RUSH. Größen bei Untrainierten und Wiedereinsteigern

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Gretel Adenauer
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Präsentation vorläufige Ergebnisse 01.08.

1 Präsentation vorläufige Ergebnisse RUSH Effekt eines 4 monatigen Lauftrainings i auf muskuläre, physiologische und kardiale Größen bei Untrainierten und Wiedereinsteigern InstitutfürMedizinischePhysik Physik, FAU Radiologisches Institut, FAU Institut für Sportwissenschaften, FAU Klinikum Nürnberg Süd Universitätsklinikum Erlangen

2 Studiendesign RUSH Randomisierte Studie mit zwei Studienarmen (je 40 Männer) Laufgruppe (2 4x/Wo; 4 Monate, n=40) Wartegruppe (Kontrolle; Trainingsstart Januar, s.o.n=40) Einschlusskriterien: Männer zwischen dem 30. und Lebensjahr niedriger Trainingsumfang (< 1x/Wo. Ausdauertraining) Body Mass Index < 30 kg/m k/ 2 (bspw. ca. 100 kg bei i180 cm Göß Größe) Ausschlusskriterien: Herz Kreislauf Erkrankungen (ärztliche Einverständniserklärung) Fehlzeiten > 2 Wochen während des Interventionszeitraums Klaustrophobie, Herzschrittmacher, magnetisierbare intracorporale Fremdkörper ( > MRT)

3 Messungen (Übersicht) Zielgrößen: Studien Endpunkte: Körperzusammensetzung Herzanatomie und physiologie Blut Hormon /Immunsystem Muskulatur (Ruhe /Leistungsumsatz und Co.) Sporttests (Ausdauer, Beinkraft, Schnelligkeit) Bezugswertermittlung: Laktatleistungsdiagnostik (Lauf Stufentest) Bildnachweis: Institut für Medizinische Physik; Institut für Radiologie, FAU

) jeweils eine zwei gemeinsame TE mit Betreuung jeweils eine drei selbständige TE gemäß Trainingsplan Trainingsziel: 10 km Volkslauf

4 Dauer: jeweils 4 Monate Trainingsprotokoll: Zeitraum: September bis Dezember / Januar bis April Trainingshäufigkeit: 2 4 TE/Woche (zu Beginn 2 TE/Wo.) jeweils eine zwei gemeinsame TE mit Betreuung jeweils eine drei selbständige TE gemäß Trainingsplan Trainingsziel: 10 km Volkslauf Sylvester/Frühjahrslauf (fakultativ) Bezugswerte: Intensitätssteuerung über Herzfrequenz (laktatbasiert) Progression: über Laufumfang (periodisiert ansteigend) Unterschied zwischen den Gruppen: HighIntensity Training (HIT)vs. Low Intensity Training (LIT)

5 Trainingsarm Trainingsgruppe High Intensity Training (HIT) Trainingsintensität % der Schwellen HF ( 80 95% Hfmax). 35% des Gesamtvolumens Belastungen über der ANS (>102,5% der ANS HF) 35% des Gesamtvolumens Belastungen im Bereich der ANS (95 102,5% der ANS HF) 30% des Gesamtvolumens Belastungen unter der ANS M th d t i I t llt i i k Methoden: v.a. extensives Intervalltraining kamen, Schwellen (Dauer )läufe, intensive Fahrtspiele

6 Trainingsarm Wartegruppe low Intensity Training (LIT) Trainingsintensität % Schwellen HF ( 60 82,5% Hfmax) 0% des Gesamtvolumens Belastungen über der ANS (>102,5% der ANS HF) 5% des Gesamtvolumens Belastungen im Bereich der ANS (95 102,5% der ANS HF) 10% des Gesamtvolumens Belastungen knapp unter der ANS (75 95% ANS HF) 85% Gesamtvolumen Belastungen im niedrigintensiven Bereich (60 75% ANS HF) Methoden : v.a. extensive Dauermethode, extensive Fahrtspiele

7 Ergebnisse (Wartegruppe/LIT) Variable LIT (n=41) Kontrolle (n=41) Drop-out [n] 9 0 Ausschluss [n] 0 0 Analysiert [n] Trainingshäufigkeit [TE] 40,3 ± 59 5, Anstrengungsgrad [Index] 4,7 ± 0, i l51 R von maximal 51; Range: selbsteingeschätzter körperlicher Anstrengungsgrad beim Training; Index von 1 (nicht anstrengend) bis 7 (sehr anstrengend) ( g ) ( g )

8 Basale Charakteristika Variable Kontrolle (n=41) LIT-Gruppe (n=32) Alter [J] 42,8 ± 5,6 42,9 ± 5,1 Größe [cm] 181,7 ± 5,3 180,8 ± 5,0 Gewicht [kg] 90,2 ± 15,8 87,5 ± 13,33 Arbeitszeit [h/woche] 42,7 ± 7,1 43,5 ± 5,39 Aktivität [Index] 1 2,63 ± 1,1 2,59 ± 1,01 Sport-Umfang [min/w] 32,4 ± 34,33 33,06 ± 34,70 1 selbsteingeschätzte körperliche Aktivität Index von 1 (sehr niedrig) bis 7 (sehr hoch)

9 Ergebnisse: Körperzusammensetzung

10 Ergebnisse: Lauftest

11 Ergebnisse: Ökonomisierung

12 Ergebnisse Risikofaktoren

13 Ergebnisse Risikofaktoren

14 Ergebnisse Sporttests: t Maximalkraft/Power

15 Gruppeninterne Veränderungen Variable LIT Laufgruppe Kontrolle Körperfett *** * Muskelmasse ** Körperfett Rumpf *** * Taillenumfang *** * Laufzeit unter Belastung *** VO 2 max *** VO 2 submax (1. Stufe) * VO 2 Ruhe * * Systolischer Blutdruck *** Diastolischer Blutdruck ***

16 Fazit LIT Lauftraining Lauftraining zeigt etwas höhere Auslenkungen der Leistung und maximalen Sauerstoffaufnahme f als in der Literatur für vergleichbare lange Laufinterventionen berichtet wird. Körpergewicht und Fettmasse sinken signifikant ab; ebenfalls leichte Reduktion der Muskelmasse (Gewichtsreduktion=Fettreduktion + Muskelreduktion) Es zeigen sich auf der ersten Belastungsstufe signifikante Veränderungen der VO 2 (Ökonomisierung) Ruhe VO2 und Ruheumsatz sinken im Sinne einer Ökonomisierung ebenfalls ab Jeweils günstiger g Effekt auf systolischen und diastolischen Blutdruck und auf Taillenumfang Blutparameter: Effekte (LIT vs. KG) nur auf HBA1C

17 Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit! Wlf erlangen.de l ierlangen.de erlangen.de

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Präsentation Endergebnisse 10.09.2012 RUSH Effekt 4-monatiger Lauftrainingsprotokolle ( HIT versus LIT ) auf muskuläre, physiologische und kardiale Größen bei Untrainierten und Wiedereinsteigern Institut