Kurse am See-Spital. Vor der Geburt nach der Geburt mit dem Baby. See-Spital Kurse Tel

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1 am See-Spital Vor der Geburt nach der Geburt mit dem Baby See-Spital Tel Standort Kilchberg Grütstrasse Kilchberg Standort Horgen Asylstrasse Horgen Wir bieten an beiden Standorten des See-Spitals an. In Horgen finden die meisten im Kursraum des Tertianums statt. Die Altersresidenz Tertianum liegt gegenüber dem. Die in Kilchberg finden alle im Carefit-Haus statt, das sich links vom Haupteingang befindet. Aktuelle zu unseren n finden Sie auf der Website der Geburtshilfe See-Spital: Änderungen von Inhalt und Preisen bleiben vorbehalten. 1214

2 Inhaltsverzeichnis Vor der Geburt Vor der Geburt Liebe Interessierte Infoabend für werdende Eltern 3 Infoabend für werdende Eltern 4 Geburtsvorbereitungskurse Abendkurs Wochenendkurs Kompaktkurs Prenatal Classes 5 Yoga in der Schwangerschaft Schwangerschaftsgymnastik im Wasser 6 Schwangerschaftsgymnastik 7 Entspannt durch die Schwangerschaft Babypflegekurs Nach der Geburt 8 Rückbildung (Beckenbodengymnastik) Rückbildungspilates 9 Pilates Vinyasa-Yoga Mit dem Baby 10 PEKiP Babymassage Das See-Spital bietet Ihnen ein breites Kursangebot für die Zeit während und nach der Schwangerschaft an. Tun Sie sich selbst etwas Gutes oder intensivieren Sie die Beziehung zu Ihrem Baby, indem Sie ihm in unseren n auf besondere Weise nahe sind. Unsere Kursleiterinnen kommen hauptsächlich aus dem Gesundheitswesen, sind exzellent ausgebildet und verfügen über eine grosse Erfahrung. Unser Angebot passt sich laufend den Bedürfnissen unserer Kundschaft an. Aktuelle Informationen und finden Sie auf der Website der Geburtshilfe See-Spital: Leiterin, beantwortet Ihre Fragen gerne unter Tel Herzlich willkommen im See-Spital! An unserem Infoabend erfahren Sie, wie Sie Ihr Kind natürlich zur Welt bringen können. Sie werden auch sehen, wie viele Möglichkeiten Sie haben, die Ge burt im See-Spital nach Ihren eigenen Wün schen zu gestalten. Sie kommen mit den Mitarbeitenden unseres Teams ins Gespräch und können einen Blick in unsere modernen Ge burtszimmer und unsere komfortable Wo chenbett abteilung werfen. Gerne beantworten wir Ihre Fragen rund um Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und Stillen. Schwangere und Interessierte Raum Wädenswil im Restaurant Bella Vista einmal im Monat am Mittwoch, Uhr keine Kaderarzt oder Kaderärztin der Frauenklinik See-Spital und Leitende Hebamme Hebammen des See-Spitals Tel (Mo.-Fr., 8.00 bis Uhr) nicht erforderlich 3

3 Vor der Geburt Geburtsvorbereitungskurse Yoga in der Schwangerschaft Schwangerschaftsgymnastik im Wasser In unseren Geburtsvorbereitungskursen erfahren Sie alles rund um die Schwangerschaft, die Geburt und die erste Zeit danach. Der Fokus des s ist auf die natürliche Geburt gerichtet. Unsere Hebammen führen Sie in das Thema «Geburt» ein und besprechen mit Ihnen mögliche Herausforderungen, die dabei auftreten können. Sie erhalten auch wertvolle Informationen, wie Sie selbst bereits in der Schwangerschaft die Geburtsarbeit unterstützen können. Drei bis sechs Monate nach der Geburt findet für alle Kursteilnehmerinnen und ihre Partner ein kostenloser Babybrunch im statt. Frauen ab der 28. Schwangerschaftswoche und ihre Partner Kursraum Tertianum Daten auf der Website diplomierte Hebamme Hebammen des See-Spitals Tel (Mo.-Fr., 8.00 bis Uhr) Bei allen Geburtsvorbereitungskursen übernimmt die Grundversicherung Ihrer Krankenkasse CHF 100. Abendkurs 5 Montagabende von bis Uhr. 3 Abende nur für die (werdende) Mutter. Am 2. und 4. Termin mit Partner. : CHF 400 Wochenendkurs Diese Geburts vorbereitung für werdende Eltern findet konzentriert an einem einzigen Wochenende statt: am Freitagabend von bis Uhr sowie am Samstag von bis Uhr. : CHF 400 Kompaktkurs Diese Geburtsvorbereitung findet einmalig statt und dauert 3 Stunden. Sie kann in der Gruppe oder auch privat gebucht werden. Verschiedene Daten, (siehe Website). Jeweils Uhr. : CHF 200 Privatkurs: CHF 350 Prenatal Classes These prenatal classes take place only once and last 3 hours. We offer classes or private courses. Costs classes: CHF 200 Costs private course: CHF 350 Eine Schwangerschaft verändert Körper und Seele. In dieser besonderen Phase des Lebens trägt Yoga zu einem körperlichen Wohlbefinden und einem seelischen Gleichgewicht bei. In den Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen sammeln Sie Ihre Kräfte und erfahren eine Ruhe und Gelassenheit, die sich wohltuend auf Sie und Ihr Ungeborenes auswirkt. Mit speziellen Übungen bereiten Sie sich auf das grosse Ereignis der Geburt vor. Frauen ab dem 4. Schwangerschaftsmonat bis zur Geburt Mittwoch, Uhr CHF 180 (Blockkurse, 5x) Carolina Baumann-Trappich, dipl. Yogalehrerin YS/EYU Wir nutzen die Schwerelosigkeit im Wasser, damit Sie sich auch mit schwangerem Bauch mit Leichtigkeit bewegen können. Das 32 o C Grad warme Wasser macht den Körper elastisch und wirkt entspannend. So können Sie sich ganz auf sich selbst konzentrieren und bewusst Ihre Atmung wahrnehmen. In diesen ruhigen, entspannten Momenten werden Sie Ihrem noch ungeborenen Baby auf eine spezielle Weise nahesein. Schwimmkenntnisse werden nicht vorausgesetzt. Frauen ab dem 5. Schwangerschaftsmonat Carefit-Haus, Therapiebad, EG Dienstag, Uhr CHF 220 (Blockkurse, 5x) Heike Soldan, dipl. Hebamme 4 5

4 Vor der Geburt Schwangerschaftsgymnastik Entspannt durch die Schwangerschaft Babypflegekurs In diesem Schwangerschaftsgymnastikkurs werden Sie Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen erlernen, die Sie während der ganzen Schwangerschaft machen können. Die Übungen wirken den schwangerschaftstypischen Beschwerden wie müden, geschwollenen Beinen oder Rücken- und Nackenschmerzen entgegen und führen im Allgemeinen zu mehr Energie und Wohlbefinden. Das Fitnesstraining fördert ein gutes Körpergefühl für die Geburt und die anschliessende Rückbildungszeit. Durch die regelmässige Anwendung von Elementen aus dem Autogenen Training und der Meditation erlernen Sie die Technik zur Tiefenentspannung. Das vegetative Nervensystem, der Schlaf und die alltäglichen Stresssituationen werden positiv beeinflusst. So tun Sie nicht nur sich, sondern auch Ihrem Baby etwas Gutes. Entspannung bedeutet weniger Angst und weniger Angst bedeutet weniger Schmerz! Für den Kurs benötigen Sie keine Vorkenntnisse. In diesem Kurs erhalten Sie Anleitungen zur Pflege eines Neugeborenen und Tipps für den Alltag. Was sind die Grundbedürfnisse des Babys und wie können Sie diesen gerecht werden? Themen sind: Babys halten und tragen (Tragegriffe) Ernährung Schlaf Pflege, Wickeln, Baden Verhaltensweisen bei Schreien Schutz vor Krankheiten etc. Frauen ab dem 4. Schwangerschaftsmonat Gymnastikraum Tertianum Mittwoch, Uhr CHF 35 pro Lektion (nur Blockkurse buchbar) Katrin Pott, dipl. Pilates- Instruktorin Frauen ab dem 4. Schwangerschaftsmonat Carefit-Haus, Kursraum 2. Stock Dienstag, Uhr CHF 140 (Blockkurse, 4x) Antonietta Doswald zertifizierte Kursleiterin für Autogenes Training werdende Mütter und Väter (ab der 32. Schwangerschaftswoche) Gymnastikraum Tertianum mehrere pro Jahr, à 3 Stunden CHF 150 für Einzelpersonen CHF 200 für Paare diplomierte Hebamme 6 7

5 Nach der Geburt Rückbildung (Beckenbodengymnastik) Rückbildungspilates Pilates Vinyasa-Yoga Die körperlichen Veränderungen durch Schwangerschaft und Geburt werden zu einem grossen Teil natürlich zurückgebildet. Die Rückbildung hilft, diesen Vorgang aktiv zu beschleunigen und zu unterstützen. In der Rückbildung werden gezielt jene Körperregionen gestärkt und gekräftigt, die einer starken Belastung ausgesetzt waren: der Rücken, der Bauch und der Beckenboden. Die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur werden während der Schwangerschaft und der Geburt stark beansprucht. Dies kann nachhaltige Veränderungen in der Körperhaltung zur Folge haben. Die Pilates- Übungen unterstützen die Rückbildung optimal und korrigieren Haltungsdysbalancen, sodass die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden ihre volle Tätigkeit und die erforderliche Spannkraft zurückgewinnen. Pilates ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, welches Kraft und Stabilität, aber auch Flexibilität gezielt von innen nach aussen entwickelt und Rückenschmerzen entgegenwirkt. Die Hauptarbeit findet in den tiefliegenden Muskelschichten im Rumpf statt. Das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, Kraft und Beweglichkeit führt zu einem verbesserten Bewegungs- und Körpergefühl und wirkt sich positiv auf die Beckenbodenmuskulatur aus. Pilates eignet sich als Training für Menschen jeglichen Alters. Vinyasa ist ein kräftiger Yoga-Stil und ideal für alle, die sich in ihrem Leben mehr körperliche, geistige und seelische Flexibilität, Leichtigkeit und Acht - samkeit wünschen. Im Vinyasa-Yoga fliessen Sie von Asana zu Asana, d. h. Sie verbinden die einzelnen Positionen mit ein ander, ähnlich einem kraft vollen Tanz. Die Sonnengrüsse sind die bekanntesten Beispiele für den Yogafluss. At mung (Pranayama) und Bewegung (Asana) werden auf einander abgestimmt, sodass eine Einheit und ein Fluss entstehen. Frauen frühestens acht Wochen nach der Geburt : Gymnastikraum Tertianum : Horgen: Dienstag, Uhr Kilchberg: Donnerstag, Uhr CHF 210 (Blockkurse, 6x) diplomierte Hebamme Hebammen des See-Spitals Telefon Mo.-Fr., Uhr Frauen 8 bis 10 Wochen nach der Geburt Kursraum Tertianum Montag, Uhr CHF 30 pro Lektion (nur Blockkurse buchbar) Alina Petter, dipl. Physiotherapeutin und Inkontinenztherapeutin Katrin Pott, dipl. Pilates-Instruktorin alle Interessierten Montag, Uhr oder Montag, Uhr CHF 25 pro Lektion (nur Blockkurse buchbar) Katrin Pott, dipl. Pilates- Instruktorin alle Interessierten Donnerstag, Uhr CHF 200, (Blockkurse, 8x) Beatrix Bolt, Instruktorin RYT500 Yoga Alliance 8 9

6 Mit dem Baby PEKiP Babymassage Beim Prager-Eltern-Kind-Programm lernen die Babys durch Spiel, Bewegungs- und Sinnesanregungen ihre Umwelt kennen, sie lernen, ihrem natürlichen Bewegungsdrang nachzugehen und ihre angeborene Kreativität zu entdecken. Durch sanfte Massage eröffnet sich den Kindern eine neue Welt des Fühlens und Spürens. Lieder und rhythmische Kinderverse geben den Kindern ihr erstes Sprachgefühl und begleiten sie weiter durch ihre sprachliche Entwicklung. Babys geniessen es vom ersten Tag an, massiert zu werden. Es hilft ihnen, ihren Körper zu spüren, sich zu entspannen und sich an das Leben ausserhalb des Bauches zu gewöhnen. Babys erfahren durch die Massage wichtige körperliche Nähe zu den Eltern. Ihre Aufmerksamkeit gibt Ihrem Baby Sicherheit und Geborgenheit. Über Berührung, Augen - kontakt und Stimme lernen Sie sich kennen und miteinander zu kommunizieren. Mütter/Väter mit ihrem Baby im Alter von 4 Wochen bis 1 Jahr Carefit-Haus, Kursraum 2. Stock Montag Uhr Montag Uhr Mütter und Väter mit ihrem Baby, Carefit-Haus, Kursraum 2. Stock Dienstag, Uhr CHF 180 (Blockkurse, 4x) CHF 265 (Blockkurse, 7x) Silvelin Kürten, Sozial pädagogin (FH) und dipl. Montessori-Päda - gogin mit PEKiP-Zusatzaus bildung Antoinetta Doswald Baby massagekursleiterin 10 11