bewegt seit 150 Jahren DAS TVV KURSPROGRAMM FITNESS UND GESUNDHEIT Online Anmeldung im Internet unter:

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1 DAS TVV KURSPROGRAMM FITNESS UND GESUNDHEIT bewegt seit 150 Jahren 2017 Online Anmeldung im Internet unter:

2 TVV KURSPROGRAMM Liebe Mitglieder und Freunde der Abteilung Turnen und Fitness im Turnverein Vaihingen Mit dieser Broschüre wollen wir Sie über unser Kursprogramm informieren und zum Mitmachen einladen. Herz und Kreislauf trainieren Koordination verbessern Den Rücken trainieren Sportlich den Tag ausgleichen Fit in den Tag gehen Lebenslang fit bleiben Unsere Gesundheitskurse beinhalten eine ausgewogene Mischung aus Bewegung und Entspannung zur Aufrechterhaltung einer gesunden und sportlichen Lebensweise. Professionelle Mitarbeiter wie lizenzierte Übungsleiter Prävention, Aerobic- und Pilates Trainer bilden den Kern unserer qualitativen Gesundheitssportangebote. Bei den 5 Esslingern besteht eine Kooperation mit dem Krankenpflegeverein Vaihingen. Falls Sie eine Teilnahmebestätigung wünschen, teilen Sie uns das bitte mit. Bitte kommen Sie zu allen Kursen in entsprechender Sportkleidung. Bringen Sie bitte ein Handtuch und Hallenturnschuhe mit. Die Kurse finden bei einer Teilnahme ab 6 Personen statt. Es erfolgt keine Anmeldebestätigung. Sie werden benachrichtigt, wenn Sie im Kurs nicht aufgenommen sind oder der Kurs nicht stattfindet. Erstattung der Kursgebühr für nicht wahrgenommene Stunden ist nicht möglich. Info-Hotline: Annette Beck, Tel.: , beck.annette.tvv@gmx.de Petra Müller, Tel.: , petra.mueller71@t-online.de Online Anmeldung im Internet unter: 2 //

3 2017 Functional Training High Intensity Interval Training Dieses intensive Intervall-Training kombiniert Ausdauer- und Muskel-Training. Der Puls steigt bei Tabata, Circletraining und Koordinationstraining zu mitreisender Musik. Dieser Kurs ist für jeden Gesunden, der sich gerne auspowert. Jeder trainiert auf seinem persönlichen Niveau. Einstieg auch nach Kursbeginn jederzeit möglich! Kurs 1700 Termine: 18 x mittwochs, Uhr Kursbeginn: 25. Januar 2017 Kurs 1701 Termine: 10 x mittwochs, Uhr Kursbeginn: 20. September 2017 Kursort: Gymnasiumhalle (FAG) Kosten: Mitglieder: 45,00 /25,00 Nichtmitglieder: 108,00 /60,00 Silke Supper Fachübungsleiterin Aerobic Fachübungsleiterin Prävention Beckenbodentrainerin Quelle: STB // 3

4 TVV KURSPROGRAMM Fit in den Tag Step-Aerobic Ein gesundes Ausdauertraining mit Pep Bewegung, Körpergefühl, Musik und Spaß, all das ist Step-Aerobic. Von einfachen Grundschritten über logisch aufgebaute Stufen werden begeisternde Kombis erarbeitet. Die Koordinationsfähigkeit und Ausdauer werden so in idealer Verbindung trainiert. Zu tollen Rhythmen lassen wir überflüssige Pfunde und den Alltagsstress wegschmelzen. Kurs 1702 Termine: 16 x dienstags, Uhr Kursbeginn: 24. Januar 2017 Kurs 1703 Termine: 8 x dienstags, Uhr Kursbeginn: 26. September 2017 Kursort: Gymnastikraum Halle Kosten: Mitglieder: 40,- / 20,- Gäste: 96,- / 48,- Ulrike Rößler Fachübungsleiterin Gymnastik und Tanz Aerobic-Trainerin 50 plus Pilates-Trainerin Coach 5 Esslinger 4 // Quelle: STB

5 2017 Bauch-Beine-Po. and more Wer ist schon mit seiner Figur zufrieden? Schwitzen und Kräftigen ist das Motto dieser Workout-Stunde. Ganz im Sinne der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, der Verbesserung von Ausdauer und Kraft sowie Gewebestraffung. Abwechslungsreich und mit Einsatz von Handgeräten und Steps werden alle Muskeln, insbesondere Bauch, Beine und Po gut trainiert. Spaß und Freude stehen im Vordergrund. Kurs 1704 Termine: 16 x Uhr Kursbeginn: 23. Januar 2017 Kurs 1705 Termine: 8 x montags, Uhr Kursbeginn: 25. September 2017 Kursort: Gymnastikraum der Gymnasiumhalle (FAG) Kosten: Mitglieder: 40,- / 20,- Gäste: 96,- / 48,- Petra Müller Fachübungsleiterin Fitness und Gesundheit Fachübungsleiterin Aerobic DTB-Aerobic Trainerin Fachübungsleiterin Prävention GYMNASTIK + FITNESS IM VEREIN // 5

6 TVV KURSPROGRAMM Mit den 5 Esslingern fit in den Morgen Kooperation mit dem Krankenpflegeverein Vaihingen/Enz Einstiegsprogramm für Menschen in der zweiten Lebenshälfte. Im Alter schwinden Muskeln und Knochen. Das Tempo bestimmen wir mit regelmäßiger und richtiger Bewegung selbst. Es geht beim Üben nicht um den sportlichen Wettkampf, sondern um Haltbarkeit. Die Fünf Esslinger sind eine wissenschaftlich begründete Auswahl von Übungen mit dem Ziel, in der zweiten Lebenshälfte die körperliche Fitness über Jahrzehnte so lange wie möglich zu erhalten. Entwickelt wurden die Übungen von Dr. Martin Runge, dem Leiter des Geriatrischen Zentrums Esslingen. Kurs 1706 Termine: 16 x dienstags Uhr Kursbeginn: 24. Januar 2017 Kurs 1707 Termine: 8 x dienstags Uhr Kursbeginn: 26. September 2017 Ulrike Rößler Fachübungsleiterin Gymnastik und Tanz Aerobic-Trainerin 50 plus Pilates-Trainerin Coach 5 Esslinger Kurs 1708 Termine: 16 x mittwochs Uhr Kursbeginn: 25. Januar 2017 Kurs 1709 Termine: 8 x mittwochs Uhr Kursbeginn: 27. September 2017 Susanne Merz-Strübel Fachübungsleiterin Gymnastik und Tanz Fachübungsleiterin Prävention Aerobic Trainerin 50 plus Coach 5 Esslinger Kursort: Kosten: Gymnastikraum der Halle Mitglieder des TV Vaihingen und des Krankenpflegevereins: 20,- / 40,- Gäste: 48,- / 96,- 6 //

7 Krankheiten vorbeugen! Die Kooperation mit dem Turnverein Vaihingen/Enz verspricht optimale Förderung Noch kein Mitglied des KPV? Es erwarten Sie... Nachlässe auf die Leistungen der Sozialstation und der Nachbarschaftshilfe Förderungen von Kursen zur Verbesserung der Fitness, z. B. 5 Esslinger info@krankenpflegeverein-vaihingen.de Besuchen Sie uns auch im Internet

8 TVV KURSPROGRAMM Fit und Gesund 60 plus Sie sind über 60? Sie würden gerne beweglicher sein? Dann ist dieser Kurs das richtige für Sie! Ein sanftes, gelenkschonendes Bewegungsprogramm, gutes für den Rücken, Schulung des Gleichgewichts, Kräftigen und Stärken der Muskulatur und Knochen, sowie entspannende Dehnübungen runden das Programm ab. Kurs 1710 Termine: 16 x mittwochs, Uhr Kursbeginn: 25. Januar 2017 Kurs 1711 Termine: 8 x mittwochs, Uhr Kursbeginn: 27. September 2017 Kursort: Gymnastikraum der Gymnasiumhalle (FAG) Kosten: Mitglieder: 40,- / 20,- Gäste: 96,- / 48,- Susanne Merz-Strübel Fachübungsleiterin Gymnastik und Tanz Fachübungsleiterin Prävention Aerobic Trainerin 50 plus Coach 5 Esslinger 8 // Quelle: STB

9 2017 Freizeitangebote für Mitglieder und Gäste Badplatztreff ab jeden Freitag ab Uhr Samstag 28. Januar 2017 Von der Grabkapelle auf dem Rotenberg nach Esslingen. Die Wanderung beträgt ca. 10 km. Treffpunkt: 8.25 Uhr, Vaihingen/Enz Bahnhof Donnerstag, 20. April 2017 Rund um Hochdorf zum Keltenfürst Rundwanderung ca. 8 km. Treffpunkt: Uhr, Bushaltestelle Grabenstraße Freitag, 19. Mai 2017 Vom Holzgarten über Roßwag zum Badplatz Treffpunkt: Uhr, Im Holzgarten Samstag, 22. Juli 2017 Wanderung durch das Siebenmühlental nach Waldenbuch. Die Wanderung beträgt ca. 11 km Treffpunkt: 8.25 Uhr, Vaihingen/Enz Bahnhof Freitag, 15. September 2017 Vom Holzgarten übers Schloss zum Badplatz Spaziergang durch Vaihingen Treffpunkt: Uhr, im Holzgarten Samstag, 21. Oktober 2017 Vom Frauenkopf nach Rohracker und durch die Weinberge nach Hedelfingen. Wanderung ca. 8 km. Treffpunkt Uhr, Vaihingen/Enz Bahnhof Termine und Wanderbeschreibungen veröffentlichen wir im Wochenblatt der VKZ und im Durchblick unter Vereinsnachrichten. Bei Fahrten mit dem VVS wird ein Unkostenbeitrag von 5,00 für Mitglieder und 8,00 für Gäste erhoben. Info: Susanne Merz Tel /16256 Ludwig Hecht Tel /16122 Internet: Teilnahme auf eigene Gefahr // 9

10 TVV KURSPROGRAMM Rundum Rückenfit Ein gut trainierter Körper ist die beste Vorbeugung gegen muskuläre Dysbalancen und Rückenprobleme. Viele Menschen haben muskuläre Schwächen, ohne es zu wissen. Bewegungsarmut, einseitige Belastung (Arbeiten am PC usw.) und oft auch falsches Training sind Gründe dafür und Ursachen von Beschwerden. In unserem Rückenfit sorgen wir durch ein wohl dosiertes Gymnastikprogramm für ein ausgewogenes Muskelkorsett. Der Einsatz von Kleingeräten, Fitbällen, Faszien Rollen, Swing Sticks, Bändern, Tubes und moderner Popmusik für Ausdauertraining sorgt für ein abwechslungsreiches Training. Kurs 1712 Termine: 16 x donnerstags, Uhr Kursbeginn: 26. Januar 2017 Kurs 1713 Termine: 8 x donnerstags, Uhr Kursbeginn: 28. September 2017 Kursort: Gymnastikraum der Gymnasiumhalle (FAG) Kosten: Mitglieder: 40,- / 20,- Gäste: 96,- / 48,- Hans Hohl Fachübungsleiter Fitness- u. Gesundheit Fachübungsleiter Prävention 10 //

11 2017 AOK BADEN-WÜRTTEMBERG UND ALLIANZ: ZWEI STARKE PARTNER FÜR IHRE GESUNDHEIT. Mehr zu den Vorteilen der Zusatzversicherungen unter aok-bw.de/zusatzversicherungen ZGH 0090/05 11/16 Foto: shutterstock // 11

12 TVV KURSPROGRAMM Body-Style Gezielte Fitnessgymnastik Machen Sie sich und Ihren Körper fit. Bei fetziger Musik trainieren wir Bauch, Beine, Po und Rücken. Dabei kommen auch Therabänder, Hanteln u.ä. zum Einsatz. So tun Sie etwas für Ihre Ausdauer und stärken gleichzeitig die Muskulatur. Zu ruhiger Musik wird anschließend gedehnt und angenehm entspannt. Kurs 1714 Termine: 18 x dienstags, Uhr Kursbeginn: 24. Januar 2017 Kurs 1715 Termine: 8 x dienstags, Uhr Kursbeginn: 19.September 2017 Kursort: Gymnastikraum der Gymnasiumhalle (FAG) Kosten: Mitglieder: 45,- / 20,- Gäste: 108,- / 48,- Silke Supper Fachübungsleiterin Aerobic Fachübungsleiterin Prävention Beckenbodentrainerin 12 //

13 2017 Pilates und Faszien... der sanfte Weg zu mehr Energie Das ganzheitliche Trainingssystem führt mit wirkungsvollen, atemgeführten Übungen zu mehr Kraft und Beweglichkeit. Erlernte Übungen werden wiederholt, vertieft, erweitert und durch den dynamischen Widerstand mit Theraband und Redondoball in ihrer Wirkung unterstützt. Zentrierung und Balance wird neu erfahren und verbessert. Mit Hilfe der Pilatesrollen trainieren wir nach der Pilatesmethode das Bindegewebe bzw. die Faszien. Diese spielen ebenfalls eine wichtige Rolle für unsere Haltung und Beweglichkeit. Kurs 1716 Termine: 16 x donnerstags, Uhr Kursbeginn: 26. Januar 2017 Kurs 1717 Termine: 8 x donnerstags, Uhr Kursbeginn: 28. September 2017 Kursort: Gymnastikraum der Gymnasiumhalle (FAG) Kosten: Mitglieder: 40,- / 20,- Gäste: 96,- / 48,- Ulrike Rößler Fachübungsleiterin Gymnastik und Tanz Aerobic-Trainerin 50 plus Pilates-Trainerin Coach 5 Esslinger // 13

14 TVV KURSPROGRAMM Impressum: 14 // Herausgeber: Turnverein Vaihingen/Enz 1861e.V. Turnen & Fitness Gesundheitssport Redaktion: Annette Beck Gestaltung und Druck: BK Web-Design & E-Business, Vaihingen/Enz Tel.: ,

15 2017 WEB-DESIGN & E-BUSINESS Wir machen Ihr Unternehmen oder Ihren Verein fit in Sachen Internet, Werbung und IT Internet-Programmierung Content-Management-Systeme Web-Design SEO SEM Online-Marketing Social-Media Klassische Werbung Print-Lösungen IT Netzwerk Hardware Software VPN DSL Telekommunikation Mobilfunk Bürobedarf Büromaterial Technik Die Agentur für Internet, Werbung und IT. BK WEB-DESIGN & E-BUSINESS VAIHINGEN/ENZ TELEFON: +49 (0) www. krisamer.de // 15

16 TVV KURSPROGRAMM Über Girokunden auch wir gehören dazu! Mit einem Girokonto bei der Kreissparkasse Ludwigsburg haben Sie einen erfolgreichen und kompetenten Finanzpartner an Ihrer Seite. Was uns besonders wichtig ist: Jedes unserer Privatgirokonten bietet Ihnen ein faires Preis-Leistungs-Verhältnis. Außerdem profitieren Sie von attraktiven Mehrwert-Angeboten. Als Privat-Girokunde genießen Sie dabei exklusive Vorteile bei Veranstaltungen und Produkten. Informieren Sie sich jetzt! 16 Mehr // dazu unter Stand: Februar 2016