Rhythmus. Richtung. Balance. Bewegungsablauf. Lange

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Dennis Knopp
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2 Rhythmus Richtung Balance Bewegungsablauf Lange

3 Wer sind Speerwerfer Wo findet man Speerwerfer Was muss man ihnen sofort beibringen Wie bringt man ihnen Speerwerfen bei Was müssen wir den Heimtrainern beibringen?

4 Competition Level Back Squat (kg) Front Squat (kg) Power Clean (kg) Strength (Women) Power Snatch (kg) Pullover (kg) Bench Press (kg) Jerk (kg) 40m m m m m m m m

5 Competition Level Back Squat (kg) Front Squat (kg) Power Clean (kg) Strength (Men) Power Snatch (kg) Pullover (kg) Bench Press (kg) Jerk (kg) 50m m m m m m m m m m

6 Der Speer ist ein Fluggerät, lerne wie man es richtig fliegt Speerwerfen nie in Sprint Spikes Der Ellenbogen ist der Schlüssel um langfristig werfen zu können Das Auge kontrolliert den Speer Während des Wurfes immer hoch bleiben Man lernt am besten bei 80% Intensität Beginne langsam und beschleunige Wirf mit einem Tempo das du kontrollieren kannst

9 tiefer Ellenbogen rechter Fuss nicht am Boden beim Abwurf schlechte Speerkontrolle beim Abwurf zu aktiver linker Arm wurf nur aus dem Arm linkes Bein hängt in der Luft abdrehen des Kopfes Speer fliegt aus dem Sektor rechts oder links Sprung beim Abwurf

12 Würfe mit fixierten Füssen Athlet muss fixiert bleiben und darf dem Wurf nicht folgen

13 Die Länge des Speeres Nicht wie beim Ballwerfen wo man das Handgelenk drehen kann, muss man mit dem Speer zielen lernen Der eigene Körper Die +2 Ausgangsposition wird das von hinten nach vorne bringen des Speeres vereinfachen

14 Hand über der Schulter Die Spitze des Speeres mit den Augen kontrollieren Den Speer wie ein Flugzeug fliegen Fokussieren wo der Speer hinfliegen muss Mit den Augen ein Ziel anvisieren

16 Speerspitze immer neben dem Auge Athlet schaut mit den Augen immer das Ziel an Zielwerfen in den Boden

18 Der Kopf wiegt 3-4 kg Der Speer ist 600 oder 800 Gramm Ein Ziel mit den Augen fixieren und immer darauf schauen

20 Hand über der Höhe der Schulter Hand über der Höhe der Schulter Hand über der Höhe der Schulter Hand über der Höhe der Schulter Hand über der Höhe der Schulter

23 Ruhigere Speerführung Besseres abblocken mit der linken Seite Wir sind stärker mit gestreckten Beinen Rechte Ferse berührt nie den Boden

25 rechter Arm hoch, linker Arm tief Assistierend die Hand hoch halten Video Rückmeldung -2 bis +2 Skala verwenden Zielwerfen mit Ziel an Wand oder Boden

33 Hilfslinien am Boden verwenden Rechter Fuss bleibt auf der rechten Seite Linker Fuss bleibt auf der linken Seite

34 Mit den Augen ein Ziel fixieren Golf

35 Aktiver Impuls Impuls nach horizontal und nicht vertikal Mit dem rechten Fuss auf den Boden warten

36 -2 bis +2 Assistierend die Hand hoch halten 123 hit Klavier

43 3 Schritt Würfe 5 Schritt Würfe 9 Schritt Würfe

47 geführte Speerläufe Speer Gummizug Isolierte Schulterübung Kurzhantel Schwungübung Steckwürfe zum Boden Langhantel Strech

56 Bewegungsablauf lernen Sequenz lernen Geduld lernen Beine vorbereiten Auf Zehenspitzen bleiben

60 Starker Rumpf Komplexe Kraftübungen Schulter muss kräftig und beweglich sein Verletzungsprofilaxe ist ein Teil des Trainings Drills

68 LOOK AFTER HOW AND HOW FAR??? WILL COME

69 Denke immer WIE nicht Wie Weit! Kontrolliere das WIE und das WIE WEIT kommt von alleine!

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