Vorwort...8. Merkmale des modernen Torhüterspiels...9. Prinzipien/Grundtechniken des Torhütertrainings Technikratgeber für Torhüter...

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Mina Becke
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2 Inhalt Vorwort Merkmale des modernen Torhüterspiels Prinzipien/Grundtechniken des Torhütertrainings Technikratgeber für Torhüter Situationsabhängiges Stellungsspiel des Torhüters Aufgaben des Torhüters Torhüterkriterien Technikausführung bei torverhindernden Aktionen Trainingsschwerpunkte/Trainingsbeispiele Allgemeine Beispiele 1 Ball mit den Fäusten jonglieren Ball von hinten durch die Beine fallen lassen Ball durch die Beine nach hinten hochwerfen und seitlich auffangen Ball im Hopserlauf prellen Aufnahme eines flach gespielten Balls Rolle rückwärts/vorwärts mit Ball Ball mit einer Hand auffangen Einen hohen Ball abfangen Aus dem Kniesitz einen Ball fangen Ball-/Handwechsel durch 90 -Beinstellung Hüftkreisen mit Ball Schuss- und Wurftechniken Schüsse aus spitzem Winkel Froschsprünge mit anschließendem Hechtsprung Torschusstraining mit der Mannschaft Flanken von der Außen-/Grundlinie und aus der Halbposition Hohe Bälle in den Winkel Würfe von der Seite als Flanke Hechtsprung über Hürden Schüsse aus kurzer Distanz ins Eck Schuss und Ballwurf in die entgegengesetzte Ecke Flacher Schuss aus kurzer Distanz und Lupfer Bewegungen über Stangen/durch Ringe, Schuss und einleitende Spieleröffnung Torschüsse aus verschiedenen Distanzen Torschuss aus kurzer Distanz auf 3-m-Hütchentor Alleingänge Jongliertechniken Abwürfe mit Fußball/Medizinball Abstoß/Abschlag Torschusswettbewerb auf zwei Tore Torschuss mit Prallbande

3 Inhalt 32 Torschuss mit Hütchenhindernissen Mauerschießen Sprung nach Bällen Kombination Slalomlauf durch Hütchen und Rolle vorwärts mit anschließendem Schuss/Wurfball Aufspringende Bälle Sprint und Torschuss Rückpasstraining Hochwurf und Abfangen Ball durch die Beine als Acht gehen lassen Kombination Ball- und Bewegungstechnik Hechtsprünge Flankenball und Anschlussaktion Torschuss Torschuss durch die Beine Ball-/Bewegungstechniken mit Fuß/Hand Reaktion aus Rückenposition Torschusswettbewerb auf drei nebeneinander stehende Tore Torschuss aus der Distanz Erwärmung 49 Hürdenlauf und Torschuss Ringsprünge und Torschuss Warmschießen Explosiver Start und Torschuss Sidestep und Torschuss Torschuss und Reaktion Koordination 55 Sprünge und Dropkick Sidesteplauf und Schuss Stangenparcour mit Sidesteplauf und Torschuss Kniehebelauf und Torschuss Seitliche Skippings und Torschuss Sprungkraft/Explosivität 60 Hocksprünge und Torschuss Einbeinsprünge und Reaktion Hocksprünge, Drehsprung und Torschuss Hürdensprung und Wurf Seitliche Sprünge und Wurf Reaktion 65 Hindernissschüsse auf drei Tore Doppelschussaktion Bauchlage und Wurf Torschuss mit Spielerhindernissen

4 Inhalt Spieleröffnung/Techniktraining mit Fuß und Hand 69 Spieleröffnung Variante I Spieleröffnung Variante II Spieleröffnung Variante III Spieleröffnung Variante IV Spieleröffnung Variante V Zuwurf, Ballkontrolle und Pass Rückpass mit Direktabnahme Torhüterspezifisches Torschusstraining 76 Torschüsse aus spitzem Winkel Bälle in den Winkel Schüsse in den Fangbereich Dropkickschuss aus verschiedenen Schusspositionen :1-Situationen 80 Dribbling aus verschiedenen Startpositionen Dribbling nach Rückpass Dribbling und Zweikampf nach Kommando Flanken 83 Wurfbälle von der Grundlinie und Abfangen Flanken von der Außenseite Flanken aus dem Halbfeld mit Gegnerdruck Torschusstraining mit der Mannschaft 86 Schuss mit Praller neben dem Tor Doppelpass und Schuss Spielnaher Torschuss mit Passspiel und imitierten Gegenspielern Spielformen 89 3:3 im abgesteckten Feld plus Torhüter :3 mit Flügeltoren und zwei Flügelspielern plus Torhüter Danksagung easy2coach Animationen

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5 Easy2Coach Animationen Exklusiv: Als Käufer dieses Buchs können Sie die beschriebenen Übungen zusätzlich als kostenlose Animationen im Internet ansehen und nach Ihren Wünschen anpassen. Hierzu sind lediglich 3 Schritte notwendig: 1. Melden Sie sich auf kostenlos an. 2. Tragen Sie den Gutscheincode in dem Gutscheinfenster ein. Code: MM2010E2C03DS 3. Animationen ansehen und beliebig bearbeiten. 23

6 1 Ball mit den Fäusten jonglieren Trainingszweck Torhüter Trainingsschwerpunkt Jongliertechniken Trainingsaspekte Detailzweck: Altersstufe: Spielstärke: Trainingsform: Trainingsaufbau: Intention: Spieleranzahl: Beteiligte Spieler: Trainingsort: Dosierung: Aktionsschnelligkeit mit Ball, Antizipationsschnelligkeit, Ballkontrolle, Entscheidungsschnelligkeit, Kombination Balltechnik mit Bewegung Beliebig Fortgeschritten Einzeltraining, Kleingruppen 2-6 Spieler Aufwärmen, Einstimmen Verbesserung der individuellen Qualität 2 Spieler und mehr, Einzelspieler Torwart Beliebig 1-10 min Organisation: Die Torhüter bewegen sich mit Ball frei im Raum. Durchführung: Der Torhüter beginnt, indem er sich den Ball über den Kopf wirft. Dann jongliert er ihn im Wechsel mit der rechten/linken Faust. Hinweise: Der Blick ist auf den Ball gerichtet (der Kopf ist leicht nach hinten gebeugt). Der Oberkörper ist aufrecht. Die Arme sind parallel zueinander im Ellbogengelenk angewinkelt. Die Hand ist zur Faust geballt, die Handflächen zeigen zueinander, die Unterarme zeigen gerade nach oben. Die Arme werden nun abwechselnd zum Ball geführt (Bewegungsamplitude max cm). Es wird sich auf den Fußballen/Zehenspitzen bewegt und sich je nach Flugbahn des Balls leicht seitlich, vorwärts oder rückwärts bewegt. 24

7 Feldgröße: Frei im Raum 25

8 2 Ball von hinten durch die Beine fallen lassen Trainingszweck Torhüter Trainingsschwerpunkt Ballgeschicklichkeit Koordination Trainingsaspekte Detailzweck: Altersstufe: Spielstärke: Trainingsform: Trainingsaufbau: Intention: Spieleranzahl: Beteiligte Spieler: Trainingsort: Raumverhalten: Dosierung: Physis: Aktionsschnelligkeit mit Ball, Antizipationsschnelligkeit, Ballkontrolle, Entscheidungsschnelligkeit, Kombination Balltechnik mit Bewegung, Reaktionsschnelligkeit Beliebig Fortgeschritten Einzeltraining, Kleingruppen 2-6 Spieler Aufwärmen, Einstimmen Verbesserung der individuellen Qualität 2 Spieler und mehr, Einzelspieler Torwart Beliebig Frei im Raum 1-10 min Schnellkraft Organisation: Torhüter mit Ball. Durchführung: Die Beine des Torhüters stehen schulterbreit auseinander. Der Ball wird in beide Hände genommen und mit ausgestreckten Armen über dem Kopf gehalten. Die Arme werden nun nach hinten geführt und der Ball mit einem leichten Impuls zum Körper hin fallen gelassen. Im Moment, in dem der Ball die Hände verlässt, beugt sich der Torhüter schnell nach vorne (Kopf nach unten), greift durch die geöffneten Beine nach hinten und fängt den Ball, bevor dieser den Boden berührt. Anschließend führt er den Ball durch die geöffneten Beine wieder nach vorne und wiederholt die Übung. Hinweise: Der Oberkörper ist im Moment des Ballfallenlassens nach hinten gebeugt (Hohlkreuzhaltung). Die Arme sind leicht angewinkelt. Bei der ballauffangenden Bewegung ist der Körper nach vorne gebeugt und der Rücken gekrümmt. Die Arme sind ca. 50 cm weit auseinander. Der Spieler steht bei der Rückwärtsbewegung auf dem ganzen Fuß und geht bei der Vorwärtsbewegung auf die Fußballen. Bei den Beginnerübungen sind die Arme nach hinten durchgestreckt und die Beine im Kniegelenk gebeugt (Hockstellung). Zu Beginn kann der Ball mit auf Hüfthöhe nach hinten ausgestreckten Armen gehalten und fallen gelassen werden. Bei Anfängern darf der Ball vor dem Auffangen 1 x auf dem Boden aufkommen. 26

9 Feldgröße: Frei im Raum 27

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