Nachhaltigkeitsbericht

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1 Vertraulich! Nachhaltigkeitsbericht zur Weiterbildungsmassnahme im Bereich der betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) Unternehmen: Muster AG Titel: Ernährungs- und Bewegungsmanagement Basisseminar: Follow-up:

2 Übersicht Allgemeines Unter Nachhaltigkeit im Bereich der persönlichen Gesundheitsförderung verstehen wir die konsequente und bleibende Veränderung des individuellen Gesundheitsverhalten (sustainable change of lifestyle). Die erreichten Verhaltensänderungen der betreffenden Seminargruppe werden in diesem Bericht quantifiziert dargestellt. Interventionen/Schulungsmassnahmen * 2-Tages-Basisseminar, extern * begleitendes, interaktives Online-Portal zur wöchentlichen Unterstützung * Halbtägiges Follow-up mit Vergleichsmessungen (Check-up mit med. Messgrössen) Erhebungen * Seminar BEM: Med. Messdaten (Körperzusammensetzung) mittels Infrarotmethode (Futrex 6100XL) * Seminar ESM: Med. Messdaten (Ruhe-Laktatmessungen) zur Ermittlung der Stressbelastung * Befragung zu umgesetzten Massnahmen und Auswirkungen nach 6 bis 9 Monaten Ergebnisse Anzahl Teilnehmende 13 Umgesetzte Massnahmen Änderungen im Bewegungsverhalten Bewegung mit Familie umgesetzt Kurzpausen am Arbeitsplatz umgesetzt Fitness, Krafttraining, Rücken Gymnastik Stretching Fettstoffwechseltraining Alltagsbewegung erhöht Bewegung mit Familie umgesetzt 54 % Kurzpausen am Arbeitsplatz umgesetzt 15 % Fitness, Krafttraining, Rücken 31 % Gymnastik Stretching 23 % Fettstoffwechseltraining 85 % Alltagsbewegung erhöht 54 %

3 Umgesetzte Massnahmen Änderungen im Ernährungsverhalten Ernährung mit Familie umgestellt Gesündere Snacks umgesetzt Mehr Vollkornprodukte Mehr Früchte oder Gemüse gegessen Zuckerkonsum reduziert Kaffeekonsum reduziert Wasserkonsum erhöht Ernährung mit Familie umgestellt 62 % Gesündere Snacks umgesetzt 54 % Mehr Vollkornprodukte 77 % Mehr Früchte oder Gemüse gegessen 62 % Zuckerkonsum reduziert 54 % Kaffeekonsum reduziert 69 % Wasserkonsum erhöht 77 % Änderungen im Entspannungsverhalten (nur untergeordnetes Thema im Seminar BEM) Schlafplatz optimiert Schlafprotokoll geführt Mehr Zeit für sich selber genommen Entspannungstechnik praktiziert Ruheoasen geschaffen Bewusst mehr Pausen im Alltag Schlafplatz optimiert 23 % Schlafprotokoll geführt 31 % Mehr Zeit für sich selber genommen 62 % Entspannungstechnik praktiziert 8 % Ruheoasen geschaffen 23 % Bewusst mehr Pausen im Alltag 15 %

4 Veränderungen Änderungen Körper Kein Nachmittags- Tief bzw. Müdigkeit mehr Weniger Kopfschmerzen Weniger Verdauungsprobleme Weniger Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen Besserer Schlaf Mehr Kondition/Ausdauer Weniger krank Abgenommen, schlanker P = direkte Einflussfaktoren auf Produktivität Kein Nachmittags- Tief bzw. Müdigkeit mehr 62 % P Weniger Kopfschmerzen 46 % P Weniger Verdauungsprobleme 31 % Weniger Nacken- und Rückenschmerzen 38 % P Besserer Schlaf 38 % Mehr Kondition/Ausdauer 85 % Weniger krank 38 % P Abgenommen, schlanker 69 % Änderungen Psyche Finde meine Balance besser als zuvor Bin ausgeglichener Kann besser abschalten Bin leistungsfähiger Fühle mich vitaler, energievoller Bin belastbarer Bessere Konzentration Finde meine Balance besser als zuvor 69 % Bin ausgeglichener 62 % Kann besser abschalten 46 % Bin leistungsfähiger 92 % P Fühle mich vitaler, energievoller 100 % Bin belastbarer 77 % P Bessere Konzentration 62 % P

5 Veränderungen Körperzusammensetzung & Gewicht Dargestellt sind pro Teilnehmenden Gewichtsabnahme insgesamt und davon der Anteil reines Körperfett. Ein sinkender Körperfettanteil geht mit einer Verbesserung der individuellen Fettstoffwechselfähigkeiten einher. Berichtet werden in diesem Zusammenhang auch häufig Verbesserungen der Konzentration (Stabilität des Blutzuckerspiegel). Abnahme Körperfett Gewichtsabnahme Teilnehmende ' in Kilogramm (kg) Gesamtresultat aller Teilnehmenden Gewichtsveränderung kg Veränderung Körperfett kg Resümee & Empfehlungen Die Ergebnisse liegen durchgängig positiv im bzw. teils über dem Durchschnitt der sonst gemachten Erfahrungen bei ähnlichen Programmen in anderen Unternehmen. Das Seminar kann somit als erfolgreich/nachhaltig betrachtet werden. Wir empfehlen das Programm weiterhin anzubieten und auch auf andere Bereiche des Unternehmens auszuweiten. Die Projektleitung der fit im job AG bedankt sich für die angenehme und tatkräftige Unterstützung durch die zuständigen Stellen in Ihrem Hause und freut sich auf die weitere Zusammenarbeit.