Volkshochschule Wiesentheid Programm Herbst Leitung: Sabine Löchner

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1 Volkshochschule Wiesentheid Programm Herbst 2015 Leitung: Sabine Löchner Anmeldungen ab sofort in der Geschäftsstelle der vhs Kitzingen, Telefon: , Fax: , Internet: Bei der Anmeldung (bis spätestens 1 Woche vor Kursbeginn) benötigen wir neben Ihren persönlichen Daten auch ein SEPA-Lastschriftmandat. Einen Vordruck finden Sie auf Seite 9 in diesem Dokument. Kurse Z3411WI Französisch A1 - für Anfänger ohne Vorkenntnisse - Sie interessieren sich für die französische Sprache und Kultur und wollen mit Spaß und Spiel die Sprache erlernen, um im Urlaub oder beim Besuch in der Partnerstadt mitreden zu können? Dann sind Sie hier genau richtig! Bitte mitbringen: Schreibmaterial. Weiteres Material nach Absprache mit dem Kursleiter. Guido Plener Mittwoch, 30. Sep :00-20:30 Uhr, 12mal 81,- EUR, 8-12 TN Volksschule Wiesentheid Z3431WI Französisch C1 Konversation Nachfolgekurs von Y3431WI. Bitte mitbringen: Material nach Absprache mit der Kursleiterin. Christa Hopf Dienstag, 6. Okt :30-20:00 Uhr, 10mal 90,- EUR, bei 6 TN Volksschule Wiesentheid Z3435WI Französisch C2 Konversation und Lektüre Nachfolgekurs von Y3435WI. Helmut Winkelmann Mittwoch, 30. Sep :30-20:00 Uhr, 10mal 60,- EUR, bei 9 TN Volksschule Wiesentheid vhs Wiesentheid Seite 1 von 9

2 Z3519WI Italienisch A2 Nachfolgekurs von Y3518WI. Wir sprechen zusammen und wiederholen die wichtigsten Themen, Grammatik und Wortschatz von Espresso 2. Heiß- und Kaltgetränke sowie Gebäck stehen vor Ort zum Verkauf bereit. Bitte ab der 2. Stunde mitbringen: Lehr- und Arbeitsbuch Espresso 2, ISBN Roberta Michelon Samstag, 10. Okt :30-10:45 Uhr, 8mal 60,- EUR, bei 6 TN "Fränkische Toskana", Feuerbacher Weg 3, Wiesentheid Z4334WI Stressbewältigung und Entspannung In Kooperation mit dem TSV/DJK 05 Wiesentheid e.v. Stress empfindet heutzutage nahezu jede/r zumindest zeitweilig. Er führt zu physiologischen und psychologischen Reaktionen unseres Körpers und kann langfristig zu Erschöpfung und Krankheit führen. In diesem Kurs wird vermittelt, wie wir durch Achtsamkeits- und Entspannungstraining wieder ins Gleichgewicht kommen können damit Sie gelassen mit Stress umgehen können und mehr Lebensfreude und positive Energie spüren. Die Kursleiterin ist lizensierte "DTB- Kursleiterin Stressbewältigung durch Achtsamkeit". Dieser Kurs ist für Männer und Frauen geeignet. Bitte beachten: Die letzte Kurseinheit findet in den Herbstferien statt! Bitte mitbringen: dicke Socken, Matte, Decke und Getränk Michaela Dworschak Donnerstag, 15. Okt :00-19:45 Uhr, 4mal 20,- EUR (keine Erm.), 5-7 TN DJK Sportheim Wiesentheid, Dachraum Z4339WI Räuchern und Entspannen - Räucherabend - Auszeit im Alltag! Räuchern und Entspannen mit heimischen Kräutern und Harzen. Sie erfahren viel über Räucherpflanzen, Mystik und überliefertes altes Wissen zum Räuchern. Und nach einer geführten Mediation werden Sie Ihre eigene, individuelle Räuchermischung herstellen! Bitte mitbringen: Schreibmaterial Elke Heer, Kräuterführerin, Entspannungstrainerin, Meditationslehrerin Montag, 26. Okt :00-21:00 Uhr, 1mal 13,- EUR, 7-8 TN Kursort: Erlachsmühlenweg 2, Wiesentheid vhs Wiesentheid Seite 2 von 9

3 Z4435WI Rücken Fit - Schwungvoll gesund bleiben und Rück(en)halt erleben - In Kooperation mit dem TSV/DJK Wiesentheid 1905 e. V. Gesundheit fällt nicht vom Himmel! Mit gezieltem Fitness-Training kann man sehr wirksam seine Gesundheit unterstützen! Besonders Rückenbeschwerden kann wirksam durch gezielte Fitness- Gymnastik vorgebeugt werden. Je besser die Muskeln trainiert sind und die Beweglichkeit des Körpers geschult wird, desto leichter fallen Ihnen körperliche Belastungen im Alltag und Beruf. Wenn Sie sich und Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun wollen, dann nehmen Sie teil am Kursprogramm Rücken-Fit. Erlernen Sie unter fachkompetenter Anleitung ein Gesundheitsprogramm, dass Bewegungsmangel vorbeugt. Es ist eingebettet in einen vielfältigen und abwechslungsreichen Stundenverlauf mit Gymnastik, Entspannung, Dehnung, Balancetraining und Wissensvermittlung über rückengerechtes Verhalten. Der Kurs ist geeignet für Menschen, die keinen oder lange keinen Sport mehr betrieben haben, den Weg in ein aktiveres, bewegungsfreudigeres Leben suchen und Rückenbeschwerden vorbeugen möchten. (Bei gesundheitlichen Beschwerden fragen Sie bitte Ihren Arzt) Bitte mitbringen: großes Handtuch, Matte, Getränk, warme Socken und feste Turnschuhe Martina Götz Dienstag, 29. Sep :30-21:00 Uhr, 10mal 60,- EUR (keine Erm.), 5-12 TN Volksschule Wiesentheid, Turnhalle Z4441WI Kraftzentrum Beckenboden - Die Kraft aus der Mitte spüren - In Kooperation mit dem TSV/DJK Wiesentheid 1905 e. V. Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch, kraftvoll und bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl. Der Beckenboden hat unmittelbaren Einfluss auf unsere Haltung, unsere Sexualität, und wird bei Inkontinenz zur Stärkung empfohlen. Er gilt als Nährboden unserer Gefühle "... Schmetterlinge im Bauch, aus dem Bauch heraus entscheiden..." und mehr Redewendungen deuten darauf hin. Gezielte Muskel-, Wahrnehmungs-, Atem- und Entspannungsübungen lassen ein harmonisches Gefühl für das eigene Ich entstehen. Für Frauen jeden Alters geeignet! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Gymnastikmatte, Handtuch Martina Götz Dienstag, 29. Sep :30-10:30 Uhr, 5mal 20,- EUR (keine Erm.), 8-12 TN DJK Sportheim Wiesentheid vhs Wiesentheid Seite 3 von 9

4 Z4618WI Bodypower weg mit den Weihnachtspfunden In Kooperation mit dem TSV/DJK Wiesentheid Ein intensives Workout für den ganzen Körper. Schwerpunkte des Kurses sind die "Problemzonen" Beine, Arme, Bauch und Po. Bei diesem effektiven Training kommen auch Geräte wie z. B. Steps, Hanteln oder Therabänder zum Einsatz. Abwechselnd zum gezielten und intensiven Körpertraining zur Straffung des Muskelgewebes gibt es Powereinheiten, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Bei diesem Kurs gibt es keine Aerobic-Elemente, keine Choreografie dafür könnt ihr euch auspowern, Kalorien verbrennen und den Körper in Form bringen. Perfekt, um die "Weihnachtssünden" gleich wieder los zu werden. Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Matte, Handtuch und Getränk Michaela Dworschak Montag, 11. Jan :00-21:00 Uhr, 4mal 20,- EUR (keine Erm.), 7-10 TN Volksschule Wiesentheid, Turnhalle Z4621WI Fantastisch Elastisch ein faszinierendes Bewegungsprogramm In Kooperation mit dem TSV/DJK Wiesentheid Wer im Alltag und Sport beweglich, vital und schmerzfrei bleiben will, sollte etwas für sein Bindegewebe tun. Das muskuläre Bindegewebe die sogenannten Faszien spielen eine große Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Das Programm teilt sich in vier Dimensionen auf: Dehnen, Federn Spüren und Beleben. Viele bekannte Übungen werden weiter, weicher, entspannter und intensiver ausgeführt. Es kommen die bekannten Faszien Rollen zur Bindegewebsmassage zum Einsatz. Bitte mitbringen: großes Handtuch, Matte, warme Socken und Getränk Martina Götz Montag, 28. Sep :00-20:00 Uhr, 5mal 25,- EUR (keine Erm.), 7-10 TN DJK Sportheim Wiesentheid Z4622WI Fantastisch Elastisch ein faszinierendes Bewegungsprogramm In Kooperation mit dem TSV/DJK Wiesentheid Wer im Alltag und Sport beweglich, vital und schmerzfrei bleiben will, sollte etwas für sein Bindegewebe tun. Das muskuläre Bindegewebe die sogenannten Faszien spielen eine große Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Das Programm teilt sich in vier Dimensionen auf: Dehnen, Federn Spüren und Beleben. Viele bekannte Übungen werden weiter, weicher, entspannter und intensiver ausgeführt. Es kommen die bekannten Faszien Rollen zur Bindegewebsmassage zum Einsatz. Bitte mitbringen: großes Handtuch, Matte, warme Socken und Getränk Martina Götz Montag, 18. Jan :00-20:00 Uhr, 5mal 25,- EUR (keine Erm.), 7-10 TN DJK Sportheim Wiesentheid vhs Wiesentheid Seite 4 von 9

5 Z4623WI Sling-/Suspensionstraining In Kooperation mit dem TSV/DJK 05 Wiesentheid e.v. In nur 45 Minuten den ganzen Körper intensiv trainieren: mit "Sling-Training" (auch als TRX bekannt) ist das ganz einfach. Die Übungen mit speziellen Bändern kräftigen die Muskeln effektiv und bringen den Körper besser in Form als ein herkömmliches Workout. Mit einem Seil- und Schlingensystem und dem eigenen Körpergewicht werden die Muskeln trainiert und der Körper stabilisiert. Je nach Standwinkel und - position lassen sich die Widerstände und somit die Schwierigkeit der Übungen variieren. Dadurch, dass sich fast alle Übungen durch kleine Änderungen "entschärfen" lassen, ist Sling-Training für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Muskeln können aufgebaut und die Körperhaltung verbessert werden. Die Kursleiterin ist lizensierter "Instructor 4FX Functional Fitness". Dieser Kurs ist für Männer und Frauen geeignet. Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Gymnastikmatte, Getränk Michaela Dworschak Dienstag, 29. Sep :00-19:45 Uhr, 4mal 22,- EUR (keine Erm.), 5-8 TN DJK Sportheim Wiesentheid, Dachraum Z4658WI Zandunga/LaGYM In Kooperation mit dem TSV/DJK Wiesentheid 1905 e. V. Die Latino-Dance-Party für jeden ob jung oder alt, ob Einsteiger oder Fortgeschrittener: dieses Fitnessformat zu fetziger lateinamerikanischer oder aktueller Musik bringt alle zum Schwitzen. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic folgen wir hier dem Fluss der Musik. Jedes Lied hat passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie, die einfach zu erlernen ist, massig Kalorien verbrennt und auch noch jede Menge Spaß macht. In diesem Kurs werden unter anderem Grundschritte von Salsa, Merengue und Cumbia verwendet. Wir kombinieren internationale und Latin-Musik mit ansteckenden Moves diese Mischung reißt jeden mit und macht süchtig! Probier s aus und Du wirst verstehen warum. Bitte mitbringen: Trainingskleidung, feste Sportschuhe, Handtuch und Getränk Michaela Dworschak Donnerstag, 12. Nov :00-21:00 Uhr, 5mal 20,- EUR (keine Erm.), 5-10 TN Volksschule Wiesentheid, Turnhalle vhs Wiesentheid Seite 5 von 9

6 Z4667WI Fit für den Winter In Kooperation mit dem TSV/DJK Wiesentheid 1905 e. V. Mit viel Spaß und Motivation werden Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht und vor allem die Haltung verbessert. Dehn- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab. Der Kurs ist nicht nur für Ski- und Snowboardfahrer geeignet sondern für alle, die in den Wintermonaten etwas für die Mobilität tun möchten. Bitte mitbringen: Trainingskleidung, feste Sportschuhe, Handtuch und Getränk Susanne Holzmann Montag, 28. Sep :00-19:00 Uhr, 10mal 40,- EUR (keine Erm.), 9-20 TN Volksschule Wiesentheid, Turnhalle Z4699WI Nordic Walking - für untrainierte Anfänger - Laufkurs für untrainierte Laufneulinge, die den Einstieg in eine gesunde Ausdauersportart schaffen wollen. Sie tun etwas für Ihre eigene Gesundheit und fordern dabei Ihren Körper, ohne ihn zu überfordern. Bitte mitbringen: Laufschuhe, witterungsangepasste Kleidung, Getränk, Stöcke Barbara Heining Freitag, 2. Okt :00-17:30 Uhr, 3mal 27,- EUR, 6-8 TN Treffpunkt: Parkplatz Volksschule Wiesentheid Z4753WI Köstliche Backofenküche Aus dem Ofen auf den Tisch Wenn das Essen erst einmal im Ofen ist und der verführerische Duft der Aufläufe durch die Küche zieht, ist keiner mehr zu halten. Resteverwertung kreativ! Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Spüllappen, verschließbare Mehrwegdosen, Schürze, Getränk Bianca Tröge Dienstag, 13. Okt :30-22:00 Uhr, 1mal 18,- EUR inkl. Lebensmittelkosten, TN Volksschule Wiesentheid, Schulküche Z4759WI Silvesterbuffet Neue Ideen für Ihre Silvesterparty: Mitternachtssuppe, Hefeteigschweinchen, Konfettiaufstrich, Mitternachtstörtchen, Partygebäck, ein süßes Dessert. Erleben Sie ein Geschmackserlebnis der kalten und warmen Küche schnell, raffiniert, ansprechend. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Spüllappen, verschließbare Mehrwegdosen, Schürze, Getränk Bianca Tröge Dienstag, 17. Nov :30-22:00 Uhr, 1mal 18,- EUR inkl. Lebensmittelkosten, TN Volksschule Wiesentheid, Schulküche vhs Wiesentheid Seite 6 von 9

7 Z4771WI Tapas Fingerfood Antipasti Mezze Es gibt allerlei Vorspeisen: farbenfroh zusammengestellt, appetitlich angerichtet, geschmacklich grundverschieden aber lecker! Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Spüllappen, verschließbare Mehrwegdosen, Schürze, Getränk Bianca Tröge Dienstag, 29. Sep :30-22:00 Uhr, 1mal 19,- EUR inkl. Lebensmittelkosten, TN Volksschule Wiesentheid, Schulküche Z4961WI Wurzelkraft Während einer Gartenbegehung ernten wir Wurzeln unterschiedlicher Kräuter und Heilpflanzen. Dabei erfahren Sie viel über Brauchtum, alte Heilweisen und praktische Anwendungen. Wir werden ein besonderes Beinwellbalsam und eine individuelle Tinktur herstellen. Bitte mitbringen: Schreibmaterial Elke Heer, Kräuterführerin, Entspannungstrainerin, Meditationslehrerin Montag, 28. Sep :00-20:00 Uhr, 1mal 15,- EUR inkl. Materialkosten, 6-8 TN Kursort: Erlachsmühlenweg 2, Wiesentheid Z5251WI Keramik kreativ Töpfern wie die Profis in meiner neu eingerichteten Keramikwerkstatt finden Sie alles, um Ihre Ideen zu verwirklichen: verschiedene Tone, viele Glasuren, Plattenwalze, Töpferwerkzeug, Töpferscheibe, einen 300l großen Brennofen, viele Keramikanregungen. Ihre Stücke werden bei 1250 Grad gebrannt und sind damit frostfest. Eine kleine Gruppe von max. 6 TN garantiert eine individuelle Beratung, außerdem die fachlich kompetente Anleitung von einer Keramikerin. Material- und Brennkosten werden im Kurs nach Verbrauch abgerechnet. Der 5. Abend findet am Mittwoch, den als Glasurtermin statt. Nähere Informationen finden Sie auf meiner Internetseite: Bitte mitbringen: Schürze Gabriele Krauß, Keramikkünstlerin Mittwoch, 30. Sep :00-21:30 Uhr, 5mal 75,- EUR, 6-6 TN Kursort: Steigerwaldstr. 4, Wiesentheid vhs Wiesentheid Seite 7 von 9

8 Z5352WI Fotografieren mit der Digitalkamera - In Theorie und Praxis - Digitales Fotografieren ist schnell, bequem und anscheinend kinderleicht - doch die Aufnahmen entsprechen oft nicht den eigenen Vorstellungen. Wer gute Ergebnisse erzielen will, sollte seine Kamera und fotografische Grundregeln beherrschen. ln diesem Workshop wird Ihnen die Funktionsweise Ihrer Kamera vermittelt und Sie lernen die Zusammenhänge der unterschiedlichen Bedienungselemente kennen. Sie beschäftigen sich mit dem Verhältnis von Zeit und Blende, Brennweite, ISO-Zahl, Autofokus und Tiefenschärfe. Auf eine ausführliche Einführung in die Gesamtkonzepte der (digitalen) Fotografie folgt die fotografische Praxis in Wiesentheid. Wir wollen den Ort in Bilder festhalten, dabei wollen wir das Erlernte in der Praxis umsetzen. Bitte mitbringen: Digitalkamera, Bedienungsanleitung, Verpflegung für die Mittagspause Stefan Dancs Sonntag, 13. Dez :00-16:00 Uhr, 1mal 52,- EUR, 5-6 TN Sing- und Musikschule Wiesentheid, Balthasar-Neumann-Str. 18 Z5355WI Fotokurs für Kinder - im Alter von 7-12 Jahre - Fotografieren macht Spaß! Doch wie funktioniert eine Kamera und wie macht man schöne Fotos? In diesem Kurs lernt ihr, wie die Funktionen eurer Kamera richtig genutzt werden und wie durch ganz einfache Tricks professionelle Fotos entstehen können. Ihr werdet gemeinsam mit dem Dozenten durch Wiesentheid spazieren und spannende Augenblicke mit eurer Kamera festhalten. Am Ende des Kurses wählt ihr euch zwei bis drei Bilder aus, die ihr sofort als Fotos ausdruckt und mit nach Hause nehmen könnt. Bitte mitbringen: Digitalkamera (aufgeladen) mit genügend Speicher, Getränk und Pausenverpflegung Stefan Dancs Samstag, 12. Dez :00-12:00 Uhr, 1mal 28,- EUR (keine Erm.), 5-6 TN Sing- und Musikschule Wiesentheid, Balthasar-Neumann-Str. 18 Hinweis: Es gelten die Geschäftsbedingungen der Arbeitsgemeinschaft der Volkshochschulen im Landkreis Kitzingen ( vhs Wiesentheid Seite 8 von 9

9 Anmeldung: Unter Anerkennung der im Programmheft abgedruckten Geschäftsbedingungen der Volkshochschule Kitzingen melde ich mich verbindlich für folgende Veranstaltung(en) an: Kurs-Nr. Kurstitel Gebühr Kurs-Nr. Kurstitel Gebühr Kurs-Nr. Kurstitel Gebühr Ermäßigung: Ich beantrage Gebührenermäßigung (siehe Geschäftsbedingungen), einen Nachweis habe ich beigefügt. Achtung: Eine Anmeldebestätigung seitens der vhs erfolgt nicht! Bitte notieren Sie sich jetzt schon den Beginn der Veranstaltung. Teilnehmer Name Straße Telefon privat Vorname PLZ / Wohnort weiblich Geburtstag: männlich Telefon dienstlich Telefon mobil SEPA-Mandat: Datum, Unterschrift Teilnehmer, bei Minderjährigen Unterschrift eines Erziehungsberechtigten Mein SEPA-Lastschriftmandat liegt der vhs bereits vor. Erteilung eines SEPA-Lastschriftmandats für wiederkehrende Zahlungen Volkshochschule Kitzingen I Luitpoldbau I Hindenburgring Süd 3 I Kitzingen Unsere Gläubiger-Identifikationsnummer: DE71ZZZ Ihre Mandatsreferenznummer VHS _ _ (Eintrag durch die vhs) Ihre Mandatsreferenznummer wird Ihnen mit der ersten Vorabankündigung zum tatsächlichen Lastschrifteinzug noch mitgeteilt. Ich ermächtige die Stadt Kitzingen, Gläubiger-Identifikationsnummer: DE71ZZZ , für die Volkshochschule Kitzingen, Zahlungen von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die von der Stadt Kitzingen für die Volkshochschule Kitzingen auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen. Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Kontoinhaber Vorname und Name (Kontoinhaber) Straße und Hausnummer Kreditinstitut (Name) Postleitzahl und Ort BIC DE IBAN Datum, Ort und Unterschrift des Kontoinhabers