Neue Kraft schöpfen. AOK-Gesundheitsprogramm. JETZT ANMELDEN: Gesundheitsprogramm 1. Halbjahr Für Berufstätige!

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1 JETZT ANMELDEN: Gesundheitsprogramm 1. Halbjahr 2015 Für Berufstätige! Ludwigshafen Neustadt Landau Germersheim Neue Kraft schöpfen AOK-Gesundheitsprogramm

2 2 Inhalt 3 Inhalt Online-Angebote Abnehmen mit Genuss Abnehmen mit Genuss im Job Ich werde Nichtraucher Laufend in Form Rückenaktiv Rückenaktiv im Job Stress im Griff Rückenfitness AOK-Rückenschule PilatesWorkout RückenPower RückenWorkout Entspannung AOK-Liveonline: Easy Learning Fit für die Prüfung Autogenes Training Leben in Balance Progressive Muskelentspannung Tai Chi Chuan / Qigong Yoga Fitness für Fitness AquaFitness CircuitPower FitnessPower im Studio Joggen für Einsteiger Reaktiv-Training Running Fit für 10 km AOK-Kochwerkstatt Aktiv abnehmen! After-Work-Küche Asiatische Küche Gesund genießen Grillworkshop Mediterrane Küche Mexikanische Küche Pure Natural Cooking AOK-Gesundheitsprogramm Gesundheit erleben! Mit dem AOK-Gesundheitsprogramm müssen die guten Vorsätze für gesundheitsbewusstes Verhalten keine Träume bleiben. Wer seinem persönlichen Fitnessziel näher kommen will, der kann aus den vielseitigen Angeboten sein Wunschpaket zusammenstellen. Dadurch erreichen Sie mehr Lebensqualität in Job und Freizeit. Legende: Info Tipp

3 4 Online Rückenfitness 5 Online-Kurse Sie wollen aktiv werden, aber nicht in einem Kurs vor Ort? Dann nutzen Sie die Online-Angebote der AOK. Beginnen Sie Ihr gesünderes Leben einfach zu Hause und lassen Sie sich dabei von unseren Internet- und Briefprogrammen individuell unterstützen. Ein starker Rückhalt Rückenschmerzen nein, danke! Erleben Sie, wie Sie Ihren Rücken fit und gesund halten können. Damit Sie möglichst lange schmerzfrei, beweglich und belastbar bleiben. Machen Sie sich mit der AOK rückenfit! Abnehmen mit Genuss Mit Lust essen, satt werden und dauerhaft runter mit den Pfunden das zeichnet Abnehmen mit Genuss aus. Mehr Infos unter Abnehmen mit Genuss im Job Fettspartipps über die App und ein Wissenstest machen deutlich, worauf es beim Abnehmen im Job ankommt. Mit dem Schrittzähler und einem Gewinnspiel macht das Ganze auch noch richtig Spaß. Mehr Infos unter Ich werde Nichtraucher Nutzen Sie unser motivierendes Briefprogramm eine tolle Alternative, wenn Sie wenig Zeit haben. Mehr Infos unter Laufend in Form Das Online-Laufprogramm gibt Ihnen den richtigen Kick. Persönliche Betreuung und individueller Trainingsplan inklusive. Mehr Infos unter Rückenaktiv Die Übungen, Informationen und Tipps unterstützen Sie, Ihren Rücken zu stärken und Rückenschmerzen vorzubeugen. Das Programm begleitet Sie durch Ihren Tag: am Arbeitsplatz, zu Hause und in der Freizeit. Mehr Infos unter AOK-Rückenschule Stundenlang sitzen oder stehen Ihre ganz persönliche Lebenssituation steht im Mittelpunkt dieses Kurses. Neben Gymnastik- und Entspannungsübungen erfahren Sie viel über rückengerechtes Verhalten im Beruf, Haushalt und in der Freizeit. PilatesWorkout Trainieren Sie Ihr Powerhouse! Pilates ist ein effizientes, aber sanftes Training, das die Tiefenmuskulatur kräftigt. Schon nach kurzer Zeit ist der Bauch straffer, der Rücken gewinnt an Stärke und die Wirbelsäule richtet sich auf. Im Fokus jeder Übung steht das Körperzentrum das Powerhouse. RückenPower Das Gerätetraining im Studio fördert vor allem Ihre Rücken- und Bauchmuskeln. Durch die gezielte Belastungssteuerung können Sie Ihre Kraft individuell steigern. Damit Sie auch zu Hause aktiv werden können, beinhaltet der Kurs außerdem funktionelle Übungen ohne Geräte denn zweimal pro Woche zu trainieren ist besser als einmal. Ab 16 Jahren RückenWorkout Stärken Sie Ihren Rücken gezielt mit diesem modernen Workout. Zum Einsatz kommen diverse Kleingeräte wie Brasils, Balance Pads, Flexibar, io-ball, Power-Tubes und viele mehr. So trainieren Sie Ihre Muskulatur auf ganz unterschiedliche Weise abwechslungsreich und effektiv. Rückenaktiv im Job Rückenaktiv im Job ist ein 4-wöchiges, computergestütztes Programm zur Prävention von Rückenbeschwerden. Stress im Griff Mehr Gelassenheit zu erleben, ohne das gesamte Leben auf den Kopf zu stellen, dafür stehen die modernen Expertenprogramme bei Stress im Griff, und noch dazu mit Alltagsgarantie. Mehr Infos unter

4 6 Entspannung 7 Gelassen im Alltag Planen Sie mehr Zeit für sich ein! Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr eigenes Wohlbefinden! Was tut Ihnen gut und wann wird Belastung zu Stress? Unsere Entspannungsangebote zeigen Ihnen, wie Sie mit Stress und Hektik besser umgehen können. Probieren Sie es aus! AOK-liveonline: Easy Learning Fit für die Prüfung Webinar zur Prüfungsvorbereitung. Dieses innovative AOK-liveonline-Seminar hilft, Nervosität und Prüfungsangst in den Griff zu bekommen. Die zentralen Themen sind: Lernstoff sinnvoll aufteilen, Zeitnot vermeiden, Stress und Lampenfieber umgehen und Lern-Motivation steigern. Sie benötigen: einen PC, Laptop oder Tablet mit Internetzugang sowie ein Kopfhörer-Mikrofon-Set. Die Teilnahme ist mit Windows, MacOS, Linux, ios, Android sowie BlackBerry und Play- Book möglich. Gemeinsam mit maximal 12 Teilnehmern tauschen Sie sich wie in einem richtigen Seminar aus. AOK-liveonline-Seminar für Auszubildende im letzten Ausbildungsjahr. Weitere Informationen unter: Anmeldung unter: Yoga Fitness für Entdecken Sie Atem-, Bewegungs- und Entspannungsübungen, wie sie in Fernost schon seit vielen tausend Jahren für Körper, Geist und Seele praktiziert werden. Sie lernen, Ihren Körper bewusster wahrzunehmen und auf Ihre Bedürfnisse zu achten. Finden Sie so zu mehr Vitalität und innerer Gelassenheit sowie zu einem Gefühl ganzheitlicher Entspannung. Autogenes Training Autogenes Training mit seinen positiven Leitsätzen und verschiedenen Übungen ermöglicht Ihnen einen raschen Ausgleich in Stresssituationen. Starten Sie mit diesem Einführungskurs und freuen Sie sich auf eine Technik, die Sie zu Hause oder im Büro jederzeit anwenden können. Leben in Balance Eine Aufgabe ist erledigt, da steht schon die nächste an. So geht es im Beruf und meistens auch im Privatleben. Unser Alltag hat sich im Vergleich zu früher beschleunigt. Erfahren Sie, wie Sie achtsam mit Ihren eigenen Ressourcen umgehen, und nehmen Sie sich Zeit zum Innehalten, damit Ihre Akkus rechtzeitig wieder aufgeladen werden so bleiben Sie in Balance! Progressive Muskelentspannung Einfach relaxen! Lernen Sie eine Technik kennen, bei der Sie durch bewusstes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Ruhe und Gelassenheit erreichen. Als Hilfe zur Selbsthilfe können Sie so im Alltag mit Belastung und Stress besser umgehen. Tai Chi Chuan / Qigong Entspannen Sie auf fernöstliche Art. Mit fließenden Bewegungen und tiefer Atmung wirken die Übungen meditativ und kräftigend. Sie fördern die Lebensenergie das Qi. Durch die Lenkung der geistigen Vorstellungskraft erlernen Sie, das Qi zu pflegen und ungehindert im Körper fließen zu lassen.

5 Fitness 9 Werden Sie aktiv Bewegung ist ein wahres Wundermittel! Steigern Sie mit unseren Angeboten Ihre Fitness und profitieren Sie von den Vorteilen körperlicher und sportlicher Aktivität. Finden Sie heraus, was Ihnen gefällt, und trainieren Sie regelmäßig für mehr Vitalität und Lebensqualität! AquaFitness Reaktiv-Training Ein mitreißendes Fitnesstraining mit hohem Testen Sie unser funktionelles Training mit Spaßfaktor, das Sie herausfordern wird. Erleben der Reaktiv-Hantel! Ob als ein intensives Sie ein quirliges Workout im Wasser super- Kraft-Ausdauer-Training in der Halle oder effektiv und erfrischend anders. als Outdoor-Training mit Walking und Jog- Ab 15 Jahren gingeinheiten: Reaktiv-Training ist eine gute Ergänzung zu Geräte- und Lauftraining. CircuitPower Ein abwechslungsreiches Zirkel-Training, das Sie fordert, zum Schwitzen bringt und auch Running Fit für 10 km noch Spaß macht! Hier wird intensiv auf Zeit Von 0 auf 10 km träumen Sie nicht schon trainiert dabei wechseln sich Ausdauer-, länger davon? Laufen Sie im AOK-Team mit! Koordinations- und Kraftübungen ab. Power Die Profis Ihrer Gesundheitskasse geben Ihnen garantiert! jede Menge Tipps und Know-how rund um Ausdauertraining, Lauftechnik, Pulssteuerung, Zirkel-Training mit und ohne Geräte Ernährung und den perfekten Start beim Wettim Team motiviert Sie zusätzlich. Gemeinsam Sie trainieren im Fitnessstudio Kraft und kommen Sie locker und leicht ins Ziel. Ausdauer und besuchen ausgewählte Kurse der AOK-Partnerstudios. Die Bewegungsexperten zeigen Ihnen, worauf es beim Training mit und ohne Geräte ankommt und wie Sie Ihre Fitness verbessern. Besondere Highlights: Indoor-Cycling und Tipps zur sportiven Ernährung. Ab 16 Jahren Joggen für Einsteiger Erfahren Sie mehr über das Einmaleins eines Reaktiv-Training so funktioniert s: effektiven Lauftrainings. Optimieren Sie Ihren Laufstil und erfahren Sie, wie Sie Ihr Training individuell steuern können. Erleben Sie in der Das Geheimnis sind die speziellen Hanteln aus Kunststoff, die mit einem Gra- Gruppe, wie viel Spaß Bewegung an der fri- nulat gefüllt sind. Durch den natürlichen Armschwung werden die Mikroperlen schen Luft macht und das von Anfang an! im Inneren beschleunigt bzw. gestoppt. Beim Laufen mit der Hantel wird die Schwungmasse von einer Seite zur anderen geschleudert. Dadurch entsteht der gewünschte, spür- und hörbare Impuls, der die tiefliegenden Muskeln aktiviert. bewerb mit auf den Weg. Die Vorbereitung FitnessPower im Studio Melden Sie sich gleich zu dem Folge-Kurs Running Fit für 10 km an!

6 AOK-Kochwerkstatt After-Work-Küche Mexikanische Küche Feierabend! Haben Sie nach einem langen Ar- Hot and spicy. Die mexikanische Küche überzeugt beitstag oft keine Lust mehr, lange in der Küche durch die vielen frischen Zutaten und exotischen zu stehen? Verständlich! Doch gesund kochen Aromen. Sie ist eine der buntesten Küchen der kann ganz schnell und einfach sein. Lernen Sie Welt. Bestimmt kommen Sie bei Tacos, Tortillas, neue Lieblingsrezepte kennen, auf die Sie sich Salsas und vielem mehr auf den Geschmack. Er- schon im Büro freuen. leben Sie die neue Szeneküche in der AOK-Kochwerkstatt. Asiatische Küche Willkommen in der Küche Asiens! Lernen Sie die gesundheitsfördernden Besonderheiten kennen. Mediterrane Küche Vitaminreich, fettarm und schnell zubereitet der Ab in den Süden! Herrlich duftende Kräuter, son- Wok macht s möglich! Für gutes Gelingen sorgen nengereifte Tomaten, Fisch, Olivenöl und Co. Das das kompakte Hintergrundwissen und die vielen sind die kulinarischen Highlights rund um das Mit- Rezepttipps, die Sie in diesem Kurs mit nach telmeer. Genießen Sie eine Portion Urlaub direkt Hause nehmen können. in der AOK-Kochwerkstatt. Im Kurs erfahren Sie auch mehr über die nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile der Mittelmeerküche. Grill-Workshop Männer-Spezial Die Grillsaison hat begonnen. Alle Männer, die Pure Natural Cooking etwas Neues ausprobieren möchten, sind in Natürliche Küche einfach und genial. Entdecken dieser Runde herzlich willkommen. Marinierter Sie, wie saisonale und regionale Lebensmittel und Käse, bunte Gemüsespieße und Grillfleisch mal Gerichte in ihrer Ursprünglichkeit schmecken. Ganz anders der Fantasie sind dabei keine Grenzen ohne Zusatz von Hilfsmitteln wie Geschmacks- gesetzt. Verbringen Sie mit uns in lockerer Runde verstärkern, Hefeextrakt und sonstigen künstli- genussreiche Stunden am Grill. chen Zutaten eben Geschmackserlebnis pur. Gesund genießen Sie möchten bewusster einkaufen, abnehmen Lecker und gesund oder einfach gesund genießen? Mit den mobilen Apps und Webangeboten der AOK erreichen Sie Ihre Ziele. Wir stellen Ihnen die kleinen Helfer vor Kochen Sie mit! und wenden sie direkt an. Bereiten Sie mit uns leckere App-Rezepte zu und lassen Sie sich geschmacklich überzeugen. Mit dem Smartphone Wir begleiten Sie auf eine kulinarische Entdeckungstour und bringen den Einkauf checken und die Rezepte vom Tablet Leben in Ihre Küche. Pfiffige Rezepte bis hin zur erfolgreichen Strategie aus nachkochen: Gesund genießen leichter für langfristiges Abnehmen mit unseren Angeboten können Sie es sich geht es nicht. genussvoll schmecken lassen. Aktiv abnehmen! Aktiv abnehmen! so lautet das Motto. Das Programm zeigt praxisnah, wie eine ge- Mit der mobilen App der AOK macht gesundes Kochen noch mehr Spaß! sunde und abwechslungsreiche Ernährung sowie regelmäßige Bewegung und Sport in den Alltag integriert werden können. Sind Sie bereit für Veränderungen? Wollen Sie sich bewusst ernähren, Ihre Fitness steigern und sich gemeinsam mit anderen auf Hier erhalten Sie die App Gesund genießen für iphone oder Android. den Weg zum Wunschgewicht machen? Erleben Sie es selbst! BMI 25 bis < 35 Mehr auch im Internet auf

7 12 13 Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung per Telefon: oder Internet: Kurs-ID Kurs-Name Kurs-Untertitel Ort Termin Uhrzeit Kursleiter Anzahl Treffen F After-Work-Küche Bad Dürkheim, Schulküche der Valentin- Ostertag-Schule, Eduard-Jost-Str. 24 F After-Work-Küche Frankenthal, Carl-Bosch-Schule, Carl-Bosch-Ring 27 F After-Work-Küche Landau, AOK-Gesundheitstreff, Fr, Uhr Becker, Marion 2 Fr, Uhr Stolz, Elvira 2 Fr, Uhr Fingerl, Doris 2 F After-Work-Küche Ludwigshafen, AOK-Lehrküche, Kurfürstenstr. 11 Do, Uhr Maucher, Karin 2 Barrierefreier Zugang F After-Work-Küche Wörth, Realschule Plus, Forststr. 1a Mo, Uhr Strukelj, Sabine 2 F Aktiv abnehmen! Bewusst essen Mehr bewegen F Aktiv abnehmen! Bewusst essen Mehr bewegen F Aktiv abnehmen! Bewusst essen Mehr bewegen F Aktiv abnehmen! Bewusst essen Mehr bewegen F Aktiv abnehmen! Bewusst essen Mehr bewegen Zusatzinfos BMI 25 bis < 35 Frankenthal, AOK-Geschäftsstelle, Pilgerstr. 2 Di, Uhr Stolz, Elvira Treffen Infoabend BMI 25 bis < 35 Germersheim, AOK-Haus, Josef-Probst-Str. 1a Do, Uhr Alter, Ute 12 BMI 25 bis < 35 Landau, AOK-Gesundheitstreff, Do, Uhr Fingerl, Doris Treffen Infoabend BMI 25 bis < 35 Ludwigshafen, AOK-Haus, Kurfürstenstr. 11 Mi, Uhr Maucher, Karin 13 Infoabend am ; barrierefreier Zugang BMI 25 bis < 35 Neustadt, AOK-Haus, Wiesenstr. 34 Mi, Uhr Baller, Susann 13 Erstes Treffen Infoabend F AOK-Rückenschule Annweiler, Die Wirbelsäule, Hauptstr. 60 Mi, Uhr Sieg, Heinz 10 F AOK-Rückenschule Germersheim, AOK-Haus, Josef-Probst-Str. 1a Fr, Uhr Schaile, Nadja 10 F AOK-Rückenschule Landau, Physiopraxis Reichelt, Zeppelinstr. 33 Di, Uhr Reichelt, Roland 10 Ohne Osterferien F AOK-Rückenschule Ludwigshafen, PSV Grün-Weiß, Saarlandstr. 50 Di, Uhr Gödel, Monika F AOK-Rückenschule Neustadt, AOK-Haus, Wiesenstr. 34 Mo, Uhr Bachmann, Gitta 10 F AOK-Rückenschule Wörth, AOK-Geschäftsstelle, Mo, Uhr Dambach, Stefanie 10 F AquaFitness Ab 15 Jahren Annweiler, KG Praxis Klein, Spitalstr. 10 Do, Uhr Klein, Herbert F AquaFitness Ab 15 Jahren Annweiler, KG Praxis Klein, Spitalstr. 10 Di, Uhr Klein, Herbert F AquaFitness Ab 15 Jahren Annweiler, Freibad, Verbandsgemeinde Di, Uhr Sieg, Heinz Aquajogging F AquaFitness Ab 15 Jahren Germersheim, Lehrschwimmbecken der Stadthalle, Theobaldstr. 1 Do, Uhr Kern, Beate F AquaFitness Ab 15 Jahren Landau, Schwimmbad im Parkhotel, Mahlastr. 1 Do, Uhr Reiling, Tanja Wassertiefe 1,30m; 2 C F AquaFitness Ab 15 Jahren Landau, Paul-Moor-Schule, Bewegungsbad, Münchenerstr. 11 F AquaFitness Ab 15 Jahren Mutterstadt, American Fitness, Theodor-Heuss-Str. 2 F AquaFitness Ab 15 Jahren Mutterstadt, American Fitness, Theodor-Heuss-Str. 2 F AquaFitness Ab 15 Jahren Mutterstadt, American Fitness, Theodor-Heuss-Str. 2 Mo, Uhr Friedrich, Oliver Wassertiefe 1,10 1,25m; 30 C Do, Uhr Fernández Lamarche, Ursula AquaRücken Di, Uhr Gödel, Margarete AquaPower Do, Uhr Fernández Lamarche, Ursula F AquaFitness Ab 15 Jahren Neustadt, Stadionbad, Sauterstr. Fr, Uhr Mennecke, Manon AquaRücken F Asiatische Küche Frankenthal, Carl-Bosch-Schule, Carl-Bosch-Ring 27 Do, Uhr Stolz, Elvira 2 F Asiatische Küche Germersheim, AOK-Haus, Josef-Probst-Str. 1a Di, Uhr Fuchs, Carolin 2 F Asiatische Küche Grünstadt, Schulküche der IGS Grünstadt, Pfortmüller-Str. 33 F Asiatische Küche Landau, AOK-Gesundheitstreff, Mo, Uhr Becker, Marion 2 Di, Uhr Fingerl, Doris 2 Kurse Termine

8 14 15 Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung per Telefon: oder Internet: Kurs-ID Kurs-Name Kurs-Untertitel Ort Termin Uhrzeit Kursleiter Anzahl Treffen F Asiatische Küche Ludwigshafen, AOK-Lehrküche, Kurfürstenstr. 11 Do, Uhr Maucher, Karin 2 Barrierefreier Zugang F Asiatische Küche Neustadt, AOK-Haus, Wiesenstr. 34 Do, Uhr Baller, Susann 2 Zusatzinfos F Asiatische Küche Wörth, Realschule Plus, Forststr. 1a Mo, Uhr Strukelj, Sabine 2 F Autogenes Training Germersheim, AOK-Haus, Josef-Probst-Str. 1a Di, Uhr Engel, Alexandra 6 F Autogenes Training Landau, AOK-Gesundheitstreff, Mi, Uhr Hornung, Stefanie 6 Einsteiger F Autogenes Training Neustadt, AOK-Haus, Wiesenstr. 34 Do, Uhr Hornung, Stefanie 4 Workshop F Autogenes Training Schwegenheim, Seelenbaumler, Speyerer Str. 22 Di, Uhr Engel, Alexandra 6 F Autogenes Training Speyer, Die Gesundheitswerkstatt, Therapiezentrum am Dom, St. German Str. 9c Mi, Uhr Willeke, Monika F Circuit Power Annweiler, Die Wirbelsäule, Hauptstr. 60 Do, Uhr Sieg, Heinz F Circuit Power Frankenthal, Institut für Reha und Gesundheitssport, Meergartenweg 1 F Circuit Power Germersheim, AOK-Haus, Josef-Probst-Str. 1a F Circuit Power Grünstadt, Fitnesscenter Vita Point, Obersülzer Str. 37 F Circuit Power Landau, AOK-Gesundheitstreff, Mo, Uhr Zeller, Harald Mi, Uhr Schaile, Nadja Auch für Schichtarbeiter im Wechsel mit Vormittagskurs (50301) Di, Uhr Team, Vita Point Mi, Uhr Reiling, Tanja F Circuit Power Ludwigshafen, PSV Grün-Weiß, Saarlandstr. 50 Di, Uhr Zeller, Harald F Circuit Power Neustadt, AOK-Haus, Wiesenstr. 34 Di, Uhr Mennecke, Manon F Circuit Power Speyer, Fitness-Studio Schwitzkasten, Falkenweg 6 F Circuit Power Wörth, AOK-Geschäftsstelle, F FitnessPower im Studio Ab 16 Jahren Annweiler, Trifels Fitness World, Landauer Str. 90 F FitnessPower im Studio Ab 16 Jahren Frankenthal, Institut für Reha und Gesundheitssport, Meergartenweg 1 F FitnessPower im Studio Ab 16 Jahren Germersheim, Sport- und Fitness-Studio Kuhn, August-Keiler-Str. 29 F FitnessPower im Studio Ab 16 Jahren Grünstadt, Fitnesscenter Vita Point, Obersülzer Str. 37 Mi, Uhr Team, Schwitzkasten Mo, Uhr Gruber, Yvonne Do, Uhr Team, Trifels Fitness World Mo, Uhr Zeller, Harald Sa, Uhr Team, Studio Kuhn Begleitkurs zum Kurs Aktiv Abnehmen Mi, Uhr Team, Vita Point F FitnessPower im Studio Ab 16 Jahren Herxheim, Rehamed, Am Gäxwald 1 Do, Uhr Haacke, Sven F FitnessPower im Studio Ab 16 Jahren Mutterstadt, American Fitness, Theodor-Heuss-Str. 2 F FitnessPower im Studio Ab 16 Jahren Speyer, Fitness-Studio Schwitzkasten, Falkenweg 6 F Gesund genießen F Gesund genießen F Gesund genießen F Gesund genießen F Gesund genießen F Gesund genießen Frankenthal, Carl-Bosch-Schule, Carl-Bosch-Ring 27 Do, Uhr Team, American Fitness Mi, Uhr Team, Schwitzkasten Di, Uhr Stolz, Elvira 2 Theorie und Praxis Germersheim, AOK-Haus, Josef-Probst-Str. 1a Mo, Uhr Alter, Ute 2 Theorie und Praxis Landau, AOK-Gesundheitstreff, Di, Uhr Roth, Nadja 2 Theorie und Praxis Ludwigshafen, AOK-Lehrküche, Kurfürstenstr. 11 Do, Uhr Maucher, Karin 2 Theorie und Praxis; barrierefreier Zugang Neustadt, AOK-Haus, Wiesenstr. 34 Do, Uhr Baller, Susann 2 Theorie und Praxis Speyer, Kolb-Schulzentrum, Fritz-Ober-Str. 2 Di, Uhr Alter, Ute 2 Theorie und Praxis

9 16 17 Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung per Telefon: oder Internet: Kurs-ID Kurs-Name Kurs-Untertitel Ort Termin Uhrzeit Kursleiter Anzahl Treffen F Grillworkshop Germersheim, AOK-Haus, Josef-Probst-Str. 1a Fr, Uhr Alter, Ute Strukelj, Sabine F Joggen für Einsteiger Annweiler, Die Wirbelsäule, Hauptstr. 60 Do, Uhr Sieg, Heinz 1 Zusatzinfos F Joggen für Einsteiger Bellheim, Am Schützenhaus, Forststr. Do, Uhr Gruber, Yvonne F Joggen für Einsteiger Grünstadt, Fitnesscenter Vita Point, Obersülzer Str. 37 Di, Uhr Team, Vita Point F Joggen für Einsteiger Kandel, Eingang Bienwaldstadion Mo, Uhr Gruber, Yvonne F Joggen für Einsteiger Landau, Südpfalzstadion, Eingang Süd (Prießnitzweg) Di, Uhr Reiling, Tanja F Joggen für Einsteiger Ludwigshafen, PSV Grün-Weiß, Saarlandstr. 50 Di, Uhr Gödel, Monika F Joggen für Einsteiger Neustadt, Ordenswald Mi, Uhr Becker, Anette F Joggen für Einsteiger Speyer, Rheinstadion, Rheinallee Sa, Uhr Duschl, Esther F Leben in Balance Germersheim, AOK-Haus, Josef-Probst-Str. 1a Di, Uhr Jammer, Nicole 2 F Leben in Balance Landau, AOK-Gesundheitstreff, Sa, Uhr Köller, Julia 2 2. Treffen am So, F Leben in Balance Ludwigshafen, AOK-Haus, Kurfürstenstr. 11 Mo, Uhr Jammer, Nicole 2 Barrierefreier Zugang F Leben in Balance Neustadt, AOK-Haus, Wiesenstr. 34 Do, Uhr Jammer, Nicole 2 Workshop; 2. Termin am F Mediterrane Küche Frankenthal, Carl-Bosch-Schule, Carl-Bosch-Ring 27 Fr, Uhr Stolz, Elvira 2 F Mediterrane Küche Germersheim, AOK-Haus, Josef-Probst-Str. 1a Do, Uhr Alter, Ute 2 F Mediterrane Küche Grünstadt, Schulküche der IGS Grünstadt, Pfortmüller-Str. 33 F Mediterrane Küche Landau, AOK-Gesundheitstreff, Mo, Uhr Becker, Marion 2 Di, Uhr Roth, Nadja 2 F Mediterrane Küche Ludwigshafen, AOK-Lehrküche, Kurfürstenstr. 11 Mo, Uhr Maucher, Karin 2 Barrierefreier Zugang F Mediterrane Küche Neustadt, AOK-Haus, Wiesenstr. 34 Do, Uhr Baller, Susann 2 F Mediterrane Küche Wörth, Realschule Plus, Forststr. 1a Mo, Uhr Strukelj, Sabine 2 F Mexikanische Küche Bad Dürkheim, Schulküche der Valentin- Ostertag-Schule, Eduard-Jost-Str. 24 Fr, Uhr Becker, Marion 2 Theorie und Praxis F Mexikanische Küche Germersheim, AOK-Haus, Josef-Probst-Str. 1a Do, Uhr Alter, Ute 2 F Mexikanische Küche Ludwigshafen, AOK-Lehrküche, Kurfürstenstr. 11 Do, Uhr Maucher, Karin 2 Theorie und Praxis; barrierefreier Zugang F Mexikanische Küche Neustadt, AOK-Haus, Wiesenstr. 34 Do, Uhr Baller, Susann 2 F PilatesWorkout Annweiler, Die Wirbelsäule, Hauptstr. 60 Mo, Uhr Sieg, Heinz F PilatesWorkout Bellheim, Gesund&Vital, Hauptstr. 97 Di, Uhr Schaile, Nadja Auch für Schichtarbeiter im Wechsel mit Abendkurs (503602) F PilatesWorkout Bellheim, Gesund&Vital, Hauptstr. 97 Mi, Uhr Schaile, Nadja Auch für Schichtarbeiter im Wechsel mit Vormittagskurs (503601) F PilatesWorkout Frankenthal, AOK-Geschäftsstelle, Pilgerstr. 2 Mo, Uhr Flach-Meyerer, Andrea F PilatesWorkout Frankenthal, AOK-Geschäftsstelle, Pilgerstr. 2 Mi, Uhr Oehme-Gourgues, Christine F PilatesWorkout Germersheim, AOK-Haus, Josef-Probst-Str. 1a Mi, Uhr Schaile, Nadja

10 1 19 Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung per Telefon: oder Internet: Kurs-ID Kurs-Name Kurs-Untertitel Ort Termin Uhrzeit Kursleiter Anzahl Treffen F PilatesWorkout Grünstadt, Fitnesscenter Vita Point, Obersülzer Str. 37 F PilatesWorkout Haßloch, Centrum Obermühle, Hans-Böckler-Str. 65 Fr, Uhr Team, Vita Point Di, Uhr Meyer, Marion F PilatesWorkout Landau, Reha-Therapie Perry, Rheinstr. 34b Do, Uhr Kabisch, Sabine Auch für Schichtarbeiter im Wechsel mit (543602) F PilatesWorkout Ludwigshafen, PSV Grün-Weiß, Saarlandstr. 50 Mi, Uhr Fernández Lamarche, Ursula F PilatesWorkout Neustadt, AOK-Haus, Wiesenstr. 34 Mi, Uhr Becker, Anette Zusatzinfos F PilatesWorkout Neustadt, AOK-Haus, Wiesenstr. 34 Mo, Uhr Meyer, Marion Fit in den Tag F PilatesWorkout Rülzheim, Ganesha Physiotherapie, Römerstr. 6 Do, Uhr Völkel, Anja Auch für Schichtarbeiter im Wechsel mit Vormittagskurs (503606) F PilatesWorkout Speyer, Fitnesspark Pfitzenmeier, Iggelheimer Str. 24 F PilatesWorkout Wörth, AOK-Geschäftsstelle, F Progressive Muskelentspannung F Progressive Muskelentspannung F Progressive Muskelentspannung F Progressive Muskelentspannung F Progressive Muskelentspannung Mi, Uhr Fernández Lamarche, Ursula Mi, Uhr Gruber, Yvonne Auch für Schichtarbeiter im Wechsel mit Vormittagskurs (50360) Germersheim, AOK-Haus, Josef-Probst-Str. 1a Mi, Uhr Gruber, Yvonne 6 Landau, AOK-Gesundheitstreff, Mi, Uhr Hornung, Stefanie 6 Ludwigshafen, AOK-Haus, Kurfürstenstr. 11 Di, Uhr Zabanoff, Jutta Neustadt, AOK-Haus, Wiesenstr. 34 Mi, Uhr Stetter, Birgit 4 Workshop Wörth, AOK-Geschäftsstelle, F Pure Natural Cooking Frankenthal, Carl-Bosch-Schule, Carl-Bosch-Ring 27 Di, Uhr Engel, Alexandra 6 Do, Uhr Stolz, Elvira 2 F Pure Natural Cooking Germersheim, AOK-Haus, Josef-Probst-Str. 1a Di, Uhr Strukelj, Sabine 2 F Pure Natural Cooking Landau, AOK-Gesundheitstreff, Di, Uhr Roth, Nadja 2 F Pure Natural Cooking Ludwigshafen, AOK-Lehrküche, Kurfürstenstr. 11 Do, Uhr Maucher, Karin 2 Barrierefreier Zugang F Pure Natural Cooking Neustadt, AOK-Haus, Wiesenstr. 34 Do, Uhr Baller, Susann 2 F Reaktiv-Training Bellheim, Am Schützenhaus, Forststr. Di, Uhr Schaile, Nadja F Reaktiv-Training Frankenthal, Institut für Reha und Gesundheitssport, Meergartenweg 1 Mo, Uhr Zeller, Harald F Reaktiv-Training Kandel, Eingang Bienwaldstadion Mo, Uhr Gruber, Yvonne F Reaktiv-Training Landau, Südpfalzstadion (Eingang Süd), Prießnitzerweg Mi, Uhr Reiling, Tanja F Reaktiv-Training Ludwigshafen, Maudacher Bruch Do, Uhr Duschl, Esther F Reaktiv-Training Neustadt, AOK-Haus, Wiesenstr. 34 Mi, Uhr Becker, Anette Indoor F Reaktiv-Training Neustadt, Ordenswald Di, Uhr Mennecke, Manon Outdoor F Reaktiv-Training Speyer, Rheinstadion, Rheinallee Sa, Uhr Duschl, Esther F RückenPower Ab 16 Jahren Annweiler, Die Wirbelsäule, Hauptstr. 60 Di, Uhr Sieg, Heinz F RückenPower Ab 16 Jahren Bellheim, Gesund&Vital, Hauptstr. 97 Di, Uhr Schaile, Nadja Auch für Schichtarbeiter im Wechsel mit Vormittagskurs (503101) F RückenPower Ab 16 Jahren Bellheim, Gesund&Vital, Hauptstr. 97 Di, Uhr Schaile, Nadja Auch für Schichtarbeiter im Wechsel mit Abendkurs (503104)

11 20 21 Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung per Telefon: oder Internet: Kurs-ID Kurs-Name Kurs-Untertitel Ort Termin Uhrzeit Kursleiter Anzahl Treffen F RückenPower Ab 16 Jahren Edenkoben, Zentrum für Körper, Geist & Seele, Bahnhofstr. 2 3 F RückenPower Ab 16 Jahren Frankenthal, Institut für Reha und Gesundheitssport, Meergartenweg 1 F RückenPower Ab 16 Jahren Germersheim, Physiotherapiepraxis Holger Müller, An Fronte Karl 23 F RückenPower Ab 16 Jahren Germersheim, Physiotherapiepraxis Holger Müller, An Fronte Karl 23 F RückenPower Ab 16 Jahren Grünstadt, Fitnesscenter Vita Point, Obersülzer Str. 37 Do, Uhr Poth, Brigitte Mo, Uhr Zeller, Harald Zusatzinfos Do, Uhr Müller, Holger Auch für Schichtarbeiter im Wechsel mit Vormittagskurs (50310) Fr, Uhr Müller, Holger Auch für Schichtarbeiter im Wechsel mit Abendkurs (503109) Mi, Uhr Team, Vita Point F RückenPower Ab 16 Jahren Haßloch, Thera-Fit, Martin-Luther-Str. 26 Mo, Uhr Team, Thera-Fit Frigge, Carolin F RückenPower Ab 16 Jahren Herxheim, Rehamed, Am Gäxwald 1 Mo, Uhr Team, Rehamed F RückenPower Ab 16 Jahren Herxheim, MS Reha Sport, Luitpoldstr. 7 Do, Uhr Kopf, Eileen F RückenPower Ab 16 Jahren Hochdorf-Assenheim, Casa Vita, Bahnhofstr. 1a Do, Uhr Team, Casa Vita F RückenPower Ab 16 Jahren Klingenmünster, asca Praxis für Krankengymnastik und Massage, Im Wiesengrund 1 F RückenPower Ab 16 Jahren Landau, Physiopraxis Reichelt, Zeppelinstr. 33 (bei Pegasus) Mi, Uhr Canton, Astrid Fr, Uhr Reichelt, Roland F RückenPower Ab 16 Jahren Landau, Reha-Therapie Perry, Rheinstr. 34b Mi, Uhr Reha-Team, Perry F RückenPower Ab 16 Jahren Ludwigshafen, Sportschule Mandt, Orffstr. 6 Fr, Uhr Team, Sportschule Mandt F RückenPower Ab 16 Jahren Ludwigshafen, Sportschule Mandt, Orffstr. 6 Fr, Uhr Team, Sportschule Mandt F RückenPower Ab 16 Jahren Mutterstadt, KG Praxis Hamid, Theodor-Heuss-Str. 2 F RückenPower Ab 16 Jahren Neustadt, Lachen-Speyerdorf, Physiotherapie Praxis, Im Ringel 29 F RückenPower Ab 16 Jahren Neustadt, Sportstudio und Physiotherapie Rössler, Gabelsberger Str. 4 Mi, Uhr Team, Quadya Hamid Mo, Uhr Schneider, Sabrina Di, Uhr Rössler, Andreas F RückenPower Ab 16 Jahren Rheinzabern, Rückenzentrum, Mühlgasse 19a Di, Uhr Team, Rückenzentrum 2x pro Woche (dienstags u. donnerstags) F RückenPower Ab 16 Jahren Römerberg, Praxis für Physiotherapie Friedmann, Lina-Sommer-Str. 2a F RückenPower Ab 16 Jahren Speyer, Fitness-Studio Schwitzkasten, Falkenweg 6 Mo, Uhr Physiopraxis, Friedmann 10 Di, Uhr Team, Schwitzkasten F RückenWorkout Annweiler, Die Wirbelsäule, Hauptstr. 60 Mo, Uhr Sieg, Heinz F RückenWorkout Frankenthal, AOK-Geschäftsstelle, Pilgerstr. 2 Mi, Uhr Oehme-Gourgues, Christine F RückenWorkout Germersheim, AOK-Haus, Josef-Probst-Str. 1a Fr, Uhr Schaile, Nadja Auch für Schichtarbeiter im Wechsel mit Vormittagskurs (503201) F RückenWorkout Haßloch, Thera-Fit, Martin-Luther-Str. 26 Mi, Uhr Team, Thera-Fit Frigge, Carolin F RückenWorkout Landau, AOK-Gesundheitstreff, Mi, Uhr Reiling, Tanja F RückenWorkout Ludwigshafen, PSV Grün-Weiß, Saarlandstr. 50 Di, Uhr Gödel, Monika F RückenWorkout Mutterstadt, KG Praxis Hamid, Theodor-Heuss-Str. 2 Mi, Uhr Team, Quadya Hamid F RückenWorkout Neustadt, AOK-Haus, Wiesenstr. 34 Mo, Uhr Bachmann, Gitta F RückenWorkout Neustadt, Lachen-Speyerdorf, Physiotherapie-Praxis, Im Ringel 29 F RückenWorkout Speyer, Fitness-Studio Schwitzkasten, Falkenweg 6 Do, Uhr Schneider, Sabrina Mo, Uhr Team, Schwitzkasten

12 22 23 Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung per Telefon: oder Internet: Kurs-ID Kurs-Name Kurs-Untertitel Ort Termin Uhrzeit Kursleiter Anzahl Treffen F RückenWorkout Wörth, AOK-Geschäftsstelle, Do, Uhr Dambach, Stefanie F Running Fit für 10 km Bellheim, Am Schützenhaus, Forststr. Do, Uhr Gruber, Yvonne Zusatzinfos F Running Fit für 10 km Landau, Südpfalzstadion, Eingang Süd (Prießnitzweg) Do, Uhr Reiling, Tanja F Running Fit für 10 km Neustadt, Ordenswald Mi, Uhr Becker, Anette F Running Fit für 10 km Speyer, Rheinstadion, Rheinallee Sa, Uhr Duschl, Esther F Tai-Chi-Chuan / Qigong Bad Dürkheim, Parkanlage der Lebenshilfe, Sägmühle 4 F Tai-Chi-Chuan / Qigong Edenkoben, Zentrum für Körper, Geist und Seele, Bahnhofstr. 2 3 Mi, Uhr Bittermann, Frank Tai-Chi-Chuan Mi, Uhr Poth, Brigitte Qigong F Tai-Chi-Chuan / Qigong Frankenthal, AOK-Geschäftsstelle, Pilgerstr. 2 Mi, Uhr Faller, Peter Qigong F Tai-Chi-Chuan / Qigong Germersheim, AOK-Haus, Josef-Probst-Str. 1a Mo, Uhr Konrad-Hanika, Beate Qigong F Tai-Chi-Chuan / Qigong Speyer, Praxis Dr. Erb, Weißdornweg 6 Di, Uhr Stooß, Robert Tai Chi Chuan F Yoga Fitness für F Yoga Fitness für F Yoga Fitness für F Yoga Fitness für F Yoga Fitness für F Yoga Fitness für F Yoga Fitness für F Yoga Fitness für F Yoga Fitness für F Yoga Fitness für F Yoga Fitness für F Yoga Fitness für F Yoga Fitness für F Yoga Fitness für F Yoga Fitness für F Yoga Fitness für F Yoga Fitness für F Yoga Fitness für Annweiler, Trifels Fitness World, Landauer Str. 90 Mi, Uhr Becker, Sigrid Bad Dürkheim Mo, Uhr Höh, Anneliese Deidesheim, St.-Elisabeth-Caritas Altenheim, Finkenweg 5 Do, Uhr Zeit, Susan Frankenthal, AOK-Geschäftsstelle, Pilgerstr. 2 Do, Uhr Flach-Meyerer, Andrea Frankenthal, AOK-Geschäftsstelle, Pilgerstr. 2 Mi, Uhr Höh, Anneliese Germersheim, AOK-Haus, Josef-Probst-Str. 1a Mo, Uhr Meinke, Susanne Haßloch, Centrum Obermühle, Hans-Böckler-Str. 65 Landau, AOK-Gesundheitstreff, Landau, Pfarrheim Hl. Keuz, Augustinergasse 1 (Raum Dachgeschoss) Di, Uhr Meyer, Marion Mo, Uhr Wagner, Ute Di, Uhr Grün, Irmgard Ludwigshafen, AOK-Haus, Kurfürstenstr. 11 Mi, Uhr Höh, Anneliese Ludwigshafen, AOK-Haus, Kurfürstenstr. 11 Mi, Uhr Flach-Meyerer, Andrea Ludwigshafen, AOK-Haus, Kurfürstenstr. 11 Fr, Uhr Höh, Anneliese Neustadt, AOK-Haus, Wiesenstr. 34 Fr, Uhr Höh, Anneliese Entspannt ins Wochenende Neustadt, AOK-Haus, Wiesenstr. 34 Mo, Uhr Höh, Anneliese Neustadt, AOK-Haus, Wiesenstr. 34 Di, Uhr Höh, Anneliese Yoga für den Rücken Speyer, Yoga Vidya Zentrum, St.-German-Str. 1 Fr, Uhr Yoga, Vidya Yoga für den Rücken Wörth, AOK-Geschäftsstelle, Wörth, AOK-Geschäftsstelle, Fr, Uhr Luckenbach, Axel Mo, Uhr Luckenbach, Axel F Faszientraining Ludwigshafen, PSV-Grün-Weiß, Saarlandstr. 50 Mi, Uhr Fernández Lamarche, Ursula F Faszientraining Speyer, Fitnesspark Pfitzenmeier, Iggelheimer Str. 24 Mi, Uhr Fernández Lamarche, Ursula

13 Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung: Telefon: oder Internet: Ihre persönlichen AOK-Beratungsfachkräfte Kuno Müller Teamleiter Gesundheitsberatung Udo Kratz Projektleiter Betriebliches Gesundheitsmanagement