Serviceteil Stichwortverzeichnis 158

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1 157 Serviceteil Stichwortverzeichnis 158 J. Schmal, Ausgeschlafen? Gesund bleiben im Schichtdienst für Gesundheitsberufe (Top im Gesundheitsjob), DOI / Springer-Verlag Berlin Heidelberg 2015

2 158 Serviceteil Stichwortverzeichnis A Abendtyp 52 Achtsamkeitsmeditation 111 Adenosin 81 Adipositas 77 Adrenalin 51 akute Schlafstörung 39 Akzeptanzprobleme 14 Alkohol 40, 82, 96 Alter 132 Anfahrtsweg 10 Angststörungen 41 Arbeitshöhen 121 arbeitsmedizinische Untersuchung 25 Arbeitswissenschaft 8 Arbeitszeit 24 Arbeitszeitgesetz 23 Arbeitszeitkonten 134 Atemübung 113 äußere Zeitgeber 50 Autogenes Training 106 B betriebliche Gesundheitsförderung 104, 132 Bewegung 117 Bewegung im Alltag 119 Bewegungsapparat 35, 120 Bewegungsplan 118 Bewusstseinserweiterung 112 Blaulicht 146 Body-Mass-Index (BMI) 77 Body-Scan 112 Brustkrebs 36 Burnout 41 C chronische Müdigkeit 39 chronische Schlafstörung 39 Chronobiologie 50 Chronotyp 52 Cortisol 51 D Dauernachtarbeit 8 Dauernachtwachen 142 Depression 41 Desynchronisation 52 Diabetes mellitus 34 Dienstplan 12 Dienstzeiten 10 Durchschlafen 96 E Einfluss auf die Dienstplangestaltung 152 Einschlafbilder 95 Einschlafdruck 93 Einschlafrituale 94 Entrainment 52

3 Stichwortverzeichnis 159 A K entspannungsförderliches Umfeld 105 Entspannungsverfahren 103 Epworth-Sleepiness-Skala 39 Ernährung 74 Ernährungspyramide 75 Ernährungstagebuch 72 Ernährungsumstellung 84 Essenszeiten 77 Eulen 52 F Fakerström-Test 41 familienfreundliche Schichtarbeit 129 Familien- oder Pflegephase 130 Familienplaner 126 Feiertag 28 Flexibilisierung der Arbeitszeit 10 Florence Nightingale 26 Flüssigkeitszufuhr 80 Freunde-Buch 126 Frühschicht 9 Fuß- und Beingymnastik 123 G gastrointestinale Beschwerden 35 Gerätetraining 120 geschlechtsspezifische Unterschiede 129 gesunde Ernährung 74 gesunde Lebensführung 117 gesundheitliche Belastung 33 Getränke 81 Grundumsatz 78 H Heimweg 146 Hilfsmittel 120 Hormonhaushalt 146 Hypersomnie 39 Hypertonie 34 I Immunsystem 34 Informationsmaterialien 152 innere Uhr 50 innere Zeitgeber 50 Insomnie 39 internationale Klassifikation von Schlafstörungen 39 Interrollenkonflikte 43 J Jo-Jo-Effekt 72 Jugendarbeitsschutzgesetz 30 K Kantine 86 kardiovaskuläre Erkrankungen 34 Kinästhetik 119

4 160 Serviceteil Kinderbetreuung 129 Kneipp-Anwendungen 123 Knieguss 123 Koffein 81 Kontrollgang 26 Konzentrationsfähigkeit 145 Körpertemperatur 51 Krebs 36 Künstliche Lichtquellen 145 L lebenslanges Lernen 134 Leib-Seele-Reaktion 108 leichte Kost 82 Leistungsumsatz 78 Lerchen 52 Lichttherapie 145 Lungenkrebs 36 M Magen-Darm-Beschwerden 35 Massierung der Arbeitszeit 9, 11 Medikamente 40 Meditation 111 Mehrarbeit 27 Mehrbelastung 9 Meisterhafte Pflegekunst 134 Melatonin 51 metabolisches Syndrom 34 Mikroschlaf 147 Mikrozensus Milch mit Honig 94 mitarbeiterorientierte Flexibilisierung der Arbeitszeit 10 Mittagschlaf 98 Morgentyp 52 Muskelentspannung 109 Mutterschutzgesetz 28 N Nachtdienst 98, 139 Nachtdiensttoleranz 141 Nachtschicht 10 Nadelstichverletzungen 37 Negatives der Schichtarbeit 5 Nickerchen 99 Nikotin 81, 95 Noradrenalin 51 O Osteoporose 36 P PAL-Werte 78 Patientensicherheit 11 Pause 140 Pausenregelung 27 PDCA-Zyklus 16 personellen Zusammensetzung 19 pflegebedürftige Angehörige 129 politisches Interesse 152 Positionierungsmaßnahmen 120

5 Stichwortverzeichnis 161 K T Positives der Schichtarbeit 5 Powernapping 99 Präsentismus 62 Problembehandlung 152 Progressive Muskelrelaxation 108 Projektgruppe 16 Projektmanagements 16 psychische Belastung 38 R Raum zur Entspannung 111 Rückenschmerzen 35 rückenschonendes Arbeiten 119 Rückenschule 120 Ruhe 103 Ruhepausen 27 Ruhephase 8 Ruhezeit 28 Ruhezeiten 30 S Schenkelguss 123 Schichtarbeit 4 Schichtarbeitersyndrom 39 schichtarbeitsspezifische Ernährung 86 Schichtdauer 12 Schichtdienstmodelle 5 Schichtdiensttoleranz 60, 132 Schlaf 91 Schlafhygiene 92 Schlafmitteln 96 Schlafphasen 91 Schlafstörung 38, 39 Schlafstrategien 99 Schlaftablette 40 Schlaftagebuch 38 Schlafumgebung 92 Schlaf-Wach-Rhythmus 50 Schlafzyklus 92 Schlüsselmethode 101 schnell rotierender Dienstplan 9 Selbsthypnose 106 sinnschaffende Tätigkeiten 144 Social Support 125 Sodbrennen 35 Sorgenbrief 95 sozialen Desynchronisation 44 soziale Isolation 125 soziales Leben 43 soziales Netz 125 Sportplan 118 stillende Mütter 29 Störungen der zirkadianen Rhythmik 39 Suchterkrankung 40 supprachiasmatischer Kern 51 T Tabak 41 Tageslicht 145 Tagesschläfrigkeit 39 Tag-Nacht-Wechsel 51 Tagschlaf 97, 98 Tätigkeitskatalog 145 Team 153 Teamkonstellation 19

6 162 Serviceteil Transfer 120 Trinkprotokoll 80 U Überforderungsanzeigen 154 Übergewicht 34 Überstunden 12, 26 Unfallrisiko 37 V Verdauungsstörung 35 Verspannungen 35 vorwärtsrotierender Dienstplan 9 W Wechselschichtsysteme 6 Weiterbildung 26 werdende Mütter 29 Whistel Blowing 154 Wochenendfreizeiten 8 Work-Life-Balance 43, 64, 126 World-Café 16 Wunschpläne 18 Z Zeitgeber 50, 51 Zeitmanagement 43, 126 Zigarette 40 zirkadianer Rhythmus 50