AGENDA Frühjahr Stück für Stück mehr über Diabetes erfahren.

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1 marcwilmesdesign.lu Stück für Stück mehr über Diabetes erfahren. AGENDA Frühjahr 2018 ////////////////////////// Programmheft der Schulungs- und Informationsveranstaltungen der Maison du Diabète Tél.:

2 MAISON DU DIABèTE DEr L ALD /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Die Maison du Diabète der Luxemburger Diabetikervereinigung ist eine Informations- und Beratungsstelle, die vom Gesundheitsministerium unterstützt wird. Sie richtet sich an alle Personen, die sich vom Thema Diabetes betroffen fühlen und bietet unter anderem: Eine Empfangsstelle und ein telefonischer Bereitschaftsdienst Individuelle Beratungen durch spezialisierte Fachkräfte Informationsveranstaltungen in der Gruppe Informationsbroschüren, Konferenzen, Fortbildungen... BASISKURS Fitnesskurs Datum: 22/01/2018, Montag Info: 10 Wochen, 1 Mal / Woche Uhrzeit: 10:00 11:00 Tarife: Mitglieder: 50 Nicht-Mitglieder: 100 In dieser Broschüre freuen wir uns, Ihnen das neue Programm der Schulungs- und Informationsversammlungen für Menschen mit Diabetes und ihre Angehörigen vorstellen zu können. Gruppenschulungen sind eine gute Ergänzung zu individuellen Beratungen. Sie ermöglichen die Kenntnisse zu vertiefen und bereichern den Lernprozess durch den Erfahrungsaustausch unter den Teilnehmern. Die Versammlungen sind in luxemburgischer Sprache. Um einen guten Ablauf der Schulungen zu garantieren, bitten wir die interessierten Personen sich für die ausgewählten Kurse anzumelden, entweder mit Hilfe des Formulars in der Mitte der Broschüre oder über den Kalender der Webseite Nach Anmeldung, erhalten Sie vor Beginn des Kurses eine schriftliche Bestätigung mit einer Zahlungsaufforderung. Für weitere Informationen zu den verschiedenen Kursen und Angeboten, können Sie gerne mit der Maison du Diabète Kontakt aufnehmen. Das Schulungsteam der Maison du Diabète /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Alternative: Mittwochs 17:00 18:00 >> Sportprogramm mit angepasster körperlicher Aktivität Die angepasste körperliche Aktivität (Adapted Physical Activity, APA) kann ein fester Bestandteil der Behandlung des Diabetes sein und mit einer ausgewogenen Ernährung und Medikamenten gleichgesetzt werden. Kurse mit angepasster körperlicher Aktivität sind abwechslungsreich, stimulierend und aufbauend. Sie bestehen aus kardiovaskulären Übungen um die Ausdauer zu verbessern, aus Muskeltraining für die Kraft, so wie Dehn- und Atemübungen zur Verbesserung der Gelenkigkeit. Die Kurse sind progressiv und an die Fähigkeiten jedes Teilnehmers angepasst. Sie werden von APA-Spezialisten geleitet (Kurs auf Französisch) und finden bei CESAP: 53, route d Arlon, in Luxemburg-Stadt statt. Es besteht die Möglichkeit 2 Kurse/Woche zu belegen.

3 Basiskurs Am Ball bleiben! Datum: 29/01/2018, Montag Info: 1 Mal / Semester Uhrzeit: 14:00 15:30 Tarife: Mitglieder: gratis Nicht-Mitglieder: gratis Basiskurs Reflexologie Datum: 07/02/2018, Mittwoch Info: Achtteilig Uhrzeit: 14:00 16:00 Tarife: Mitglieder: 50 Nicht-Mitglieder: 70 09/02/2018, Freitag in Ettelbrück weitere Termine auf Anfrage >> Tauschen Sie Ihre Erfahrungen des Kurses Mein Typ 2 Diabetes im Alltag aus Bei diesen Versammlungen werden Sie die Möglichkeit haben, Informationen über spezifische Themen auszutauschen, die auch von der Gruppe festgelegt werden können, und Fragen zu stellen, die noch nicht zur Sprache gebracht wurden. Zusammen werden Sie neue Perspektiven entdecken und Sie werden ermutigt neue Ziele in Ihrem Alltag festzulegen. Diese Gesprächsrunde richtet sich an Personen, welche bereits einen Basiskurs Mein Typ 2 Diabetes im Alltag besucht haben. >> Entspannung durch Reflexzonenmassage der Hände Während diesem mehrwöchigen Kurs werden Sie besser verstehen was Stress bedeutet und wie er Ihre Gesundheit beeinflusst. Sie werden das Zusammenspiel zwischen Körper und Händen aus Sicht der Reflexzonenmassage entdecken. Sie lernen das Feingefühl und die Motorik Ihrer Hände zu nutzen um sich aktiv zu entspannen und entdecken die verschiedenen Stimulationsmethoden der Hände und welche für Sie am geeignetsten sind.

4 Basiskurs Meinen Diabetes mit Insulin behandeln Datum: 21/02/2018, Mittwoch Info: 10 Wochen, 1 Mal / Woche Uhrzeit: 09:30 11:00 Tarife: Mitglieder: 40 Nicht-Mitglieder: 60 Basiskurs Sophrologie Datum: 06/03/2018, Dienstag Info: 6 Wochen, 1 Mal / Woche Uhrzeit: 18:00 19:00 Tarife: Mitglieder: 40 Nicht-Mitglieder: 60 in französischer Sprache >> Anpassung der Insulindosen je nach Bedarf und Tagesform Dieser mehrwöchige Basiskurs hilft Ihnen die Insulintherapie besser zu verstehen und durch praktische Beispiele die alltägliche Anwendung zu erleichtern. Sie erhalten Informationen über den Diabetes, die Insulinbehandlung und Injektionstechnik, die Blutzuckerselbstkontrolle und die Interpretation der Werte, den Kohlenhydratgehalt der Lebensmittel, den Einfluss von Bewegung und Sport, die Fußpflege und die Vorsorge von Folgeerkrankungen Durch den Austausch mit der Gruppe finden Sie die nötige Motivation und Unterstützung, um Ihren Alltag mit Insulin zu erleichtern, flexibler beim Essen und Trinken zu werden und Ihr Insulin bedarfsgerecht zu dosieren. Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an Diabetiker mit einer Insulintherapie von mindestens 4 Injektionen/Tag. >> Lernen Sie Ihr Körperbewusstsein und Ihre Körperwahrnehmung besser zu entwickeln Bei diesem Kurs werden Sie Ihren Körper neu entdecken und lernen wie Ihre Gedanken Ihre Emotionen lenken und steuern können. Sie werden ein besseres Verständnis der Körperfunktionen und der Organe kriegen und besser verstehen wie Stress sich auf unseren Körper und unsere Gesundheit auswirken kann. Sie lernen wie Sie die Technik der Sophrologie einfach in Ihren Alltag einbauen können und somit ein besseres Verständnis Ihres Körpers und Ihrer Bedürfnisse bekommen. So können Sie Ihr Potential optimal ausschöpfen und mehr Autonomie in der Behandlung Ihres Diabetes erlangen. Dieser 6-teilige Kurs, der von einer diététiciennesophrologue geleitet wird, richtet sich an alle, die ihr Körperbewusstsein steigern und ihr Potential bestmöglich ausschöpfen möchten.

5 Basiskurs Gewicht im Griff ohne Diät? Datum: 21/03/2018, Mittwoch Info: Achtteilig Uhrzeit: 15:00 16:30 Tarife: Mitglieder: 40 Nicht-Mitglieder: 60 Basiskurs Bewusst Genießen da liegt das Geheimnis! Datum: 09/04/2018, Montag Info: Vierteilig Uhrzeit: 14:00 16:00 Tarife: Mitglieder: 10 Nicht-Mitglieder: 20 weitere Termine auf Anfrage weitere Termine auf Anfrage >> Sein Wohlfühlgewicht mit einem neuen Essverhalten entdecken Dieser Kurs richtet sich an Personen, die schon öfters, ohne langfristigen Erfolg, Diäten gemacht haben, sich eine andere Ernährung wünschen und lernen möchten, besser mit «schwierigen» Lebensmitteln umzugehen. Während diesem mehrteiligen Kurs erarbeiten Sie ein neues Verständnis von Hunger, Sättigung und Appetit und lernen besser auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zu hören und auf diese einzugehen. Es handelt sich hier um eine vertiefte Arbeit bezüglich des Essverhaltens, ohne strikte Diätvorschläge. Sie lernen Ihr Gewichtsproblem aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten und können so neue Strategien entwickeln. >> Entdecken Sie wie Ihre Sinne die Freude am Essen beeinflussen Während diesem Kurs entdecken Sie, wo der Geschmack entsteht und welche Rolle Ihre 5 Sinne (Schmecken, Riechen, Fühlen, Hören und Sehen) beim Verkosten spielen. An Hand praktischer Übungen lernen Sie ihre Mahlzeiten Schritt für Schritt bewusster wahrzunehmen und zu genießen. Sie werden feststellen, welchen Einfluss Ablenkungen auf den Geschmack und das Sättigungsgefühl haben. Anschließend wird es ihnen leichter fallen, Hunger und Essenslust voneinander zu unterscheiden und zurück zu Ihrem Sättigungsgefühl zu finden.

6 INFOKURS Pumpentreff Datum: 07/02/2018, Mittwoch Info: 2 Treffen Uhrzeit: 17:00 19:00 Tarife: Mitglieder: gratis Nicht-Mitglieder: gratis INFOKURS Diabetes und Blutdruck Datum: 19/02/2018, Montag Uhrzeit: 14:00 16:00 Tarife: Mitglieder: 5 Nicht-Mitglieder: 10 zweiter Termin: 06/06/2018 in französischer Sprache >> Austausch über das Leben mit einer Insulinpumpe im Alltag Während dieses Treffens können Sie alle Fragen stellen, die sich im Alltag mit einer Insulinpumpe stellen. Durch den Austausch und das Teilen Ihrer Erfahrungen mit Gleichgesinnten können Sie gemeinsam nach Lösungen suchen und zusammen neue Aspekte der Pumpentherapie entdecken. Sie haben die Möglichkeit Erklärungen zu neuen Technologien zu erhalten und sich über deren Vor- und Nachteile auszutauschen. Diese Gesprächsrunde richtet sich ausschließlich an Typ 1 Diabetiker mit einer Insulinpumpenbehandlung und zukünftige Insulinpumpenpatienten. >> Wie wichtig ist der Blutdruck in der Vorbeugung diabetischer Spätfolgen? In diesem Kurs lernen Sie, weshalb es wichtig ist den Blutdruck zu überwachen und Sie werden besser den Zusammenhang zwischen Blutdruck und Diabetes verstehen. Sie erhalten Informationen zu den Zielwerten, den verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten und den Anpassungen des Lebensstils, die helfen den Blutdruck zu regulieren.

7 INFOKURS Clever frühstücken Datum: 16/03/2018, Freitag Uhrzeit: 15:00 16:30 Tarife: Mitglieder: 5 Nicht-Mitglieder: 10 INFOKURS Diabetes und Herz Datum: 23/03/2018, Freitag Uhrzeit: 15:00 16:30 Tarife: Mitglieder: 5 Nicht-Mitglieder: 10 in Ettelbrück in Ettelbrück >> Wie setzt man als Diabetiker ein optimales Frühstück zusammen? Erfahren Sie, wieso eine optimale Energieaufteilung über den Tag wichtig und empfehlenswert ist und wie Sie ein gesundes und ausgewogenes Frühstück, das auf ihre Bedürfnisse abgestimmt ist, zusammensetzen können. Sie werden ein besseres Verständnis der verschiedenen Lebensmittelfamilien und Informationen über die verschiedenen Brotsorten und -belege erhalten. Anhand praktischer Beispiele, lernen Sie die richtige Auswahl fürs Frühstück zu treffen und entdecken verschiedene Alternativen. >> Zusammenhang zwischen Diabetes und Herzkreislaufproblemen besser verstehen Erfahren Sie, welchen Einfluss Tabakkonsum, Bluthochdruck, chronisch erhöhte Blutzuckerwerte, Fettstoffwechselstörungen auf die Entstehung und Entwicklung von Herzkreislauferkrankungen haben. Sie erhalten praktische Tipps, die helfen das Risiko zu senken und ein gesundes Herz zu behalten.

8 INFOKURS Diabetes, Feste und Restaurant - (k)ein Problem?! Datum: 18/04/2018, Mittwoch Uhrzeit: 18:00 20:00 Tarife: Mitglieder: 5 Nicht-Mitglieder: 10 INFOKURS Der kleine Hunger zwischendurch Datum: 20/04/2018, Freitag Uhrzeit: 15:00 16:30 Tarife: Mitglieder: 5 Nicht-Mitglieder: 10 in Ettelbrück >> Clever essen bei besonderen Gelegenheiten Feiern, Einladungen, Grillfeste oder Restaurantbesuche sind nicht immer einfach mit dem Diabetes unter einen Hut zu bekommen. In diesem Kurs lernen Sie, diese besondere Gelegenheiten erfolgreich zu meistern. Sie erhalten Informationen, wie Sie auch beim Essen außer Haus die richtige Wahl treffen und auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten. Praktische Tipps und Tricks werden Ihnen helfen mit solchen Situationen gut umzugehen, ohne dabei auf Genuss und Geselligkeit zu verzichten. >> Zwischenmahlzeiten, Obst und Nachspeisen richtig auswählen Zusammen werden Sie verschiedene Arten von Zwischenmahlzeiten und Nachspeisen unter die Lupe nehmen und die Lebensmittelangaben von Snacks und Fertigdesserts analysieren. Sie erhalten Informationen über die verschiedenen Obstsorten und deren Einfluss auf den Blutzucker und entdecken originelle, zucker- und kalorienarme Rezepte für Zwischenmahlzeiten und Desserts.

9 INFOKURS Richtig trinken fit bleiben Datum: 07/05/2018, Montag Uhrzeit: 18:00 20:00 Tarife: Mitglieder: 5 Nicht-Mitglieder: 10 KOCHKURS Mediterrane Küche Datum: 22/02/2018, Donnerstag Uhrzeit: 17:30 20:30 Tarife: Mitglieder: 25 Nicht-Mitglieder: 35 >> Entdecken Sie die Vielfalt des Wassers und anderer Getränke Wasser ist das beste Getränk. Aber ist Wasser gleich Wasser? In diesem Kurs entdecken Sie wie vielseitig Wasser schmecken kann und welche Eigenschaften die verschiedenen Wassersorten haben. Es gibt aber auch Alternativen zum Wassertrinken! Was sind die Vor- und Nachteile verschiedener Getränke, was ist gesund? >> Gesunde Küche für ein gesundes Herz Entdecken Sie die geschmackliche Vielfalt der mediterranen Küche und ihre Vorteile für die Gesundheit, wie unter anderem Diabetes und Herzkreislauferkrankungen. Sie lernen die richtigen Fette und die Lebensmittel mit einem herzschützenden Effekt auszuwählen und kochen gemeinsam Gerichte mit südländischem Touch.

10 KOCHKURS Ostermenü Datum: 28/03/2018, Mittwoch Uhrzeit: 17:30 20:30 Tarife: Mitglieder: 25 Nicht-Mitglieder: 35 KOCHKURS Fisch Datum: 26/04/2018, Donnerstag Uhrzeit: 17:30 20:30 Tarife: Mitglieder: 25 Nicht-Mitglieder: 35 >> Ausgefallene Menüs für besondere Tage Zusammen entdecken und kochen Sie Rezepte für Feinschmecker, mit Tipps und Tricks für leichtere Alternativen von typischen Gerichten dieser Jahreszeit. Sie lernen wie Sie trotz Diabetes Ihren Gaumen mit mehreren Gängen und ohne Reue verwöhnen können. Sie erhalten Ideen und Alternativen für Aperitif, Hauptgerichte, Desserts, >> Leicht, raffiniert und delikat, entdecken Sie diese feine Speise Leicht bekömmlich, lässt Fisch sich wunderbar in der Küche variieren und erlaubt besonders schmackhafte und raffinierte Mahlzeiten. Seine regelmäßige Einführung in Ihren Speiseplan ist wichtig für eine ausgewogene Ernährung. Er ist reich an Eiweiß, aber auch reich an Omega-3-Fettsäuren, vorteilhaft für Herz-Kreislauf und Gesundheit. Bei diesem Kurs erhalten Sie Rezeptideen und Tipps für die Zubereitung und Verwendung von Fisch, Meeresfrüchten und Schalentieren.

11 KOCHKURS Salate Datum: 16/05/2018, Mittwoch Uhrzeit: 17:30 20:30 Tarife: Mitglieder: 25 Nicht-Mitglieder: 35 //////////////////////////////////////////////////////// Maison du Diabète de l Association Luxembourgeoise du Diabète 143, rue de Mühlenbach L-2168 Luxembourg >> Knackige, leckere und frische Rezepte für leichte Mahlzeiten Um eine leichte, abwechslungsreiche und gesunde Mahlzeit zusammenzusetzen eignet sich nichts besser als Salat. Schmackhaft, knackig, erfrischend und schnell zubereitet, können Salate mit Stärkeprodukten und Fisch, Fleisch oder vegetarischen Alternativen auch eine komplette Mahlzeit darstellen. Ideal auch um Essensreste zu verwerten, lassen sie sich im Voraus gut vorbereiten und können überall mitgenommen werden. Entdecken Sie zusammen Rezepte von Salaten aller Farben, sowie eine Vielzahl von Soßen und Vinaigretten, um sie zu begleiten. Anmeldung //////////////////////////////////////////////////////// Name / Vorname Adresse: Telefon / Handy: Füllen Sie das Anmeldungsformular aus und kreuzen Sie auf der Rückseite den/die Kurs/e an, an dem/denen Sie teilnehmen möchten. Schicken Sie das Anmeldungformular an uns oder kontaktieren Sie uns unter: Tel.: Fax: diabete@pt.lu

12 * Schulung M NM Basiskurs Fitnesskurs CESAP Montag 22/01/18 10:00-11: Fitnesskurs CESAP Mittwoch 24/01/18 17:00-18: Am Ball bleiben! in Luxemburg 29/01/18 14:00-15:30 gratis Am Ball bleiben! in Ettelbrück 09/02/18 14:00-15:30 gratis Reflexologie 8 Sitzungen 07/02/18 14:00-16: Meinen Diabetes mit Insulin behandeln 21/02/18 09:30-11: Sitzungen Sophrologie 6 Sitzungen, auf Französisch 06/03/18 18:00-19: Gewicht im Griff ohne Diät? 8 Sitzungen 21/03/18 15:00-16: Bewusstes Genießen - da liegt das 09/04/18 14:00-16: Geheimnis! 4 Sitzungen Informationsveranstaltungen Pumpentreff 07/02/18 17:00-19:00 gratis Diabetes und Blutdruck auf Französisch 19/02/18 14:00-16: Clever Frühstücken! in Ettelbrück 16/03/18 15:00-16: Diabetes und Herz in Ettelbrück 23/03/18 15:00-16: Diabetes, Feste und Restaurant 18/04/18 18:00-20: (kein)problem?! Der kleine Hunger zwischendurch 20/04/18 15:00-16: Richtig trinken fit bleiben 07/05/18 18:00-20: Kochkurs Mediterrane Küche 22/02/18 17:30-20: Ostermenü 28/03/18 17:30-20: Fisch 26/04/18 17:30-20: Salate 16/05/18 17:30-20: *Mitglieder, Nicht-Mitglieder