BRAINtuning for Business

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Hansl Esser
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1 BRAINtuning for Business Europäisches Forum für generationsgerechte und gesunde Arbeitswelten 1

2 Ansatz Unser Basisgeschäft ist die Leistungsoptimierung von Hochleistungssportlern Diagnostik Intervention Evaluation 2

3 Fazit kognitive Fähigkeiten differenziert trainierbar Hohe kognitive Fähigkeiten - hohe mentale Leistungsfähigkeit Ergebnis: Wissenschaftlich fundiertes Konzept zur Verbesserung und Erhaltung mentaler Leistungsfähigkeit = BRAINtuning 3

4 BRAINtuning Spielerisch, einfach und ganzheitlich Passt in Ihr Leben für unterschiedliche Zielgruppen also für Jedermann, ob jung oder alt Langfristig Vorbeugung gegen das Einsetzen geistiger Abbauprozesse Neustart jederzeit möglich 4

5 Kognitive Fähigkeiten Mentale Prozesse, die mit Denken, Wahrnehmen, Erkennen zu tun haben Durch mehrere Faktoren begrenzt Mehrwert für den Menschen Schnelles Wahrnehmen, Erkennen, Denken Mehr Konzentration, Ausdauer, Flexibilität Weniger Ermüdung und Stress Mehr Erfolg im Beruf, Prophylaxe gegen geistigen Abbau 5

6 Kein Solo sondern ein Zusammenspiel Kognitives Training Bewegung Ernährung Entspannung und was hat BRAINtuning mit einem Hundertmeterläufer zu tun?... 6

7 Bewegung Verbesserte Gehirndurchblutung Verbesserte Sauerstoff- und Nährstoffversorgung Aktivierung von Gehirnregionen Folge: Verbesserung des Denkvermögens und der Gedächtnisleistung 7

8 Ernährung Denken braucht viel Energie Mentale Leistungsfähigkeit lässt sich mit den richtigen Lebensmitteln steuern Ein leerer Bauch studiert nicht gern Gehirn reagiert empfindlich auf Wassermangel und schränkt die geistige Leistungsfähigkeit sofort ein 8

9 Entspannung Einer Belastung muss immer eine Entlastung folgen Entspannung reduziert Empfindlichkeit für Belastungssituationen Ausreichend Schlaf ist ein bestimmender Faktor der mentalen Leistungsfähigkeit 9

10 Kognitives Training Arbeitsspeicher ist Dreh- und Angelpunkt mentaler Fitness Ort des Denkens, Lernens, Handelns Kapazität ist begrenzt, jedoch trainierbar Arbeitsspeicher hat zwei Basisgrößen, die trainierbar sind: Merkspanne Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit 10

11 Managementzentrale im Dauereinsatz: unser Arbeitsspeicher 11

12 Grundfunktionen der mentalen Leistungsfähigkeit 12

13 Merkspanne Basisfunktion für geistige Leistungsfähigkeit Zeitraum, den die Information im Arbeitsspeicher präsent ist Durch BRAINtuning-Übungen lässt sich diese Zeitspanne erweitern Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses 13

14 Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit Basisfunktion für geistige Leistungsfähigkeit Bezeichnet die Menge an Informationen, die das Gehirn pro Zeiteinheit aufnehmen, verarbeiten, speichern und abgeben kann Schnelligkeit ist gut trainierbar Aufgaben sind leicht das Gehirn wird optimal gefordert 14

15 Aktivationsmodell 15

16 Aktivitäts-Zyklus 16

17 BRAINtuning: 2 Einsatzbereiche 1. Warm Up mentale Aktivierung optimaler Zustand für anstehende Aufgaben ca 5-10 Minuten 2. Training zur Steigerung der Leistungsfähigkeit Erweiterung des Arbeitsspeichers mind. 15 Minuten im Grenzbereich 17

18 Warm Up mit BRAINtuning geistiger Fitmacher, der die mentale Leistungsbereitschaft in kurzer Zeit erhöht Trainingsprogramm, das gezielt den Arbeitsspeicher als Zentraleinheit für mentale Leistungen anspricht Mittels kognitiver Aufgaben werden die Basisfunktionen der Hirnleistung gefordert und gefördert 18

19 Leistungssteigerung mit BRAINtuning Training im Grenzbereich erweitert den Arbeitsspeicher Verarbeitung größerer Datenmenge unter hoher Geschwindigkeit Durchhaltevermögen wird trainiert 19

20 Cool Down zum Auftanken Gegenstück zum Warm Up Für psychische Stabilität, Gelassenheit, Vermeidung von Distress Auftanken von Energien, um sich wieder mit Freude neuen Aufgaben zuzuwenden. 20

21 Das 3-Phasen-Training Dreier-Komi bringt Sie dichter an die Grenze Ihrer Möglichkeiten als ein Bestandteil allein Leistungstraining Aktivierung Entspannung 21

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