Warum Bewegung für unseren Körper so wichtig ist.

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1 Warum Bewegung für unseren Körper so wichtig ist. Ein Schlüssel das sensomotorische System Thomas Müller kybun Headcoach kybun Training - kybun Bewegung/Therapie - kybun Promotion

2 Arbeiten + Bewegung = Entwicklung Ist etwas in der Entwicklung des Mensch verloren gegangen? Was können kleine Bewegungen auslösen? Wo liegen unsere Reserven oder Möglichkeiten? Fitness- und Wellness-Angebote boomen, das betriebliche Gesundheitsmanagement gewinnt an Bedeutung und dennoch steigen die Krankheitszahlen gerade in Büroberufen an. Es ist noch nicht alles zu spät, es fängt gerade an.

3 Der Mensch ist ein Bewegungstier Der Fuß ist ein Schlüssel jedes gesunden Körpers Zusammenhang Fußschwäche Gangmuster - Fuß-, Gelenk- und Rückenschmerzen Der natürliche, aufrechte Gang Stärkung des Fußes im Alltag Ursachen eines schwachen Fußes 3

4 Eine fehlerhafte Richtung in der menschlichen Entwicklung Etwa zwei Drittel der Befragten üben fast keinen Sport aus. Stattdessen bevorzugen sie passive Tätigkeiten wie Fernsehen, Entspannen oder Lesen. Schüler und Studenten verbringen sogar 7,3 Stunden am Tag im Sitzen und sind damit Spitzenreiter im Vergleich zum Rest der Bevölkerung (5,8 Stunden).

5 Ist Sitzen anstrengend? Eine elektromyographische Studie an der Orthopädischen Klinik der Johannes- Gutenberg-Universität Mainz und der Sporthochschule Köln beschäftigten sich mit der Belastung der Rückenmuskulatur beim Stehen und dem aufrechten Sitzen. Die Aktivität der Rückenstreckmuskulatur beim aufrecht bewegten Stehen gegenüber beim Sitzen mit standidentischer Rumpfhaltung hat gezeigt, dass schon nach wenigen Minuten des aufrechten Sitzens die Kraftanstrengungen der Rückenstrecker zur Ermüdung der tiefen Wirbelsäulenmuskulatur führen. ARD Ratgeber Technik 2004

6 Warum behindert dauerhaftes Sitzen die Gehirnfunktionen? BDNF s -brain-derived-neurotropic-factor -winzige Proteine (neurotrophe Wachstumshormone), wirken bei den Vorgängen von Gedächtnisleistungen und abstraktem Denken mit, sie unterstützen und stimulieren die neuralen Funktionen im Gehirn. Die sogenannten BDNF s, werden immer nur verstärkt produziert, wenn wir uns bewegen und sie bewirken wahre Wunder in unserem Gehirn und der Muskulatur. (aktivierend, anregend, stresshemmend etc.) BDNF s Erste Regel lautet also: Bewegung stärkt das Gehirn

7 Welche Faktoren beeinflussen unser aktives Arbeiten? Unsere Sinne: Die Fenster zur Welt Gleichgewichtsorgan OHR AUGE Nervensystem Muskulatur Motorik/ Koordination

8 Welche Faktoren beeinflussen unser aktives Arbeiten? Die Sinnesorgane im Arbeitsprozess (Sensomotorik) Ein Mitarbeiter, ob im Büro oder an der Maschine kann nur das aufnehmen und verarbeiten, was durch seine Sinnesorgane wahrgenommen wird. Beispiel: Auge Monitorbild oder technische Zeichnungen Ohr Gespräche oder Geräusche Motorik Schreiben, Schalten oder Halten, Greifen Verluste an der Schnittstelle bei der Umsetzung der Tätigkeiten, führen zu nicht zu unterschätzenden Defiziten. Gerade bei Kopplungsprozessen (Gespräch, Lesen und Schreiben) oder (Ablesen, Justieren und Schalten) ist die unbeeinträchtigte Wahrnehmung von Details entscheidend. (Kommunikation Qualität)

9 Wahrnehmungsversuch -Praxistest Die Sinnesorgane im Arbeitsprozess (Sensomotorik) Hören und Verstehen sowie anschließendes Wiederholen. Daraus resultierende Koordination und Auswirkungen. LH Ball Hochwerfen - 1 Ball RH LH Kreuzen -2 RH Ball Ball RH Fangen -3 LH

10 Wirkungen von Bewegung im beruflichen Alltag im Körper und im Gehirn Verbesserung des Immunsystems, Prävention von späteren Erkrankungen(Stütz- und Bewegungsapparat, etc.) Das menschliche Gehirn reagiert auf spezielle motorische Handlungen mit einer erhöhten Achtsamkeit/ Aktivierungsbereitschaft. erhöhte Leistungsbereitschaft, erhöhte Stressresistenz, verbesserter Stoffwechsel, höherer Sauerstoffgehalt im Blut, Suchtprävention (Mediakamente, Nikotin, Alkohol, etc.) Das Aktivierungssystem im Gehirn ist mit den motorischen Bahnen im Körper verbunden. Motorische Aktivitäten wirken anregend auf dieses System. Die Muskelspannung wird ebenfalls in dieser Hirnregion reguliert, so das sich Beide beeinflussen.

11 Vermeiden Sie den Stuhl so oft sie können Unsere Forschungen haben gezeigt, dass die Folgen von zu geringer Bewegung und reichlichen Rauchens sehr ähnlich sind. Prof. Marc Hamilton, Universität Missouri

12 Sitzen macht krank Übergewicht, Diabetes und Herzkrankheiten nehmen signifikant zu Ein Drittel der Bevölkerung zwischen 35 und 50 Jahren hat chronische Rückenbeschwerden Ein Drittel aller Fehlzeiten von Mitarbeitern sind auf Muskel- und Skeletterkrankungen zurückzuführen Ursache: passives Sitzen, das eine hohe Fehlbelastung des gesamten Stütz- und Bewegungsapparates bedeutet Produktionsausfallkosten und Ausfall an Bruttowertschöpfung allein nur in der Diagnosegruppe Stütz- und Bewegungsapparat entspricht 17,3 Mrd. Euro (Quelle: BKK Statistiken)

13 Gesundheit am Arbeitsplatz Studien zum Thema Gesundheit am Arbeitsplatz zeigen: häufige Beschwerden von Arbeitnehmern, wie Rückenschmerzen, Verspannungen, Müdigkeit einen direkten Zusammenhang zwischen den Beschwerden und dem Arbeitsplatz den Wunsch der Arbeitnehmer nach ergonomischen Arbeitsplätzen 50 Prozent der Befragten halten die Bewegungsmöglichkeiten im Büro für nicht ausreichend es ist egal, ob NACH dem Sitzen noch etwas Sport getrieben wird, körperlich Aktivität hatte keinen Einfluss auf das Ergebnis der Gesundheitsschädigung

14 Wahrnehmungsversuch -Praxistest Die Sinnesorgane im Arbeitsprozess (Sensomotorik) Das Verarbeiten von optischen Impulsen in muskuläre Arbeit. Daraus resultierende Koordination und Auswirkungen. Rechts - Links Koordination Ballspiel Ein Ball muss mit dem Balken zurück in das Spielfeld gelenkt werden. Die Treffer werden gezählt und ausgewertet.

15 Werden Sie aktiv "Absolut grundlegend ist, dass man die Monotonie des Sitzens immer wieder unterbricht. Und dafür sollte man jede erdenkliche Gelegenheit ergreifen. Prof. David Dunstan, Universität Melbourne kybun ist die eine Lösung für direkte Bewegung am Arbeitsplatz

16 Welche Möglichkeiten gibt es? Nachhaltigkeit Umwelt und Ressourcen Vernetzung Zentraler Zugriff Büroumgebung Flexibilität Komfort Erholung und Regeneration verstellbares Mobiliar Beispiele Wo geht es hin? Kreativität - anregen und Inspiration ermöglichen

17 Bleiben Sie schön aufmerksam. Dankeschön für Ihre Aufmerksamkeit.

18 kybounder = Wohlbefinden Der kybounder- auch als Stehmatte oder Gesundheitsmatte bezeichnet - ist ein weichelastischer PU-Schaumstoffboden. Sein Geheimnis steckt in den sich schnell aufrichtenden Poren des speziellen Polyurethans. Diese weiche, elastische Struktur zwingt vor allem die Fuß-und Beinmuskulatur zu feiner, permanenter Aktivität, um die Balance und Körperhaltung zu wahren. Daraus resultiert ein einzigartiges Ganzkörperkonzept, das gezielt auf die tiefliegenden Muskelschichten vom Fuß bis zur Halswirbelsäule wirkt und die intramuskuläre Koordination sowie die Sensomotorik auf einfache aber wirkungsvolle Weise trainiert. Der kybounder wird die sitzenden und stehenden Tätigkeiten revolutionieren, denn Bewegungsmangel ist die Hauptursache für die meisten Gesundheitsproblemedes modernen Menschen. (Karl Müller - Entwickler von kybun)

19 kybounder -Prinzip und Wirkung

20 Welche Möglichkeiten gibt es?

21 Welche Möglichkeiten gibt es?