USI-Sportprogramm Wintersemester 2015/16

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1 USI-Sportprogramm Wintersemester 2015/16 IFFB Sport- und Bewegungswissenschaft / USI

2 GRÖSSER, SCHNELLER, BESSER: UNSER NEUER ONLINE-SHOP! CLICK & RESERVE Jetzt Neu: Online Wunschprodukt reservieren und in der Filiale abholen! MIT SENSA TIONELLEN ERÖFFNUNGS- ANGEBOTEN AUF HERVIS.AT! HERVIS 10x in Salzburg Hervis Europark Hervis Saalfelden Hervis Bischofshofen Hervis Forum 1 Hervis St. Johann Hervis Hallein Hervis Zell am See Hervis Bad Gastein Hervis Eugendorf Hervis Kaprun

3 INHALT ALLGEMEINE INFORMATIONEN USI-Team 4 USI Standorte 5 Allgemeine Geschäftsbedingungen 6 Anmeldung, Termine 8 Online-Anmeldung 9 Storno-Info 9 Sportmedizinische Untersuchung 11 KONDITION / FITNESS Programm Semesterferien 10 Konditionsgymnastik 13,14 Workout + Kräftigung 15 Kampfsport-Fitness 15 Dance Fitness 16 Laufsport / Outdoor-Fitness 16 Kraft- und Fitnesstraining 17 Sauna 18 Empfehlungen 55plus 17 UFZ - USI Fitness Zentrum 20 UFZ-Kursplan 21 PRÄVENTIV- & GESUNDHEITSSPORT Prävention 22 Body & Mind 24 Stretching / Haltung / Rücken 26 SPORT & SPIELE Schwimmen / Wassersport 33 Turnen / Akrobatik 33 Kampfsport 34 Tanz 35 Spiele 36 Volleyball 37 Tennis 38 Klettern 39 Leichtathletik 39 USI-OUTDOORSPORT Allgemeine Informationen 41 Tennis, Wandern 42,43 Entspannung/Fitness, Paragleiten 44 Klettern 45 Snowkite,Snowboard,Ski alpin Langlauf, Biathlon, Skispringen 50 LVS-Training 51 Skitouren USI-WETTKAMPFSPORT Lokale USI - Meisterschaften 57 UAM, Internationale Wettkämpfe 58 SPORTSTÄTTEN Stadtplan 30 IMPRESSUM Herausgeber und f.d.i.v. USI Salzburg, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif, /6650 Redaktion, Inhalt Mag. Richard Klementschitsch, USI Gestaltung, Satz, Layout Hermann Kunstmann, Printcenter Universität Salzburg Titelfoto USI Salzburg Druck Color Druck GmbH, Hallein Online anmelden auf: 3

4 ALLGEMEINE INFORMATIONEN Interfakultärer Fachbereich für Sport- und Bewegungswissenschaft / USI Fachbereichsleitung: Univ. Prof. Dr. Günter AMESBERGER Sportangebot für Studierende, Universitätsbedienstete und AkademikerInnen Universitäts Sportinstitut Salzburg (USI) Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif, Telefon /6650, Fax: / USI FITNESS ZENTRUM (UFZ) Otto Holzbauer Straße 1-3, 5020 Salzburg Telefon / Abteilungsleitung: Erik Hogenbirk, Mag. Tel. (0) erik.hogenbirk@sbg.ac.at USI, Hartmannweg Hallein-Rif Inskription, Homepage, Sport & Spiele: Richard Klementschitsch, Mag. Tel. (0) richard.klementschitsch@sbg.ac.at USI, Hartmannweg Hallein-Rif Wettkampf, Outdoor-Kurse: Peter Scheiber, Dr. Tel. (0) peter.scheiber@sbg.ac.at USI, Hartmannweg Hallein-Rif Fitness- und Kraftsport Fortbildungen, UFZ: Sonja Jungreitmayr, Mag. Tel. (0) sonja.jungreitmayr@sbg.ac.at USI, Hartmannweg Hallein-Rif Beratung, Inskription, Rechnungswesen: Elisabeth Pfenig Tel. (0) elisabeth.pfenig@sbg.ac.at USI, Hartmannweg Hallein-Rif Beratung, Inskription, UFZ, Fortbildungen: Frederique Thomasser Tel. (0) frederique.thomasser@sbg.ac.at UFZ, O.Holzbauer Str Salzburg 4 USI-Programm Winter 2015/16

5 USI Standorte / Übersiedlung USI Rif USI Rif Nach 3 Jahren im Bürocontainer finden Sie uns nun im Haus Rif, direkt neben den Containern. Unsere Adresse lautet nun: Universitäts Sportinstitut Salzburg (USI) Hartmannweg 4 / 1. Stock 5400 Hallein-Rif USI Fitness Zentrum (UFZ) Ihre Anmeldungen können Sie nach wie vor auch in unserem Fitnesszentrum an der Rezeption durchführen - die Adresse lautet nach wie vor: USI Fitness Zentrum (UFZ) Otto Holzbauer Straße Salzburg Das Fitnesszentrum befindet sich im 1. Stock des Gebäudes über dem Merkur Supermarkt, benutzen Sie bitte den Eingang zum Supermarkt. Online anmelden auf: 5

6 ALLGEMEINE INFORMATIONEN ALLGEMEINE GESCHÄFTSBEDINGUNGEN (AGB) - 3/ Geltungsbereich Alle gültig zustande gekommenen Verträge im Zusammenhang mit der Inanspruchnahme des sportlichen Angebotes des Universitäts Sportinstitutes (in der Folge USI) der Universität Salzburg. Das USI behält sich ausdrücklich vor, die AGB aus aktuellem Anlass zu ändern die jeweils aktuelle Fassung finden Sie auf der Homepage des USI: 2 Teilnahmeberechtigung / Gebühren Zur Teilnahme am Angebot des USI Salzburg sind berechtigt: Studierende, MitarbeiterInnen und Absolventinnen der Paris Lodron Universität, der Universität Mozarteum und der FH am Universitätsstandort sowie der PMU. Freie Plätze können mit Externen (z.b. AbsolventInnen anderer Universitäten oder Hochschulen, Angehörigen, Studierenden anderer Universitäten) aufgefüllt werden. Die Teilnahmegebühr ist bei jedem Sportkurs im gedruckten Programmheft sowie auf der Homepage angeführt, die Staffelung entspricht dem folgenden Schema: Tarif 1 Studierende bis 30 Jahre mit gültiger Inskription Tarif 2 Universitätspersonal (auch Mozarteum, FH, PMU) Tarif 3 AbsolventInnen der Salzburger Universitäten Tarif 4 Externe 3 Kursanmeldung / Kursbezahlung Die Kursanmeldung des Kunden/der Kundin über die Internetseite des USI Salzburg erfolgt mit Angabe der benötigten Daten und mit der Bezahlung des Kursbeitrages (der Kursbeiträge) über die im Internet zur Verfügung gestellten Möglichkeiten der online-bezahlsysteme (Kreditkarte, EPS, paybox). Bei persönlicher Anmeldung im USI ist eine Bezahlung der Beiträge ausschließlich bargeldlos (mit Bankomat- oder Kreditkarte) möglich. Der Ausdruck der Anmeldung gilt bei beiden Anmeldearten als Kursausweis und ist bei der Teilnahme an den gebuchten Kursen stets mitzuführen. 4 Verbot der Weitergabe an Dritte Der Kunde/Die Kundin ist nicht berechtigt, den Kursausweis an andere Personen als die auf dem Ausweis genannte für Kursbesuche weiter zu geben. Eine missbräuchliche Verwendung welcher Art auch immer, hat den sofortigen Einzug der Teilnahmeberechtigung zur Folge. Die Kurskosten werden nicht zurück erstattet. Darüber hinaus behält sich das USI eine Sperre für sämtliche Angebote vor. 5 Stornierung und Rücktritt Die Stornierung eines über das Internet gebuchten Kurses ist ohne Ausnahme nur zu den auf der Homepage und im Programmheft angegebenen Zeiten am USI direkt und unter Vorlage des Ausdruckes (Kursausweis) möglich. Im Fall eines Verbrauchergeschäftes im Sinn des Konsumentenschutzgesetzes steht dem Kunden/der Kundin ein gesetzliches Rücktrittsrecht innerhalb einer Frist von 7 Werktagen (Samstag zählt nicht als Werktag), gerechnet ab dem Tag des Vertragsabschlusses, zu, sofern der Kurs nicht vereinbarungsgemäß bereits innerhalb dieser 7 Werktage ab Vertragsabschluss beginnt. Die Rücktrittsfrist gilt nur dann als gewährt, wenn die schriftliche Rücktrittserklärung an die für die Kursanmeldung vorgesehene Anschrift innerhalb der Frist per Post nachweislich abgesendet oder an dieser Anschrift persönlich zu den Anmeldezeiten am USI mit dem Kursausweis übergeben wird. Darüber hinaus gelten die am USI üblichen und in Programmheft und Homepage verlautbarten Rücktrittsfristen. 6 USI-Programm Winter 2015/16

7 Kontakt: ALLGEMEINE GESCHÄFTSBEDINGUNGEN (AGB) - 3/ Kursabsagen /Kursausfall Muss ein über das Internet oder das USI-Büro gebuchter USI-Kurs vom Veranstalter abgesagt werden, so wird der Kunde/die Kundin umgehend per von dieser Absage verständigt. In solchen Fällen wird der Kursbeitrag rückerstattet. Zur Abwicklung der Gutschriften siehe 7 Gutschriften. Bei Ausfall einzelner Kurstage eines wöchentlich stattfindenen USI-Kurses durch unvorhersehbare Ereignisse höherer Gewalt (z.b. Unbenützbarkeit einer Halle, Krankheit...) gebührt kein Kostenersatz. 7 Gutschriften / Guthaben Besteht bei einem Kunden/einer Kundin aus einer vorangegangenen Kursabsage oder einer Kursstornierung ein Guthaben, so kann dieser Betrag über eine weitere Internet-Anmeldung NICHT verrechnet werden. Dieses Guthaben kann vom USI nach Bekanntgabe der Bankdaten per rücküberwiesen oder als Gutschrift für eine künftige persönliche Anmeldung am USI zurückbehalten werden. 8 Haftungsausschluss / Sicherheit Die Teilnahme an Veranstaltungen und die Benützung der Einrichtungen und Geräte des USI erfolgen grundsätzlich auf eigene Gefahr. Die TeilnehmerInnen an Veranstaltungen und BenützerInnen der Einrichtungen des USI nehmen zustimmend zur Kenntnis, dass das USI für Unfälle nicht haftet. Dies wird durch die Inskription eines USI-Kurses bestätigt und zur Kenntnis genommen. Wir empfehlen daher ausdrücklich den Abschluss einer privaten Unfall- bzw. Haftpflichtversicherung - diese ist z.b. in der Mitgliedschaft bei alpinen Vereinen und Organisationen (Alpenverein, Naturfreunde, ÖSV, Bergrettung,...) inkludiert. Geräte und Einrichtungen dürfen nur im Rahmen eines Kurses im Beisein eines USI-Trainers benützt werden; den Anweisungen des Personals und der Trainer ist stets Folge zu leisten, um Verletzungen zu vermeiden. Die Mitarbeiter und Trainer des USI können nicht überprüfen, ob ein Kunde für das Training medizinisch geeignet ist es wird daher empfohlen, sich vor Aufnahme des Trainings einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen. Der Abschluss einer privaten Unfallversicherung wird vor allem den TeilnehmerInnen von Outdoorkursen dringend empfohlen! 9 Verwahrung von Gegenständen Für eingebrachte Gegenstände wird keine Haftung übernommen, die Gegenstände sind von den TeilnehmerInnen auf eigene Gefahr zu deponieren. 10 Wichtige Hinweise Ergänzend zu den AGB gelten die auf der USI-Homepage unter Anmeldung angeführten Hinweise bezüglich Unfallversicherung, Kursausfall, Personendaten, Kurs-Stornierung. Der dazugehörige Link: 11 Anwendbares Recht Es gilt österreichisches Recht. 12 Gerichtsstand Soweit rechtlich zulässig wird als Gerichtsstand das sachlich zuständige Gericht in Salzburg vereinbart. Online anmelden auf: 7

8 ALLGEMEINE INFORMATIONEN TERMINE ZUR USI-ANMELDUNG WS 2015/16 Ab Mo, , Uhr Beginn Online-Anmeldung (rund um die Uhr) Beginn persönliche Anmeldung (USI Rif und UFZ) Mo, Uhr Anmeldung am USI Rif und UFZ Di, Uhr Anmeldung am USI Rif Uhr Anmeldung im UFZ Mi, Uhr Anmeldung am USI Rif Uhr Anmeldung im UFZ Do, Uhr Anmeldung am USI Rif Uhr Anmeldung im UFZ Fr, Uhr Anmeldung am USI Rif und UFZ Ab Mo, : USI-Rif: Mo - Fr u. Mo Uhr UFZ: Mo - Fr Uhr WICHTIGE SEMESTERTERMINE WS 2015/16 Montag, Übungsbeginn Beginn der USI-Kurse (Ausnahmen sind extra ausgewiesen) Freitag, Ende der Storno- und Bitte beachten Sie unbedingt die Uhr Umbuchungsfrist Informationen zum Thema Storno! Ab Montag, Absage der USI-Kurse mit Alle betroffenen TeilnehmerInnen zu wenigen Anmeldungen werden per verständigt. Freitag, Semesterende Letzter Tag mit USI-Betrieb. Ferien / Feiertage Montag, Feiertag Kein USI-Betrieb Montag, Feiertag Kein USI-Betrieb Montag, Senatstag Kein USI-Bterieb Dienstag, Feiertag Kein USI-Betrieb Weihnachtsferien Kein USI-Betrieb Montag, Beginn Semesterferien Nur USI-Ferienbetrieb 8 USI-Programm Winter 2015/16

9 Kontakt: Online - Anmeldung Online Ihren USI-Kurs buchen und bezahlen, schnell und bequem! Voraussetzung : Es gibt von Ihnen einen Datensatz im USI-System (nicht PLUS online) und Sie haben die entsprechenden Zugangsdaten. Wenn Sie schon einmal die Online-Anmeldung genutzt haben, ist dies ebenso der Fall wie bei allen gültig inskribierten Studierenden der Universität (nicht bei FH und Mozarteum - diese nützen bitte vorab das Formular Neuerfassung auf unserer Homepage unter -> Anmeldung!). Überprüfen Sie bitte jedenfalls vor Beginn der Anmeldung Ihre Zugangsdaten und Ihr Passwort. Studierende der FH, PMU, der Universität Mozarteum und anderer Universitäten sowie alle anderen Personen, die erstmals einen USI-Kurs belegen wollen, sind nicht automatisch registriert. Daher benötigen wir am besten deutlich vor Beginn der Anmeldung Ihre Daten über das Formular Neuerfassung ( unter ->Anmeldung). Daraufhin erhalten Sie Ihre Zugangsdaten. Wenn Sie StudentIn der Universität Salzburg, der PMU, der Universität Mozarteum oder der FH Salzburg unter 30 Jahre sind und dieser Status (=Tarif 1) vom System nicht anerkannt wird, ist unbedingt vor Ihrer Anmeldung abzuklären, warum das so ist und gegebenenfalls eine Änderung zu machen ( ->Anmeldung ->Formular Tarifänderung). Erst dann kann die Anmeldung durchgeführt werden. Bitte inskribieren Sie keine USI-Kurse, wenn die Ihnen zugewiesene Tarifgruppe nicht richtig ist, denn nachträgliche Rückzahlungen werden nicht durchgeführt!. Die Bezahlung erfolgt per Kreditkarte oder per E-Banking. Persönliche Anmeldung Zur persönlichen Anmeldung für alle USI-Kurse nutzen Sie bitte unsere beiden Büros zu den unter Termine auf Seite 8 angeführten Zeiten: USI RIF: Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif (neben dem ULSZ Rif) UFZ: Otto Holzbauer Straße 1-3, 1. Stock (Eingang Merkur-Supermarkt Alpenstraße) Bezahlung: Bankomatkarte oder Kreditkarte! Kein Bargeld, keine Zahlscheine! Stornierung Kursnummern (Indoorkurse): Bis zum Ende der Stornofrist (Fr, , Uhr) können Sie kostenfrei stornieren und umbuchen - nach Ende dieser Frist ist dies nicht mehr möglich (dies gilt auch für Verletzungen und Krankheiten)! Bitte beachten Sie, dass Jahreskurse nur während der Stornofrist des Wintersemesters storniert und umgebucht werden können! Stornierungen sind innerhalb dieser Frist nur persönlich in einem der beiden USI-Büros möglich, Auszahlungen werden bar durchgeführt. Kursnummern (Outdoorkurse): Für Outdoorkurse gelten eigene Stornoregeln - bei einem Storno bis 30 Tage vor Kursbeginn erhalten Sie 100% des Beitrages zurück, bis 14 Tage vor Kursbeginn 50%. Bei einem späteren Storno verfällt Ihr Beitrag! Bitte beachten Sie dies unbedingt vor Ihrer Kursanmeldung und schließen Sie gegebenenfalls eine entsprechende Versicherung ab! Online anmelden auf: 9

10 Sportprogramm Semesterferien ( ) 321 Power Workout mit Stretching 8.-/12.-/14.- DI, bis BORG J. Preis Allee 7 Susanne GRATZER 322 Konditionsgymnastik, 90 Minuten 8.-/12.-/14.- DI, bis ULSZ Rif, Sporthalle Andrea BAMBERGER 323 Konditionsgymnastik, 90 Minuten 8.-/12.-/14.- FR, bis ULSZ Rif, Turnhalle Petra KOSTAL-EMMINGER 324 Konditionsgymnastik 8.-/12.-/14.- FR, bis ULSZ Rif Turnhalle Claudia BENISCHKE 325 Power Chi 8.-/12.-/14.- MO, bis ULSZ Rif, Gymnastikhalle Brigitte JAKOB 326 Sauna Semesterferien 8.-/12.-/14.- MO, bis ULSZ Rif, Sauna Brigitte JAKOB 327 Sauna Semesterferien 8.-/12.-/14.- DI, bis ULSZ Rif, Sauna Andrea BAMBERGER 328 Sauna Semesterferien 8.-/12.-/14.- FR, bis ULSZ Rif, Sauna Petra KOSTAL-EMMINGER 10 USI-Programm Winter 2015/16

11 WORKSHOPS / FORTBILDUNGEN Ein Service für alle USI-SportlerInnen Das Universitätsinstitut für präventive und rehabilitative Sportmedizin ist langjähriger Partner des Fachbereichs Sportwissenschaften der Universität Salzburg und auch des USI. Darüber hinaus betreut das Institut die Athleten des Olympiazentrums Salzburg-Rif, bietet aber auch seit über 35 Jahren individuelle Untersuchung, Beratung und Betreuung sowohl für Freizeit- und Gesundheitsportlern als auch für Weltmeister und Olympiasieger. Nutzen auch Sie die Kompetenzen dieses erfahrenen Teams aus Sportmedizinern, Kardiologen, Internisten, Allgemeinmedizinern, Orthopäden, Physiotherapeuten, Psychologen und Sportwissenschaftlern. Alle aktuell am USI inskribierten SportlerInnen können ab sofort das umfangreiche Angebot zum Vereinstarif nutzen bitte wenden Sie sich bei Interesse an: Tel: sportmedizin@salk.at

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13 Kontakt: Konditionsgymnastik 1 (einfache Bewegungsmuster) Trainings, die hauptsächlich Ausdauer und Muskelkraft trainieren. Ein gründlicher Aufwärmteil für eine optimale Vorbereitung des Körpers, ein Hauptteil für die Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems sowie die Kräftigung der großen Muskelsysteme. Keine komplexen Schritte oder tänzerische Elemente! Eine kurze Entspannung am Ende jeder Einheit rundet dieses Trainingsangebot ab. Abwechslungsreiches Training für Damen und Herren, Anfänger und Fortgeschrittene! Stornierungen und Umbuchungen von Jahreskursen sind ausschließlich während der Stornofrist des Wintersemesters möglich! 1 Konditionsgymnastik, 90 Minuten 20.-/35.-/45.- MO, bis UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Theresa PFENIG 1 J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/70.-/ Konditionsgymnastik, 90 Minuten 20.-/35.-/45.- MO, bis BG Zaunergasse 3 Anna HÜTTNER 2 J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/70.-/ Konditionsgymnastik, 90 Minuten 20.-/35.-/45.- DI, bis ULSZ Rif, Sporthalle Andrea BAMBERGER 3 J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/70.-/ Konditionsgymnastik für Einsteiger, 60 Minuten 14.-/24.-/30.- DI, bis Insel, Hinterholzer Kai 8 Ursula CLODI 4 J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 28.-/48.-/ Konditionsgymnastik, 90 Minuten 20.-/35.-/45.- DI, bis BG Zaunergasse 3 Eva KERNSTOCK 5 J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/70.-/ Konditionsgymnastik, 90 Minuten 20.-/35.-/45.- MI, bis BG Zaunergasse 3 Lisa MINER 6 J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/70.-/ Konditionsgymnastik, 90 Minuten 20.-/35.-/45.- DO, bis Insel, Hinterholzer Kai 8 Melanie ROTH 7 J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/70.-/ Konditionsgymnastik, 90 Minuten 20.-/35.-/45.- FR, bis ULSZ Rif, Turnhalle Petra KOSTAL-EMMINGER 8 J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/70.-/90.- Online anmelden auf: 13

14 KONDITION / FITNESS Konditionsgymnastik 2 (erhöhte Koordination und/oder Step-Einsatz) Höherer koordinativer Anspruch als Konditionsgymnastik 1. Die Trainingseffekte auf Herz-Kreislauf- System und Muskulatur gleichen denen der Konditionsgymnastik 1 ; genauso sind auch diese Kurse für Damen und Herren geeignet. Stornierungen und Umbuchungen von Jahreskursen sind ausschließlich während der Stornofrist des Wintersemesters möglich! 11 Step Sensations/Pilates, 90 Minuten 20.-/35.-/45.- DI, bis HBLA Annahof, Guggenmoosstr. 44 Johanna SCHATZL 11 J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/70.-/ Step Sensations/Pilates, 90 Minuten 20.-/35.-/45.- DO, bis HBLA Annahof, Guggenmoosstr. 44 Johanna SCHATZL 12J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/70.-/ Konditionsgymnastik - Power Work, 90 Minuten 20.-/35.-/45.- DI, bis BORG, J. Preis Allee 7 Susanne GRATZER 13 J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/70.-/ Fatburner, 60 Minuten 14.-/24.-/30.- FR, bis UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Susanne GRATZER 14 J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 28.-/48.-/ Konditionsgymnastik, 75 Minuten 16.-/28.-/35.- FR, bis ULSZ Rif, Sporthalle Claudia BENISCHKE 15 J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 32.-/56.-/ Power Work, 60 Minuten 14.-/24.-/30.- MI, bis UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Petra BUCHINGER 16 J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 28.-/48.-/ USI-Programm Winter 2015/16

15 Kontakt: Workout + Kräftigung Hauptsächlich Kräftigung, Formung und Entspannung der gesamten Muskulatur. Spezielle Rückenfitnesskurse sind dementsprechend benannt. Stornierungen und Umbuchungen von Jahreskursen sind ausschließlich während der Stornofrist des Wintersemesters möglich! 19 deepwork, 60 Minuten (intensives Training) 14.-/24.-/30.- MO, bis BG Zaunergasse 3 Anna HÜTTNER 19 J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 28.-/48.-/ CrossFit, 60 Minuten (intensives Training) 20.-/35.-/45.- DI, bis CrossFit Convalis, Robinigstraße 13 Sonja JUNGREITMAYR 21 J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/70.-/ Bodyshape & Stretching, 60 Minuten 14.-/24.-/30.- FR, bis UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Susanne GRATZER 23 J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 28.-/48.-/ Back and Body, 60 Minuten 14.-/24.-/30.- DI, bis UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Andrea PARGER 24 J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 28.-/48.-/ Back and Body, 90 Minuten 20.-/35.-/45.- MO, bis ULSZ Rif, Gymnastikhalle Andrea PARGER 25J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/70.-/90.- Kampfsport Fitness Capoeira, Kick & Fit Diese Trainingseinheiten vereinen Fitness und Kampfsport. Es werden Elemente aus verschiedenen Bereichen zusammengeführt und dem Fitnesssportler als Rundum-Trainingsprogramm präsentiert. Capoeira verwendet Elemente des brasilianischen Kampftanzes. Diese Einheiten sind vielfältig und präsentieren eine bunte Palette von Trainingseffekten: Erhöhung der Ausdauer, gekräftigte Muskulatur, Spaß an der Bewegung etc. Stornierungen und Umbuchungen von Jahreskursen sind ausschließlich während der Stornofrist des Wintersemesters möglich! 30 Kickboxfitness, 90 Minuten 20.-/35.-/45.- DO, bis BRG, Akademiestr. 19 Oliver FERNBACHER 30J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/70.-/ Capoeira (Anfänger), 90 Minuten 20.-/35.-/45.- MO, bis UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Valdo SILVA 31J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/70.-/90.- Online anmelden auf: 15

16 KONDITION / FITNESS 32 Capoeira (Anf. & FG), 90 Minuten 20.-/35.-/45.- DO, bis UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Valdo SILVA 32J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/70.-/90.- Dance-Aerobic, Latino, HipHop, Zumba & Co Gruppendynamik, neue Moves und auch Rhythmen wecken die Tanzbegeisterung in jedem Menschen! 40 Hip Hop / Dance, 90 Minuten 20.-/35.-/45.- MO, bis UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Lisa KUHN 41 Hip Hop (Anf. & FG), 90 Minuten 20.-/35.-/45.- DO, bis Insel, Hinterholzer Kai 8 Janine BICHLER 42 Zumba Modul 2, 60 Minuten 14.-/24.-/30.- DI, bis ULSZ Rif, Sporthalle Edwin LASSO 43 Zumba Gold Modul 2, 60 Minuten 14.-/24.-/30.- FR, bis UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Edwin LASSO 44 Zumba, Modul 1 60 Minuten 14.-/24.-/30.- FR, bis UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Edwin LASSO 45 Zumba Modul 1, 60 Minuten 14.-/24.-/30.- DI, bis BRG Akademiestr. 19 Leonel MOTTA 46 Afro - Tanz & Fitness, 90 Minuten 20.-/35.-/45.- MI, bis Insel, Hinterholzer Kai 8 Laufsport / Outdoor-Fitness / Fitness Rebecca PREM 60 Laufen mit Spaß und Ziel 20.-/35.-/45.- Geeignet für AnfängerInnen und Fortgeschrittene. Wir setzen uns Ziele, auf die wir mit Unterstützung der Gruppe konsequent hinarbeiten. Laufgymnastik, Stretching, Laufstilarbeit. Ziel: Gemeinsame (freiwillige) Teilnahme am Salzburg Marathon. 1.Treffpunkt: Donnerstag, , Uhr, UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Donnerstag, Uhr Katharina WEILHARTER 16 USI-Programm Winter 2015/16

17 Kontakt: Kraft- und Fitnesstraining unter Anleitung Gemeinsames Aufwärmen und Abwärmen mit Trainer, Hilfestellung und Trainingsanleitung. Auch freies Training auf allen Leistungsniveaus möglich. Krafttraining im ULSZ Rif, Kraftkammer 20.-/35.-/ Krafttraining DI, bis Michael MAYRHOFER 81 Krafttraining - MI, bis Sabine ZAPF 82 Krafttraining DO, bis Michael MAYRHOFER 83 Krafttraining FR, bis Johannes DIRNBERGER 85 Kraftdreikampf Techniktraining /23.10./30.10./06.11./ /24.-/30.- FR, bis CrossFit Convalis, Robinigstraße 13 Felix KRAMER 86 Kraftdreikampf Techniktraining /15.01./22.01./29.01./ /24.-/30.- FR, bis CrossFit Convalis, Robinigstraße 13 Felix KRAMER 87 Gewichtheben Techniktraining /23.10./30.10./06.11./ /24.-/30.- FR, bis CrossFit Convalis, Robinigstraße 13 Sonja JUNGREITMAYR 88 Gewichtheben Techniktraining /15.01./22.01./29.01./ /24.-/30.- FR bis CrossFit Convalis, Robinigstraße 13 Sonja JUNGREITMAYR Sauna im ULSZ Rif 30.-/50.-/ Sauna, 90 Minuten - MO, bis Brigitte JAKOB 51 Sauna, 90 Minuten - DI, bis Andrea BAMBERGER 52 Sauna, 90 Minuten - MI, bis Sabine ZAPF 53 Sauna, 90 Minuten - FR, bis Petra KOSTAL-EMMINGER 54 Sauna, 120 Minuten - FR, bis /60.-/70.- Joh. DIRNBERGER Online anmelden auf: 17

18 Empfehlungen für 55+ Studierende 43 Zumba Gold Modul 2, 60 Minuten 14.-/24.-/30.- FR, bis UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Edwin LASSO 63 mein Yoga Start Körperwahrnehmung - Stärkung - Wohlbefinden 29.-/43.-/51.- Beschreibung siehe Seite 22! Nicht über Internet buchbar! Vorbesprechung: Do, , UFZ Donnerstag UFZ (Beginn: ) Miriam-Christina NASSALL 113 Yoga speziell für 55plus-Studierende 29.-/43.-/51.- Beschreibung Seite 25! Mittwoch UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Andrea RAINER 65 Qi Gong 14.-/24.-/30.- Gelassenheit, Stimmung, Feingefühl, Kraft, Leistung, Impuls und Lebensfluss! Die Lebensenergie Qi zu ihrem natürlichen, kraftvollen Fliessen befreien. Dienstag Insel F. Hinterholzer Kai 8 Heimo WEILHARTER 117 Tai Ji am Morgen 20.-/35.-/45.- Energie im Fluss: Die Bewegungslehre Chinas fördert die inneren und äußeren Flusssysteme. Wer regelmäßig Tai Ji übt, erlangt die Weichheit eines Kindes, die Konstitution eines Holzfällers und den Seelenfrieden eines Weisen. Freitag Insel F. Hinterholzer Kai 8 Heimo WEILHARTER 27 Kräftigungsgymnastik, 60 Minuten 14.-/24.-/30.- DO, bis UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Frederique THOMASSER 27J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 28.-/48.-/ USI-Programm Winter 2015/16

19 VON ATHLETEN FÜR ATHLETEN ENTWICKELT Die Salomon S-Lab Produkte werden in erster Linie entwickelt um Athleten zum Sieg zu führen. Sie sind aber auch eine Quelle der Inspiration für die gesamte Produktfamilie der Salomon Schuhe. S-LAB SENSE 4 ULTRA Die vierte Ausgabe unseres S-LAB SENSE kann jetzt mit noch mehr Grip, Haltbarkeit und Schutz aufwarten. Ein bewährter Sieger von Ultra-Langstrecken-Wettkämpfen in trockenen und heißen Bedingungen. Gewicht: 240 g

20 UFZ - das USI Salzburg Fitnesszentrum Otto Holzbauer Straße 1-3 / 1. Stock (oberhalb des Merkur-Supermarktes) Das UFZ bietet Studierenden, MitarbeiterInnen und AbsolventInnen die Möglichkeit des flexiblen Fitness- und Gesundheitstrainings. Neben modernen Krafttrainingsgeräten sowie Ausdauerequipment stehen auch Freihanteln und Seilzüge zur Verfügung. Trainingspläne und individuelle Beratung gibt es nach persönlicher Absprache bzw. zu den TrainerInnenzeiten (lt. Aushang im UFZ).Der Anmeldeschluss im UFZ orientiert sich am aktuellen Mitgliederstand und wird flexibel gehandhabt - Anmeldungen sind nur persönlich und nur an der Rezeption des UFZ vorzunehmen. Kontakt: Tel. (0) sonja.jungreitmayr@sbg.ac.at frederique.thomasser@sbg.ac.at Mag. Sonja Jungreitmayr Frederique Thomasser Stefan Hogenbirk Gabriel Hübner Dr. Felix Kramer Heike Tschiedl Studioleitung Rezeption Lehrling Rezeption, Training Rezeption, Training Rezeption, Training Betreuung 55plus ( Fitnessbetreuer) Die Einschreibefrist für neue Mitglieder beginnt am ! Es gibt 2 Nutzungsmöglichkeiten, die beide das klassische Fitnesstraining auf der Trainingsfläche sowie die Sauna beinhalten: Ganztagesnutzung Halbtagesnutzung: eingeschränkte Nutzungszeit September - Juni Juli und August September - Juni Juli und August Mo-Do & Uhr Mo-Fr Uhr Fr & Uhr Sa Uhr Sa Uhr Preise WS 15/16 Halbjahreskarte Jahreskarte (gültig bis ) (gültig bis ) Halbtag Ganztag Halbtag Ganztag Studierende 70,00 90,00 130,00 160,00 MitarbeiterInnen 125,00 155,00 230,00 285,00 AbsolventInnen 160,00 195,00 300,00 375,00 Restplätze (Externe) 180,00 225,00 335,00 415,00 Für die UFZ-Mitgliedschaften sind keine Online-Buchungen möglich! USI-Kurse, die im Gymnastiksaal des UFZ stattfinden, sind nicht in den UFZ-Mitgliedschaften inkludiert! 20 USI-Programm Winter 2015/16

21 KURSPLAN UFZ USI-Kurse, die im Gymnastiksaal des UFZ stattfinden, sind nicht in den UFZ-Mitgliedschaften inkludiert und somit extra (auch online) zu buchen. Sie können Ihr Fitnesstraining optimal ergänzen! 8:00 8:30 9:00 9:30 10:00 10:30 11:00 11:30 KURSPLAN Wintersemester 2015 (Start: ) MO DI MI DO FR SA 08:30-10:00 Yoga Nr :30-10:00 Yoga Nr. 105 Saal besetzt / externer Kurs 11:00-12:00 Kräftigungsgym Nr :00-10:30 TriYoga Basic Nr :30-12:00 TriYoga Nr :30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00 19:30 20:00 20:30 21:00 17:00-18:30 Kondigym 1 Nr. 1 18:30-20:00 Hip-Hop/Dance Nr :00-21:30 Capoeira Nr. 31 Saal besetzt / externer Kurs 18:30-19:30 Back and Body Nr :30-20:30 Body Balance Nr :30-15:00 Yoga Asanas Nr :00-16:30 Yoga Nr :30-19:30 Power Work Nr :30-20:30 Rückengesundheit Nr :00-15:30 Yoga Flow Nr :30-17:00 meinyogastart Nr :30-20:00 Awaken your Spine Nr :00-21:30 Capoeira Nr. 32 Saal besetzt / externer Kurs 15:00-16:00 Zumba Gold Nr :00-17:00 Zumba Nr :30-18:00 17:00-18:00 Ballett Saal besetzt / Power Yoga Nr. 198 externer Kurs Nr :30-18:20 Fitness für alle / 6pack Training Core & more 18:30-19:30 Fatburner Nr :30-20:30 Bodyshape & Stretch Nr. 23 Online anmelden auf: 21

22 PRÄVENTIV- UND GESUNDHEITSSPORT Prävention Stornierungen und Umbuchungen von Jahreskursen sind ausschließlich während der Stornofrist des Wintersemesters möglich! 63 mein Yoga Start Körperwahrnehmung - Stärkung - Wohlbefinden 30.-/45.-/55.- Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig, der Kurs ist für Menschen jeden Alters gedacht, sie müssen weder sportlich, gelenkig noch ausdauernd sein. Menschen mit Behinderung, chronischen Erkrankungen und sonstigen Einschränkungen sind herzlich eingeladen, sie werden im Rahmen des Kurses individuell unterstützt und begleitet. Assistenzen sind vorhanden. Die TeilnehmerInnen bestimmen ihre Grenzen selbst, ohne Leistungsanspruch, im Vordergrund stehen Körperwahrnehmung, Stärkung, Prävention und Wohlbefinden. Außerdem werden leicht durchführbare Übungen für Büro und Alltag vermittelt. Kleingruppenkurs - max. 10 TeilnehmerInnen! Nicht über Internet buchbar! Vorbesprechung: Do, , UFZ Donnerstag UFZ (Beginn: ) Miriam-Christina NASSALL 64 Haltungs- und Funktionsgymnastik 14.-/24.-/30.- Vorbeugung - Schmerzreduktion - Beweglichkeit mit Übungen zur Erhaltung der Balance von Yin und Yang. Donnerstag BRG Akademiestr.19 Oliver FERNBACHER 64J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 28.-/48.-/ Qi Gong 14.-/24.-/30.- Gelassenheit, Stimmung, Feingefühl, Kraft, Leistung, Impuls und Lebensfluss! Die Lebensenergie Qi zu ihrem natürlichen, kraftvollen Fließen befreien. Dienstag Insel F. Hinterholzer Kai 8 Heimo WEILHARTER 65J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 28.-/48.-/ Rückengesundheit, 60 Minuten 14.-/24.-/30.- MI, bis UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Petra BUCHINGER 67J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 28.-/48.-/60.- SNAIX-Rückentraining: Dem Rückenschmerz vorbeugen 20.-/28.-/33.- Neuartiges Rückenkoordinationstraining mit einem neuen, fahrradähnlichen Trainingsgerät, kombiniert mit modernen Übungen aus der Rückenschule. 68 Freitag ULSZ Rif, Rückencenter Johannes DIRNBERGER 69 Mittwoch ULSZ Rif, Rückencenter Daniel DANTER 22 USI-Programm Winter 2015/16

23 Feel the power BEI ERSTEINKAUF ÖFFNUNGSZEITEN Mo., Di., und Do. von Uhr und Uhr Mi Uhr Fr Uhr Sa Uhr

24 PRÄVENTIV- UND GESUNDHEITSSPORT Body & Mind Stornierungen und Umbuchungen von Jahreskursen sind ausschließlich während der Stornofrist des Wintersemesters möglich! 100 Power Chi 20.-/35.-/45.- Modernes MindBody-Programm, das Fernöstliches (Yoga, Qi Gong, TCM ) und Westliches (Wirbelsäulengymnastik, Pilates ) ganzheitlich verbindet und die Energie wieder fließen lässt. Montag ULSZ Rif Gymnastikhalle Brigitte JAKOB 100J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/70.-/ Yoga - Asanas 30.-/45.-/55.- Montag BORG J. Preis Allee 7 Daiva PAKALNIENE 102J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 60.-/90.-/ Yoga - Asanas 30.-/45.-/55.- Montag BORG J. Preis Allee 7 Daiva PAKALNIENE 103J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 60.-/90.-/ Intensives Yoga 30.-/45.-/55.- Dienstag, UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Christina CABA 105J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 60.-/90.-/ Yogaflows 30.-/45.-/55.- Eine besonders aktive Ausprägung des traditionellen Hatha Yoga. Die Positionen ( Asanas ) werden durch fließende Bewegungsabläufe zu einer Einheit verbunden. Donnerstag, UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Julia NEUDORFER 106J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 60.-/90.-/ Intensives Yoga 30.-/45.-/55.- Montag UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Christina CABA 108J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 60.-/90.-/ TriYoga Basics / Level /45.-/55.- Eine fließende Art von Yoga - typisch sind die fließenden Übergänge von einem Asana ins nächste, verbunden mit Atmung und Handgesten (mudras), sowie die wellenförmigen Bewegungen der Wirbelsäule. Die körpereigene Energie kommt ins Fließen. Freitag UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Andrea TISCHENDORF 110 TriYoga Level 1 / Level /45.-/55.- Freitag UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Andrea TISCHENDORF 110J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 60.-/90.-/ USI-Programm Winter 2015/16

25 Kontakt: 111 Yoga - Asanas 30.-/45.-/55.- Eine Kombination aus Yoga- und Stretchingübungen Mittwoch Insel F. Hinterholzer Kai 8 Daiva PAKALNIENE 111J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 60.-/90.-/ Yoga - Asanas (auch AnfängerInnen) 30.-/45.-/55.- Mittwoch UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Andrea RAINER 112J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 60.-/90.-/ Yoga speziell für 55plus-Studierende 30.-/45.-/55.- Während des Kurses werden vor allem Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen erlernt, die die Regenerationskräfte im Körper aktivieren und die Atmung vertiefen. Yoga unterstützt die enorme Regenerations-Fähigkeit des Organismus durch angepasste leichtere Formen der Yogastellungen. Innere Organe werden stimuliert, Glieder gekräftigt, Körper und Geist bleiben beweglich. Mittwoch UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Andrea RAINER 114 Hatha-Yoga 30.-/45.-/55.- Montag Zentr. f. Yoga Wasserfeldstraße 17 Ekke HAGER 114J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 60.-/90.-/ Power Yoga 20.-/30.-/37.- Eine dynamische, kraftvolle Form des Yoga fordert den Körper und bringt den Geist zur Ruhe - für alle Levels geeignet! Dienstag UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Katharina ERNST 115J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/60.-/ Tai Ji 20.-/35.-/45.- Montag Insel F. Hinterholzer Kai 8 Heimo WEILHARTER 116J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/70.-/ Tai Ji am Morgen 20.-/35.-/45.- Energie im Fluss: Die Bewegungslehre Chinas fördert die inneren und äußeren Flusssysteme. Wer regelmäßig Tai Ji übt, erlangt die Weichheit eines Kindes, die Konstitution eines Holzfällers und den Seelenfrieden eines Weisen. Freitag Insel F. Hinterholzer Kai 8 Heimo WEILHARTER 117J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/70.-/ Tai Ji 14.-/24.-/30.- Die Waffenformen des Tai Ji auf der Basis der Wudang Prinzipien! Montag Insel F. Hinterholzer Kai 8 Heimo WEILHARTER 118J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 28.-/48.-/60.- Online anmelden auf: 25

26 PRÄVENTIV- UND GESUNDHEITSSPORT Stretching / Haltung / Rückengymnastik Stornierungen und Umbuchungen von Jahreskursen sind ausschließlich während der Stornofrist des Wintersemesters möglich! 120 Wellnessworkout mit Pilates 10.-/17.-/22.- Ganzkörperkräftigung (bes. Rumpfmuskulatur) mit Stretching und Entspannung. Mittwoch ULSZ Rif Gymnastikhalle Sabine ZAPF 120J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 20.-/34.-/ Body Balance 14.-/24.-/30.- Dienstag UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Andrea PARGER 121J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 28.-/48.-/ Awaken your spine Stretching /Funktionsgymnastik 20.-/35.-/45.- Energetische Balance, Abbau von Stress und Verspannungen, Dehnen, Rückengymnastik und Stabilisation der Körpermitte. Donnerstag UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Brigitte JAKOB 122J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/70.-/ Pilates meets Yoga & Gentle Moves 20.-/35.-/45.- Pilates als eine ganzheitlich orientierte Trainingsmethode greift in fließenden Moves zu Bewegungsabläufen aus dem Yoga Bereich über. Erlernen von ganzheitlichen Bewegungsabläufen, Verbesserung der Koordination und Flexibilität, Bewusstmachen und Sensibilisierung der Bewegungen. Donnerstag HBLA Annahof Guggenmoosstr. 44 Johanna SCHATZL 123J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/70.-/ Pilates meets Yoga & Gentle Moves 20.-/35.-/45.- Dienstag HBLA Annahof Guggenmoosstr. 44 Johanna SCHATZL 124J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/70.-/ Pilates Balance und Beweglichkeit 20.-/35.-/45.- Beginn: Die optimale Mischung von Atmung, Konzentration, Zentrierung, Körperstabilisation und fließender Bewegung sind die Prinzipien des Trainings nach Pilates. Die Übungen kräftigen vor allem die tieferliegende Muskulatur, der Körper wird gestrafft und beweglicher. Donnerstag BG Zaunergasse 3 Elisabeth PFENIG 125J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/70.-/ Pilates 20.-/35.-/45.- Eine optimale Mischung aus Atmung, Stabilisation, Muskelkoordination, Entspannung und Konzentration. Stärkung der gesamten Muskulatur, vor allem der tiefliegenden Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur ( power house ). Dienstag BG Zaunergasse 3 Eva KERNSTOCK 126J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/70.-/ USI-Programm Winter 2015/16

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28 PRÄVENTIV- UND GESUNDHEITSSPORT 127 Opt. Körperhaltung: Muskelkräftigung & Stretching 20.-/35.-/45.- Aufrechte Körperhaltung durch gestärkte Muskulatur; Übungen aus Pilates, Power-Yoga, Body-Shape und Wirbelsäulenschule schärfen die Körperwahrnehmung und fördern die ideale Körperhaltung. Am Stundenende Entspannung und Dehnung der Muskulatur. Dienstag HAK Daiva PAKALNIENE 127J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 40.-/70.-/ Optimale Körperhaltung: Kräftigung 14.-/24.-/30.- Mittwoch Insel Hinterholzer Kai 8 Daiva PAKALNIENE 128J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 28.-/48.-/ Optimale Körperhaltung: Dehnung 14.-/24.-/30.- Mittwoch Insel Hinterholzer Kai 8 Daiva PAKALNIENE 129J Jahreskurs (Wintersemester + Sommersemester) 28.-/48.-/ USI-Programm Winter 2015/16

29 Ein schönes Geschenk für Ihr Kind Ein Platz auf der Die Insel Eine Betreuungseinrichtung mit einem sinnvollen, offenen Freizeitangebot, welche nicht nur Freizeiteinrichtungen zur Verfügung stellt, sondern auch freizeit- und lernpädagogisch ausgebildete Betreuer, die ein abwechslungsreiches Lern- und Freizeitprogramm gestalten. Ganztägige Betreuung für 5 15jährige! Immer Montag bis Freitag. Die Ziele Unterstützung: Lernbetreuung, Nachhilfe bei schulischen Problemen, NLP unterstützte Lernprogramme, Lernen und Spielen am PC, Bastelwerkstatt, Theaterwerkstatt, Projektnachmittage u.v.m. Unbeschwertheit: Gesundheitsorientierte Küche, 1,5 ha Grünflächen, Märchenwaggon, Lagerfeuer, Baumhaus, Indianerzelt, Musik- und Malzimmer, Erlebnishügel, Amphitheater, Freibad, Kurse, Kasperltheater, Abenteuerausflüge, Brettspiele, Tänze, Rätselnachmittage, Hüttenspiele, Fun u.v.m. Bewegung: Fußball, Beachvolleyball, Skatearena, Spielplatz, Künstliche Kletteranlage, Wasserrutsche, Kletterturm, Trampolin, Boccia, Turnsaal, Badminton, Streetball u.v.m. Kreativität: Schmiede, kreatives Backen, Origami, Comics zeichnen, Straßenmalerei, Schminken, Tatoos, lustige Druckereien aller Art, Kasperltheater u.v.m. Ferienprogramme: Sommerferien: 5 Wochen im Wochenturnus (5 15 Jahre), Semesterferien: 1 Woche im Wochenturnus Aus- und Weiterbildung: StudentInnen der PH Salzburg haben die Möglichkeit, auf der Insel Haus der Jugend Salzburg ihr Praktikum zu machen. Die Specials Budoakademie: Fernöstliche Kampf- und Bewegungskünste steigern nicht nur die Körperbeherrschung, sondern auch die Konzentration der Kinder und Jugendlichen. Weiters wird die Achtung vor dem Partner, die Ausgeglichenheit und die Gesundheit gefördert. Aggressionen werden abgebaut und das Verständnis für die anderen wird gefördert. Im Programm: Tai Ji Quan, Medizinisches Qi Gong, Kinder Qi Gong, Shotokan Karate Do, Iaido, Kendo für Kinder und Erwachsene, Yoga, Kinder Judo, Selbstverteidigungskurse. Insel zu vermieten! Seminare, Seminarräume, Feste und Feiern, Geburtstage (unsere Spezialität: Kindergeburtstage!), Hochzeiten, Kinderanimationen, Turnsaal und Bewegungsräume, Tanz- und Theatersäle, Freilufttheater, Grillpartys, Abende am Lagerfeuer, Beachvolleyball, Fußballanlage, Skateranlage für Inlinepartys, Basketball, Streetball, Künstliche Kletteranlage, Computerraum mit Netzwerk für PC Kurse aller Art So erreichen Sie uns: Insel Haus der Jugend Salzburg, Franz Hinterholzer Kai 8, 5020 Salzburg Tel. Nr.: 0662 / , Fax Nr.: 0662 / , Mobil: 0650 / s: direktion@inselsalzburg.at, budoakademie@inselsalzburg.at, Homepage:

30 BRG Akademiestr Borromäum Gaisbergstr. 7 3 ConValis Robinigstr HAK Josef Brunauer Str. 4 5 Insel F. Hinterholzer Kai 8 6 BG Zaunergasse Zaunergasse 3 7 BORG Preis Allee J. Preis Allee 7 8 HS Maxglan Wiesbauerstraße 3 9 Annahof Guggenmoosstr Salsa Studio Salzburg E. Baumgartner Str Tae Kwon Do Getreidegasse VS Pestalozzistr. Pestalozzistr Hotel Renaissance F.v. Lehnert Straße 7 14 UFZ O. Holzbauer Straße 1-3

31 USI SPORTSTÄTTEN

32 PIEPS JETFORCE RIDER 10 PIEPS JETFORCE TOUR RIDER 24 PIEPS JETFORCE TOUR PRO 34

33 SPORT & SPIELE Schwimmen / Wassersport 140 Schwimmtraining (keine SchwimmanfängerInnen) 28.-/42.-/55.- Montag ULSZ Rif Schwimmhalle Hannes SCHMOLLER 141 Schwimmtraining (keine SchwimmanfängerInnen) 28.-/42.-/55.- Montag ULSZ Rif Schwimmhalle Hannes SCHMOLLER 142 Schwimmtraining (keine SchwimmanfängerInnen) 28.-/42.-/55.- Freitag ULSZ Rif Schwimmhalle Hannes SCHMOLLER 143 Schwimmtraining (keine SchwimmanfängerInnen) 48.-/62.-/75.- Dienstag AYA Bad Alpenstraße, Hinterholzer Kai 8 Sabine FREINEK 144 Aquarobic 24.-/38.-/46.- Montag ULSZ Rif Schwimmhalle Waltraud STEGER-PUHR 145 Aquarobic 24.-/38.-/46.- Donnerstag ULSZ Rif Schwimmhalle Waltraud STEGER-PUHR 146 Unterwasser Rugby 20.-/35.-/45.- Montag ULSZ Rif Schwimmhalle Turnen / Akrobatik Martin ZURL 159 Turnen - Action,Fun,Fitness 20.-/35.-/45.- Nicht nur klassisches Turnen, auch Elemente aus Parcours und Trampolinspringen. Ideal auch als Vorbereitung und Begleitung für das Studium der Sportwissenschaften! Dienstag ULSZ Rif Turnhalle Stefan RAINER 160 Boden- und Gerätturnen 40.-/70.-/90.- Montag ULSZ Rif Turnhalle Stefan RAINER / Diamant CENGU 161 Eltern/Kind-Turnen Bewegungsfördernder Spiel- und Gerätepark, 3-6 Jahre (Keine Online-Anmeldung!) 25.-/45.-/55.- Donnerstag ULSZ Rif Turnhalle Julia NEUDORFER / Marcus STEIDL 162 Artistiktreff 50.-/70.-/90.- (Partner)Akrobatik, Turnen, am Vertikaltuch klettern, auf der Kugel laufen, Jonglieren und andere Zirkuskünste erlernen und trainieren! Dienstag NMS Plainstraße, Plainstraße 40 Wolfgang NEUMAYER Online anmelden auf: 33

34 SPORT & SPIELE Kampfsport 170 Sportfechten für AnfängerInnen 29.-/43.-/51.- Montag HAK Fechthalle Hannes JETZ 171 Sportfechten für AnfängerInnen 29.-/43.-/51.- Mittwoch HAK Fechthalle Tobias LEITNER 172 Sportfechten Fortgeschrittene 29.-/43.-/51.- Donnerstag HAK Fechthalle Hannes JETZ 173 Sportfechten Leistungskurs 29.-/43.-/51.- Dienstag HAK Fechthalle Hannes JETZ 174 Aikido für Anfänger und Fortgeschrittene 24.-/38.-/46.- Donnerstag NMS Plainstraße Plainstr. 40 Bruno WINTERSTELLER 175 Tae Kwondo Anfänger 20.-/35.-/45.- Dienstag Getreidegasse 24 Yang Woong KIM 176 Tae Kwondo Fortgeschrittene 20.-/35.-/45.- Mittwoch Getreidegasse 24 Yang Woong KIM 178 Karate Do Traditionelles Shotokan Karate Do 20.-/35.-/45.- Ein Lebensweg auf der Basis der Budophilosophie. Montag Insel Hinterholzer Kai 8 Heimo WEILHARTER 180 Ju-Jitsu 20.-/35.-/45.- Dienstag HAK Turnhalle Alex HINREINER 181 Hap Ki Do - Selbstschutz f. AnfängerInnen 20.-/35.-/45.- Montag VS Pestalozzistr 4 Paul LENGENFELDER 182 Mittelalterlicher Schwertkampf 20.-/35.-/45.- Dienstag Insel Hinterholzer Kai 8 Ingulf KOHLWEISS 183 Boxtraining / Kickboxtraining 1 (Anf.) 21.-/34.-/41.- Boxhandschuhe sind mitzubringen! Montag Insel Hinterholzer Kai 8 AICHINGER / STELZER 184 Boxtraining / Kickboxtraining 2 (Fortg.) 29.-/43.-/51.- Boxhandschuhe sind mitzubringen! Montag Insel Hinterholzer Kai 8 AICHINGER / STELZER 34 USI-Programm Winter 2015/16

35 Kontakt: Tanz 190 Volkstänze aus aller Welt 24.-/38.-/46.- Donnerstag Insel F. Hinterholzer Kai 8 Andrea BAYER 191 Standard-u. Lateinamerik. Tänze Anfänger 48.-/76.-/92.- Freitag BRG Akademiestr.19 BUTTENHAUSER / HERMA 192 Standard- u. Lateinamerik. Tänze mäßig Fortg. 48.-/76.-/92.- Freitag BRG Akademiestr.19 BUTTENHAUSER / HERMA 193 Standard- u. Lateinamerik. Tänze Fortgeschrittene 48.-/76.-/92.- Dienstag BRG Akademiestr.19 BUTTENHAUSER / WOLLRAB 197 Ballett für Fortgeschrittene 24.-/38.-/46.- Dienstag Insel F. Hinterholzer Kai 8 Marina MAZARAKI 198 Ballett AnfängerInnen / mäßig Fortgeschrittene 24.-/38.-/46.- Mittwoch UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Marina MAZARAKI 201 Salsa Cubana & LA Style (Anf.) Bitte keine Straßenschuhe! 48.-/76.-/92.- Montag Salsa Studio Salzburg, E. Baumgartner Str. 11 Edwin LASSO 202 Salsa und Bachata f. Paare und Singles (Anf.) Bitte keine Straßenschuhe! 48.-/76.-/92.- Mittwoch Salsa Studio Salzburg, E. Baumgartner Str. 11 Edwin LASSO 203 Workshop: Samba Hip Hop (21./ ) 29.-/43.-/51.- Die einzigen Voraussetzungen: Ein Körper, der atmet, ein Herz, das schlägt und ein neugieriger Geist. Sa und So: u UFZ Otto Holzbauer Str. 3 VINICIUS 204 Workshop Tanztheater: Schau-Spiel-Lust (28. und ) Improvisation, Körperarbeit, Kreativität, Sprache 29.-/43.-/51.- Sa und So: UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Birgit SCHULZ 205 Workshop: Lindy Hop Anfänger-Level 15.-/26.-/34.- Sa, : UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Anna KAINBERGER 206 Workshop: Lindy Hop Anfänger-Level 15.-/26.-/34.- Sa, : UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Anna KAINBERGER Online anmelden auf: 35

36 SPORT & SPIELE 207 Workshop: Lindy Hop Anfänger-Level 15.-/26.-/34.- Sa, : UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Anna KAINBERGER 208 Workshop: Lindy Hop Intermediate-Level Voraussetzung: Kurs 205, 206 oder /26.-/34.- Sa, : UFZ Otto Holzbauer Str. 3 Spiele Anna KAINBERGER 213 Badminton Techniktraining 20.-/35.-/45.- Mittwoch ULSZ Rif Sporthalle Thomas SCHEY 214 Basketball AnfängerInnen/mäßig Fortgeschrittene 20.-/35.-/45.- Mittwoch BRG Akademiestr.19 Manfred WEYRER 215 Basketball mäßig Fortgeschrittene/Fortgeschrittene 20.-/35.-/45.- Mittwoch BRG Akademiestr.19 Manfred WEYRER 216 Basketball für Akademiker (Fortgeschrittene) 20.-/35.-/45.- Dienstag ULSZ Rif Sporthalle Karl SCHUBERT 220 Hallenfußball für Universitätsbedienstete Donnerstag ULSZ Rif Sporthalle Johann PINEZITS Fußball am Kleinfeld 20.-/35.-/ Montag ULSZ Rif Kunstrasen Richard KLEMENTSCHITSCH 222 Dienstag ULSZ Rif Kunstrasen Richard KLEMENTSCHITSCH 223 Hallenfußball 20.-/35.-/45.- Freitag PG Liefering - Schönleitenstraße 1 Gerald SEEBURGER 225 Frisbee Ultimate 20.-/35.-/45.- Dienstag Bulls Field J. Brandstätter Str. 6 Sandra ZABORSKY 227 Innebandy AnfängerInnen/Fortgeschrittene 20.-/35.-/45.- Dienstag ULSZ Rif Sporthalle JONSSON / JOHANSSON 228 Hallenhockey mit Plastikpuck Anf./Fortgeschrittene 20.-/35.-/45.- Donnerstag BRG Akademiestr. 19 Matthias RAMSAUER 229 Hallenhandball 20.-/35.-/45.- Dienstag ULSZ - Rif Sporthalle Peter HUBAL 36 USI-Programm Winter 2015/16

37 Kontakt: Volleyball SpielerInnen, die den jeweiligen Kursanforderungen nicht entsprechen, können von den ÜbungsleiterInnen in einen für sie passenden Kurs weitergeleitet werden! KATEGORIE A (Anfänger/mäßig Fortgeschrittene) Anforderungen: keine oder geringe technische Grundkenntnisse, keine oder nur wenig Spielpraxis (Schulsport) KATEGORIE B (Fortgeschrittene) Anforderungen: sichere Grundtechnik (oberes/unteres Zuspiel), Service, geordneter Spielaufbau (Annahme-Zuspiel-Angriff), hohes Zuspiel von der Mitte auf die Aussenpositionen, Grundkenntnisse des Regelwerks. KATEGORIE C (Könner,Hobbywettkämpfer) Anforderungen: gute bis sehr gute Grundtechnik (Zuspiel,Angriff,Block), hohe Diagonal-bzw. Parallelpässe, Service von oben/annahme, zielorientiertes Schlagen des Balles, taktisches Spielverständnis. Mixed Volleyball Kategorie A 20.-/35.-/ Mittwoch Borromäum Gaisbergstr. 7 Elisabeth LUXBAUER 261 Dienstag ULSZ Rif Sporthalle Ulrich SERNOW Mixed Volleyball Kategorie B 20.-/35.-/ Montag ULSZ Rif Sporthalle Ulrich SERNOW 263 Mittwoch Borromäum Gaisbergstr. 7 Carsten SEITH 264 Dienstag Borromäum Gaisbergstr. 7 Caroline TOPF 267 Donnerstag Borromäum Gaisbergstr. 7 Ulrich SERNOW Mixed Volleyball Kategorie B/C 20.-/35.-/ Freitag BG Zaunergasse Zaunergasse 3 Elisabeth LUXBAUER Mixed Volleyball Kategorie C 20.-/35.-/ Dienstag Borromäum Gaisbergstr. 7 Caroline TOPF 270 Montag ULSZ Rif Sporthalle Ulrich SERNOW Online anmelden auf: 37