Aqua Pamps. Jetzt reinklicke. swimshop.d. Übungsanleitung

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1 Anleitung _ Anleitung Sportkreisel :12 Seite Übungen zur Schulung der Motorik und zur Koordination der rechten und linken Gehirnhälfte Übungsanleitung Übungen zur Schulung der Motorik und zur Koordination der rechten und linken Gehirnhälfte Art.-Nr Vielen Dank, dass Sie sich für ein Sport-Thieme-Produkt entschieden haben! Damit Sie viel Freude an diesem Gerät haben und die Sicherheit gewährleistet ist, sollten Sie diese Anleitung zunächst vollständig durchlesen, bevor Sie mit dem Gebrauch beginnen. Für Fragen und Wünsche stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Pamp mit der Scheibe nach unten und kurz vor der Wasseroberfläche auf die Handfläche stellen, ein Bein anwinkeln, auf der anderen Seite Pamp vor der Scheibe greifen, dabei im Laufschritt. Pamps vor der Schiebe greifen, Pamps kurz unter die Wasseroberfläche halten, ein Bein im 90 Grad-Winkel nach vorne strecken. Jetzt n! reinklicke e Sport-Thieme GmbH swimshop.d Neuartige Wasserjogging-Gewichtshanteln. Wie beim Nordic Walking mit Spaß und Freude einfach durch das flache oder tiefe Wasser marschieren und dabei den ganzen Körper in Bewegung halten. Neu ist, das jede Hantel ca. 250 g wiegt. Somit werden Anwendung und Trainingseffekt noch intensiviert. Durch schnelles und einfaches Umstecken der Scheiben erzielt man zwei verschiedene Wasserwiderstände. Die Pamps dienen zur Stärkung der Ober-, Unterarm- und der Brustmuskulatur, der oberen und unteren Rückenmuskulatur und der Bauch- und Beinmuskulatur. Zeitgleich werden die rechte und linke Gehirnhälfte trainiert sowie Koordination und Motorik geschult. Auch sehr gut geeignet für Senioren, Jugendliche und Kinder. Inkl. ausführlicher Übungsanleitung. Gebrauchsmuster Zum Lieferumfang gehören: 2 Hantelstangen (28 cm lang), ummantelt mit grifffreundlichem Schaumstoffmaterial, mit praktischen Griffschlaufen versehen 2 kleine (ø 10 cm) und 2 große (ø 14 cm) Wechselscheiben Gebrauchsmuster

2 1.1 Übung zur Stärkung der Oberarme, Rücken und Unterarme Übung zur Stärkung der Schultern und Oberarme Arme sind gestreckt, Pamps zeigen nach oben, am Griff nach unten ziehen. Arme sind leicht gebeugt, Pamps von vorne nach hinten am Körper vorbeiziehen. Pamps rechts + links, gleichzeitig am Körper vorbeiziehen (wie beim Skilanglauf ) Zusätzliche Übung zur Stärkung der Schultern und Oberarme Arme sind leicht gebeugt, Pamps von vorne nach hinten am Körper vorbeiziehen, dabei immer im Laufschritt laufen. 2 1l23 Tel

3 1.3 Übung zur Stärkung der Brustmuskulatur und der Schultern Pamps vor der Scheibe greifen, in Höhe des Bauches halten, mit leicht gebeugten Armen zur Bauchmitte (Bauchnabel) drücken. 1.4 Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur, sowie für die Oberarme Pamps vor der Scheibe greifen, die Ferse in Richtung Bauch ziehen, dabei sollten die Pamps die Ferse berühren. rechtes und linkes Bein immer im Wechsel. 1l23 3

4 1.4.1 Übung zur Stärkung der Oberarme, des Schulterbereichs und der Beinmuskulatur Pamps mit beiden Händen an der Scheibe greifen, Griff ist kurz vor der Wasseroberfläche vor der Brust, Pamps nach unten drücken und dabei die Beine soweit es geht zum Körper ziehen. (Froschhaltung Froschhüpfen) 1.5 Übung zur Stärkung der Brustmuskulatur und des Schulterbereichs Pamps mit beiden Händen vor der Scheibe greifen, Hände bis kurz vor die Wasseroberfläche, Pamps mit leicht gebeugten Armen rechts und links bis Höhe der Hüfte zum Körper drücken. 4 1l23 Tel

5 1.6 Übung ausschließlich zur Stärkung der Brustmuskulatur Pamps mit beiden Händen an der Scheibe greifen, Scheibe zeigt zum Körper, in Höhe der Brust Pamps nach vorne drücken bis die Arme gestreckt sind 1.7 Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur Pamps vor der Scheibe greifen, ein Bein heben, die Pamps unter dem Bein zusammendrücken, rechtes + linkes Bein immer im Wechsel. 1l23 5

6 1.8 Übung zur Stärkung des Rückens und der Beinmuskulatur Übung zur Stärkung des Rückens und der Beinmuskulatur Pamps vor der Scheibe greifen, die Pamps rechts und links mit leicht gebeugten Armen hinter dem Rücken gleichzeitig zusammendrücken. Pamps vor der Scheibe greifen, die Beine abwechselnd Richtung Po, dabei sollten die Pamps die Ferse berühren Übung zur Stärkung des Rückens und der Beinmuskulatur 1.9 Übung zur Stärkung der Oberarmmuskulatur Beide Beine gleichzeitig zum Po, die Pamps sollten dabei die Ferse berühren Pamps vor der Scheibe greifen, den anderen Arm ausstrecken, Arm beugen, Pamps bis vor die Brust drücken 6 1l23 Tel

7 2.0 Übung für die Hüfte Übung für die Hüfte Pamps abwechselnd am Körper vorbeiziehen, Hüfte dabei drehen Pamps abwechselnd am Körper vorbeiziehen, Hüfte dabei drehen, abwechselnd immer ein Bein heben 2.1 Übungen zur Schulung der Motorik und zur Koordination der rechten und linken Gehirnhälfte Pamps vor der Scheibe greifen, kurz vor die Wasseroberfläche halten, ein Bein anwinkeln und zur Seite ausstrecken 1l23 7

8 Anleitung _ Anleitung Sportkreisel :12 Seite Übungen zur Schulung der Motorik und zur Koordination der rechten und linken Gehirnhälfte Übungsanleitung Übungen zur Schulung der Motorik und zur Koordination der rechten und linken Gehirnhälfte Art.-Nr Vielen Dank, dass Sie sich für ein Sport-Thieme-Produkt entschieden haben! Damit Sie viel Freude an diesem Gerät haben und die Sicherheit gewährleistet ist, sollten Sie diese Anleitung zunächst vollständig durchlesen, bevor Sie mit dem Gebrauch beginnen. Für Fragen und Wünsche stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Pamp mit der Scheibe nach unten und kurz vor der Wasseroberfläche auf die Handfläche stellen, ein Bein anwinkeln, auf der anderen Seite Pamp vor der Scheibe greifen, dabei im Laufschritt. Pamps vor der Schiebe greifen, Pamps kurz unter die Wasseroberfläche halten, ein Bein im 90 Grad-Winkel nach vorne strecken. Jetzt n! reinklicke e Sport-Thieme GmbH swimshop.d Neuartige Wasserjogging-Gewichtshanteln. Wie beim Nordic Walking mit Spaß und Freude einfach durch das flache oder tiefe Wasser marschieren und dabei den ganzen Körper in Bewegung halten. Neu ist, das jede Hantel ca. 250 g wiegt. Somit werden Anwendung und Trainingseffekt noch intensiviert. Durch schnelles und einfaches Umstecken der Scheiben erzielt man zwei verschiedene Wasserwiderstände. Die Pamps dienen zur Stärkung der Ober-, Unterarm- und der Brustmuskulatur, der oberen und unteren Rückenmuskulatur und der Bauch- und Beinmuskulatur. Zeitgleich werden die rechte und linke Gehirnhälfte trainiert sowie Koordination und Motorik geschult. Auch sehr gut geeignet für Senioren, Jugendliche und Kinder. Inkl. ausführlicher Übungsanleitung. Gebrauchsmuster Zum Lieferumfang gehören: 2 Hantelstangen (28 cm lang), ummantelt mit grifffreundlichem Schaumstoffmaterial, mit praktischen Griffschlaufen versehen 2 kleine (ø 10 cm) und 2 große (ø 14 cm) Wechselscheiben Gebrauchsmuster