Motivation. multiplizieren! Dein Ziel. Unser Weg.

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1 Motivation multiplizieren! Dein Ziel. Unser Weg.

2 Lassen Sie sich nicht hängen. Lassen Sie sich motivieren! Jeder, der trainiert, weiß, wie wichtig die eigene Motivation für ein effizientes Training ist. Um genau zu sein: Ohne Motivation geht gar nichts. Und mit der richtigen Motivation geht alles doppelt so gut. Also was tun, wenn der Spaß beim Training zu kurz kommt und die regelmäßigen Trainingsbesuche immer seltener werden? Ganz wichtig! Nicht hängen lassen, sondern von den Fitness First Experten motivieren lassen. Lesen Sie weiter und finden Sie heraus, wie Thomas Wilhelmi, Fitnesscoach des FC Bayern München, sich und die Profis wie Müller, Ribéry und Co. für die tägliche Trainingsarbeit motiviert. Was Ernährung mit Motivation zu tun hat und wie sich aktive Erholung auf Ihre Motivation auswirken kann.

3 Fitness First Experte: Thomas Wilhelmi, Fitnesscoach FC Bayern München Ohne die richtige Motivation geht gar nichts! Ganz klar, ohne Motivation wird es schwierig, Deine Ziele zu erreichen. Was also tun, wenn die Motivation nachlässt und Dein Fitnessprogramm auf der Kippe steht? Mein Tipp: Probier s mal mit Gruppentraining. Die Vorteile liegen auf der Hand: Höhere Motivation regelmäßig zu trainieren! Gegenseitige Motivation beim Work-Out! Gegenseitiges Helfen beim Training! Mehr Spaß in der Gruppe! Übrigens Gruppentraining heißt nicht nur, an klassischen Kursen teilzunehmen. Eine attraktive Alternative sind Animationen (intensives Kleingruppentraining) auf der Trainingsfläche. Meine Favoriten fürs Gruppentraining: 1. AthleticFitness 2. Functional Training Animation PS: Mind. 4 6 Wochen durchhalten!

4 Fitness First Experten: Mark Warnecke, Ernährungsmediziner & Ex-Schwimmweltmeister und Alfons Schuhbeck, Sternekoch Richtig motiviert? Nicht ohne die richtige Ernährung! Es gibt einen unmittelbaren Zusammenhang zwischen Deiner Ernährung und Deiner Motivation, Dich fit zu halten. Die Ernährung kann Deine Motivation maßgeblich steigern und zwar durch regelmäßige vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung eiweißreiche Ernährung ausreichende Flüssigkeitsaufnahme Doch wie setzt man die theoretische Erkenntnis um? Ganz einfach: indem Du selbst kochst! Unser Rezept-Tipp: Bunte Gemüsepfanne mit Pilzen Das ausführliche Rezept: expertentipps.fitnessfirst.de

5 Fitness First Experte: Thomas Wilhelmi, Fitnesscoach FC Bayern München Ausgeruht und erholt bist Du doppelt so motiviert! Wer sich gut erholt und sich Pausen gönnt, ist motivierter, wieder zu trainieren so einfach ist das. Wie bei den Profis gehört die aktive Erholung heute fest in jeden Trainingsplan und zwar vor und nach dem Training. Im Gruppentraining kann man sehr effektive Partnerübungen machen, z.b. Dehnen der hinteren Oberschenkelseite. So geht s: Mein Praxis-Tipp: Gruppentraining bietet große Vorteile auch hinsichtlich der aktiven Erholung. Denn in der Gruppe bist Du deutlich motivierter und disziplinierter beim Aufwärmen, Stretching bzw. Mobilisieren. Und mehr Spaß macht es sowieso. Wer alleine trainiert, legt viel zu oft einfach los und genau so sollte es ja nicht sein.

6 Motivation multiplizieren. Setzen Sie die Tipps unserer Experten gleich um und lassen Sie sich bei Gruppentraining, z.b. AthleticFitness oder Functional Training Animation, motivieren. Außerdem erwarten Sie folgende Leistungen: Kostenloser Fitness-Check Alle Trainingseinrichtungen Group Fitness (z.b. ZUMBA, Dynamic Pilates, Cycling u.v.m.) Wellnessbereich (Sauna, Dampfbad und Ruheraum) Drucken Sie sich den Gutschein aus und legen diesen im Fitness First Club vor. Wir freuen uns auf Sie! Gutschein: 1 Tag Fitness für 2 Personen gratis* Name: Vorname: Telefon: * Einlösbar in allen Lifestyle- und Platinum-Clubs (bundesweit). Gültig einmal pro volljähriges Nichtmitglied bis Nichtmitglieder können nur einen kostenfreien Trainingsgutschein/Gästepass innerhalb von 6 Monaten einlösen. Der Gutschein ist nicht auszahlbar, verkäuflich oder kombinierbar mit anderen Angeboten von Fitness First. Bitte legen Sie bei Einlösung des Gutscheins Ihren Personalausweis im Club vor. Aktuelle Konditionen bitte im Club erfragen. Ich bin damit einverstanden, dass meine angegebenen personenbezogenen Daten von Fitness First zu Zwecken der Werbung telefonisch, per SMS/MMS und/oder per für Produkte und Dienstleistungen rund um die Themen Gesundheit, Fitness und Wellness verarbeitet und genutzt werden. Ich kann mein Einverständnis jederzeit widerrufen. LQ: Guestmember QK: Experten

7 Die Fitness First Expertentipps: Empfehlung von Mark Warnecke: BE ENERGIZED Getränke von AMSPORT Mehr wertvolle Tipps, das komplette Rezept des Monats sowie einen Trainingsgutschein für Freunde finden Sie unter: expertentipps.fitnessfirst.de PS: Seien Sie gespannt im November erwartet Sie der nächste Expertentipp zum Thema Muskelaufbau.