Sportmassage/ Faszientechniken

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1 Sportmassage/ Faszientechniken sind Formen von manuellen Therapien, die in mechanischer Weise Muskulatur und Bindegewebe beeinflussen Anwendung: Massage auf Muskeln, Haut Anwendung: Faszientechniken auf Bindegewebe, Haut

2 Kontraindikationen/ Indikationen Akute Notfälle, Gelenksentzündung Durchblutungsstörungen Medikamente (Blutverdünner) Hauterkrankungen Infektionen (Fieber) Knochenerkrankungen Frakturen Krebsgeschehen Schwangerschaft Sportbereich Wettkampf Vor/Nachbereitung Training Posttraumatisch Psyche (Stress) Verspannungen Arthrosen Narbengewebe

3 Faszien Einführung Faszien Schulmedizin: bindegewebige Muskelhülle Faszien Osteopathie: Bindegewebshülle (Organe) Faszien Distorsions Modell (FDM) nach Typaldos: jedes kollagenhaltige Bindegewebe, d.h. Sehnen, Bänder, Kapsel, Septen, Bindegewebshüllen 3 Störungen FDM Continuum Distorsion Cd Triggerband TB Hernierter Triggerpunkt HTTP 1 Störung Allgemeine Faszientechnik

4 Faszientechnik Fasziendehnung Fasziendehnung oberflächlich und intramuskulär Langsame gleitende Bewegung mit dem Knöchelgriff Effekt der Technik wird gesteigert wenn Muskel in Vordehnung ist Beispiel Wirbelsäule gesamt Oberschenkel Seite Tensor fasciae latae

5 Faszientechnik CD Continuum Distorsion Störung der Übergangszone zwischen Faszie und Knochen Körpersprache Patient zeigt Punkt Beispiel CD Beckenkamm Daumenspitze in die Tiefe + Druck aufbauen Nicht Daumengelenk überstrecken

6 Faszientechnik TB Verdrehtes Faszienband (Zerrungen, Muskelfaserrisse) Triggerband TB Aufspaltung einer Faszie (Ziploc Beutel) Beispiel Wirbelsäulen TB Aufgrund der Länge TB kopfwärts, dann Richtung Becken Körpersprache Patient zeigt Linie, streicht entlang der Wirbelsäule

7 Faszientechnik HTP Hernierter Triggerpunkt Protrusion von tieferem Gewebe durch Faszienschicht Körpersprache Patient drückt hinein Beispiel HTP Schulterblatt Kugel versuchen von allen Seiten in die Tiefe zu schieben Release spüren bzw. bis das Eis schmilzt

8 Knetungen Technik erfolgt mit Handfläche, Handballen und Fingern Vorstellung: nasses Handtuch gut halten und verwringen Muskel abheben, verwringen quer und längs zur Muskelfaser Typen: Zweihandknetung (Fingerspitzen), flächige Knetung, Längsknetung

9 Friktionen Technik im Bereich einer Läsion (Hartspann, Muskelbauch, etc.) Massiert wird nach Palpation quer, längs, zirkulär mit Fingerkuppen Druck kleinfingerwärts 10 vor nach 12 Unterstützung der zweiten Hand Typen: Zweifingertechnik (Mittelfinger und Zeigefinger), Daumen

10 Streichungen Technik von der Peripherie nach zentral mit Handflächen 3-5 Sekunden/ Zyklus Technik als einleitende Sequenz und am Ende Hand über Hand Typen: Längsstreichung: Hände flach, LWS beginnend bis HWS, zurück ohne Druck Ringförmige Streichung bei Extremitäten Hand - über Hand Streichung Querstreichung: Hände machen gegenläufige, fließende Bewegungen

11 Intensiv Wiederholung Programm Körperrückseite Massage und Faszientechnik Massage: Knetungen, Friktionen und Streichungen Faszien Distorsions Modell (FDM) nach Typaldos: Faszie ist jedes kollagenhaltige Bindegewebe 3 Störungen FDM Continuum Distorsion CD = punktförmige Störung der Faszie Triggerband TB = Verdrehung, Aufspaltung der Faszie (Linie) Hernierter Triggerpunkt HTTP = Protrusion durch Faszie (Kugel) Patient Körpersprache KI: Akutes Geschehen, Durchblutungsprobleme, Hauterkrankungen, Schwangerschaft, Osteoporose, Krebs

12 Körperrückseite Beine Programm Beine ausgeführt in Bauchlage (BL) Dauer ca. 25 min

13 Körperrückseite Beine Streichung Bein ringförmig Plantarfaszie Cd Faszien plantar Zweifingerknetung Achillessehne Querknetung Wade Streichung Bein Hand über Hand Faszie Knöchelgriff US langsam TB Wade posterior Zweihandknetung Oberschenkel Friktionen Wadenmuskulatur, Hamstrings Faszie Knöchelgriff OS langsam TB Hamstrings Schüttelung Wade, Hamstrings 90 Knie Abschluss Ausstreichen

14 Intensiv Wiederholung Programm Körperrückseite Massage und Faszientechnik Massage: Knetungen, Friktionen und Streichungen Faszien Distorsions Modell (FDM) nach Typaldos: Faszie ist jedes kollagenhaltige Bindegewebe 3 Störungen FDM Continuum Distorsion CD = punktförmige Störung der Faszie Triggerband TB = Verdrehung, Aufspaltung der Faszie (Linie) Hernierter Triggerpunkt HTTP = Protrusion durch Faszie (Kugel) Patient Körpersprache KI: Akutes Geschehen, Durchblutungsprobleme, Hauterkrankungen, Schwangerschaft, Osteoporose, Krebs

15 Körperrückseite Gesäß, WS Programm Gesäß, Lendenwirbelsäule, Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule ausgeführt in Bauchlage (BL) Dauer ca. 25 min

16 Körperrückseite Gesäß, Wirbelsäule 5 Phasen Streichung: Längsstreichung WS, Schulter, Lat, LWS, wieder längs Querstreichung LWS TB + CD Beckenkämme Querknetung Flanke, Latissimus HTTP Wirbelsäule TB Wirbelsäule mit CD Gallenblase 20 Friktionen langer Rückenstrecker Friktionen Schulterblatt medial, cranial Knetung Trapezius HTTP Schulterblatt Faszie Knöchelgriff WS langsam 5 Phasen Streichung

17 Körpervorderseite Beine Programm Füße, Beine vorne und Beine seitlich ausgeführt in Rückenlage (RL) Dauer ca. 25 min

18 Intensiv Wiederholung Programm Körperrückseite Massage und Faszientechnik Massage: Knetungen, Friktionen und Streichungen Faszien Distorsions Modell (FDM) nach Typaldos: jedes kollagenhaltiges Bindegewebe 3 Störungen FDM Continuum Distorsion CD = punktförmige Störung der Faszie Triggerband TB = Verdrehung, Aufspaltung der Faszie (Linie) Hernierter Triggerpunkt HTTP = Protrusion durch Faszie (Punkt) Patient Körpersprache KI: Akutes Geschehen, Durchblutungsprobleme, Hauterkrankungen, Schwangerschaft, Osteoporose

19 Körpervorderseite Beine Streichungen Fuß, Bein längs, Hand über Hand Mobilisation Fuß CD Tibia/ Talus (AACD) TB Tibialis anterior Bein aufgestellt Walkung, Schüttelung Wade Friktionen um Kniescheibe CD Patella Faszie Knöchelgriff OS langsam Knetungen Oberschenkel 2-3 Bahnen Faszie Knöchelgriff Tensor langsam Friktionen Tensor fasciae latae Schüttelung Hamstrings Kniegelenk 90 Ausstreichen + Schüttelzug

20 Körper dorsal ventral intensiv Programm Beine dorsal, Lendenwirbelsäule, Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule ausgeführt in Bauchlage (BL) Dauer ca. 20 Füße, Beine ventral, Arme ausgeführt in Rückenlage (RL) Dauer ca. 10 min

21 Körper gesamt ventral Person in RL Bein Streichungen Fuß, Bein ringförmig TB Tibialis anterior. Faszie Knöchelgriff OS langsam Knetungen Oberschenkel 2-3 Bahnen Faszie Knöchelgriff Tensor Schüttelzug Peitsche Bein Arme Streichung ringförmig FX, EX, UA, OA TB Mitte Unterarm Beuger TB radiale Strecker, Cd Parallelknetung OA Biceps, Triceps Pumpgriff Deltoideus Schüttelzug

22 Körper gesamt dorsal Person in BL Bein Streichung Bein hinten Hand über Hand 2 Fingerknetung Achillessehne Querknetung Wade TB Wade posterior Knetung Oberschenkel 2 Bahnen Faszie Knöchel gesamtes Bein Streichung gesamtes Bein ringförmig Wirbelsäule Streichung 5 Phasen Querknetung LWS Flanke, Latissimus TB Wirbelsäule mit CD GB 20 Knetung M. trapezius Star TB Faszie Knöchelgriff WS langsam Streichung 5 Phasen