vhsrt in Betzingen Programm Herbst Winter

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1 Volkshochschule Reutlingen Mehr vom Leben vhsrt in Betzingen Programm Herbst Winter Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung! Neues entdecken! Jetzt Kurse buchen. Volkshochschule Reutlingen Grathwohlstraße hl t Reutlingen Telefon Telefax -222 info@vhsrt.de

2 Volkshochschule Reutlingen Mehr vom Leben Inhalt Mensch, Gesellschaft, Politik 2 Ratgeber und Orientierung Kunst, Kultur, Kreativität 3 Musik, Malen 3 Literatur, Schreiben 3 Werken 4 Tanz Jugendkunstschule Reutlingen Gesundheit, Outdoor, Umwelt 4 Gesundheitsfragen 5 Tanz, Bewegung 7 Entspannung, Körpererfahrung 11 Selbstverteidigung 11 Gymnastik, Bewegung Betzingen Ihre Ansprechpartnerinnen: Bettina Jäck Tel Geschäftsstelle: Bildungszentrum Betzingen Im Wasen 10 12, Reutlingen Di bis Fr 09:00 12:00 Telefax betzingen@vhsrt.de Persönliche Anmeldung: Bezahlung der Kursgebühr in bar (nur RT) oder mit SEPA-Lastschriftmandat. Bildungszentrum Betzingen Ersatz-Bürogebäude der vhsrt Grathwohlstraße 5, Reutlingen Telefonische Anmeldung: nur mit SEPA-Lastschriftmandat Telefon Telefon Schriftliche Anmeldung: nur mit SEPA-Lastschriftmandat Anmeldekarte Seite 16 Mensch, Gesellschaft, Politik Sprachen 16 Französisch, Spanisch Kurse in Kooperation mit dem TSV Betzingen Dancing Kids Seite 4 Fit mit Gymnastik für Ältere Seite 12 Gymnastik mit dem Stuhl Seite 12 Babys in Bewegung Seite 12 Ratgeber und Orientierung Pflege- und Schminkkurs Warum bekomme ich Pickel, wenn ich Make-up benutze? Warum wirkt die Anti-Pickel- oder Anti Age-Creme nicht wirklich? Warum hält bei mir der Kajal nicht lange? Welche Farben passen zu mir? Welche Pflege ist für mich die Richtige? Bei der großen Vielfalt an kosmetischen Pflegeprodukten und Angebote der Make-ups und Farben sind die meisten Frauen überfordert. Viel steht im Badezimmerschrank, weil das eine oder andere nicht vertragen wird oder die Farben nicht wirklich schöner machen. Oft war die Beratung mangelhaft. In diesem Kurs lernen Sie mehr über Kosmetikprodukte, deren Inhaltsstoffe und die Wirkung bei den verschiedenen Hauttypen. Vor dem Schminken beginnen wir mit der Reinigung der Haut. Danach tragen wir die Pflege auf. Dabei lernen wir eine kleine Gesichts massage auch für die spätere tägliche Pflege. Sie bekommen tolle Schminktipps, die auf die individuellen Gesichtszüge zugeschnitten sind. Für die Nachsorge erhält jede Teilnehmerin ein Nachschlagewerk. Ro4104Bet Sa, , 09:30 14:00 36,00 (inkl. 6,00 Materialkosten) Sabine Kächele Anmeldung: Telefon Fax

3 vhsrt in Betzingen 3 Make-up für Frauen ab 50 Gepflegt und vital aussehen Charme ist der unsichtbare Teil der Schönheit, ohne den wirklich niemand schön sein kann (Sophia Loren ) und mit Charme geht es in diesem Kurs um das gepflegte Gesicht und das richtige Make-up. Lernen Sie die verschiedenen Materialien, die unterschiedlichen Gesichtsformen, Haarfarbe und das richtige Make-up und die Kalt- Warm-Analyse kennen, sowie Tricks, wie man Fältchen kaschiert. Erstellen Sie Schritt für Schritt Ihr Tages-Make-up! Sabine Haug Ro4103Bet Mi, , 18:00 21:00 27,00 (inkl. 5 Materialkosten) Lernen Sie Ihre Farben kennen Farb- und Typberatung Hier lernen Sie, welche Farben zu Ihnen passen, wie Sie sich richtig schminken und wie Sie die richtige Brille, Frisur, Schmuck usw. auswählen. Eine Farb- und Typberatung verhilft nicht nur zu einem besseren Aussehen, sondern spart jede Menge Zeit und Geld. Denn ab sofort gibt es kaum noch Kleiderschrankhüter. Im Kurs kann ein Farbpass in Höhe von 35,00 bestellt werden. Ro4105Bet Sabine Kächele Sa, , 09:30 16:00 50,70 (inkl. 6,00 Material kosten) Musikschule Reutlingen Musikschule in Betzingen Sekretariat: Andrea Schmid Tel Unterrichtsort: Bildungszentrum Betzingen Im Wasen 10, Raum A01 Musikgarten für Kleinkinder und (Groß-)Eltern In altersgerechten Kursen wird gesungen, gelauscht, getanzt und mit Glöckchen, Rasseln und Trommeln musiziert. Fortlaufender Einstieg möglich, Schnuppern ist erwünscht. Baby-Musikgarten (0 bis 18 Monate): Do 09:00 09:45 Musikgarten 1 (1 ½ bis 3 Jahre): Mo, 15:30 16:15, Do, 09:45 10:30 Musikgarten 2 (3 bis 4 Jahre): Mo 14:45 15:30 Leitung: Andreea Sadri Musikalische Früherziehung für 4- bis 5-jährige Kinder: Di 15:30 16:30 Kursdauer 2 Jahre Leitung: Helga Bernreuther Instrumentalunterricht Blockflöte, Gitarre, E-Gitarre, und mehr, siehe Webseite Kunst, Kultur, Kreativität Musik und Malen A = Anfänger F = Fortgeschrittene Im Rhythmus der Trommeln Afrikanisches Trommeln auf der Djembe Mit Ousman Bangoura (aus Guinea / Westafrika) werden Sie mühelos auch ohne musikalische Kenntnisse eintauchen in die faszinierende Welt der westafrikanischen Trommelrhythmen. Wir lernen die Anschlagtechnik (Bass, Ton, Slap), verschiedene traditionelle Rhythmen und das Zusammenspiel der Trommelstimmen. Ms2000Bet Sa, , 15:00 17:00 So, , 10:00 12:30 Bildungszentrum Betzingen, Raum A01 30,00 (zzgl. 4,50 Leihgebühr) Ruth Kübler, Ousman Bangoura Aquarellmalen am Wochenende In diesem Intensiv-Malkurs lernen Sie spielerisch einfache Regeln und verschiedene Techniken in der Aquarellmalerei kennen, zum Beispiel Lasur, Schicht- oder Nass-in-Nass-Technik. Die begonnenen Bilder können am Folgetag beendet werden. Bi2202Bet A F Sa, , 09:30 11:15 und 14:00 16:00 So, , 09:30 11:15 39,00 Johanna Schneider Literatur, Schreiben Literaturfreu(n)de Wir treffen uns einmal im Monat, um unsere Eindrücke und Gedanken über ein zuvor gemeinsam gewähltes Buch auszutauschen. Wir lesen sowohl zeitgenössische als auch klassische Literatur. Je Kurs 45,00 Anja Plahl Lt3002Bet Mi, , und , , , 10:30 12:00 Bildungszentrum Betzingen, Raum A21 Lt3003Bet Mi, , und , , , 19:30 21:00 Déjà-lu? Werken Sterne basteln mit der Quilling-Technik Quilling ist eine Technik, bei der Papierstreifen zu schönen dekorativen Weihnachtssternen gerollt, geformt und geklebt werden. Je Kurs 18,00 Gisela Schmitt Wk5001Bet Mi, , 18:30 20:30 Wk5002Bet Mi, , 18:30 20:30 anmeldung@vhsrt.de

4 4 vhsrt in Betzingen Jugendkunstschule Reutlingen Geschwisterermäßigung Das 1. Kind zahlt die volle Gebühr. Ab dem 2. Kind im selben Kurs gibt s 25 % Ermäßigung. ç = inkl. Raummiete In Kooperation mit dem TSV TSV Betzingen Dancing Kids Im Mittelpunkt stehen Spaß und Freude an rhythmischer Bewegung und Musik. Hingeführt wird zu Elementen aus Street Dance und Hip Hop. TSV Betzingen, Gymnastikhalle Je Kurs 126,30 ç N. N. Ju3706Bet TSV für 7- bis 9-Jährige Mo, ab , 16:00 17:00, 14 x Ju3709Bet TSV für 10- bis 12-Jährige Do, ab , 16:00 17:00, 14 x Kinder geburtstag mit der juksrt Kindergeburtstage an der Jugendkunstschule (juksrt) sind die etwas andere Variante, einen fröhlichen Kinder haufen zu bändigen. Ob beim Tonen, Seiden malen, Filzen, Malen, Werkeln, Tanzen oder anderen kreativen Aktionen die Kids sind mit Spaß dabei und können sich im Kreativen erproben. Der ausgesuchte Dozentenpool und die Erfahrung der juksrt bieten beste Voraus setzungen, auf besonderen Wünsche einzugehen. Und zu Hause gibt s nicht das sonst übliche Chaos Geeignet für Kids zwischen 7 und 14 Jahren Termin: individuell planbar Sockelbetrag von 125,00 zzgl. Materialkosten (in der Regel 3,50 pro Kind), 10 Teiln. Ihre Ansprechpartnerin: Sonja Rossini Tel info@juksrt.de dekart Design + Kunst- Akademie Reutlingen Leitung: Thomas Becker Tel Kontakt: Sonja Rossini Tel info@dekart.de Mappen- und Studienvorbereitung Grundlagenstudium Kunst / Gestaltung Aufbaustudium Malerei Gesundheit, Outdoor, Umwelt Gesundheitsfragen Haut und Haar Eine intakte Haut ist nicht nur schön, sondern auch Ausdruck inneren Wohlbefindens. Die Reinigung und Pflege unserer Haut und Haare beschäftigt uns täglich. Natürlich wollen wir nur das Beste an unsere Haut lassen, wissen aber oft kaum, was in unserer täglichen Kosmetik enthalten ist. An zwei spannenden Abenden erfahren Sie, wie Sie Ihr Äußeres positiv beeinflussen können, ohne auf Chemie zu vertrauen und welche Möglichkeiten der biologischen Körperpflege es gibt, um Haut- und Haarqualität zu verbessern. Gs1002Bet Mi, ab , 19:00 21:00, 2 x Bildungszentrum Betzingen, Raum A21 26,00 Karen Massopust Singen als Gesundheitsprophylaxe Heilsames Singen Regelmäßiges Singen kräftigt Herz, Kreislauf, Immunsystem, baut Stress ab, wirkt angstlösend, stärkt das Selbstwertgefühl und macht glücklich. Wir singen Lieder aus verschiedenen Kulturen, ganz ohne jeden Leistungsdruck, Lampenfieber und Vorkenntnisse. Die Sing-Seminare werden ergänzt durch einfache Atem-, Entspannungs- und Stimmbildungsübungen. Alle sind willkommen von 16 bis 96 Jahren. Der Kurs eignet sich gleichfalls für Menschen, die nicht singen können. Christa Euchner-Schweizer Gs1031Bet Di, ab , 19:00 20:30, 3 x Bildungszentrum Betzingen, Raum B14 30,00 Gs1032Bet Di, ab , 19:00 20:30, 4 x Bildungszentrum Betzingen, Raum B14 42,00 Gs1051Bet Do, ab , 10:00 11:30, 3 x Bildungszentrum Betzingen, Raum B14 30,00 Gs1052Bet Do, ab , 10:00 11:30, 4 x 42,00 EFT-Klopfakupressur EFT ist eine erstaunlich einfach zu handhabende und für die Selbstanwendung optimal geeignete Methode, um Stress, Ängste, Schmerzen und auch viele körperliche Symptome zu lindern und oft auch ganz aufzulösen. In diesem Kurs erfahren Sie die Grundlagen der Methode, Anwendungsbeispiele und einige Techniken zur Selbstanwendung. Je Kurs 22,00 Vera Tappe Gs3000Bet Bei Stress und Ängsten Di, , 18:30 21:30 Bildungszentrum Betzingen, Raum A21 Gs3001Bet Bei Schmerzen Mi, , 18:30 21:30 Bildungszentrum Betzingen, Raum B24 Anmeldung: Telefon Fax

5 vhsrt in Betzingen 5 Homöopathische Hausapotheke Bei Erwachsenen und Kindern Nach Darstellung der Grundlagen der Homöopathie werden die Teilnehmer/-innen angeleitet, wie man in akuten Krankheitszuständen, wie Verletzungen, Erbrechen und Durchfall, Fieber, Husten, Schnupfen und Grippe selbst Abhilfe schaffen kann. Auch die Grenzen der Selbstmedikation werden aufgezeigt. Gs3004Bet Di, ab , 19:00 21:15, 2 x Bildungszentrum Betzingen, Raum B24 30,00 Sabine Steiner Schüßler-Salze Die Salze des Lebens Wir werden uns mit den 12 Funktionsmitteln (Schüßler-Salze Nr. 1 bis 12) in ihrer Wirkungsweise und ihrer Anwendung beschäftigen. Mit diesen Salzen kann man vielen Alltagsbeschwerden vorbeugen. Die Schüßler-Salze eignen sich auch für die Selbstbehandlung von Störungen des körperlichen oder seelischen Gleichgewichtes. Ganz speziell möchte ich auf die äußere Schönheit eingehen. Gs3005Bet Mi, ab , 19:00 21:15, 2 x Bildungszentrum Betzingen, Raum B24 30,00 Sabine Steiner Rücken- und Gelenkbeschwerden vorbeugen und lindern Selbsthilfe der Dorn-Methode Durch Übungseinheiten lindern Sie Rückenbeschwerden und können diesen vorbeugen. Sie lernen Fehlhaltungen auszugleichen und Bewegungsabläufe zu harmonisieren. Die ganzheitliche Methode nach Dieter Dorn sowie einfache Elemente der Rückengymnastik und Progressiven Muskelentspannung können nachhaltige Hilfe auch bei hartnäckigen Problemen bieten. Gs3006Bet Sa, , 14:00 17:45 34,00 (inkl. 8,00 Material gebühr) Renate Adrigan Traditionelle Tibetische Medizin Heilkunst vom Dach der Welt Die Tibetische Medizin ist ein ganzheitliches, energetisches Medizinsystem, welches zur täglichen Prävention und bei chronischen Krankheiten hilfreich sein kann. Der Vortrag führt in die Geschichte und die Grundlagen ein. Sie erfahren, welches die Ursachen von Krank heiten sind, wie die Diagnose erfolgt, welche ganzheitlichen Therapie methoden es gibt, welcher Konstitutionstyp Sie sind und was für Sie die richtige Ernährung und Verhaltensweise sein könnte. Das Koch- und Ernährungsbuch Buddha kocht wird vom Autor selbst vorgestellt. Gs3010Bet Mi, , 19:30-21:45 Bildungszentrum Betzingen, Raum A21 18,00 Klaus Herkommer, Heilpraktiker und Tibetan Medicine Amchi Tanz, Bewegung A = Anfänger F = Fortgeschrittene Tanzkurs für Paare Standard- und Lateinamerikanische Tänze Langsamer Walzer, Wiener Walzer, Foxtrott und Tango, sowie die lateinamerikanischen Tänze Rumba, Cha Cha, Jive und Blues stehen auf dem Programm. Bg3051Bet A Anfänger/-innen Do, ab , 19:00 21:00, 5 x Bildungszentrum Betzingen, Raum A01 pro Person Angelika Kurz mit Tanzpartner Disco-Fox für Paare Wir erlernen den Grundschritt und einige attraktive Figuren vom Disco-Fox (Tip-Fox). Bg3053Bet A Anfänger/-innen Do, ab , 21:00 22:00, 4 x Bildungszentrum Betzingen, Raum A01 38,00 pro Person Angelika Kurz mit Tanzpartner Swing mit Lindy Hop Eine kleine Einführung in den großen Swing: gepflegt bis wild, Hauptsache abtanzen! Basierend auf dem einfachen Grundschritt von Westcoast und Eastcoast-6-count Swing und der Grundhaltung im Paar werden Dreh-, Wickel- und Schrittfiguren vermittelt, die es schnell ermöglichen, mit Spaß und Kreativität zu der mitreißenden Musik aus der Swing-Familie (Swing-Fox, Boogie, Jive, Westcoast) zu zweit zu tanzen. Wir schnuppern in den immer beliebter werdenden Lindy Hop hinein und fügen Figuren aus dem 8-count Swing in unseren Tanz ein. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Bg3094Bet Anmeldung einzeln oder paarweise So, , 14:00 18:00 26,00 Anna Sigrid Böhler Tango Argentino Wir lernen und üben die Bewegungen und Gestaltungselemente des Tango Argentino und erproben die wortlose Verständigung im Tango- Paar. Grundlegende Schrittkombinationen werden vorgestellt und es wird gezeigt, wie Sie Ihre eigenen Variationen tanzen können. Informationen über die Musik, Geschichte, Stilrichtungen und die Szene fließen ein. Keine Vorkenntnisse erforderlich Bg3095Bet Anmeldung einzeln oder paarweise So, , 13:00 18:15 34,00 pro Person Anna Sigrid Böhler Wichtig! Mitbringen zum Kurs Alles, was Sie zum Kurs mitbringen sollten, steht jetzt auf Ihrer Teilnehmerkarte. anmeldung@vhsrt.de

6 6 vhsrt in Betzingen Tanz, Bewegung Fortsetzung A = Anfänger F = Fortgeschrittene Fit für Hochzeit und Abiball Das Tanzparkett- Überlebens training Niemand möchte sich auf seinem Abschlussball oder bei einer Hochzeit blamieren. Wer noch schnell die wichtigsten Schritte lernen möchte, ist hier genau richtig. Wir erkennen den grundlegenden Rhythmus und haben ein Basisrepertoire, mit dem wir nicht sitzen bleiben, sondern mit Freude zu Walzer, Fox, Swing, Jive, Rock n Roll, Cha-Cha, Rumba und Salsa tanzen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, aber auch nicht hinderlich. Bekanntes kann aufgefrischt werden. Bg3096Bet So, , 10:00 18:00 44,70 pro Person Anna Sigrid Böhler Afrikanischer Tanz Kraftvoll und erdverbunden Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, Erfahrungen mit Bewegungen und Rhythmen des westafrikanischen Tanzes zu machen und den Körper mit seinen vielfältigen Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Bg4003Bet Mo, ab , 20:00 21:30, 17 x 112,00 Mary Ann Fröhlich Tanz durch Kuba ohne Tanzpartner/-in Mambo, ChaCha, Salsa, Congas, Mozambique Sie sind eingeladen, kubanische Rhythmen tanzen zu lernen. Wir lernen an jedem Kurstag einen anderen Rhythmus. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich Lidia Nancy Valiente Bg4061Bet Fr, ab , 09:30 11:00, 5 x 50,00 Bg4063Bet Fr, ab , 09:30 11:00, 4 x 42,00 Kubanischer Salsa für Singles Hier können sich Singles oder Einzelne auf die langen Salsatanznächte vorbereiten. Wir erlernen Grundschritte und Drehungen für Einzelne. Der Kurs endet mit einer kleinen Choreographie. Bg4062Bet Fr, ab , 09:30 11:00, 3 x 30,00 Lidia Nancy Valiente Anmeldung: Telefon Fax

7 vhsrt in Betzingen 7 Orientalischer Tanz Tanz der Weiblichkeit. Ausdruck von Frausein. Im Orientalischen Tanz, einem der ältesten Frauentänze, werden die Körperhaltung und das Selbstbewusstsein verbessert. Durch fließende, weiche, aber auch kraftvolle Bewegungen werden die gesamte Muskulatur und der Beckenbodenbereich gestärkt. Tauchen Sie ein in den geheimnisvollen Orient. Bg5062Bet A1 Anfänger/-innen Fr, ab , 17:15 18:15, 10 x 63,30 Conchita Cansino de Schaumann Bg5064Bet A2 Anfänger/-innen Fr, ab , 18:15 19:15, 14 x 84,70 Conchita Cansino de Schaumann Bg5021Bet F1 Fortgeschrittene Mo, ab , 18:30 19:30, 13 x Bildungszentrum Betzingen, Raum A01 79,30 Conchita Cansino de Schaumann Bg5041Bet F2 Fortgeschrittene Mi, ab , 19:00 20:30, 15 x Bildungszentrum Betzingen, Raum A01 130,00 Mona Suha Sommer Bg5066Bet F2 Fortgeschrittene Fr, ab , 19:15 20:15, 14 x 84,70 Conchita Cansino de Schaumann Balfolk und internationale Tänze Ob französische Bourrée und Mazurka, bretonische Ketten, isra elische Kreise, deutsche Zwiefache und Walzer, amerikanische Mixer, Tänze aus dem Balkan oder schwedische Polska durch die Abwechslung von lebhaften und ruhigen Tänzen, von Paartanz und gemischten Tänzen ist für Jede und Jeden etwas dabei. Es geht hier um Spaß, um Freude am Miteinander, ums Abschalten und Bewegen zu schöner Musik, nicht um Perfektion und Stress. Vorkenntnisse und Tanzpartner werden nicht benötigt. Männer sind herzlich willkommen. Bildungszentrum Betzingen, Raum A01 Anja von Richthofen Bg6021Bet Mo, ab , 20:15 21:30, 8 x 63,30 Bg6022Bet Mo, ab , 20:15 21:30, 5 x 43,30 Gemeinsam auf Kurs Richtung Gesundheit AOK-Versicherte können für die mit AOK gekennzeichneten Kursen einen anteiligen Zuschuss erhalten. Bitte erkundigen Sie sich vor Kursbeginn in Ihrem AOK-KundenCenter. Auch andere Krankenkassen fördern die Gesundheitsprävention. Eine mögliche Übernahme der Kursgebühren klären Sie bitte mit Ihrer Kasse. Entspannung, Körpererfahrung Autogenes Training Das Autogene Training ist ein Übungsverfahren, mit dem Techniken der Selbstentspannung eingeübt werden. Es kann ein Zustand der Ruhe, Entspannung und Erholung erreicht werden. Stressreaktionen, nervöse Beschwerden sowie Schlafstörungen können positiv beeinflusst werden. Wichtige Voraussetzung für den Erfolg ist regelmäßiges Üben. Ep1051Bet AOK Do, ab , 19:00 20:00, 8 x Bildungszentrum Betzingen, Raum A21 52,70 Günter Fleisch Mit Progressiver Muskelentspannung im Alltag entspannen Entspannung nach Jacobson Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine einfache und wirksame Entspannungsmethode zum gezielten Stressabbau. Durch systematische An- und Entspannung der Muskulatur können Sie Ihr Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln lockern und mehr Gelassenheit erreichen. Entspannungsübungen tragen dazu bei, mit Stresssituationen und Ängsten gelassener umzugehen oder einfach im Alltag mal abzuschalten. Gut für alle, die eine leicht handhabbare Methode suchen, um mit Stress umzugehen. Ideal auch für Menschen, die eher durch Aktivität in die Entspannung finden. Ep2071Bet Sa, , 14:00 17:45 31,00 (inkl. 5,00 Materialkosten) Renate Adrigan Anspannung und Ängste Wie kann ich damit umgehen? Angst ist ein lebenswichtiges Gefühl und jeder kennt es. Ängste versetzen unseren Körper in Alarmbereitschaft, um auf bedrohliche Situationen reagieren zu können. Doch viele Ängste sind übertrieben oder unnötig. Dann können Sie uns lähmen und belasten. Prüfungsangst, Angst vor eigentlich harm losen Tieren oder bestimmten Situationen sind nur einige Beispiele. In diesem Tagesworkshop erfahren Sie zunächst viel über das Phänomen Angst. Wie entstehen Ängste? Was passiert mit uns, wenn wir Angst haben? Wie kann ich mit meinen Ängsten umgehen? Kleine praktische Übung bieten Ansätze, im Alltag mit Anspannung und Ängsten entspannter umzugehen. Ep3072Bet Sa, , 09:00 17:00 47,30 Stefan Narjes anmeldung@vhsrt.de

8 8 vhsrt in Betzingen Entspannung, Körpererfahrung Fortsetzung Gebührenerstattung bei diesem Zeichen: AOK Seite 7 Sanfte Entspannung für Schulter-Nacken- Kiefer- und Gesicht Schulter-, Nacken- und Kiefermuskeln sind Stressmuskeln. Sie reagieren mit unterschiedlichsten Symptomen wie Kopfschmerz, Augenproblemen, Rückenbeschwerden auf seelische, geistige und körperliche Anspannung ebenso wie auf länger be stehende Fehlhaltungen. Im ganzheitlichen Gesundheitssystem des Yoga finden wir eine Vielzahl hilfreicher Übungen zur Lockerung und sanften Kräftigung der Muskulatur. Ep3073Bet Mi, ab , 18:15 19:45, 2 x Bildungszentrum Betzingen, Raum A15 22,00 Sabine Moczygemba Hals-, Schulter- und Nackenverspannungen Alltagsstress und Bildschirmarbeit führen häufig zu Schulter- und Nackenverspannungen. Mit wirk samen Kräftigungs- und Entspannungsübungen, Elementen aus der Progressiven Muskelentspannung und der Dornmethode lockern wir die Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich sowie der Halswirbelsäule. Ep3076Bet Sa, , 09:30 13:15 30,00 (inkl. 4,00 Materialkosten) Renate Adrigan Meditation Neben mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag führt Meditation zu einer Verbesserung der Konzentration und der Wahrnehmungsfähigkeit. Eingeübt werden ideologiefreie Formen der Versenkung, die von jedem ausgeübt werden können. Ep3160Bet Fr, ab , 08:30 09:45, 15 x 97,50 Jutta Wekenmann Mehr Leichtigkeit nach der Feldenkrais-Methode Bewegungsfreude weckt Lebensfreude Die Feldenkrais-Methode gründet auf der Wechselwirkung zwischen unserem Bewegungsapparat und insbesondere dem zentralen Nerven system und schöpft dabei aus dem Bewegungsreichtum unserer Kindheit. Dieses kindliche Lernen mit neugieriger Freude und Aufmerksamkeit, aufbauend auf vertraute und leichte Bewegung, wird über die Stimulierung der äußeren Haltung auch die innere Haltung inspirieren und stabilisieren. Ep3271Bet Sa, , 14:00 18:00 So, , 10:00 16:00 63,30 Annette Hüwelmeier Eine Reise zum Regenbogen durch unsere Chakren In der ganzheitlichen Lebensanschauung des Yoga steht alles mit allem in Verbindung. Die sieben Haupt-Chakren sind entlang der Wirbelsäule aneinander gefügt, jedes Chakra versorgt einen bestimmten Körperbereich und steht für einen bestimmten Seelen- und Lebensaspekt. Die Chakren bilden einen Regenbogen ab und wie ein vollendeter Regenbogen seine Schönheit und die ihm innewohnende Strahlkraft am Himmel entfaltet, so hilft uns der harmonische und kraftvolle Fluss in unseren Chakren, unserer individuellen Schönheit und Strahlkraft zu begegnen. Unsere Fähigkeiten, Talente und Ressourcen können gestärkt und entfaltet werden. Ep3841Bet Mi, ab , 18:15 19:45, 6 x Bildungszentrum Betzingen, Raum A15 58,00 Sabine Moczygemba Anmeldung: Telefon Fax

9 vhsrt in Betzingen 9 Spiralstabilisation der Wirbelsäule Rückentraining nach Dr. med. Smisek Das Training dient der Prävention von Arbeits- und Sportüberlastung sowie der Haltungsverbesserung. Es gleicht die Wirbelsäule in der Mittellinie aus und streckt sie nach oben. Auf diese Weise entsteht eine effektive Regeneration der Zwischenwirbelscheiben. Dieses Training wird seit 40 Jahren praktiziert. Einfache Übungen erleichtern die Aufrichtung und entlasten spürbar den Rücken. Ep3961Bet Fr, ab , 18:00 19:30, 6 x 50,00 (inkl. 8,00 Leihgebühr) Renate Adrigan Soweit die Füße tragen Fußtraining und -massage Schmerzen in den Füßen zeigen Grenzen auf. Füße halten gewaltiges aus und freuen sich über gute Behandlung. Mit verblüffend einfachen Übungen lernen Sie die Statik der Füße positiv zu beeinflussen. Damit helfen Sie, bereits vorhandene Beschwerden zu mildern. Achsengerechtes und bewusstes Aufsetzen der Füße aktiviert die Tiefenmuskulatur und verbessert das Gehen, Joggen oder auch Stehen. Eine Fußmassage rundet das Ganze ab. Sie können dabei auch gerne dicke Socken tragen. Ep5009Bet Sa, , 09:30 13:15 30,00 (inkl. Materialkosten 4,00 ) Renate Adrigan Breuß-Massage Eine praktische Einführung Die Breuß-Massage ist eine sanfte Massage entlang der Wirbelsäule und wirkt sich besonders positiv auf die Bandscheiben aus. Während einer Massage können sich Verspannungen des Rückens lösen und somit einen günstigen Einfluss auf verschiedenste Rückenbeschwerden und Haltungsstörungen haben. Im Kurs erlernen Sie die Grundgriffe und Vorgehensweisen der Breuß-Massage. Ep5015Bet Anmeldung nur paarweise Mi, , 17:30 22:00 Bildungszentrum Betzingen, Raum B22 Jew. 33,00 Michael Schray Massage von Kopf bis Fuß für Paare in jedem Alter Wir erlernen die praktische Grifftechnik, erhalten theoretisches Grundwissen aus der klassischen Massage für den ganzen Körper und haben dabei Freude an einer wohltuenden und entspannenden Massage. Bildungszentrum Betzingen, Raum B22 Je Kurs 58,00 (pro Person) Hans Rüdiger Krafft Ep5013Bet Do, ab , 18:30 21:30, 3 x Ep5014Bet Di, ab , 18:30 21:30, 3 x Eine Massage für alle Frauen Ein Mütter-, Töchter-, Freundinnennachmittag Die Therapeutische Frauen- Massage TFM beinhaltet Techniken der Lymphdrainage, Akupressur, Visualisierung, Arbeiten an Reflexpunkten und die Bindegewebsmassage. Sie unterstützt alle Phasen im Leben einer Frau und lindert viele Beschwerdebilder, wie Menstrua tionsstörungen, Kopfschmerzen, Zyklusunregelmäßigkeiten, aber auch bei Kinderwunsch und Wechseljahrsbeschwerden wird sie sehr erfolgreich eingesetzt. Es werden an diesem Nachmittag die Laiengriffe vermittelt und auch die Verwendung ätherischer Öle mit einbezogen. Freuen Sie sich auf ein paar sehr entspannende Stunden. Rezepte für schöne themenbezogene Ölmischungen gibt es dazu. Ep5018Bet Sa, , 14:30 17:30 Bildungszentrum Betzingen, Raum A15 27,00 (inkl. Materialkosten 5,00 ) Ulla Christine Gaßner Yoga light 60 Plus, bei Rekonvaleszenz, für Neu- und Wiedereinsteiger Es lohnt sich jederzeit, mit Yoga anzufangen. Yoga bringt Beweglichkeit, Kraft, Vitalität und innere Ausgeglichenheit. Unser Atemvolumen und Atemrhythmus verbessern sich und unsere Widerstandskräfte gegen Krankheiten werden gestärkt. Für Entspannung und wiedergewonnenes Wohlbefinden. Ep6341Bet AOK Mi, ab , 09:00 10:30, 12 x Annie Wilsch-Harnack Yoga für Ältere Das menschliche Leben kann bis ins Alter erträglich, angenehm, freudvoll und relativ frei von Leiden sein. Ein zufriedenes Leben mit dem ständigen Wunsch nach Weiterentwicklung der Lebens qualität ist unser Ziel. Je Kurs 75,30 Hildegard Schmid Ep6351Bet Do, ab , 16:55 17:55, 14 x Ep6352Bet Do, ab , 18:00 19:00, 14 x Yoga als Stressausgleich ein Kurs für Männer Körperliche und geistige Entspannung zur Energiegewinnung durch gezielte Bewegungen, Atemarbeit und Entspannungsübungen. Ep6425Bet AOK Mo, ab , 19:30 21:00, 12 x Bildungszentrum Betzingen, Raum A15 106,00 Annie Wilsch-Harnack anmeldung@vhsrt.de

10 10 vhsrt in Betzingen Entspannung, Körpererfahrung Fortsetzung Yoga Aktiv werden, in Balance kommen Die verschiedenen aktiven und meditativen Yogaübungen und Körperhaltungen dehnen und kräftigen unsere Muskeln und Gelenke. Zugleich wirken sie stressabbauend und normalisieren Muskelspannung und Atmung. Durch regelmäßiges Üben kann sich körperliches und seelisches Wohlbefinden einstellen. Ep6022Bet AOK Mo, ab , 09:45 11:00, 12 x Monika Merkle Ep6024Bet AOK für Frauen in der Lebensmitte Mo, ab , 17:50 19:20, 12 x Bildungszentrum Betzingen, Raum A15 Annie Wilsch-Harnack Ep6025Bet AOK Mo, ab , 18:00 19:30, 12 x Rosemarie Pfänder Ep6026Bet AOK Mo, ab , 20:00 21:30, 12 x Rosemarie Pfänder Ep6033Bet Di, ab , 08:30 09:45, 12 x Sibylle Thron-Hilt Ep6034Bet Di, ab , 18:15 19:45, 12 x N. N. Ep6035Bet Di, ab , 20:00 21:30, 12 x N. N. Ep6043Bet AOK Mi, ab , 10:30 12:00, 12 x Annie Wilsch-Harnack Ep6045Bet AOK Mi, ab , 17:45 19:00, 12 x Jutta Reinhardt Ep6046Bet AOK Mi, ab , 19:15 20:45, 12 x Katja Schultz-Nisi Ep6051Bet AOK Do, ab , 19:30 21:00, 12 x Karin Aulwurm Yoga und Pilates eine ideale Ergänzung Bewegungsabläufe, die Yoga und Pilates vereinen, kräftigen die Muskulatur, dienen der eigenen Balance, stärken die Durchhaltekraft und geben ein Gefühl für inneren Frieden. Je Kurs Kristina Emerich Ep6803Bet Fr, ab , 19:30 21:00, 12 x Ep6861Bet Fr, ab , 17:45 19:15, 12 x Qigong trifft Yoga Qigong ist ein seit Jahrtausenden erprobter Übungsweg zur Gesundheitsförderung. Im Vordergrund dieses Kurses steht die Qigongpraxis mit Grundlagenübungen für Beweglichkeit, Entspannung und Stille. Wir erlernen eine traditionelle Qigongform und erweitern die Übungsstunden mit leichten Yogaübungen. Atem- und Entspannungsübungen vervollständigen jede Kurseinheit. Ep7122Bet AOK Mo, ab , 16:00 17:30, 12 x 106,00 Annie Wilsch-Harnack Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong Qigong ist eine alte chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform, die Körper und Geist gleichermaßen fordert. Die weichen fließenden Bewegungen der 15 Ausdrucksformen des Taiji- Qigong verbessern die Körperhaltung, stabilisieren den Kreislauf, stärken die Muskeln und sorgen für ein besseres Gleichgewicht, mehr Beweglichkeit und Vitalität. Ein starker Körper und ruhiger Geist kann zu mehr Ausgeglichenheit führen und zur Stressbewältigung beitragen. Sabine Hummel Ep7031Bet F Fortgeschrittene Di, ab , 20:00 21:00, 10 x 63,30 Ep7032Bet F Fortgeschrittene Di, ab , 20:00 21:00, 5 x 34,00 Qigong für Ältere Qigong-Übungen werden zur Vorbeugung, Gesunderhaltung, Sturzprävention und Sturzprophylaxe sowie zur Anregung der Selbstheilungskräfte eingesetzt. Die langsam und entspannt ausgeführten Bewegungen sind besonders für ältere Menschen geeignet, die häufig auch von einer eingeschränkten Beweglichkeit der Gelenke betroffen sind. Qigong-Übungen können diese Beschwerden lindern und vorbeugen. Sie dienen aber vor allem der Gesundheitsvorsorge, um das Leben möglichst beschwerdefrei zu halten und genießen zu können. Wir üben im Stehen und im Sitzen. Siegbert Allgaier Ep7131Bet AOK Di, ab , 09:30 10:30, 14 x 75,30 Ep7132Bet AOK Di, ab , 10:30 11:30, 14 x 75,30 Folgen Sie uns auf Facebook! Anmeldung: Telefon Fax

11 vhsrt in Betzingen 11 Selbstverteidigung Hammer Concept Protection Einfache, schnell erlernbare Selbstverteidigung für Extremsituationen HCP basiert auf einer einfachen zusammengesetzten Bewegung und dem Einsatz von alltäglichen Gegenständen wie Autoschlüssel, Kugelschreiber, Mobiltelefon etc. Hierdurch entsteht eine kompromisslose und effektive Selbstver teidigung, um in ex tremen Situationen zu bestehen. HCP funktioniert auch ohne den Einsatz von Gegenständen. HCP ist für Frauen und Männer geeignet. Es wurde für Menschen konzipiert, die sich effektiv verteidigen möchten. Ep8014Bet ab 18 Jahren Sa, und So, , 13:00 17:30 58,00 Peter Datz, HCP Instructor, Einsatztrainer Polizei BW Selbstverteidigung und Selbstbehauptung Wehr Dich! Selbstverteidigung hat nichts mit Kampfsport oder Kampfkunst zu tun. Hier geht es darum, die psychischen und physischen Voraussetzungen zu schaffen, um möglichst unbeschadet aus bedroh lichen Situationen entkommen zu können. Jede Frau kann ohne eigenes Zutun, Opfer einer Attacke werden. Ein fache und effek tive Verhaltensund Verteidigungs techniken können in extremen Situationen schützen. In diesem Seminar erfahren Sie etwas über Selbstachtung, Gefahren - radar, Grenzen setzen, Körpersprache etc. Sie lernen, sich mit einer einfachen, effektiven und kompromisslosen Selbstverteidigung zu retten. Je Kurs 58,00 Peter Datz, Einsatztrainer der Polizei Baden-Württemberg Ep8015Bet für Frauen Sa + So, 07./ , 13:00 17:30 Ep8016Bet für Frauen Sa + So, 20./ , 13:00 17:30 Immer eine gute Idee! Geschenkgutscheine für einen Kurs oder über einen festen Betrag Gymnastik, Bewegung Gymnastik für den ganzen Körper Begleitet von Musik machen wir uns fit! Dieser Ganzkörper -Gymnastikkurs ist für alle Frauen geeignet, die auf gesunde Art sportlich fit und beweglich werden bzw. bleiben wollen. Neben einem intensiven Aufwärmtraining beinhaltet dieser Kurs Dehn-, Wirbelsäulen- und Kräftigungsübungen für Problem zonen wie Bauch, Beine und Po. Gy1021Bet F Fortgeschrittene Mo, ab , 09:00 10:00, 11 x 68,70 Susanne Domnik Gy1051Bet Do, ab , 09:15 10:15, 14 x 75,30 Silvia Epp Gesund und fit Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining Verbesserung der Koordination, Beweglichkeit und Dehnfähigkeit, sowie die Kräftigung des gesamten Haltungsapparats (Rücken-Bauch, Schultern-Nacken, Gesäß-Oberschenkel) und die Stärkung der Armund Beinmuskulatur sind unser Ziel. Mit flotter Musik, viel Spaß und dem Einsatz von verschiedenen Kleingeräten wird der Körper gefordert, aber nicht überfordert! Entspannungsübungen zu sanfter Musik runden den Kurs ab. Gy1035Bet Di, ab , 17:30 18:30, 15 x Sylvia Cornelsen Fitnessworkout nach Feierabend Ein intensives und effektives Ganzkörper-Workout für Männer und Frauen. Nach einem einfachen Warm up werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit in einem Intervall-Training/Zirkel- Training durchgeführt. Ein dynamisches Stretching rundet die Stunde ab. Gy1103Bet Mi, ab , 18:05 18:55, 10 x 54,40 Petra Merola Power-Workout In diesem intensiven Fitnessprogramm wird Ihre gesamte Muskulatur, ob mit oder ohne Geräte, trainiert. Neben Rücken, Bauch, Beine, Po wird auch die Muskulatur von Brust und Armen gekräftigt. Es erwartet Sie ein dynamisches Bewegungsprogramm, welches mit Stretching abgerundet wird. Je Kurs Petra Merola Gy1141Bet Mi, ab , 19:00 20:00, 15 x Gy1142Bet Mi, ab , 20:05 21:05, 15 x anmeldung@vhsrt.de

12 12 vhsrt in Betzingen Gymnastik, Bewegung Fortsetzung Gebührenerstattung AOK Seite 7 In Kooperation mit dem TSV TSV Betzingen ç = inkl. Raummiete Fitness-Mix Abwechslungsreiche Fitnessgymnastik: ein Trainingsprogramm für den ganzen Körper in den Bereichen Muskelkräftigung, körperformende Gymnastik, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Durch die Verwendung von Kleingeräten wie Theraband, Hanteln etc. ist für Vielfältigkeit immer gesorgt. Die Übungsstunden enden mit Dehn-, Stretching- und Entspannungsübungen. Gy1151Bet Do, ab , 18:50 19:50, 15 x Sylvia Cornelsen Fitness für Männer Mehr Kraft, mehr Beweglichkeit, mehr Kondition. Ein speziell auf Männer im besten Alter abgestimmtes Training zur Rumpf-, Arm- und Beinkräftigung, zum Teil mit Kleingeräten wie Hanteln und Tubes. In lockerer Atmosphäre führen wir ein abwechslungsreiches und effektives Training durch. Gy1220Bet Mo, ab , 18:20 19:35, 15 x 97,50 Petra Merola 60 Plus aber fit für Frauen und Männer Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches und rückengerechtes Gymnastikprogramm. Schwerpunkte sind die Erhaltung der Gelenkbeweglichkeit, Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur, Aktivierung der Beckenbodenmuskeln sowie Gleichgewichtsübungen zur Sturzprophylaxe. Spaß und Entspannung kommen nicht zu kurz. Gy1321Bet Mo, ab , 10:30 11:30, 15 x Gaby Lengerer Fit mit Gymnastik für Ältere Diese Kurse bieten ein abwechslungsreiches Programm zur Er haltung und Verbesserung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit und des allgemeinen Wohlbefindens. Durch eine gezielte Förderung von Muskeln und Gelenken werden Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Konzentrationsvermögen und Atmung positiv beeinflusst. Eine wohltuende Entspannung rundet die Stunde ab. Gy1351Bet Do, ab , 10:30 11:30, 14 x 75,30 Sylvia Cornelsen Fit mit Gymnastik für Ältere Diese Kurse bieten ein abwechslungsreiches Programm zur Er haltung und Verbesserung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit und des allgemeinen Wohlbefindens. Durch eine gezielte Förderung von Muskeln und Gelenken werden Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Konzentrationsvermögen und Atmung positiv beeinflusst. Eine wohltuende Entspannung rundet die Stunde ab. Gy1331Bet TSV Di, ab , 09:00 10:00, 9 x TSV Betzingen, Gymnastikhalle Shilanu Keidel-Weber Gymnastik mit dem Stuhl macht Spaß und führt zu Bewegungssicherheit, Kraft und Stabilität. Übungen im Sitzen oder Stehen mit oder ohne Handgeräte, wie z. B. kleine Bälle, Säckchen, Therabänder fördern Muskelerhalt, Beweglichkeit und aktivieren das Herz-Kreislaufsystem. Die Kursleiterin gestaltet das Training gemäß dem Leistungsniveau der Kursteilnehmenden. Der Kurs eignet sich auch für Gehbehinderte. Gy1332Bet TSV Di, ab , 10:00 11:00, 9 x TSV Betzingen, Gymnastikhalle ç Shilanu Keidel-Weber Babys in Bewegung BiB Babys in Bewegung ist ein Bewegungsangebot für Eltern und Babys im ersten Lebensjahr. Mit einander lernen sie auf spielerische Weise und ganz ohne Leistungs- und Zeitdruck Bewegungsund Sinnesanregungen entsprechend dem jeweiligen Entwicklungsstand der Babys kennen: Freude an Be wegung, Gemeinsames Erleben stärkt die Eltern-Kind-Beziehung, Unterstützung und Begleitung der individuellen Entwicklung TSV Betzingen, Gymnastikhalle Je Kurs 103,20 ç Ana Valenta Gy1441Bet TSV ab 3 bis 6 Monaten Mi, ab , 09:30 10:30, 10 x Gy1442Bet TSV ab 6 bis 12 Monaten Mi, ab , 10:45 11:45, 10 x Mit Bus oder Bahn zur vhs: Ihre Teilnehmerkarte gilt als Fahrausweis für das gesamte naldo-gebiet! Jeweils 90 Minuten vor und nach dem Kurs! Anmeldung: Telefon Fax

13 vhsrt in Betzingen 13 Fit mit Kid mit Kleinkindern bis 3 Jahren Dieser Kurs ist geeignet für alle jungen Mütter, die mit Gymnastik und Bewegung etwas für sich tun möchten. Geboten wird ein abwechslungsreiches Programm mit Kräftigungsübungen, Musik, BBPund Rückengymnastik, Beckenbodentraining und Dehnungsübungen. Während Sie sich fit machen, sind Ihre Kinder mit Ihnen im Gymnastikraum. Gy1451Bet Do, ab , 09:15 10:15, 15 x 90,00 Sylvia Cornelsen Rücken, Bauch, Beine, Po Ein abwechslungsreiches Training um Bauch, Beine und Po in Form zu bringen und den Rücken zu stärken. Die Übungen kräftigen Ihre Muskulatur und stabilisieren Ihren Körper. Ihre Haltung wird besser und nebenbei aktivieren Sie den lokalen Fettstoffwechsel. Durch den Einsatz verschiedener Kleingeräte ist für Abwechslung immer gesorgt. Abschließende Dehnübungen und Entspannung sorgen für ein gutes Körperwohlbefinden. Gy2021Bet Mo, ab , 17:50 18:50, 15 x Olga Münz Gy2022Bet Mo, ab , 18:55 19:55, 15 x Olga Münz Gy2033Bet Di, ab , 18:35 19:50, 15 x 97,50 Sylvia Cornelsen Gy2042Bet Mi, ab , 18:00 19:00, 15 x Sabine Haid Gy2043Bet Mi, ab , 19:00 20:00, 15 x Sabine Haid Gy2044Bet Mi, ab , 20:00 21:00, 15 x Sabine Haid Gy2051Bet Do, ab , 17:45 18:45, 15 x Sylvia Cornelsen Step Mix mit Bauch, Beine, Po und Rücken Choreografien auf und mit dem Step bieten ein spielerisches Fitnesstraining, das Koordination und Rhythmus fördert. Mit motivierender Musik werden das Herz-Kreislauf-System trainiert und die Fettverbrennung angeregt. Die Muskelkräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po und Rücken sorgen für eine aufrechte Haltung. Gy2151Bet mit Vorkenntnissen Do, ab , 19:40 20:40, 14 x 75,30 Verena Kolb Sanfte Bewegung für die Gelenke Gelenkschule für Jung und Alt Schmerzhafte Verschleißprozesse an den Gelenken können schon in jungen Jahren auftreten und auch Muskeln und Sehnen betreffen. Schonung und Ruhigstellung lindern nur kurzfristig akute Schmerzzustände. Sanfte, einfache Bewegungsabläufe mit Momenten der Ruhe und Achtsamkeit bringen langfristig dauerhafte Linderung. Gy3161Bet Fr, ab , 10:00 10:45, 15 x 62,50 Irina Woloschuk Pilates sanft und effektiv Ein ausgewogenes Programm nach dem Trainingskonzept von Joseph Pilates, bestehend aus Kräftigungsund Dehnungsübungen, verbessert die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung. Durch die Kräftigung der Muskulatur von innen nach außen sowie durch den Aufbau eines Kraftzentrums wird Rückenbeschwerden vorgebeugt. Gleichzeitig wird die Beweglichkeit gefördert und die Figur verbessert. Gy5121Bet AOK Mo, ab , 17:15 18:15, 12 x 74,00 Monika Heinlin Gy5131Bet F Fortgeschrittene Di, ab , 17:40 18:40, 15 x N. N. Gy5142Bet AOK Mi, ab , 09:15 10:15, 12 x 66,00 Isabel Baur Gy5144Bet Mi, ab , 17:00 18:00, 15 x Sabine Haid Gy5152Bet F Fortgeschrittene Do, ab , 17:30 18:30, 15 x Bildungszentrum Betzingen, Raum A15 Teresa Terriuolo Gy5153Bet Do, ab , 19:45 20:45, 12 x Bildungszentrum Betzingen, Raum A15 74,00 Elena Tsarouha Pilates mit Yogaelementen Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das die Muskulatur dehnt und kräftigt. Die Beweglichkeit nimmt zu, die Tiefenmuskulatur des Rumpfes wird gestärkt und die Körperhaltung verbessert sich. Klassische Mattenübungen von Joseph Pilates zur Mobilisierung und Muskelkräftigung werden mit traditionellen Dehnübungen aus dem Yoga angereichert, um eine Ausgewogenheit zwischen der Kräftigung und Muskelanspannung und der Dehnung und Muskelentspannung zu erzielen. Der Kurs beginnt und endet mit einer kurzen Meditation. Gy5159Bet Do, ab , 18:40 19:40, 12 x Bildungszentrum Betzingen, Raum A15 74,00 Elena Tsarouha anmeldung@vhsrt.de

14 14 vhsrt in Betzingen Gymnastik, Bewegung Fortsetzung Body-Workout mit Schwerpunkt Rücken In diesem Ganzkörper-Workout werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination trainiert, Verspannungen abgebaut, die Fettverbrennung angeregt und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Dabei wird ein besonderer Schwerpunkt auf den Rücken gelegt. Durch Bewegungsmangel kommt es häufig zu muskulären Verspannungen und Rückenschmerzen. Um dem vorzubeugen wollen wir die Muskulatur kräftigen, dehnen, aber auch fordern. Eine Entspannung am Schluss rundet die Stunde ab. Gy2431Bet Di, ab , 18:50 19:50, 12 x 66,00 Manuela Akilli Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik Eine Vielfalt funktioneller, schonender Übungen aus der Rückenschule schafft einen Ausgleich zu den einseitigen Belastungen unseres Alltags. Wir verbessern unsere Beweglichkeit und unser Wohlbefinden. Die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur steigert die Kontrolle über Blase und Darm. Gy4061Bet Fr, ab , 09:00 10:00, 15 x Irina Woloschuk Faszientraining Die Faszien sind ein ganz besonderes Bindegewebe, das alles in unserem Körper zusammenhält. Elastische Faszien spielen eine große Rolle für unser Wohlbefinden und unsere Beweglichkeit. Sie sind mitverantwortlich bei Schmerzen und Einschränkungen im Bewegungsapparat. Die wichtigste Erkenntnis ist: Faszien lassen sich trainieren. In diesem Kurs werden wir unser Fasziensystem trainieren, damit es wieder elastisch wird und wir somit weniger Schmerzen, mehr Beweglichkeit und ein besseres Körper gefühl entwickeln können. Michael Schray Gy5049Bet Mi, , 18:00 21:00 Bildungszentrum Betzingen, Raum B22 26,00 Gy5059Bet Do, ab , 09:30 11:00, 4 x 50,00 FunTone Das ebenso abwechslungsreiche wie athletische Training bringt den Kreislauf gehörig in Schwung, verbraucht Kalorien und kurbelt die Fettverbrennung an. In 45-Sekunden-Intervallen folgen funktionelle Übungen, Schnellkraft und Ausdauerübungen, wahlweise ergänzt durch Widerstands-Hilfsmittel. Gy5021Bet Mo, ab , 19:40 20:40, 10 x 63,30 Petra Merola Zumba Gold Das Zumba Gold Fitnessprogramm ist ausgerichtet auf ältere Erwachsene, Fitnesseinsteiger, Schwangere und auf alle, die ein langsameres Tempo wünschen. Gy5301Bet Di, ab , 09:00 09:50, 14 x 64,40 Vangelia Seedorf Zumba Fitness Zumba ist ein Fitness-Tanz- Workout auf mitreißende lateinamerikanische Musik. Das Herz-/ Kreislaufsystem, die Muskulatur und die Beweglichkeit werden trainiert. Egal welches Fitness niveau, welcher tänzerische Hintergrund, welches Alter, jeder kann sofort mitmachen. Gy5331Bet F Fortgeschrittene Di, ab , 10:00 11:00, 14 x 75,30 Vangelia Seedorf Bokwa Fitness Bokwa ist das neue Fitness-Programm zu aktueller Chartmusik. Es gibt keine Choreografie, sondern einfache, nachvollziehbare Schritte, die vom Trainer per Handzeichen angegeben werden. Das Bokwa -Training verbessert Ausdauer, Kraft und Flexibilität, festigt Bauch, Beine, Po und der Fettstoffwechsel wird angeregt. Das perfekte Cardio Training für alle Altersgruppen, Einsteiger und Fitnessgeübte! Nicole Farinella Je Kurs 50,00 Gy5403Bet Mo, ab , 10:00 10:45, 10 x Gy5404Bet Do, ab , 17:20 18:05, 10 x Aerobic Mix mit Bodyfitness Ein Aerobicteil mit leichten Schrittkombinationen, teilweise unter Einsatz von Steps, zum Aufwärmen. Es folgt eine abwechslungsreiche Gymnastik zur Verbesserung der Kraft, der Koordination und der gesamten Körperhaltung. Verschiedene Handgeräte unterstützen die Übungen. Boden- und Dehnübungen sowie Entspannungselemente runden das Ganze ab. Gy6001Bet Mo, ab , 08:45 09:45, 15 x Andrea Möller Step Aerobic Step-Aerobic ist ein vielseitiges Fitnesstraining mit verschiedenen Schrittkombinationen auf und mit dem Step. Abwechslungsreiche Choreografien sorgen für eine spielerische Koordinations- und Rhythmusschulung. Gleichzeitig werden das Herz-Kreislauf-System trainiert, die Fettverbrennung angeregt und die Konzentration gefördert. Gy6151Bet mit Vorkenntnissen Do, ab , 18:30 19:30, 14 x 75,30 Verena Kolb Anmeldung: Telefon Fax

15 Anmeldekarte Herbst Winter Vielen Dank für Ihre Anmeldung! Bitte in Druckbuchstaben ausfüllen und Zutreffendes ankreuzen. Ich melde mich für folgende Kurse an: _ _ _ _ _ _ _ _ Kurs-Nr. Kurstitel _ _ _ _ _ _ _ _ Alternativ-Kurs-Nr. Alternativ-Kurstitel _ _ _ _ _ _ _ _ Kurs-Nr. Kurstitel _ _ _ _ _ _ _ _ Alternativ-Kurs-Nr. Alternativ-Kurstitel _ _ _ _ _ _ _ _ Teilnehmer-Nummer (wenn bekannt) Name Vorname _ _ _ _ _ Straße PLZ Ort Telefon Festnetz (mit Vorwahl) Ermäßigung (Nachweis erforderlich): Ja _ mobil _ _. _ _. _ _ _ _ Geburtsdatum Nein _ Erteilung einer Einzugsermächtigung und eines SEPA-Lastschriftmandats Zahlungsempfänger: vhs Reutlingen GmbH, Spendhausstraße 6, Reutlingen Gläubiger-Identifikationsnummer: DE76VHS Einzugsermächtigung: Ich ermächtige / wir ermächtigen den Zahlungsempfänger (Name siehe oben) widerruflich, die von mir / uns zu entrichtenden Zahlungen bei Fälligkeit durch Lastschrift von meinem / unserem Konto einzuziehen. SEPA-Lastschriftmandat: Ich ermächtige / wir ermächtigen den Zahlungsempfänger (Name siehe oben), Zahlungen von meinem / unserem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein / weisen wir unser Kreditinstitut an, die vom Zahlungsempfänger (Name siehe oben) auf mein / unser Konto gezogenen Lastschriften einzulösen. Hinweis: Ich kann / wir können innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem / unserem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Zahlungsart: Wiederkehrende Zahlung _ Einmalige Zahlung _ Name, Anschrift des Zahlungspflichtigen/Kontoinhabers (falls abweichend vom Teiln.) _D _E _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ IBAN des Zahlungspflichtigen (max. 22 Stellen) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ BIC (8 oder 11 Stellen) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Bankleitzahl Konto-Nummer Die Allgemeinen Geschäftsbedingungen der Volkshochschule Reutlingen GmbH erkenne ich rechtsverbindlich an Ort / Datum Unterschrift Kontoinhaber/-in Volkshochschule Reutlingen Grathwohlstraße Reutlingen Telefon Telefax -222 info@vhsrt.de

16 16 vhsrt in Betzingen Sprachen Sprach-Niveaustufen (GER) A1 C2 Einstufungstest in der Sprachberatung B1 Französisch einmal anders Dieser Wiederholungs- und Auffrischungskurs ist für alle gedacht, die ein bisschen anders - ohne Stress, aber mit Fantasie und Kreativität - versuchen wollen, ihre sprachlichen Hemmungen abzubauen. Wie? Wir lesen aktuelle Texte zum kulturellen und politischen Leben in Frankreich und diskutieren darüber. Fr2584Bet Di, ab , 18:00 19:30, 12 x 101,20 Ulrike Schenk Einzelunterricht ist optimal für Ihre individuellen Bedürfnisse! Der Lernerfolg stellt sich dadurch schneller ein. Kontakt: Tel A2.4 Spanisch Haben Sie bereits solide Grundkenntnisse in der spanischen Sprache? In diesem Kurs können Sie Ihren Wortschatz erweitern, Ihre Grammatikkenntnisse festigen und Ihre Sprachfertigkeit verbessern. Perspectivas Ya! A2 (Cornelsen) Sp0884Bet ab Lektion 9/10 Mo, ab , 18:30 20:00, 12 x 101,20 Ana Milena Sánchez Fernández A2.4 Spanisch am Vormittag Perspectivas Ya! A2 (Cornelsen) Sp0894Bet ab Lektion 9/10 Fr, ab , 09:00 10:30, 12 x 86,80 Ana Milena Sánchez Fernández Bildung für alle: Wenn Sie Sozialhilfe oder ALG II beziehen, reduzieren wir Ihre Kursgebühr um 75%! Fragen Sie uns. Bildung beflügelt! Volkshochschule Reutlingen Anmeldung: Telefon Fax