter mit Nylon-Klemmteil (8) an, während eine weitere Person die Basis () anhebt.. Entfernen Sie die markierte Schraube und Klammer von der Basis (). Werfen Sie die Schraube und die Klammer weg EMPFOHLENE DEHNÜBUNGEN Folgende Übungen eignen sich gut für Aufwärm oder Abkühlphasen. Dehnen Sie sich immer nur langsam nie ruckartig.. Rumpfbeugen Aus dem Stand, mit leicht gebeugten Knien, langsam aus der Hüfte heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie den Rücken und die Schultern, während Sie die Hände zu den Zehen strecken. So tief wie möglich gehen, halten, bis zählen, dann entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, Beinbizeps und Rücken.. Kniesehnen-Dehnübung Dann schrauben Sie den Basisfuß () so weit wie möglich in die Basis ().. Bringen Sie die hintere Stützstange () mit zwei M0 x mm Linsenschrauben (8) am Rahmen () an. Schraube 8 Klammer Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie ein Bein aus und ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegenüberliegende Schenkelinnenseite. Beugen Sie den Oberkörper in gestreckter Haltung vor, bis die ausgestreckte Hand die Fußspitze berührt. Halten und bis zählen, dann entspannen. Mit beiden Beinen dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, den unteren Rücken und die Beckenmuskulatur.. Strecken der Waden und der Achillessehne Als nächstes halten Sie den Griff an den Rahmen (), ziehen den Sperrhebel (8) und senken den Rahmen, bis die hintere Stützstange () auf dem Boden steht. Griff 8 Stellen Sie die Füße hintereinander und stützen Sie sich mit ausgestreckten Armen an einer Wand ab. Lassen Sie das hintere Bein gestreckt und den Fuß fest auf dem Boden. Beugen Sie das vordere Bein und den Oberkörper aus der Hüfte heraus nach vorn. Halten, dann bis zählen und entspannen. Wiederholen Sie das für beide Beine je drei mal. Wenn Sie die Achillessehnen noch stärker dehnen möchten, beugen Sie auch das hintere Bein ein wenig. Dehnt Waden, die Achillessehnen und die Fesseln.. Dehnübung für die vordere Oberschenkel Muskulatur. Halten Sie eine Nabe-Abdeckung () und einen Kurbel-Arm () an die linke Kurbel-Nabe (8). Richten Sie die Löcher in der Nabe-Abdeckung und die freien Löcher der linken Kurbel-Arm aneinander aus. Dann stecken Sie vier Nabe-Schrauben (8) in die Nabe- Abdeckung und den Kurbel-Arm und schrauben Sie die Nabe-Schrauben mit der Hand an der linken Kurbel-Nabe an. Ziehen Sie zuerst eine der Nabe- Schrauben fest an und dann die von ihr am weitesten entfernte Schraube. Danach ziehen Sie die übrigen beiden Nabe-Schrauben fest an. Wiederholen Sie diesen Schritt auf der anderen Seite des Ellipsentrainers. Achten Sie darauf, dass die Kurbel-Arme () so angebracht sind, dass sich eine der Hülsen der Kurbel-Buchse () oben auf den Seitenschutzen (8, 9) befindet, wenn die andere unten ist Stützen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab und ziehen Sie einen Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Halten, langsam bis zählen, dann los lassen. Mit jedem Bein drei mal wiederholen. Dehnt Oberschenkel- und Hüftmuskulatur.. Dehnen der Schenkelinnenseiten Setzen Sie sich auf den Boden und ziehen Sie beide Fußsohlen aneinander. Die Knie zeigen nach außen. Ziehen Sie die Füße so nahe wie möglich an den Körper heran. Langsam bis zählen, dann entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Oberschenkel und Hüftmuskeln.

7 TRAININGSRICHTLINIEN Die folgenden Richtlinien werden Ihnen bei der Ausarbeitung eines persönlichen Trainingsprogrammes behilflich sein. Denken Sie daran, dass gute Ernährung und angemessene Pausen wesentlich zum Erfolg beitragen. ÜBUNGSINTENSITÄT Egal, ob Sie abnehmen oder Ihr Herz-Kreislaufsystem stärken wollen, ist der Schlüssel zum Erfolg die richtige Übungsintensität. Der Indikator für die richtige Übungsintensität ist die Pulsfrequenz. Die folgende Tabelle zeigt die empfohlene Pulsfrequenz zum Kalorienverbrauch und maximalem Fettabbau sowie für Herz-Kreislauf- (Aerob-) Training. Um Ihre richtige Pulsfrequenz zu bestimmen, müssen Sie oben im Diagramm Ihr Alter finden. (Die Altersangaben sind auf die nächsten zehn Jahre abgerundet.) Die drei Zahlen unter Ihrer Altersangabe zeigen Ihren persönlichen Trainingsbereich. Die zwei niedrigere Zahlen sind die empfohlene Pulsfrequenzen zum Kalorienverbrauch; die höchste Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz zum aeroben Training. Fettabbau WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder einem anderen Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Dies gilt besonders für all diejenigen, die über Jahre sind oder schon gesundheitliche Probleme haben oder gehabt haben. Die Pulssensoren sind keine medizinische Instrumenten. Verschiedene Faktoren können die Pulsschlagwerte verändern. Die Pulssensoren sollen Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem sie Ihre durchschnittliche Pulzfrequenz angeben. Um Fette wirkungsvoll abzubauen, müssen Sie mit relativ niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum hinweg trainieren. Während der ersten paar Minuten des Trainings baut der Körper leicht zugängliche Kohlenhydrat-Kalorien zur Energiegewinnung ab und fängt erst dann an, gespeicherte Fett-Kalorien abzubauen. Wenn es Ihr Ziel ist, abzunehmen, dann steigern Sie die Intensität Ihres Trainings bis Ihr Puls die niedrigste Zahl in Ihrem Trainingsbereich erreicht hat. Zum maximalen Fettabbau müssen Sie die Intensität des Trainings so weit steigern, bis Ihr Puls bei der mittleren Zahl Ihres Trainingsbereiches liegt. Aerob-Übung Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr Herz-Kreislaufsystem zu stärken, dann empfehlen wir Aerob-Übung. Aerob-Übung ist eine Aktivität, die grössere Mengen an Sauerstoff über einen längeren Zeitraum hinweg benötigt. Das wiederum regt das Herz an, vermehrt Blut in die Muskeln zu pumpen und die Lunge, das Blut mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Für Aerob-Übung müssen Sie die Intensität Ihrer Übungen so weit steigern, bis Ihr Puls bei der höchsten Zahl Ihres Trainingsbereiches liegt. TRAININGS-RICHTLINIEN Jedes Training sollte folgendes beinhalten: Ein Warm-Up, das aus bis 0 Minuten Dehnen und leichter Übungen besteht. Ein richtiges Warm-Up erhöht die Körpertemperatur, steigert die Pulsfrequenz und den Kreislauf und bereitet somit den Körper für das Training vor. Übungen innerhalb Ihres Trainingsbereiches, die aus 0 bis 0 Minuten Übungen, bei dem Ihr Pulsschlag innerhalb Ihres Trainingsbereiches liegt. Anmerkung: Während der ersten Wochen sollte dieses Training 0 Minuten nicht überschreiten. Eine Abkühlung, die aus bis 0 Minuten Dehnen besteht. Das steigert die Flexibilität der Muskeln und wirkt eventuellen Problemen nach dem Training entgegen. ÜBUNGSHÄUFIGKEIT Zur Verbesserung oder Erhaltung Ihrer Kondition sollten Sie dreimal pro Woche trainieren und mindestens einen Tag Pause dazwischen einlegen. Nach einigen Monaten regelmässigen Trainings können Sie nach Wunsch bis zu fünf mal pro Woche trainieren. Denken Sie daran, dass Sie nur dann Ihr Ziel erreichen, wenn Sie Ihr Training regelmässig und positiv angehen.. Während eine andere Person den Pfosten (), in der angezeigten Position hält, verbinden Sie den oberen Kablebaum (8) mit dem neideren Kabelbaum (9). Ziehen Sie vorsichtig am oberen Ende des oberen Drahthalter um Schlaffheit zu vermeiden, und stecken Sie den Pfosten in die Basis (). Bringen Sie den Pfosten mit einer M8 x 9mm Linsenschraube (80), einem M8 Federring () und einer M8 Kontermutter (9) an. Ziehen Sie die Linsenschraube noch nicht fest. Achten Sie darauf, dass die Kontermutter im sechseckigen Loch der Basis steckt. Dann schrauben Sie mit der Hand zwei M8 x mm Linsenschraube () mit M8 Federringen () in die Basis (). Ziehen Sie die Schlossschrauben noch nicht an. Bringen Sie den Wasserflaschenhalter () mit zwei M x mm Schrauben (0) an der Basis () an.. Richten Sie den Transportgriff (9) wie abgebildet aus und bringen Sie ihn mit zwei M8 x mm Linsenschraube () und zwei M8 Kontermuttern (9) am Pfosten () an. Lassen Sie eine zweite Person die Pulsstange () an den Pfosten () halten, während Sie den oberen Kabelbaum (8) ans Pulssensorkabel () anschließen. Stecken Sie den Kabelbaum in den Pfosten und bringen Sie die Pulsstange mit drei M8 x mm Linsenschraube () und drei M8 Federringen () am Pfosten an. Richten Sie eine der Abdeckung des Pfostens () aus wie abgebildet und halten Sie sie an den Pfosten (). Bringen Sie die Abdeckung des Pfostens mit zwei M x mm Halbrundschraube (0) an. Montieren Sie die andere Abdeckung des Pfostens genauso.. Der Computer () braucht vier,v (D) Batterien; alkalische Batterien sind empfohlen. Nehmen Sie Batterieabdeckung vom Computer. Dann legen Sie vier Batterien ins Batteriefach ein; achten Sie darauf, dass die Batterien zeichnungsgemäß im Batteriengehäuse ausgerichtet sind. Schließen Sie wieder die Batteriendeckung. 8. Lassen Sie eine zweite Person den Computer () an den Pfosten () halten, während Sie den Kabelbaum am Computer mit dem oberen Kabelbaum (8) verbinden. Führen Sie den zusätzlichen Drahthalter in den Pfosten () ein. Dann bringen Sie den Computer mit vier M x mm Halbrundschraube (0) am Pfosten an. Achten Sie darauf, dass Sie die Drahthalter nicht einklemmen Batterien Kabelbaum Batterien Batterieabdeckung

8 9. Suchen Sie die linke Haltestange (8) und den linken Oberkörper-Arm (). Sie sind mit Aufklebern markiert. 9 WARTUNG UND FEHLERSUCHE Richten Sie die linke Haltestange (8) und den linken Oberkörper-Arm () aus wie abgebildet. Stecken Sie die linke Haltestange in den linken Oberkörper-Arm. Montieren Sie die linke Haltestange mit zwei M8 x mm Linsenschrauben (8) und zwei M8 Kontermuttern (9). Achten Sie darauf, dass die Kontermuttern in den sechseckigen Löchern des linken Oberkörper-Arms stecken. Bringen Sie die rechte Haltestange (9) auf dieselbe Art und Weise am rechten Oberkörper-Arm () an. 0. Stecken Sie die Dreh-Achse () in den Pfosten () und zentrieren Sie sie. Schmieren Sie eine großzügige Menge des mitgelieferten Schmierfetts auf die Dreh- Achse. Richten Sie den linken Oberkörper-Arm () aus wie gezeigt und schieben Sie ihn auf das linke Ende der Dreh-Achse (). Schieben Sie den rechten Oberkörper- Arm () auf das rechte Ende der Dreh-Achse Schmiren Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile regelmäßig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ausgetauscht werden. Zur Reinigung des Ellipsentrainers verwenden Sie ein feuchtes Tuch und ganz wenig milden Reiniger. Wichtig: Um Schaden am Computer zu vermeiden, halten Sie Flüssigkeiten und direktes Sonnenlicht vom Computer fern. DIE BATTERIEN ERSETZEN Wenn das Computer-Display trübe wird, sollten die Batterien ersetzt werden. Die meisten Computer- Probleme sind auf niedere Batterien zurück zu führen. Beziehen Sie sich auf Schritt auf Seite zwecks Ersatz-Instruktionen. PULSSENSOR FEHLERSUCHEN Falls der Brustpulssensor nicht ordnungsgemäß funktioniert, siehe FEHLERBEHEBUNG DES BRUSTPULSSENSORs auf Seite 0. Falls der Handgriff-Pulssensor nicht ordnungsgemäß funktioniert, siehe nachstehende Anweisungen. Versuchen Sie Ihre Hände nicht zu bewegen während Sie den Handgriff-Pulssensor benutzen. Übermäßige Bewegung kann die Lesung der Pulsfrequenz beeinträchtigen. Halten Sie die Metallkon-takte nicht zu fest, da dadurch die Herschlagwerte beeinträchtigt werden können. Um die beste Lesung zu bekommen, warten Sie ungefähr Sekunden. Für optimale Leistung des Handgriff-Pulssensors, sollen die Metallkontakte mit einem weichen Tuch geputzt werden benutzen Sie keinen Alkohol, keine Schleifmittel, oder Chemikalien. WIE MAN DEN ELLIPSENTRAINER EBEN STELLT Falls der Ellipsentrainer etwas wackelt, siehe WIE MAN DEN ELLIPSENTRAINER EBEN STELLT auf Seite. WIE MAN DAS DURCHBIEGEN IN DER MITTE DES ELLIPSENTRAINERS ELIMINIERT Falls der Ellipsentrainer sich bei der Benutzung durchbiegt, drehen Sie den Basisfuß solange, bis dies nicht mehr geschieht. Basisfuß Ziehen Sie eine M8 x mm Linsenschraube () mit einer M8 Scheibe () und einer Federscheibe () an jedem Ende der Dreh-Achse () fest. Achten Sie darauf, dass sich die Federscheiben an den Enden der Dreh-Achse befinden.. Halten Sie die linke, vordere Haltestange-Abdeckung (8) und die linke hintere Haltestange-Abdeckung (9) um den linken Oberkörper-Arm (). Bringen Sie die Abdeckungen mit drei M x mm Halbrundschraube (0) an. Bringen Sie die rechte, vordere Haltestange- Abdeckung (0) und die rechte hintere Haltestange- Abdeckung () auf dieselbe Art und Weise am rechten, hinteren Oberkörper-Arm () an

9 BENUTZUNG DER PROGRAMME DIREKT VON UNSERER WEBSITE Unsere Website ermöglicht Ihnen immer ifit.com-audio- und Video-Programme direkt vom Internet abzuspielen. Um die Programme von unserer Website zu benutzen, muss der Ellipsentrainer mit Ihrem Heimcomputer verbunden sein. Siehe ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS auf Seite. Zusätzlich brauchen Sie eine Verbindung zur Internet und ein Konto mit einem Internet-Servicezusteller. Eine zusätzliche Liste mit Systemen- und Software- Bedingungen finden Sie auf unserer Website. Folgen Sie die unten angeführten Schritte, um ein Programm direckt von unserem Website zu benutzen. Das Programm beginnt, wenn Sie die Starttaste drücken oder anfangen, die Pedale zu treten. Sehen Sie Schritt auf Seite. Wählen Sie den ifit.com-modus. Sehen Sie Schritt auf Seite. Beginnen Sie eine Internet-Verbindung mit Ihrem Computer. Wenn erförderlich, beginnen Sie mit dem Web Browser und gehen Sie zu unserer Website Folgen Sie den gewünschten Schritten auf unserer Website um ein Programm auszusuchen Befolgen Sie die On-Line-Instruktionen um mit dem Programm zu beginnen. Wenn Sie mit dem Programm anfangen, wird am Bildschirm ein Countdown beginnen. Gehen Sie zum Ellipsentrainer zurück und fangen Sie einfach an Fahrrad zu fahren. Wenn der Countdown am Bildschirm endet, wird das Programm beginnen. Das Programm wird fast auf die gleiche Weise funktionieren wie das voreingestellten Programm (beziehen Sie sich auf Schritt auf Seite ). Jedoch wird Sie ein elektronischer Gezwitscherton darauf aufmerksam machen, wenn sich der Widerstand und/oder die Tempo-Einstellung verändern wird. Beobachten Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der Matrix, der Trainingszonen Balkendarstellung und aller weiteren Anzeigen. Sehen Sie Schritt auf Seite. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz. Sehen Sie Schritt auf Seite. Stellen Sie ggf. den Ventilator an. Sehen Sie Schritt auf Seite. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich der Computer automatisch abstellen. Sehen Sie Schritt auf Seite.. Suchen Sie das linke Pedal () und die linke Pedalschiene (). Sie sind mit Aufklebern markiert. Bringen Sie das linke Pedal () mit einer M x mm Schraube (08), drei M x mm Schrauben (0) und vier Zahnscheiben () an der linken Pedalschiene () an. Bringen Sie das rechte Pedal (nicht abgebildet) auf dieselbe Art und Weise an der rechten Pedalschiene (nicht abgebildet) an.. Geben Sie eine dünne Schmierfettschicht auf eine Achse der Pedalschiene (). Dann schieben Sie ein mm Abstandshalter (8) auf die Achse der Pedalschiene. Jetzt schieben Sie eine M8 Scheibe () und eine Abdeckung der Pedalschiene () auf eine M8 x mm Schraube mit Ansatzchaft () und drehen Sie die Schraube mit Ansatzchaft von Hand in das eine Ende der Achse der Pedalschiene. Lassen Sie eine zweite Person das vordere Ende der linken Pedalschiene () in die Klammer am linken Oberkörper-Arm () halten. Stecken Sie die Achse der Pedalschiene () in beide Teile hinein. Achten Sie darauf, dass sich das mm Abstandhalter (8) in der Klammer am linken Oberkörperarm befindet. Schieben Sie ein mm Abstandhalter (8) auf das andere Ende der Achse der Pedalschiene (). Als nächstes schieben Sie eine M8 Unterlegscheibe () und eine Abdeckung der Pedalschiene () auf eine M8 x mm Schraube mit Ansatzchaft () und schrauben Sie die Schraube mit Ansatzchaft von Hand in die Achse der Pedalschiene. Dann ziehen Sie beide Schraube mit Ansatzchaft fest an Klammer 8 8 Schmieren Lesen und befolgen Sie für die Verwendung eines Programms die online Anweisungen. Wiederholen Sie diesen Schritt auf der rechten Seite des Ellipsentrainers.. Heben Sie den Riegel auf der Unterseite der linken Pedalschiene () und stecken Sie die linke Pedalschiene auf die linke Hülse der Kurbelbuchse (). Lassen Sie den Hebel los und achten Sie darauf, dass die linke Pedalschiene sicher mit der Hülse der Kurbelbuchse verbunden ist. Riegel Verbinden Sie die rechte Pedalschiene (nicht abgebildet) genauso. Siehe Schritt. Ziehen Sie sowohl die M8 x 9mm Linsenschrauben (80), als auch die beiden M8 x mm Linsenschrauben () fest.. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie den Ellipsentrainer benutzen. Anmerkung: Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Legen Sie eine Unterlage unter den Ellipsentrainer, zum Schutz des Bodens oder des Teppichs. 9

10 BENUTZUNG DES BRUSTPULSSENSORS WIE MAN DEN BRUSTPULSSENSOR ANZIEHT Der Brustpulssensor besteht aus zwei Teilen: dem Brustriemen und der Sensoreneinheit. Befolgen Sie die unten stehenden Anweisungen wie man den Brustpulssensor trägt. Sensoreneinheit Brustriemen Lasche Brustriemen Sensore neinheit Beziehen Sie sich auf die oben eingesetzte Zeichnung. Führen Sie die Lasche an einem Ende des Brustgurts durch ein Ende der Sensoreinheit ein. Drücken Sie das Ende der Sensoreinheit unter die Schnalle am Brustgurt. Als nächstes wick-eln Sie den Brustpuls-sensor um Ihre Brust. Logo Befestigen Sie das freie Ende des Brustgurts an die Sensoreinheit, wie oben beschrieben. Verändern Sie die Länge des Riemens, falls es nötig sein sollte. Der Brustpuls-sensor sollte unter Ihrer Kleidung an der Haut, so nah wie möglich unter dem Brustmuskel bzw. dem Busen getragen werden, aber nur so nah, so dass es immer noch bequem ist. Vergewissern Sie sich, dass das Logo der Sensoreinheit nach außen weist und richtig herum ist. Ziehen Sie die Sensor-einheit Elektrodenflächen ein paar Zentimeter von Ihrer Brust weg und finden Sie die zwei Elektrodenflächen an der Innenseite. Die Elektrodenflächen sind mit kleinen Rillen gekennzeichnet. Befeuchten Sie beide Elektrodenflächen, indem Sie Salzlösung oder Kontaktlinsenlösung benutzen. Befestigen Sie die Sensoreinheit wieder an Ihre Brust. BRUSTPULSSENSOR-FEHLERSUCHE Falls der Brustpulssensor nicht korrekt funktioniert, oder falls die angezeigte Herzfrequenz übermäßig hoch oder niedrig ist, befolgen Sie die unten beschriebenen Schritte. Achten Sie darauf, dass Sie den Brustpulssensor so tragen wie links beschrieben. Wenn der Herzschlagmonitor nicht funktioniert, wenn wie beschrieben befestigt, dann befestigen Sie ihn etwas höher oder tiefer an Ihrer Brust. Jedes Mal wenn Sie den Brustpulssensor benutzen, benutzen Sie eine Salzlösung oder Kontaktlinsenlösung, um die zwei Elektrodenflächen der Sensoreinheit zu befeuchten. Wenn die Herzschläge nicht angezeigt werden bis Sie zu schwitzen anfangen, dann befeuchten Sie nochmals die Elektrodenflächen. Achten Sie darauf, dass Sie sich innerhalb einer Armlänge des Computers befinden. Wenn Sie den optionalen Brustpulssen-sor tragen und zur gleichen Zeit den Hand-griffpulssensor halten, könnte der Computer eventuell Ihre Herzfrequenz falsch anzeigen. Der Brustpulssensor ist entworfen für Personen mit einem normalen Herzrhythmus. Herzfrequenzableseprobleme können durch einen medizinischen Zustand verursacht werden wie vorzeitige Ventrikelwehen, Tachykardiabersten und Arrhythmia. Das Funktionieren des Brustpulssensors kann durch magnetische Störungen, verursacht durch Starkstromleitungen oder andere Ursprünge, beeinflusst werden. Vermuten Sie, dass dies ein Problem ist, dann stellen Sie das Laufgerät irgendwo anders auf. Falls der Brustpulssensor immer noch nicht korrekt funktioniert, prüfen Sie den Brustpulssensor wie folgt: Halten Sie den Brustpulssensor und legen Elektrodenflächen Ihre Daumen auf den Elektrodenteil, wie gezeigt. Dann halten Sie den Brustpulssensor nahe an den Computer. Während Sie einen Daumen still halten, fangen Sie an mit dem anderen Daumen ca. einmal pro Sekunde auf das Elektrodenteil zu klopfen. Prüfen Sie die Herzfrequenzablesung auf dem Computer. BENUTZUNG DER ifit.com-cd- UND VIDEO- PROGRAMMEN Um ifit.com-cds oder Videokassetten zu benutzen, muss der Ellipsentrainer mit Ihrem tragbaren CD- Player, tragbare Stereoanlage, Heimstereoanlage, Computer mit CD-Player oder Videogerät verbunden sein. Sehen Sie ANSCHLUSS DES LAUFGERÄTS AN IHREN CD-PLAYER, VIDEOGERÄT, ODER COM- PUTER auf Seite 0-. Um die ifit.com CDs und Videokassetten zu bestellen, rufen Sie die gebührenfreie Nummer auf dem Titelblatt dieser Anleitung an. Folgen Sie die unten angeführten Schritte zur Benutzung eines ifit.com-cd- oder Video-Programms. Das Programm beginnt, wenn Sie die Starttaste drücken oder anfangen, die Pedale zu treten. Sehen Sie Schritt auf Seite. Wählen Sie den ifit.com-modus. Um den ifit.com- Modus zu wählen, drucken Sie die ifit.com-taste. Über der Matrix erscheint eine Strecke und die Buchstaben ifit. Drücken Sie auf die Spieltaste auf Ihrem CD- Player oder Videogerät. Anmerkung: Falls Sie eine ifit.com CD verwenden, legen Sie die CD in Ihren CD Spieler ein. Falls Sie eine ifit.com Videokassette verwenden, legen Sie diese in Ihren Videorecorder ein. Ein Moment nachdem die Taste gedruckt worden ist, wird Ihnen Ihr persönlicher Trainer durch Ihr Training führen. Befolgen Sie einfach seine Instruktionen. Das Programm funktioniert fast auf die gleiche Weise wie ein voreingestellten Programm (siehe Schritt auf Seite ). Es wird Sie jedoch ein elektronischer Gezwitscherton darauf aufmerksam machen, wenn sich der Widerstand und/oder die Tempo-Einstellung verändern wird. Anmerkung: Falls der Widerstand der Pedale und/ oder die Tempoeinstellung sich beim Zwitschern nicht ändern: Achten Sie darauf, dass die Buchstaben ifit über der Matrix erscheinen. Passen Sie die Lautstärke Ihres CD-Players oder Videogeräts an. Wenn die Lautstärke zu hoch oder niedrig ist, kann der Computer die Programmsignale eventuell nicht feststellen. Achten Sie darauf, dass das korrekt verbunden ist und, dass es ganz eingesteckt ist. Beobachten Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der Matrix, der Trainingszonen Balkendarstellung und aller weiteren Anzeigen. Sehen Sie Schritt auf Seite. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz. Sehen Sie Schritt auf Seite. Stellen Sie ggf. den Ventilator an. Sehen Sie Schritt auf Seite. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich der Computer automatisch abstellen. Sehen Sie Schritt auf Seite. 0

11 VIDEO AUDIO IN OUT CH ANT. IN RF OUT VIDEO AUDIO IN OUT CH ANT. IN RF OUT ANSCHLUSS IHRES VIDEOGERÄTS Anmerkung: Falls Ihr Videogerät eine unbenutzte Out-Audio-Sockel hat, befolgen Sie Instruktion A. Falls die Out-Audio-Sockel benutzt wird, befolgen Sie Instruktion B. Falls Sie einen Fernseher mit eingebautem Videogerät haben, befolgen Sie Instruktion B. Falls Ihr Videogerät mit Ihrer Heimstereoanlage verbunden ist, sehen Sie ANSCHLUSS IHRER HEIMSTEREOANLAGE auf Seite 8. A. Stecken Sie ein Ende des s in den Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des s in den Adapter. Stecken Sie den Adapter in den Out-Audio-Sockel an Ihrem Videogerät. A Adapter AUDIO OUT RIGHT LEFT B. Stecken Sie ein Ende des s in den Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des s in den Adapter. Stecken Sie den Adapter in einen RCA Y-Adapter (in Elektronikgeschäften erhältlich). Dann entfernen Sie den Draht, der in der Out-Linie-Sockel an Ihrem Videogerät eingesteckt ist, und stecken Sie den Draht in die unbenutzte Seite des Y-Adapters. Stecken Sie den Y-Adapter in die Out-Linie-Sockel an Ihrem Videogerät. B RCA Y-Adapter Adapter Draht von der Out- Audio-Sockel entfernt Falls der Brustpulssensor immer noch nicht korrekt funktioniert nachdem Sie diese Instruktionen befolgt haben, dann sollte die Batterie ersetzt werden wie folgt: Finden Sie die Drehscheibe auf der Rückseite der Sensoreinheit. Stecken Sie eine Münze in den Schlitz im Deckel, drehen diesen gegen den Uhrzeigersinn und entfernen den Deckel. Entfernen Sie die alte Batterie und legen eine neue CR 0 Batterie ein. CR 0 Achten Sie darauf, Batterien dass die Batterie so gedreht ist, dass sich die Schrift oben befindet. Stecken Sie den Batteriedeckel wieder ein und drehen ihn im Uhrzeigersinn um ihn zu schließen. PFLEGE DES BRUSTPULSSENSOR Trocknen Sie den Brustpulssensor nach jedem Gebrauch gründlich ab. Der Brustpulssensor wird aktiviert, wenn die Elektrodenflächen befeuchtet werden und der Brustpulssensor angezogen wird. Der Brustpulssensor schaltet sich ab, wenn er ausgezogen wird und die Elektrodenflächen getrocknet sind. Wenn der Brustpulssensor nicht abgetrocknet wird, dann bleibt er länger an und die Batterie wird schneller ausgelöst. Verwahren Sie den Brustpulssensor an einem warmen, trockenen Ort. Verwahren Sie den Herzfrequenzmonitor keinesfalls in einer Plastiktüte oder einem Behälter, der Feuchtigkeit speichern könnte. Setzen Sie den Brustpulssensor nicht für längere Zeit direktem Sonnenlicht aus. Setzen Sie ihn auch nicht Temperaturen über 0 Celsius oder unter -0 Celsius aus. Biegen oder dehnen Sie die Sensoreinheit nicht übermäßig, wenn sie den Herzfrequenzmonitor benutzen oder verwahren. Säubern Sie die Sensoreinheit mit einem feuchten Tuchbenutzen Sie niemals Alkohol, Schleifmittel oder Chemikalien. Der Brustriemen kann mit der Hand gewaschen und luftgetrocknet werden.

12 VIDEO AUDIO IN OUT CH ANT. IN RF OUT VIDEO AUDIO IN OUT CH ANT. IN RF OUT BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS WIE MAN DEN ELLIPTISCHEN HEIMTRAINER ZUSAMMEN- UND AUSEINANDERKLAPPT die Pedalschienen sicher auf den Kurbelarmen stecken. ANSCHLUSS IHRER HEIMSTEREOANLAGE Anmerkung: Falls Ihre Stereoanlage eine nicht benutzte Out-Linie-Sockel hat, befolgen Sie die unten stehende Instruktion A. Falls die Out-Linie- Sockel benutzt wird, befolgen Sie Instruktion B. ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS Anmerkung: Falls Ihr Computer einen,mm Out- Linie-Sockel at, befolgen Sie Instruktion A. Falls Ihr Computer nur einen Kopfhörer-Sockel hat, befolgen Sie Instruktion B. Wenn der elliptische Heimtrainer nicht verwendet wird, kann der Rahmen zusammengeklappt und weggestellt werden. Zunächst heben Sie den Riegel unter jeder Pedalschiene an und ziehen die Pedalschienen von den Buchsen der Kurbelarme ab. Kurbelarme Riegel Pedalschiene SO BEWEGT MAN DEN ELLIPSENTRAINER Um den Ellipsentrainer zu bewegen, klappen Sie ihn zunächst wie links beschrieben zusammen. Als nächstes stellen Sie sich vor den Ellipsentrainer, halten den Transportgriff fest und stellen einen Fuß gegen die Mitte der vorderen Stützstange. Ziehen Sie am Transportgriff, bis der Ellipsentrainer auf den vorderen Rädern rollt. Bringen Sie den Ellipsentrainer vorsichtig an die gewünschte Stelle und stellen Sie ihn ab. Transportgriff A. Stecken Sie ein Ende des s in den Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des s in den Adapter. Stecken Sie den Adapter in den Out-Linie-Sockel an Ihrer Stereo. A CD VCR Amp Adapter LINE OUT LINE OUT A. Stecken Sie ein Ende des s in den Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des s in den Out-Linie- Sockel an Ihrem Computer. A Adapter AUDIO OUT RIGHT LEFT Buchsen Dann heben Sie die Pedalschienen, bis sie die Magneten der Oberkörperarme berühren. Die Magnete halten die Pedalschienen fest. Danach halten Sie den Griff, ziehen den Sperrhebel, heben den Rahmen in die nachstehend gezeigte Position und lassen dann den Sperrhebel los. Rahmen Sperrhebel Griff Pedalschiene Magnet Setzen Sie Ihren Fuß hier WIE MAN DEN ELLIPSENTRAINER EBEN STELLT Wenn der Ellipsentrainer bei der Verwendung leicht auf dem Boden wackelt, schrauben Sie einen oder beide Nivellierfüße unter der hinteren Stützstange heraus, bis das Wackeln aufhört und das Gerät eben steht. B. Stecken Sie ein Ende des s in den Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des s in den Adapter. Stecken Sie den Adapter in einen RCA Y-Adapter (in Elektronikgeschäften erhältlich). Dann entfernen Sie den Draht, der in der Out-Linie-Sockel an Ihrer Stereo eingesteckt ist, und stecken Sie den Draht in die unbenutzte Seite des Y-Adapters. Stecken Sie den Y-Adapter in die Out-Linie-Sockel an Ihrer Stereo. B CD VCR Amp LINE OUT RCA Y-Adapter B. Stecken Sie ein Ende des s in den Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Kabels in einen ASpalter. Stecken Sie den Spalter in den Kopfhörer-Sockel an Ihrem Computer. Stecken Sie Ihre Kopfhörer oder Lautsprecher in die andere Seite des Spalters. B RCA Y-Adapter Adapter Draht von der Out- Audio-Sockel entfernt Adapter Um den Ellipsentrainer zu benutzen, halten Sie zuerst den Griff fest, ziehen den Sperrhebel und senken den Rahmen. Draht von der Out- Linie-Sockel entfernt Dann ziehen Sie die Pedalschienen von den Magneten an den Oberkörperarmen. Danach heben Sie die Riegel unter den Pedalschienen und stecken die Pedalschienen auf die Buchsen der Kurbelarme. Lassen Sie die Riegel los und achten Sie darauf, dass Nivellierfüße

13 ANSCHLUSS DES LAUFGERÄTS AN IHREN CD- PLAYER, VIDEOGERÄT, ODER COMPUTER Um ifit.com CDs zu benutzen, muss der Ellipsentrainer an Ihren CD-Player oder Computer mit CD-Player, tragbare Stereoanlage oder Stereoanlage angeschlossen sein. Siehe Seite 0 für Anschlussinstruktionen. Um ifit.com Videokassetten zu benutzen, muss der Ellipsentrainer an Ihres Videogerät angeschlossen sein. Siehe Seite. Um ifit.com Programme direkt von unserer Website zu benutzen, muss der Ellipsentrainer an Ihren Heimcomputer angeschlossen sein. Siehe Seite. ANSCHLUSS DES TRAGBAREN CD-PLAYERS Anmerkung: Für ein CD-Player mit separatem Out- Linie- (LINE OUT) und Kopfhörer-Sockel (PHO- NES), befolgen Sie die unten stehende Instruktion A. Falls Ihr CD-Player nur einen Sockel hat, befolgen Sie Instruktion B. A. Stecken Sie ein Ende des s in den Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des s in den Out-Linie-Sockel in Ihrem CD-Player. Stecken Sie Ihre Kopfhörer in den Kopfhörer-Sockel. A LINE OUT PHONES LINE OUT PHONES ANSCHLUSS DES TRAGBAREN STEREOS Anmerkung: Falls Ihr Stereo ein RCA-ähnliche Out- Audio-Sockel (AUDIO OUT) hat, befolgen Sie unten stehende Instruktion A. Falls Ihr Stereo eine,mm Out-Linie-Sockel hat, befolgen Sie Instruktion B. Falls Ihr Stereo nur einen Kopfhörer-Sockel hat, befolgen Sie Instruktion C. A. Stecken Sie ein Ende des s in den Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des s in den Adapter. Stecken Sie den Adapter in den Out-Audio-Sockel an Ihrer Stereo. A, B Adapter AUDIO OUT RIGHT LEFT B. Beziehen Sie sich auf die Zeichnung oben. Stecken Sie ein Ende des s in den Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des s in den Out-Linie-Sockel an ihrer Stereo. Benutzen Sie nicht den Adapter. MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN Um auf das Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie sich an der Lenkstange fest und treten Sie vorsichtig auf das Pedal, das in der niedrigsten Position ist. Zunächst, steigen Sie auf das andere Pedal. Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen Bewegung befinden. Anmerkung: Die Kurbelarme können in jede Richtung gedreht werden. Es wird empfohlen, dass Sie die Kurbelarme in die vom Pfeil rechts angegebene Richtung drehen. Sie können die Kurbelarme jedoch zur Abwechslung auch in die andere Richtung drehen. Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen sind. (Anmerkung: Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad. Die Pedale werden so lange in Bewegung bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand kommt.) Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter. Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter. Halten Handgriff Pulssensor Pedale Kurbelarme Kopfhörer C. Stecken Sie ein Ende des s in den Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des s in einen Spalter. Stecken Sie den Spalter in den Kopfhörer-Sockel an Ihrem CD-Player. Stecken Sie Ihre Kopfhörer in die andere Seite des Spalter. B. Plug one end of the audio cable into the jack beneath the console. Plug the other end of the audio cable into the splitter. Plug the splitter into the PHONES jack on your CD player. Plug your headphones into the other side of the splitter. C PHONES B PHONES Spalter PHONES Spalter Kopfhörer Kopfhörer 0

14 Anmerkung : Wenn sich auf dem Computer eine klare Plastikfolie befindet, entfernen Sie diese. Legen Sie den Brustpulssensor an oder halten Sie den Handgriff-Pulssensor. Zum Anlegen des Brustpulssensors, siehe Seite 0. Zur Verwendung des Handgriff-Pulssensors müssen Sie während des Programms die Handgriffe nicht ununterbrochen festhalten. Sie sollten die Handgriffe jedoch regelmäßig anfassen, damit das Programm ordnungsgemäß ablaufen kann. Jedesmal, wenn Sie den Handgriff-Pulssensor halten, lassen Sie die Hände mindestens 0 Sekunden lang auf den Kontakten. Drücken Sie die Starttaste und beginnen Sie das Programm. Das erste Herzfrequenzprogramm Dieses Programm ist in 0 einminütige Abschnitte unterteilt. Für jeden Abschnitt wird eine Herzfrequenzeinstellung programmiert. Anmerkung: Für zwei oder mehr aufeinanderfolgende Abschnitte kann dieselbe Herzfrequenzeinstel-lung programmiert sein. Beide Herzfrequenzprogramme Während Sie die Pedale treten vergleicht der Computer regelmäßig Ihre Herzfrequenz mit der Zielfrequenzeinstellung für den laufenden Abschnitt. Falls Ihre Herzfrequenz zu weit unter oder über der eingestellten Herzfrequenz liegt, wird der Widerstand der Pedale automatisch erhöht oder gesenkt, um Ihre Herzfrequenz der Zieleinstellung für die Herzfrequenz anzupassen. Der Zieltempo-Richtwert fordert Sie auf, Ihr Trettempo während des Programms zu erhöhen oder zu verringern. Wenn eine der Too Slow (zu langsam) Anzeigen aufleuchtet, erhöhen Sie Ihr Tempo, leuchtet eine der Too Fast (zu schnell) Anzeigen, verlangsamen Sie es. Wenn die On Pace (richtiges Tempo) Anzeige leuchtet, behalten Sie Ihr derzeitiges Tempo bei. Wichtig: Die Zieleinstellungen für die Herzfrequenz sollen Sie nur motivieren. Ihre tatsächliche Herzfrequenz kann langsamer sein als die Zieleinstellung. Achten Sie darauf, beim Training ein Tempo einzuhalten, dass für Sie angenehm ist. COMPUTERMERKMALE Der moderne Computer bietet eine Vielfalt von Merkmalen an, um Ihr Training angenehmer und effektiver zu gestalten. Wenn der manuelle Modus am Computer gewählt worden ist, kann der Widerstand des Ellipsentrainers mit dem Drück einer Taste verstellt werden. Während Sie trainieren, wird der Computer fortlaufend Trainingsinformationen anzeigen. Sie können sogar Ihre Herzfrequenz mit dem eingebauten Handgriff-Pulssensor messen. Sie können sogar Ihre Herzfrequenz messen, indem Sie den Handgriff-Pulssensor oder den Brustpulssensor benutzen. Der Computer bietet Ihnen acht voreingestellte Programme. Jedes Programm wechselt automatisch den Pedalwiderstand und fordert Sie auf Ihr Tempo zu erhöhen oder zu reduzieren während es Sie durch ein effektives Workout führt. Zusätzlich bietet der Computer zwei Herzfrequenzprogramme an, welche den Pedalwiderstand wechseln und Sie auffordern Ihr Tempo zu ändern um Ihre Herzfrequenz nahe der Zielherzfrequenz zu halten während Sie trainieren. Der Computer zeichnet sich durch ifit-dialogtechnologie aus. Mit ifit-dialogtechnologie haben Sie praktisch Ihren eigenen Trainer im Haus. Mit einem Stereo- Tonkabel (erhältlich in jedem Elektro-Geschäft) läßt sich der Ellipsentrainer an Heimstereoanlagen, tragbaren Stereoanlagen, Computer oder Videorecorder anschließen. Dann kann man spezielle ifit-cds und Videokassettenprogramme abspielen. (Die ifit-cds und Videokassetten sind separat erhältlich.) Die ifit.com Programme steuern automatisch den Widerstand der Pedale und fordern Sie auf, Ihr Tempo zu variieren, während ein privater Trainer Sie durch jeden Schritt Ihres Trainings betreut. Um die ifit.com CDs und Videokassetten zu bestellen, rufen Sie die gebührenfreie Nummer auf dem Titelblatt dieser Anleitung an. Wenn der Ellipsentrainer an Ihrem Computer angeschlossen ist, können Sie auch zu unserer Website gelangen und sich so zu unseren Programmen direkten Zugang verschaffen.weitere Informationen finden Sie auf Um den manuellen Modus des Computers zu benutzen, siehe Seite. Um ein voreingestellten Programm zu benutzen, siehe Seite. Um ein Herzschlag-Programm zu benutzen, siehe Seit 8. Um ifit.com-cd s oder Videokassetten zu benutzen, siehe Seite. Um ein Programm direckt von unserem Website zu benutzen, siehe Seite. Die Zieleinstellung für die Herzfrequenz des ersten Laufender Abschnitt Abschnitts wird in der blinkenden Spalte der Matrix für den laufenden Abschnitt dargestellt. Die Zieleinstellung für die Herzfrequenz der nächsten paar Abschnitte wird in den Spalten rechts dargestellt. Wenn nur drei Sekunden des ersten Abschnitts verbleiben, blinken sowohl die Spalte für den laufenden Abschnitt als auch die rechte Spalte, es erklingt eine Reihe von Signalen und alle Zieleinstellungen für die Herzfrequenz springen eine Spalte nach links. Die Zieleinstellung für die Herzfrequenz für den zweiten Abschnitt erscheint jetzt in der blinkenden Spalte für den laufenden Abschnitt. Das zweite Herzfrequenzprogramm Dieses Programm ist in 0 einminütige Abschnitte unterteilt. Alle Segmente werden mit derselben Herzfrequenz programmiert. Anmerkung: Wenn Sie nicht so lange trainieren möchten, beenden Sie das Training früher oder wählen Sie vor Abschluss dieses Programms ein anderes. 8 Anmerkung: Sie können die Widerstandseinstellung für den laufenden Abschnitt ggf. mit Hilfe der Step Widerstandstasten ändern, während das Programm läuft. Wenn der Computer Ihre Herzfrequenz jedoch mit der Zieleinstellung für die Herzfrequenz vergleicht, erhöht oder verringert sich der Widerstand möglicherweise automatisch, um Ihre Herzfrequenz der Zieleinstellung anzupassen. Falls Sie für einige Sekunden aufhören, zu treten, erklingt ein Signal und das Programm wird angehalten. Um es neu zu starten, treten Sie einfach weiter. Beobachten Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der Matrix, der Trainingszonen Balkendarstellung und aller weiteren Anzeigen. Sehen Sie Schritt auf Seite. Stellen Sie ggf. den Ventilator an. Sehen Sie Schritt auf Seite. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich der Computer automatisch abstellen. Sehen Sie Schritt auf Seite. 9

15 Beobachten Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der Matrix, der Trainingszonen Balkendarstellung und aller weiteren Anzeigen. Sehen Sie Schritt auf Seite. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz. Sehen Sie Schritt auf Seite. Stellen Sie ggf. den Ventilator an. Sehen Sie Schritt auf Seite. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich der Computer automatisch abstellen. Sehen Sie Schritt auf Seite. 8 BENUTZUNG EINES HERZFREQUENZPROGRAMM Drücken Sie eine beliebige Taste auf dem Computer oder fangen Sie an, radzufahren, um den Computer einzuschalten. Sehen Sie Schritt auf Seite. Wählen Sie eines der zwei Herzschlag- Programme. Um ein Herzfrequenzprogramm zu wählen, drücken Sie eine der Herzfrequenz- Kontrolltasten. Falls das erste Herzfrequenzprogramm gewählt wird (wenn die linke Herzfrequenz- Kontrolltaste gedrückt wird), rollt ein Profil der Zieleinstellung für die Herzfrequenz über die Matrix und das Programm erscheint im oberen Sichtfeld. Falls das zweite Herzfrequenzprogramm gewählt wird (wenn die rechte Herzfrequenz- Kontrolltaste gedrückt wird), erscheint ein Pulssymbol auf der Matrix. Geben Sie eine Zieleinstellung für die Herzfrequenz ein. Falls das erste Herzfrequenzprogramm gewählt wird, blinkt die maximale Herzfrequen-zeinstellung des Programms im unteren Sichtfeld. Drücken Sie ggf. die Erhöhung/Verminderung- Tasten in der oberen rechte Ecke des Computers, um die maximale Herzfrequenzeinstellung zu ändern (siehe INTENSITÄT DES TRAININGS auf Seite ). Anmerkung: Wenn die maximale Herzfrequenzeinstellung verändert wird, ändert sich auch die Intensität des Programms. Falls das zweite Herzfrequenzprogramm gewählt wird, blinkt die Herzfrequenzeinstellung im unteren Sichtfeld. Drücken Sie ggf. die Erhöhung/Verminderung-Tasten in der oberen rechte Ecke des Computers, um die Herzfrequenzeinstellung zu ändern (siehe INTENSITÄT DES TRAININGS auf Seite ). Anmerkung: Für alle Abschnitte wird dieselbe Herzfrequenzeinstellung programmiert. BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS Drücken Sie eine beliebige Taste auf dem Computer oder fangen Sie an, radzufahren, um den Computer einzuschalten. Einige Sekunden nach dem Einschalten des Computers leuchtet die Anzeige auf. Es erklingt ein Signalton und der Computer ist einsatzbereit. Wählen Sie den manuellen Modus. Falls Sie ein Programm oder den ifit.com Modus gewählt haben, wählen Sie erneut den manuellen Modus, indem Sie die ifit Taste ein- bis zweimal drücken, bis auf der Matrix eine Strecke erscheint, die Buchstaben ifit jedoch nicht mehr darüber stehen. Fangen Sie an zu fahren und verstellen Sie den Widerstand der Pedale, wenn gewünscht. Während Sie radfahren können Sie den Widerstand der Pedale ändern, indem Sie die Step Widerstandstasten drücken. Anmerkung: Es braucht einen Moment nachdem die Step Widerstandstaste gedrückt wurde, bis sich die Pedale auf den gewünschten Widerstandsgrad eingestellt haben. Auf der Matrix können Sie mit Hilfe der Trainingszonen Balkendarstellung und den Anzeigen Ihren Fortschritt beobachten. Die Matrix Im manuellen oder der ifit.com Modus zeigt die Matrix eine Strecke von / Meile/00 m an. Während des Trainings leuchten die Anzeigen auf der Strecke nacheinander auf, bis die gesamte Strecke beleuchtet ist. Dann gehen die Lichter auf der Strecke aus und die Leuchtanzeige beginnt wieder von vorn. Die Trainingszonen Balkendarstellung Die Trainingszonen Balkendarstellung zeigt ungefähr an, wie intensiv Ihr Training ist. Die obere Anzeige Die obere Anzeige zeigt an, wieviel Gramm Kohlehydrate und Kalorien Sie ungefähr verbrannt haben, die zurückgelegte Strecke und wie lange Sie trainiert haben. Die Zahlen auf der Anzeige ändern sich alle paar Sekunden. Anmerkung: Wenn ein Programm ausgewählt ist, zeigt die Anzeige die verbleibende Zeit des Programms an, statt der Trainingsdauer. Um zu sehen, welche Strecke seit dem Kauf des Ellipsentrainers insgesamt zurückgelegt wurde, drücken Sie die Kilometerzählertaste zweimal. Es erscheinen die Worte Total Dist. und die gesamte Kilometeranzahl auf der Anzeige. Wenn Sie sehen möchten, wie weit Sie während Ihres Trainings gefahren sind, drücken Sie die Kilometerzählertaste nochmals. Die untere Anzeige Die untere Anzeige zeigt Ihr Tempo in Umdrehungen pro Minute (RPM), Ihre Fahrgeschwindigkeit und den Widerstand der Pedale an. Die Zahlen auf der Anzeige ändern sich alle paar Sekunden. Die Anzeige gibt außerdem Ihre Herzfrequenz an, wenn Sie den Handgriff-Pulssensor oder den Brustpulssensor verwenden.