Welcher Sport für wen? Individuelle Motivlagen und ihre Bedeutung für Wohlbefinden und Sportverhalten

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1 Institut für Sportwissenschaft Welcher Sport für wen? Individuelle Motivlagen und ihre Bedeutung für Wohlbefinden und Sportverhalten Prof. Dr. Gorden Sudeck Institut für Sportwissenschaft AB Bildungs- und Gesundheitsforschung im Sport 27. Sportmedizinisches/Sportwissenschaftliches Seminar Landau, 09. November 2013

2 Frage: Passung zwischen Person und Sportaktivität Fit ab 50! Herzsportgruppe homogenere körperliche Voraussetzungen Motive Gesundheit/ Fitness 2 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

3 Frage: Passung zwischen Person und Sportaktivität «Welcher Sport für wen?» Universität Bern Prof. Conzelmann Universität Tübingen Prof. Sudeck 3 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

4 Gliederung Motivationspsychologischer Hintergrund: Motivation Motivation Individuelle Motivationslage: Person Person (Differenzielle Perspektive) Motivbasierte Passung von Sportprogrammen 4 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

5 Sportpartizipation: Drei Ebenen der Motivation (Ingledew et al., 2009) Lebensziele Motive für Sportteilnahme Sportpartizipation Verhaltensregulation/ Motivationsmodus Not all personal goals are personal (Sheldon & Elliot, 1998) external introjiziert fremdkontrolliert nicht selbstbestimmt nicht selbstkonkordant identifiziert selbst-integriert selbst-konkordant intrinsisch autonom selbstbestimmt (Selbstdeterminationstheorie, Deci & Ryan, 1991) 5 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

6 Sportpartizipation: Drei Ebenen der Motivation (Ingledew et al., 2009) Lebensziele Motive für Sportteilnahme Verhaltensregulation/ Motivationsmodus Sportpartizipation Berühmtheit positives Image.42*.46* Soziale Anerkennung Aussehen/ Gewicht 26* 24*.49* external introjiziert 6 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

7 Sportpartizipation: Drei Ebenen der Motivation (Ingledew et al., 2009) Lebensziele Motive für Sportteilnahme Verhaltensregulation/ Motivationsmodus Sportpartizipation Berühmtheit positives Image Gesundheit.42*.46*.39* Soziale Anerkennung Aussehen/ Gewicht Stressmanagement 26* 24*.28*.49* external introjiziert.65* Gesundheit/ Fitness 63* identifiziert 7 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

8 Sportpartizipation: Drei Ebenen der Motivation (Ingledew et al., 2009) Lebensziele Motive für Sportteilnahme Verhaltensregulation/ Motivationsmodus Sportpartizipation Berühmtheit positives Image Gesundheit.42*.46*.39* Soziale Anerkennung Aussehen/ Gewicht Stressmanagement 26* 24*.28*.49* external introjiziert Sportaktivität Soziale Beziehungen Persönliche Entwicklung.65*.20*.18* Gesundheit/ Fitness Soziale Einbindung Herausforderung 63* 37* 43* identifiziert intrinsisch 29* 24* 8 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

9 Veränderungen Motivationsmodi bei Einsteigern in Aktivitätsprogramme Herz-Kreislauf-/Fitnesstraining (3x/Woche) oder täglich Gehen 4 Studien; N = Wochen M Alter : 23 bis 50 Jahre Prozesse der Internalisierung von Beweggründen Selbstkonkordanz gepoolte Effektstärke d; nach Rodgers et al. (2010) 9 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

10 Selbstkonkordanz-Modell (Sheldon & Elliot, 1999) 1 Zielfortschritt nachhaltige Anstrengung Ziel- Selbstkonkordanz Zielerreichung bedürfnisbefriedigende Erfahrungen Veränderung Wohlbefinden Ziel- Selbstkonkordanz X Zielerreichung 2 Wohlbefinden bei Zielerreichung / Zielfortschritt 10 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

11 Gliederung Motivationspsychologischer Hintergrund: Motivation Motivation - Bezüge Sportverhalten - Bezüge Wohlbefinden Individuelle Motivationslage: Person Person (Differenzielle Perspektive) Motivbasierte Passung von Sportprogrammen 11 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

12 Förderung: ESK 226 Berner Uni-Angestellte Alter: Jahre 12 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

13 «Sport-Check»: Motiv- und Zieldiagnostik Erhebung individueller Voraussetzungen Berner Motiv- und Zielinventar im Freizeit- und Gesundheitssport: 7 Motiv- und Zielbereiche (Lehnert, Sudeck & Conzelmann, Diagnostica, 2011) Interview aktuelles Sportengagement (Mäder et al., 2006) Sportaktivität im Lebensverlauf sportmotorische Tests Testbatterie in Anlehnung an Bös et al. (2005): Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit schriftliche Befragung körperliche Gesundheit/Krankheit (selbstberichtet) Motivationsmodi (extrinsisch, intrinsisch) 13 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

14 Fitness Selbsttest Ich treibe Sport bzw. ich würde Sport treiben vor allem um fit zu sein. um mich in körperlich guter Verfassung zu halten. nicht zu eher nicht zu eher zu zu sehr zu 14 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

15 Gesundheitsprävention Ich treibe Sport bzw. ich würde Sport treiben vor allem aus gesundheitlichen Gründen. Selbsttest vor allem um Beschwerden und Krankheiten vorzubeugen. um körperlichen Beschwerden entgegenzuwirken. nicht zu eher nicht zu eher zu zu sehr zu 15 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

16 Figur/Aussehen Ich treibe Sport bzw. ich würde Sport treiben um mein Gewicht zu regulieren. wegen meiner Figur. um abzunehmen. Selbsttest nicht zu eher nicht zu eher zu zu sehr zu 16 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

17 Ästhetik Ich treibe Sport bzw. ich würde Sport treiben weil Sport mir die Möglichkeit für schöne Bewegungen bietet. Selbsttest weil es mir Freude bereitet, die Schönheit der menschlichen Bewegung im Sport zu erleben. nicht zu eher nicht zu eher zu zu sehr zu 17 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

18 Wettkampf / Leistung Ich treibe Sport bzw. ich würde Sport treiben weil ich im Wettkampf aufblühe. um mich mit anderen zu messen. um sportliche Ziele zu erreichen. Selbsttest nicht zu eher nicht zu eher zu zu sehr zu 18 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

19 Sozialer Kontakt Selbsttest Ich treibe Sport bzw. ich würde Sport treiben um mit anderen gesellig zusammen zu sein. um dabei Freunde/Bekannte zu treffen. um dadurch Menschen kennenzulernen. nicht zu eher nicht zu eher zu zu sehr zu 19 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

20 Ablenkung / Stressabbau Selbsttest Ich treibe Sport bzw. ich würde Sport treiben um Stress abzubauen. um meine Gedanken im Kopf zu ordnen. weil ich mich so von anderen Problemen ablenke. nicht zu eher nicht zu eher zu zu sehr zu 20 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

21 Aktivierung/Freude Ich treibe Sport bzw. ich würde Sport treiben um neue Energie zu tanken. vor allem aus Freude an der Bewegung. Selbsttest nicht zu eher nicht zu eher zu zu sehr zu 21 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

22 Motivbefragung Berner Uni-Angestellte (35-65 Jahre; Berner Motiv- und Zielinventar: BMZI) Fitness/ Gesundheit Figur/ Aussehen Ästhetik Wettkampf/ Leistung Sozialer Kontakt Ablenkung/ Stressabbau Aktivierung/ Freude sehr gering gering mittel hoch sehr hoch 22 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

23 Ablenkung / Stressabbau Beispiel Motivbereich Ablenkung/Stressabbau «Fit ab 50»?: Unterschiede zwischen Altersgleichen! (WSfw; 1 = nicht zu bis 5 = völlig zu ) 23 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

24 Motivbefragung Berner Uni-Angestellte (35-65 Jahre; Berner Motiv- und Zielinventar: BMZI) Fitness/ Gesundheit Figur/ Aussehen Ästhetik Wettkampf/ Leistung Sozialer Kontakt Ablenkung/ Stressabbau Aktivierung/ Freude sehr gering gering mittel hoch sehr hoch 24 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

25 Motivbasierte Sporttypen im Freizeit- und Gesundheitssport zweckfrei Sportbegeisterte erholungssuchende Sportler(innen) Welcher Sport für wen? Projekt in Bern figurorientierte Stressregulierer(innen) intrinsisch Aktiv- Erholer(innen) kontaktfreudige Sportler(innen) 2 16% Traditioneller Sport figurbewusste Ästhet(inn)en erholungssuchende Fitnessorientierte Gesundheitssport Sudeck, Lehnert, Conzelmann, Z f Sportpsychologie 2011 extrinsisch figurbewusste Gesellige Gesundheits-und Figurorientierte 1 16% 25 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

26 Motivbefragungen Mittleres Erwachsenenalter (>35 65) Betriebskontext Uni-Angestellte Bern (226 Akademiker und Nichtakademiker) Landratsamt Tübingen (325 überwiegend Büroangestellte) Ruczkowski (2012) Breitensport Schweizer Frauenlauf (1814 Frauen; ohne Leistungssportlerinnen) Lüthi (2009) gesundheitliche Risikogruppe E-Balance (1554 Personen mit subjektiven Gewichtsproblemen) 26 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

27 Motivbasierte Sporttypen im Landratsamt Tübingen zweckfrei Sportbegeisterte kontaktfreudige Sportler(innen) erholungssuchende Sportler(innen) figurorientierte Stressregulierer(innen) intrinsisch Aktiv- Erholer(innen) Traditioneller Sport 3 13% figurbewusste Ästhet(inn)en extrinsisch erholungssuchende Fitnessorientierte figurbewusste Gesellige Gesundheitssport Gesundheits-und Figurorientierte 2 15% 1 22% 27 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

28 Motivbasierte Sporttypen : Schweizer Frauenlauf 3 16% zweckfrei Sportbegeisterte kontaktfreudige Sportler(innen) erholungssuchende Sportler(innen) figurorientierte Stressregulierer(innen) intrinsisch Aktiv- Erholer(innen) 2 23% Traditioneller Sport 1 28% figurbewusste Ästhet(inn)en erholungssuchende Fitnessorientierte figurbewusste Gesellige Gesundheitssport Gesundheits-und Figurorientierte extrinsisch 28 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

29 Motivbasierte Sporttypen: (subjektive) Gewichtsprobleme < 1% < 1% < 1% < 1% 13% 11% 2% 36% 37% 29 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

30 Erholungssuchende Fitnessorientierte Treiben Sie Sport? 68% Gesundheits- und figurbewusste Ästhetinnen Figurbewusste Gesellige 74% 65% Gesundheits- und Figurorientierte 39% Figurorientierte Stressreguliererinnen 55% Gesamt 54.2% 30 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

31 Erholungssuchende Fitnessorientierte Gesundheits- und figurbewusste Ästhetinnen Figurbewusste Gesellige BASPO-Indikator: Trainiert 31% 46% 15% Gesundheits- und Figurorientierte 15% Figurorientierte Stressreguliererinnen 25% Gesamt 24.6% 31 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

32 Welcher Sport für wen? Projekt in Bern zweckfrei Sportbegeisterte kontaktfreudige Sportler(innen) erholungssuchende Sportler(innen) figurorientierte Stressregulierer(innen) intrinsisch Aktiv- Erholer(innen) Traditioneller Sport figurbewusste Ästhet(inn)en erholungssuchende Fitnessorientierte Gesundheitssport figurbewusste Gesellige extrinsisch Gesundheits-und Figurorientierte 32 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

33 Gliederung Motivationspsychologischer Hintergrund: Motivation Motivation - Bezüge Sportverhalten - Bezüge Wohlbefinden Individuelle Motivationslage: Person Person (Differenzielle Perspektive) Motivbasierte Passung von Sportprogrammen 33 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

34 Entwicklung maßgeschneiderter Programme Sudeck & Conzelmann, Sportwissenschaft 2011 Traditioneller Sport zweckfrei Sportbegeisterte kontaktfreudige Sportler(innen) erholungssuchende Sportler(innen) figurorientierte Stressregulierer(innen) intrinsisch Aktiv- Erholer(innen) figurbewusste Ästhet(inn)en extrinsisch erholungssuchende Fitnessorientierte figurbewusste Gesellige Gesundheitssport Gesundheits-und Figurorientierte zäme zwäg SPORT Varia Body&(E)Motion Reload & Relax Aktiv & Erholt Gesundheitssport inkl. Kleine Spiele geselliger, spielerischer Rahmen schonende Kombination Belastungsformen Ausdauer Erläuterung und (Sport-)Spiele Gesundheitsaspekte nach Möglichkeit im Freien Tänzerisch-rhythmische gesellige Formen Aktivitäten hoher Abwechslungsgrad musikbetonte Gymnastik vielfältige kompositorischer Fitnessaktivitäten Mix als Belastungssequenz Kombination Ausdauerund Fitnessaktivitäten Entspannungssequenz individuelle nach Möglichkeit Dosierung im Freien separate klein gehaltene Gruppe TL eher im Hintergrund

35 Ruhe [0-6] Aktiv & Erholt Welcher Sport für wen? Projekt in Bern Veränderungen Befinden beim Sportprogramm 5.5 Kombination Ausdauerund Fitnessaktivitäten nach Möglichkeit im Freien klein gehaltene Gruppe TL eher im Hintergrund Reload & Relax 5.0 zäme zwäg vielfältige Fitnessaktivitäten als Belastungssequenz separate Entspannungssequenz individuelle Dosierung SPORT Varia Gesundheitssport inkl. Kleine Spiele geselliger, spielerischer Rahmen schonende Belastungsformen Erläuterung Gesundheitsaspekte Aktiv&Erholt Reload&Relax zäme_zwäg SPORT_Varia Body&Emotion Body&(E)Motion Kombination Ausdauer und (Sport-)Spiele nach Möglichkeit im Freien gesellige Formen hoher Abwechslungsgrad 3.0 A W1 W2 E Tänzerisch-rhythmische Aktivitäten musikbetonte Gymnastik kompositorischer Mix 35 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

36 Abschluss Individuelle Motivbündel als interessanter Ansatzpunkt zur Förderung von Sportaktivitäten und Wohlbefinden zielgruppenspezifische Sportangebote und individuelle Beratung mit Blick auf Gesundheit und darüber hinaus!! 36 Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen

37 Kontakt: Prof. Dr. Gorden Sudeck Institut für Sportwissenschaft Bildungs- und Gesundheitsforschung im Sport Wächterstr. 67, Tübingen Telefon: Prof. Dr. Gorden Sudeck 2013 Universität Tübingen