Kapitel 2 : Werte Übung: Bei der folgenden Aufgabe geht es darum, sich mit den eigenen Werten auseinander zu setzen, also mit dem, was für Sie wichtig und lebenswert ist, worauf Sie nicht verzichten wollen. Beachten Sie, dass es um Ihre ganz konkreten Werte geht (und nicht um global gültige), sie dürfen diese auch entsprechend persönlich bezeichnen. Listen Sie danach Ihre zehn wichtigsten Werte der Reihenfolge nach auf! Was ist Ihnen im Leben besonders wichtig? Worauf wollen Sie niemals verzichten? Was gibt Ihrem Leben Sinn?
Kapitel 2 : Werte Ihre Top 10 Werte: Wie haben diese Werte Ihre Entscheidungen, die Sie im Leben getroffen haben beeinflusst? Wo können Sie Ihre Werte aktuell ausleben (Bereiche: z.b. Arbeit, Freunde, Familie, Hobbys etc.)?
Kapitel 2 : Werte Gibt es Werte, die in Ihrer Familie sehr hoch gehalten werden, die aber nicht mehr Ihren Werten entsprechen? Gibt es Werte, die in Ihrem Umfeld sehr hoch gehalten werden, die aber nicht mehr Ihren Werten entsprechen? Gibt es an Ihrem Arbeitsplatz Werte, die sehr hoch gehalten werden, die aber nicht mehr Ihren Werten entsprechen?
Kapitel 2 : Werte Übung: Bei der folgenden Übung geht es darum, die eigenen Werte zu hinterfragen. Gibt es in Ihrem Leben Werte, die im Konflikt zueinander stehen? Welche Werte haben Sie bisher abgehalten Ihre gewünschten Ziele zu erreichen? Wie können Sie diese Werte leben, ohne dass sie sich gegenseitig im Weg stehen?
Kapitel 2 : Werte Übung: Nehmen Sie Ihre 10 wichtigsten Werte zur Hand. Gibt es Werte, die nicht mehr zu Ihrem aktuellen Leben passen oder welche, die Sie in der Zukunft verändern möchten? Hinterfragen Sie sich selbst, welche Richtung Sie Ihrem Leben schenken möchten. Ordnen Sie anschließend Ihre 10 wichtigsten Werte nochmals neu an. Welchem Wert haben Sie vielleicht zu viel Aufmerksamkeit gewidmet? Welche Vorteile hat es, wenn ein anderer Wert diese Position in Ihrer Tabelle einnimmt? Welchen Preis müssten Sie langfristig zahlen, wenn Sie an diesem Wert festhalten? Welchem Wert möchten Sie in Zukunft mehr leben? Wie können Sie diesen leben?
Kapitel 3: Glaube In der folgenden Übung geht es darum, die eigenen Glaubenssätze in den zentralen Lebensbereichen zu hinterfragen. Dies ist ein wichtiger Punkt da die meisten Glaubensätze nicht von uns selbst stammen, sondern von uns angenommen und nie hinterfragt wurden. Nehmen Sie sich Zeit darüber nachzudenken, was Sie glauben. Geld: Ruhm: Freizeit: Karriere: Sport: Mitmenschen: Reisen:
Kapitel 3: Glaube Gesundheit: Erfolg: Familie: Spiritualität: Beziehung: Freunde: Selbstbewusstsein: Was glauben Sie noch?
Kapitel 3: Glaube Diese Übung ist dafür ausgelegt, ungeliebte Glaubenssätze mittels sechs einfacher Schritte aufzulösen und diese mit positiven zu ersetzen: Schritt 1: Schreiben Sie den Glaubenssatz nieder, mit dem Sie arbeiten möchten: Schritt 2: Hinterfragen Sie Ihren Glaubensatz. Stellen Sie sich die Frage, woher der Glaube kommt. Ist es wirklich Ihr eigener Glaube oder kommt er von der Familie, Gesellschaft etc.? Wer sagt, dass dieser Glaube überhaupt richtig ist? Sind Ihnen Situationen bekannt, in denen der Glaubenssatz nicht stimmt? Schritt 3: Was kostet es mich? Die zweite Frage, die Sie sich stellen dürfen ist: Was würde mir in meinem Leben entgehen, wenn ich an dem Glauben festhalten würde? Welche Konsequenzen hat dies für mein restliches Leben?
Kapitel 3: Glaube Diese Übung ist dafür ausgelegt, ungeliebte Glaubenssätze mittels sechs einfacher Schritte aufzulösen und diese mit positiven zu ersetzen: Schritt 4: Ihr neuer Glaubenssatz. Machen Sie mit Ihrem neuen Glaubenssatz dem alten Denkmuster ein Ende. Was möchten Sie glauben? An was müssten Sie glauben, um näher an Ihr wohlverdientes Glück und wohlverdienten Erfolg zu kommen? Schritt 5: Was würde ich gewinnen? Die nächste Frage, die Sie sich stellen dürfen ist: Was kann ich gewinnen? Wie würde mein Leben aussehen, wenn ich den neuen Glauben wirklich leben würde? Schreiben Sie den Gewinn nieder: Schritt 6: Autosuggestion (siehe Buch)
Kapitel 4 : Stärken 1 = wenig ausgeprägt 10 = genau meine Stärke! Neugier: Ihr Interesse gilt vielen Dingen. Sie stellen sich immer wieder Fragen zu den unterschiedlichsten Themen und finden dazu interessante Antworten. Sie wollen wissen, wie die Welt funktioniert.add a little bit of body text Bindungsfähigkeit: Sie können einen Menschen uneingeschränkt lieben und schätzen Dankbarkeit: Sie sind dankbar für das, was Sie haben. Sie können Ihre Dankbarkeit ausdrücken. Sie sind sich des Schönen des Lebens bewusst. Humor: Das Leben ist kein Trauerspiel. Sie lachen gerne und bringen andere zum Lachen. Sie können auch an vermeidlich schweren Situationen etwas Gutes finden. Soziale Intelligenz: Sie können sich in andere Menschen hineinfühlen und Sie sind sich Ihrer eigenen Motive und Gefühle hinsichtlich anderer Menschen bewusst. Enthusiasmus: Das Leben ist ein Abenteuer. Sie können sich sowohl für die Arbeit als auch für Ihr Leben begeistern.
Kapitel 4 : Stärken 1 = wenig ausgeprägt 10 = genau meine Stärke! Hoffnung: Sie glauben fest an eine positive Zukunft und sind überzeugt, dass Sie Einfluss darauf haben. Ausdauer: Was Sie beginnen, beenden Sie, auch wenn es schwierig wird. Und wenn Sie erst einmal an etwas dran sind, kann sie kaum mehr etwas ablenken. Spiritualität: Sie glauben an etwas Höheres. Sie sind davon überzeugt, dass Ihr Leben einen Sinn hat. Sie sind aus einem bestimmten Zweck auf dieser Welt. Teamwork: In der Gruppe blühen Sie auf. Sie lieben es in der Gruppe zu arbeiten und fühlen sich dort am wohlsten. Führungsvermögen: Sie können eine Gruppe lenken, auf die einzelnen Bedürfnisse eingehen und doch das Ziel im Auge behalten. Es fällt Ihnen leicht zu organisieren, zu strukturieren und zu delegieren.
Kapitel 4 : Stärken 1 = wenig ausgeprägt 10 = genau meine Stärke! Vorsicht: Sie sind sich der Konsequenzen Ihres Handelns immer bewusst und wägen genau ab, bevor Sie etwas tun. Liebe zum Lernen: Sie sind wissbegierig und wollen immer etwas Neues dazu lernen. Tapferkeit: Sie haben keine Angst vor brenzlichen Situationen. Sie stehen trotz Widerstand für Ihre Überzeugungen ein. Bescheidenheit: Sie müssen nicht im Mittelpunkt stehen. Es reicht Ihnen, wenn Sie wissen, dass Sie Ihren Teil beigetragen haben. Selbstbeherrschung: Sie können auch in schwierigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren. Wenn Sie angegriffen werden, nehmen Sie es nicht gleich persönlich und bleiben rational.
Kapitel 4: Stärken Schreiben Sie Ihre fünf größten Stärken der Reihenfolge nach auf:
Kapitel 4: Stärken Übung: Ihre Insel der Erkenntnis Ziel dieser Übung ist es, sich Gedanken über die eigenen Fähigkeiten und Ressourcen zu machen. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und nehmen Sie sich ausreichen Zeit und Muße dafür. Stellen Sie sich bei dieser Übung vor, Sie erschaffen sich Ihre ganz persönliche Insel der Stärken. Dabei stellt die Gegenwart die Mitte der Insel dar. Notieren Sie auf farbige Kärtchen Ihre aktuellen Fähigkeiten und Fertigkeiten und bilden Sie damit Ihren festen Boden, auf den Sie aufbauen können. Halten Sie auch die Stärken fest, die Sie im Laufe des Kapitels entdeckt haben. Die feste Insel umgibt ein Strand. Dieser darf aus den Fähigkeiten bestehen, welche Sie in den nächsten ein bis zwei Jahren entwickeln möchten. Schreiben Sie darauf alle Fähigkeiten, Fertigkeiten und Erfahrungen, die Sie in nächster Zukunft gewinnen möchten. Um den Strand schmiegt sich ein blauer Ozean. Dieser darf aus den Fähigkeiten bestehen, welche Sie in den nächsten drei bis fünf Jahren entwickeln möchten. So könnte Ihre Insel aussehen:
Kapitel 4: Stärken Welche ganz persönlichen Erfolge haben Sie bisher erreicht? Welche Fähigkeiten und Fertigkeiten haben Sie zum erreichen Ihre Erfolge genutzt? (Schreiben Sie dies auf eine Karten) Was würde Ihre Familie (Vater/Mutter/Geschwister etc.) sagen, was Sie besonders gut können? (Schreiben Sie dies auf neue Karten) Was würden Ihre besten Freunde sagen, was Sie besonders gut können? (Schreiben Sie dies auf neue Karten)
Kapitel 4: Stärken Was würden Ihre Arbeitskollegen / Chef sagen, was Sie besonders gut können? (Schreiben Sie dies auf neue Karten) Welche Pläne möchten Sie in der Zukunft erreichen? Welche Fähigkeiten dürfen Sie dafür noch entwickelt oder ausbauen? (Schreiben Sie dies auf neue Karten)
Kapitel 5: Visionen Was hat mir als Kind am meisten Spaß gemacht?. Wagen Sie einfach einmal einen Blick zurück und schreiben, was Ihnen als Kind am besten gefallen hat: Was macht Ihnen heute am meisten Spaß? Was ist heute Ihre Leidenschaft? Was müsste Ihre Tätigkeit auf jeden Fall beinhalten, damit Sie glücklich und erfüllt leben können? (min. 4 Punkte) Wenn heute Nacht ein Wunder geschehen würde und Ihnen alle Wünsche erfüllt werden, woran würden Sie dies am nächsten Tag erkennen?
Kapitel 5: Visionen Wie wäre Ihr Traumleben? Was würden Sie machen? Was würden Sie tun, wenn Sie wüssten, es kann nichts schiefgehen? Was würden Sie tun, wenn Geld keine Rolle spielen würde? Wie würde es Ihnen gehen, wenn Sie Ihren ganz persönlichen Traum leben würden? Was würden Sie tun, auch wenn Sie dafür kein Geld bekommen würden: Welchen kleinen Schritt können Sie heute noch machen, um Ihrem Traum näher zu kommen?
Kapitel 6 : Ziele Formulieren Sie Ihr Ziel: S = Spezifisch M = Messbar A = Akzeptiert R = Realistisch T = Terminierbar P = Positiv P = Im Präsens P = Persönlich Überprüfen Sie Ihr Ziel mit den folgenden 8 Fragen: Ist es klar und präzise formuliert? Es darf keinen Interpretationsspielraum geben. Ist es messbar? Erkennen Sie den Punkt, wann Ihr Ziel erreicht ist? Ist es auch wirklich Ihr Ziel? Ist es ein realistisch erreichbares Ziel? Haben Sie ein Datum gefunden, wann Sie Ihr Ziel erreicht haben wollen? Ist es eindeutig positiv? Verzichten sie auf nicht und kein. Ist es in der Gegenwart formuliert? Stehen Sie persönlich in der Verantwortung?
Kapitel 6 : Ziele Um mögliche Gefahren zu beseitigen und die Motivation zu erhöhren, stellen Sie sich noch folgende Fragen im Bezug auf Ihr Ziel: Was ist die größte Gefahr, dass Sie Ihr Ziel nicht erreichen? Wie können Sie diese Gefahr beseitigen? Gibt es zentrale Werte in Ihrem Leben, die mit dem erreichen Ihres Zieles in Konflikt stehen könnten? Was würde es Sie an Lebensqualität, Geld, Freude und Glück kosten, wenn Sie Ihr Ziel nicht verfolgen? Wie wird sich Ihr Leben verbessern, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben?
Kapitel 7: Ziele erreichen Übung: Nehmen Sie sich ausreichend Zeit dafür, Ihre persönlichen Warum s zu finden. Oft sind es mehrere Gründe, warum wir ein bestimmtes Ziel erreichen möchten. Fragen Sie sich selbst: Warum ist es mir so wichtig, meinen Wunsch zu verwirklichen? 1) 2) 3)
Kapitel 7: Ziele erreichen Übung: Jetzt geht es um Ihre Teilziele. Wählen Sie Ihre Meilensteine nach den folgenden drei Kriterien aus: Ist das Teilziel für mein großes Ziel relevant? Hat es eine genügend große Bedeutung, um es beim Erreichen auch feiern zu können? Liegt das Ziel in sichtbarer Reichweite? Notieren Sie sich Ihre Meilensteine: 1) 2) 3)
Kapitel 7: Ziele erreichen Welche Charakterstärken werden Sie einsetzen, um Ihre Ziele zu erreichen? Wer kann Ihnen helfen, damit Sie Ihr Ziel erreichen? Wo finden Sie Verbündete? Stellen Sie sich jeden Morgen die Frage: Was darf ich heute machen, um meinem Ziel ein Stück näher zu kommen?