Ein Plädoyer für mehr Schlaf

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Lennart Kaufer
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Aufstehen mit der deutschen Tugend schlechthin verknüpft: Fleiß. Wer da eine Stunde länger schlafen will, steht deshalb umgehend im Verdacht, ein fauler Hund zu sein.

1 September 2017 Dr.-Werr-Heim Ein Plädoyer für mehr Schlaf Text: André Gundel Bildnachweis: wikipedia Der arme Poet, Ölgemälde 1839 (36 x 45 cm) von Carl Spitzweg, Neue Pinakothek In unserer Tradition ist ein frühes Aufstehen mit der deutschen Tugend schlechthin verknüpft: Fleiß. Wer da eine Stunde länger schlafen will, steht deshalb umgehend im Verdacht, ein fauler Hund zu sein. Sieben Stunden und 14 Minuten so lange schläft der erwachsene Bundesbürger durchschnittlich pro Tag. Rund 20 Prozent würden gerne länger schlafen, wenn man sie denn ließe. Denn das frühe Aufstehen fällt ihnen schwer. Der Morgenmuffel ist nicht gern gesehen und wird hierzulande im schlimmsten Fall gar für willens- oder charakterschwach gehalten. Was der Langschläfer aber ganz und gar nicht ist. Denn über unser Schlafbedürfnis entscheiden unter anderem mehr als ein halbes Dutzend unterschiedliche Gene. Viele Studien beschäftigen sich mit unserem Schlaf und kommen teils zu erstaunlichen Ergebnissen. Fortsetzung auf Seite 2 > Der bekannte arme Poet von Carl Spitzweg. Inhalt Seite Ein Plädoyer für mehr Schlaf Langschläfers Morgenlied 03 Grußwort der Heimleitung 04 Wir stellen vor 06 Geburtstage, Einzüge 07 Wir trauern um 07 Veranstaltungen 08 Impressum 03 Einlegeblatt Damals: Das Bett E1 Rätsel E2 1

Text: André Gundel Bildnachweis: Fotolia < Fortsetzung von Seite 1 Lässt man die Studienteilnehmer nämlich ihren ganz individuellen Schlafrhythmus finden, so pendeln sich einige bei sechs Stunden,

2 Text: André Gundel Bildnachweis: Fotolia < Fortsetzung von Seite 1 Lässt man die Studienteilnehmer nämlich ihren ganz individuellen Schlafrhythmus finden, so pendeln sich einige bei sechs Stunden, andere bei zwölf Stunden ein. Und zwar unter gleichen Umgebungsbedingungen. Man vermutet sogar, dass dieses Schlafverhalten einen ganz wesentlichen Anteil an der Persönlichkeit des Menschen besitzt. So sollen Napoleon und Thomas Alva Edison mit vier Stunden Schlaf ausgekommen sein, während Albert Einstein mehr als zwölf Stunden und der Philosoph Descartes sogar ganze Tage in den Federn bleiben konnten. Auch Heinrich Heine hielt die erholsame Bettruhe für die köstlichste Erfindung und wurde bekanntlich stinksauer, als ihn die Gedanken an Deutschland in der Nacht um seinen Schlaf brachten. Hätte man diese Gepflogenheiten verändert, wäre uns mancher Geistesblitz entgangen - oder erspart geblieben, je nach Blickwinkel. Verantwortlich für die Regelung des Schlaf-Wach-Rhythmus ist unsere sogenannte innere Uhr, die sich vor allem am Wechsel von Tag und Nacht (also hell und dunkel) orientiert. Aber auch unser Stoffwechsel und unsere Aktivitäten haben wesentlichen Einfluss auf unser Schlafbedürfnis. Verändert man diese Faktoren ungünstig, bringen sie unseren Körper komplett durcheinander und können unter Umständen sogar gesundheitsgefährdend sein. Jeder Mensch, der schon einmal im Nachtdienst gearbeitet hat, weiß ein Lied davon zu singen. Mit Einführung der elektrischen Beleuchtung hat sich unser Schlafrhythmus grundlegend geändert. Frühe Redewendungen zeugen noch vom ursprünglichen Verhalten unserer Ahnen: Mit den Hühnern ins Bett und zum ersten Hahnenschrei aus den Federn. Denn das Federvieh zieht sich schon vor Einbruch der Dämmerung in den Stall zurück und ist dementsprechend bei Sonnenaufgang ausgeschlafen und putzmunter. Wir machen heute dagegen die Nacht zum Tag, in dem wir einfach unsere kleinen elektrischen Sonnen einschalten. In diesem Zusammenhang wird seit Längerem auch wieder der Schulbeginn in Deutschland in Frage gestellt. Seit Jahren mahnen Schlafforscher, der Schulbeginn um acht Uhr sei zu früh. Kinder seien um diese Uhrzeit nur bedingt leistungsbereit und der Schulbeginn müsse deshalb auf mindestens neun Uhr verschoben werden. Die wissenschaftliche Erklärung dafür lautet: Im Kindesalter wird das entsprechende Schlafhormon noch früh ausgeschüttet, die ganz Kleinen hopsen deshalb auch gerne mal schon um sechs Uhr auf dem Bett der Eltern rum. Ab der Vorpubertät ändert sich das urplötzlich und das Hormon wird zusehends später ausgeschüttet. Die Jugendlichen werden deshalb später müde. Außerdem wurde mittlerweile der Zusammenhang zwischen zu wenig Schlaf und schlechten Schulleistungen nachgewiesen: Das Gehirn braucht ausreichend Schlaf, um tagsüber neu gelerntes Wissen im Langzeitgedächtnis abzuspeichern. Die Gegner haben gewichtige Gegenargumente: Ein späterer Schulstart würde Unterricht in den Nachmittag schieben, das Schulsystem müsste sich ändern und hätte dadurch wiederum auch direkte Folgen für das Arbeits- und Familienleben. Dabei wird aber außer Acht gelassen, dass diese Änderungen der Gesellschaft schon längstens in Gange sind und wir nicht mehr in den fünfziger Jahren leben und arbeiten. Schichtdienst, Kernarbeitszeiten, Homeoffice (Arbeiten von Zuhause) und ähnliche Modell verlangen jetzt schon viel Flexibilität von allen Beteiligten.

Ach wäre es nicht schön, wenn man aufstehen könnte, wenn man ausgeschlafen hat? Und man sich einfach ins Bett oder aufs Sofa legen könnte, wenn man müde ist?

Mal ein Ende. Halten wir es doch mit dem guten Tucholsky:»Gebt den Leuten mehr Schlaf - sie werden wacher sein, wenn sie wach sind.«langschläfers Morgenlied von Mascha Kaléko Der Wecker surrt.

3 Ach wäre es nicht schön, wenn man aufstehen könnte, wenn man ausgeschlafen hat? Und man sich einfach ins Bett oder aufs Sofa legen könnte, wenn man müde ist? Und was ist eigentlich aus dem Mittagsschlaf geworden? Anstatt die müde Zeit am frühen Nachmittag mit Kaffee zu überbrücken, einfach mal die Äuglein schließen und ein bisschen vor sich hindösen? Eine herrliche Vorstellung! Wenn es dann noch gelingt mit ein bisschen Bewegung und guter Ernährung tagsüber für einen guten Schlaf in der Nacht zu sorgen, wäre schon viel erreicht und die Morgenmuffeligkeit hätte ein für alle Mal ein Ende. Halten wir es doch mit dem guten Tucholsky:»Gebt den Leuten mehr Schlaf - sie werden wacher sein, wenn sie wach sind.«langschläfers Morgenlied von Mascha Kaléko Der Wecker surrt. Das alberne Geknatter Reißt mir das schönste Stück des Traums entzwei. Ein fleißig Radio übt schon sein Geschnatter. Pitt äußert, daß es Zeit zum Aufstehn sei. Mir ist vor Frühaufstehern immer bange. Das können keine wackern Männer sein: Ein guter Mensch schläft meistens gern und lange. Ich bild mir diesbezüglich etwas ein Das mit der goldgeschmückten Morgenstunde Hat sicher nur das Lesebuch erdacht. Ich ruhe sanft. Aus einem kühlen Grunde: Ich hab mir niemals was aus Gold gemacht. Der Wecker surrt. Pitt malt in düstern Sätzen Der Faulheit Wirkung auf den Lebenslauf. Durchs Fenster hört man schon die Autos hetzen. Ein warmes Bett ist nicht zu unterschätzen. Und dennoch steht man alle Morgen auf. IMPRESSUM WIR - Seniorenzeitung der CAG Herausgeber: Christliche Arbeitsgemeinschaft e.v. Vorstand: Florian Schoenauer Sperberstraße Nürnberg Fon: info@cag-nuernberg.de Spendenkonto Sparkasse Nürnberg: DE BIC SSKNDE77XXX Konzeption und Redaktion: André Gundel a.gundel@cag-nuernberg.de und Atelier Mende Eckental Text: André Gundel Bildnachweis: Fotolia 3

Rätsel-Lösung August 2017 1 b) Die schöne Sonnenblume heißt Sonnen blume, weilsie so aussieht wie eine Sonne. September 2017 Was ist ein Jammerhaken?

gespannt werden können. Was ist ein Damenflügel? Dies ist kein speziel les Musikinstrument nur für Frauen.

Jene Hälfte auf der sich in der Grundaufstellung die Damen befinden (also die Felder von a1 bis d8) wird als Damenflügel und jene auf der sich in der Grundaufstellung die Könige

Erntemond, Aehrenmond und Sextilis sind alte Namen für den August.

anderen: "Wenn Du mir eines von deinen Schäfchen gibst, dann haben wir gleich viele.

Mitmachen und gewinnen! Viel Erfolg! Monatsspruch Bitte ausfüllen und an der Pforte (Dr.

5 Rätsel-Lösung August b) Die schöne Sonnenblume heißt Sonnen blume, weilsie so aussieht wie eine Sonne. September 2017 Was ist ein Jammerhaken? "Jammerhaken" ist der Hebel an einer E-Gitarre, mit dem man die Saitenspannung und damit die Tonhöhe verändern kann und so bewirkt, dass alle Saiten stufenlos strammer oder loser gespannt werden können. Was ist ein Damenflügel? Dies ist kein speziel les Musikinstrument nur für Frauen. Der Begriff steht beim Schachspiel für die Spielhälfte der Figuren, wo die Dame steht. Ein Schachbrett wird in eine linke und eine rechte Hälfte unterteilt. Jene Hälfte auf der sich in der Grundaufstellung die Damen befinden (also die Felder von a1 bis d8) wird als Damenflügel und jene auf der sich in der Grundaufstellung die Könige befinden (also die Felder e1 - h8) werden als Königsflügel bezeichnet.? 3 a) b) und c). Ja, alle drei Antworten sind richtig. Erntemond, Aehrenmond und Sextilis sind alte Namen für den August. September - Rätsel Jetzt Schaf nachdenken Passend zum Thema haben wir diesmal ein echt schafes Rätsel für Sie: Zwei Einschläfer liegen auf der Weide, da sagt der eine zum anderen: "Wenn Du mir eines von deinen Schäfchen gibst, dann haben wir gleich viele. Gebe ich dir aber eines von meinen Schäfchen, dann hast du doppelt soviele wie ich " Wieviele Schäfchen kann jeder Einschläfer zählen? 1. Einschläfer hat Einschläfer hat... Schafe. Mitmachen und gewinnen! Viel Erfolg! Monatsspruch Bitte ausfüllen und an der Pforte (Dr.-Werr-Heim, Käthe-Hirschmann-Heim, Georg-Schönweiß-Heim) oder bei der CAG in der Sperberstraße 70, Nürnberg, abgeben. Unter allen Teilnehmern mit der richtigen Lösung werden Preise verlost. Die Auflösung gibt es wie immer beim nächsten Mal. September 2017 E 2 Und siehe, es sind Letzte, die werden die Ersten sein, und sind Erste, die werden die Letzten sein. Lk 13,30 (L) Name Zimmer-Nummer, bzw. Adresse Text: (Überarbeitnug André Gundel) und aus dem Archiv "Genial daneben" Bildnachweis: Fotolia und Monika Mende Zeichnungen: Monika Mende Gute Frage 2 b) Die Deutschen sind in Ihrem Urlaub am liebsten in Deutschland unterwegs.

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