Geeignet zur Förderung von Entspannung, Fantasie und Kreativität und zur Unterstützung bei Ängsten. Inhalt

Transkript

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2 Elke Bräunling Mutfantasie Vier Fantasiereisen mit Mutsprüchen für Klein und Groß Mit Fantasiereisen und Traumgeschichten werden Gedanken in eine andere Welt, die Welt des Inneren, gelenkt. Sie stellen den Kontakt her zu eigenen Ideen, Fantasien und Vorstellungen - und sie machen ruhig, entspannen. Fantasiereisen helfen, Ängste kleiner werden zu lassen, Mut zu machen. Neue Sichtweisen im Umgang mit der Realität entstehen, denn es ist die Fantasie, die Farbe in den Alltag bringt. Reisen ins Land der Fantasie berühren die Seele und führen zu innerer Ruhe, Harmonie und Abbau Stress bedingter Beschwerden. Geeignet zur Förderung von Entspannung, Fantasie und Kreativität und zur Unterstützung bei Ängsten. Empfohlen für Kinder, Eltern, Kindergarten und Grundschule. Inhalt Atem frei, Angst vorbei Fantasiereise mit Atemübung und Mutspruch Atme ruhig, atme frei - Fantasiereise mit Atemübung und Mutspruch Nur Mut, dann klappt alles gut Fantasiereise mit Mutspruch Eine Begegnung am Waldrand Fantasiereise mit Mutspruch Der Mutzauberstein Mutspruch und kleine Hilfe gegen die Angst

3 Elke Bräunling Mutfantasie Vier Fantasiereisen für Klein und Groß 2009 elpagi/edition SEEBÄR-Musik Titelbild: Paul G. Walter und Dieses ebook darf weder auszugsweise noch vollständig per , Fotokopie oder auf jegliche andere Weise ohne die Genehmigung des Verlags oder der Autoren weitergegeben oder vervielfältigt werden Zu diesem ebook ist unter dem gleichen Titel auch ein Hörbuch mit verträumter Fantasiemusik, die die Fantasiereisen begleitet, erhältlich. Mutfantasie - Hörbuch Inhalt: Atem frei, Angst vorbei Fantasiereise mit Atemübung und Mutspruch Atem frei, Angst vorbei - Melodie Atme ruhig, atme frei Fantasiereise mit Atemübung und Mutspruch Atme ruhig, atme frei und schon ist die Angst vorbei - Melodie Nur Mut, dann klappt alles gut Fantasiereise mit Mutspruch Nur Mut, dann klappt alles gut - Fantasiemusik Eine Begegnung am Waldrand - Fantasiereise mit Mutspruch Mut tut gut, tut gut - Melodie Der Mutzauberstein Mutspruch und kleine Hilfe gegen die Angst

4 Atem frei, Angst vorbei Fantasiereise mit Atemübung und Mutspruch Klopft dein Herz wieder einmal besonders heftig? Und grummelt die Angst in deinem Bauch? Keine Bange... Setze oder lege dich hin und stelle dir vor, du liegst auf einer Wolke. Ruhig und langsam schwebt die Wolke mit dir über den Himmel. Schön ist das. Und wie still es ringsum ist! Spürst du die Stille? Versuche, dich auch so still und ruhig zu fühlen. Atme ruhig und gleichmäßig ein und aus! Achte darauf, dass sich beim Einatmen dein Bauch hebt und beim Ausatmen wieder senkt! So atmest du richtig. Sage dir dabei vor: Sage dir diesen Mutspruch mehrere Male vor: Spürst du, wie ruhig du wirst? Spürst du, wie dein Herz schon viel langsamer pocht? Und du atmest weiter ganz ruhig ein und aus. Ein und aus. sagst du dir dabei. Wieder und immer wieder sagst du diesen kleinen Mutspruch. Du bleibst noch ein Weilchen auf deiner Wolke liegen und schwebst weiter über den Himmel.

5 Du siehst andere Wolken an dir vorüberziehen. Vögel, kleine und große. Ein Flugzeug. Du winkst und schwebst weiter. Und die ganze Zeit atmest du ganz langsam ein und aus. Nun schaust du hinab zur Erde und siehst eine winzig kleine Gestalt. Sie schaut zu dir hoch, die Gestalt. Du winkst ihr zu. Dann bittest du die Wolke, dich hinab zur Erde zu bringen. Die Wolke dreht sich zur Antwort einmal langsam im Kreis. Dann schwebt ihr gaaaanz langsam zur Erde hinab. Gaaaaanz langsam. Und gaaaaanz ruhig und gleichmäßig und langsam atmest du ein und aus. Ein und aus und ein und aus. Dann seid ihr wieder Zuhause angekommen, deine Wolke und du. Du sagst Tschüß und Danke für die schöne Reise und kletterst aus dem weichen Wolkenbett heraus. Recke und strecke dich und stehe auf. Ganz ruhig fühlst du dich nun. Elke Bräunling