Spürbar mehr Kraft, Halt und Stabilität für. Rücken, Schulter. und Knie

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1 Spürbar mehr Kraft, Halt und Stabilität für Rücken, Schulter und Knie

2 Physio & Kraftpotential Training im Neckarturm Wer sich keine Zeit für Bewegung nimmt, muss sich ganz viel Zeit für seine Krankheiten nehmen Was passiert mit uns bei Bewegungsmangel? Das ist ganz einfach am Modell einer Spirale zu erklären. Ganz oben -am Anfang- steht die Kraftlosigkeit! Durch die Kraftlosigkeit verharren wir in einem Zustand der Trägheit der zu Bewegungsmangel führt. Und Bewegungsmangel führt zur Atrophie der Muskulatur (=Mangel, Verkümmerung, Schwund). 2 Teufelsspirale Kraftlosigkeit Bewegungsmangel Atrophie Dekonditionierung Schmerz Kraftlosigkeit Die Atrophie führt zu einer Dekonditionierung (=eine negative physiologische Anpassungsreaktion des menschlichen Organismus, die durch Bewegungs- oder Widerstandsmangel ausgelöst wird und sich anhand von multiplen neuromuskulären Insuffizienzen und Stoffwechselstörungen manifestiert =Schwäche). Diese Schwäche führt uns unweigerlich auf der Spirale ganz nach unten - zum Schmerz. Und was ist die Folge von Schmerzen? Genau, Bewegungsmangel! Und so stehen wir wieder ganz oben -am Anfang- der Spirale Doch das Team vom Therapiezentrum im Neckarturm hat sich eine Aufgabe gestellt: Wir führen Sie auf der Engelsspirale nach oben, zu Kraft und geringeren Beschwerden.

3 Physio & Kraftpotential Training im Neckarturm Wir nehmen uns Zeit Und zwar für Sie, um Sie in Bewegung zu bringen! Wie? Indem wir mit Ihnen zusammen ein individuell abgestimmtes Trainingsprogramm erstellen. Martin Hess SV Schluchtern 3 e Schm eit rzfreih nie nditio Reko Hype rung ie rtroph gung Bewe Kraft Engelsspirale Wie wir Training definieren Prozess, der eine Zustandsänderung, physisch, motorisch, kognitiv und affektiv hervorbringt (Martin 1977) Eine systematische Wiederholung gezielter überschwelliger Muskelanspannungen mit morphologischen und funktionellen Anpassungserscheinungen zum Zwecke der Leistungssteigerung. Dabei werden alle 5 Komponenten der Sport (Grund-) motorischen Fähigkeiten berücksichtigt.

4 Physio & Kraftpotential Training im Neckarturm Der Trainingsplan Die ausgewogene Mischung macht s Ohne ein systematisches Ganzkörperkrafttraining ist es nicht möglich, das gesamte körperliche Potenzial eines Menschen zu erschließen. Denn jeder Mensch braucht für all seine Bewegungen Kraft, unabhängig davon, ob die Bewegungen groß oder klein, schnell oder langsam, von kurzer oder langer Dauer sind. Für ein optimales Ergebnis sind unsere Trainingspläne eine Mischung aus: Koordination: inter-und intramuskuläre Koordination Kraft: Maximal-, Schnell-, Kraftausdauer-, Reaktionskraft Schnelligkeit: Reaktions-, Bewegungsschnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer Beweglichkeit: funktionelle Gymnastik, Flexibilität, Dehnung 4 Ausdauer: lokale, allgemeine und sportartspezifische Ausdauer Rumpfstabilität (Core Stability): Fähigkeit, eine Position oder Bewegung des Rumpfes gegenüber dem Becken zu kontrollieren, um eine optimale Kraftentwicklung und Kraftweiterleitung zu gewährleisten (Kibler 2006) Jeder Mensch hat 656 Muskeln! 656 Muskeln ermöglichen Bewegungen. 656 Muskeln arbeiten optimal zusammen, wenn sich ein Mensch auf den Weg macht. 656 Muskeln erzeugen die körperliche Kraft eines Menschen.

5 Machen Sie einen Test Physio & Kraftpotential Training im Neckarturm Nehmen Sie sich einen Stift zur Hand, ein paar Minuten Ihrer Zeit und beantworten Sie die Fragen zur Core Selbsteinschätzung Werteskala: 1 = sehr gut, 2 = gut, 3 = ausreichend, 4 = mittelmäßig, 5 = schlecht Frage 13: 1 = beschwerdefrei. 5 = momentane oder chronische Probleme mit dem unterem Rücken und/oder Schultern 1. Schlafqualität 2. Verletzungsanfälligkeit 3. Widerstandsfähigkeit gegen Erkrankungen 4. Trainingskenntnisse/frühere Trainingserfahrungen 5. Ernährungskenntnisse 6. Motivation 7. Lebensstil 5 8. Mobilität / Beweglichkeit 9. Körperbau 10. Körpergewicht 11. Kraft 12. Ausdauer 13. Rumpfkraft (Core/Säulenkraft) 14. Balance GESAMTPUNKTZAHL Luigi Calce Heilbronner Falken Auswertung: 42 und mehr Punkte Terminvereinbarung zum Training wegen Dekonditionierung 41 und weniger Punkte Terminvereinbarung zum Training, um Ihnen zu zeigen, dass Sie Ihre Selbsteinschätzung neu definieren sollten

6 Physio & Kraftpotential Training im Neckarturm Faszientraining Zum Aufbau eines geschmeidigen, kraftvollen Bindegewebes! Faszien sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt. Sie vernetzen unseren ganzen Körper. Neue wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass die Faszien für die Leistungsfähigkeit der Muskeln und für die Koordination eine große Bedeutung haben. Sie sind das Organ, welches alles mit allem verbindet, das den Körper zusammenhält und strukturiert. 6 Die Elastizität der Faszien hat einen grundlegenden Einfluss auf die Geschmeidigkeit und Genauigkeit einer Bewegung.Gleichzeitig schaft das Fasziennetz aber auch die Voraussetzung Kraft und Schnelligkeit zu erzeugen und auf die einzelnen Körperteile zu übertragen. Das Faszientraining beinhaltet 4 Elemente 1. Soft Tissue Streching: Spielerische, kreative Ganzkörperfaszien- und -muskelstretching Übungen ersetzen langweilige Muskeldehnungsübungen. 2. Rebound Elasticity: Hier wirkt beim Krafttraining das Prinzip des Elastic-Recoil". Die Vorspannung der Faszien lässt den Gewichtheber hohe Lasten stemmen und das Känguru weite Sprünge machen. 3. Faszial Release: Faszia Release ist eine spürbar-schnelle Möglichkeit der Eigenbehandlung und hocheffektiv. Regeneration durch Abtransport verbrauchten Wassers - Platz für nährstoffreiche neue Flüssigkeit. 4. Fluid Refinement: Unzählige Wahrnehmungsfühler versorgen uns mit sensorischen, meist unbewusst einlaufenden Informationen über die Welt und unsere körperliche Beziehung dazu. Rebound Elasticity ist kein rein mechanisches Bewegungsprogramm, sondern setzt vielfältige Impulse, um als Sensibilitätsstraining die Rezeptoren der Faszien zur Hochleistung zu stimulieren.

7 Physio & Kraftpotential Training im Neckarturm Unser Angebot an Sie: Ein ganzheitliches Training mit dem Ziel der Steigerung Ihrer Lebensqualität und -dauer durch erhöhte Leistungsfähigkeit, Produktivität und Wohlbefinden. Gestalten Sie EINFACH Ihr Leben. Reduzierung der Gefahr möglicher Langzeiterkrankungen. Motivierung zur Erfolgsmaximierung in allen Lebenslagen. Und ganz wichtig: Erfolg Sie haben und dabei noch eine Menge Spaß! Das versprechen wir Ihnen: 7 Neugierig geworden? Dann besuchen Sie das Team von Physio & Kraftpotential im Neckarturm und überzeugen Sie sich, dass wir die Besten für Sie und Ihr individuelles, zielgerichtetes Training sind. Öffnungszeiten: Montag - Freitag von Uhr Termine nach Vereinbarung unter: Tel: Impressum Herausgeber: Physio & Kraftpotential GmbH Bahnhofstr Heilbronn Im Neckarturm / 10. Etage Fon: Fax: Mail: info@physio-kraftpotential.de Gestaltung: Thomas Erasimy - Büro für Grafik und Gestaltung Bildnachweis: Seite 2, oben: drubig-photo - Fotolia.com Seite 4, unten + Titelseite: adimas - Fotolia.com Seite 6, oben: ExQuisine - Fotolia.com

8 Machen Sie Ihre Gesundheit zur Chefsache. PREVENT DIAGNOSTIK, THERAPIE UND PERSONALTRAINING Gemeinsam entwickeln wir Ihr individuelles Gesundheitskonzept! individuelle Lösungen Diagnostik auf höchstem Niveau Stressmanagement Schmerzmanagement Planung und Umsetzung sportlicher Aktivitäten Arthrosetherapie GESTALTEN SIE MIT PREVENT AKTIV IHRE GESUNDHEIT PRE ENT Bahnhofstr. 1 Im Neckarturm Heilbronn