Kursportfolio BKK Deutsche Bank AG, Stand

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1 Kursportfolio BKK Deutsche Bank AG, Stand Die folgende Kursliste ist ein Auszug aus dem Präventionskursportfolio der BKK Deutsche Bank AG. Die aufgeführten Kurse beschränken sich auf eine Suche nach bestimmten Kriterien: Eingegebene PLZ: Umkreis: maximal 10 Kilometer 1. Hatha Yoga In diesem Hatha Yoga Kurs für Anfänger oder Wiedereinsteiger mit dem Schwerpunkt "Entspannung" lernen die Teilnehmer verschiedene Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken, um die Körperwahrnehmung zu verbessern sowie Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Bewegungsfreude zu entwickeln. Außerdem werden auch Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt. Kursnummer: Themenbereiche: Stressbewältigung/ Entspannung Umfang und Dauer: 8 á 90 Minuten Kursgebühr: 90,00 EUR Kurstermin: Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 17:00-18:30 Veranstaltungsort: WELLNESS+VITALITÄT Bemerkung: Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen. Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Wellness & Vitalität Kalter Markt 45, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) wellnessundvitalitaet@arcor.de Kursleiter: Sylvia Anthes Website: 2. Neue Rückenschule (nach KddR) Kräftigung und Stabilisaton der unterstützenden Muskulatur der Wirbelsäule durch gerätesgestütztes Training Anleitung und Erstellung eines Hausprogramms Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 180,00 EUR Kurstermin: Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mo: 20:00-21:00 Veranstaltungsort: 1. Etage Seite 1 von 23

2 Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Reha Zentrum Eisele Bocksgasse 2, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) Fax: (07171) rezeption@kevineisele.de Kursleiter: Tim Kutschera Website: 3. Beckenbodenkurs Angeleitetes Beckenbodentraining zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden, Inkontinenz, Organsenkungen, Menstruationsbeschwerden und/oder Hämorrhoiden. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 129,00 EUR Kurstermin: Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mo: 19:00-20:00 Veranstaltungsort: 1. Stock Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Reha Zentrum Eisele Bocksgasse 2, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) Fax: (07171) rezeption@kevineisele.de Kursleiter: Bettina Bürschgens Website: 4. Rückenschule Kräftigung und Stabilisaton der unterstützenden Muskulatur der Wirbelsäule durch gerätesgestütztes Training Anleitung und Erstellung eines Hausprogramms Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 180,00 EUR Reha Zentrum Eisele Bocksgasse 2, Schwäbisch Gmünd Seite 2 von 23

3 Telefon: (07171) Fax: (07171) Kursleiter: Hannes Rothfuß Website: 5. Beckenbodenkurs für Männer Angeleitetes Beckenbodentraining für Männer jeden Alters. Zur Prävention von Inkontinenz, prostatischen Problemen und erektiler Dysfunktion. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 129,00 EUR Reha Zentrum Eisele Bocksgasse 2, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) Fax: (07171) rezeption@kevineisele.de Kursleiter: Bettina Bürschgens Website: 6. Body Wave Fitnessführerschein Erlernen von Grundlagen für Training und Bewegung Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 119,00 EUR Sabine Widmann Studios Schwerzerallee 60, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171 ) rg@mein-vitalnetzwerk.de Kursleiter: Ursula Offenloch 7. Body Wave Fitnessführerschein Erlernen von Grundlagen für Training und Bewegung Kursnummer: Seite 3 von 23

4 Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 119,00 EUR Sabine Widmann Studios Schwerzerallee 60, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171 ) rg@mein-vitalnetzwerk.de Kursleiter: Heike Widmann 8. Rückenstark Nach einer gemeinsamen Erwärmung der Muskulatur und des Herzkreislaufsystems wird im Hauptteil praktisch geübt eigenverantwortliches und gesundheitsorientiertes handeln in den Alltag mit einzubauen. In diesem Kurs wird die Rückenmuskulatur trainiert und die Muskeln, die helfen ihn zu entlasten. Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der WS sind ebenfalls Inhalte des Kurses. Es wird das rückengerechte Alltagsverhalten theoretisch und praktisch geschult. Die Teilnehmer lernen in kurzen Vorträgen wissenswertes über den Rücken und über das Training allgemein. In einer Stunde bekommen die Teilnehmerinnen theoretisch und praktisch einen Einblick in das Faszientraining. Die Übungen werden vom Trainer vorgemacht und von den Teilnehmern nachgemacht. Die Korrektur und das Loben sind sehr wichtig. Am Schluss jeder Stunde lernen die Teilnehmer versch. Entspannungsmethoden kennen. Die Teilnehmerinnen lernen die Verbindung von körperlicher Beanspruchung und positiven emotionalen Erlebnissen kennen. Z.B. der Einsatz von versch. Trainingsgeräten, Musik, Gruppen und Partnerübungen. Damit die Teilnehmerinnnen motiviert werden weiterhin aktiv zu bleiben, sind die Übungen vom Schwierigkeitsgrad so ausgewählt, dass sie nicht überfordert werden. Der Kurs findet in versch. Organisationsformen statt.( Frontalunterricht, in Gruppen, im Kreis, Gassenaufstellung,Zirkeltraining und Partnerarbeit.) Um den Kursinhalt zu festigen bekommen die Teilnehmerinnen 2 Broschüren, in denen sie nochmals wissenswertes über den Rücken, Übungen für den Rücken, Tipps fürs Training und den Allag bekommen. Nach einer gemeinsamen Erwärmung der Muskulatur und des Herzkreislaufsystems wird im Hauptteil praktisch geübt eigenverantwortliches und gesundheitsorientiertes handeln in den Alltag mit einzubauen. In diesem Kurs wird die Rückenmuskulatur trainiert und die Muskeln, die helfen ihn zu entlasten. Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der WS sind ebenfalls Inhalte des Kurses. Es wird das rückengerechte Alltagsverhalten theoretisch und praktisch geschult. Die Teilnehmer lernen in kurzen Vorträgen wissenswertes über den Rücken und über das Training allgemein. In einer Stunde bekommen die Teilnehmerinnen theoretisch und praktisch einen Einblick in das Faszientraining. Die Übungen werden vom Trainer vorgemacht und von den Teilnehmern nachgemacht. Die Korrektur und das Loben sind sehr wichtig. Am Schluss jeder Stunde lernen die Teilnehmer versch. Entspannungsmethoden kennen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 119,00 EUR Seite 4 von 23

5 Sabine Widmann Studios Schwerzerallee 60, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) Kursleiter: Simone Dosch Website: 9. Rückenstark Nach einer gemeinsamen Erwärmung der Muskulatur und des Herzkreislaufsystems wird im Hauptteil praktisch geübt eigenverantwortliches und gesundheitsorientiertes handeln in den Alltag mit einzubauen. In diesem Kurs wird die Rückenmuskulatur trainiert und die Muskeln, die helfen ihn zu entlasten. Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der WS sind ebenfalls Inhalte des Kurses. Es wird das rückengerechte Alltagsverhalten theoretisch und praktisch geschult. Die Teilnehmer lernen in kurzen Vorträgen wissenswertes über den Rücken und über das Training allgemein. In einer Stunde bekommen die Teilnehmerinnen theoretisch und praktisch einen Einblick in das Faszientraining. Die Übungen werden vom Trainer vorgemacht und von den Teilnehmern nachgemacht. Die Korrektur und das Loben sind sehr wichtig. Am Schluss jeder Stunde lernen die Teilnehmer versch. Entspannungsmethoden kennen. Die Teilnehmerinnen lernen die Verbindung von körperlicher Beanspruchung und positiven emotionalen Erlebnissen kennen. Z.B. der Einsatz von versch. Trainingsgeräten, Musik, Gruppen und Partnerübungen. Damit die Teilnehmerinnnen motiviert werden weiterhin aktiv zu bleiben, sind die Übungen vom Schwierigkeitsgrad so ausgewählt, dass sie nicht überfordert werden. Der Kurs findet in versch. Organisationsformen statt.( Frontalunterricht, in Gruppen, im Kreis, Gassenaufstellung,Zirkeltraining und Partnerarbeit.) Um den Kursinhalt zu festigen bekommen die Teilnehmerinnen 2 Broschüren, in denen sie nochmals wissenswertes über den Rücken, Übungen für den Rücken, Tipps fürs Training und den Allag bekommen. Nach einer gemeinsamen Erwärmung der Muskulatur und des Herzkreislaufsystems wird im Hauptteil praktisch geübt eigenverantwortliches und gesundheitsorientiertes handeln in den Alltag mit einzubauen. In diesem Kurs wird die Rückenmuskulatur trainiert und die Muskeln, die helfen ihn zu entlasten. Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der WS sind ebenfalls Inhalte des Kurses. Es wird das rückengerechte Alltagsverhalten theoretisch und praktisch geschult. Die Teilnehmer lernen in kurzen Vorträgen wissenswertes über den Rücken und über das Training allgemein. In einer Stunde bekommen die Teilnehmerinnen theoretisch und praktisch einen Einblick in das Faszientraining. Die Übungen werden vom Trainer vorgemacht und von den Teilnehmern nachgemacht. Die Korrektur und das Loben sind sehr wichtig. Am Schluss jeder Stunde lernen die Teilnehmer versch. Entspannungsmethoden kennen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 119,00 EUR Seite 5 von 23

6 Sabine Widmann Studios Schwerzerallee 60, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) Kursleiter: Heike Widmann Website: Einsatz-Kraftausdauerzirkeltraining Krafttraing zur Verbesserung der kompletten Skelettmuskulatur zum Teil an Geräten in Verbindung mit Herzkreislauftraining. Bei der Methode handelt es sich um einen Frontalunterricht. Der Kursleiter wird zuerst immer alle Bewegungen, Übungen vormachen und die Teilnehmer dann entsprechend betreuen und /oder korrigieren. Des Weiteren wird er sich immer Rückmeldungen der Kursteilnehmer einholen und entsprechend Fragen beantworten. Der Kurs findet 2 Mal wöchentlich à 90 min statt. Ingesamt werden 8 Trainingseinheiten absolviert. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 90 Minuten Kursgebühr: 99,00 EUR Fitnessclub relex Taubentalstraße 8, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) Fax: (07171) mail@relex-aktiv.de Kursleiter: Gerhard Bühler Website: "Fit im Wasser-Fit im Alltag" Aquafitness für Ältere "Fit im Wasser-Fit im Alltag" Aquafitness für Ältere Kursnummer: Schwimmverein Schwäbisch Gmünd Silcherstr. 9, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) info@schwimmverein-gmuend.de Kursleiter: Gabriele von Abel 12. Pilates - Basisübungen Der geschlossene Kurs besteht aus 10 sechzigminütigen Trainingseinheiten. Im Unterschied zu anderen Bewegungs- und Gymnastikformen sollen im Pilates-Unterricht auf der Matte, dem Boden, Übungen im natürlichen Bewegungsfluss "eingeschliffen" werden. Seite 6 von 23

7 Das bedeutet, dass eine bestimmte Choreografie von Stunde zu Stunde aufgebaut wird und es dem Teilnehmer so leichter fällt (Muskeln erinnern sich!) Übungen zuhause zu erinnern und zu wiederholen. Pilates selbst forderte für Anfänger max. 6 Übungen, diese 3x wöchentlich, über 3 Monate einzuüben. Erst danach wurde eine weitere, neue, hinzugefügt. Das können wir in 10 Std. kaum umsetzen, also versuchen wir Basisübungen, die von allen zu bewältigen sind, einzustudieren. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 170,00 EUR Pilates Studio Nina Rothe Rinderbacher Gasse 2, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) nina_rothe@web.de Kursleiter: Nina Rothe Website: Ambulantes Gruppenprogramm zum kontrollierten Trinken (AkT) Was ist kontrolliertes Trinken (KT)? Beim KT geht es darum, durch zuvor festgelegte Regeln das eigene Trinkverhalten in Grenzen zu halten. Eingeschliffene Trinkgewohnheiten lassen sich durch das KT-Programm verändern. Für wen ist KT geeignet? KT wendet sich an Menschen mit einem problematischen Alkoholkonsum, die eine Veränderung ihres Konsums anstreben. Wie kann KT erlernt werden? Ambulantes Gruppenprogramm zum kontrollierten Trinken (AkT) In 10 vereinbarten Gruppensitzungen bieten wir fachliche Hilfestellung, um den Alkoholkonsum zu reduzieren. Dabei erarbeiten wir mit den Teilnehmenden gemeinsam die notwendigen Kompetenzen zum Erlernen des KT. Ziel ist die signifikante Reduktion des Alkoholkonsums (gegebenenfalls Abstinenz) und dadurch die Verbesserung der eigenen Lebensqualität. Inhalte: 1. Vorgespräch und umfangreiche Diagnostik Gruppensitzungen zum reduzierten Alkoholkonsum 3. Nachgespräch und Alltagsüberprüfung Wissenschaftlichkeit: Alkoholkonsum kann durch Reduktionsprogramme wie AkT nachhaltig gesenkt werden - dies belegen 50 Jahre internationale Forschung. Suchtforscher Prof. Dr. Körkel entwickelte u.a. das AkT für den deutschsprachigen Raum. Kursnummer: Themenbereiche: Suchtmittelkonsum Umfang und Dauer: 10 á 135 Minuten Seite 7 von 23

8 Kursgebühr: 300,00 EUR Kreisdiakonieverband Ostalbkreis Gemeindehausstraße 7, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) Fax: (07171) Kursleiter: Isabelle Forstner 14. Ambulantes Gruppenprogramm zum kontrollierten Trinken (AkT) Was ist kontrolliertes Trinken (KT)? Beim KT geht es darum, durch zuvor festgelegte Regeln das eigene Trinkverhalten in Grenzen zu halten. Eingeschliffene Trinkgewohnheiten lassen sich durch das KT-Programm verändern. Für wen ist KT geeignet? KT wendet sich an Menschen mit einem problematischen Alkoholkonsum, die eine Veränderung ihres Konsums anstreben. Wie kann KT erlernt werden? Ambulantes Gruppenprogramm zum kontrollierten Trinken (AkT) In 10 vereinbarten Gruppensitzungen bieten wir fachliche Hilfestellung, um den Alkoholkonsum zu reduzieren. Dabei erarbeiten wir mit den Teilnehmenden gemeinsam die notwendigen Kompetenzen zum Erlernen des KT. Ziel ist die signifikante Reduktion des Alkoholkonsums (gegebenenfalls Abstinenz) und dadurch die Verbesserung der eigenen Lebensqualität. Inhalte: 1. Vorgespräch und umfangreiche Diagnostik Gruppensitzungen zum reduzierten Alkoholkonsum 3. Nachgespräch und Alltagsüberprüfung Wissenschaftlichkeit: Alkoholkonsum kann durch Reduktionsprogramme wie AkT nachhaltig gesenkt werden - dies belegen 50 Jahre internationale Forschung. Suchtforscher Prof. Dr. Körkel entwickelte u.a. das AkT für den deutschsprachigen Raum. Kursnummer: Themenbereiche: Suchtmittelkonsum Umfang und Dauer: 10 á 135 Minuten Kursgebühr: 300,00 EUR Kreisdiakonieverband Ostalbkreis Gemeindehausstraße 7, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) Fax: (07171) forstner@diakonie-ostalbkreis.de Kursleiter: Doris Pahr Seite 8 von 23

9 15. Präventives Rücken- und Gelenktraining Präventives Rücken- und Gelenktraining mit Hilfe von Elementen der Rückenschule für Menschen mit speziellen Gesundheitlichen Risiken (Sitzende Tätigkeiten oder Körperlich anstrengenden Tätigkeiten) Der Kurs findet 2 Mal wöchentlich über 4 Wochen statt. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 99,00 EUR Fitnessclub relex Taubentalstraße 8, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) Fax: (07171) mail@relex-aktiv.de Kursleiter: Gerhard Bühler Website: Präventives Beinachsenprogramm Fuß als Fundament der Beinachse, Statik und Haltung, Einfluss der lokalen Stabilisatoren auf das Gangbild. Messung und Kräftigung der Beinachsnerelevanten Muskulatur, Gleichgewicht als Grundvoraussetzung des normalen Gangbildes Ganganalyse und Gangtraining, Kraft als Motor der Bewegung. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 180,00 EUR Reha Zentrum Eisele Bocksgasse 2, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) Fax: (07171) rezeption@kevineisele.de Kursleiter: Rico Bienert Website: Pilates Mattenprogramm Pilates ist ein ganzheitliches sanftes Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Es geht um die zentrale Stabilisation des Rumpfes über die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln. Durch die harmonischen und fließenden Bewegungs-abläufe wird die Beweglichkeit gefördert und der Körper ins Gleichgewicht gebracht. Dabei verändern sich innerhalb kürzester Zeit Haltung und Ausstrahlung, sowie Muskelausdauer und Körperbewusstsein in positivem Sinne Seite 9 von 23

10 Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 80,00 EUR Physiotherapie auf der Heide Binsenweg 13, Mutlangen Telefon: (07171) Fax: (07171) Kursleiter: Simone Schmid Website: Haltung und Beweglichkeit Haltung und Beweglichkeit Kursnummer: TSV Mutlangen 1884 e.v. Sportplatzweg 6, Mutlangen Telefon: (07171) Fax: (07171) Kursleiter: Margit Peller Website: Haltungstraining Haltungstraining Kursnummer: TSV Mutlangen 1884 e.v. Sportplatzweg 6, Mutlangen Telefon: (07171) Fax: (07171) Kursleiter: Susanne Schnurr Website: Seite 10 von 23

11 20. Functional Training Functional Training Kursnummer: TSV Mutlangen 1884 e.v. Sportplatzweg 6, Mutlangen Telefon: (07171) Fax: (07171) Kursleiter: Susanne Schnurr Website: Herz-Kreislauftraining rund ums Step Herz-Kreislauftraining rund ums Step Kursnummer: TSV Mutlangen 1884 e.v. Sportplatzweg 6, Mutlangen Telefon: (07171) Fax: (07171) Kursleiter: Margit Peller Website: Functional Training Functional Training Kursnummer: TSV Mutlangen 1884 e.v. Sportplatzweg 6, Mutlangen Telefon: (07171) Fax: (07171) Seite 11 von 23

12 Kursleiter: Susanne Schnurr Website: Ganzkörpertraining Ganzkörpertraining Kursnummer: Sportgemeinschaft Mutlangen Uhlandstr. 5, Mutlangen Telefon: (07171) Kursleiter: Lana Dzsida Website: Gymnastik für Frauen - Frauengymnastik speziell für 40 + Gymnastik für Frauen - Frauengymnastik speziell für 40 + Kursnummer: Sportgemeinschaft Mutlangen Uhlandstr. 5, Mutlangen Telefon: (07171) kurz-werner@web.de Kursleiter: Barbara Krämer Website: Ganzkörpertraining Ganzkörpertraining Kursnummer: Sportgemeinschaft Mutlangen Uhlandstr. 5, Mutlangen Telefon: (07171) kurz-werner@web.de Seite 12 von 23

13 Kursleiter: Lana Dzsida Website: Gymnastik für Frauen - Frauengymnastik speziell für 40 + Gymnastik für Frauen - Frauengymnastik speziell für 40 + Kursnummer: Sportgemeinschaft Mutlangen Uhlandstr. 5, Mutlangen Telefon: (07171) kurz-werner@web.de Kursleiter: Barbara Krämer Website: BodyBalancePilates Ein Ganzkörpertraining zur Stärkung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 98,00 EUR Therapie u. Trainingszentrum Hauptstrasse 1, Mutlangen Telefon: (07171) Physiotherapie-Kerker@gmx.de Kursleiter: Magdalena Röhrle 28. Budomotion - Haltung und Bewegung Budomotion - Haltung und Bewegung Kursnummer: SSV Täferrot Seite 13 von 23

14 Schulweg 3, Täferrot Telefon: (0173) Kursleiter: Ricardo Pfordt Website: Funktionelle Gymnastik Funktionelle Gymnastik Kursnummer: Turn- und Sportbund Schwäbisch Gmünd e.v Schwäbisch Gmünd Kursleiter: Lilianna Potyka-Kalecinski 30. Figurtraining - Frauen Fit - bewege deinen Körper Figurtraining - Frauen Fit - bewege deinen Körper Kursnummer: Sport-und Spielvereinigung Täferrot e.v Täferrot-Tierhaupten Telefon: (07176) 3256 Kursleiter: Helga Berbalk 31. Herz- Kreislauftraining Ein Ausdauertraining unter Pulskontrolle zur Stabilisierung und Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und zur Steigerung dessen Belastbarkeit. 1: Was bringt Bewegung? Auf die Wichtigkeit der Bewegung hindeuten. Auswirkungen duch Bewegungsmangel aufzeigen. 2:Individuelle Pulsmessung/Borgskala erläutern und deren Wichtigkeit erklären. 3:Pulssteuerung von Polar und aerobes, anaerobes Training erklären. 4:Swpkt Dehnen. Warum ist Dehnen so Wichtig? 5:Verschiedene Dehnungsvarianten aufzeigen. 6: Dauer/Intervallmethode verdeutlichen und deren Auswirkungen erklären. 7: Tr.Steuerung (Superkompensation) erklären und die Wichtigkeit der Pausen aufgreifen. 8: Technikvermittlung des Joggens den K.T aufzeigen und erklären. 9: Energieverbrauch des Joggens/Walkens aufzeigen und andere positive Herzkreislaufsportarten und deren Energievebrauch aufzeigen/erläutern. 10: Wie geht es nun im Alltag weiter? Seite 14 von 23

15 Den K.T Tipps und Anregungen zur Eigenmotivation des Sporttreibens aufzeigen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 105,00 EUR Squash & Fit Waldstetten Robert-Bosch-Str. 9, Waldstetten Telefon: (07171) 4686 Fax: (07171) Kursleiter: Cassandra Lüder Website: präventives Rückentraining a) Ca.10 Minuten - Theorie: Notwendigkeit gezielten Rückentrainings, Anatomie allg, Anatomie WS, Bandscheibe,..., Fehlhaltungen und Haltungsschäden, Erkrankungen, Gestaltung Büroarbeitsplatz; Haushaltstätigkeiten; Schulung Alltagsverhalten: Rückengerechtes Sitzen, Stehen, Heben, Tragen, Arbeiten,... b) ca.5 Minuten Allg. Aufwärmen: Zur Vorbereitung des Herz-Kreislaufsystems und des aktiven und passiven Bewegungsapparates auf die folgenden Übungen. c) 30 Minuten - Kräftigungsgymnastik: Kraft- und Kraftausdauertraining, Kombination aus Training mit Kleingeräten und Gymnastischen Übungen, die auch Zuhause durchgeführt werden können. d) 10 Minuten - Erlernen und Durchführung spezieller Entspannungsübungen und techniken: Ziel ist die Anwendungskompetenz im Alltag und Berufsleben. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 105,00 EUR Squash & Fit Waldstetten Robert-Bosch-Str. 9, Waldstetten Telefon: (07171) 4686 Fax: (07171) squashundfit-studio@gmx.net Kursleiter: Cassandra Lüder Website: Hatha-Yoga Hatha-Yoga Vermittlung eines breiten Stressbewältungsrepertoires mit dem Ziel einer Erhöhung der Flexibilität im Umgang mit Seite 15 von 23

16 Belastungen Kursnummer: Themenbereiche: Stressbewältigung/ Entspannung Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 100,00 EUR Yoga Petra Kranich-Menden Bernhardusweg 13, Waldstetten Telefon: (07171) Kursleiter: Kranich-Menden Petra Website: Autogenes Training Erlernen und Üben von autogenem Training und entsprechenden Entspannungstechniken für eine konzentrative, formelgebundene Selbstentspannung. In der Gruppe und wiederholtes Üben zuhause. Kursnummer: Themenbereiche: Stressbewältigung/ Entspannung Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 80,00 EUR Squash & Fit Waldstetten Robert-Bosch-Str. 9, Waldstetten Telefon: (07171) 4686 Fax: (07171) squashundfit-studio@gmx.net Kursleiter: Barbara Müller Website: präventives Rückentraining a) Ca.10 Minuten - Theorie: Notwendigkeit gezielten Rückentrainings, Anatomie allg, Anatomie WS, Bandscheibe,..., Fehlhaltungen und Haltungsschäden, Erkrankungen, Gestaltung Büroarbeitsplatz; Haushaltstätigkeiten; Schulung Alltagsverhalten: Rückengerechtes Sitzen, Stehen, Heben, Tragen, Arbeiten,... b) ca.5 Minuten Allg. Aufwärmen: Zur Vorbereitung des Herz-Kreislaufsystems und des aktiven und passiven Bewegungsapparates auf die folgenden Übungen. c) 30 Minuten - Kräftigungsgymnastik: Kraft- und Kraftausdauertraining, Kombination aus Training mit Kleingeräten und Gymnastischen Übungen, die auch Zuhause durchgeführt werden können. d) 10 Minuten - Erlernen und Durchführung spezieller Entspannungsübungen und techniken: Ziel ist die Anwendungskompetenz im Alltag und Berufsleben. Seite 16 von 23

17 Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 105,00 EUR Squash & Fit Waldstetten Robert-Bosch-Str. 9, Waldstetten Telefon: (07171) 4686 Fax: (07171) squashundfit-studio@gmx.net Kursleiter: Christopher Schopf Website: Bewegen statt schonen Bewegen statt schonen Kursnummer: TSGV Waldstetten e.v Waldstetten Kursleiter: Hannelore Grünauer 37. Hatha Yoga für Schwangere Kursinhalt/Kursziele: - Systematisches,schrittweises Erlernen und Üben der jeweiligen Stellungen und Techniken zur Anleitung für eigenes Üben zu Hause - Erlernen von Tiefenentspannungstechniken, so dass diese auch selbst angewandt werden können. Erhöhung der Stressresistenz - Motivation des Teilnehmers/der Teilnehmerin, auch zu Hause regelmäßig weiter zu üben, sowohl in der Zeit während der Kursdauer als auch danach - Hinführen der Teilnehmer zu einer mittelfristigen, ganzheitlichen Lebensstil-Veränderung im Sinne von mehr Bewegung, Bewusstheit, Umgang mit dem eigenen Körper - Vermittlung von Körpergefühl, Zugang zum eigenen Körpererleben - Lösen von Verspannungen - Muskelaufbau und kräftigung - Flexibilität Aufbau: - kurzer Theorieteil - Anfangsentspannung (5-10 Min.) - Atemübungen - Aufwärm-/Vorübungen - Yoga-Übungen (Asanas) - Ausführliche Tiefenentspannung (10 Min.) Seite 17 von 23

18 - Kurze Nachbesprechung, Eingehen auf Fragen der Teilnehmer und spezielle Problemstellungen - Empfehlung von Übungen für zu Hause Kursnummer: Themenbereiche: Stressbewältigung/ Entspannung Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 79,00 EUR Winter Bettina Rosensteinstrasse 21, Durlangen Telefon: (07176) bett.winter@gmx.de Kursleiter: Bettina Winter 38. Pilates Bewegung, Atmung und mentale Kontrolle stehen im Vordergrund. Es werden die tiefliegenden Muskeln des Rumpfes (Powerhouse) gekräftigt. Die Pilates-Methode ist ein umfassendes System von Übungen, die sowohl körperliche Komponenten wie Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainieren, als auch die Konzentration fördern. Ihre Gelenke werden beweglicher, Rückenschmerzen werden der Vergangenheit angehören und durch die gesteigerte körperliche und geistige Fitness wird sich auch Ihre Lebensfreude steigern. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 80,00 EUR Sabine Sanwald Rechbergstraße 13, Zimmerbach Telefon: (07176) dietersanwald@web.de Kursleiter: Sabine Sanwald 39. Hatha Yogakurs Sich vom eigenen Atem durch sanfte Yogaflows und kraftvolle Asanas tragen lassen. Meine Yogakurse sind meditativ und ruhig, wirken ausgleichend und entspannend. Die unaufhörlich kreisenden Gedanken beruhigen sich und es entsteht ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit. Man lernt innerlich loszulassen und zur Ruhe zu kommen, sodass man den Belastungen des Alltags besser begegnen kann. In meinen Kursen steht nicht das Üben spektakulärer Positionen im Vordergrund, sondern sich als Einheit erleben, sich zentrieren und zur Ruhe kommen. Seite 18 von 23

19 Kursnummer: Themenbereiche: Stressbewältigung/ Entspannung Umfang und Dauer: 8 á 75 Minuten Kursgebühr: 85,00 EUR Sandra Schmiedl Im Großacker 29, Durlangen Telefon: (07176) Sandra.Schmiedl@gmx.net Kursleiter: Sandra Schmiedl Website: Hatha Yoga Kursinhalt/Kursziele: - Systematisches,schrittweises Erlernen und Üben der jeweiligen Stellungen und Techniken zur Anleitung für eigenes Üben zu Hause - Erlernen von Tiefenentspannungstechniken, so dass diese auch selbst angewandt werden können. Erhöhung der Stressresistenz - Motivation des Teilnehmers/der Teilnehmerin, auch zu Hause regelmäßig weiter zu üben, sowohl in der Zeit während der Kursdauer als auch danach - Hinführen der Teilnehmer zu einer mittelfristigen, ganzheitlichen Lebensstil-Veränderung im Sinne von mehr Bewegung, Bewusstheit, Umgang mit dem eigenen Körper - Vermittlung von Körpergefühl, Zugang zum eigenen Körpererleben - Lösen von Verspannungen - Muskelaufbau und kräftigung - Flexibilität Aufbau: - kurzer Theorieteil - Anfangsentspannung (5-10 Min.) - Atemübungen - Aufwärm-/Vorübungen - Yoga-Übungen (Asanas) - Ausführliche Tiefenentspannung (10 Min.) - Kurze Nachbesprechung, Eingehen auf Fragen der Teilnehmer und spezielle Problemstellungen - Empfehlung von Übungen für zu Hause Kursnummer: Themenbereiche: Stressbewältigung/ Entspannung Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 64,00 EUR Winter Bettina Rosensteinstrasse 21, Durlangen Telefon: (07176) bett.winter@gmx.de Kursleiter: Bettina Winter Seite 19 von 23

20 41. Cardio - Fit Cardio - Fit Kursnummer: Fußballclub Durlangen e.v Durlangen Telefon: (07176) 2394 Fax: () 7176/ info@fc-durlangen.de Kursleiter: Cornelia Drexler Website: Rückenkurs Hier steht ein ganzheitliches Training auf dem Programm, dass besonders auf Probleme an der Wirbelsäule und deren angrenzenden Gelenken Rücksicht nimmt. Mit Kleingeräten werden die Muskeln rund um die Wirbelsäule gekräftigt, aber auch Gelenke mobilisiert und stabilisiert. Das Rückentraining findet in Kleingruppen statt. Dadurch wird eine optimale Betreuung garantiert, was vorwiegend für Leute mit Erkrankungen am Bewegungsapparat interessant ist. Aber auch die Entspannung und das Training der Faszien soll in diesem Kurs nicht zu kurz kommen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 90,00 EUR Fit & Gesund-Training Julia Waibel Poststr. 9, Durlangen Telefon: (07176) j.waibel@fit-mit-julia.de Kursleiter: Julia Waibel Website: Gesund und Fit Gesund und Fit Kursnummer: TSV Lorch e.v. Seite 20 von 23

21 Im Echo 20, Lorch Telefon: (07172) Kursleiter: Ursula Kimmel Website: Bewegen statt schonen Bewegen statt schonen Kursnummer: TSV Waldhausen 1900 e.v. Tulpenstr. 9/1, Lorch-Waldhausen Telefon: (07172) Kursleiter: Inge Seng 45. Gesund und Fit Gesund und Fit Kursnummer: TSV Waldhausen 1900 e.v. Tulpenstr. 9/1, Lorch-Waldhausen Telefon: (07172) Kursleiter: Inge Seng 46. Cardio Aktiv Cardio Aktiv Kursnummer: TSV Waldhausen 1900 e.v. Tulpenstr. 9/1, Lorch-Waldhausen Telefon: (07172) Seite 21 von 23

22 Kursleiter: Inge Seng 47. Body Fit Body Fit Kursnummer: TSV Waldhausen 1900 e.v. Tulpenstr. 9/1, Lorch-Waldhausen Telefon: (07172) Kursleiter: Ingrid Rupp-Müller 48. Fit Mix - Bewegung macht Figur Fit Mix - Bewegung macht Figur Kursnummer: TSV Böbingen e.v Böbingen Kursleiter: Marlene Bullinger 49. Functional Fitness Functional Fitness Kursnummer: TSV Böbingen e.v Böbingen Kursleiter: Bärbel Grieser 50. Haltungstraining - sanft und effektiv Haltungstraining - sanft und effektiv Seite 22 von 23

23 Powered by TCPDF ( Kursnummer: TSV Böbingen e.v Böbingen Kursleiter: Simone Böhm 51. Fit und Gesund - Haltung und Bewegung Fit und Gesund - Haltung und Bewegung Kursnummer: Sportgemeinschaft Leinzell e.v Leinzell karinzeller@web.de Kursleiter: Ralf Hüber Seite 23 von 23