Der Ratgeber für. schöne Beine. Mit Antistax unbeschwert durchs Leben gehen!

Größe: px
Ab Seite anzeigen:

Download "Der Ratgeber für. schöne Beine. Mit Antistax unbeschwert durchs Leben gehen!"

Transkript

1 Der Ratgeber für schöne Beine Mit Antistax unbeschwert durchs Leben gehen!

2 u Vorwort Vorwort von Univ.-Prof. Dr. S. Schuller-Petrovic 3 Aufbau und Funktion des Beinvenensystems 4 Wie entstehen Venenbeschwerden 6 Warum entstehen Venenbeschwerden 8 Behandlung von Venenbeschwerden 9 So wirken Antistax 360 mg Filmtabletten 11 Das Antistax Kosmetikasortiment 12 Tipps für schöne, gesunde Beine 14 Beinübungen 16 Venentest 19 Das Antistax Sortiment im Überblick 23 Vorwort Venenerkrankungen können zu schwerwiegenden Störungen der Gesundheit führen und die Lebensqualität der Betroffenen erheblich stören. Späte Behandlung gefährdet nicht nur die Gesundheit, sondern führt auch zu hohen Behandlungskosten. Deswegen sind die Früherkennung, rechtzeitige Untersuchung und frühe, möglichst minimal invasive Behandlung von ganz großer Bedeutung. Oft kommen Patienten mit Krampfadern zu spät zur Behandlung, weil Sie Angst vor schmerzhaften Untersuchungen und Operationen haben. Dabei ist die Untersuchung mit dem Gefäßultraschall völlig schmerzlos und sollte bei familiärer Neigung für Venenerkrankungen so früh als möglich durchgeführt werden. Durch neue minimal invasive Behandlungsmethoden sind die Patienten schnell wieder einsatzfähig, haben minimale Beschwerden und keine Narben. Bei Schwellungsneigung und schweren Beinen sowie nach Behandlungen ist das Tragen von Kompressionstrümpfen zu empfehlen. Venenmedikamente können sowohl dem Stau entgegenwirken als auch entzündungshemmend wirken. Krampfadern sind kein kosmetisches Problem sondern eine ernst zu nehmende gesundheitliche Störung! Univ.-Prof. Dr. Sanja Schuller-Petrovic Präsidentin der Österreichischen Gesellschaft für Phlebologie und dermatologische Angiologie Venex-Venenzentrum Wien 2 3

3 u Aufbau und Funktion des Beinvenensystems u Aufbau und Funktion des Beinvenensystems 6 Das Innere einer Vene (Lumen) wird von einer feinen Innenhaut (Endothel) ausgekleidet, an welches sich lockeres Bindegewebe anschließt. Endothel und zugehöriges Bindegewebe bilden die Innenschicht (Intima). Eine Besonderheit der Venen sind mehrere von der Intima ausgehende Venenklappen Aufbau und Funktion des Beinvenensystems Aufgabe der Beinvenen ist es, das zuvor in die Beine geflossene sauerstoffreiche Blut nach dem Gasaustausch wieder zum Herzen zurück zu pumpen. Von der Oberschenkelvene (Vena femoralis) fließt das venöse, sauerstoffarme Blut über die rechte und linke Beckenvene (Vena iliaca) in die untere Hohlvene und zum Herzen zurück. Neben dem oberflächlichen, meist sichtbaren Venensystem, gibt es auch mehrere tief liegende Venen, die neben den das Bein versorgenden Arterien verlaufen. Oberflächliches und tiefes Venensystem stehen über zahlreiche Verbindungsvenen miteinander in Verbindung. Aufgrund des geringeren Blutdrucks im venösen System sind die Wände von Venen deutlich dünner, der Muskelanteil geringer und der Bindegewebsanteil höher als in Arterienwänden. Der restliche Aufbau entspricht dem einer Arterie. Die Venenklappen Garantie für eine intakte Venenfunktion Die Venenklappen haben die Funktion eines Rückschlagventils und gewährleisten, dass das venöse Blut im Normalfall in allen Venen nur in eine Richtung verläuft: zum Herzen. Die Venenklappen verhindern, dass das Blut der Schwerkraft folgend zurückfließt und sich in den Venen staut. Wie die Abbildung zeigt, ist dies ein äußerst empfindliches System, das nur funktionieren kann, wenn der Durchmesser der Vene mit der Größe der Venenklappe übereinstimmt 1. In der Ruhepause verhindern die Venenklappen, die sich jetzt schließen, den Rückstau des Blutes. Nicht dicht schließende Venenklappen lassen Blut in den Beinen versacken. 2. Die Venenklappen öffnen sich, das Blut strömt herzwärts. Pulsübertragung: Die pulsierende Arterie überträgt den Druck auf die Vene. 1 Bindegewebe 2 geöffnete Venenklappe 3 geschlossene Venenklappe 4 festes Bindegewebe 5 Vene 6 Arterie 7 Pulswelle

4 u Wie entstehen Venenbeschwerden? u Wie entstehen Venenbeschwerden? 6 1. Muskel angespannt, presst Blut aus 2. Muskel erschlafft, Blut strömt nach Die Muskelpumpe Beim Weitertransport des Blutes erhalten die Venenklappen Unterstützung durch die Muskelpumpe. Viele Venen liegen in der Muskulatur. Durch die Muskelbewegung werden die Venen und die Haargefäße wie ein Schwamm ausgedrückt. Deshalb ist Bewegung so wichtig! Wie entstehen Venenbeschwerden? Schwere, schmerzhafte Beine werden meist durch Probleme der Beinvenen verursacht. Es kann vorkommen, dass die Leistungsfähigkeit der Venen durch Belastung (z.b. Bewegungsmangel, Alter, genetische Veranlagung, Übergewicht, Schwangerschaft etc.) nachlässt und die Gefäßwand sich infolge der Venenwandschwäche ausdehnt. Durch die Erweiterung der Venen schließen die Venenklappen nicht mehr dicht, es kommt zu einem Rückstau in die Venen und in weiterer Folge zu einem Anstieg des venösen Druckes. Der hohe venöse Druck führt zur Schädigung der Venenwand, die mit der Zeit immer durchlässiger wird. Flüssigkeit tritt ins Gewebe aus und verursacht Ödeme, zunächst im Bereich der Knöchel. Schwellungen, Schweregefühl, Juckreiz und Schmerzen in den Beinen sind die unangenehmen Folgen. Bleibt eine Behandlung aus, verhärtet sich das entzündete Gewebe zunehmend. Die Folgen sind Haut- und Venenentzündungen, Thrombosen bis hin zu offenen Beinen. Venenleiden neun von zehn Erwachsenen sind betroffen Zahlreiche Studien zeigen, dass Venenleiden eine Volkskrankheit sind. So konnte die Bonner Venenstudie belegen, dass 90 % der erwachsenen Bevölkerung Veränderungen im Venenbereich aufweisen. Hinzu kommt, dass nur bei 23 % der Betroffenen eine Therapie erfolgte, jedoch bei 77 % der Betroffenen nichts unternommen wurde. Das Problem des Abwartens besteht bis ins Alter: Drei Viertel der über 50-Jährigen führen keine therapeutische Maßnahme durch 1. Es handelt sich bei Venenleiden eher um eine Krankheit von Frauen, weil die Venenzirkulation vom Hormonsystem beeinflusst wird. Bei jungen Frauen, insbesondere zu bestimmten Zeiten des Menstruationszyklus, sind schmerzhafte Beine ziemlich häufig. Beinbeschwerden beeinträchtigen auch das soziale Leben. Eine Venenstudie mit mehr als Frauen zeigt, dass der Beruf für 3 von 4 Frauen einen direkten Einfluss auf die Gesundheit der Beine hat. Mehr als die Hälfte der Frauen leiden unter dem ästhetischen Problem und der Beeinträchtigung des sozialen Lebens, da sie bei der Kleidungsauswahl, bei Sport- und Freizeitaktivitäten beeinträchtigt sind. Fast ein Drittel der Betroffenen leidet das gesamte Jahr unter Venenproblemen und nicht nur an heißen Sommertagen 2. 1 Mark E. Rabe, F. Pannier-Fischer, K. Bromen, K. Schuldt, A. Stang, Ch. Poncar, M. Wittenhorst, E. Bock, S. Weber, K.-H. Jöckel, Bonner Venenstudie der Deutschen Gesellschaft für Phlebologie. Phlebologie 2003;32: Antistax Occupational Leg Health Survey Okt

5 u Warum entstehen Venenbeschwerden? u Behandlung von Venenbeschwerden Warum entstehen Venenbeschwerden? Die eigentlichen Ursachen der Entstehung von Venenbeschwerden sind immer noch unbekannt. Es sind folgende Risikofaktoren bekannt, welche die Entstehung von Erkrankungen der Beinvenen fördern können: Erbliche Faktoren: In rund 90 Prozent der Fälle findet sich eine familiäre Belastung für die Entstehung von Venenleiden. Alter: Ältere Personen sind häufiger von schweren Beinen betroffen. Bewegungsmangel: vor allem durch übermäßiges und langes Sitzen und Stehen. Längeres Liegen wie zum Beispiel infolge von Operationen oder lange Gipsruhigstellungen erhöhen die Gefahr einer Venenthrombose. Chronische Druckeinwirkung: auf die großen Sammelvenen des Becken- Bauchraumes bei Schwangerschaften, Tumorkrankheiten oder chronischen Verstopfungszuständen Hitze: Temperatur beeinflusst die Weite der Venen und kann zu Blutstau führen. Schwangerschaft: Die Venen müssen während der Schwangerschaft ein um 20 Prozent größeres Blutvolumen transportieren. Übergewicht Unausgewogene Ernährung: z.b. ballastoffarme und fettreiche Kost Hormonelle Probleme Was kann man gegen Venenbeschwerden tun? Ziel jeder Vorbeugung oder Therapie einer bereits vorhandenen Venenerkrankung muss die Wiederherstellung der normalen Bedingungen im Blutkreislauf und damit einer stabilen Venenfunktion sein. Die durch Wasseransammlung im Gewebe verursachten Schwellungen sollten rasch gelöst und die Flüssigkeit abtransportiert werden, damit frisches Blut den Zellen wieder Sauerstoff und Nährstoffen zuführen kann. Dadurch schwinden das Schweregefühl sowie die unangenehmen Spannungen, die Schmerzen und das Kribbeln in den Beinen. Gleichzeitig muss einer Neuentstehung von Ödemen entgegengewirkt werden. Medikamente gegen Venenleiden sind ohne Rezept in jeder öffentlichen Apotheke erhältlich. 8 9

6 u Behandlung von Venenbeschwerden u So wirken Antistax 360 mg Filmtabletten Das Geheimnis natürlich gesunder Venen Lange hat man gerätselt, warum Bauern aus den Wein bau regionen Frankreichs fast nie unter Venenbeschwerden leiden bis man auf ein lange gehütetes Geheimnis der Volksmedizin stieß. Bei französischen Winzern war es üblich, das rote Weinlaub, das in großen Mengen bei der Weinlese anfällt, zu sammeln und daraus Aufgüsse und breiartige Umschläge herzustellen. Die Aufgüsse wurden in Flaschen gefüllt und regelmäßig in kleinen Mengen eingenommen. Der Brei aus Weinlaub diente zur örtlichen Behandlung geschwollener, schmerzender Beine mit großem Erfolg. Heute haben Pharmakologen die wirksamen Inhaltsstoffe des roten Weinlaubs analysiert und bestimmt. Die Extrakte wurden zu modernen, rein pflanzlichen Arzneimitten weiterentwickelt. Dies war die Geburtsstunde des Venenpräparates Antistax. Der Wirkstoff aus rotem Weinlaubextrakt in Antistax ist ein komplexes Gemisch aus venenaktiven, pflanzlichen Schutzstoffen, sogenannten Flavonoiden. Flavonoide gehören zu den sekundären Pflanzenstoffen, einer großen Gruppe bioaktiver Substanzen (pflanzlicher Wirkstoffe). Sie haben eine entzündungshemmende Funktion und sind unter anderem für die Elastizität und Wanddichte der Blutgefäße verantwortlich. Mit anderen Worten Flavonoide können eine positive Wirkung auf den menschlichen Körper haben. Sie wirken auf das Herz und das Gefäßsystem. Sie steigern die oberflächliche Durchblutung und können herzkranzgefäßerweiternd, blutstillend und blutdrucksenkend wirken. So wirken Antistax 360 mg Filmtabletten* Bei chronischer Venenschwäche und bei leichten Formen von Krampfadern. Antistax 360 mg Filmtabletten schwemmen das Wasser aus dem Gewebe und beseitigen dadurch lästige Schwellungen und schwere Beine. Die pflanzlichen Inhaltsstoffe wirken der erhöhten Durchlässigkeit der Gefäße entgegen, sodass Schwellungen reduziert werden. Gleichzeitig vermindert sich der Rückstau von Blut in den Venen. Die Gefahr der Venenerweiterung und damit der Funktionsstörung der Venenklappen nimmt ab. Durch die verbesserte Durchblutung wird das Bindegewebe besser mit Nährstoffen versorgt und gefestigt. Antistax 360 mg FILMTABLETTEN* Nehmen die Schwellung Lindern den Schmerz Festigen die Gefäßwände Hemmen die Entzündung Fördern die Durchblutung Wirkung durch Studien belegt 1) 1) Drug Res 2000; 50; * Arzneimittel. Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. 1x täglich 1 Tablette! 10 11

7 u Das Antistax Kosmetikasortiment u Das Antistax Kosmetikasortiment Das Antistax Kosmetikasortiment Antistax Erleichtert wohltuend müde, schwere Beine Rückfettende Substanzen pflegen die Haut ph-neutral Dermatologisch getestet Täglich morgens und abends mindestens aber einmal täglich Beine dünn einreiben und leicht einmassieren, bis die Creme völlig von der Haut aufgenommen wird. Die Streichmassage stets vom Fuß in Richtung Oberschenkel ausführen. Antistax CREME ENTSPANNUNGSCREME Pflegt müde und trockene Beine Hochwertige Inhaltsstoffe wie roter Weinlaubextrakt, Jojoba-Öl, Sheabutter, Dexpanthenol, Hamamelis, Vitamine C und E Angenehmer Duft sorgt zusätzlich für Entspannung Dermatologisch getestet Antistax KÜHLENDES FRISCH-GEL Kühlt und belebt mit dem Extrakt des roten Weinlaubs Bei müden, schweren Beinen ph-neutral KÜHLENDER BEINSPRAY Erfrischend und kühlend besonders an heißen Tagen Dermatologisch getestet Tragen Sie Antistax Kühlendes Frisch-Gel dünn auf. Es zieht vollständig ein und hinterlässt keine Spuren. Rückfettende Substanzen pflegen die Haut. Für den optimalen Kühleffekt im Kühlschrank aufbewahren. Antistax Kühlendes Frisch-Gel ist ideal für unterwegs und zwischendurch. Antistax Kühlt und belebt müde, schwere Beine Gibt der Haut dank den Inhaltsstoffen Urea und Dexpanthenol Feuchtigkeit zurück Regt die Durchblutung der Haut an Ideal für unterwegs Auch im Handgepäck beim Fliegen erlaubt Vor Gebrauch schütteln. Den Spray ca. von 10 cm Entfernung aufsprühen. Danach in Richtung Knie einmassieren. Multi-Positionsspray! Der Kühlende Beinspray kann auch mit nach unten gehaltenem Sprühkopf aufgetragen werden! 12 13

8 u Tipps für schöne, gesunde Beine u Tipps für schöne, gesunde Beine Tipps für schöne, gesunde Beine Was kann man tun, um die Blutzirkulation und vor allem den Blutrückfluss über die Beinvenen anzuregen und mögliche berufsbedingte schädliche Einflüsse auszugleichen? Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Beine gesund und aktiv zu halten sowie Ihre Durchblutung zu verbessern. Hier sind einige Tipps von Experten für Beingesundheit: Bewegung macht Spaß: Bewegung und Sport sind das beste Mittel, um Venenbeschwerden vorzubeugen, weil dadurch der venöse Kreislauf angeregt wird. Sport und Gymnastik, regelmäßig betrieben, sind für einen gesunden Menschen kein Problem. Mit einem gezielten Gymnastikprogramm, einem flotten Spaziergang, beim Schwimmen, Walken, Joggen, Golfen, Tanzen, Radfahren, Wandern oder Skilanglauf wird die Muskelpumpe angeregt und das venöse Blut in Richtung Herz gepumpt. Bei einem Menschen, der sich konsequent bewegt, haben müde, schwere und geschwollene Beine keine Chance. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit vielen Ballaststoffen sowie frischem Obst und Gemüse kann helfen, Ihr Herz gesund zu erhalten und die Durchblutung Ihrer Beine zu verbessern. Mit Fetten und isolierten Zuckern hingegen sollten Sie sparsam umgehen. Wichtig ist ebenfalls, dass Sie genug Flüssigkeit zu sich nehmen: mindestens zwei Liter Wasser pro Tag sind ein Muss. Holen Sie sich leckere Rezeptideen unter Trennen Sie sich von ein paar Kilos: Übergewicht macht Beinprobleme oft noch schlimmer. Wenn Sie ein paar Kilos verlieren, werden Sie sich nicht nur selbstbewusster fühlen Ihre Beine werden leichter sein und außerdem tun Sie etwas für Ihr Herz-Kreislaufsystem. Gönnen Sie Ihren Beinen ein Wellnessprogramm: Auch unsere Beine bedürfen der Erholung: Brausen Sie Ihre Beine mit kühlem Wasser ab. Beginnend am rechten Fuß gehen Sie an der Außenseite der Wade langsam zur Kniekehle hoch. Anschließend führen Sie den Wasserstrahl an der Innenseite des Unterschenkels zurück. Danach wechseln Sie zum linken Bein, bevor Sie am rechten Bein mit der Vorderseite beginnen. Der Kältereiz verengt die Venen und fördert die Funktion der Venenklappen. Die Wasseranwendung sollte nicht länger als 30 Sekunden dauern und die Beine sollten vor der Wasseranwendung und danach erwärmt sein. Nach der Wasseranwendung massieren Sie Ihre Beine mit Antistax Creme, EntspannungsCreme oder Frisch-Gel ein. Dabei gilt: Massieren Sie die Beine immer vom Fuß in Richtung Oberschenkel. Widmen Sie dem Vorgang etwas Zeit. Streichen Sie ruhig kräftig mit der flachen Hand. Dies entleert das Gewebe, vermindert dadurch Ödeme und Schwellungen, kräftigt die Venenwände und fördert so die Blutzirkulation. Sorgen Sie für bequeme Kleidung: Vermeiden Sie enge Stiefel, hohe Absätze, feste Schuhsohlen, einschneidende Bündchen und zu eng anliegende Kleidung. All dies behindert den Blutrückfluss aus den Beinen. Besonders bequeme und feste Schuhe mit flachen Absätzen unterstützen die Venen-Muskel-Pumpe bei der Arbeit. Rollen Sie jeden Schritt über die Ferse ab. Die Wadenmuskeln werden so abwechselnd gestreckt und zusammengezogen. Achten Sie auf Ihre Haltung: Beine beim Sitzen nicht für längere Zeit überkreuzen

9 u Beinübungen u Beinübungen Am Schwimmbeckenrand Halten Sie sich mit beiden Händen am Beckenrand fest, Blick in Richtung Schwimmbecken. Strecken Sie nun Ihre Beine aus. Bewegen Sie jedes Bein auf und ab und dann zur Seite Wiederholungen Beinübungen zur Aktivierung der Muskelpumpe Kniebeugen Stellen Sie sich gerade hin, die Beine hüftbreit auseinander. Beugen Sie nun langsam die Knie, bis Ober- und Unterschenkel einen 90 -Winkel bilden. Achten Sie dabei darauf, den Rücken gerade zu halten. Richten Sie sich danach wieder langsam auf Wiederholungen Waden heben Stellen Sie sich gerade hin. Die Füße so weit auseinander, dass Sie stabil stehen. Die Arme lassen Sie locker neben dem Körper hängen. Heben Sie nun Ihre Ferse und stellen Sie sich auf den Fußballen, senken Sie die Ferse wieder langsam ab Wiederholungen In der Badewanne Massieren Sie sanft Ihre Wadenmuskulatur, an der Rückseite Ihrer Unterschenkel, indem Sie mit Daumen, Zeige- und Mittelfinger von links nach rechts und dann wieder von rechts nach links gehen. Üben Sie mit den Handflächen Druck auf die Vorderseite Ihrer Unter- und Oberschenkel aus, um Muskelverspannungen zu lösen. 5 Wiederholungen Laufen Halten Sie beim Laufen Ihren Körper gerade, den Blick nach vorne gerichtet. Das Kinn neigen Sie etwas nach unten, um Ihren Nacken zu dehnen. Ziehen Sie Ihre Schultern nach unten und strecken Sie die Brust nach vorne heraus. Spannen Sie Ihre Bauch- und Pomuskeln an, achten Sie darauf kein Hohlkreuz zu machen. Bleiben Sie immer locker und laufen Sie Ihr eigenes Tempo

10 u Beinübungen u Venentest Lifestyle-Fragebogen zum Thema Venenerkrankungen Beinübungen zur Aktivierung der Muskelpumpe Fuß kreisen Setzen Sie sich auf einen Stuhl und kreuzen Sie dabei das rechte über das linke Knie. Bewegen Sie nun Ihren rechten Fuß, in dem Sie Kreise in die Luft zeichnen Wiederholungen mit beiden Beinen Rad fahren Setzen Sie sich auf die Vorderkante eines Stuhls und halten Sie sich mit beiden Händen an den Seiten des Stuhls fest. Heben Sie nun beide Knie in Richtung Brust und bewegen Sie Ihre Beine wie beim Rad fahren. Machen Sie Umdrehungen vorwärts und Umdrehungen rückwärts. Weitere Tipps finden Sie unter und Das Risiko, eine Venenerkrankung zu entwickeln, wird von mehreren Faktoren beeinflusst. Testen Sie Ihr persönliches Risiko! Beantworten Sie bitte die untenstehenden Fragen und zählen Sie alle Punkte zusammen. 1. Geschlecht weiblich männlich 2. Alter: unter 50 Jahre 0 über 50 Jahre 1 3. Gewicht Normalgewicht 0 Leichtes Übergewicht 1 Starkes Übergewicht

11 u Venentest u Venentest 4. Wie üben Sie Ihren Beruf überwiegend aus? Bin viel in Bewegung 0 Stehend/sitzend/schwere Gegenstände tragend oder hebend 1 5. Haben Sie Beschwerden in den Beinen? (Schwellungen, Schmerzen, Kribbeln )? Ja immer 2 Ja manchmal 1 Nie 0 6. In welchem Maße sind Sie körperlich aktiv? (z.b. Sport, Wandern) Durchschnittlich weniger als 2 Stunden pro Woche 2 Durchschnittlich 2 4 Stunden pro Woche 1 Durchschnittlich über 4 Stunden pro Woche 0 7. Gibt es Verwandte (Eltern, Großeltern), die unter Krampfadern leiden? Ja, ein Elternteil 2 Ja, beide Elternteile 4 Nein 0 8. Waren Sie schon einmal schwanger? Nein 0 Ja 1 Ja, mehrmals

12 u Venentest u Das Antistax Sortiment im Überblick Gesamtpunkteanzahl Risiko Empfehlung Gesamtpunkteanzahl: Unter 2 Punkte Minimales Risiko Zustand durch Sport und Gewichtskontrolle erhalten Bei müden, schweren Beinen: Antistax Kosmetika wie Creme, EntspannungsCreme, Kühlendes Frisch-Gel oder Kühlender Beinspray 2 4 Punkte Geringes Risiko Achten Sie auf regelmäßige Bewegung und ausgewogene Ernährung.¹ Bei müden, schweren Beinen: Antistax Kosmetika wie Creme, EntspannungsCreme, Kühlendes Frisch-Gel oder Kühlender Beinspray Bei Schmerzen und Schwellungen in den Beinen: Zur nachhaltigen Linderung Antistax 360 mg Filmtabletten* 5 7 Punkte Mittleres Risiko Achten Sie auf regelmäßige Bewegung und ausgewogene Ernährung.¹ Bei müden, schweren Beinen: Zur raschen Linderung Massage mit Antistax Creme oder EntspannungsCreme. Bei Schmerzen und Schwellungen in den Beinen: Zur nachhaltigen Linderung Antistax 360 mg Filmtabletten* Halten Sie Rücksprache mit einem Venenspezialisten. Ab 8 Punkte Hohes Risiko Bei müden, schweren Beinen: Zur raschen Linderung Massage mit Antistax Creme oder EntspannungsCreme Bei Schmerzen und Schwellungen in den Beinen: Zur nachhaltigen Linderung Antistax 360 mg Filmtabletten* Lassen Sie eine genaue Venenuntersuchung mit Ultraschall (Duplexsonographie) durch einen Venenspezialisten durchführen. Auch bei einer Punkteanzahl unter 2 ist die Entwicklung einer Venenerkrankung nicht auszuschließen. ¹ Tipps siehe Venentest, OA Dr. Wolfgang Müller, Venenpraxis, Thaliastraße 155, 1160 Wien, Telefon: 01/ , *Arzneimittel: Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker Exklusiv in Ihrer Apotheke! Antistax Creme 100 g Tube Erleichtert wohltuend müde, schwere Beine Rückfettende Substanzen pflegen die Haut ph-neutral Dermatologisch getestet Antistax EntspannungsCreme 125 ml Tube Kosmetika Pflegt müde und trockene Beine Hochwertige Inhaltsstoffe wie roter Weinlaubextrakt, Jojoba- Öl, Sheabutter, Dexpanthenol, Hamamelis, Vitamine C und E Angenehmer Duft sorgt zusätzlich für Entspannung Dermatologisch getestet Antistax Kühlendes Frisch-Gel 125 ml Tube Kühlt und belebt müde, schwere Beine Zieht rasch und vollständig ein ph-neutral Dermatologisch getestet Erfrischend und kühlend besonders an heißen Tagen Antistax Kühlender Beinspray 75 ml Dose Kühlt und belebt müde Beine sofort Spendet Feuchtigkeit und pflegt dank Dexpanthenol Verbessert die Durchblutung der Haut Ideal für unterwegs und zwischendurch ARZNEIMITTEL* Antistax 360 mg Filmtabletten zu 30, 60, 90 Stück Nehmen die Schwellung Lindern den Schmerz Festigen die Gefäßwände Hemmen die Entzündung Fördern die Durchblutung * Arzneimittel. Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker

13 Boehringer Ingelheim RCV GmbH & Co KG Consumer Health Care Dr. Boehringer-Gasse 5-11, 1121 Wien AS; ; Dok.Nr. 29/2009

Natürlich gesunde Beine. Die Aescusan Venenfibel

Natürlich gesunde Beine. Die Aescusan Venenfibel Natürlich gesunde Beine Die Aescusan Venenfibel Liebe Leserin, lieber Leser, Ob müde, schwere Beine, Krampfadern oder schmerzende Knöchel viele von uns kennen diese Beschwerden. Doch oft ist uns nicht

Mehr

Gleichgewichtstraining zu Hause

Gleichgewichtstraining zu Hause Gleichgewichtstraining zu Hause aktiv Was Sie über die Durchführung des Übungsprogramms wissen sollten Wie oft soll ich üben? Nehmen Sie sich für das Gleichgewichtstraining zwei- bis dreimal pro Woche

Mehr

Beine im Blick. laufend Neues

Beine im Blick. laufend Neues Beine im Blick laufend Neues Draußen wird es endlich wärmer, die Tage werden länger und unsere Lust auf Bewegung im Freien und sommerliche Kleidung steigt. Wären da nur nicht die lästigen Besenreiser an

Mehr

Hochwertige Wirkstoffe unserer medi Pflegeserie

Hochwertige Wirkstoffe unserer medi Pflegeserie Hochwertige Wirkstoffe unserer medi Pflegeserie Hamamelis Virginia: Der Wirkstoff dieser Arzneipflanze ist für eine gefäßabdichtende Wirkung bekannt. Rosskastanie: Die gefäßwandfestigende Arzneipflanze

Mehr

Wie funktionieren igli Carbon-Einlagen?

Wie funktionieren igli Carbon-Einlagen? Wie funktionieren igli Carbon-Einlagen? igli Carbon-Einlagen von medi helfen, Fehlstellungen des Fußes zu korrigieren, den Bewegungsapparat zu entlasten sowie die Biomechanik zu optimieren. Dazu gibt eine

Mehr

Bildschirmarbeitsplatz

Bildschirmarbeitsplatz Christine Schantl Koordinatorin Betriebliches Gesundheitsmanagement AOK Mittlerer Oberrhein Bildschirmarbeitsplatz Ausgleichsübungen am Arbeitsplatz Ausgleichsübungen Die Übungen sind als Werkzeugkasten

Mehr

ENERGY. pause. Nacken Perspektiven - Möglichkeiten. Nacken

ENERGY. pause. Nacken Perspektiven - Möglichkeiten. Nacken ENERGY Nacken Perspektiven - Möglichkeiten pause Indikation: - Beschwerden im Nackenbereich - Kopfschmerzen - überlastete Augen - eingeschlafene Arme & Hände Der Nacken ist die Verbindung zwischen Kopf

Mehr

Das menschliche Kreislauf- System

Das menschliche Kreislauf- System Das menschliche Kreislauf- System Eine Powerpoint Presentation von: Erwin Haigis Copyright by Erwin Haigis / VIP-Divepoint 1 Herzkreislaufsystem Das Transportsystem unseres Körpers o Die roten Gefäße stellen

Mehr

Was Sie über Herzinsuffizienz (Herzschwäche) wissen sollten.

Was Sie über Herzinsuffizienz (Herzschwäche) wissen sollten. Was Sie über Herzinsuffizienz (Herzschwäche) wissen sollten. die Ergebnisse meiner Untersuchungen zeigen, dass Sie an einer Herzinsuffizienz leiden. Eine Herzinsuffizienz ist eine der häufigsten Erkrankungen

Mehr

Starke. der Kraft der Natur ANTIVENO. Heumann Venentabletten. Filmtabletten

Starke. der Kraft der Natur ANTIVENO. Heumann Venentabletten. Filmtabletten Starke Venenmit der Kraft der Natur ANTIVENO Heumann Venentabletten ANTIVENO Heumann Venentabletten Venenveränderungen Häufiger als man denkt! Rund 90 Prozent der Deutschen zeigen leichte bis massive Veränderungen

Mehr

Wassergymnastik. Grundsätzliches

Wassergymnastik. Grundsätzliches Wassergymnastik Grundsätzliches Wassergymnastik kann sowohl im Nichtschwimmer, als auch im Schwimmerbecken ausgeführt werden. Im Schwimmerbecken müssen die Teilnehmer allerdings entweder ausdauernde Schwimmer

Mehr

12 Gymnastikubungen. Was benötigen Sie für die Venen-Gymnastik? Was kann Venen-Gymnastik bewirken?

12 Gymnastikubungen. Was benötigen Sie für die Venen-Gymnastik? Was kann Venen-Gymnastik bewirken? 12 Gymnastikubungen für gesunde, schöne Beine Was kann Venen-Gymnastik bewirken? Die Venen-Gymnastik ist die ideale Ergänzung zu einer medikamentösen Therapie mit Venostasin retard. Sie unterstützt die

Mehr

12 Gymnastikubungen für gesunde, schöne Beine

12 Gymnastikubungen für gesunde, schöne Beine 12 Gymnastikubungen für gesunde, schöne Beine Was benötigen Sie für die Venen-Gymnastik? Was kann Venen-Gymnastik bewirken? Die Venen-Gymnastik ist die ideale Ergänzung zu einer medikamentösen Therapie

Mehr

Dirty Dog. Maultiertritt. Gesäß, unterer Rücken, Hüftbeuger (1) Ischiocrurale Gruppe, Gesäß, unterer Rücken (1)

Dirty Dog. Maultiertritt. Gesäß, unterer Rücken, Hüftbeuger (1) Ischiocrurale Gruppe, Gesäß, unterer Rücken (1) Dirty Dog Gesäß, unterer Rücken, Hüftbeuger (1) Kommen Sie in den Vierfüßlerstand. Die Hände sind direkt unter den Schultern, die Knie direkt unter den Hüften platziert. Der Rücken ist gerade. Strecken

Mehr

Institut für Industriebetriebslehre und Industrielle Produktion (IIP) - Abteilung Arbeitswissenschaft- Prof. Dr.-Ing. P. Knauth

Institut für Industriebetriebslehre und Industrielle Produktion (IIP) - Abteilung Arbeitswissenschaft- Prof. Dr.-Ing. P. Knauth Institut für Industriebetriebslehre und Industrielle Produktion (IIP) - Abteilung Arbeitswissenschaft- Prof. Dr.-Ing. P. Knauth Aktionstage Gesunde Universität Informationsstand Richtiges Sitzen Weitere

Mehr

Venenschwäche die unterschätzte Gefahr. i nform ationen und a nregungen zur V orbeugung und stärkung

Venenschwäche die unterschätzte Gefahr. i nform ationen und a nregungen zur V orbeugung und stärkung Venenschwäche die unterschätzte Gefahr i nform ationen und a nregungen zur V orbeugung und stärkung VenenerkrankunGen nehmen zu in den letzten Jahren wurde ein deutlicher anstieg von Venenerkrankungen

Mehr

Was will das Saarbrücker Herzprojekt? Über den Herzinfarkt, seine Symptome und Ursachen informieren!

Was will das Saarbrücker Herzprojekt? Über den Herzinfarkt, seine Symptome und Ursachen informieren! Was will das Saarbrücker projekt? Über den infarkt, seine Symptome und Ursachen informieren! Entscheidungshilfen für den Notfall bieten! Die Zeit von Schmerzbeginn bis zum Erreichen des Krankenhauses verkürzen

Mehr

Zehn Übungen für einen gesunden Rücken

Zehn Übungen für einen gesunden Rücken MERKBLATT Seite 1/5 Zehn Übungen für einen gesunden Rücken Viele Menschen verbringen den Tag sitzend im Büro. Dabei verkrampfen sich die Muskeln im Rücken. Auch wer schwere Einkaufstaschen oder Kinder

Mehr

Schwere, schmerzende Beine? Und Besenreiser? Ihr Ratgeber für gesunde Venen

Schwere, schmerzende Beine? Und Besenreiser? Ihr Ratgeber für gesunde Venen Schwere, schmerzende Beine? Und Besenreiser? Ihr Ratgeber für gesunde Venen Volkskrankheit Venenleiden Wussten Sie, dass 90%* der Erwachsenen unter Venen-Veränderungen leiden? Pro Jahr kommen ca. 1,5 Millionen

Mehr

Fit auf Reisen Informationen für gesunde, vitale Beine

Fit auf Reisen Informationen für gesunde, vitale Beine Fit auf Reisen Informationen für gesunde, vitale Beine Reisen: Spaß für Sie... Ob mit Auto, Eisenbahn oder Flugzeug, ob geschäftlich oder im Urlaub die meisten von uns reisen gerne. Und gerade Langstreckenreisen

Mehr

Patienteninformation zum Ulcus cruris ( Unterschenkelgeschwür )

Patienteninformation zum Ulcus cruris ( Unterschenkelgeschwür ) Patienteninformation zum Ulcus cruris ( Unterschenkelgeschwür ) 1 Sehr geehrte Patientinnen und Patienten, mit dieser Broschüre möchten wir Ihnen einige wichtige Hinweise zum Umgang mit dem Ulcus cruris

Mehr

Beckenbodengymnastik

Beckenbodengymnastik Beckenbodengymnastik gegen Blasenschwäche Eine Empfehlung Ihres Therapeuten-Teams des Deutschen Zentrums für Stomatherapie www.gz-lang.de Das Training der Beckenbodenmuskeln kann eine effektive Möglichkeit

Mehr

Wer nichts gegen die Beschwerden unternimmt, kann eine Verschlimmerung des Krankheitsbildes und mögliche Folgeerkrankungen riskieren.

Wer nichts gegen die Beschwerden unternimmt, kann eine Verschlimmerung des Krankheitsbildes und mögliche Folgeerkrankungen riskieren. Liebe Leserinnen und Leser, viele Menschen leiden unter schmerzenden und geschwollenen Beinen. Allein in Deutschland sind jede zweite Frau und jeder sechste Mann betroffen Tendenz steigend. Was viele nicht

Mehr

Natürlich gegen Venen-Beschwerden. Der A.Vogel Ratgeber für ein gesundes Leben.

Natürlich gegen Venen-Beschwerden. Der A.Vogel Ratgeber für ein gesundes Leben. Natürlich gegen Venen-Beschwerden. Der A.Vogel Ratgeber für ein gesundes Leben. Mit Venen-Test Die Venen ein Wunderwerk der Natur! Im Blutkreislauf des Menschen zirkulieren ungefähr fünf Liter Blut. Das

Mehr

Natürlich gegen Venen-Beschwerden.

Natürlich gegen Venen-Beschwerden. Natürlich gegen Venen-Beschwerden. Der A.Vogel Ratgeber für ein gesundes Leben. Mit Venen-Test Die Venen ein Wunderwerk der Natur! Im Blutkreislauf des Menschen zirkulieren ungefähr fünf Liter Blut. Das

Mehr

lyondellbasell.com Was Sie über Bluthochdruck (Hypertonie) wissen sollten

lyondellbasell.com Was Sie über Bluthochdruck (Hypertonie) wissen sollten Was Sie über Bluthochdruck (Hypertonie) wissen sollten Bluthochdruck senken Es zeichnet sich zunehmend ab, dass eine gute Herzgesundheit und ein stabiler Kreislauf zu einem längeren Leben beitragen. Ein

Mehr

Qi Gong Die 8 Schätze Energetische Körperübungen aus dem Fernen Osten.

Qi Gong Die 8 Schätze Energetische Körperübungen aus dem Fernen Osten. Qi Gong Die 8 Schätze Energetische Körperübungen aus dem Fernen Osten. Mag. Manfred Schwarzhofer manfred@schwarzhofer.com www.schwarzhofer.com 1 Die 8 Schätze sind eine kompakte Form aus dem riesigen Übungspool

Mehr

Übungen für deine Fitness

Übungen für deine Fitness en für die Fitness Jede 10 x machen en für deine Fitness Seite 1 von 24 en für die Fitness Jede 10 x machen für die Bauch-Muskeln Auf den Rücken liegen Beine geschlossen anheben, Knie beugen Hände unter

Mehr

Venengymnastik. Teil 1

Venengymnastik. Teil 1 Venengymnastik Teil 1 Liebe Leserin, lieber Leser! Leiden Sie auch unter müden und schweren Beinen? Diese können oft auf Venenprobleme hindeuten. Ursachen dafür gibt es viele: erblich oder hormonell bedingte,

Mehr

ReSuM-Bewegungskatalog

ReSuM-Bewegungskatalog ReSuM-Bewegungskatalog Kräftigen, dehnen und lockern verschiedener Körperregionen Übung: 10-21 Übung: 22-26 Übung: 5-9 Übung: 27-34 Übung: 1-4 Übung: 35-37 Übung: 38-48 Übung: 49-55 Kräftigungsübungen

Mehr

PHYSIOTHERAPIE NACH BRUST-OP

PHYSIOTHERAPIE NACH BRUST-OP PHYSIOTHERAPIE NACH BRUST-OP THERAPIE UNSERE EMPFEHLUNG Sehr geehrte Patientin, wir Physiotherapeuten besuchen Sie möglichst gleich am ersten Tag nach Ihrer Brustoperation. Wir empfehlen Ihnen, insbesondere,

Mehr

Der Ratgeber mit Informationen und Tipps rund ums Thema.

Der Ratgeber mit Informationen und Tipps rund ums Thema. Der Ratgeber mit Informationen und Tipps rund ums Thema. 2 Liebe Leserin, lieber Leser Verstopfung Verstopfung ist längst eine ernstzunehmende Volkskrankheit geworden und für die überwiegende Mehrzahl

Mehr

one leg circle Hände zum Beckenknochen, Bein anheben und kreisen

one leg circle Hände zum Beckenknochen, Bein anheben und kreisen Pilates 50+ 1. Hüftbreiter Stand Spine twist OK aufrecht und Beckenboden aktivieren, Bauchnabel nach innen und oben ziehen Becken stabil halten, Hände auf die Schulter legen und OK zur Seite drehen 4 x

Mehr

Herzlich willkommen bei. Richard-Wagner-Straße 16 Bayreuth Tel. 0921/

Herzlich willkommen bei. Richard-Wagner-Straße 16 Bayreuth Tel. 0921/ Herzlich willkommen bei Richard-Wagner-Straße 16 Bayreuth Tel. 0921/6 57 55 Sind Venenerkrankungen eine Frage des Alters? Bereits jede Dritte unter 40 Jahren klagt häufig über müde und geschwollene Beine,

Mehr

FIT AUF REISEN MIT JOBST TRAVEL SOCKS THERAPIEN. HAND IN HAND.

FIT AUF REISEN MIT JOBST TRAVEL SOCKS THERAPIEN. HAND IN HAND. FIT AUF REISEN MIT JOBST TRAVEL SOCKS THERAPIEN. HAND IN HAND. LANGE REISEN KÖNNEN IHRE BEINE STRESSEN Ob mit Auto, Eisenbahn oder Flugzeug jede Reise die länger als ein paar Stunden dauert, kann zu geschwollenen

Mehr

Gleichgewichtsund Krafttraining. Informationen und Tipps für das Training im Alter

Gleichgewichtsund Krafttraining. Informationen und Tipps für das Training im Alter Gleichgewichtsund Krafttraining Informationen und Tipps für das Training im Alter 2004, Felix Platter-Spital Denise Schwaller, Physiotherapeutin Stefan Schmidlin, Physiotherapeut Hansueli Schläpfer, Physiotherapeut

Mehr

Funktion Rollentraining aktive Regeneration

Funktion Rollentraining aktive Regeneration Funktion Rollentraining aktive Regeneration Einsatz im Training Die Körperrolle funktioniert nach dem Prinzip der aktiven Regeneration. Sie löst Muskelverspannungen und steigert die Durchblutung. Zudem

Mehr

Cool durch die heissen Tage. Nützliche Tipps für den Umgang mit Kompressionsstrümpfen im Sommer

Cool durch die heissen Tage. Nützliche Tipps für den Umgang mit Kompressionsstrümpfen im Sommer Cool durch die heissen Tage Nützliche Tipps für den Umgang mit Kompressionsstrümpfen im Sommer Heisse Sommertage: Auswirkungen auf unsere Venen Endlich sind die Sommermonate hier doch mit der zunehmenden

Mehr

PRAXIS FÜR PHYSIOTHERAPIE DIETMAR LINSLER RÜCKENÜBUNGEN. Turiner Str. 2 50668 Köln.

PRAXIS FÜR PHYSIOTHERAPIE DIETMAR LINSLER RÜCKENÜBUNGEN. Turiner Str. 2 50668 Köln. PRAXIS FÜR PHYSIOTHERAPIE DIETMAR LINSLER RÜCKENÜBUNGEN Turiner Str. 2 50668 Köln Tel.: 0221-913 93 33 Fax.: 0221-913 93 35 info@physiotherapie-linsler-koeln.de www.physiotherapie-linsler-koeln.de 1 DELPHIN

Mehr

Die Lebensadern unseres Körpers. Arterien und Venen.

Die Lebensadern unseres Körpers. Arterien und Venen. Die Lebensadern unseres Körpers. Arterien und Venen. Das menschliche Gefäßsystem besteht aus Arte rien und Venen. Die Arterien transportieren das sauerstoffund nähr stoffreiche Blut bis in die entlegensten

Mehr

Aufwärm- und Dehnübungen für Qi Gong, Tai Chi und Kung Fu

Aufwärm- und Dehnübungen für Qi Gong, Tai Chi und Kung Fu Aufwärm- und Dehnübungen für Qi Gong, Tai Chi und Kung Fu Version 1.8 Ji Ming Zhang, Shu Li Wang Tai Chi Zentrum Nürnberg http://www.taichi-zentrum.de 29. August 2009 Einführung Diese Übungen dienen zum

Mehr

Die 5 besten Übungen für den unteren Rücken

Die 5 besten Übungen für den unteren Rücken Die 5 besten Übungen für den unteren Rücken Bevor Sie loslegen: Atmen Sie bei allen Übungen entspannt weiter und halten Sie nicht die Luft an Bei akuten Beschwerden unterbrechen Sie die Übungen Führen

Mehr

Darmkrebs entwickelt sich in den meisten Fällen über Dickdarmpolypen, zunächst gutartige Vorstufen der Krebsentstehung.

Darmkrebs entwickelt sich in den meisten Fällen über Dickdarmpolypen, zunächst gutartige Vorstufen der Krebsentstehung. Jährlich erkranken in der Bundesrepublik etwa 73.000 Menschen an Darmkrebs. Somit ist Darmkrebs bei Männern und Frauen in Deutschland die häufigste Krebsneuerkrankung. Mit rund 28.000 Sterbefällen pro

Mehr

Tai Chi zum Wohlfühlen 60 Plus

Tai Chi zum Wohlfühlen 60 Plus Dr. Gudrun Paul Markt 3, 04668 Grimma Tai Chi zum Wohlfühlen 60 Plus 1. Wirkungen von Tai Chi Grundsätzlich hat Tai Chi positive Wirkungen auf die Gesundheit, wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen

Mehr

Zuhause trainieren für mehr Kraft und Beweglichkeit. Ein Programm für Arthrosepatienten

Zuhause trainieren für mehr Kraft und Beweglichkeit. Ein Programm für Arthrosepatienten Zuhause trainieren für mehr Kraft und Beweglichkeit Ein Programm für Arthrosepatienten Inhalt 4 Übungen für Hüfte und Knie 8 Übungen für die Hände 9 Übungen für die Füsse 10 Persönliches Übungsprogramm

Mehr

Übungen / Mobilisation / Dehnung für den Rücken

Übungen / Mobilisation / Dehnung für den Rücken Bauchdrücken Diese Übung stärkt die geraden Bauchmuskeln. Das macht nicht nur einen flachen Bauch, sondern stützt vor allem die tiefen Rückenmuskeln bei ihrer Arbeit und wirkt so dem Hohlkreuz entgegen.

Mehr

Gymnastische Übungen am Arbeitsplatz

Gymnastische Übungen am Arbeitsplatz Gymnastische Übungen am Arbeitsplatz Wichtigster Grundsatz am Bildschirmarbeitsplatz ist: Einseitigkeit vermeiden! Das heißt, die dynamische Sitzhaltung, - Wechsel zwischen verschiedenen Sitzhaltungen

Mehr

Gerade bei Personen, die im Alltag stark gefordert werden, kann eine Unterstützung von Herz und Kreislauf sinnvoll sein.

Gerade bei Personen, die im Alltag stark gefordert werden, kann eine Unterstützung von Herz und Kreislauf sinnvoll sein. Zur Unterstützung der Herz-Kreislauf-Funktion Was ist Weißdorn? Weißdorn ist eine bewährte und anerkannte Pflanze der Naturheilkunde, die in ganz Europa heimisch ist. Schon seit dem Mittelalter wird sie

Mehr

Boehringer Ingelheim RCV GmbH & Co KG / Mac GI Antistax 360 mg - Filmtabletten Version 2.4 C 1 PACKUNGSBEILAGE

Boehringer Ingelheim RCV GmbH & Co KG / Mac GI Antistax 360 mg - Filmtabletten Version 2.4 C 1 PACKUNGSBEILAGE Antistax 360 mg - Filmtabletten Version 2.4 C 1 PACKUNGSBEILAGE Antistax 360 mg - Filmtabletten Version 2.4 C 2 GEBRAUCHSINFORMATION: INFORMATION FÜR DEN ANWENDER Antistax 360 mg - Filmtabletten Wirkstoff:

Mehr

Aesculus hippo castanum lat.: die Rosskastanie; die Samen enthalten Aescin, ein Wirkstoffgemisch mit nachgewiesener Wirkung bei Venenerkrankungen.

Aesculus hippo castanum lat.: die Rosskastanie; die Samen enthalten Aescin, ein Wirkstoffgemisch mit nachgewiesener Wirkung bei Venenerkrankungen. mibe informiert Aesculus hippo castanum lat.: die Rosskastanie; die Samen enthalten Aescin, ein Wirkstoffgemisch mit nachgewiesener Wirkung bei Venenerkrankungen. Liebe Leserin, lieber Leser! Aescusan

Mehr

Schöne gesunde Beine

Schöne gesunde Beine Schöne gesunde Beine Sklerotherapie Warum sind Venen so wichtig? Venen und Arterien bilden die Transportwege des Blutes. Die Venen übernehmen dabei die Aufgabe, das Blut zum Herz zurückzuführen. Dieser

Mehr

Dieter Beh Leitung Gesamttherapie. Übung der Woche (17): Beweglichkeit Sprunggelenk

Dieter Beh Leitung Gesamttherapie. Übung der Woche (17): Beweglichkeit Sprunggelenk Übung der Woche (17): Beweglichkeit Sprunggelenk Im Stehen; Ferse und Fußspitze im Wechsel anheben. Hinweis: Bei Gleichgewichtsproblemen sich an einer Wand oder einem Stuhl abstützen. 10 15 wiederholen

Mehr

Das Problem Geschwächter Beckenboden

Das Problem Geschwächter Beckenboden Das Problem Geschwächter Beckenboden BeYourself Personal Training www. beyourself-pt.de Manuel Michalski Personal Trainer Die Lösung Training für den Beckenboden Eine Schwangerschaft und die Geburt eines

Mehr

Ihr persönlicher Ratgeber für gesunde Venen

Ihr persönlicher Ratgeber für gesunde Venen Wussten Sie, dass 90 % der Erwachsenen unter Venen-Veränderungen leiden? Erste Anzeichen: Besenreiser und müde, schwere Beine. Ihr persönlicher Ratgeber für gesunde Venen Mögliche Folgen: Schwellungen,

Mehr

RÜCKEN OHNE TÜCKEN. Konservative Orthopädie. Univ. Prof. Dr. H. Tilscher Präsident von SOS Körper Ludwig Boltzmann Institut

RÜCKEN OHNE TÜCKEN. Konservative Orthopädie. Univ. Prof. Dr. H. Tilscher Präsident von SOS Körper Ludwig Boltzmann Institut RÜCKEN OHNE TÜCKEN Konservative Orthopädie Die Wirbelsäule ist ein Organ der Bewegung, welches in der modernen Gesellschaft, die vorwiegend geistige Fähigkeiten fördert, nicht nur benachteiligt wird, sondern

Mehr

Im Blickpunkt: die VENEN. In UNSERER Verantwortung

Im Blickpunkt: die VENEN. In UNSERER Verantwortung In UNSERER Verantwortung Venenfreundlich (1) Leichte sportliche Aktivität (2) Spezielle Venen-Gymnastik (3) Kalte Wadengüsse (4) Beine hochlegen (5) Bequeme Kleidung und flache Schuhe tragen 2 (1) Sport

Mehr

Theraband- Trainingsprogramm

Theraband- Trainingsprogramm Klinikum rechts der Isar Technische Universität München Theraband- Trainingsprogramm OBERER RÜCKEN/ SCHULTERN - aufrechter, schulterbreiter Stand (kein Hohlkreuz!) - Arme gestreckt auf Schulterhöhe - Hände

Mehr

trägt Verantwortung wir helfen tragen.

trägt Verantwortung wir helfen tragen. Sie Sie trägt trägt Verantwortung Verantwortung wir helfen tragen. Auf gesunden Beinen durch Auf gesunden Beinen durch die Schwangerschaft. die Schwangerschaft. Schwangerschaft ein Ausnahmezustand. Auch

Mehr

Eine sehr sanfte Ausführung der Fünf Tibeter (v.a. bei Beschwerden des Bewegungsapparates) kann in unseren Kursen als Alternative angeboten werden.

Eine sehr sanfte Ausführung der Fünf Tibeter (v.a. bei Beschwerden des Bewegungsapparates) kann in unseren Kursen als Alternative angeboten werden. Hintergrundwissen zu den Fünf Tibetern Was Die Tibeter sind einfache Bewegungsabläufe die von Menschen jeden Alters durchgeführt werden können. Sie stellen eine wirkungsvolle Methode dar, Wohlbefinden

Mehr

Wege aus der Angst. Entspannung 25. Beruhigendes Wissen 36. Negative Gedanken in positive umwandeln 38. Gedanken-Stopp 40

Wege aus der Angst. Entspannung 25. Beruhigendes Wissen 36. Negative Gedanken in positive umwandeln 38. Gedanken-Stopp 40 Wege aus der Angst Entspannung 25 Beruhigendes Wissen 36 Negative Gedanken in positive umwandeln 38 Gedanken-Stopp 40 Gedanken konsequent zu Ende denken 41 Angstbewältigung vor dem Flug und an Bord 43

Mehr

DR. ARZT MUSTER MEIN TEAM MEIN TEAM. Ich freue mich, dass Sie meine Ordination gewählt haben. Herzlich willkommen in meiner Ordination!

DR. ARZT MUSTER MEIN TEAM MEIN TEAM. Ich freue mich, dass Sie meine Ordination gewählt haben. Herzlich willkommen in meiner Ordination! 1 DR. ARZT MUSTER Facharzt für Neurologie und Psychiatrie 2 Herzlich willkommen in meiner Ordination! Ich freue mich, dass Sie meine Ordination gewählt haben. 3 4 Dr. Arzt Muster MEIN TEAM MEIN TEAM Medizinstudium

Mehr

Fitnesstraining für Jollensegler

Fitnesstraining für Jollensegler Fitnesstraining für Jollensegler Stephan Zurfluh (stephan.zurfluh@bluewin.ch) Sandra Giovanoli (sandra.giovanoli@gmail.com) Grundlagenausdauer In allen Sportarten und speziell im Segelsport bildet die

Mehr

Kräftigungszirkel mit Kleingeräten

Kräftigungszirkel mit Kleingeräten Kräftigungszirkel mit Kleingeräten - Kurzhantel, Ball, Theraband und Step - Vorbemerkungen/Ziele In diesem Zirkel werden Kräftigungsübungen für die großen Muskeln des Körpers vorgestellt. Neben den Rumpfmuskeln

Mehr

Mit Kinesio-Tapes gegen Schmerzen: So gehts

Mit Kinesio-Tapes gegen Schmerzen: So gehts MERKBLATT Seite 1/5 Mit Kinesio-Tapes gegen Schmerzen: So gehts Kinesio-Tapes sind dehnbare Baumwollbänder mit wellenförmigem Kleber auf einer Seite. Man bringt sie auf der Haut an, um Muskeln zu entlasten

Mehr

Bewegung und Atmung eine Bereicherung für Körper und Seele in der Fastenzeit.

Bewegung und Atmung eine Bereicherung für Körper und Seele in der Fastenzeit. Bewegung und Atmung eine Bereicherung für Körper und Seele in der Fastenzeit. Annamarie Schelling, Tanz- und Bewegungstherapeutin. Workshop Fastentagung, Basel 7. November 2015 Achtsames Dehnen (Entspannung,

Mehr

Das offene Bein.

Das offene Bein. Das offene Bein. Nach Schätzungen von Fachexperten leiden in Deutschland ca. drei bis vier Millionen Menschen an einem offenen Bein. (Expertenstandard Pflege von Menschen mit chronischen Wunden) Was verstehe

Mehr

Tun Sie Ihren Venen etwas Gutes! 12 Gymnastik-Übungen für gesunde, schöne Beine

Tun Sie Ihren Venen etwas Gutes! 12 Gymnastik-Übungen für gesunde, schöne Beine Tun Sie Ihren Venen etwas Gutes! 12 Gymnastik-Übungen für gesunde, schöne Beine Ein Gesundheits-Service von Art.-Nr.: 307180 D512 Was kann Venen-Gymnastik bewirken? Was benötigen Sie für die Venen-Gymnastik?

Mehr

Übungsprogramm für Sitzende Tätigkeiten

Übungsprogramm für Sitzende Tätigkeiten Übungsprogramm für Sitzende Tätigkeiten Mehr Infos auf: www.physiotherapie-krebs.de Hinweis für alle Übungen: Die Übungen führen Sie idealerweise bei geöffneten Fenster durch und wiederholen diese 5-10

Mehr

Übungen für Osteoporose - Patienten

Übungen für Osteoporose - Patienten Übungen für Osteoporose - Patienten nach Prof. Dr. med. M. Fischer, Klinikum Kassel in Zusammenarbeit mit Martin Hannappel, Physiotherapeut Reha-Zentrum Klinikum Kassel Inhaltsverzeichnis Vorwort................................................

Mehr

Mehr vom Tag mit der richtigen Bewegung. Schmerzen gezielt vorbeugen - Acht leichte Übungen für Ihren Alltag

Mehr vom Tag mit der richtigen Bewegung. Schmerzen gezielt vorbeugen - Acht leichte Übungen für Ihren Alltag Mehr vom Tag mit der richtigen Bewegung Schmerzen gezielt vorbeugen - Acht leichte Übungen für Ihren Alltag Durch gezielte Bewegung den Tag meistern Regelmäßige, aber moderate Bewegung ist gerade für Menschen

Mehr

Hausaufgaben für Patienten mit Arthrose Bd. 1

Hausaufgaben für Patienten mit Arthrose Bd. 1 Hausaufgaben für Patienten Band 7 Stefan Sell, Rita Wittelsberger, Steffen Wiemann, Isabelle Heeger & Klaus Bös Hausaufgaben für Patienten mit Arthrose Bd. 1 Übungen bei Arthrose der Knie- und Hüftgelenke

Mehr

Dehnung der Gesäßmuskulatur

Dehnung der Gesäßmuskulatur Dehnung der Gesäßmuskulatur Entspannung der tiefen Gesäßmuskulatur In Rückenlage Ein Bein angebeugt, den anderen Fuß über das gebeugte Knie schlagen Mit beiden Händen das gebeugte Bein in der Hüftbeugung

Mehr

Informationen und Tipps rund ums Stillen und die ersten Wochen mit Ihrem Baby

Informationen und Tipps rund ums Stillen und die ersten Wochen mit Ihrem Baby Informationen und Tipps rund ums Stillen und die ersten Wochen mit Ihrem Baby Liebe Eltern, in den ersten Tagen und Wochen mit Ihrem Baby kommen viele neue Herausforderungen auf Sie zu. Als Familienhebamme

Mehr

Übungen für Bauch, Beine und Po

Übungen für Bauch, Beine und Po en für Bauch, Beine und Po Der Ausfallschritt Der Seitenlift Stellen Sie sich aufrecht hin und stützten Sie die Hände in die Hüften. Machen Sie nun mit einem Bein einen Ausfallschritt nach vorn. Der andere

Mehr

Die Zukunft der Krampfaderbehandlung

Die Zukunft der Krampfaderbehandlung Die Zukunft der Krampfaderbehandlung Die Zukunft der Krampfaderbehandlung Sapheon hat eine überzeugende neue Technologie zur Behandlung von Krampfadern entwickelt. Mit dem VenaSeal Sapheon Closure System

Mehr

Gute Besserung NACH DER OPERATION ZU HAUSE WISSENSWERTES FÜR PATIENTEN. Ihre Spezialklinik am Bodensee

Gute Besserung NACH DER OPERATION ZU HAUSE WISSENSWERTES FÜR PATIENTEN. Ihre Spezialklinik am Bodensee Gute Besserung Gute Besserung NACH DER OPERATION ZU HAUSE WISSENSWERTES FÜR PATIENTEN Ihre Spezialklinik am Bodensee Sehr geehrte Patientin, sehr geehrter Patient Für die Zeit nach der Operation ist es

Mehr

Ratgeber: Die 5 effektivsten Übungen gegen Rückenschmerzen

Ratgeber: Die 5 effektivsten Übungen gegen Rückenschmerzen Ratgeber: Die 5 effektivsten Übungen gegen Rückenschmerzen Vom Schmerzspezialisten Roland Liebscher-Bracht 1. Schmerzfrei-Übung Schritt 1: Sie sitzen auf dem Boden, die Beine sind etwas angewinkelt, die

Mehr

Gretje Reinemer - Sportphysiotherapeutin DSB - 0611 / 46807-42

Gretje Reinemer - Sportphysiotherapeutin DSB - 0611 / 46807-42 TRAININGSPROGRAMM Gretje Reinemer - Sportphysiotherapeutin DSB - Reinemer@schuetzenbund.de 0611 / 46807-42 Inhalt Grundstellung Stand... 3 Wicklung des Therabandes... 4 (1) Übungen in Bauchlage Schulterblattmuskulatur...

Mehr

Die 4 besten Yoga-Übungen vor dem Einstieg in die Route

Die 4 besten Yoga-Übungen vor dem Einstieg in die Route Die 4 besten Yoga-Übungen vor dem Einstieg in die Route Fokussierter klettern Mehr Konzentration Mehr Selbstsicherheit www.con-todo.com Warum Yoga vor dem Einstieg? Früher wäre es mir nie in den Sinn gekommen,

Mehr

Heben Sie langsam beide Arme über den Kopf und dabei tief in den Bauch atmen. Nun langsam die Arme wieder absinken lassen und dabei ausatmen.

Heben Sie langsam beide Arme über den Kopf und dabei tief in den Bauch atmen. Nun langsam die Arme wieder absinken lassen und dabei ausatmen. Übungsprogramm für Sitzende Tätigkeiten 1 Heben Sie langsam beide Arme über den Kopf und dabei tief in den Bauch atmen ca. 3 5 Sek. Diese Position halten Sie etwa 3 Sek. Nun langsam die Arme wieder absinken

Mehr

!!!! !!!!!! Blutdruckwerte

!!!! !!!!!! Blutdruckwerte Das Herz pumpt das Blut mit Druck durch die Arterien in den Körper. Es zieht sich zusammen, wenn es pumpt und danach entspannt es sich wieder um dann erneut zu pumpen. Den Druck, der durch das Blut in

Mehr

Haltungs- und Funktionstraining mit dem Theraband

Haltungs- und Funktionstraining mit dem Theraband Haltungs- und Funktionstraining mit dem Theraband Zu kräftigende Muskeln: 1) Bauchmuskeln 2) Großer Gesäßmuskel 3) Hintere Oberschenkelmuskulatur 4) Trapezmuskel (alle drei Anteile) 5) Rhomboiden 6) Rückenstrecker

Mehr

Qi Gong Kranichform. Version 1.5. Ji Ming Zhang, Shu Li Wang Tai Chi Zentrum Nürnberg http://www.taichi-zentrum.de c 2006 2009 T.

Qi Gong Kranichform. Version 1.5. Ji Ming Zhang, Shu Li Wang Tai Chi Zentrum Nürnberg http://www.taichi-zentrum.de c 2006 2009 T. Qi Gong Kranichform Version 1.5 Ji Ming Zhang, Shu Li Wang Tai Chi Zentrum Nürnberg http://www.taichi-zentrum.de 29. August 2009 Einführung Dauer: Die Qi Gong Kranichform dauert etwa 15-20 Minuten Eine

Mehr

Gezielte Enzymkraft gegen Venenleiden. Wobenzym N

Gezielte Enzymkraft gegen Venenleiden. Wobenzym N Gezielte Enzymkraft gegen Venenleiden Schwere und geschwollene Beine Das Venenleiden Das Venenleiden der Arzt spricht von chronisch venöser Insuffizienz oder chronisch venösem Stauungssyndrom ist eine

Mehr

Fit im Büro Übungsprogramm für Beschäftigte an Büroarbeitsplätzen

Fit im Büro Übungsprogramm für Beschäftigte an Büroarbeitsplätzen BGHW Pocket Fit im Büro Übungsprogramm für Beschäftigte an Büroarbeitsplätzen Fit im Büro Gymnastisches Übungsprogramm für Beschäftigte an Büroarbeitsplätzen Fit im Büro Übungsprogramm für Beschäftigte

Mehr

Armaktivierung. Balanceknöpfe. Bauchatmen. Beckenschaukel

Armaktivierung. Balanceknöpfe. Bauchatmen. Beckenschaukel Sehreibe - den linken Kreis alle Buchstaben, die mit einem Bogen nach links oben begtunen. In den rechten Kreis schreibe alle Buchstaben, die mit einem senkrechten -eh beginnen.. Armaktivierung.I=- Strecke

Mehr

Inhalt. 7 Liebe Leserinnen, liebe Leser

Inhalt. 7 Liebe Leserinnen, liebe Leser Inhalt 4 7 Liebe Leserinnen, liebe Leser 11 Gesund durch richtige Ernährung 13 Ernährung als Krankheitsauslöser 20 Lebensnotwendige Vitamine und Mineralstoffe 22 Lebensnotwendige Nähr- und Wirkstoffe 28

Mehr

Trainingsmanual Nachwuchskader Volleyball männlich

Trainingsmanual Nachwuchskader Volleyball männlich Trainingsmanual Nachwuchskader Volleyball männlich Erläuterungen zum Krafttraining: Das Krafttraining soll vor allem die Rumpfstabilität der Spieler verbessern, da eine verbesserte Rumpfstabilität nachweislich

Mehr

für Patienten mit Knie-/ Hüftgelenkarthrose/ Knie-/ Hüftgelenkendoprothese

für Patienten mit Knie-/ Hüftgelenkarthrose/ Knie-/ Hüftgelenkendoprothese ÜBUNGSPROGRAMM für Patienten mit Knie-/ Hüftgelenkarthrose/ Knie-/ Hüftgelenkendoprothese WESERLAND-KLINIKEN BAD SEEBRUCH BAD HOPFENBERG VOGTLAND-KLINIK BAD ELSTER Herausgeber: Weserland-Klinik Bad Seebruch

Mehr

FIT IM BÜRO. Übungsprogramm für Beschäftigte an Büroarbeitsplätzen

FIT IM BÜRO. Übungsprogramm für Beschäftigte an Büroarbeitsplätzen FIT IM BÜRO Übungsprogramm für Beschäftigte an Büroarbeitsplätzen Verspannungen und Schmerzen im Rücken, im Nacken und an den Schultern diese Beschwerden kennen sehr viele Beschäftigte im Büro. Kein Wunder,

Mehr

12 Yoga-Übungen für zu Hause

12 Yoga-Übungen für zu Hause 1/6 12 Yoga-Übungen für zu Hause Yoga baut Stress ab, hilft bei chronischen Verspannungen und bei Herz-Kreislauf-Pro blemen (Gesundheitstipp 11/2016). Am meisten profitiert, wer regelmässig übt. Das geht

Mehr

Blasenschutz ganz natürlich. Tipps für eine starke und gesunde Blase

Blasenschutz ganz natürlich. Tipps für eine starke und gesunde Blase Blasenschutz ganz natürlich Tipps für eine starke und gesunde Blase Wichtig für Alle: Achten Sie auf Ihre Blasengesundheit! Der Schwimmbadbesuch, Spaziergänge in der kühlen Jahreszeit, lange Abende im

Mehr

Schönheit erleben. Falten glätten und Konturgebung mit Sculptra : Liquid Lifting

Schönheit erleben. Falten glätten und Konturgebung mit Sculptra : Liquid Lifting Schönheit erleben Falten glätten und Konturgebung mit Sculptra : Liquid Lifting Ihr Gesicht Es ist das Erste, das an Ihnen auffällt... das Ich, das Sie der Welt zeigen. Wenn aber Ihre äußere Erscheinung

Mehr

8 Yoga-Übungen gegen Rückenschmerzen

8 Yoga-Übungen gegen Rückenschmerzen 8 Yoga-Übungen gegen Rückenschmerzen Schmerzen im Nacken oder Rücken können Sie mit diesen einfachen, aber effektiven Übungen lindern und ihnen sogar vorbeugen Kaum ein Körperteil ärgert uns so oft wie

Mehr

Bewegliche Gelenke? Die Frage an aktive Personen : Fitness-Abo gewinnen : Die Antwort der Natur :

Bewegliche Gelenke? Die Frage an aktive Personen : Fitness-Abo gewinnen : Die Antwort der Natur : Die Frage an aktive Personen : Bewegliche Gelenke? Fitness-Abo gewinnen : www.avogel-bewegt.ch Die Antwort der Natur : Glucosamin plus Hagebutte. A. Vogel Glucosamin Plus mit natürlichem Hagebuttenextrakt

Mehr

Was Sie über Cholesterin wissen sollten.

Was Sie über Cholesterin wissen sollten. Was Sie über Cholesterin wissen sollten. Cholesterin gehört zur Gruppe der Fette und fettähnlichen Stoffe. Aus Cholesterin werden im Körper die für die Verdauung wichtigen Gallensäuren und Hormone, vor

Mehr

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft Rückenschmerzen in der Schwangerschaft Schwanger zu sein ist zuerst einmal einfach wunderschön. Denn es ist auch nicht mehr so selbstverständlich, schnell schwanger zu werden. Wenn das Baby wächst, dann

Mehr