Kursportfolio Bertelsmann BKK, Stand

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1 Kursportfolio Bertelsmann BKK, Stand Die folgende Kursliste ist ein Auszug aus dem Präventionskursportfolio der Bertelsmann BKK. Die aufgeführten Kurse beschränken sich auf eine Suche nach bestimmten Kriterien: Eingegebene PLZ: Umkreis: maximal 10 Kilometer 1. Hatha-Yoga-Kurs Die Hatha-Yogakurse sprechen den Einzelnen mit seinen Bedürfnissen und Möglichkeiten an. Eine Unterrichstunde dauert 75 Minuten, die Übungsabfolgen werden sinnvoll und schrittweise aufgegbaut und individuell angepasst. Der Yogakurs beinhaltet intensive Bewegungs-, Verhaltens- und Wahrnehmungsschulung. Durch die Verbindung von Atem und Bewegung wird der Körper und der Atem bewusster erlebt. Unterstützt durch Entspannugs- und konzentrative Übungen kann Stress besser bewältigt werden und neue Energie getankt werden. Die Kurse richten sich an alle Alterstufen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 40,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 17:30-18:45 Veranstaltungsort: Yogaschule Petersen Bemerkung: Anfänger und Fortgeschrittene Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Coaching & Yoga Kollwitzstraße 37, Berlin Telefon: (030) kontakt@coaching-yoga-berlin.de Kursleiter: Roswitha Aengenheyster Website: 2. Hatha-Yoga-Kurs Die Hatha-Yogakurse sprechen den Einzelnen mit seinen Bedürfnissen und Möglichkeiten an. Eine Unterrichstunde dauert 75 Minuten, die Übungsabfolgen werden sinnvoll und schrittweise aufgegbaut und individuell angepasst. Der Yogakurs beinhaltet intensive Bewegungs-, Verhaltens- und Wahrnehmungsschulung. Durch die Verbindung von Atem und Bewegung wird der Körper und der Atem bewusster erlebt. Unterstützt durch Entspannugs- und konzentrative Übungen kann Stress besser bewältigt werden und neue Energie getankt werden. Die Kurse richten sich an alle Alterstufen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR Seite 1 von 59

2 (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 40,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 19:00-20:15 Veranstaltungsort: Yogaschule Petersen Bemerkung: Anfänger und Fortgeschrittene Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Coaching & Yoga Kollwitzstraße 37, Berlin Telefon: (030) kontakt@coaching-yoga-berlin.de Kursleiter: Roswitha Aengenheyster Website: 3. Autogenes Training (für Erwachsene) Autogenes Training ist ein zielgerichtetes Entspannungstraining für Erwachsene zur Stressbewältigung im Alltag. Es dient der Prävention von Krankheiten und Ausgleich von Nervosität, körperlichen Missempfindungen, Spannungskopfschmerzen, Rückenschmerzen, Gedankenkreisen, Schlafstörungen, grenzwertigem Bluthochdruck, burn- out- Gefühlen, Freudlosigkeit im Umgang mit den eigenen Kindern, Erziehungsstress u. a. Der Kurs soll Erwachsenen zu mehr entspannter Haltung gegenüber den Alltagsanforderungen verhelfen. Durch losgelöste Ausgeglichenheit können Erwachsene zu neuen Gedanken finden, das Gelungene im Berufsleben, Erziehungsprozess und in anderen Anforderungen wahrnehmen. Die Wirkung des Autogenen Trainings lässt Erwachsene sich selbst wieder neu entdecken, so dass sich die körperliche Verfassung ausbalanciert, Lebensfreude wieder entsteht und Gesundheit gefördert wird. Das, durch Autogenes Training gestärkte Immunsystem wirkt präventiv. Berufstätige lernen, sich und ihre Kräfte einzuteilen und rechtzeitig zu spüren, wann Pausen angesagt sind. Kreativität stellt sich wieder ein. Körperlich- mentale Übungen in Ruhe und leichter Bewegung, sanfte Anregung und Entspannung verhelfen wirksam in eine äußere und innere Ausgeglichenheit zu finden und eine gelassene Haltung einzunehmen gegenüber belastenden Alltagssituationen im Berufsleben bzw. im Studium und als Eltern. Kursablauf: Das Autogene Training wird nach einer Einstimmung mit leicht erfassbarem Entspannungsyoga und -qi gong und oft mit einer Körperwahrnehmung, mit Fantasiereisen und Meditation begonnen. Wichtiger Bestandteil des Autogenen Trainings ist das Einsetzen von formelhaften Aussprüchen, die unter Anleitung der Trainerin geübt werden. In entspannter Körperhaltung, im Liegen oder Sitzen, werden beruhigende Sätze in einer Art Selbstanleitungen so lange therapeutisch wiederholt, bis man sie in sein Inneres übernommen hat und sie dadurch im Alltag einsetzen kann. Ich bin ganz ruhig und ganz entspannt, ist eine Basisformel, die so, o. ä. angeleitet wird. Durch die häufige Wiederholung wird der Gedanke mehr und mehr ein Teil von einem selbst, und von Sitzung zu Sitzung fällt es deshalb leichter, Belastendes loszulassen. Beim Autogenen Training werden im Ablauf des Kurses bestimmte Standardformeln mit den Trainern eingeübt, die auf eine Entspannungsreaktion einzelner Körperregionen hinwirken. Die sieben einfach zu erfassenden Formeln bauen aufeinander auf.: Seite 2 von 59

3 Dazu gehören: Ruhe-, Schwere-, Wärme-, Atmungs-, Herz-, Sonnengeflechts- und Stirnkühlübungen. Sie versetzen den Körper durch eigene Einflussnahme (Selbstsuggestion) in einen Ruhezustand, der die von Stress befreite Seele nun in ihrem eigenen Rhythmus schwingen lässt. Alle Übungen werden nacheinander in den Sitzungen erlernt. Und erst wenn eine beherrscht wird, geht man zur nächsten über. Am Ende der Sitzung wird in einer sogenannten Rücknahme die Übung durch Strecken der Arme und Beine beendet, Hände und Füße werden wieder bewegt und die Augen geöffnet, um behutsam ins Hier und Jetzt zurückzukehren. Mit einem Feedback gehen die Kursstunden zu Ende. Für das Üben und Entspannen zu Hause wird Material mitgegeben, - Übungsmappen und CDs. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 115,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 35,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 20:15-21:15 Veranstaltungsort: Praxis: EG, Ladenwohnung Bemerkung: Stressbewältigung und Entspannung im Alltag, meditativ und achtsam. Der Kurs findet 10 x 60 Min. 1 x in der Woche. Kursbetrag ist nur 115,-. FERIEN- UND FEIERTAGSREGELUNGEN MÖGLICH! Noch Plätze frei! Einsteigen zur 2. Std. möglich. Für alle Teiln. 2 kostenlose Nachholstd. Mobil: Besuchen Sie mich bitte auch in meiner website: Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Christiane Rothkirch Tile-Wardenberg-Str. 24, Berlin Telefon: (030) info@ruheerfahrung-rothkirch.de Kursleiter: Christiane Rothkirch Website: 4. Hatha-Yoga Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz und bezieht sich sowohl auf den Körper, aber auch auf Atem und Geist. Yoga zeigt Wege auf zu positiven Veränderungen und ist ein wirkungsvolles Hilfsmittel um den vielfältigsten Stresserscheinungen zu begegnen. In diesem Kurs werden Sie die unterschiedlichsten Haltungen und Bewegungen aus dem Hatha-Yoga kenenlernen. Diese werden achtsam und in Verbindung mit dem Atem durchgeführt, was sich in vielerlei Hinsicht positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken kann, denn es werden Spannungen reduziert, die Regenerationsfähigkeit unterstützt und der Körper beweglicher gemacht. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Seite 3 von 59

4 Kursgebühr: 120,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 40,00 EUR) Heike Petersen Dortmunder Str. 6, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) Kursleiter: Heike Petersen Website: 5. Qigong Yangsheng Schwerpunkt ist das Erlernen ausgewählter Qigong-Übungen aus dem Lehrsystem Qigong Yangsheng, verbunden mit dem Durchführen einfacher Lockerungsübungen als Vorbereitung und dem Vermitteln des notwendigen Hintergrundwissens. Qigong bedeutet soviel wie Arbeiten mit den eigenen Lebenskräften, Yangsheng weisst auf den nährenden, lebenspflegenden Aspekt dieser Übungsweise hin. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig, die Übungen können an unterschiedliche Voraussetzungen und Konstitution der Kursteilnehmer gut angepasst werden, z.b. Übungen im Stehen können sitzend auf dem Stuhl durchgeführt werden. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 100,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 20,00 EUR) Ulrike Kühn Solinger Str. 6, Berlin Telefon: (0049) info@ulrikekuehn.de Kursleiter: Ulrike Kühn 6. Hatha-Yoga Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz und bezieht sich sowohl auf den Körper, aber auch auf Atem und Geist. Yoga zeigt Wege auf zu positiven Veränderungen und ist ein wirkungsvolles Hilfsmittel um den vielfältigsten Stresserscheinungen zu begegnen. In diesem Kurs werden Sie die unterschiedlichsten Haltungen und Bewegungen aus dem Hatha-Yoga kenenlernen. Diese werden achtsam und in Verbindung mit dem Atem durchgeführt, was sich in vielerlei Hinsicht positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken kann. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 40,00 EUR) Seite 4 von 59

5 Heike Petersen Dortmunder Str. 6, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) Kursleiter: Gabriella Stramaglia-Faggion Website: 7. Qi Gong QiGong ist ein wertvolles Gut der chinesischen Kultur mit jahrtausendealten Erfahrungen und einem umfassenden Wissen um die Kräfte des Lebens (Qi). QiGong ist eine sehr wirkungsvolle ganzheitliche Übungsweise (Körper-Atem-Geist) zur Stärkung der Lebenskraft und zur Anregung der Selbstheilungskräfte. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 40,00 EUR) Lambert Janssen Wullenweberstr. 7, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Lambert Janssen Website: 8. Hatha-Yoga Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz und bezieht sich sowohl auf den Körper, aber auch auf den Atem und Geist. Yoga zeigt Wege auf zu positiven Veränderungen und ist ein wirkungsvolles Hilfsmittel um den vielfältigen Stresserscheinungen zu begegnen. In diesem Kurs werden Sie die unterschiedlichsten Haltungen und Bewegungen aus den Hatha-Yoga kennenlernen. Diese werden achtsam und in Verbindung mit dem Atem durchgeführt, was sich in vielerlei Hinsicht positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken kann. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 40,00 EUR) Heike Petersen Seite 5 von 59

6 Dortmunder Str. 6, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) Kursleiter: Rosvitha Aengenheyster Website: 9. Qi Gong QiGong ist ein wertvolles Gut der chinesischen Kultur mit jahrtausendealten Erfahrungen und einem umfassenden Wissen um die Kräfte des Lebens (Qi). QiGong ist eine sehr wirkungsvolle ganzheitliche Übungsweise (Körper-Atem-Geist) zur Stärkung der Lebenskraft und zur Anregung der Selbstheilungskräfte. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 40,00 EUR) Lambert Janssen Wullenweberstr. 7, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Lambert Janssen Website: Hatha-Yogakurs Dieser Hatha-Yogakurs beinhaltet Übungen, um den Körper aufmerksam wahrzunehmen, ihn beweglich und leistungsfähig zu halten und ihn zu kräftigen und zu entspannen. Durch die achtsame und ruhige Übungsweise werden die Teilnehmer angeleitet Stress abzubauen und Verantwortung für ihre eigene Gesundheit zu übernehmen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 12 á 90 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 40,00 EUR) Riefenstahl Bundesratufer 4, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Ulrike Riefenstahl 11. Autogenes Training (nach J.H.Schultz) Seite 6 von 59

7 Nach kostenlosem, unverbindlichen Vorgespräch lernen Sie in der Gruppe, Verspannungen aufzuspüren und zu vermeiden. Der Abbau von Stress und Konzentrationsstörungen ist durch das AT ebenso möglich wie deren Vorbeugung. Die ausgesprochen leicht erlernbare Methode eignet sich hervorragend für die Anwendung im Alltag. Der Kurs umfasst aufeinander aufbauende Formel-Übungen wie auch Erläuterungen zum Thema "Stress" und "vegetatives Nervensystem". Auf diese Weise schützen Sie sich sowohl vor körperlichen Risiken und Beschwerden, als auch vor seelischer Überlastung. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 135,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 55,00 EUR) Dr. med. Ulrike Dieck-Brauner Bochumer Str. 13, Berlin Telefon: (030) info@autogenes-training-berlin.info Kursleiter: Dieck-Brauner, Ulrike, Dr.med. Website: Hatha-Yoga Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz und bezieht sich sowohl auf den Körper, aber auch auf den Atem und Geist. Yoga zeigt Wege auf zu positiven Veränderungen und ist ein wirkungsvolles Hilfsmittel um den vielfältigen Stresserscheinungen zu begegnen. In diesem Kurs werden Sie die unterschiedlichsten Haltungen und Bewegungen aus dem Hatha Yoga kennen lernen. Diese werden achtsam und in Verbindungen mit dem Atem durchgeführt, was sich in vielerlei Hinsicht positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken kann. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 75 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 40,00 EUR) Heike Petersen Dortmunder Str. 6, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) yogapetersen@web.de Kursleiter: Heidi Djuric Website: Qigong mit 10 Kurseinheiten Seite 7 von 59

8 Über äußere und innere Bewegung zur Regeneration der Lebenskraft (Qi), zu wachsender Ruhe, Stabilität, Lebensfreude; Die acht Brokate vertiefen die Atmung und stärken Ihre Ressourcen für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 140,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 60,00 EUR) Sonja Schillo Bochumer 16, Berlin Telefon: (0179) Kursleiter: Sonja Schillo 14. Autogenes Training für Jugendliche zielgerichtete Entspannungstrainings für Jugendliche zw Jahren. Autogenes Training zur Prävention und dem Ausgleich von Schulstress, Unruhe, Konzentrationsstörungen, Gedankenkreisen, Versagensängsten und körperlichen Missempfindungen wie Kopfschmerzen, Einschlafstörungen, Bauchschmerzen ohne körperliche Ursache. Das Ziel ist ein Ruheort als Gegenpol von Reizüberflutung und Leistungsdruck zu finden. Die Jugendlichen lernen spielerisch altersgemäße Entspannungsmethoden zu integrieren und entwickeln Kompetenzen, sie eigenständig im Alltag anzuwenden. Der Kurs soll Kindern zu mehr entspannter Haltung gegenüber den Alltagsanforderungen verhelfen. Durch losgelöste Ausgeglichenheit können Kinder zu neuen Gedanken finden, das Gelungene in ihrem kindlichen Alltag, in Schule und Familie wahrnehmen. Die Wirkung des Autogenen Trainings lässt Kinder sich selbst wieder neu entdecken, so dass sich die körperliche Verfassung ausbalanciert, Lebensfreude wieder entsteht und Gesundheit gefördert wird. Das, durch Autogenes Training gestärkte Immunsystem wirkt präventiv. Die Jugendlichen lernen, sich und ihre Kräfte einzuteilen und rechtzeitig zu spüren, wann Pausen angesagt sind. Kreativität stellt sich wieder ein. Körperlich- mentale Übungen in Ruhe und leichter Bewegung, sanfte Anregung und Entspannung verhelfen wirksam in eine äußere und innere Ausgeglichenheit zu finden und eine gelassene Haltung einzunehmen gegenüber belastenden Alltagssituationen in Schule und Familie. Kursablauf: Das Autogene Training wird mit einer Einstimmung durch leicht erfassbares Ki.- Yoga und qi Gong- spielen, Entspannungsspielen und Kinder- Meditation begonnen und oft mit Fantasiereisen oder einer Körperwahrnehmung. Wichtiger Bestandteil des Autogenen Trainings ist das Einsetzen von formelhaften Aussprüchen, die unter Anleitung der Trainerin geübt werden. In entspannter Körperhaltung, im Liegen oder Sitzen, werden beruhigende Sätze in einer Art Selbstanleitungen so lange therapeutisch wiederholt, bis man sie in sein Inneres übernommen hat und sie dadurch im Alltag einsetzen kann. Ich bin ganz ruhig und ganz entspannt, ist eine Basisformel, die so, o. ä. angeleitet wird. Durch die häufige Wiederholung wird der Gedanke mehr und mehr ein Teil von einem selbst, und von Sitzung zu Sitzung fällt es deshalb leichter, Belastendes loszulassen. Beim Autogenen Training werden im Ablauf des Kurses bestimmte Standardformeln mit den Trainern eingeübt, die auf eine Entspannungsreaktion einzelner Körperregionen hinwirken. Die sieben einfach zu erfassenden Formeln bauen aufeinander auf.: Seite 8 von 59

9 Dazu gehören: Ruhe-, Schwere-, Wärme-, Atmungs-, Herz-, Sonnengeflechts- und Stirnkühlübungen. Sie versetzen den Körper durch eigene Einflussnahme (Selbstsuggestion) in einen Ruhezustand, der die von Stress befreite Seele nun in ihrem eigenen Rhythmus schwingen lässt. Alle Übungen werden nacheinander in den Sitzungen erlernt. Und erst wenn eine beherrscht wird, geht man zur nächsten über. Die konkreten AT Übungen werden in altersadäquate Entspannungsgeschichten integriert und/oder mit Fantasiereisen eingeleitet. Die Jugendlichen AT Übungen nähern sich, je nach Alter, dem Erwachsenenstundenablauf. Am Ende der Sitzung wird in einer sogenannten Rücknahme die Übung durch Strecken der Arme und Beine beendet, Hände und Füße werden wieder bewegt und die Augen geöffnet, um behutsam ins Hier und Jetzt zurückzukehren. Mit Malen, Atemübungen aus d. Kinder- yoga bzw. Erw.- Yoga- Übungen, die sich f. Jugendliche eigenen oder einem klein Spiel und einem Feedback gehen die Kursstunden zu Ende. Für das Üben und Entspannen zu Hause wird Material mitgegeben, - Übungsmappen mit zahlreichem Bildmaterial zur Veranschaulichung und CDs mit AT Übungen und Entspannungsgeschichten für Jugendliche bzw. Fantasiereisen. Für die Eltern gibt es während des Kurses 3 Extra- Elternabende ohne Jugendliche. Die Themen Wirkweise des Trainings auf ihres Kindes, Individualität ihres Kindes, Gruppengeschehen, Reflexion der Stundeninhalte und Möglichkeiten sowie Unterstützung des häuslichen Übens unter Wahrung des Autonomie- und Rückzugsbedürfnisses der Jugendlichen. - Siehe weiteres über Elternabende in Inhalte der Maßnahme u. Methoden der Maßnahme. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 105,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 25,00 EUR) Christiane Rothkirch Tile-Wardenberg-Str. 24, Berlin Telefon: (030) info@ruheerfahrung-rothkirch.de Kursleiter: Christiane Rothkirch Website: Ambulantes Gruppenprogramm,,Kontrolliertes Trinken" In diesem Kurs werden Methoden zur Reduktion des Alkoholkonsums in Theorie und Praxis vermittelt. Kursnummer: Themenbereiche: Suchtmittelkonsum Umfang und Dauer: 10 á 120 Minuten Kursgebühr: 150,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 70,00 EUR) Vista Stromstraße 47, Berlin Telefon: (030) Seite 9 von 59

10 Fax: (030) Kursleiter: Andreas Latzel Website: Kontrolliertes Trinken nach Prof. Körkel Das 10-Schritte-Programm wurde für Menschen entwickelt, die ihr Trinkverhalten verändern möchten. Kontrolliertes Trinken bedeutet, seinen Alkoholkonsum eigenständig in Grenzen zu halten. Dieser Kurs bietet dafür systematische Unterstützung, durch die Vermittlung von Methoden zur Reduktion des Alkoholkonsums. Die Trainer weisen langjährige Erfahrungen in der Alkohol-, Medikamenten- und Drogenberatung auf. In einem oder mehreren kostenlosen Vorgesprächen wird besprochen, ob das Kontrollierte Trinken das geeignete Ziel für Sie ist. Diese Diagnostik wird durch die Auswertung eines Fragebogens unterstützt. Kursnummer: Themenbereiche: Suchtmittelkonsum Umfang und Dauer: 10 á 135 Minuten Kursgebühr: 150,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 70,00 EUR) vista - Ambulante Suchtberatung Mitte Stromstr. 47, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) geerte.immel@vistaberlin.de Kursleiter: Geerte Immel Website: Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach E. Jacobson Die PMR ist eine leichte und schnell zu erlernende Entspannungsmethode bei der die Übungen auf den Wechsel von An- Entspannung gezielter Muskelgruppen basiert. Die Übungen werden stetig wiederholt, sodass die Teilnehmer später selbständig die Technik auch in Alltagssituationen abrufen können. Ziel ist die allgemeine Entspannung sowie die Stressbewältigung. Der Kurs umfasst 10 Stunden zu je 60 Minuten in denen die Methode schrittweise erläutert und an praktischen Übungen erlernt wird. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 40,00 EUR) Christiane Melchert Bremer Str. 43, Berlin Telefon: (030) tolmin1007@hotmail.de Seite 10 von 59

11 Kursleiter: Christiane Melchert 18. Autogenes Training Durch das Autogene Training (AT) besteht die Möglichkeit, körperliche und seelische Entspannung hervorzurufen. Als Teilnehmer erfahren Sie durch aufbauendes üben, die gefühlsmäßige und körperliche Ebene mit Autosuggestionen zu verbinden. Die Körperwahrnehmung wird hierzu auf Zustandsveränderungen in den Organfunktionen gerichtet. Der Zugang zum Unterbewusstsein (unwillkürliches Nervensystem) wird erreicht, indem man bestimmte Formeln als Aufforderung an das Unterbewusstsein richtet. Dadurch werden Körperfunktionen verändert und führen eine innere Ruhe herbei. Sie erwerben in dem Präventionskurs die grundlegenden Kompetenzen zur Durchführung Ihrer eigenen Übungen im AT. Der praktische und theoretische Kontext des ATs sowie über Empfindungen zu besprechen sind wesentliche Inhalte des Gruppenkurses. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 90 Minuten Kursgebühr: 112,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 32,00 EUR) Margit Berssen Bredowstraße 30, Berlin Telefon: (0176) margit.berssen@web.de Kursleiter: Margit Berssen 19. Stressbewältigung im Alltag Der Begriff Stress hat in den letzten Jahren zunehmend an Bedeutung gewonnen. Dieser Stress hat sich bei jedem Dritten bereits zum Dauerzustand entwickelt. Vor allem Belastungen am Arbeitsplatz, in der Schule, im Studium sowie finanzielle Sorgen werden als Ursache genannt. Äußerungen wie Ich bin im Stress, Das stresst mich, Ich habe Stress gehören zum alltäglichen Gebrauch. Dieses Stresserleben steht im engen Zusammenhang mit gesundheitlichen Beschwerden wie z.b. Kopfschmerzen oder Nackenverspannungen. Werden Belastungen zu einem dauerhaften Problem, beeinträchtigt dies das Wohlbefinden und gefährdet die Gesundheit. Nicht ohne Grund hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Stress zu einer der großen Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhundert erklärt. Stressmanagement umfasst Methoden, die das Gleichgewicht eines Menschen wieder herstellen sollen. Es zielt darauf ab, psychisch belastenden Stress zu reduzieren oder sogar komplett abzubauen. Durch ein gezieltes Training in Form von Stressmanagementkursen können Bewältigungs- und Erholungskompetenzen aufgebaut und damit die Stressverarbeitung positiv verändert werden. Auf diese Weise wird eine Steigerung der individuellen Belastbarkeit ermöglicht. Der Stressmanagementkurs, ein standardisiertes Programm der AHAB-Akademie, setzt sich als übergeordnetes Ziel, Menschen im besseren Umgang mit ihren alltäglichen Belastungen zu unterstützen, sodass diese lernen, gelassener mit Seite 11 von 59

12 Stress umzugehen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 90 Minuten Kursgebühr: 118,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 38,00 EUR) Margit Berssen Bredowstraße 30, Berlin Telefon: (0176) margit.berssen@web.de Kursleiter: Margit Berssen 20. Progressive Muskelrelaxation Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. Relaxation steht für Entspannung. Progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht. In PMR-Kurs werden die Übenden dabei angeleitet, nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar anzuspannen und zu entspannen. Die Übenden sollen sich auf den Kontrast der Anspannungs- und Entspannungsempfindungen konzentrieren. Damit hat die innere Wahrnehmung stärkere Reize, um die Aufmerksamkeit zu binden und die Alltagsgedanken hinter sich zu lassen. Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und damit einhergehend auch die mentale Entspannung. Das standardisierte Programm der AHAB-Akademie sorgt für eine nachhaltige Integration in den Alltag. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 90 Minuten Kursgebühr: 118,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 38,00 EUR) Margit Berssen Bredowstraße 30, Berlin Telefon: (0176) margit.berssen@web.de Kursleiter: Margit Berssen 21. Vital und gesund durch Faszientraining Der Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und darüber hinaus Seite 12 von 59

13 frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. Durch körperliche Aktivität kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen und Vorsorge gegen Krankheiten betreiben. Mit gesundheitsbewusstem Training können Zivilisationskrankheiten, wie zum Beispiel Rückenschmerzen in den Griff bekommen werden und ein Muskelschwund minimiert werden. Kursnummer: Themenbereiche: Bewegung Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 40,00 EUR) Ladyline Frauenfitness Stromstraße 39, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) info@ladyline-loft.de Kursleiter: Sabrina Föllmer Website: Cardio Fit - Ausdauer und Herz-Kreislauftraining Der Kurs Cardio Fit Ausdauer und Herzkreislauftraining will durch ein gesundheitsbewusstes Bewegungsprogramm die Vorbeugung und Reduzierung von gesundheitlichen Risiken erreichen. Hauptaugenmerk liegt auf dem Herz-Kreislauf- Training. Die Teilnehmer erlernen die Belastungssteuerung anhand verschiedener Belastungsparameter. Das Training beugt Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vor, senkt die Herzfrequenz bei Belastung und wirkt positiv auf Blutdruck, Gewicht und das allgemeine Befinden. Trainingsinhalte sind Übungen zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Zudem werden Verhaltensweisen aus dem Alltag besprochen und Hilfestellungen zu einer Veränderung des Lebensstils hin zu mehr Bewegung im alltäglichen Umgang gegeben. Kursnummer: Themenbereiche: Bewegung Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 40,00 EUR) Ladyline Frauenfitness Stromstraße 39, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) info@ladyline-loft.de Kursleiter: Sabrina Föllmer Website: Hatha Yoga - aktive Entspannung und Stressbewältigung Durch individuell angepasste Yogaübungen können Verspannungen gelöst und einseitige Alltagsbelastungen ausgeglichen Seite 13 von 59

14 werden. Atem- und Konzentrationsübungen führen zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit. Es müssen keinen besonderen körperlichen Voraussetzungen vorliegen, die TeilnehmerInnen werden schrittweise an die Übungen herangeführt und üben immer im Rahmen der eigenen Möglichkeiten und Grenzen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 40,00 EUR) Ladyline Frauenfitness Stromstraße 39, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) info@ladyline-loft.de Kursleiter: Sabrina Föllmer Website: "Gesunder Rücken" - gesundheitsbewusstes Rückentraining Der Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. Durch körperliche Aktivität kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen und Vorsorge gegen Krankheiten betreiben. Mit gesundheitsbewusstem Training können Zivilisationskrankheiten, wie zum Beispiel Rückenschmerzen entgegen gewirkt werden. Kursnummer: Themenbereiche: Bewegung Umfang und Dauer: 8 á 60 Minuten Kursgebühr: 120,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 40,00 EUR) Ladyline Frauenfitness Stromstraße 39, Berlin Telefon: (030) Fax: (030) info@ladyline-loft.de Kursleiter: Sabrina Föllmer Website: Raucherentwöhnung und gesundheitsbewusste, suchtfreie Lebensweise Kompaktmaßnahme Professionelles Raucherentwöhnungsseminar mit 1 Jahr kostenloser Nachbetreuungsgarantie. Weitergehende Unterstützung nach dem Kurs ist kostenlos und geht i.d.r. bis zum Erfolg. Seite 14 von 59

15 Kursnummer: Themenbereiche: Suchtmittelkonsum Umfang und Dauer: 8 á 45 Minuten Kursgebühr: 199,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 119,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Sa: :00-18:30 Veranstaltungsort: AWO Bemerkung: Bemerkung: Eine zusätzliche Nichtraucher-Hypnose ist nach dem Seminar für die Teilnehmer KOSTENLOS möglich. Weitere Informationen zum Seminar finden Sie auf Da die Seminarplätze begrenzt sind ist eine verbindliche Anmeldung über erforderlich, um Ihnen einen Platz im Seminar zuzusichern Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 1 km (Luftlinie) Professionelle Raucherentwöhnung mit 1 Jahr Garantie nach Jochen Kaufmann Kantstr. 14, Leingarten Telefon: (07131) sekretariat@raucherentwoehnung-nichtraucher.de Kursleiter: Silvya Korn Website: Hatha-Yoga als präventiven Gesundheitskurs Gründliche Einführung und Vertiefung in den Hatha-Yoga. Einfache und anspruchsvollere asanas (Körperstellungen sowie Gleichgewichtsposen). Einfache und komplexe vinyasa (dynamische Bewegungsabfolgen in Verbindung mit der Atmung, Harmonisierung von Bewegung und Atmung). Ausgleichendes und beruhigendes pranayama (Atemwahrnehmung und Atemübungen). Tiefenentspannung. Konzentrations- und Achtsamkeitsübungen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 110,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 30,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mi: 18:30-20:00 Veranstaltungsort: Stadtschloss Moabit, Hochparterre rechts, bei»kreativ-räume«klingeln Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 1 km (Luftlinie) YogaMoabit Rostocker Str. 26, Berlin Telefon: (030) info@yogamoabit.de Kursleiter: Richard Wehler Seite 15 von 59

16 Website: Raucherentwöhnung und gesundheitsbewusste, suchtfreie Lebensweise Kompaktmaßnahme Professionelles Raucherentwöhnungsseminar mit 1 Jahr kostenloser Nachbetreuungsgarantie. Weitergehende Unterstützung nach dem Kurs ist kostenlos und geht i.d.r. bis zum Erfolg. Kursnummer: Themenbereiche: Suchtmittelkonsum Umfang und Dauer: 8 á 45 Minuten Kursgebühr: 199,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 119,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Sa: :00-18:30 Veranstaltungsort: AWO Bemerkung: Bemerkung: Eine zusätzliche Nichtraucher-Hypnose ist nach dem Seminar für die Teilnehmer KOSTENLOS möglich. Weitere Informationen zum Seminar finden Sie auf Da die Seminarplätze begrenzt sind ist eine verbindliche Anmeldung über erforderlich, um Ihnen einen Platz im Seminar zuzusichern Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 1 km (Luftlinie) Professionelle Raucherentwöhnung mit 1 Jahr Garantie nach Jochen Kaufmann Kantstr. 14, Leingarten Telefon: (07131) sekretariat@raucherentwoehnung-nichtraucher.de Kursleiter: Silvya Korn Website: Hatha-Yoga als präventiven Gesundheitskurs Gründliche Einführung und Vertiefung in den Hatha-Yoga. Einfache und anspruchsvollere asanas (Körperstellungen sowie Gleichgewichtsposen). Einfache und komplexe vinyasa (dynamische Bewegungsabfolgen in Verbindung mit der Atmung, Harmonisierung von Bewegung und Atmung). Ausgleichendes und beruhigendes pranayama (Atemwahrnehmung und Atemübungen). Tiefenentspannung. Konzentrations- und Achtsamkeitsübungen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 110,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 30,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mi: 18:30-20:00 Veranstaltungsort: Stadtschloss Moabit, Hochparterre rechts, bei»kreativ-räume«klingeln Seite 16 von 59

17 Bemerkung: Kursgebühr beträgt 120,- Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 1 km (Luftlinie) YogaMoabit Rostocker Str. 26, Berlin Telefon: (030) info@yogamoabit.de Kursleiter: Richard Wehler Website: Stressbewältigung im Alltag Der Begriff Stress hat in den letzten Jahren zunehmend an Bedeutung gewonnen. Dieser Stress hat sich bei jedem Dritten bereits zum Dauerzustand entwickelt. Vor allem Belastungen am Arbeitsplatz, in der Schule, im Studium sowie finanzielle Sorgen werden als Ursache genannt. Äußerungen wie Ich bin im Stress, Das stresst mich, Ich habe Stress gehören zum alltäglichen Gebrauch. Dieses Stresserleben steht im engen Zusammenhang mit gesundheitlichen Beschwerden wie z.b. Kopfschmerzen oder Nackenverspannungen. Werden Belastungen zu einem dauerhaften Problem, beeinträchtigt dies das Wohlbefinden und gefährdet die Gesundheit. Nicht ohne Grund hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Stress zu einer der großen Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhundert erklärt. Stressmanagement umfasst Methoden, die das Gleichgewicht eines Menschen wieder herstellen sollen. Es zielt darauf ab, psychisch belastenden Stress zu reduzieren oder sogar komplett abzubauen. Durch ein gezieltes Training in Form von Stressmanagementkursen können Bewältigungs- und Erholungskompetenzen aufgebaut und damit die Stressverarbeitung positiv verändert werden. Auf diese Weise wird eine Steigerung der individuellen Belastbarkeit ermöglicht. Der Stressmanagementkurs, ein standardisiertes Programm der AHAB-Akademie, setzt sich als übergeordnetes Ziel, Menschen im besseren Umgang mit ihren alltäglichen Belastungen zu unterstützen, sodass diese lernen, gelassener mit Stress umzugehen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 90 Minuten Kursgebühr: 149,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 69,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Sa: 10:00-17:00, So: 10:00-17:00 Veranstaltungsort: Entspannungsraum Bemerkung: Information zum Kurs: kurse@claudiakunze.de Anmeldung: Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 1 km (Luftlinie) Seite 17 von 59

18 Claudia Kunze Gustav-Adolf-Straße 1, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Claudia Kunze Website: Stress bewältigen. Resilienz aufbauen. Lebensqualität erhöhen. (Kompaktkurs) Im Rahmen des Kurses "Stress bewältigen. Resilienz aufbauen. Lebensqualität erhöhen." sollen die Stressbewältigungskompetenzen der Teilnehmer durch ein regelmäßiges und multimodales Training ausgebaut werden. Im Laufe des Kompaktkurses werden verschiedene Methoden und Techniken der Stressbewältigung vorgestellt und geübt. Das Resilienz-Konzept bildet den theoretischen Rahmen des Kurses. Es werden abwechselnd theoretische Impulse, die zum Nachdenken anregen und Strategien zur Stressbewältigung vorstellt. Zudem werden praktische Entspannungsübungen durchgeführt wie z.b. Übungen aus dem Autogenen Training, Progressive Muskelrelaxation und Achtsamkeitstraining. Weiterhin werden Übungen der Blitzentspannung vorgestellt. So erhalten die Teilnehmer einen breiten Pool an Methoden und Techniken an die Hand, die sie im Anschluss an den Kurs im Alltag weiterführen können. Der Kurs wird als Kompaktangebot an zwei Tagen am Wochenende durchgeführt. Der Kompaktkurs findet z.b. am Samstag und Sonntag von Uhr (inkl. Pause) statt oder an zwei Samstagen oder Sonntagen an unterschiedlichen Wochenenden. Das Angebot findet in Kompaktform statt, damit auch Menschen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten an einem solchen Präventionskursangebot teilnehmen können. Der Kompaktkurs richtet sich daher insbesondere an: + Menschen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten + Menschen, die im Schichtdienst tätig sind + Menschen, die nur am Wochenende an Kursangeboten zur Erhaltung der eigenen Gesundheit teilnehmen können + Menschen, die freiberuflich oder selbstständig tätig sind und stark wechselnde Arbeitsbelastungen haben Kursnummer: Umfang und Dauer: 12 á 60 Minuten Kursgebühr: 149,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 69,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: So: :00-17:00, Sa: :00-17:00 Veranstaltungsort: Entspannungsraum Bemerkung: Information zum Kurs: kurse@claudiakunze.de Anmeldung: Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 1 km (Luftlinie) Claudia Kunze Gustav-Adolf-Straße 1, Berlin Telefon: (030) kurse@claudiakunze.de Kursleiter: Claudia Kunze Website: Seite 18 von 59

19 31. Stressbewältigung im Alltag Der Begriff Stress hat in den letzten Jahren zunehmend an Bedeutung gewonnen. Dieser Stress hat sich bei jedem Dritten bereits zum Dauerzustand entwickelt. Vor allem Belastungen am Arbeitsplatz, in der Schule, im Studium sowie finanzielle Sorgen werden als Ursache genannt. Äußerungen wie Ich bin im Stress, Das stresst mich, Ich habe Stress gehören zum alltäglichen Gebrauch. Dieses Stresserleben steht im engen Zusammenhang mit gesundheitlichen Beschwerden wie z.b. Kopfschmerzen oder Nackenverspannungen. Werden Belastungen zu einem dauerhaften Problem, beeinträchtigt dies das Wohlbefinden und gefährdet die Gesundheit. Nicht ohne Grund hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Stress zu einer der großen Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhundert erklärt. Stressmanagement umfasst Methoden, die das Gleichgewicht eines Menschen wieder herstellen sollen. Es zielt darauf ab, psychisch belastenden Stress zu reduzieren oder sogar komplett abzubauen. Durch ein gezieltes Training in Form von Stressmanagementkursen können Bewältigungs- und Erholungskompetenzen aufgebaut und damit die Stressverarbeitung positiv verändert werden. Auf diese Weise wird eine Steigerung der individuellen Belastbarkeit ermöglicht. Der Stressmanagementkurs, ein standardisiertes Programm der AHAB-Akademie, setzt sich als übergeordnetes Ziel, Menschen im besseren Umgang mit ihren alltäglichen Belastungen zu unterstützen, sodass diese lernen, gelassener mit Stress umzugehen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 90 Minuten Kursgebühr: 149,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 69,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Sa: 10:00-17:00, So: 10:00-17:00 Veranstaltungsort: Entspannungsraum Bemerkung: Information zum Kurs: kurse@claudiakunze.de Anmeldung: Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 1 km (Luftlinie) Claudia Kunze Gustav-Adolf-Straße 1, Berlin Telefon: (030) kurse@claudiakunze.de Kursleiter: Claudia Kunze Website: Stress bewältigen. Resilienz aufbauen. Lebensqualität erhöhen. (Kompaktkurs) Im Rahmen des Kurses "Stress bewältigen. Resilienz aufbauen. Lebensqualität erhöhen." sollen die Seite 19 von 59

20 Stressbewältigungskompetenzen der Teilnehmer durch ein regelmäßiges und multimodales Training ausgebaut werden. Im Laufe des Kompaktkurses werden verschiedene Methoden und Techniken der Stressbewältigung vorgestellt und geübt. Das Resilienz-Konzept bildet den theoretischen Rahmen des Kurses. Es werden abwechselnd theoretische Impulse, die zum Nachdenken anregen und Strategien zur Stressbewältigung vorstellt. Zudem werden praktische Entspannungsübungen durchgeführt wie z.b. Übungen aus dem Autogenen Training, Progressive Muskelrelaxation und Achtsamkeitstraining. Weiterhin werden Übungen der Blitzentspannung vorgestellt. So erhalten die Teilnehmer einen breiten Pool an Methoden und Techniken an die Hand, die sie im Anschluss an den Kurs im Alltag weiterführen können. Der Kurs wird als Kompaktangebot an zwei Tagen am Wochenende durchgeführt. Der Kompaktkurs findet z.b. am Samstag und Sonntag von Uhr (inkl. Pause) statt oder an zwei Samstagen oder Sonntagen an unterschiedlichen Wochenenden. Das Angebot findet in Kompaktform statt, damit auch Menschen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten an einem solchen Präventionskursangebot teilnehmen können. Der Kompaktkurs richtet sich daher insbesondere an: + Menschen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten + Menschen, die im Schichtdienst tätig sind + Menschen, die nur am Wochenende an Kursangeboten zur Erhaltung der eigenen Gesundheit teilnehmen können + Menschen, die freiberuflich oder selbstständig tätig sind und stark wechselnde Arbeitsbelastungen haben Kursnummer: Umfang und Dauer: 12 á 60 Minuten Kursgebühr: 149,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 69,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: So: :00-17:00, Sa: :00-17:00 Veranstaltungsort: Entspannungsraum Bemerkung: Information zum Kurs: kurse@claudiakunze.de Anmeldung: Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 1 km (Luftlinie) Claudia Kunze Gustav-Adolf-Straße 1, Berlin Telefon: (030) kurse@claudiakunze.de Kursleiter: Claudia Kunze Website: Body Wave Fitnessführerschein Erlernen von Grundlagen für Training und Bewegung Kursnummer: Themenbereiche: Bewegung Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 119,00 EUR Seite 20 von 59

21 (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 39,00 EUR) aktivsports (ST 62 Finess) Salzufer 13, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Justyna Rösner 34. Nordic Walking - Einsteiger Kurs Bei diesem Kurs erlernen Sie die Grundtechnik des Nordic Walking. Ideal für Leute, die eine moderate From der Bewegung an der frischen Luft, oder auch einfach nur einen Ausgleich für den Alltag suchen. Schritt für Schritt wird Ihnen die Technik näher gebracht. So entsteht aus natürlichen Bewegungsmustern eine einheitliche Bewegung. Lernen Sie Ihren Körper neu kennen und entdecken Sie einfache Wege diesen zu pflegen und besser zu verstehen. Beim Nordic Walking werden Muskulatur, Bänder und Sehen gestärkt, das Herz-Kreislaufsystem wird aktiviert und das Nervensystem entspannt. Durch Geschwindigkeit und Schrittlänge ist das Leistungsniveau für jede/n individuell anpassbar. Frische Luft, angeneheme Bewegung und gute Gesellschaft erwarten Sie... Kursnummer: Themenbereiche: Bewegung Umfang und Dauer: 8 á 90 Minuten Kursgebühr: 119,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 39,00 EUR) Vogl Thomas Wintersteinstraße 13, Berlin Telefon: (0176) ptvoglthomas@googl .com Kursleiter: Thomas Vogl 35. Aqua Fitness Aqua Fitness trainiert Kondition, Herz und Kreislauf sowie den ganzen Bewegungsapparat, entlastet Gelenke und Ru?ckenmuskulatur und entspannt den ganzen Körper. Unsere Aqua-Fitness Kurse finden in dem Warmwasserbecken des St. Joseph Krankenhaus mit 32 Grad Wassertemperatur statt. Kursnummer: Seite 21 von 59

22 Themenbereiche: Bewegung Umfang und Dauer: 10 á 45 Minuten Kursgebühr: 130,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 50,00 EUR) AquaBaby Berlin UG (haftungsbeschränkt) Fraunhofer Straße 23b, Berlin Telefon: (030) Kursleiter: Anna Chuderska Website: Qigong - Kurs Die Tong Zhong- Qigong-Übung hat eine Tradition von 1400 Jahren. Seit Bestehen der Übung ist ein reicher Erfahrungsschatz aus integrierten Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin entstanden und althergebrachte Vorstellungen und Verfahren zur Pflege des Lebens. Die Tong Zhong- Qigong-Übung ist eine stille, meditative Übung, die hauptsächlich im Stehen geübt wird. Schwächere Personen können auch im Sitzen oder Liegen üben. Mit dieser Qigong-Übung zu beginnen, ist daher für jeden Menschen jederzeit möglich unabhängig vom Alter oder von der körperlichen Konstitution. Im Zentrum des Qigong steht der Erhalt und die Ausbildung der Fähigkeit des Menschen ein ausgewogenes Leben führen zu können. So kann die Gesundheit gefördert und unterstützt werden. Die Übungen des Qigong beinhalten Aspekte zur Regulierung von Haltung und Bewegung, Aspekte zur Regulierung der Atmung und Aspekte zur Regulierung der gedanklich-emotionalen Aktivität. Diese Regulierungen werden als wohltuend wahrgenommen und unterstützen den Ausgleich bei Belastung und Stress. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 100,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 20,00 EUR) Handan Sahin Einsteinufer 69 D, Berlin Telefon: (030) handan.c.sahin@googl .com Kursleiter: Handan Sahin 37. Das Rauchfrei Programm (IFT) Das Rauchfrei Programm ist ein von der IFT (Institut für Therapieforschung)-Gesundheitsförderung entwickeltes Tabakentwöhnungsprogramm. Es bietet eine moderne wissenschaftlich fundierte Hilfestellung für Raucher, die dauerhaft rauchfrei leben wollen und sich dafür professionelle Unterstützung wünschen. Kursnummer: Themenbereiche: Suchtmittelkonsum Umfang und Dauer: 3 á 180 Minuten Seite 22 von 59

23 Kursgebühr: 80,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 12,00 EUR) KOKON - Zentrum für ambulante Drogentherapie Galvanistr. 14, Berlin Telefon: (030) caterin.hentschel@gmx.de Kursleiter: Caterin Hentschel 38. FPZ 10Plus2: Das Basisprogramm für mehr Bewegung und einen gesunden Rücken FPZ 10Plus2: Das Basisprogramm für mehr Bewegung und einen gesunden Rücken ist ein Kursangebot zur funktionellen Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur. Im Vordergrund steht das gezielte Erlernen einfacher und effektiver Übungen, die leicht in den Alltag integriert werden können. Das Programm findet in der Kleingruppe mit der Betreuungsform 1:6-10 im Präventionsfeld Bewegung statt, die ihre Teilnehmer in der Erreichung ihrer Ziele bezüglich des Aufbaus und der Aufrechterhaltung von körperlicher Aktivität direkt unterstützt. In den Trainingseinheiten 2-11 kommen ausschließlich Kleingeräte (z.b. Gymnastikbälle, Gymnastikmatten, Thera-Bänder, Pezzibälle) zum Einsatz. Das Programm ist auf die positive Beeinflussung von Verhalten, Befinden und somatischen Vorgängen ausgerichtet. Es nutzt dabei den Zusammenhang zwischen psychologischen, kognitiven und emotionalen Faktoren und sieht, nach dem Grundsatz der Ganzheitlichkeit, den Menschen auch eingebunden in sein soziales Umfeld, in strukturelle und kulturelle Gegebenheiten. FPZ 10Plus2: Das Basisprogramm für mehr Bewegung und einen gesunden Rücken gliedert sich in jeder Einheit in eine Theorieteil und einen Praxisteil. Es hilft den teilnehmenden Menschen, ein eigenverantwortliches und gesundheitsorientiertes Handeln aufzubauen oder aufrechtzuerhalten und dadurch das individuelle Gesundheitspotential zu fördern. FPZ 10Plus2: Das Basisprogramm für mehr Bewegung und einen gesunden Rücken ist Teil eines ganzheitlichen Weges, der eine bewusste und aktive Lebensführung anstrebt. Jeder FPZ RÜCKENSCHMERZTHERAPEUT kann nur über eine halbtägige Ausbildung (inkl. Lernerfolgskontrolle) von FPZ zur Durchführung von FPZ 10 PLUS 2: Das FPZ BASIS-PROGRAMM autorisiert werden. Dieses Zertifikat hat eine Gültigkeit von 2 Jahren und kann durch kontinuierliche Weiterbildung systematisch aktualisiert werden. Kursnummer: Themenbereiche: Bewegung Umfang und Dauer: 12 á 90 Minuten Kursgebühr: 200,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 120,00 EUR) physiotherapy by orthos GmbH Ansbacher Straße 17-19, Berlin Telefon: (030) info@orthos-medical-training.de Kursleiter: Marco Gehring Website: Rückengesundheit - Neue aktive Wege (gemäß KddR) - zertifizierter Kurs DVGS e.v. Das Konzept "Rückengesundheit - Neue aktive Wege" hat drei übergeordnete Zielsetzungen: Seite 23 von 59

24 1) Die Vermittlung von Wissen über Hintergründe und den Umgang mit Rückenschmerz, sowie den Aufbau individueller Verhaltens- und Handlungskompetenzen in Rückenschmerzepisoden. 2) Die Hinführung zu mehr eigenständig durchgeführter körperlicher und gesundheitssportlicher Aktivität und die Anbahnung einer überdauernden Bindung an diese. 3) Die Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness bzw. die Vermeidung/Reduktion einer Dekonditionierung. Der Kurs ist modular aufgebaut, d.h. in jeder Kurseinheit finden sich die Interventionsformen der Informationsvermittlung (kognitive Komponente), sowie körperliche Aktivität und körperliches Training (motorische Komponente), als auch Modulinhalte zum sozial-emotionalen Erfahren und Erlernen (psychosoziale Komponente) wie z.b. das Thema Entspannung im Handlungsfeld Rückengesundheit. Kursnummer: Themenbereiche: Bewegung Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 150,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 70,00 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mo: 19:15-20:45 Veranstaltungsort: U-Bhf Hansaplatz - S-Bhf Bellevue Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 2 km (Luftlinie) Praxis für Gesundheitssport Shogun Helgoländer Ufer 7, Berlin-Tiergarten Telefon: (030) Fax: (030) klaus.zarn@shogun-gesundheit.de Kursleiter: Klaus-Dieter Zarn Website: Qigong Ganzheitliches Gesundheits- und Entspannungstraining Der Kurs Qigong Ganzheitliches Gesundheits- und Entspannungstraining richtet sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die ausgewählte Übungen aus dem Qigong zur Bewältigung ihrer individuellen Stresssituation erlernen und Kenntnisse über die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) erwerben möchten. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 75,00 EUR (Eigenanteil für Versicherte der Bertelsmann BKK: 11,25 EUR) Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mo: 17:00-18:00 Veranstaltungsort: U-Bhf Hansaplatz - S-Bhf Bellevue Seite 24 von 59