Gesunde Psyche Stark im Job. Trainingsmanual zur Förderung der psychischen Gesundheit im Betrieb

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Birgit Schulz
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4 Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über abrufbar. Das Trainingsmanual ist Bestandteil einer Materialien-Sammlung. Zu dem Programm zur Förderung der psychischen Gesundheit im Betrieb gehören außerdem: - 1 Trainerleitfaden (Online-Kurs mit persönlichen Zugangsdaten) - 1 Selbst-Coaching-Kurs (Online-Kurs mit persönlichen Zugangsdaten) - 6 Selbst-Coaching-Hefte (im Buchhandel erhältlich) Die Materialien ergänzen das Buch Stark im Job. Wie Sie Ihre seelische Gesundheit schützen aus dem Junfermann-Verlag. ISBN Impressum 2013 Anne Katrin Matyssek Herstellung und Verlag: Books on Demand GmbH, Norderstedt ISBN:

5 Was will dieses Trainingsmanual? Psychische Erkrankungen sind auf dem Vormarsch. Sie gehen einher mit großem persönlichem Leid, langen Ausfallzeiten am Arbeitsplatz und hohen betriebswirtschaftlichen Kosten. Überlastungen am Arbeitsplatz sind dabei eine von mehreren möglichen Ursachen. Aufgrund des demographischen Wandels und des damit einhergehenden Fachkräftemangels sind Unternehmen darauf angewiesen, die psychische Gesundheit der vorhandenen Beschäftigten zu schützen und zu stärken. Das ist das Ziel dieses Trainingsmanuals. Die Autorin, Dr. Anne Katrin Matyssek, ist Diplom- Psychologin und approbierte Psychotherapeutin. Sie hat sechs Jahre als Therapeutin in einer Praxis gearbeitet, bevor sie ihre Tätigkeit als Beraterin zu Betrieblichem Gesundheitsmanagement aufnahm. * Das Trainingsmanual liefert eine konkrete Anleitung zur Durchführung einer 1tägigen Seminarveranstaltung mit 12 Teilnehmenden, die kombiniert mit weiteren Maßnahmen ein Baustein für mehr psychische Gesundheit im Betrieb sein kann. Es beruht auf einem Seminarkonzept, dass die Autorin mehrfach erfolgreich durchgeführt hat. Der Schwerpunkt liegt dabei bewusst nicht auf der Diagnostik einzelner psychischer Störungen (und auch nicht auf dem Umgang mit psychisch Erkrankten). Stattdessen geht es ressourcenorientiert um die Stärkung vorhandener Potenziale. Die Veranstaltung holt das Thema aus der Tabuzone (es wird möglich, darüber zu sprechen) und fördert die psychische Gesundheit der Beschäftigten zu deren persönlichem Wohl und zum Wohl des Unternehmens. * Sie ist auch Co-Autorin des PsyGA-eLearning- Tools Förderung der psychischen Gesundheit als Führungsaufgabe (INQA) 5

6 Inhaltsübersicht Vorwort 7 An wen richtet sich dieses Manual? 8 Wie arbeiten Sie damit am besten? 9 Was leistet der Trainerleitfaden-Online-Kurs? 10 Grundsätzliches zur psychischen Gesundheit 11 Grundsätzliches zur Seminar-Veranstaltung 16 Vorbereitung und Eröffnung des Seminars 20 6 Dimensionen der psychischen Gesundheit: 25 Selbstwertgefühl 31 Stabilität 41 Sozialleben 51 Selbstsicheres Nein-Sagen 61 Stimmung 71 Stressbewältigung 81 Transfersicherung 91 Feedback 95 Sinnvolle Ergänzungen zum Seminar 97 Literatur-Tipps 99 Service-Angebote 100 6

7 Vorwort Wer sich mit betrieblichem Gesundheitsmanagement beschäftigt, merkt bald: Körperliche Überlastung ist heutzutage fast kein Thema mehr nicht zuletzt aufgrund des Arbeitsschutzgesetzes. Anders sieht es bei psychischer Überlastung aus. Die Klagen hierüber mehren sich branchenübergreifend. Die seelische Gesundheit scheint zunehmend gefährdet zu sein, aber die wenigsten Unternehmen wissen bislang damit umzugehen. Die Arbeitsschützer sind auf diesem Gebiet häufig nur unzureichend ausgebildet, und auch die Personal- Abteilungen fühlen sich nicht selten überfordert. Das Thema Psyche ist nach wie vor tabu-behaftet. Kollegen, die über Arbeitsüberlastung klagen, werden als verweichlicht oder leistungsunwillig abgestempelt, der Kontakt mit psychisch Erkrankten wird gemieden, eine Verschärfung von Arbeitsbedingungen wird als gottgegeben akzeptiert. Wer sich dem Druck nicht mehr gewachsen fühlt, sucht die Schuld dafür bei sich. Klaglos erhöht er sein Arbeitspensum und wundert sich, dass langsam aber sicher sein Leben aus der Balance gerät: Erschöpft vom fehlenden Ausgleich im Privatleben, setzen Körper oder Psyche einen Warnschuss. Egal ob Tinnitus, chronische Rückenschmerzen, Zwangsgedanken oder depressive Episoden: Viele Beschwerden lassen sich durch frühzeitige Prävention vermeiden. Immer mehr Unternehmen erkennen hier einen Handlungsbedarf, der über das rechtlich Vorgeschriebene hinausgeht. Es macht Sinn, bei der Förderung der psychischen Gesundheit auf mehreren Ebenen anzusetzen: Im Betrieb, bei der Führungskraft, im Team und beim einzelnen und seiner Psyche. Es gilt, sowohl Überlastungen abzubauen, als auch Ressourcen zu stärken. Mit dem hier beschriebenen Seminar leisten Sie dazu einen sinnvollen Beitrag. Viel Freude und Erfolg dabei! 7

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