Seminarbeispiele zu den Themen `Gesundes Arbeiten und `Gesundes Führen Zweitägige Tagesveranstaltungen...2 Stressmanagement: Belastungen reduzieren - Gelassenheit entwickeln... 3 Die persönliche Mtivatinsstrategie für mehr Gelassenheit und Freude im Berufsalltag... 5 Entwicklungsperspektive 50+: Den letzten Berufsabschnitt aktiv gestalten... 7 Gesunde Führung: Gesunde Führung, gesunde Mitarbeiter, gesunde Organisatin... 8 Eintägige Tagesveranstaltungen...10 Gesunder Arbeitsalltag - Strategie zur aktiven Gestaltung des Berufsalltages... 11 Stressmanagement: Belastungen reduzieren - Gelassenheit entwickeln... 12 Belastungen abbauen - Selbstmtivatin aufbauen... 13 Halbtägige Tagesveranstaltungen...14 Entspannungsimpulse: Entspannung und Genuss im Alltag... 15 Eingesetze Methden...16 Weitere Seminarbeispiele finden Sie auf meiner Webseite www.7sanavia.de 1
Zweitägige Tagesveranstaltungen 2
Stressmanagement: Belastungen reduzieren - Gelassenheit entwickeln In diesem Wrkshp werden die Felder des klassischen Stressmanagements mit den Themen des `Gesunden Arbeitsalltages kmbiniert. Es geht um die Frage, wie man Belastungen im Arbeitsalltag reduzieren und Gelassenheit entwickeln kann. Um dieses Ziel zu erreichen, ist ein kluges Stressmanagement - wzu auch die Gestaltung eines gesunden Arbeitsalltages, swie ein bewusstes Energieressurcenmanagement gehören - ntwendig. Die Teilnehmer erhalten in diesem Wrkshp die Möglichkeit, Ihr Stressprfil zu erstellen, Ihre aktuelle Situatin in den jeweiligen Bereichen zu analysieren, zu reflektieren und Veränderungen aktiv anzustßen. Inhalte 1. Tag: Ankmmen und Kennenlernen Infrmatinsblck zu Stress Stress in unserer heutigen Gesellschaft Was ist Stress? Physilgische Vrgänge bei Stress Dauerstress und Auswirkung Die Macht unserer Gedanken und Gewhnheiten Eigenes Stressprfil erstellen Typische Stresssituatin im Arbeitsalltag Gedanken/Emtinen/ individuelles Verhalten im Stress wahrnehmen und die Zusammenhänge verstehen Die eigene Einstellung zu Stress reflektieren und ptimieren Eigene Antreiber und Blckaden erkennen Stresspräventin und -bewältigungsmöglichkeiten Auswirkung vn Entspannung Möglichkeiten zur Stressbewältigung: instrumentale, mentale und regenerative Ebene Durchführung einer Situatinsanalyse Eigene Stressbewältigung einschätzen und gegebenenfalls erweitern 3
2. Tag: Gesunder Arbeitsalltag Zeit- und Energiefallen im Berufsalltag identifizieren und meistern Tätigkeitsanalyse und Priritätensetzung Tätigkeitsanalyse und der eigene Birhythmus Der ptimale gesunde Ablauf eines Arbeitstages Energiebilanz der verschiedenen Lebensbereiche Das Energieressurcenmdell Welches sind meine Energiespender? Welches sind meine Energiefresser? W ist Veränderungsptenzial/Handlungsbedarf? Veränderungen angehen Perspektiven entwickeln und knkrete Ziele ableiten Ziele überprüfen Rute planen Tipps zur erflgreichen Umsetzung Für den Alltag leicht integrierbare Bewegungs- und Entspannungsimpulse werden erläutert und ausprbiert. Zielgruppe: Mitarbeiter und Führungskräfte 4
Die persönliche Mtivatinsstrategie für mehr Gelassenheit und Freude im Berufsalltag In diesem Impuls-Wrkshp geht es um die Frage, wie man durch die persönliche Mtivatinsstrategie die Freude an der Arbeit wieder entdecken, durch ein kluges Stressmanagement die Gelassenheit fördern und damit den Berufsalltag wieder aktiv und attraktiv gestalten kann. Da wir häufig die Tendenz haben, uns vrwiegend auf negative Seiten einer Sache zu knzentrieren, laufen wir Gefahr, die psitive Seite der `Medaille zu vernachlässigen. Dies gilt ganz allgemein für die eigenen Tätigkeiten, aber auch knkreter für Talente, Fähigkeiten und unsere Erflge. Dieser Wrkshp sll den Blick in die andere Richtung lenken: die psitiven Seiten der eigenen Tätigkeit, swie die eigenen Stärken werden ins Bewusstsein gehlt und gewürdigt. Um mehr Gelassenheit im beruflichen Alltag zu entwickeln, ist ein kluges Stressmanagement ntwendig. Die Teilnehmer erhalten die Möglichkeit, Ihre aktuelle Situatin in den jeweiligen Bereichen zu analysieren, zu reflektieren und Veränderungen aktiv anzustßen. Auch die Identifikatin und Adaptin vn Energiespendern und Reduktin vn Energiefressern in unserem Leben, tragen zu größerer Freude und Gelassenheit im beruflichen und privaten Alltag bei. Inhalte 1. Tag: Ankmmen und Kennenlernen Infrmatinsblck zu Stress Stress in unserer heutigen Gesellschaft Was ist Stress? Physilgische Vrgänge bei Stress Dauerstress und Auswirkung Die Macht unserer Gedanken und Gewhnheiten Eigenes Stressprfil erstellen Typische Stresssituatin im Arbeitsalltag Gedanken/Emtinen/ individuelles Verhalten im Stress wahrnehmen und die Zusammenhänge verstehen Die eigene Einstellung zu Stress reflektieren und ptimieren Eigene Antreiber und Blckaden erkennen Stresspräventin und -bewältigungsmöglichkeiten Auswirkung vn Entspannung Möglichkeiten zur Stressbewältigung: instrumentale, mentale und regenerative Ebene Durchführung einer Situatinsanalyse Eigene Stressbewältigung einschätzen und gegebenenfalls erweitern 5
2. Tag: Mtivatin im Berufsalltag und Selbstmtivatin Mtivatin und Gelassenheit im Berufsalltag Auswirkung des eigenen Wahrnehmungsfkus Wie kann ich mich selbst mtivieren? Wertschätzung der eigenen Arbeit, der eigenen Erflge, Fähigkeiten und Ptenziale Sich gut fühlen mit dem, was man tut und was man repräsentiert Energiebilanz der verschiedenen Lebensbereiche Das Energieressurcenmdell Welches sind meine Energiespender? Welches sind meine Energiefresser? W ist Veränderungsptenzial/Handlungsbedarf? Veränderungen angehen Perspektiven entwickeln und knkrete Ziele ableiten Ziele überprüfen Eigene Ressurcen identifizieren Rute planen Für den Alltag leicht integrierbare Bewegungs- und Entspannungsimpulse werden erläutert und ausprbiert. Zielgruppe: Mitarbeiter und Führungskräfte 6
Entwicklungsperspektive 50+: Den letzten Berufsabschnitt aktiv gestalten In heutiger Zeit hat sich die Lebens- und Berufswelt vn Menschen ab dem 50. Lebensjahr im Gegensatz zu früheren Jahren sehr verändert. Sie stehen in der Mitte ihres Lebens und sind meist nch vller Vitalität und Tatendrang. In Zeiten des demgrafischen Wandels ist diese Zielgruppe mit ihrem Erfahrungswissen eine unschätzbare Ressurce gewrden, auf die Organisatinen nicht mehr verzichten können. Um diese Mitarbeiter zu halten und ihr Erfahrungswissen zu nutzen, müssen Unternehmen auf ihre eventuell veränderten Bedürfnisse eingehen und ihnen Perspektiven bieten. Hier kann der Impuls-Wrkshp ansetzen. S werden flgende Fragen gestellt: `Wie kann ich meinen letzten Berufsabschnitt aktiv gestalten? `Stimmen meine Ziele nch? `Welche Priritäten habe ich jetzt? `Welche Entwicklungswege möchte ich jetzt einschlagen? `Wie kann ich mein Erfahrung ins Unternehmen einbringen? Die Teilnehmer bekmmen die Möglichkeit, ihre Situatin zu reflektieren und Veränderungen aktiv anzustßen, gegebenenfalls auch mit neuen Rahmenbedingungen. Inhalte 1. Tag Standrtbestimmung: Was war? Was ist? Was sll werden? Lebenssituatin und Lebensgefühl der Generatin 50+ Unterschiede zu anderen Altersklassen Reflektin der eigenen Werte in den verschiedenen Lebensbereichen und Knsequenzen Resümee der Berufstätigkeit und Knsequenzen Stellenwert und Chancen für erfahrene Mitarbeiter in Organisatinen Perspektiven entwickeln 2. Tag Auf zu neuen Ufern Analyse der eigenen Stärken und Ptenziale für den Beruf Perspektiven entwickeln und knkrete Ziele ableiten Ziele überprüfen Die persönliche Energiebilanz erstellen Den neuen Weg planen Zielgruppe: Mitarbeiter und Führungskräfte 7
Gesunde Führung: Gesunde Führung, gesunde Mitarbeiter, gesunde Organisatin Organisatinen sind auf Grund vn Glbalisierung, veränderten Strukturen in der Arbeitswelt, demgrafischen Wandel und Fachkräftemangel - um nur einige Faktren zu nennen - vr verschiedene Herausfrderungen gestellt. Um diesen adäquat begegnen zu können, brauchen sie eine gesunde und mtivierte Mannschaft. Hier kmmt den Führungskräften eine Schlüsselpsitin zu: Studien zeigen eindeutige Zusammenhänge zwischen einer gesunden Führung, der Gesundheit der Beschäftigten und dem Unternehmenserflg: gesunde und zufriedene Mitarbeiter identifizieren sich mehr mit ihrem Unternehmen und zeigen eine bessere Leistung. Aber was zeichnet eine gesunde und stressreduzierende Führung genau aus? In welchen Bereichen hat sie Einfluss auf das Stresslevel und smit auch auf die Gesundheit der Mitarbeiter? Neben der Gestaltung vn Rahmenbedingungen und Aufgaben spielen psychsziale Aspekte eine zentrale Rlle. Diese Einflussfaktren werden jedch maßgeblich durch die innere Haltung der Führungskraft geprägt: zunächst sich selbst gegenüber, swie auch als Haltung gegenüber den Mitarbeitern. Wenn die Führungskraft im Umgang mit ihrer eigenen Gesundheit ein gutes Vrbild ist, fällt es auch den Beschäftigten leichter, stressfreier zu agieren und eine gesunde Selbstfürsrge zu betreiben. In dem hier angebtenen Seminar werden entsprechend beide Dimensinen in den Blick genmmen: Die Gesundheit der Führungskraft und eine gesunde Führung ihrer Mitarbeiter. Es geht um die Frage: Wie kann ich mich und meine Mitarbeiter gesund führen, um smit zu einer gesunden Organisatin beizutragen? Seminarziele: Die Führungskräfte lernen den Zusammenhang zwischen Führung und Gesundheit kennen die Faktren eines gesunden Führungsstils kennen und einzusetzen ihre eigene Gesundheit einzuschätzen und zu fördern den eigenen Arbeitsalltag gesund zu gestalten Stress einzuschätzen, zu vermeiden und abzubauen - bei sich und Ihren Mitarbeitern Belastungsanzeichen vn Mitarbeitern kennen und darauf zu reagieren Maßnahmen zur Vermeidung vn Über- und Unterfrderung Ihrer Mitarbeiter Lb und Kritik wertschätzend und adäquat einzusetzen den Mitarbeitern Sicherheit zu vermitteln das Betriebsklima psitiv zu beeinflussen eine ffene Kmmunikatin mit den Mitarbeitern zu pflegen Zielgruppe: Führungskräfte 8
Inhalte 1. Tag: Stressmanagement und -präventin für die Führungskraft Infrmatinsblck zu Stress Stress in unserer heutigen Gesellschaft Zusammenhang Führung und Gesundheit Was ist Stress? Physilgische Vrgänge bei Stress Dauerstress und Auswirkung Die Macht unserer Gedanken und Gewhnheiten Eigenes Stressprfil erstellen Typische Stresssituatin (auch bezgen auf die Sandwichpsitin des Teamleiters) der Führungskraft Gedanken/Emtinen/ individuelles Verhalten im Stress wahrnehmen und die Zusammenhänge verstehen Die eigene Einstellung zu Stress reflektieren und ptimieren Führungsverhalten bei Stress Stresspräventin und -bewältigungsmöglichkeiten Auswirkung vn Entspannung Möglichkeiten zur Stressbewältigung: instrumentale, mentale und regenerative Ebene Eigene Stressbewältigung einschätzen und gegebenenfalls erweitern Energieressurcenmanagement zur Stresspräventin 2. Tag: Stressreduzierende Führung der Mitarbeiter Einflussbereiche auf den Stresslevel der Mitarbeiter Faktren stressfördender und stressreduzierender Führung Über- und Unterfrderungskreislauf und Gegenmaßnahmen Selbstreflektin: stressreduzierende gesunde Führung Belastungen erkennen und ansprechen Belastungssignale beim Mitarbeiter Veränderungen erkennen und ansprechen Psychsziale Faktren zur Stressreduktin der Mitarbeiter Wertschätzung/Lb/Anerkennung Interesse und Aufmerksamkeit Sicherheit/Offenheit Betriebsklima Für den Alltag leicht integrierbare Bewegungs- und Entspannungsimpulse werden erläutert und ausprbiert. 9
Eintägige Tagesveranstaltungen 10
Gesunder Arbeitsalltag - Strategie zur aktiven Gestaltung des Berufsalltages Dieser Impulswrkshp setzt sich mit der Frage auseinander, an welchen Stellschrauben die Mitarbeiter drehen können, um Ihren Berufsalltag aktiv und frustfrei zu gestalten. Dazu werden die Przesse im Arbeitsalltag kritisch unter die Lupe genmmen: Welche Energie- und Zeitfresser gibt es? Wie kann man damit umgehen? Wie werden Priritäten ptimal gesetzt? Wie können einzelne Tätigkeiten s verteilt werden, dass sie durch unsere bilgische Leistungskurve unterstützt werden? Was kann wie verändert werden, damit der Arbeitsalltag gesund, effizient und gelassen gestaltet werden kann? Auch unser Privatleben wirkt sich auf die Mtivatin und den Stresslevel im Arbeitsalltag aus. S ist die Identifikatin und Adaptin vn Energiespendern und Reduktin vn Energiefressern in unserem Leben ein wesentlicher Faktr, um wieder mehr Freude und Gelassenheit im beruflichen wie privaten Alltag zu erfahren. Mit Hilfe des `Energieressurcenmdells lernen die Teilnehmer eine Methde der Standrtbestimmung kennen, die eine Betrachtung und Analyse des Ist-Zustandes vereinfacht, Wechselwirkungen aufzeigt, swie die Planung und die Umsetzung vn Veränderungen erleichtert. Die Energieressurcenanalyse kann vn den Teilnehmern zu jedem Zeitpunkt erneut durchgeführt werden. Die Teilnehmer erhalten in diesem Wrkshp die Möglichkeit, Ihre aktuelle Situatin in den jeweiligen Bereichen zu analysieren, zu reflektieren und Veränderungen aktiv anzustßen. Inhalte Gesunder Arbeitsalltag Zeit- und Energiefallen im Berufsalltag identifizieren und meistern Tätigkeitsanalyse und Priritätensetzung Tätigkeitsanalyse und der eigene Birhythmus Der ptimale gesunde Ablauf eines Arbeitstages Energiebilanz der verschiedenen Lebensbereiche Das Energieressurcenmdell Welches sind meine Energiespender? Welches sind meine Energiefresser? W ist Veränderungsptenzial/Handlungsbedarf? Veränderungen angehen Perspektiven entwickeln und knkrete Ziele ableiten Ziele überprüfen Rute planen Tipps zur erflgreichen Umsetzung Für den Alltag leicht integrierbare Bewegungs- und Entspannungsimpulse werden erläutert und ausprbiert. Zielgruppe: Mitarbeiter und Führungskräfte 11
Stressmanagement: Belastungen reduzieren - Gelassenheit entwickeln In dem eintätigen Impuls-Wrkshp erhalten die Teilnehmer Hintergrundinfrmatinen zum Thema `Stress. Dazu werden belastende Situatinen im Arbeitsalltag identifiziert, das eigene Stressprfil erstellt und Maßnahmen zur Präventin und dem Umgang mit Stress und belastenden Situatinen im Arbeitsalltag entwickelt. Inhalte Infrmatinsblck zu Stress Stress in unserer heutigen Gesellschaft Was ist Stress? Physilgische Vrgänge bei Stress Dauerstress und Auswirkung Die Macht unserer Gedanken und Gewhnheiten Eigene Antreiber und Blckaden erkennen Eigenes Stressprfil erstellen Typische Stresssituatin im Arbeitsalltag Gedanken/Emtinen/ individuelles Verhalten im Stress wahrnehmen und die Zusammenhänge verstehen Die eigene Einstellung zu Stress reflektieren und ptimieren Eigene Antreiber und Blckaden erkennen Stresspräventin und -bewältigungsmöglichkeiten Auswirkung vn Entspannung Möglichkeiten zur Stressbewältigung: instrumentale, mentale und regenerative Ebene Eigene Stressbewältigung einschätzen und gegebenenfalls erweitern Energieressurcenmanagement zur Stresspräventin Wege aus dem Stress Für den Alltag leicht integrierbare Bewegungs- und Entspannungsimpulse werden erläutert und ausprbiert. Zielgruppe: Mitarbeiter und Führungskräfte 12
Belastungen abbauen - Selbstmtivatin aufbauen In diesem Impuls-Wrkshp erfahren die Teilnehmer, wie sie Belastungen im Arbeitsalltag abbauen und durch Selbstmtivatin ihre Freude an der Arbeit wieder aufbauen können. Um Belastung abzubauen werden die Stellschrauben, an denen wir im Arbeitsalltag drehen können, thematisiert und identifiziert. Um Selbstmtivatin aufzubauen werden die psitiven Seiten der eigenen Tätigkeit, swie die eigenen Stärken und Ptenziale ins Bewusstsein gehlt und gewürdigt. Auch die Identifikatin und Adaptin vn Energiespendern und Reduktin vn Energiefressern in unserem Leben, tragen zu größerer Freude und Gelassenheit im beruflichen und privaten Alltag bei. In diesem Impuls-Wrkshp geht es um die Frage, wie man durch die persönliche Mtivatinsstrategie die Freude an der Arbeit wieder entdecken, durch einen gesunden Arbeitsalltag die Gelassenheit fördern und damit den Berufsalltag wieder aktiv und attraktiv gestalten kann. Inhalte Gesunder Arbeitsalltag Zeit- und Energiefallen im Berufsalltag identifizieren und meistern Tätigkeitsanalyse und Priritätensetzung Tätigkeitsanalyse und der eigene Birhythmus Der ptimale gesunde Ablauf eines Arbeitstages Mtivatin im Berufsalltag und Selbstmtivatin Mtivatin und Gelassenheit im Berufsalltag Auswirkung des eigenen Wahrnehmungsfkus Wie kann ich mich selbst mtivieren? Wertschätzung der eigenen Arbeit, der eigenen Erflge, Fähigkeiten und Ptenziale Sich gut fühlen mit dem, was man tut und was man repräsentiert Energiebilanz der verschiedenen Lebensbereiche Das Energieressurcenmdell Welches sind meine Energiespender? Welches sind meine Energiefresser? Wie kann ich meine Energieressurcen am besten nutzen? Veränderungen angehen Perspektiven entwickeln und knkrete Ziele ableiten Ziele überprüfen Eigene Ressurcen identifizieren Rute planen Für den Alltag leicht integrierbare Bewegungs- und Entspannungsimpulse werden erläutert und ausprbiert. Zielgruppe: Mitarbeiter und Führungskräfte 13
Halbtägige Tagesveranstaltungen 14
Entspannungsimpulse: Entspannung und Genuss im Alltag In diesem Impuls-Wrkshp geht es um die Frage: Wie kann ich eine persönliche Balance erreichen, um entspannter und genussvller durch den Alltag zu kmmen? Entspannung und Genuss kmmen in unserem hektischen Leben ft zu kurz. Selbst Freizeitaktivitäten sind häufig nicht frei vn Stress und Leistungsdruck, s dass wir uns völlig erschöpft durch den Alltag quälen und keine Gelegenheit nutzen, um unseren `Energietank wieder aufzufüllen. Eine wichtige Vraussetzung für einen gut gefüllten Energietank ist die Entwicklung eines Bewusstseins über unseren Umgang mit Entspannung und Genuss. Wdurch und wie entspannen wir? Was und wie genießen wir? Welchen Raum geben wir diesen `Oasen in unserem Alltag? Sie erhalten einen Überblick über Ihre alltäglichen Entspannungs- und Genussgewhnheiten. Anschließend geht es darum, Ihren `Ist-Zustand zu analysieren, Veränderungsptenzial zu identifizieren, um daraus Ziele abzuleiten und zu planen, wie Sie diese in Ihrem Alltag umzusetzen können. Was erwartet Sie? Im Vrtrag erfahren Sie, welche Faktren zu einer gesunden Entspannungsbalance beitragen, wie sie zusammenwirken, sich auf unser Leben auswirken und wie man sie für sich nutzen kann. Im Wrkshp betrachten Sie Ihren Alltag und identifizieren Ihre Entspannungs- und Genussgewhnheiten. Sie gehen der Frage nach, was Sie verändern möchten und auf welchem Wege Sie erste Veränderungen umsetzen können. Durch eine Mischung vn Einzelarbeit, Partnerarbeit und Plenumsdiskussin haben Sie die Möglichkeit, Erfahrungen und Ideen miteinander auszutauschen. S geben und gewinnen Sie Inspiratinen. Für den Alltag leicht integrierbare Bewegungs- und Entspannungsimpulse werden erläutert und ausprbiert. Zielgruppe Mitarbeiter und Führungskräfte 15
Eingesetze Methden Durch eine Mischung vn Einzel- und Partnerarbeit swie Plenumsdiskussin haben die Teilnehmer die Möglichkeit, Erfahrungen und Ideen miteinander auszutauschen. S geben und gewinnen sie Denkanstöße und Handlungsimpulse. Zwischendurch werden für den Alltag leicht integrierbare Bewegungs- und Entspannungsimpulse erläutert und ausprbiert. 16