Nachhaltige Beziehungsgestaltung durch Gewaltfreie Kommunikation (GFK)! David Ginati!
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- Beate Kalb
- vor 7 Jahren
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Transkript
1 Nachhaltige Beziehungsgestaltung durch Gewaltfreie Kommunikation (GFK)! David Ginati!
2 Überblick! 1. Entstehung der Gewaltfreien Kommunikation 2. Archetypen: Wolfs- und Giraffensprache 3. Trennende und Verbindende Kommunikation 4. Drei Prinzipien der GFK 5. Modell der GFK 6. Die Vier Schritte 7. Kommentar & Austausch (ggf. Empathie- Übung) 8. Literatur
3 Entstehung der GFK! Dr. Marshall B. Rosenberg Center for Nonviolent Communication DACH e.v.
4 Unterscheidung Beobachtung und Interpretation Respekt vor individuellen Sichtweise und Erfahrung jedes einzelnen Menschen Bedeutung empathischen Zuhörens Wichtigkeit ehrlicher Selbstkundgabe
5 Wolfs- und Giraffensprache! Größte Herz unter Säugetieren# Überblick durch langen hals# Kann mit Speichel Dornen auflösen# Heult los wenn ihn etwas stört oder er sorgen hat# Jagt Angst ein großes Gebiss: Abwertungen & Schuldzuweisungen# Nicht Gut & Böse Andere Art, Gefühle & Bedürfnisse auszudrücken. Wolf als wichtige Funktion (Macht sich bemerkbar!) #
6 Trennende vs. Verbindende Kommunikation!
7 Trennende Kommunikation (Wolf)! Moralische Urteile/Bewertungen! Du bist selbstsüchtig, bequem, faul... Analysen! Dein Problem ist, dass du so abhängig bist. Ratschläge erteilen! Da hättest du besser mal... Einteilung in gut und schlecht, richtig & falsch - Schubladen! Verhören! Warum hast Du so mit ihr gesprochen obwohl sie Dir nichts getan hat...? Verurteilung durch Vergleiche! Er ist besser als Tom im Fußball.! Verantwortung leugnen! Ich musste das tun, er muss das tun! Ich hatte keine Wahl...! Moralisieren, Belehren! Du solltest anderen gegenüber wirklich Rücksichtsvollen sein... Forderungen/Befehlen/Drohen! Bis in einer Stunden hast Du Dein Zimmer aufgeräumt...! Denkweisen, die uns (angeborene) Schlechtigkeit, Mangelhaftigkeit und die Notwendigkeit einer Erziehung vermitteln.!
8 Trennende Kommunikation (Wolf)! Vier Säulen der Beeinflussung und Erziehung S C H U L D S C H A M A N G S T Vor Strafe und Belohnung! B EL O H N U N G
9 Verbindende Kommunikation (Giraffe)! Die verbindende Kommunikation ersetzt die vier Säulen durch: BERÜHRTHEIT - MITGEFÜHL
10 Gewaltfreie Kommunikation ist ein Weg, um unser Bewusstsein Augenblick für Augenblick auf die Wahrnehmung der Schönheit in uns und in anderen zu fokussieren.
11 3 Prinzipien der GFK! Einfühlsames Zuhören Selbstempathie Achtsamer & ehrlicher Selbstausdruck
12 Einfühlsames Zuhören Gegenseiteiges Verständnis Berührender & vertrauensbildender Kontakt Kollektives Lernen
13 Selbstempathie Tiefere eigene Bedürfnisse erkennen Was ist mir wichtig? Was fehlt mir? Erster Schritt Richtung Lösung Grundlage für innere Ausgegliechenheit und authentischen Kontakt mit der Umwelt
14 Achtsamer & ehrlicher Selbstausdruck Keine Täter-Opfer Rolle Verantwortung für eigene Gefühle & Bedürfnisse Keine Forderungen, Druck, Zwang
15 Modell der GFK: Selbstempathie Empathie & Selbstausdruck! Absicht: Herzensverbindung, Einander verstehen, gute Kooperation, Echtheit + Aufrichtigkeit Selbstempathie:! das ICH verstehen Das Vier- Schritte-Modell! 1. Wahrnehmung 2. Gefühl 3. Bedürfnis 4. Bitte Empathie:! das DU verstehen Selbstausdruck: das ICH mitteilen Fokus: Hier + Jetz + So
16 Das Vier-Schritte-Modell! Beobachtung Wenn ich sehe, höre, erlebe..., Gefühl Fühle ich mich..., bin ich..., Bedürfnis Weil ich... brauche, weil mir... wichtig ist. Bitte Wärst du bereit...?
17 1. Beobachtung vs. Interpretation! Was ist in der Situation konkret passiert? Was wurde gesagt oder getan? Beobachtung vs. Interpreta3on Deine & Meine Wahrnehmung haben Platz! Interpretationen lösen Abwehr aus! Unsere Gedanken bleiben für andere Nachvollziehbar
18 2. Gefühle vs. Gedanken! Gefühle weisen uns auf erfüllte & unerfüllte Bedürfnisse hin. Beobachtung vs. Interpreta3on Ich fühle mich wach. / Ich bin unsicher. Im Alltag werden Gefühlsäußerungen häufig mir Gedanken verwechselt Ich fühle mich über den Tisch gezogen Verbalisieren von Gefühlen bring Verständnis, Verbindung, Sicherheit & Vertrauen
19 Gefühle, wenn unsere Bedürfnisse erfüllt sind... abenteuerlustig absolbiert aktiv angeregt aufgeregt behaglich belebt berührt bewegt dankbar energievoll enthusiastisch erfüllt erleichtert erregt erstaunt erwartungsvoll fasziniert frei freudig friedlich froh fröhlich gebannt geborgen gelassen glücklich heiter hoffnungsvoll interessiert involviert lebhaft ruhig liebevoll lustig mitteilsam motiviert munter mutig neugierig optimistisch sanft selig sicher sorglos stolz überglücklich überrascht überschwenglich unbekümmert zufrieden vertrauensvoll Wach zärtlich...
20 Gefühle, wenn unsere Bedürfnisse unerfüllt sind... Abscheu abwesend ängstlich frustriert alarmiert angespannt angstvoll apathisch bekümmert belastet besorgt bestürzt betrübt bitter deprimiert desinteressiert durcheinander düster einsam elend entsetzt enttäuscht erschöpft erschreckt faul furchtsam gehemmt gelangweilt gemein gleichgültig hilflos irritiert melancholisch müde kalt kleinmütig konfus krank kribblig Kummer lethargisch matt mutlos neidisch nervös passiv pessimistisch Scham ungeduldig unruhig schlaff schlecht Schmerz unsicher schwermütig träge traurig überlastet verdrossen verloren verwirrt verzagt verzweifelt widerwillig wütend
21 3. Bedürfnisse vs. Strategien! - Bedürfnisse sind universell & positiv (dienen dem Leben) - Alles was wir tun, ist in diesem Moment unser bester Versuch wichtige Bedürfnisse zu erfüllen Beobachtung vs. Interpreta3on Bedürfnisse stehen niemals im Konflikt miteinander (Alle Konflikte spielen sich auf der Strategie-Ebene ab!) Es gibt viele Wege, um ein Bedürfnis zu befriedigen. Diese Wege nennen wir Strategien! (Person, Zeit, Ort, Art & Weise) Wir sind selbst-verantwortlich für die Erfüllung unserer Bedürfnisse und die Wahl unserer Strategien!
22 einige Bedürfnisse... Beobachtung vs. Interpreta3on
23 einige Bedürfnisse... Beobachtung vs. Interpreta3on
24 4. Bitten vs. Forderungen! Bitten drücken unsere Ideen (konkrete Strategien) aus, wie andere zur Erfüllung unserer Bedürfnisse beitragen können. Beobachtung vs. Interpreta3on Menschen genießen nichts mehr als zum Wohlergehen anderer beizutragen. M. Rosenberg Eine Bitte ist ein Geschenk! Wahlfreiheit Konkret, positiv & machbar Warum? (Selbstausdruck)
25 Selbstempathie! Empathie! Beobachtung Wenn ich sehe, höre, erlebe... Als du gesehen, gehört, erlebt hast... Gefühl Fühle ich mich..., bin ich... Hast du dich... gefühlt, warst du...? Bedürfnis Weil ich... brauche, gerne hätte, mir wünsche, weil mir... wichtig ist. Weil du... brauchst, gerne hättest, dir wünschst, weil dir... wichtig ist. Bitte Wärst du bereit...? Hättest du gerne, dass ich...?
26 Bedürfnisse in meinen/anderer Handlungen erkennen Kooperation EINE NEUE WELT!
27 Literatur zur GFK (Auswahl)! Marshall B. Rosenberg: Gewaltfreie Kommunikation. Aufrichtig und einfühlsam miteinander sprechen. Paderborn Ders.: Konflikte lösen durch Gewaltfreie Kommunikation. Ein Gespräch mit Gabriele Seils. Freiburg 2007 (9. Aufl.). Ders.: Das Herz gesellschaftlicher Veränderung. Wie Sie Ihre Welt entscheidend umgestalten können. GFK: Die Ideen & ihre Anwendung. Paderborn Ders.: Wie ich dich lieben kann, wenn ich mich selbst liebe. Ein praktischer Ratgeber zu einer neuen Art von Beziehungen. Paderborn Ders.: Kinder einfühlend ins Leben begleiten. Elternschaft im Licht der GFK. Paderborn Ders.: Lebendige Spiritualität. Gedanken über die spirituellen Grundlagen der GFK. Paderborn Ders.: Das können wir klären! Wie man Konflikte friedlich und wirksam lösen kann. GFK: Die Ideen & ihre Anwendung. Paderborn Al Weckert: Gewaltfreie Kommunikation für Dummies. Weinheim Gerlinde Ruth Fritsch: Praktische Selbstempathie. Paderborn 2012 (4.Aufl.) Gottfried Orth / Hilde Fritz: Gewaltfreie Kommunikation in der Schule. Paderborn Ders.: Bitten statt fordern Ein Schulentwicklungsprojekt. Paderborn Vielen Dank!!
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