Value of Failure! Students Course! Modul 7: Aus Fehlern lernen!

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1 Value of Failure Students Course Modul 7: Aus Fehlern lernen

2 Modul 7: Aus Fehlern lernen Inhalt 1. Lerntheorie 2. Erlernte Hilflosigkeit 3. Perfektionismus

3 Modul 7: Aus Fehlern lernen 1. Lerntheorie Definition: Was ist Lernen? Definitionen: Relativ dauerhafte Veränderung von Fähigkeiten Prozess der Verhaltensveränderung basierend auf positiven oder negativen Erfahrungen Geschieht wenn das Verhalten verändert wird Wird durch Erfahrungen in bestimmten Situationen ermöglicht

4 Modul 7: Aus Fehlern lernen 1. Lerntheorie Unterschiedliche Theorien: Operante Konditionierung Operante Konditionierung Basiert auf Verstärkung Verhalten wird als Funktion von Konsequenzen angesehen Basiert auf Arbeiten aus dem späten 19 Jhd. mit Tieren Lernen resultiert aus simpler Konditionierung und nicht auf Basis mentaler Funktionen B.F. Skinner, ein sog. behaviorist, hat auf Konditionierung bei Menschen hingewiesen

5 Modul 7: Aus Fehlern lernen 1. Lerntheorie Unterschiedliche Theorien: Operante Konditionierung Der Lernprozess Situation Verhaltensreaktion Konsequenzen des Verhaltens Neue Reaktion auf die Situation Positive Konsequenzen oder abnehmende negative Konsequenzen verstärken die Verhaltensweise Negative Konsequenzen führen zu Verhaltensänderungen oder zur Vermeidung von bestimmten Situationen in der Zukunft

6 Modul 7: Aus Fehlern lernen 1. Lerntheorie Unterschiedliche Theorien: Operante Konditionierung Der Lernprozess: Positive Verstärkung erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass ein bestimmtes Verhalten in den gleichen oder ähnlichen Situationen wiederholt wird Negative Verstärkung oder ausbleibende Verstärkung führt dazu, dass das Verhalten in gleichen oder ähnlichen Situationen der Zukunft wahrscheinlich verändert wird

7 Modul 7: Aus Fehlern lernen 1. Lerntheorie Unterschiedliche Theorien: Soziales Lernen Soziales Lernen: Menschen beobachten andere in Situationen und lernen daraus Es müssen keine direkten eigenen Erfahrungen stattfinden um zu lernen und um die Konsequenzen von Verhaltensweisen zu verstehen Lernen kann auch durch kognitive Prozesse entstehen Albert Bandura

8 Modul 7: Aus Fehlern lernen 1. Lerntheorie Unterschiedliche Theorien: Soziales Lernen Rahmenbedinungen für soziales Lernen Versinnbildlichung und Vorraussicht Observation Selbstwirksamkeit

9 Modul 7: Aus Fehlern lernen 1. Lerntheorie Unterschiedliche Theorien: Kausaltheorien Grundlagen von Kausaltheorien: Die meisten (aber nicht alle) Lerntheorien beruhen auf dem Konzept der Kausalität. Beispielsweise versuchen wir Faktoren zu identifizieren, die ein bestimmtes Verhalten oder dessen Konsequenzen erklären. Kausaltheorien sind teilweise sehr kompliziert aber im Kern gibt es fünf Typen von Kausalzusammenhängen: Direkte kausale Zusammenhänge Indirekte kausale Zusammenhänge Unechte Zusammenhänge Bidirektionale kausale Zusammenhänge Moderierte kausale Zusammenhänge

10 Modul 7: Aus Fehlern lernen 1. Lerntheorie Unterschiedliche Theorien: Kausaltheorien Direkte kausale Zusammenhänge Variable X hat einen direkten Einfluss auf eine andere Variable Y X Y Beispiele: Frustration Aggression Zeit verbracht mit Hausaufgaben Noten

11 Modul 7: Aus Fehlern lernen 1. Lerntheorie Unterschiedliche Theorien: Kausaltheorien Indirekte kausale Zusammenhänge Variable X hat über eine intermediäre Variable M Einfluss auf Variable Y: X M Y Beispiele: Beziehung zu den Eltern Jugendlicher Schuleinsatz - Jugendlicher Drogenkonsum Zeit mit Hausaufgaben Noten Wahrscheinlichkeit für Jobangebote

12 Modul 7: Aus Fehlern lernen 1. Lerntheorie Unterschiedliche Theorien: Kausaltheorien Unechte Kausalität Zwei Variablen haben keinen kausalen Zusammenhang aber eine gemeinsame Wurzel C X Y

13 Modul 7: Aus Fehlern lernen 1. Lerntheorie Unterschiedliche Theorien: Kausaltheorien Bidirektionale kausale Zusammenhänge Variable X hat einen kausalen Einfluss auf Variable Y und gleichzeitig hat Variable Y Einfluss auf Variable X: X Y Beziehung zu den Eltern Jugendlicher Drogenkonsum

14 Modul 7: Aus Fehlern lernen 1. Lerntheorie Unterschiedliche Theorien: Kausaltheorien Moderierte kausale Zusammenhänge Variable X hat Einfluss auf Variable Y, dieser ist jedoch abhängig von Variable Z (Moderatorvariable) Z X Y

15 Modul 7: Aus Fehlern lernen 1. Lerntheorie Unterschiedliche Theorien: Kausaltheorien Causal Map: Beispiel Gastronomieumsatz Profit Umsatz durch Mitglieder Profit aus Beiträgen - Jahresrate Zahl der Mitglieder Kündigungsrate Rate der Anträge - Personalbudget im Service - Kosten Anzahl Mitarbeiter - Qualität des Managements Qualität des Services -

16 Modul 7: Aus Fehlern lernen 1. Lerntheorie Grundlagen des Lernens: Lernumgebung Bedingungen für Lernen Verstehen Man muss verstehen warum man lernt um erfolgreich zu lernen Erfahrung Übung Eigene Erfahrungen bilden die beste Grundlage für erfolgreiches Lernen Man muss üben was man gelernt hat Feedback Lernende brauchen Feedback

18 Modul 7: Aus Fehlern lernen 2. Erlernte Hilflosigkeit Erlernte Hilflosigkeit: Du schaffst es eh nicht oder? Definitionen: Erlernte Hilflosigkeit ist eine Verhaltensweise in der eine Person (oder ein Organismus) ungeliebte Stimuli nicht vermeidet obwohl sie diesen entkommen könnte (Nolen, 2014) Der Organismus hat vorher gelernt, dass die Situation nicht kontrollierbar ist und Handlungen daher sinnlos sind (Seligman 1975) Mit anderen Worten: Erlernte Hilflosigkeit ist ein Zustand, in dem Du denkst, dass egal wie stark Du es versuchst, Du keine Chance hast Misserfolg zu vermeiden...und Du es deswegen gar nicht erst versuchst

19 Modul 7: Aus Fehlern lernen 2. Erlernte Hilflosigkeit Erlernte Hilflosigkeit: Du schaffst es eh nicht oder? Anzeichen für erlernte Hilflosigkeit: Misserfolg wird auf fehlende Fähigkeiten und nicht auf kontrollierbare Ursachen (z.b. fehlende Anstrengung oder schlechte Strategien) zurückgeführt Erfolg wird auf externe und unkontrollierbare (z.b. Glück) Umstände zurückgeführt Misserfolg reduziert die Erwartungen für zukünftiges Handeln

20 Modul 7: Aus Fehlern lernen 2. Erlernte Hilflosigkeit Erlernte Hilflosigkeit: Du schaffst es eh nicht oder? Erlernte Hilflosigkeit abbauen Attribution verbessern Die Tendenz Misserfolg auf mangelnde Fähigkeiten zurückzuführen abbauen Nutze positives Feedback, Erfahrungen, Übungen etc. um positive Erfahrungen zu sammeln und Erfolgserlebnisse zu erzielen» Konzentrier dich auf die Aufgabe und nicht darauf, was passiert falls Du scheiterst» Analysiere Misserfolg um die wahren Ursachen zu analysieren» Führe Misserfolg auf mangelnden Einsatz und fehlende Informationen zurück und nicht auf Deine Fähigkeiten

21 Modul 7: Aus Fehlern lernen 2. Erlernte Hilflosigkeit Erlernte Hilflosigkeit: Du schaffst es eh nicht oder? Erlernte Hilflosigkeit abbauen Trainiere die Selbstwirksamkeit Setze Dir Zwischenziele bevor Du eine Aufgabe angehst (Ziele sollten herausfordernd aber erreichbar sein) Fokussiere Feedback auf deine aktuelle Performance und nicht auf den Vergleich mit anderen Belohne Dich für erreichte Zwischenziele

22 Modul 7: Aus Fehlern lernen 2. Erlernte Hilflosigkeit Erlernte Hilflosigkeit: Du schaffst es eh nicht oder? Erlernte Hilflosigkeit abbauen Weitere Strategien Sammle Erfolgserlebnisse indem Du das tust, was Du geplant hast Versichere Dich der Kriterien, nach denen Erfolg gemessen wird Versuche Anerkennung für Erfolge zu erhalten Versuche Ziele selbst zu definieren, damit sie auch erreichbar sind

24 Modul 7: Aus Fehlern lernen 3. Perfektionismus Perfektionismus: Abwesenheit von Misserfolg? Definitionen: Perfektionismus kann definiert werden Perfekt sein:» Abwesenheit von Fehlern oder Defekten Heilig sein höchste Exzellenz unübertreffliche Genauigkeit Zwei Kategorieren: Gesunder Perfektionismus Ungesunder Perfektionismus

25 Modul 7: Aus Fehlern lernen 3. Perfektionismus Gesunder Perfektionismus: Positive Energie Gesunder Perfektionismus: Positive Charaktereigenschaft die hohe Anstrengung und Zielorientierung verursacht Grundlage für Spitzenleistungen Gesunde Perfektionisten Genießen hohe Anstrengung und Leistung Können ihre Anstrengung an die Notwendigkeiten anpassen

26 Modul 7: Aus Fehlern lernen 3. Perfektionismus Ungesunder Perfektionismus: wie schafft man das Unmögliche? Ungesunder Perfektionismus führt zu Streben nach unrealistischen Zielen Unrealistische Standards Fehler werden auf die eigene Unwürdigkeit zurückgeführt Konstante Angst vor Misserfolg

27 Modul 7: Aus Fehlern lernen 3. Perfektionismus Gesunder vs. ungesunder Perfektionismus: Erkennst Du Dich wieder? Beispiele Gesunder Perfektionismus Die notwendigen Recherchen für eine Hausarbeit durchführen, hart daran arbeiten und die Hausarbeit rechtzeitig abgeben und sich dabei gut fühlen Lernen für einen Test, den mit hohem Selbstbewusstsein durchführen und froh über 96% sei Bereit sein neue Dinge auszuprobieren, Risiken einzugehen und aus Erfahrungen zu lernen Ungesunder Perfektionismus Mehrere Entwürfe schreiben, zum Schluss 2 Nachtschichten und das Paper trotzdem zu spät einreichen, weil es perfekt sein musste Bis zum Ende lernen, den Test mit schwitzenden Händen absolvieren und sich über 96% ärgern Neue Erfahrungen vermeiden weil man Angst vor Misserfolgen hat

28 Modul 7: Aus Fehlern lernen 3. Perfektionismus Gesunder vs. ungesunder Perfektionismus: Erkennst Du Dich wieder? Gesunder Perfektionismus zusammengefasst Gesunde Perfektionisten kennen ihr Limit und streben nach Exzellenz Nutzen ihre Talente und Fähigkeiten Realisieren das sie nicht perfekt sein müssen um erfolgreich zu sein und geliebt zu werden

29 Modul 7: Aus Fehlern lernen 3. Perfektionismus Gesunder vs. ungesunder Perfektionismus: Erkennst Du Dich wieder? Ungesunder Perfektionismus zusammengefasst Ungesunder Perfektionismus ist gefährlich und kann zu psychischen und physischen Problemen führen: Immobilisierrung Essstörungen Selbstverletzung Ungesunde Perfektionisten brauchen oft Hilfe um sich selbst Misserfolge zuzugestehen

30 Modul 7: Aus Fehlern lernen Zusammenfassung Was wir heute besprochen haben wie wir lernen was erlernte Hilflosigkeit ist den Unterschied zwischen gesundem und ungesundem Perfektionismus Herzlichen Dank für Ihre Aufmerksamkeit

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