GESUNDES FÜHREN - BGF/BGM

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1 GESUNDES FÜHREN - BGF/BGM FederConcept-Newsletter März 2018 Gesundes Führen im Betrieb An Führungskräfte werden hohe Anforderungen gestellt. Sie stehen im Spannungsfeld zwischen organisatorischen Aufgaben, Sach-, Fach- und Führungsaufgaben. Die Achtsamkeit für die eigene Gesundheit rückt dabei oft in den Hintergrund. Doch nur die Führungskraft, die sich ihrer eigenen Kräfte und Ressourcen bewusst ist, kann auch als Vorbild für die Beschäftigten fungieren. Durch das Trainingsprogramm MENTALE FITNESS werden Führungskräfte als Verantwortliche und Multiplikatoren für das Thema Gesundheit im Betrieb sensibilisiert. Zufriedene, motivierte und gesunde Mitarbeiter/innen sind unverzichtbare Voraussetzung für den wirtschaftlichen Erfolg eines Unternehmens. Mit dem Angebot MENTALE FITNESS zur Verbesserung der geistig-körperlichen Leistungsfähigkeit im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung, können Unternehmen dazu beitragen, dass ihre Mitarbeiter leistungsfähig und gesund bleiben. Finanzielle Unterstützung ist möglich Für den Arbeitgeber besteht die Möglichkeit eine finanziellen Unterstützungen in Anspruch zu nehmen. Diese Leistungen sind im Einkommensteuergesetz (EStG), 3 Nr. 34: Betriebliche Gesundheitsförderung geregelt. "Unsere Klienten lernen über die Rückmeldung ihrer sichtbar gemachten Hirnströme die eigenen Denkprozesse besser zu steuern und ihr Hirn-Leistungspotential besser und effektiver zu nutzen." Dr. psych. Axel Kowalski, Psychologe, Vizepräsident der DGBfb - Deutschen Gesellschaft für Biofeedback Inhalt dieser Ausgabe Gesundes Führen Neurofeedback-Training? Train your brain! Brainfood- Iss dich schlau! Mentale Fitness In 5 Schritten zum Ziel Training der Gehirnwellen zur Verbesserung der Aufmerksamkeit

2 Raumansicht der Praxis Therapie und Klientenmonitor Über mich Seit einigen Jahren führe ich das Neurofeedback-Training bei Kindern und Jugendlichen mit Aufmerksamkeitsstörungen durch. In letzter Zeit nutzten immer mehr Erwachsene dieses Angebot. Auch gesunde Mitarbeiter können von diesem Training profitieren und ihre geistig-körperliche Leistungsfähigkeit erhöhen. Die enge Zusammenarbeit mit der DGBfb Deutsche Gesellschaft für Biofeedback und meine Erfahrungen in der Betrieblichen Gesundheitsförderung gewährleisten eine hohe Qualität des Angebotes. Neurofeedback-Training? Mittels spezieller Elektroden wird die elektrische Aktivität des Gehirns gemessen. Die Signale werden im Computer digitalisiert und ausgewertet. Akustische und visuelle Signale geben als Rückmeldungen (Feedback) den Aktivitätsmodus des Gehirns wieder. Wird ein vorgegebener Wert (Schwellenwert) über- oder unterschritten, stoppt die Animation. Liegt der gemessene Wert im Zielbereich, läuft die Animation weiter. So erfolgt die positive und negative Verstärkung unmittelbar. Im Gehirn finden durch dieses Training die gewünschten Lern- und Anpassungsprozesse statt. Nutzen Sie meine Erfahrungen und mein Wissen zu Ihrem Vorteil. Beim Neurofeedback-Training kommt es zu einer verbesserten Regulierung im Gehirn, indem bestimmte Frequenzbänder der Hirnwellen in der Intensität angehoben oder abgesenkt werden. So können Sie gezielt die Aktivität der Nervenzellen beeinflussen. Ferner werden neue Verbindungen zwischen bestimmten Hirnarealen geknüpft. Dadurch können sich Ihre Aufmerksamkeit und die Gedächtnisleistung verbessern. Das Nervensystem kann flexibler und angepasster auf Reize reagieren. Ihre Konzentration kann sich verbessern und die Entspannungsfähigkeit steigt. Insgesamt lernt das Gehirn schneller zu regenerieren und ist somit in stressigen Situationen leistungsfähiger. Wie häufig sollte es angewendet werden? Das Neurofeedback-Training sollte regelmäßig über einen Zeitraum von 3-6 Monaten erfolgen. Wöchentliche Sitzungen sind optimal. Pro Sitzung benötigen Sie 30 Minuten. Uwe Feder FederConcept Wie erfolgt der Transfer auf die Arbeitssituation? Es hat sich bewährt zuerst in einem ruhigen Umfeld und unter fachkundiger Anleitung die MENTALE FITNESS zu trainieren. In einem zweiten Schritt sollten die Anwendungen im privaten Umfeld stabilisiert werden, anschließend erfolgt der Transfer in den Arbeitsbereich. Die regelmäßige Aufzeichnung der Messwerte ermöglicht eine Dokumentation und Auswertung der Trainingsleistungen. So wird der Erfolg planbar!

3 Train your brain! Nervenzellen (Neurone) entwickeln sich im Laufe des Lebens. Ihre Zahl liegt bei ca. 100 Milliarden, und jede von ihnen steht über seine Synapsen mit bis zu anderen Gehirnzellen in Verbindung. Dazu kommen noch Nervenbahnen von etwa Kilometer Länge. Aneinandergelegt entspricht das der Entfernung zum Mond. Das Zusammenspiel wird durch tägliches Training ermöglicht, indem das Gehirn die Informationen aus der Umwelt aufnimmt, verarbeitet, filtert und abspeichert. Unter Stress schüttet es Hormone aus, die unterschiedliche Programme aktivieren oder hemmen. Nach jeder Anstrengung benötigt das Gehirn eine Phase der Erholung, um sich wieder zu regenerieren. Unser Zentrales Nervensystem kann nur optimal arbeiten, wenn es nicht über oder unterfordert wird. Unterstützen Sie Ihr Gehirn durch ein effektives Training, erholsame Pause, nährstoffreiche Ernährung und regelmäßige Bewegung. Dann können Sie Ihre psychophysische Leistungsfähigkeit optimal entwickeln und erhalten. Aktive Nervenzellen bei der Arbeit Brainfood - Iss dich schlau! Ihr Gehirn vollbringt täglich Höchstleistungen. Dafür benötigt es Energie. Die Trockenmasse des Gehirns besteht zu 55% aus Eiweiss und ca. 33% aus Fett, der Rest sind Kohlenhydrate und Mineralien. Insgesamt hat es 60% Wasser. Pro Stunde verbraucht es in Ruhe 20% des Energieumsatzes des Körpers. Geistige Arbeit erhöht den Grundumsatz erheblich. Bereits ein Wasserverlust von 2-5% im gesamten Körper führt zu innerer Unruhe, Schwindel und Orientierungslosigkeit. Neben den Makronährstoffen sind gerade die Mikronährstoffe (sekundäre Pflanzenstoffe) ein wichtiger Bestandteil der täglichen Ernährung. Gewürze sind hier quasi das Salz in der Suppe. Die Inhaltsstoffe von Chili, Pfeffer, Kurkuma, Kreuzkümmel und Zimt wirken sich positiv auf die Aktivität des Gehirns aus. Kalorienreiche Ernährung mit viel Fett und einem hohen Zuckeranteil verringert Ihre Leistungsfähigkeit. Softdrinks sind keine geeigneten Getränke. Wasser ist die bessere Alternative. Leckere Obst- und Gemüsehappen sind geeignete Zwischenmahlzeiten während der Arbeit. Zusammen mit Nüssen, Trockenfrüchten und Milchprodukten sind sie das Brainfood, das Ihrem Gehirn die notwendige Energie liefert. Und mit einer ausreichenden Menge Wasser erhalten Sie Ihre Mentale Fitness.

4 MENTALE FITNESS durch NEUROFEEDBACK MENTALE FITNESS ist ein Programm zum Themenkomplex Gesundes Führen in der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF). Mithilfe der wissenschaftlich fundierten Methode des NEUROFEEDBACK-TRAININGS lernen Führungskräfte in KMUs und Großunternehmen die eigene Konzentrations und Entspannungsfähigkeit situationsspezifisch zu regulieren. Das Programm MENTALE FITNESS wirkt sich positiv auf die Stressbewältigung und Ressourcenstärkung der jeweiligen Führungskraft (Verhaltensprävention) aus, die gleichzeitig eine wichtige Funktion als Multiplikator für das Gesundheitsverhalten der Mitarbeiter einnimmt (Verhältnisprävention). Neurofeedback-Training wirkt, das zeigen Studien! Beim Neurofeedback-Training kommt es zu einer verbesserten Selbstregulation im Gehirn: Erhöhte Aufmerksamkeit Verbesserte Konzentrationsfähigkeit. Gesteigertes Hirn-Leistungspotential Erholsamerer Schlaf So erreichen Sie mich Sie möchten weitere Informationen zu meinem Angebot erhalten, dann freue ich mich über eine Nachricht von Ihnen. FederConcept Bahnstr. 5a Schwalbach (06196) Schauen Sie Ihrem Gehirn bei der Arbeit zu! FederConcept Gesundes Führen durch Neurofeedback-Training FederConcept Bahnstr. 5a Schwalbach Tel Das modulare Programm In 5 Schritten zum Ziel! kann und muss an die jeweiligen Verhältnisse vor Ort angepasst werden. Es gibt allen Interessierten einen Einblick in das strategische Vorgehen. Das Neurofeedback-Training kann durch verschiedene Messungen aus dem Bereich des Biofeedback-Trainings ergänzt werden: 1. Messung der respiratorischen Arhythmie, 2. Herzratenvariabilität, 3. Hautleitwert, 4. Blutvolumenpuls, 5. Messung der Muskelspannung mittels EMG. Somit erhält man detaillierte Messergebnisse in unterschiedlichen Arbeitssituationen. Die gewonnenen Messergebnisse liefern die Grundlage für ein gezieltes individuelles Training. Ich freue mich darauf Sie zu unterstützen. Mit freundlichem Gruß Uwe Feder

5 Mein Angebot: In 5 Schritten zum Ziel! Schritt 1: Neurofeedback- & Biofeedback (Impulspräsentation) Neurofeedback- & Biofeedback (Studien, eigene Erfahrungen) So lässt sich Geist und Körper trainieren (Anwendungen) Der Nutzen für die Mitarbeiter und das Unternehmen (Wirkungen) Dauer: Minuten, kostenfrei Schritt 2: Gesundes Führen mit Hilfe von NFB & BFB? (Vortrag) Sensibilisierung durch Feedback (Reaktionen von Geist und Körper im Alltag) Gesunde Selbstführung (Warnsignale erkennen und beachten) Gesunde Mitarbeiterführung (Verantwortung übernehmen, Vorbild sein) Umsetzungsstrategien im Betrieb Dauer: Minuten, Kosten: 100 Schritt 3: Gesundes Führen in der Praxis (Seminar/Workshop) Ermittlung des eigenen Stresslevels Übungen zur körperlichen Entspannung durch Biofeedback-Training Übungen zur geistigen Entspannung durch Neurofeedback-Training Kosten: Halbtags auf Anfrage, ganztags: auf Anfrage Teilnehmerzahl: max. 4 Personen Schritt 4: Individuelle Gesundheitsberatung (Gesundheitstage) Beratung inkl. Messungen des Stresspegels 30 min/person im Rahmen von Gesundheitstagen oder Incentives Kosten: Halbtags auf Anfrage, ganztags auf Anfrage, Teilnehmerzahl: 8-15 Schritt 5: Mentale Fitness individuelles Training Anwendung des neuen Wissens durch regelmäßiges Training unter Anleitung Dauer: 1-2-Mal pro Woche je Minuten, Ort: Unternehmen Kosten: 40, 10-er Karte 395 (11 Termine)