Register. Backes, Wieland 70 Badezimmergelb 67 f. Wake up! downloaded from by on February 6, 2017

Transkript

1 Register Bad Kissingen 238 Bambus 188 BASF 204 Basner, Mathias 109, 112, 123, 126 Bass, Joseph 215, 218 Benedetti, Francesco 47 Bettflucht, senile 163, 166 Beust, Ole von 122 BMW 97, 100 f. Body-Mass-Index 227 Bohnen 209 f. Born, Jan 26, 104, 118 ff. BRAC (basic rest activity cycle) 193 f. Braun, Martin 206 Bunkerexperimente 28 f., 64, 190 Bünning, Erwin 209 Burnout 18, 110, 135, 177 A Adenocorticotropin 26 ADHS 18, 175 f. Adoleszenz 165, 166 f., 172 Aigner, Ilse 129 Akil, Huda 57 f., 213 Alkohol 58, 91, 122, 126, 135, 137, 222, 233 Alzheimer 43 Amseln 59, 61 f. Angststörungen 135 Anti-Aging 115, 120 Appetit 82, 117, 190, 195 f., 219, 224 ff. Arbeitszeitgesetz 153 ff. Arble, Deanna 215, 218 Archer, Simon 139 f. Arendt, Josephine 152, 158 Arousal 106, 147 Aschoff, Jürgen 28, 30 Aserinsky, Eugene 190 Außerzeitlichkeit 229 f. C Cajochen, Christian 43, 47 f., 70, 72 f., 189 China 201 Cholesterin 218 Chronocity 238 Chronotypen 16, 20, 75, 83 ff., 90 ff., 94, 98 ff., 110 f., 131 f., B Backes, Wieland 70 Badezimmergelb 67 f. 243

2 Wake up! 145, 150, 156 f., 159 f., 165, 167, 169, 177, 197, 210, 223, 232 f., 235 COELUX 49 Corticotropin 26, 35 Cortisol 26, 42, 65, 213 Cyanobakterien 31 Czeisler, Charles 77, 152 D Demenz 44 f. Depression 15, 18, 38, 44, 46 f., 56, 58, 92, 110, 134 f., 173 Desynchronisation 18, 140, 152, 222, 227 Diabetes 18, 20, 38, 106, 115, 151, 214, 216, 218, 221, 227 Dinges, David 107, 109, 237 Di Trapani, Paolo 49 Dylan, Bob 187 E Edison, Thomas Alva 60, 65 Einstein, Albert 111, 199, 232 Elstner, Frank 42 Energypod 200 Entschleunigung 15 f., 136, 205, 207 Entspannungsübungen 35, 126, 203 f., 207 Epigenetik 216 ff. Essen 14, 27, 31 f., 34, 36, 70, 77, 82, 115, 134, 137, 140, 143, 150, 194, 214 ff., 233 f., 237 Eulen 81, 83 ff., 91, 131 f., 141, 144 f., 149, 156 f., 160, 165 ff., 169 ff., 175, 181, 184, 197, 210, 232 f., 235 F Farbtemperatur 40 f., 69 Fassbinder, Rainer Werner 105 Feng, Dan 217 f. Fettsucht 38, 151, 177, 221 Fietze, Ingo 124, 204 f. Fliegen 31, 103 f., 111, 210 f., 216 Fragmentierter Schlaf 45, 193 Freizeit 16 f., 22, 51, 78, 94 ff., 122 f., 133, 138, 153 f., 157 ff., 180, 183, 186, 235 Frühaufsteher 82 f., 132, 169 G G8/G9 182 f., 186 Gedächtnis 108 f., 117 ff., 120, 147, 191, 198, 216 f. Gehirn 33, 35, 38, 55, 57 f., 64 f., 67, 103 ff., 109 f., 117 ff., 146 f., 159, 170, 191, 195, 198, 203, 206, 213 f., 219 ff., 230 Genaktivität 57 f., 139, 142, 213, 220 Gleitzeit 85, 94, 100, 156 Godet-Cayré, Virginie 116 Goethe, Johann Wolfgang von 110, 232 Google 204 Grube, Rüdiger

3 Register Kittner, Dietrich 71, 73, 84 Kleitman, Nathaniel 27, 190, 193 Klinkert, Thomas 230 Kolumbus, Christopher 189 Konzentration 15, 40 f., 43, 48, 57, 83, 151, 159, 175, 177, 183, 193, 195, 207 Körpertemperatur 35, 65, 190 Košćec, Adrijana 173 Kramer, Achim 223 Krebs 18, 38, 63, 93, 151 f. Kunz, Dieter 37, 45, 66, 68, 109, 152 H Hajak, Göran 198, 206 Herrmann, Sebastian 13 f. Herzinfarkt 18, 38, 44, 106, 130, 198 Hilgers, Hubertus 129 Hobson, Alan 105 Hottiger, Michael 224, 227 Huber, Reto 103 I Immunsystem 26, 65, 106, 116, 140 Inemuri 200 f., 205 Insomnie 110, 123, 147 Insulin 38, 221, 227 L Ladenöffnungszeiten 138, 233 Langschläfer 71, 83, 110, 177 Lazar, Mitch 226 Lebenserwartung 13, 20, 151, 216 Lemola, Sakari 178 Leptin 196 Lerchen 81, 83 ff., 91, 94, 131 ff., 141, 144, 149, 156 f., 160, 165 ff., 169, 171, 180, 197, 210, 233, 235 Lichtduschen 43, 45 f., 48, 52, 64, 66 ff., 143, 149 f., 161, 206, 232 Lichttherapie 43, 46 f., 50 ff., 58, 134, 143, 145, 150 Lichtverschmutzung 60 ff., 69, 80 J Jacobi, Frank 135 Jahreszeiten 30, 46, 69 Japan 200 f., 205 Jenni, Oskar 175 f., 181 f. Jetlag 64, 90, 116, 130, 140, 145 ff., 150, 159, 161 Jetlag, sozialer 86, 89 ff., 108, 110, 131 f., 168, 170 f. Jetlog 199 Johnson, Russel 73 M K Mahlzeiten 142 f., 145, 150, 196 f., 207, 215 ff., 221 ff., 225 ff., 234 Margraf, Jürgen 198 Martinsen, Henning 237 Kaffee 81, 91, 103, 137, 199, 233 Kaiser, David 195 Kantermann, Thomas

4 Wake up! master-clock 31, 34 ff., 38, 60, 63 f., 130, 140, 142, 193, 213, 220 ff. Mäuse 56 f., 104, 147 f., 151, 210, 215 ff. Medikamente 14, 47 f., 64, 120, 177 Medwedew, Dmitri 134 Melanopsin 32 f., 35 f., 40, 64, 141, 213, 222 Melatonin 35, 46, 62 ff., 67 ff., 72 f., 75 f., 79, 142 f., 213, 222 Menaker, Michael 146 Merkel, Angela 121 Metabolisches Syndrom 38 Middelhoff, Thomas 121 Mittagsschlaf 45, 112, 167, 196 ff., 201, 203, 205 f. Mond 188 f. Monitore 72 f., 79, 143, 232 Morgenmuffel 76, 81 f. Müller, Tilmann 124, 126 Periphere Uhren 219 ff., 225 ff. Pilhelm, Mats 237 PISA-Studie 39, 184 Powernap 197 ff., 203 f., 207, 234 Proust, Marcel 11, 229 ff. Pubertät 70, 164, 165 R Rajaratnam, Shanta 158 Randler, Christoph 169 Reise, Niels 237 Reizbarkeit 15, 151 REM-Schlaf 191 f. Rhythmisierung 183, 194, 206 Richardson, Bruce 27 Riemann, Dieter 126, 135, 177, 205 Roenneberg, Till 22, 49, 59, 84, 86, 89, 91, 93, 99, 156, 165, 167 Rosekind, Mark 116 Rosenberg, Russel 126 N S Napshell 199 f. Neurospora 210 Sassone-Corsi, Paolo 216 Scheer, Frank 152, 224 f. Schichtarbeit 20 f., 63, 80, 93 f., 109, 140 f., 143 ff., 151 ff., 159 ff., 173, 216, 222, 224, 233, 236 Schlafbedürfnis 83 f., 105, 107, 111 ff., 123 f., 171, 177 f., 198, 235 Schlafdauer 111, 113, 171 ff., 176, 205 Schlafdruck 112 Schlafentzug 48, 103 ff., 122, 131, 148, 221 O Obama, Barack 121 P Paradoxer Schlaf 191 Pendlerpauschale 102 period (Gen) 211 f. 246

5 Register Schlafhygiene 137 Schlafkuren 137 Schlaflosigkeit 18, 109, 124, 128 Schlafmangel, chronischer 16, 18 ff., 69, 78, 90 ff., 104, 106, 108 ff., 112, 115, 122 f., 125 f., 130, 135, 147, 151, 169, 175 ff. Schlafmitte 86, 142, 150 Schläfrigkeit 35, 45, 63 f., 73, 107 f., 126, 158, 166, 173, 181, 190, 221, 226 Schlaftiefe 113 Schlaf-Wach-Rhythmus 28, 84, 151, 219, 220, 237 Schlafzyklus 191 ff. Schlaganfall 38 Schmidt, Helmut 127 Schmidt, Walter 179, 181 Schnarchen 176 Schule 20, 42 f., 51 f., 84 ff., 88, 93 f., 110, 121, 127, 134, 168 ff., 194, 206, 233 f., 236 Schulte-Markwort, Michael 41 f., 45, 47 f. Schultes, Bernd 20 Schweitzer, Eric 236 Schwesig, Manuela 236 Siesta 134, 196 ff., 205 Siffre, Michel 27 Smartphones 73 f., 79, 96, 101 f., 232 Someren, Eus van 43, 150 Sommerzeit 17, 19 f., 89, 103, 107, 127 ff., 136, 144, 233 Spätaufsteher 82 f. Sport 13, 37, 51, 82, 97, 116, 122 f., 137, 142 f., 145, 149 f., 180, 182 f., 186, 214, 217, 221 ff., 225, 227 f., 234 Sprenger, Bernd 110 Steger, Brigitte 201 f. Stickgold, Robert 117 Stoffwechsel 20, 35, 38, 105 f., 116, 140, 151, 216, 218, 221, 224, 227 Stranges, Saverio 124 Stress 21, 26, 32, 46, 56 f., 78, 91, 96, 107, 110, 135, 147 f., 153, 198, 204 Suchterkrankungen 15, 18, 135 Suprachiasmatische Nuclei (SCN) 33 ff. T Tageslicht 16, 29, 32, 38, 40, 43, 48 f., 52, 75 f., 85, 96, 127 f., 133, 141 f., 144 f., 149 f., 156, 197, 221 f., 225, 236 Tageslichtlampen 43, 51 f., 67, 69, 72, 143 f., 232 Takahashi, Joseph 221 Tei, Hajime 146 Tiefschlaf 113, 116, 118 f., 120, 191 f., 199 Tod 57 f. Träumen 119, 174, 191 Tscharnezki, Olaf 204 U Übergewicht 15, 18, 38, 115, 175, 215 f., 218, 225, 227 Uhren-Gene 211 f., 214, 217, 220, 226 Uhr, innere 27 f., 30 ff., 38, 40, 43 ff., 56, 59 ff., 64, 68 f., 71, 73, 75 f., 83 f., 88, 90 f., 116, 130 f., 247

6 Wake up! 133, 140 ff., 145 f., 148 ff., 153 f., 160 f., 165 f., 169, 188, 209 ff., 213 f., 216, 218 ff., 228, 231 f. Ultradiane Rhythmen 189 f., 192 ff. Unilever 204 Wirz-Justice, Anna 47, 50 Wright, Kenneth 74 ff. Y Yogeshwar, Ranga 42 V Van Dongen, Hans 107 Veasey, Sigrid 147 Vechta 203 Verkehrsunfälle 92 f., 106, 109, 126, 130, 158 Verschiebung (des inneren Rhythmus) 36, 62, 75, 85, 89, 136, 142, 144 f., 149, 155, 220 f., 224, 226 Voderholzer, Ulrich 115, 175 Volkskrankheiten 50, 93 Z Zeitgefühl 19, 25 f., 28 ff., 34, 36, 43 f., 47, 56, 59 ff., 66, 74, 84, 89, 91, 129, 140 f., 146, 171, 210, 220, 225, 230 f. Zeitmanagement 16 f., 22, 86, 94, 136, 235 Zeitumstellung 19, 129 ff., 148, 236 Zeitzonen 30, 128, 130 f., 134, 147 ff., 161, 233 Zikaden 187, 188 Zirkadiane Rhythmen 30, 77, 142, 151, 190, 197 Zivilisationskrankheiten 38, 115 Zulley, Jürgen 113, 126 Zweischicht-Schulsystem 173 W Wehr, Thomas 112 Wever, Rütger 28, 30 Winterschlaf

7 Für ein Leben im Rhythmus der Natur Schichtarbeit, Sommerzeit, finstere Büros & viel zu früher Schulbeginn wir leben gegen unsere innere Uhr. Von Übergewicht, Reizbarkeit und Schlafproblemen bis ADHS, Herzinfarkt und Burn-out reichen mögliche Folgen. Mit einem 8-Punkte-Plan weist uns Peter Spork den Weg zu einer neuen Zeitkultur und einem gesunden, ausgeschlafenen Leben konkret, provokativ, alltagstauglich.»guter Schlaf zählt zu den wichtigsten Ressourcen für Gesundheit und Wohlbefinden des Menschen. Dr. Peter Spork ist ein ausgewiesener und anerkannter Experte auf dem Gebiet der Chronobiologie. Dieses informative und gelungene Buch gibt eine Reihe von wichtigen Denkanstößen.«Joachim Bauer, Neurobiologe, Mediziner und Bestsellerautor ISBN ,90 [D] 19,50 [A] WG Auch als -Book