Gesundheitstag des Staatlichen Schulamtes Markdorf. 05. November 2014 in Bad Waldsee

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1 Gesundheitstag des Staatlichen Schulamtes Markdorf 05. November 2014 in Bad Waldsee Kurzbeschreibung der Workshops STAATLICHES SCHULAMT MARKDORF

2 Workshop T ACHTUNG: 13:30 16:15 Uhr, incl. Pause TREFFPUNKT: 13:00 Uhr Waldsee-Therme Ein aktiver Nachmittag in der Therme mit Aquabiking & Taiji/Quigong AQUABIKING verbindet die Prinzipien des klassischen Spinnings mit der wohltuenden Wirkung des Wassers. Spezielle Hydro- Bikes ermöglichen ein Ganzkörpertraining, welches durch die Gruppendynamik und mit Einsatz von Musik einen hohen Spaßfaktor mit sich bringt. Unter Entlastung des Halte- und Stützapparates wird sowohl die Kraftausdauer der Muskulatur und die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems gesteigert als auch der Fettstoffwechsel angekurbelt. Spezielle Übungen kräftigen diejenigen Muskelgruppen, welche für die Stabilisation von Gelenken und Wirbelsäule zuständig sind. Die chinesischen Kampf- und Bewegungskünste TAIJI/QUIGONG werden seit langer Zeit als Übungen zur Lebenspflege eingesetzt. Sie können die Gesundheit stärken und schützen, sowie Heilungsprozesse positiv begleiten. Die fließenden und harmonischen Bewegungen werden überwiegend langsam durchgeführt. Dabei werden die Achtsamkeit und Atemführung mit der Bewegung verbunden. Regelmäßiges Üben verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit, die Haltung und das Gleichgewicht. Die Konzentration wird geschult. Die Atemführung unterstützt den Wechsel von Spannung und Entspannung. Zudem entwickelt sich ein tieferes Verständnis zu Biomechanik, Kraftaufbau und -einsatz. Bei diesem Workshop werden Sie sowohl Aquabiking als auch Taiji/Quigong kennenlernen. Mitzubringen sind: - Badebekleidung - bequeme Kleidung und Schuhe das Team der Waldsee-Therme

3 Workshop S ACHTUNG: 12:45 16:30 Uhr, incl. Pause Sprecherziehung und Stimmhygiene für Lehrkräfte Der Workshop bietet notwendige und hilfreiche Tipps zum Umgang mit der Stimme sowie Entspannungs-, Atem-, Stimmund Sprechübungen um ansatzweise den ökonomischen Gebrauch des wohl wichtigsten Lehrerorgans einzuüben. Programm: Hintergrund: anatomisch-physiologische Grundlagen Atmung Stütze Körperspannung Körperhaltung Lockerung Stimmwerkzeuge Stimmeinsatz: Atmung und Atemspannung beeinflussen die stimmliche Leistung Sprechatmung Sprechmelodie Sprechtempo Resonanzentwicklung (Tragfähigkeit) Artikulationstraining Stimmhygiene: akut und prophylaktisch Die Übungen werden innerhalb der Kleingruppe erarbeitet. Weitere Hinweise: Eine individuelle Vertiefung (Übung und Anwendung) und weiterführende Schulung muss eigenverantwortlich stattfinden. Die Fortbildung bietet kein Kommunikations- oder Rhetoriktraining an. Physiologisch bedingte Stimmprobleme können in der Veranstaltung nicht diagnostiziert bzw. thematisiert werden. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und Schuhe. Mitzubringen sind: eine Isomatte oder eine Decke Alexander Stein, Studienrat am AEG Reutlingen, Lehrbeauftragter für Sprecherziehung, ausgebildeter Sprecher

4 Workshop 1 & 9 (WS 1: 12:45 14:15 Uhr; WS 9: 15:00-16:30 Uhr) Schwierige Elterngespräche erfolgreich führen Schwierige Elterngespräche erfolgreich führen Von der Konfrontation zur Kooperation Konflikthafte Elterngespräche stellen für viele Lehrerinnen und Lehrer eine Stressquelle ersten Ranges dar. Unterschiedliche Sichtweisen und Wirklichkeiten führen oft zu gegenseitigen Schuldvorwürfen und Konfrontation. In dem Workshop sollen zunächst die hilfreichen Grundhaltungen für kooperative Elterngespräche erörtert werden. Grundlage dafür ist der systemische, lösungs- und ressourcenorientierte Ansatz der Gesprächsführung. Eine auf diesen Grundhaltungen basierende Gesprächstechnik soll dann näher vorgestellt und in Kleingruppen eingeübt werden. Des weiteren soll eine Checkliste vorgestellt und diskutiert werden, die es den LehrerInnen ermöglichen soll, sich gezielt auf Elterngespräche vorzubereiten und sich der eigenen Rolle und Haltung bewusst zu werden, um mit den nützlichen Grundhaltungen und eingeübten Gesprächstechniken die Eltern für eine Kooperation zugunsten des Kindes zu gewinnen und damit die weitere Zusammenarbeit stressfreier und erfolgreicher zu gestalten. Wolfgang Ehinger, Diplom-Psychologe (Schulpsychologische Beratungsstelle Tübingen)

5 Workshop 2 & 10 (WS 2: 12:45 14:15 Uhr; WS 10: 15:00-16:30 Uhr) Stressbewältigung und Entspannung Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Druck, Spannung oder Veränderung. Eine gewisse Dosis an Stress kann das Leben interessanter und weniger langweilig machen. Zu viel Stress kann jedoch schädlich sein. Bestimmte Strategien helfen uns, mit Stress umzugehen bzw. Stress zu bewältigen. Dabei ist es wichtig, die Bereiche zu erkennen, die uns belasten und überfordern. Ebenso ist es wichtig, ein gesundes Verhältnis von Spannung und Entspannung zu finden. Ziel des Workshops ist es, Ihre individuellen Kompetenzen im Umgang mit Belastungen zu stärken. Sie lernen ihre Stressreaktionen differenziert wahrzunehmen und können Entspannungstechniken sowie Bewältigungsstrategien erproben. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung. Mitzubringen sind: eine Isomatte, warme Socken sowie bei Bedarf eine Decke und ein kleines Kissen Melanie Held, Diplom-Psychologin (Schulpsychologische Beratungsstelle Markdorf)

6 Workshop 3 & 11 (WS 3: 12:45 14:15 Uhr; WS 11: 15:00-16:30 Uhr) Selbstcoaching - wozu es hilfreich sein kann, wenn man einen Vogel hat - Sich selbst coachen geht das denn überhaupt? Ja, wir tun es im Arbeitsalltag ständig: Zum Beispiel wenn wir über eine Situation mit einem Schüler grübeln oder wenn wir uns selbst Vorwürfe machen, wie wir in einer anderen Situation mit einer Kollegin reagiert haben Die spannenden Fragen sind also: Coache ich mich hilfreich oder hinderlich? Und: Was hat das alles mit einem Vogel zu tun? Der Workshop gibt Anregungen für eine hilfreiche Art und Weise, sich selbst zu coachen und möchte damit einen Beitrag zu einem gesünderen Umgang mit dem Arbeitsalltag leisten. Das Kleingedruckte: Um ein bisschen Nachdenken über sich selbst, einen kurzen Austausch in Kleingruppen und einen neuen Blick auf das 4-Seiten- Modell von Schulz von Thun werden Sie nicht herumkommen. Sonja Steinich, Diplom-Psychologin (Schulpsychologische Beratungsstelle Markdorf)

7 Workshop 4 & 12 (WS 4: 12:45 14:15 Uhr; WS 12: 15:00-16:30 Uhr) Konflikte konstruktiv lösen Neben einer kurzen Einführung in die Grundlagen der Kommunikationspsychologie werden Mechanismen, die an Entstehung von Konflikten beteiligt sind, beleuchtet und der Ablauf einer Mediation erklärt. Außerdem werden Techniken zum Umgang mit schwierigen Situationen vorgestellt (Fragetechniken, Zuhören). Dr. Ralf Neuner (Institut für Gesundheitsmanagement)

8 Workshop 5 & 13 (WS 5: 12:45 14:15 Uhr; WS 13: 15:00-16:30 Uhr) Achtsamkeit und Präsenz im Alltag Was gibt mir Kraft? Was stärkt mich? Im Alltag seine Ressourcen immer wieder einzubinden, gibt Ruhe, Kraft und Zuversicht - auch im Schulalltag. Achtsamkeit ist ein wesentliches Anliegen im Umgang mit uns selbst und mit anderen Menschen. Was genau ist eigentlich damit gemeint? Kann man das üben? Wie kann man zu mehr Bewusstheit und Gelassenheit kommen? Durch Achtsamkeitsübungen, Tanz und Bewegung machen wir uns auf die Spuren unserer Kraftquellen dabei wird eine vorurteilsfreie Wahrnehmung geschult. Ein Transfer in den Alltag und Unterricht wird aufgezeigt und integriert. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung. Mitzubringen sind: eine Isomatte, eine Decke Beate Remark, Tanz- und Bewegungstherapeutin, Heilpraktikerin (HP), Dance-Ability-Trainerin

9 Workshop 6 & 14 (WS 6: 12:45 14:15 Uhr; WS 14: 15:00-16:30 Uhr) Rückengesundheit Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz!? Im Vortrag werden auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse in einem Theorieteil Zusammenhänge und Hintergründe zum Thema Rückengesundheit erläutert, welche in einem anschließenden Praxisteil direkt umgesetzt und gefestigt werden. Die dabei durchgeführten Übungen lassen sich leicht in den Arbeitsalltag integrieren und sind auch für den Einsatz zu Hause gut geeignet. Referent der B A D GmbH - Zentrum für betriebliches Gesundheitsmanagement

10 Workshop 7 & 15 (WS 7: 12:45 14:15 Uhr; WS 15: 15:00-16:30 Uhr) Herz-Kreislauf Im Vortrag Herz-Kreislauf werden auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse, kurz und prägnant, wichtige Aspekte des Herz-Kreislaufsystems und den Gefäßen erläutert. Zudem wird die Frage geklärt, wie sich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen positiv beeinflussen lässt. Hierzu werden im Praxisteil gemeinsam aktive Übungen durchgeführt. Referent der B A D GmbH - Zentrum für betriebliches Gesundheitsmanagement

11 Workshop 8 & 16 (WS 8: 12:45 14:15 Uhr; WS 16: 15:00-16:30 Uhr) Fitness-Analyse Als Teilnehmer des Workshops bekommen Sie die Gelegenheit einen Stresstest (Ermittlung des Cardio-Stress-Index) oder eine Körperfettanalyse (Ermittlung des Körperfettanteils, Muskelmasseanteils, Wasseranteils und der Zellfitness) durchführen zu lassen. Parallel zu diesen Messungen kann man an neun Stationen zum Thema Rücken, Gleichgewicht und Bauchmuskulatur trainieren. Keine Angst, Sie werden dabei wenig bis gar nicht ins Schwitzen kommen. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung. Team der BRISMA GbR, Ravensburg