Kitu 0 Übungen. 1. Übung: Jeweils in die rechte und linke Hand ein Tuch nehmen; Arme zu Flugzeugflügeln ausstrecken

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1 Material: 2 Kastendeckel 1 Langbank 3 Tennisringe 10 Tennisbälle 1 Matte 2 Tücher Kitu 0 Balance: Kitu 0 Übungen Aufbau: Bank auf Kastendeckel, breite Seite oben Tennisringe auf der ersten Bankhälfte verteilen über die gesamte Bank im 1. Ring werden 3 Tennisbälle gelegt im 2. Ring 4 Tennisbälle gelegt im 3. Ring 3 Tennisbälle gelegt 1. Übung: Jeweils in die rechte und linke Hand ein Tuch nehmen; Arme zu Flugzeugflügeln ausstrecken 1 Punkt auf Kasten aufsteigen (Schmalseite) 2 Punkte auf Bank steigen über Hindernisse laufen 2 Punkte über 1. Reifen, 2 Punkte über 2. Reifen, 2 Punkte über 3. Reifen 1 Punkt bis Bankende laufen 2 Punkte Strecksprung in den Stand Gesamte Punktezahl 12 für die Übung Abzug: 1 Punkt bei Hilfestellung Aufstieg auf die Bank (eigenes Aufstützen erlaubt) 1 Punkt wenn Ball beim Übersteigen der Ringe runterfällt/pro Hindernis = 1 Punktabzug (also können hier nur 3 Punkte abgezogen werden) 1 Punkt bei Hinfallen beim ausführen des Strecksprungs

2 2. Übung Boden Kitu 0 Material: 2 Matten, 2 Reifen, 1 Punkt für Rolle vorwärts, Beine dürfen auch offen sein (gegrätscht) 2 Punkte für aufstehen mit gegrätschten Beinen 1 Punkt ohne Hände aufstehen Jeweils 2 Punkte für Froschhüpfer durch 2 Reifen (=4 Punkte) Stand im letzten Reifen 1 Punkt Sprung aus dem Reifen, Hände/Arme angelegt, Beine zusammen 4 Punkte für 2 x Hampelmann Gesamte Punkte für die Übung 13 Abzug: ½ Punkt bei nicht richtiger Ausführung der Rolle vorwärts (nach rechts oder links wegkippen) 1 Punkt bei berühren der Reifen im Froschsprung ½ Punkt bei Sprung aus Reifen wenn die Hände/Arme und die Beine nicht zusammen sind Jeweils 1 Punkt bei nicht richtigem Hampelmann 3. Übung Zielwurf Kitu 0 Material 6 Reifen, 6 Sandsäckchen Reifen bilden eine Pyramide und berühren sich Abstand zum Werfen 50 cm In jeden Reifen soll 1 Sandsäckchen geworfen werden Pro Treffer werden 2 Punkte vergeben Jeweils 1 Punktabzug wenn das Säckchen den Reifen berührt

3 4. Übung Sprung Kitu 0 Material: 2 Bänke, 4 Tennisringe, 4 Basketbälle (20-25cm Durchmesser) Aufbau: Bänke stehen parallel im Abstand von 35 bis 40 cm, die Basketbälle auf den Tennisringen abstellen Jeweils 2 Punkte für Hände vor Ball auf die Bank auflegen und dann mit beiden Beinen über den Ball hüpfen = 8 Punkte 2 Punkte für Schlusssprung aus der Gasse in den Grätschsprung = Sternsprung Gesamte Punkte 10 Punkteabzug bei berühren des Balles jeweils 1 Punkt Kitu 1Übungen 1. Übung Kitu 1 Balance Material: 2 Kastendeckel, 1 Langbank, 3 Tennisringe 10 Tennisbälle, 2 Tücher, 1 Matte Aufbau: genauso wie bei Kitu 0, nur die Bank wird auf die breite Fläche aufgelegt, damit die Kits über schmale Seite laufen müssen 1 Punkt für die Tücher in den Händen, mit geschlossenen Beinen auf die Schmalseite des Kastens hüpfen 2 Punkte für Aufsteigen auf die Bank ohne Hände Jeweils 2 Punkte für das Übersteigen der Reifen 1 Punkt bis zum Bankende laufen ¼ Drehung 2 Punkte Strecksprung in den Stand Gesamte Punkte 10 Abzug: 1 Punkt bei Hilfestellung, 1 Punkt bei berühren der Bälle beim Übersteigen der Hindernisse

4 2. Übung Kitu 1 Boden Material: 2 Matten, 2 Reifen Aufbau: eine Matte zum ausführen der Rolle, dann die beiden Reifen für den Froschhüpfer, dann wieder eine Matte Für die Hocke - Rückenschaukel 2 Punkte für Rolle vorwärts mit geschlossenen Beinen. 2 Punkte für Aufstehen ohne Hände zu benutzen. Jeweils 2 Punkte für den Froschhüpfer durch beide Reifen 1 Punkt für Sprung aus dem Reifen mit ½ Drehung 2 Punkte für Hocke und ausführen der Rückenschaukel (2x schaukeln), in den Grätschsitz kommen und dann aufstehen Gesamtpunkte der Übung 11 Punkte Abzug: 1 Punkt wenn Rolle nicht gerade ausgeführt, 1 Punkt wenn mit die Hände zur Hilfe zum Aufstehen genommen werden 1 Punkt bei nicht richtigem Ausführen des Frosches 1 Punkt wenn bei Drehung nicht stehen geblieben wird 1 Punkt bei umkippen der Rückenschaukel zur Seite 3. Übung Kitu 1 Zielwurf Material: 6 Reifen, 6 Sandsäckchen Reifen bilden eine Pyramide und berühren sich Abstand zum Werfen 100 cm In jeden Reifen soll 1 Sandsäckchen geworfen werden Pro Treffer werden 2 Punkte vergeben Jeweils 1 Punktabzug wenn das Säckchen den Reifen berührt

5 4. Übung Sprung Kitu 1 Material: 2 Bänke, 2 Tennisringe, 2 Reifen groß, 2 Medizinbälle (Durchmesser ca. 30) Aufbau: Bänke stehen parallel im Abstand von ca. 35 bis 40 cm, 1 Medizinball auf den Tennisringen abstellen Dann kommen die beiden Reifen, wieder der Medizinball auf Tennisring Jeweils 2 Punkte für Hände vor Ball auf die Bank auflegen und dann mit beiden Beinen über den Ball hüpfen = 8 Punkte 2 Punkte für Schlusssprung aus der Gasse in den Grätschsprung = Sternsprung Gesamte Punkte der Übung 10 Abzug: 1 Punktabzug bei berühren des Balles 1 Punktabzug bei berühren des Reifens Höchsabzug = 5 Punkte