1 Politik Gesellschaft - Umwelt

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1 1 Politik Gesellschaft - Umwelt Fachübergreifende/sonstige Kurse Feng Shui - Hokuspokus? Oder was? Feng Shui ist eine Jahrtausend alte östliche Harmonie-Lehre. Feng Shui bringt die persönlichen Energien der Menschen mit deren Umgebungen in Einklang. Negative und krankmachende Einflüsse (z. B. durch Wasseradern oder sonstige Störzonen) können durch Feng Shui -- Maßnahmen harmonisiert werden, damit ein gesundes, glückliches und langes Leben möglich ist. Unsere Referentin, die Architektin und Feng Shui-Beraterin Sigrid Jerg berichtet in ihrem 1-stündigen praxisbezogenen Vortrag wie Sie - nach ihrer eigenen früheren Ablehnung der Feng Shui-Lehre - überzeugte und begeisterte Feng Shui- Beraterin wurde. Sie veranschaulicht die Grundlagen des Feng Shui und erzählt aus ihrer jahrelangen Erfahrung über die Auswirkungen der Symbiose von Feng Shui mit Architektur. Feng Shui - Di., , 1x Rockenhausen, IGS, Hokuspokus? Oder R Saal 508, was? Mühlackerweg 25 Feng Shui - Hokuspokus? Oder was? K Di., , x Kirchheimbolanden, Karl-Ritter-Schule, EDV 1. OG, Schillerstraße17 4,00 5,00 6,00 4,00 5,00 6,00 Sigrid Jerg Sigrid Jerg Naturbaustoffe und ihre Anwendung Anwendungsmöglichkeiten von Naturbaustoffen bei dem Innenausbau. Gerade, wenn ältere Bauten ob Sandstein oder Fachwerkbau saniert werden, können diese Baustoffe eingesetzt werden. Natürlich auch im Neubau. Naturbaustoffe sind dem heutigen Stand der Technik angepasst, sie sind in ihrer Verarbeitung und Qualität oft besser als andere Baustoffe. Ob Dämmstoffe -Farben-Lacke-Lehmbaustoffe oder Bodenbeläge. Bei dem Infoabend vermittelt Ihnen der Referent was für Baustoffe am Markt sind und ihre Anwendung. Naturbaustoffe und Fr., , 1x Rockenhausen, ihre Anwendung R IGS, Saal 418, Mühlackerweg 25 8,00 10,00 13,00 Waldemar Eider

2 Salpeter & Schimmel - Feuchte Wände & nasse Keller Liegt es wirklich am falschen Lüften und Heizen. Schimmel wirksam bekämpfen. Schimmel wirksam vorbeugen. Feuchte Wände trocknen. Ziel ist es effiziente, verträgliche und bezahlbare Lösungen zu finden. Baustoffkunde und seine Anwendung. Salpeter & Schimmel Fr., , 1x Rockenhausen, - Feuchte Wände & R IGS, Saal 418, nasse Keller Mühlackerweg 25 8,00 10,00 13,00 Waldemar Eider Sanieren von Sandsteinbauten & Fachwerkbau Der Vortrag macht Ihnen Vorschläge zur Vorgehensweise bei Altbausanierung. Individuelle und hochwertige Sanierungskonzepte werden Ihnen aufgezeigt. Ausgewählte Maßnahmen zur Innendämmung & Wandheizung, sowie Baustoffkunde und seine Anwendung werden angesprochen. Sanieren von Fr., , 1x Rockenhausen, Sandsteinbauten & R IGS, Saal 418, Fachwerkbau Mühlackerweg 25 8,00 10,00 13,00 Waldemar Eider Wie sichere ich mein Haus gegen Einbruch Man hört und liest ständig von Einbrüchen in Privathäuser und Wohnungen. Kann das auch mir passieren? Wie kann ich das verhindern? Wie kann ich mein Haus/ meine Wohnung vor Einbruch sichern? In diesem Vortrag gibt Ihnen ein Experte Tipps was Sie tun können. Wie Sie Ihr Haus/ Ihre Wohnung sicherer machen können. Wie sichere ich mein Do., , 1x Rockenhausen, Haus gegen Einbruch R Donnersberghalle, Blauer Saal, Obermühle 1 9,00 12,00 16,00 Herbert Feller

3 Geschichte/Zeitgeschichte "Die Schlacht am Hasenbühl anno Domini 1298" (Vortrag) In Zusammenarbeit mit dem Historischen Verein Rosenthal und Umgebung e.v.. Im Jahre 1928 gipfelte der Konflikt zwischen Adolf von Nassau und Albrecht von Österreich um das deutsche Königtum in der bekannten "Schlacht am Hasenbühl" bei Göllheim. Dr. Bernd-Friedemann Schultze stellt uns zeitgenössische Literatur vor, die den Konflikt aus unterschiedlichen Blickwinkeln beleuchtet - in einem Fall aus dem des Unterlegenen, im anderen dem des Siegers. Dr. Klaus Kremb referiert anschließend über die -Bereinigung der militärisch ausgetragenen Auseinandersetzung im Jahr König Heinrich VII. der Nachfolger Albrechts von Österreich veranlasste damals, dass nicht nur der Göllheimer Sieger (sein Vorgänger) sondern auch der Verlierer in einer gemeinsamen Trauerfeier im Speyerer Dom nebeneinander bestattet wurden. *Teilnahme nur nach vorheriger schriftlicher Anmeldung möglich! Bei zu geringer Nachfrage muss der Vortrag leider ausfallen. Auskünfte unter Tel.-Nr / "Die Schlacht am Do., , 1x Eisenberg, Hasenbühl anno E Rathaus, Domini 1298" Sitzungssaal, (Vortrag) Hauptstraße 86 5,00 Bernd Dr. Friedemann Schultze, Dr. Klaus Dr. Kremb

4 Steuererklärung leicht gemacht Ökonomie/Recht/Finanzen Moderation eines Steuererklärungsprogrammes (Wiso / Elster) für Ihre Einkommenssteuerklärung. Sie erhalten in übersichtlicher und leicht verständlicher Form den erforderlichen steuerlichen "Durchblick". Am Beispiel einer Musterfamilie mit verschiedenen Einkunftsarten - u. a. nichtselbständige Arbeit, Kapitalvermögen, Vermietung und Verpachtung - wird das Erstellen der Einkommenssteuererklärung verständlich gemacht. Sie werden in die Lage versetzt, Ihre Einkommenssteuererklärung selbst zu erstellen. Plus Kursbegleitmaterial pro 15 - diese sind vor Ort zu entrichten. Steuererklärung leicht 2x gemacht R Steuererklärung leicht gemacht E Di. und Di., / , Mo. und Mo., / , x Rockenhausen, Realschule Plus, Computersaal, Mühlackerweg 24c Ort wird noch bekannt gegeben 22,00 27,00 36,00 22,00 27,00 36,00 Ingo Dörr Ingo Dörr Vorsorgen mit der Vorsorgevollmacht, Betreuung, Patientenverfügung Machen auch Sie sich Gedanken darüber, dass plötzlich und unerwartet alles anders sein könnte? Dass ein Unfall, eine Krankheit oder auch das Altwerden Ihr Leben so verändert, dass Sie auf Hilfe anderer Menschen angewiesen sind? Doch wer sollen diese Menschen sein? Und wie ist es zu gewährleisten, dass auch alles so geregelt wird, dass es Ihren Wünschen entspricht? Bedenken Sie, dass Familienangehörige und Ehepartner Entscheidungen in ihrem Sinne nur dann treffen können, wenn eine entsprechende Vollmacht vorliegt. Das Betreuungsrecht bietet Ihnen drei Möglichkeiten, dem Ernstfall gezielt und rechtzeitig vorzusorgen: eine Vorsorgevollmacht, eine Betreuungsverfügung, eine Patientenverfügung. Bei unserer Veranstaltung geht es vorrangig um Informationen und Ratschläge im Zusammenhang mit den Themen Vorsorgevollmacht und Betreuungsverfügung: Was alles kann in der Vorsorgevollmacht geregelt werden und wie mache ich das? Was ist der Unterschied zwischen einer Vorsorgevollmacht und einer Betreuungsverfügung? Vorsorgen mit der Mi., , 1x Rockenhausen, Vorsorgevollmacht, R Donnersberghalle, Betreuung, Blauer Saal, Patientenverfügung Obermühle 1 5,00 Ina Jochim- Storck

5 Pädagogik/Erziehung/Familie Eisenberger Elternschule - Entspannt durch die Pubertät - Effektive Beratung für den Erziehungsalltag Wenn das bis vor kurzem so angenehm unkomplizierte Kind plötzlich irritierende Sätze sagt, wenn sich Streitereien entwickeln bei Dingen, die bisher leicht zu handhaben waren, wenn die Leistungen in der Schule nachlassen und zum nervenden Dauerthema zu Hause werden: Dann ist sie da: die Pubertät. Oft ist es richtig anstrengend, die Freunde des Kindes gefallen nicht mehr, das Zimmer ist auch nicht aufgeräumt, die Kommunikation wird schwierig, der Kontakt droht abzubrechen. Eltern haben oft das Gefühl, sie können machen und sagen, was sie wollen, aber alles bleibt ohne Wirkung. Ein Gefühl von Hilflosigkeit stellt sich ein. Das lässt sich ändern! Ich bin davon überzeugt, dass viele Erziehende ein Interesse daran haben, dieser Situation entweder vorzubeugen oder wenn sie denn bereits eingetreten und es längst anstrengend geworden ist sich über Hinweise und Beratung freuen, wie es anders, besser, eben entspannter laufen könnte. Das ist leichter, als man glaubt. Und da kann ich als Elterncoach und Studiendirektorin nach 40 Jahren Erziehungserfahrung mit diesem Kurs helfen. Eisenberger donnerstags, ab 4x Eisenberg, Elternschule E , Haus Isenburg, Entspannt durch die jeweils Friedrich-Ebert- Pubertät - Effektive Straße 28 Beratung für den Erziehungsalltag 47,00 63,00 Ursula Hillrichs Selbstbehauptungs- und -verteidigungskurs für Kinder/Jugendliche ab Jahren An 3 Nachmittagen werden richtige Verhaltensweisen, in altersgerechten Rollenspielen und speziellen Übungen, zur Gewaltprävention vermittelt. Hierbei geht es u.a. um das richtige Verhalten auf dem Schulweg/Schulbus, Gewalt- und Mobbingvermeidung und den Schutz vor sexuellen Übergriffen. Ziel ist, die Schüler und Schülerinnen zu stärken und ein natürliches Selbstvertrauen aufzubauen. Zahlreiche Untersuchungen der Kriminalwissenschaft belegen, dass in erster Linie die Personen Opfer von körperlicher und seelischer Gewalt werden, die dem so genannten 'Opfertyp' entsprechen. Darunter versteht man Menschen mit einem unsicheren Auftreten beziehungsweise mit einem wehrlos wirkenden Verhalten. Im Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstraining erlernen die effektive und effiziente Selbstschutztechniken. Rollenspiele und das Erarbeiten präventiver Schutz-möglichkeiten tragen außerdem zur Stärkung des Selbstwertgefühls und zu einem selbstbewussten Auftreten bei. Im Mittelpunkt des Kursprogramms stehen acht Selbstschutztechniken. Diese ausgesuchten Selbstverteidigungstechniken sind einfach zu erledigen und können demnach sofort angewendet werden. Sie sollen es den n ermöglichen, selbst körperlich deutlich überlegene Angreifer wirkungsvoll abzuwehren. In Rollenspielen erlernen die außerdem, wie sie durch gezielten Einsatz von Körpersprache, Blickkontakt und Stimme bereits im Vorfeld körperliche Übergriffe abwehren können und so ihre persönlichen Grenzen wahren. In erster Linie erfahren sie dadurch eine ihnen bislang unbekannte körperliche Stärke. Die wiederum unterstützt das selbstsichere Auftreten auch in kritischen Situationen. Am findet der Kurs nicht statt.

6 Selbstbehauptungs- freitags, ab 3x Kerzenheim, und D , Grundschule, verteidigungskurs für jeweils Musikzimmer 1. Kinder/Jugendliche OG, ab Jahren Schulstraße 5 22,00 27,00 36,00 Simone Schalkowsky Selbstbehauptungsund verteidigungskurs für Kinder/Jugendliche ab Jahren D freitags, ab , jeweils x Kerzenheim, Grundschule, Musikzimmer 1. OG, Schulstraße 5 22,00 27,00 36,00 Simone Schalkowsky Selbstbehauptungs- und verteidigungskurs für Erwachsene ab 16 Jahren An 3 Abenden werden richtige Verhaltensweisen, in Rollenspielen und speziellen Übungen, zur Gewaltprävention vermittelt. Hierbei geht es u.a. um das richtige Verhalten zur Gewalt- und Mobbingvermeidung und den Schutz vor sexuellen Übergriffen. Ziel ist es, den zu stärken und ein natürliches Selbstvertrauen aufzubauen. Zahlreiche Untersuchungen der Kriminalwissenschaft belegen, dass in erster Linie die Personen Opfer von körperlicher und seelischer Gewalt werden, die dem so genannten 'Opfertyp' entsprechen. Darunter versteht man Menschen mit einem unsicheren Auftreten beziehungsweise mit einem wehrlos wirkenden Verhalten. Im Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstraining erlernen die effektive und effiziente Selbstschutztechniken. Rollenspiele und das Erarbeiten präventiver Schutz-möglichkeiten tragen außerdem zur Stärkung des Selbstwertgefühls und zu einem selbstbewussten Auftreten bei. Im Mittelpunkt des Kursprogramms stehen acht Selbstschutztechniken. Diese ausgesuchten Selbstverteidigungstechniken sind einfach zu erledigen und können demnach sofort angewendet werden. Sie sollen es den n ermöglichen, selbst körperlich deutlich überlegene Angreifer wirkungsvoll abzuwehren. In Rollenspielen erlernen die außerdem, wie sie durch gezielten Einsatz von Körpersprache, Blickkontakt und Stimme bereits im Vorfeld körperliche Übergriffe abwehren können und so ihre persönlichen Grenzen wahren. In erster Linie erfahren sie dadurch eine ihnen bislang unbekannte körperliche Stärke. Die wiederum unterstützt das selbstsichere Auftreten auch in kritischen Situationen. Am findet der Kurs nicht statt. Selbstbehauptungs- freitags, ab 3x Kerzenheim, und D , Grundschule, verteidigungskurs für jeweils Musikzimmer 1. Erwachsene ab 16 OG, Jahren Schulstraße 5 22,00 27,00 36,00 Simone Schalkowsky Selbstbehauptungsund - verteidigungskurs für Erwachsene ab 16 Jahren D freitags, ab , jeweils x Kerzenheim, Grundschule, Musikzimmer 1. OG, Schulstraße 5 22,00 27,00 36,00 Simone Schalkowsky

7 Persönlichkeitsentwicklung/Psychologie Das perfekte Business Outfit für den Mann Im Bereich Business Outfit sind viele Männer der Ansicht, dass es genügt, irgendeinen dunklen Anzug, ein helles Hemd und vielleicht noch eine auffällige Krawatte zu besitzen. Andere weigern sich strickt, genau dies zu tragen, weil sie sich darin nicht wohl fühlen. Dann gibt es noch die Gruppe, die nicht wahrnimmt, dass in ihrer Firma ein gewisser Dress Code herrscht, oder sie befürchten, dadurch ihre Individualität zu verlieren. In allen genannten Fällen - und auch beim Thema Umgangsformen im Business - verschenken Männer, vor allem beim ersten Eindruck, das Potenzial zu punkten. Die lernen ihr Bewusstsein für den von ihrem Unternehmen geforderten oder erwarteten Dress Code zu schärfen, welche Farben, Materialien und Schnitte ihren Typ besonders gut zur Geltung bringt und welche Do's und Dont's zu beachten sind. Dadurch werden die in Zukunft sicherer bei ihrer Wahl der Business Kleidung - und Accessoires sein. Für einen überzeugenden Auftritt wird der Kurs mit einem kleinen Modul "Umgangsformen" im Business ergänzt. Maximal 8 Das perfekte Sa., , 1x Kirchheimbolanden, Business Outfit für K Karl-Ritter-Schule, den Mann Raum 23, Schillerstraße ,00 28,00 Bettina Hertzler Die etwas andere Typberatung - ein besonderes Angebot speziell für Frauen Jeder Mensch ist einzigartig, aber wenige sind sich dessen bewusst. Jeder Mensch besitzt eine natürliche äußere und innere Schönheit, aber wenige haben gelernt, dies auch zu erkennen und anzunehmen. Oft bedarf es einem (deutlichen) Impuls von außen, um den eigenen Blick auf sich zu verändern und dem, was man dann sieht, Glauben zu schenken. Nach dem Kurs kennen die innen ihren individuellen Farbtyp und ihren persönlichen Stil, wodurch sie in Zukunft gezielt ihre typgerechte Kleidung und ihre Accessoires einkaufen können. Außerdem sollen sie in ihrer Persönlichkeit gestärkt werden. Beides unterstützt die innen bei der Entwicklung eines selbstbewussteren und überzeugenderen Auftretens. Eingebunden in einem gruppendynamischen Prozess sollen die innen mit professioneller Unterstützung ihre individuellen Schönheitsmerkmale und persönlichen Stärken entdecken und annehmen lernen. Außerdem werden sie dazu angeleitet und motiviert, ihr Potenzial auch nach außen hin sichtbar werden zu lassen. Maximal 8 Die etwas andere samstags, ab 3x Kirchheimbolanden, Typberatung - ein K , Karl-Ritter-Schule, besonderes Angebot jeweils Raum 23, speziell für Frauen Schillerstraße ,00 86,00 Bettina Hertzler

8 Grundkurs Tages-Make-up Viele Frauen sind sich nicht bewusst, welches Potenzial darin liegt, die Vorzüge ihres Gesichts hervorzuheben. Andere wiederum sind sich sehr unsicher beim Schminken und lassen es aus diesem Grund lieber ganz bleiben. Manche meinen es auch zu gut und verwenden zu viel Make-up im Alltag. Nach dem Kurs haben die innen gelernt, wie sie ihr Gesicht typgerecht für Beruf und Alltag schminken und damit ihre positiven Gesichtsmerkmale geschickt hervorheben, ohne dass sie angemalt aussehen. Mit einer Schritt für Schritt Anleitung lernen die innen die Grundlagen des Schminkens kennen. Parallel dazu hat jede die Möglichkeit, dies direkt praktisch zu üben. Maximal: 8 Unkostenbeitrag von 5,- sind bei der Kursleiterin extra zu zahlen! Grundkurs Tages- Sa., , 1x Kirchheimbolanden, Make-up K Karl-Ritter-Schule, Raum 23, Schillerstraße ,00 16,00 Bettina Hertzler Naturwissenschaften Kräuterwanderung: Ach du grüne Neune Grüne Verbündete am Wegesrand Frühlingskräuter sind für Gesundheit und Wohlbefinden von unschätzbarem Wert. Eine Frühjahrskur mit Heilpflanzen regt die Entschlackung des Körpers an und vertreibt die Frühjahrsmüdigkeit. Erfahren Sie bei dieser Wanderung in die Wilden Kräuter warum man vielerorts im Frühjahr eine Neun-Kräuter-Suppe kochte, welche Kräuter man dazu verwendete und warum es gerade neun sein sollten, was grüne Smoothies sind, wie man sie zubereitet und was sie so wertvoll für unsere Gesundheit macht wie Sie Wildkräuter bestimmen können und welche Mythen und Geschichten sich um sie ranken. Kräuterwanderung: Datum wird noch 1x Eisenberg, Ach du grüne Neune 1A002 E bekannt gegeben, Erdekaut, Grube Grüne Verbündete Riegelstein am Wegesrand 8,00 9,00 12,00 Christel Schienagel- Delb

9 Kräuterwanderung: Sonnenwendkräuter Kraftkräuter Die Zeit um die Sommersonnenwende ist die ideale Zeit zum Sammeln und Verwerten von Kräutern, die viel Licht vermitteln. Wie im Frühjahr werden die Pflanzen nicht nur bestimmt, sondern auch vor dem Hintergrund ihrer Verwendung und ihrer Beziehungen zu den Menschen besprochen. Lernen Sie typische Sonnenwendkräuter kennen, erfahren Sie, warum diese Kräuter von unschätzbarem Wert für unsere Gesundheit sind, hören Sie Mythen und Geschichten, die sich um die Pflanzen und um die Sommersonnenwende ranken. Kräuterwanderung: Sa., , 1x Eisenberg, Sonnenwendkräuter 1A003 E Erdekaut, Grube Kraftkräuter Riegelstein 8,00 9,00 12,00 Christel Schienagel- Delb Wildkatzen im Stumpfwald - Erlebnistag für Kids von 8-14 Jahren Während der Tour hören und erleben Leute zwischen 8 und 14 Jahren was die Wildkatze von der Hauskatze unterscheidet, wo und wovon die Wildkatze lebt, wie ein Wildkatzennachweis funktioniert, was es mit den Wildkameras auf sich hat und wieso gerade bei uns eine Wildbrücke gebaut wurde. Natürlich gibt es auch viele weitere Informationen zum Wald und zur Natur. Mitzubringen: Ein Pausenbrot und ein Getränk für unterwegs. Kleidung und Schuhwerk entsprechend dem Outdoorthema und der Witterung. Max. 12 Kids Abholung gegen 17:45 am Treffpunkt. Wildkatzen im Fr., , 1x Kiosk am Eiswoog. Stumpfwald - 1A001 E Ramsen Erlebnistag für Kids von 8-14 Jahren 11,00 14,00 19,00 Volker Schledorn

10 2 Kultur - Gestalten Literatur (Theorie) Literaturkurs Arthur Schnitzler - Leben und Werk Die erhalten einen Überblick über das Leben und Werk von Arthur Schnitzler. Es wird eine ausgewählte Lektüre besprochen, einzelne Passagen diskutiert und gemeinsam interpretiert. Die Lektüre wird in Beziehung zu den politischen, gesellschaftlichen und künstlerischen Geschehnissen zur Zeit Arthur Schnitzlers gesetzt. Zudem wird es wird bei der Besprechung der Lektüre um die Bemühung Arthur Schnitzlers um die nichtsprachlichen Künste gehen: Literaturkurs 10x R montags, ab , jeweils Rockenhausen, IGS, Saal 408, Mühlackerweg 25 57,00 71,00 95,00 Egon Busch

11 KVHS ON TOUR - Musical Tarzan Oberhausen KVHS ON TOUR Theater/Tanz (Theorie) heißt die neue Reihe von kulturellen Reisen die ab mal im Jahr angeboten wird. Die erste Reise führt zum Disneymusical "Tarzan" nach Oberhausen. Das Musical: Tarzans Geschichte ist weltberühmt und hat bis heute viele Generationen begeistert: Nach einem Schiffbruch nahe der Küste Afrikas wird der kleine Tarzan mit seinen Eltern an einen menschenleeren Strand gespült. Vater und Mutter werden Opfer eines Leopardenangriffs und das Kind bleibt als Waise zurück. Das Gorilla-Weibchen Kala nimmt sich seiner an und zieht ihn in der Gemeinschaft der Affen groß. Nicht allen ist er gleichermaßen willkommen. Clan-Oberhaupt Kerchak sieht ihn als Eindringling, der eine Gefahr für seine Sippe darstellt. Und auch Tarzan spürt, dass seine Wurzeln eigentlich woanders liegen. Jahre später trifft eine Expedition im Dschungel ein und Tarzan - mittlerweile ein junger Mann - steht zum ersten Mal Menschen gegenüber. Unter ihnen ist die hübsche Jane. Diese Begegnung ist der Anfang einer großen Liebe, die sie schon bald vor die wichtigste Entscheidung ihres Lebens stellt. Die Show: Die spektakuläre Show ist in kürzester Zeit zum "Must See" der Region geworden. Die mitreißende Musik von Weltstar Phil Collins, die atemberaubenden Flugszenen, die eigens für Oberhausen designten Kulissen und die Originalregie von Bob Crowley erzeugen die perfekte Illusion und nehmen die Zuschauer mit Tarzan und Jane auf eine Reise in eine andere Welt. Die Backstageführung: Stehen Sie auf der Bühne und schnuppern Sie im Hinterbühnenbereich echte Theaterluft. Wie viele Kostüme müssen gewechselt werden? Wie funktioniert das aufwendige Bühnenbild uvm. Tauchen Sie ein in die farbenprächtige Welt von Disneys Musical Tarzan und erleben Sie einen unvergesslichen Einblick hinter die Kulissen In den Oberhausener Dschungel geht es am Samstag den zur Nachmittagsvorstellung. Hinfahrt gegen 05:30, Rückfahrt gegen 18:00 geplant. Genaue Abfahrtpunkte und -zeiten werden ca. 4 Wochen vorher bekannt gegeben. Im Preis enthalten sind das Ticket der Preiskategorie 1, Backstageführung, Busfahrt im Reisebus inkl. Getränke im Bus. KVHS ON TOUR - Sa., , 8x Oberhausen Musical Tarzan D (NRW), Stage Oberhausen Metronom Theater 175,00 Christopher Krill

12 Tanzpraxis Orientalischer Tanz für Erwachsene (Einsteiger-Kurs) Der Orientalische Tanz, auch Bauchtanz genannt, verbindet die Freude an Tanz u. Musik mit Bewegung, sportlicher Aktivität und dem Erreichen eines neuen Körperbewusstseins. Beweglichkeit und Isolation verschiedener Körperregionen, Grundbewegungen wie Kreise, Wellen und Achter sowie Basisschritte werden in diesem Kurs vermittelt u. in einer kleinen Choreographie zusammengefügt. Mitzubringen sind: Sportbekleidung, leichte Schuhe, ein Hüfttuch Orientalischer Tanz dienstags, ab 8x Winnweiler, für Erwachsene W , Bürgermeister- (Einsteiger-Kurs) jeweils Iselborn-Haus, Schlossstraße 51 Orientalischer Tanz für Erwachsene (Einsteiger-Kurs) W dienstags, ab , jeweils x Winnweiler, Bürgermeister- Iselborn-Haus, Schlossstraße 51 30,00 50,00 30,00 50,00 Natascha Kirch Natascha Kirch Orientalischer Tanz für Erwachsene (Kurs für Fortgeschrittene) Bauen Sie auf den Anfängerkurs auf, vertiefen Sie Ihre Kenntnisse und erlernen Sie weitere, intensivere Tanzelemente. Gymnastikkleidung, Hüfttuch mitbringen. Orientalischer Tanz dienstags, ab 8x Winnweiler, für Erwachsene W , Bürgermeister- (Kurs für jeweils Iselborn-Haus, Fortgeschrittene) Schlossstraße 51 Orientalischer Tanz für Erwachsene (Kurs für Fortgeschrittene) W dienstags, ab , jeweils x Winnweiler, Bürgermeister- Iselborn-Haus, Schlossstraße 51 30,00 50,00 30,00 50,00 Natascha Kirch Natascha Kirch Orientalischer Tanz Kindergartenkinder 4-6 Jahre Im Vordergrund steht die Freude an der Bewegung. Kindergarten-Kinder lernen gemeinsam bei Tanz und Spiel verschiedene Grundelemente des orientalischen Tanzes kennen. Öffentliche Auftritte zu verschiedenen Anlässen sind eingeplant. Gymnastikkleidung und Hüfttuch mitbringen. Orientalischer Tanz 6x Kindergartenkinder W - 6 Jahre freitags, ab , jeweils Winnweiler, Bürgermeister- Iselborn-Haus, Schlossstraße 51 22,00 28,00 Natascha Kirch Orientalischer Tanz Kindergartenkinder 4-6 Jahre W freitags, ab , jeweils x Winnweiler, Bürgermeister- Iselborn-Haus, Schlossstraße 51 22,00 28,00 Natascha Kirch

13 Orientalischer Tanz Grundschulkinder 6-9 Jahre Die Kinder erlernen spielend Elemente des orientalischen Tanzes kennen. Öffentliche Auftritte zu verschiedenen Anlässen sind eingeplant. Gymnastikkleidung und Hüfttuch mitbringen. Orientalischer Tanz 8x Grundschulkinder W 9 Jahre freitags, ab , jeweils Winnweiler, Bürgermeister- Iselborn-Haus, Schlossstraße 51 30,00 50,00 Natascha Kirch Orientalischer Tanz Grundschulkinder 6-9 Jahre W freitags, ab , jeweils x Winnweiler, Bürgermeister- Iselborn-Haus, Schlossstraße 51 30,00 50,00 Natascha Kirch Orientalischer Tanz Young Girls Jahre Kursinhalte: In diesem Kurs werden die Tanzelemente des Orientalischen Tanzes vertieft geübt und weitere Elelemente von Schrittkombinationen hinzugefügt. Gymnastikkleidung und Hüfttuch mitbringen. Orientalischer Tanz donnerstags, ab 8x Winnweiler, Young Girls W , Festhaus, Höringer Jahre jeweils Straße 8 Orientalischer Tanz Young Girls Jahre W donnerstags, ab , jeweils x Winnweiler, Festhaus, Höringer Straße 8 30,00 50,00 30,00 50,00 Natascha Kirch Natascha Kirch

14 Tanz mit mir! Kreativer Tanz für Kinder (0-3 Jahre) und 1 Elternteil Sich zusammen zu bewegen stärkt das Vertrauen und die Bindung zwischen Mutter/Vater und Kind. Wir nehmen uns Zeit füreinander, frei vom Alltagstrott und offen für alles, was entstehen kann, wenn sich Große und Kleine in Bewegung gegenseitig inspirieren. Mit Spaß und Leichtigkeit lassen wir uns mal von der Musik mitreißen, mal helfen uns Improvisations-Spiele neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Dabei sind wir die ganzen Zeit im achtsamen und liebevollen Kontakt mit unseren Kleinen: ob im Tragetuch, an der Hand, auf den Schultern balancierend oder nur mit Blicken. Mal tobend und raufend, mal ganz zart und verkuschelt - jede Stimmung des Kindes ist willkommen. Lass Dich darauf ein, wieder so frei zu tanzen wie als Kind - und zwar mit Deinem Kind! Keine tänzerische Vorerfahrung nötig. Bequeme Kleidung für Dich und dein Kind und eventl. Tragehilfe/Tragetuch mitbringen. Bitte Alter des Kindes bei der Anmeldung mit angeben. Tanz mit mir! freitags, ab 5x Kirchheimbolanden, Kreativer Tanz für K , Jahnturnhalle, Kinder (0-3 Jahre) je Schillerstraße 6 und 1 Elternteil Tanz mit mir! Kreativer Tanz für Kinder (0-3 Jahre) und 1 Elternteil K freitags, ab , je x Kirchheimbolanden, Jahnturnhalle, Schillerstraße 6 28,00 36,00 48,00 28,00 36,00 48,00 Amira Gorski Amira Gorski Acrylmalerei für Fortgeschrittene Malen/Zeichnen/Drucktechnik Der Kurs richtet sich an Malinteressierte mit Vorkenntnissen, die Lust am Experimentieren haben und auf der Suche nach neuen Anregungen sind. Anhand von bestimmten Themen und nach eigenen Ideen werden die Kursteilnehmer in einer experimentellen Auseinandersetzung mit verschiedenen Techniken und Materialien eigene gegenständliche und abstrakte Kompositionen erarbeiten. Bitte folgende Materialien mitbringen: Acrylkarton und/oder Leinwand, dickflüssige Acrylfarben und andere beliebige Materialien, Zeitungspapier. Acrylmalerei für 10x Fortgeschrittene R , jeweils Rockenhausen, IGS,Gebäude C, Saal 504, Mühlackerweg 25 75,00 94,00 125,00 Jaroslawa Ottenbreit

15 Kunstwerkstatt für junge Künstler - Fokus: Cool Zeichnen Du hast schon mal auf Wänden gemalt, zeichnest in den Sand oder kritzelst im Unterricht auf deinem Schulblock? Coll zeichnen kann jeder - du musst nur genau hinschauen. Im Kurs lernst du, wie realistische Bilder bis hin zum Abstrakten realisiert werden können. Du erhältst Einblicke in unterschiedliche Zeichen- und Maltechniken: Bleistift, Tusche, Acryl und das Sprayen. Gemeinsam mit den anderen Kursteilnehmern kannst du vieles kennen lernen, ausprobieren und weiter entwickeln und wirst dabei individuell begleitet und gefördert. Geeignert für Kinder ab 9 Jahren! Mitzubringen sind: Schreibutensilien wie Füller, Filzstifte, Papier, etc. Kunstwerkstatt für 10x junge Künstler K Fokus: Cool Zeichnen freitags, ab , je Kirchheimbolanden, Karl-Ritter-Schule, Nebengebäude 47,00 62,00 Julia Margert Malen und Zeichnen - Fokus: Frühlingswelten Ziel ist es, ein breites Spektrum an bildnerischen Ausdrucksmöglichkeiten auf der Basis des Zeichnens und Malens in verschiedenen Techniken und Materialien kennen zu lernen, systematisch zu erforschen und zu erproben. Die Gestaltungsmöglichkeiten von Linie und Fläche führen uns dabei sowohl ins Gegenständlich-Figurative, zur Raumdarstellung und genauen Erkundung dessen, "was ich sehe", als auch in experimentelle, spielerische oder abstrakte Bildfindungen hinein. Hierbei geht es stets darum, Zeichnen und Malen in enger Verbindung zu erleben. Anregungen aus der Kunstgeschichte ergänzen das Angebot, wobei stets Freiraum zum selbständigen Erarbeiten und Entwickeln von Bildern besteht. Der Kurs ist sowohl für Anfänger/innen wie auch für Fortgeschrittene geeignet. Mitzubringen sind: weiche Bleistifte (B), Acrylfarben: Grundausstattung Blau, Rot, Gelb, Schwarz, Weiss, Pinsel, Spachtel, Papiermesser, Lappen, Arbeitskleidung, Mischpalette (z.b. Pappteller oder Glasplatte), festes Zeichenpapier bzw. -karton (ca. 200g/qm) Malen und Zeichnen - 10x Fokus: K Frühlingswelten freitags, ab , je Kirchheimbolanden, Karl-Ritter-Schule, Nebengebäude 57,00 71,00 95,00 Julia Margert

16 Nähen für Anfänger und Fortgeschrittene Textiles Gestalten Nähen eines einfachen Wunschkleidungsstücks, Umgang mit der Nähmaschine, Nadel und Faden - all das lernen Sie in diesem Kurs. Der individuelle Schwierigkeitsgrad orientiert sich am Können der, z.b. richtig Maß zu nehmen und Schnittmuster zu kopieren. Unbedingt erforderlich ist es, die eigene Nähmaschine mitzubringen! Bitte bringen Sie auch einen Schnitt oder ein Schnittheft Ihrer Wahl, Schnittpapier, Maßband, Handmaß, Schere, Steck- und Nähnadeln, Nähgarn und Stoffreste zum Üben mit. Die Wahl des geeigneten Stoffes können Sie am ersten Kurstag mit der Dozentin besprechen. Auch bereits vorhandene Stoffe können Sie hierfür mitbringen. Wenn Sie vor Kursbeginn bereits Stoff kaufen möchten, sollten Sie sich an die Empfehlung in der Schnittbeschreibung halten. Achtung: Stoff sollte einfach und leicht zu verarbeiten sein, z. B. Baumwolle, Leinen! Nähen für Anfänger 5x und Fortgeschrittene R freitags, ab , jeweils Rockenhausen, IGS, Saal 405, Mühlackerweg 25 56,00 70,00 94,00 Monika Haas Nähkurs für Jugendliche Habt Ihr Lust euch einmal selbst etwas zu nähen? Z.B. ein Eulenkissen, ein Herzkissen, eine Handytasche, einen Loop, eine Beuteltasche, ein Mäppchen, oder eine Tasche und vieles mehr? Dann kommt in den Nähkurs für Jugendliche! Bringt eure eigene oder die Nähmaschine der Mutter, Oma oder einer Bekannten mit, sowie Stoffe, Stoffreste, Bleistifte, und Lineal, Geodreieck, Papier, Nähgarn und Stecknadeln.. Wenn Ihr eigene Ideen habt, könnt Ihr die auch mitbringen. Nähkurs für 5x Jugendliche R Di., , Rockenhausen, IGS, Saal 405, Mühlackerweg 25 47,00 62,00 Monika Haas SUCHANZEIGE FÜR AUßENSTELLENLEITER KIRCHHEIMBOLANDEN UND GÖLLHEIM EINFÜGEN!!

17 "Do-it-yourself" Heimwerken für Frauen, Workshop Lust auf Handwerk für ihr zu Hause Praxiskurs für Anfänger die ihr Zuhause verschönern wollen. Handwerk/Kunsthandwerk Unser Kursleiter Waldemar Eider ein Experte für Sanierung und Renovierung. Führt Sie durch die Themenpalette; - überarbeiten von Türen und Wänden - Wände und Decken überarbeiten und spachteln - Farbtechnik und Dekorputze auf Wände oder Decken - Schleiftechnik bei Holz - Küchenmöbel aufbereiten - Werkzeuge und deren Einsatz - Baustoffkunde und seine Anwendung Maximal 10 zzgl. Materialkostem von 15 pro Person. Diese sind vor Ort zu entrichten. "Do-it-yourself" Sa., , 1x Bisterschied, Heimwerken für 2A003 R Lehmbau Eider, Frauen, Workshop Hauptstraße 29 19,00 25,00 Waldemar Eider Kreative Muttertagsgeschenke für Kinder ab 4 Jahren Aus tollen Steinen entsteht eine Überraschung für Mama. Gemeinsam wird gebastelt und gemalt. Bitte einen kleinen Karton zum Transport der Kurswerke mitbringen. Materialkosten in Höhe von 4,00 bis 5,00 Euro sind bei der Referentin vor Ort zu entrichten Kreative Sa., , 1x Kirchheimbolanden, Muttertagsgeschenke 2A003 K Karl-Ritter-Schule, für Kinder ab 4 Raum 23, Jahren Schillerstraße 17 11,00 14,00 19,00 Birgit Geuder

18 Löffeltierparade für Kinder ab 4 Jahren Kreative Bastelei aus Holzkochlöffeln, - gestaltet selbst euer Tier (z.b. Lamm, Gans, Hasen), es wird gemalt und/oder geklebt. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Materialkosten in Höhe von 5,00 bis 7,00 Euro sind bei der Referentin vor Ort zu entrichten Löffeltierparade für Di., , 1x Kirchheimbolanden, Kinder ab 4 Jahren 2A001 K Karl-Ritter-Schule, Raum 23, Schillerstraße 17 11,00 14,00 19,00 Birgit Geuder Osterdeko mal anders Kreatives für Jugendliche und Erwachsene Wenig Aufwand, große Wirkung! Gebastelt werden frühlingshafte Tisch- und Türdekorationen aus Naturmaterialien wie bspw. Moos, Ästen, Baumrinde, Eierschalen, Heu, Stroh, Tonscherben, Federn und Muscheln. *Materialkosten in Höhe von 10,00 Euro sind bei der Referentin vor Ort zu entrichten. Osterdeko mal Fr., , 1x Göllheim, Haus anders 2A003 G Müller, Hauptstraße 35 9,00 12,00 16,00 Birgit Geuder Schönes aus Papier Überraschen Sie Ihre Mutter zum Muttertag oder Ihre Freunde zum Geburtstag mit einer selbst entworfenen und gestalteten Gruß- bzw. Glückwunschkarte sowie mit einem kleinen Geschenk in der eigens hierfür von Ihnen hergestellten Geschenkbox bzw. Schachtel! Die Überraschung wird Ihnen sicherlich gelingen. Verwendet werden ausschließlich hochwertige Materialien von Stampin up! egal, ob es sich um Stempel, Stanzen oder auch Papiere handelt. Das Material wird gestellt. Die Höhe der Materialkosten beläuft sich auf ca 5,--. Die Abrechnung erfolgt direkt bei der Referentin. Schönes aus Papier Fr., , 1x Waldgrehweiler, 2A001 A Hohlstraße 13 9,00 12,00 16,00 Anne Werrmann

19 Shabby Chic - Stil Kreativkurs für Jugendliche und Erwachsene In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie Ihre Schätze mit geringem Aufwand restaurieren und hübsch gestalten können. Insbesondere Holztechniken, Farbgestaltungen und Oberflächenbehandlungen werden im Kurs Thema sein. Eigene Objekte wie z.b. kleine Holzkisten/Möbel, Holzbretter, Holztabletts, Bilderrahmen und ähnliches dürfen gerne mitgebracht werden. (Keine Polsterarbeiten!) Materialkosten in Höhe von 3,00 Euro sind bei der Referentin vor Ort zu entrichten. Shabby Chic - Stil Fr., , 1x Göllheim, Haus 2A001 G Müller, Hauptstraße 35 11,00 14,00 19,00 Birgit Geuder Stimmungsvolle Windlichter selbst kreieren Lernen Sie, individuelle Formen aus Draht und Holz selbst herzustellen und mit Spitzenpapier zu veredeln. Anschließend wird das Windlicht mit weiteren Materialien dekoriert. Materialkosten in Höhe von 5,00-8,00 Euro sind bei der Referentin vor Ort zu entrichten Stimmungsvolle Fr., , 1x Göllheim, Haus Windlichter selbst 2A002 G Müller, kreieren Hauptstraße 35 11,00 14,00 19,00 Birgit Geuder String-Art Kunst aus Nägeln und Fäden für Kinder ab 4 Jahren Für kleine Handwerker, die Spaß am werkeln haben. Mit Hilfe von Nägeln und Fäden in unterschiedlichen Farben, können unterschiedlichste Dekorationen und Bilder für an die Wand entstehen. Mit dem Hammer werden Nägel in Holz/Bretter eingeschlagen und anschließend mit Wolle umwickelt. Unterschiedliche Motive sind möglich. Materialkosten in Höhe von 2,00 bis 3,00 Euro sind bei der Referentin vor Ort zu entrichten. String-Art Kunst aus Mi., , 1x Kirchheimbolanden, Nägeln und Fäden für 2A002 K Karl-Ritter-Schule, Kinder ab 4 Jahren Raum 23, Schillerstraße 17 11,00 14,00 19,00 Birgit Geuder

20 Woll-Deko Wolle formschön recycelt für Kinder ab 4 Jahren Aus übrig gebliebenen Fäden und Naturmaterialien entstehen kleine charmante Dekorationen für drinnen und draußen. Mögliche Kunstwerke sind z.b. ein Blumenstrauß, Wandschmuck oder süße Minivasen. Materialkosten in Höhe von 5,00 Euro sind bei der Referentin vor Ort zu entrichten Woll-Deko Wolle Sa., , 1x Kirchheimbolanden, formschön recycelt 2A004 K Karl-Ritter-Schule, für Kinder ab 4 Raum 23, Jahren Schillerstraße 17 11,00 14,00 19,00 Birgit Geuder Workshop für Kinder: Traumfänger gestalten Willst du auch, dass deine schlechten Träume im Netz eines Traumfängers gefangen bleiben, den du selbst gebastelt hast? Ja? In diesem Kurs zeigen wir dir wie das geht. Aus Draht, Holz, Papier und Stoff entsteht ein besonderes Schmuckstück für dein Zimmer. Max. 10 Personen, für Kinder ab 10 Jahren geeignet zuzüglich Materialkosten von 15 pro Person. Diese sind vor Ort zu entrichten. Workshop für Kinder: Sa., , 1x Rockenhausen, Traumfänger 2A002 R Stadtbücherei, gestalten Kreuznacher Straße 18 9,00 12,00 Silke Schwab Workshop Modeschmuck Entwerfen Sie aus einer Vielzahl von Materialien ihren eigenen Modeschmuck. Einzigartige Schmuck-Unikate fertigen Sie nach eigenen Vorstellungen. speziell für "Ihren Typ". Gestalten Sie den eigenen "Designer-Schmuck". Workshop Do., , 1x Rockenhausen, Modeschmuck 2A001 R Stadtbücherei, Kreuznacher Straße 18 8,00 9,00 12,00 Silke Schwab

21 3 Gesundheit Fachübergreifende/sonstige Kurse Die Natur ist die beste Apotheke die famosen Methoden des Sebastian Kneipp (Vortrag) Vorbeugen ist besser als heilen, denn gesund bleiben und lang leben will Jedermann, aber die wenigsten tun etwas dafür. Bei Kneipp gibt es jedoch keine strengen Gebote vielmehr ist sein 5-Säulen Konzept flexibel und offen. Seine wirksame Philosophie basiert auf fünf Grundprinzipien: Wasser, Pflanzen, Bewegung, Ernährung und Balance. Zu diesen Eckpfeilern hat Kneipp allgemeingültige und praktische Faustregeln und Anwendungen entwickelt. Seine Methoden und Ansichten sind heute nicht nur moderner denn je, sondern wurden in vielen anderen Gesundheitskonzepten kopiert und weiterentwickelt. Unser Dozent, langjähriger Vorsitzender des Kneipp-Vereins Eisenberg-Eistal e.v., gibt in diesem praxisorientierten Vortrag eine Reihe alltagstauglicher Tipps, was Sie selbst tun können, um gesund und fit zu bleiben. Teilnahme nur nach vorheriger schriftlicher Anmeldung möglich! Bei zu geringer Nachfrage muss der Vortrag leider ausfallen. Auskünfte unter Tel.-Nr / Die Natur ist die Do., , 1x Eisenberg, beste Apotheke die E Rathaus, famosen Methoden Sitzungssaal, des Sebastian Kneipp Hauptstraße 86 (Vortrag) 5,00 Jürgen Stutzenberger Handicap Kräuterwanderung, behindertengerecht, für Rollstuhl und Rollator Bei dieser Wanderung für Behinderte mit Rollstuhl und Rollator erfahren Sie mehr über die Verwendung von Wildkräutern in der Küche und für Heilzwecke. Die Strecke führt von Rockenhausen, In der Bitz nach Katzenbach bis ans Wasserhaus. Handicap So., , 1x Rockenhausen, Kräuterwanderung, R Verbandsgemeinde, behindertengerecht, Bezirksamtsstraße 7 für Rollstuhl und Rollator 5,00 Günther Koob

22 Heilfasten - die sanfte Reinigung Schon seit Hunderten von Jahren wird das Fasten praktiziert und gilt als eine natürliche Form menschlichen Daseins. Viele Ärzte und Heiler sahen das Fasten als notwendigen Bestandteil von Genesung und Erhaltung der Gesundheit. In der heutigen Zeit wird an dieses alte Wissen wieder erinnert und es wird immer mehr angewandt. Durch die sanfte Reinigung wirkt sich das Fasten ganzheitlich positiv auf jede einzelne Körperzelle, die Seele und den Geist aus. Es macht nicht nur den Körper kräftiger und widerstandsfähiger, sondern verleiht den Gedanken Klarheit, stabilisiert das Gemüt, fördert Ruhe und Gelassenheit. Dieser Abend dient der Einführung in die einfache Form des selbständigen Fastens nach Dr. Buchinger. Heilfasten - die sanfte Mo., , 1x Rockenhausen, Reinigung R IGS, Saal 504, Mühlackerweg 25 8,00 9,00 12,00 Inga Benz Heilkräuter in der Kosmetik Jeder kann für sich selbst die heilende und pflegende Wirkung einer sanften und natürlichen Kräuterkosmetik, beispielsweise aus Gesichtsmasken, Gesichtspackungen und Gesichtsdampfbädern oder Kräuterbäder entdecken. Mitzubringen sind: Schreibmaterial und ab der 2. Unterrichtseinheit eine kleine Schüssel und zwei kleine Handtücher Materialkosten: 2 pro sind vor Ort zu entrichten. Heilkräuter in der 4x Kosmetik R , jeweils Rockenhausen, IGS, Saal 508, Mühlackerweg 25 23,00 28,00 Antonella Reinhardt- Baroni Kräuterwanderung Bei dieser Wanderung mit Einkehr erfahren Sie mehr über die Verwendung von Wildkräutern in der Küche und für Heilzwecke. Die Strecke ist auch für ungeübte Wanderer nicht zu schwer und auch für Kinderwagen geeignet. Die Strecke führt rund um Rockenhausen. Bitte festes Schuhwerk tragen. Kräuterwanderung So., , 1x Rockenhausen, 1A001 R Verbandsgemeinde, Bezirksamtsstraße 7 5,00 Günther Koob

23 Entspannung/Stressbewältigung Aktiver Stressabbau durch effektive Selbstcoaching-Methoden - mentale Gesundheit im Arbeitsalltag - Stress gehört mittlerweile für Viele zum Lebensalltag. Zunehmender beruflicher und privater Zeit- und Leistungsdruck, Informationsfluten und ständige Erreichbarkeit sind nur einige der Gründe hierfür. In diesem Kurs beschäftigen wir uns mit den Auswirkungen von Stress auf den Körper und insbesondere mit den Spuren, die diese Reaktionen im Gehirn hinterlassen. Werden Sie zu einem selbstbestimmten ""Gehirn-Benutzer" - durch innovative gehirngerechte Techniken, die Sie darin unterstützen, Ihre aktiven Arbeitsstunden mit positiven Empfindungen mentaler Stabilität, innerer Ruhe und Gesundheit "aufzuladen". Hierzu lernen Sie eine Vielzahl von leicht anwendbaren Anti-Stress-Techniken kennen. Aus diesen umfangreichen Bausteinen können Sie sich Ihr individuelles - auf Ihre Bedürfnisse maßgeschneidertes - Programm zusammenstellen. Aktiver Stressabbau Sa., , 1x Kirchheimbolanden durch effektive K , Karl-Ritter-Schule, Selbstcoaching- Raum 22, Methoden Schillerstraße 17 26,00 33,00 44,00 Angelika Hißnauer- Steiger Hatha-Yoga zum Kennenlernen - Workshop Sie wollten schon immer mal Yoga ausprobieren und haben es bisher nie geschafft? Jetzt aber! Der perfekte Einstieg am Wochenende. In diesem Workshop bekommen Sie einen ersten Einblick in die Praxis des Hatha- Yoga. Für alle geeignet, die Yoga unbefangen kennenlernen möchten. Für Anfänger, Einsteiger und Wiedereinsteiger. Hatha-Yoga zum Sa., , 1x Göllheim, Haus Kennenlernen G Müller, Hauptstraße Workshop 35 Hatha-Yoga zum Kennenlernen - Workshop Hatha-Yoga zum Kennenlernen - Workshop K G Sa., , Sa., , x 1x Kirchheimbolanden, Sanipaya, Schlossplatz 1 Göllheim, Haus Müller, Hauptstraße 35 8,00 9,00 12,00 9,00 12,00 16,00 8,00 9,00 12,00 Anilka Susanne Dilg-Eicher Marina Bauer- Schönmehl Anilka Susanne Dilg-Eicher

24 Hatha-Yoga für Anfänger und Geübte Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-) Alltags eingesetzt werden können. Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen. Bitte bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und ggf. Kissen mitbringen. Hatha-Yoga für 10x Anfänger und Geübte R Hatha-Yoga für Anfänger und Geübte Hatha-Yoga für Anfänger und Geübte Hatha-Yoga für Anfänger und Geübte Hatha-Yoga für Anfänger und Geübte Hatha-Yoga für Anfänger und Geübte Hatha-Yoga für Anfänger und Geübte Hatha-Yoga für Anfänger und Geübte Hatha-Yoga für Anfänger und Geübte E E R W W W W E , jeweils , jeweils , jeweils donnerstags, ab , jeweils montags, ab , jeweils dienstags, ab , jeweils dienstags, ab , jeweils , jeweils donnerstags, ab , jeweils x 10x 10x 7x 7x 7x 7x 8x Rockenhausen, Anne-Frank Grundschule, Gymnastikraum Gymnastikhalle Pestalozzi Grundschule Eisenberg Schulstr Eisenberg Gymnastikhalle Pestalozzi Grundschule Eisenberg Schulstr Eisenberg Rockenhausen, Anne-Frank Grundschule, Gymnastikraum Winnweiler, Bürgermeister- Iselborn-Haus, Schlossstraße 51 Winnweiler, Bürgermeister- Iselborn-Haus, Schlossstraße 51 Winnweiler, Prot. Gemeindehaus, Höringer Straße 8 Winnweiler, Bürgermeister- Iselborn-Haus, Schlossstraße 51 Kindergarten Steinborn, Freih.- v.-stein-platz 1, Eisenberg 57,00 71,00 95,00 90,00 120,00 90,00 120,00 57,00 71,00 95,00 50,00 63,00 84,00 50,00 63,00 84,00 50,00 63,00 84,00 50,00 63,00 84,00 46,00 57,00 76,00 Ursula Eberhardt Monika Krause- Klein Monika Krause- Klein Ursula Eberhardt Helga Cech Helga Cech Helga Cech Helga Cech Yvonne Roos

25 Hatha-Yoga für Anfänger und Geübte Hatha-Yoga für Anfänger und Geübte Hatha-Yoga für Anfänger und Geübte Hatha-Yoga für Anfänger und Geübte Hatha-Yoga für Anfänger und Geübte Hatha-Yoga für Anfänger und Geübte Hatha-Yoga für Anfänger und Geübte Hatha-Yoga für Anfänger und Geübte Hatha-Yoga für Anfänger und Geübte G K E E W W W W E , jeweils montags, ab , jeweils , jeweils , jeweils montags, ab , jeweils dienstags, ab , jeweils dienstags, ab , jeweils , jeweils donnerstags, ab , jeweils x 10x 10x 10x 8x 8x 8x 8x 7x Göllheim, Haus Müller, Hauptstraße 35 Kirchheimbolanden, Sanipaya, Schlossplatz 1 Gymnastikhalle Pestalozzi Grundschule Eisenberg Schulstr Eisenberg Gymnastikhalle Pestalozzi Grundschule Eisenberg Schulstr Eisenberg Winnweiler, Bürgermeister- Iselborn-Haus, Schlossstraße 51 Winnweiler, Bürgermeister- Iselborn-Haus, Schlossstraße 51 Winnweiler, Prot. Gemeindehaus, Höringer Straße 8 Winnweiler, Bürgermeister- Iselborn-Haus, Schlossstraße 51 Kindergarten Steinborn, Freih.- v.- Stein-Platz 1, Eisenberg 57,00 71,00 95,00 57,00 71,00 95,00 90,00 120,00 90,00 120,00 58,00 96,00 58,00 96,00 58,00 96,00 58,00 96,00 40,00 50,00 66,00 Anilka Susanne Dilg-Eicher Marina Bauer- Schönmehl Monika Krause- Klein Monika Krause- Klein Helga Cech Helga Cech Helga Cech Helga Cech Yvonne Roos

26 Medance Meditation, Tanz und Entspannung Für all jene, die mal eine andere Art der Meditation ausprobieren wollen, als zu sitzen und zu schweigen Innere Ruhe durch Bewegung finden: das ist kein Widerspruch. Der meditative und intuitive Tanz ist eine wunderbare Möglichkeit Auszeit zu mir zu nehmen, dem Körper mit Achtsamkeit zu begegnen und einen erfahrbaren Kontakt zu meinen Gefühlen im Hier und Jetzt aufzunehmen. Der Tanz und die Bewegung können dieser Begegnung einen kreativen Ausdruck geben und Raum bieten, um meine ganz eigene Meditations-Art zu (er-)finden. Denn in diesem Raum gibt es kein richtig oder falsch in dem Moment, wo wir unseren Geist ausschalten und dem Körper die Führung überlassen, da entsteht unser eigener herzensnaher Tanz da begegnen wir der Magie des Augenblicks. Achtsamkeit, Atem, Wahrnehmung, Sich-frei-tanzen, innere Stille und äußere Bewegtheit, Fühlen, in-sich-reinlauschen, Entspannung, die innere Mitte spüren, den Alltag weg-tanzen, sich erden, lächeln u.v.m. Komm und entdecke was Medance für Dich alles sein kann. Tänzerische Vorkenntnisse nicht erforderlich. Menschen mit Mobilitäts-Einschränkungen sind willkommen. Bequeme Kleidung bitte anziehen/mitbringen. Medance 5x Meditation, Tanz und E Entspannung Medance Meditation, Tanz und Entspannung E dienstags, ab , jeweils dienstags, ab , jeweils x Gymnastikhalle Pestalozzi Grundschule Eisenberg Schulstr Eisenberg Gymnastikhalle Pestalozzi Grundschule Eisenberg Schulstr Eisenberg 47,00 62,00 47,00 62,00 Amira Gorski Amira Gorski T`ai Chi Ch`uan - Fortgeschrittene Der Aufbaukurs umfasst die Weiterführung des vermittelten Basiswissens. Im Vordergrund stehen die Ergänzung und Erweiterung sowie das Training der Technik des T`ai Chi Ch`uan. Die chinesische Bewegungsform T`ai Chi Ch`uan bietet eine altbewährte Möglichkeit, Körper und Geist in Harmonie zu bringen. Durch Atem-, Entspannungs- und Bewegungsübungen stärken Sie die Konzentrationsfähigkeit und schöpfen neue Kraft. Ziel des Kurses ist es, die Körperwahrnehmung zu vertiefen, sodass Körperhaltung und Befindlichkeiten bewusster wahrgenommen und die innere Stabilität und Flexibilität gefördert werden. T`ai Chi Ch`uan - 8x Fortgeschrittene K T`ai Chi Ch`uan - Fortgeschrittene K , je , je x Kirchheimbolanden, Nordpfalzgymnasium, Gymnastikhalle Kirchheimbolanden, Nordpfalzgymnasium, Gymnastikhalle 46,00 57,00 76,00 57,00 71,00 95,00 Harald Weber Harald Weber

27 T`ai Chi Ch`uan - Qi-Gong Mit T`ai Chi Ch`uan können wir Gesundheitsvorsorge betreiben. Die Übungen, die in jedem Alter zu erlernen sind, können unser Immunsystem stärken, Herz und Kreislauf kräftigen und den Körper geschmeidig erhalten. Zur Vorbereitung wird Qi- Gong geübt, danach die "lange Form" im Yangstil. Voraussetzung sind Vorkenntnisse in T`ai Chi Ch`uan. Bitte bequeme Kleidung, Schuhe mit dünner elastischer Sohle und einen Stock (vom Boden bis zum Nabel) mitbringen. T`ai Chi Ch`uan - Qi- 10x Gong G T`ai Chi Ch`uan - Qi- Gong G dienstags, ab , jeweils dienstags, ab , jeweils T`ai Chi Ch`uan Fortgeschrittene, Yang Stil - Lange Form 10x Göllheim, kleine Sporthalle, Gymnastikraum, Carl-Diem-Weg1 Göllheim, kleine Sporthalle, Gymnastikraum, Carl-Diem-Weg1 57,00 71,00 95,00 57,00 71,00 95,00 Ingeborg Arras Ingeborg Arras Vorübungen, Vertiefung des bereits Erlernten, Einüben der neuen Stellungen, Vertiefung der Atmung, üben von Achtsamkeit und Konzentration in der Bewegung, Entspannung in Ruhe und Bewegung, Stärkung von innerer und äußerer Stabilität, Harmonisierung von Körper, Geist und Seele, Steigerung des körperlichen und emotionalen Wohlbefindens. Aktivierung des Körperbewusstseins. können Übungen eigenständig ausführen. T`ai Chi Ch`uan donnerstags, ab 6x Rockenhausen, Fortgeschrittene, R , IGS, Saal 418, Yang Stil - Lange jeweils Mühlackerweg 25 Form T`ai Chi Ch`uan Fortgeschrittene, Yang Stil - Lange Form R donnerstags, ab , jeweils x Rockenhausen, IGS, Saal 418, Mühlackerweg 25 43,00 54,00 43,00 54,00 Ruth Klee, Dipl. Sozialpädag oge/in Ruth Klee, Dipl. Sozialpädag oge/in

28 T`ai Chi Ch`uan Meditation in Bewegung -Einführung- T`ai Chi Ch`uan ist ein taoistisches Übungssystem aus dem alten China. Es beeindruckt durch seine einzigartige Bewegungsweise und seine vielfältigen positiven Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele. Die Bewegung ist wie der Lauf eines großen Flusses. Als ganzheitliche Gesundheitsübung dient es der Entspannung und dem Wohlbefinden, ist Meditation in Bewegung, Ruhe in Bewegung finden und gilt als Selbstverteidigung. Erlernt und geübt wird der 1. Teil der langen Form im Yang-Stil. T`ai Chi Ch`uan 6x Rockenhausen, Meditation in R , IGS, Saal 418, Bewegung - jeweils Mühlackerweg 25 Einführung- T`ai Chi Ch`uan Meditation in Bewegung - Einführung R , jeweils x Rockenhausen, IGS, Saal 418, Mühlackerweg 25 43,00 54,00 58,00 96,00 Ruth Klee, Dipl. Sozialpädag oge/in Ruth Klee, Dipl. Sozialpädag oge/in Bewegung/Fitness 50 plus: Wirbelsäulen- und Funktionsgymnastik: Koordination und Reaktion Ganzheitliches Präventivprogramm mit sanften Übungen zum Erhalt der Mobilität bis ins Alter. Gruppendynamisches Aufwärmen zu motivierender Musik nach der Energy Dance -Methode macht Spaß, regt das Herz-Kreislaufsystem an und fördert Koordination und Kondition. Wir arbeiten mit GRABBE-Bällen nach der Ener-Chi -Ballooning-Methode zur Kraftkoordination der Tiefenmuskulatur. Dabei stehen in diesem Kurs koordinative Übungen mit und ohne Handgeräte zur Förderung von Gleichgewicht und Flexibilität im Vordergrund. Neben den praktischen Übungen werden auch wichtige gesundheitsrelevante Kenntnisse vermittelt und praxisnahe Tipps gegeben. Ziel des Kurses ist die Verbesserung der Reaktionsfähigkeit, um sich im Alltag sicherer zu bewegen. 50 plus: donnerstags, ab 9x Alsenz, Wirbelsäulen- und A , Nordpfalzschule Funktionsgymnastik: jeweils Grundschule, Am Koordination und Sportfeld 4 Reaktion 51,00 64,00 86,00 Karin Kinast

29 50 plus: Wirbelsäulen- und Funktionsgymnastik: Mobilisierung und Dehnung Ganzheitliches Präventivprogramm mit sanften Übungen zum Erhalt der Mobilität bis ins Alter. Gruppendynamisches Aufwärmen zu motivierender Musik nach der Energy Dance -Methode macht Spaß, regt das Herz-Kreislaufsystem an und fördert Koordination und Kondition. Wir arbeiten mit Grabbe-Bällen nach der Ballooning-Methode zur Kraftkoordination der Tiefenmuskulatur. Dabei liegt in diesem Kurs der Schwerpunkt auf der Mobilisierung der Gelenke und der Dehnung der Muskeln. Neben den praktischen Übungen werden auch wichtige gesundheitsrelevante Kenntnisse vermittelt. Ziel des Kurses ist die Steigerung der Beweglichkeit. 50 plus: donnerstags, ab 10x Alsenz, Wirbelsäulen- und A , Nordpfalzschule Funktionsgymnastik: jeweils Grundschule, Am Mobilisierung und Sportfeld 4 Dehnung Akrobatik für Kinder ab 6 Jahren 57,00 71,00 95,00 Karin Kinast Ablauf: Aerobicaufwärmung, Gymnastik, Partnerakrobatik. Der ganze Kurs wird musikalisch gestaltet und es werden zwischendurch auch kleine Spiele gemacht. Ein Folgekurs wird sich bei Bedarf anschließen. Bitte fragen Sie nach unter 06351/ Akrobatik für Kinder 10x ab 6 Jahren E montags, ab , jeweils Kerzenheim, Mehrzweckhalle, An der Haardt 57,00 71,00 95,00 Swetlana Werner

30 Autostretching Autostretching, die neue effektive Art der Muskelentspannung - erlernen Sie Übungen, die Sie langfristig und im Alltag umsetzen können. Bewegung ist die Grundlage für unser Wohlbefinden. Im Körper sorgen ca. 430 Muskeln für die Bewegung. Diese Muskeln müssen kräftig, ausdauernd und vor allem geschmeidig sein. Geschmeidigkeit ist Beweglichkeit. Gelenke werden von Bändern gehalten und von Muskeln bewegt. Ist ein Muskel verkürzt, verändert sich die Stellung des Gelenkes. Bleibt diese veränderte Stellung über Jahre bestehen, entsteht eine Entzündung (Arthritis), weil statt dem normalen Gleiten eine Reibung und damit ein Abrieb (Arthrose) stattfindet. Entspannt man die entsprechenden Muskeln, verschwinden die Schmerzen und eine normale Beweglichkeit ist wieder vorhanden. Der Körper muss als Einheit gesehen werden. Eine Beeinträchtigung im Beckenbereich hat massive Auswirkungen auf den Nacken- und Kniebereich. Selbst innere Organe werden in ihren Funktionen beeinträchtigt. Bestes Beispiel ist Kopfweh oder Darmträgheit. Autostretching ist ein dehnen im Millimeterbereich einzelner Muskeln aus der Spannung heraus. Dadurch werden Muskeln bis zu 5cm länger gedehnt als beim normalen dehnen. Dazu gehört eine autogene, meditative Entspannung im Kopf. Eine zusätzliche Stimulierung mit Akupressur ist möglich, aber am Anfang oft schmerzhaft. Vernünftig angewandt ist das Konzept ungefährlich und von jedermann anwendbar. Besonders wirksam ist dieses System wenn es zur täglichen Gewohnheit wird. Nicht die Operation, sondern das vorbeugen sollte als Königsweg angestrebt werden. Menschen mit Vorerkrankungen müssen selbstverständlich vorher mit ihrem Arzt und dem Trainer sprechen. Autostretching 10x G freitags, ab , jeweils Göllheim, KiTa Friedrich-Fröbel, Kerzenheimer Straße 10 47,00 62,00 Harald Winkler Body & Balance Harmonie zwischen Körper und Geist Die Kurseinheit besteht aus Elementen des Tai Chi, Yoga und Pilates und endet mit Entspannung. Es ist Ihre persönliche Auszeit vom Stress und den Strapazen des täglichen Lebens. Ein Fitness-Programm, gut für das körperliche und geistige Wohlbefinden. Positive Wirkungen: - Verbesserung der Gelenkflexibilität und des Bewegungsradius - Erhöhung der Grundkraft - Verbesserung der cardio-vaskulären Funktion - Verbrennung von Kalorien - Reduzierung des Stress-Levels - Vermittlung von Wohlbefinden und Ruhe - Schärft den Geist und das Bewusstsein Body & Balance 10x E Body & Balance E donnerstags, ab , jeweils freitags, ab , jeweils x Gymnastikhalle Pestalozzi Grundschule Eisenberg Schulstr Eisenberg Gymnastikhalle Pestalozzi Grundschule Eisenberg Schulstr Eisenberg 47,00 62,00 47,00 62,00 Malgorzata (Gosia) Grabinska Malgorzata (Gosia) Grabinska

31 Energy-Dance Wirbelsäulen- und Funktionsgymnastik Natürliche Spannkraft - Herz-Kreislauftraining Erlernen Sie ein ganzheitliches Präventionstraining mit körperfreundlichen, fließenden Bewegungsfolgen zu motivierender Musik. Ohne Leistungsdruck trainieren Sie im Bewegungsfluss auf spaßvolle Weise Kondition, Koordination und Körperwahrnehmung. Dabei fließen die Prinzipien der Faszialen Fitness in die rhythmisch-dynamischen Bewegungsabläufe ein. Die geschmeidig-schwunghaften Bewegungen in wechselnder Dynamik und kreativer Ausführung bringen Ihre Faszien in Form. Resonanztraining mit dem GRABBE-Ball zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Muskel-Faszien-Dehnung und Entspannung runden die Stunde ab. Energy-Dance 9x K Energy-Dance K montags, ab , jeweils montags, ab , jeweils x Morschheim, Mauritiushalle, Am Sportplatz 1 Morschheim, Mauritiushalle, Am Sportplatz 1 51,00 64,00 86,00 51,00 64,00 86,00 Karin Kinast Karin Kinast

32 Feldenkrais Mit Feldenkrais "kommt etwas in Bewegung" und es entsteht Raum für die ganz persönliche Entwicklung. Kommen Sie ins Gleichgewicht und entdecken Sie, wie leicht und aufrecht Sie sich fühlen können. Gewinnen Sie Bewegungsspielraum und frische Ideen für Kopf und Körper. Staunen Sie über eigene, ungeahnte Kompetenzen und vertrauen Sie Ihrer Spontanität, der Fähigkeit, aus sich selbst heraus neue Lösungen zu finden, so die offizielle Beschreibung des Deutschen Feldenkrais Verbandes e.v. Anlass zu tiefgehendem Lernen könnte sein, dass Sie etwas in Ihrem Leben verändern wollen, dass Sie Bewegen, Denken, Handeln und Fühlen auf eine Weise gelernt haben, die nun Einschränkungen und vielleicht Schmerzen bewirken, dass das, was Sie bis jetzt gelernt haben, weit hinter Ihren Möglichkeiten zurückbleibt. Während der Feldenkrais-Stunden bekommen Sie verbale Bewegungsanweisungen und parallel dazu Fragen zur Wahrnehmung. Die nicht auf Intervention, sondern auf Selbstheilung zielende Feldenkrais-Methode stimuliert ein fast passiv anmutendes, neurologisch jedoch höchst aktives Geschehen. Bitte eine Matte, warme, bewegungsfreundliche Kleider sowie ein großes Badetuch oder Decke mitbringen. Max. 14 Feldenkrais I 9x R Feldenkrais II R Feldenkrais III R Feldenkrais IV R dienstags, ab , jeweils dienstags, ab , jeweils dienstags, ab , jeweils dienstags, ab , jeweils x 9x 9x Rockenhausen, Anne-Frank Grundschule, Gymnastikraum Rockenhausen, Anne-Frank Grundschule, Gymnastikraum Rockenhausen, Anne-Frank Grundschule, Gymnastikraum Rockenhausen, Anne-Frank Grundschule, Gymnastikraum 43,00 53,00 71,00 43,00 53,00 71,00 43,00 53,00 71,00 43,00 53,00 71,00 Eva Locher Eva Locher Eva Locher Eva Locher Fit und beweglich bis ins Alter: Muskelkraft und Bewegungssicherheit Sanftes Ganzkörpertraining im Stehen, Sitzen und Liegen - besonders für ältere Menschen geeignet. In diesem Kurs wird mit schwungvoller Musik ein gymnastisches Übungsprogramm angeboten, das zur Erhaltung und Verbesserung der körperlichen und geistigen Beweglichkeit beitragen soll. Im Mittelpunkt des Kurses steht die Kräftigung der Haltemuskulatur und die Vermittlung eines wirbelsäulengerechten Verhaltens. Neben den praktischen Übungen werden auch wichtige gesundheitsrelevante Kenntnisse vermittelt. Ziel des Kurses ist der Erhalt der Standfestigkeit und Gehsicherheit zur Reduktion des Sturzrisikos im Alltag. Zur Kräftigung und Kraftkoordination der Tiefenmuskulatur arbeiten wir als Resonanztraining mit Bällen nach der Ballooning -Methode Dieter Grabbe. Fit und beweglich bis ins 10x Alter: Muskelkraft und A Bewegungssicherheit donnerstags, ab , je Alsenz, Nordpfalzschule Grundschule, Am Sportfeld 4 47,00 62,00 Karin Kinast

33 Fit und beweglich bis ins Alter: Gleichgewicht und Koordination Sanftes Ganzkörpertraining im Stehen, Sitzen und Liegen - besonders für ältere Menschen geeignet. In diesem Kurs wird mit schwungvoller Musik ein gymnastisches Übungsprogramm angeboten, das zur Erhaltung und Verbesserung der körperlichen und geistigen Beweglichkeit beitragen soll. Im Mittelpunkt des Kurses steht die Kräftigung der Haltemuskulatur und die Vermittlung eines wirbelsäulengerechten Verhaltens. Neben den praktischen Übungen werden auch wichtige gesundheitsrelevante Kenntnisse vermittelt. Ziel des Kurses ist der Erhalt der Standfestigkeit und Gehsicherheit zur Reduktion des Sturzrisikos im Alltag. Zur Kräftigung und Kraftkoordination der Tiefenmuskulatur arbeiten wir als Resonanztraining mit Bällen nach der Ballooning -Methode Dieter Grabbe. Fit und beweglich bis donnerstags, ab 9x Alsenz, ins Alter: A , Nordpfalzschule Gleichgewicht und jeweils Grundschule, Am Koordination Sportfeld 4 34,00 42,00 56,00 Karin Kinast Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining Gezielte Übungen sollen die Wirbelsäule beweglicher und kräftiger machen. Ziel ist es, Rückenproblemen vorzubeugen. Gezieltes Muskeltraining, Mobilisations- und Koordinationsübungen und die entspannende Wirkung von Dehnübungen führen zu einem starken Rücken. Anforderungen: Sportbekleidung, Turn- oder Isomatte Haltung und 10x Bewegung durch A Ganzkörpertraining donnerstags, ab , jeweils Alsenz, Nordpfalzschule Grundschule, Am Sportfeld 4 57,00 71,00 95,00 Heike Rapp

34 JUDO - Anfängerkurs Die Japanische Kampfsportart JUDO (übersetzt -Sanfter Weg-) ist Selbstverteidigung und Sport zugleich. Beim Judo werden Würfe, Haltegriffe, Hebel und Würgetechniken erlernt. Diese werden von dem Judo-Meister (Schwarzgurt) und Trainer im Deutschen-Judo-Bund professionell vermittelt. Anfänger erlernen zunächst grundlegende Techniken und das richtige Verhalten beim Fallen, die so genannte Fallschule, um mit dem eigenen Körper den Aufprall auf den Boden kontrollieren zu können, damit man sich nicht verletzt. Judo steigert die körperliche Fitness im Allgemeinen, denn der ganze Körper und alle Muskelpartien werden gefördert. Zugleich werden Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer geschult. Es gewinnt nicht der körperlich Stärkste, sondern der, der seine eigene Kraft am besten einzusetzen und die des Gegners am geschicktesten auszunutzen versteht. Neben der körperlichen sollen jedoch auch geistige Elemente wie Hilfsbereitschaft, Mut, Respekt, Selbstbeherrschung und Freundschaft erlernt werden. Das Training findet in der Dojo- Sportstätte im NPG-Kirchheimbolanden auf Judomatten statt. Die Sportspezifische Bekleidung (Judogi) wird gegen eine Leihgebühr von 10,00 gestellt. JUDO - 7x Anfängerkurs K dienstags, ab , jeweils Kirchheimbolanden, Nordpfalzgymnasium, Gymnastikhalle 40,00 50,00 66,00 Paul Krajewski JUDO - Anfängerkurs für Schüler ab 7 Jahre Die Japanische Kampfsportart JUDO ( Sanfter Weg) ist Selbstverteidigung und Sport zugleich. Nicht viele Sportarten kräftigen und schulen den Körper so wie beim Judosport. Koordination und Körperbeherrschung werden ebenso trainiert wie körperliche Fitness und Ausdauer. Es gewinnt nicht der körperlich Stärkste, sondern der, der seine eigene Kraft am besten einzusetzen und die des Gegners am geschicktesten auszunutzen versteht. Aufgrund dieser Techniken hat jeder, ob -groß oder klein-, -dick oder dünn-, die Chance Erfolge zu erleben. Anfänger erlernen zunächst grundlegende Techniken und das richtige Verhalten beim Fallen, die so genannte Fallschule, um mit dem eigenen Körper den Aufprall auf den Boden kontrollieren zu können, damit man sich nicht verletzt. Es schließen sich Wurftechniken im Stand und Festhaltegriffe am Boden mit Konter und Befreiungstechniken an. Im Judokampf und bei den Spiel und Übungsformen können sich die Kinder körperlich austoben und sogar Angst und Aggressionen abbauen. Gekämpft wird nach strikten Regeln, und niemals brutal. Neben der körperlichen sollen auch geistige Elemente wie Hilfsbereitschaft, Mut, Respekt, Selbstbeherrschung und Freundschaft erlernt werden. Das Erlernen der Kampfsportart wird von dem Judo-Meister (Schwarzgurt) und Trainer im Deutschen-Judo-Bund professionell vermittelt. Das Training findet in der Dojo- Sportstätte im NPG-Kirchheimbolanden auf Judomatten statt. Nach Kursende können die Schüler in der Judoabteilung des TVK diese Sportart weiter betreiben. Die Sportspezifische Bekleidung (Judogi) wird gegen eine Leihgebühr von 10,00 gestellt.

35 JUDO - freitags, ab 6x Kirchheimbolanden, Anfängerkurs für K , Nordpfalzgymnasium, Schüler ab 7 jeweils Gymnastikhalle Jahre ,00 43,00 57,00 Peter Groß JUDO - Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger Der Aufbaukurs umfasst die Weiterführung der vermittelten Basistechniken. Auch Wiedereinsteiger aus anderen Budo- Sportarten sind hier Willkommen. Kontertechniken im Stand und Haltegriffe, aber auch Hebel und Würgetechniken und deren Befreiungen werden praxisnah erlernt. Durch häufige Partnerwechsel im Training werden Gewandtheit und Vielseitigkeit geschult. Durch Rituale und Regeln geschützt, werden unterschiedliche Techniken im leichten Übungskampf ( Randori ) erlernt. Die KYU-Prüfung zum Kursende hat das Ziel den ersten Judogürtel in weiß-gelb (8. Kyu) zu erlangen. Die Kyu-Prüfung ist vom Deutschen-Judo- Bund im Landesverband Pfalz anerkannt und wird durch eine Urkunde bestätigt. Nach Bestehen ist der Prüfling berechtigt und verpflichtet den weiß-gelben Gürtel zum Judogi zu tragen. Nach Kursende besteht die Möglichkeit in der Judoabteilung des TVK die Sportart weiter zu betreiben, von Stufe zu Stufe zu steigern und durch Gürtelprüfungen erfolgreich zu beweisen. Die Sportspezifische Bekleidung (Judogi) wird den n vom Anfängerkurs kostenlos zur Verfügung gestellt. Für neue Kursteilnehmer beträgt die Leihgebühr 10,00 Die Prüfungsgebühr für Anmeldung und Urkunde beträgt 14,00 JUDO - dienstags, ab 7x Kirchheimbolanden, Fortgeschrittene K , Nordpfalzgymnasium, und jeweils Gymnastikhalle Wiedereinsteiger ,00 50,00 66,00 Paul Krajewski SUCHANZEIGE FÜR AUßENSTELLENLEITER KIRCHHEIMBOLANDEN UND GÖLLHEIM EINFÜGEN!!

36 Locker vom Hocker - Gymnastik im Sitzen Dies ist ein Kurs für Senior-/innen und Menschen mit Handicap, die sich trotz Ihrer körperlichen Einschränkungen ihre Selbständigkeit solange wie möglich erhalten möchten. Alle Übungen finden weitgehend im Sitzen statt. Der Stuhl als zentrales Element gibt jederzeit Halt und Sicherheit. In diesem Kurs kräftigen und mobilisieren wir die gesamte Muskulatur des Rückens, des Rumpfes, der Beine, Füße und des Beckens. Außerdem erhalten und verbessern wir die Beweglichkeit unserer Gelenke durch sanftes Dehnen. Nach dem aktiven Teil erspüren wir die Wirkung der gymnastischen Übungen durch gezielte Entspannungs- und Atemübungen. Ziel dieses Kurses: Schulung des Bewegungsgefühls Training der Koordination und des Reaktionsvermögens Einschätzung der eigenen körperlichen Fähigkeiten Erkennen der Grenzen der eigenen Beweglichkeit Der Kurs ist allerdings nicht für Leute geeignet, die auf den Rollstuhl angewiesen sind. Wenn Sie unsicher sind, ob dieser Kurs gut für Sie ist, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten darüber. Gerne können Sie sich auch im Vorfeld an die Übungsleiterin direkt wenden (Telefonnummer kann bei der KVHS Außenstelle Kirchheimbolanden 06352/ erfragt werden.) Locker vom Hocker - 10x Gymnastik im Sitzen K , jeweils Kirchheimbolanden, Jahnturnhalle, Schillerstraße 6 57,00 71,00 95,00 Dorothee Storrer Modern PILATES - ein Bewegungstraining mit asiatischen Elementen Unsere Übungen fördern die Balance, sorgen für eine gute Haltung, trainieren die unteren Bauch- und Beckenbodenmuskeln und stabilisieren vor allem die Wirbelsäule. Entwickeln Sie ein neues Körpergefühl und positive Energien mit leichten Stretchings bei leiser entspannender Musik. Es ist ein sanftes Ganzkörpertraining auch für Frauen, die sich nicht so fit fühlen. Modern PILATES - freitags, ab 10x Kirchheimbolanden, ein K , Jahnturnhalle, Bewegungstraining je Schillerstraße 6 mit asiatischen Elementen Modern PILATES - ein Bewegungstraining mit asiatischen Elementen Modern PILATES - ein Bewegungstraining mit asiatischen Elementen G G montags, ab , je montags, ab , je x 10x Göllheim, KiTa Friedrich-Fröbel, Kerzenheimer Straße 10 Göllheim, KiTa Friedrich-Fröbel, Kerzenheimer Straße 10 47,00 62,00 47,00 62,00 47,00 62,00 Regina Geissler Regina Geissler Regina Geissler

37 Modern PILATES - ein Bewegungstraining mit asiatischen Elementen Modern PILATES - ein Bewegungstraining mit asiatischen Elementen Modern PILATES - ein Bewegungstraining mit asiatischen Elementen K G G freitags, ab , je montags, ab , je montags, ab , je x 10x 10x Kirchheimbolanden, Jahnturnhalle, Schillerstraße 6 Göllheim, KiTa Friedrich-Fröbel, Kerzenheimer Straße 10 Göllheim, KiTa Friedrich-Fröbel, Kerzenheimer Straße 10 47,00 62,00 47,00 62,00 47,00 62,00 Regina Geissler Regina Geissler Regina Geissler