Karriere und Sucht Wenn der Chef krank wird
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- Gertrud Möller
- vor 6 Jahren
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Transkript
1 Karriere und Sucht Wenn der Chef krank wird Dr. Sirko Kupper Psychologischer Teamleiter und interner Supervisor der Oberberg-Klinik Weserbergland
2 Gliederung! Suchtentstehung und Besonderheiten bei Führungskräften!! Behandlung der Führungskräfte!! Prävention für Führungskräfte!
3 Suchtentstehung und Besonderheiten! innerseelische Bedingungen!! äußere Umgebungsbedingungen
4 Innerseelische Bedingungen! Überengagement
5 Überengagement: H. D.! Führungskraft in Chemieunternehmen!! immer ein offenes Ohr für Mitarbeiter!! Mangelnde Abgrenzung und Durchsetzung
6 Innerseelische Bedingungen! Überengagement!! Unerbittliche Ansprüche
7 Innerseelische Bedingungen! Überengagement!! Unerbittliche Ansprüche!! unbewusste Glaubenssätze!
8 unbewusste Glaubenssätze! ich will alles,!! ich will es sofort,!! ich will es für immer
9 Innerseelische Bedingungen! Überengagement!! Unerbittliche Ansprüche!! unbewusste Glaubenssätze!! Berufung
10 Äußere Umgebungsbedingungen! Beanspruchung!! Anforderungen der Realität!! Beruf!! Existenzsicherung
11 Existenzsicherung: Hr. T.! Ausstattungsunternehmer!! Gewerke Probleme, hohe Kreditsummen!! Marge gering, Zahlungsprobleme!! Alkoholkonsum!! Selbstmord
12 Behandlung! Innerseelische Bedingungen!! Äußere Umgebungsbedingungen
13 Innerseelische Bedingungen! emotionales Profil!! Aufarbeitung der Lebensgeschichte
14 Aufarbeitung der Lebensgeschichte! Schemata und Schemadialoge!! Modi und Modusdialoge!! Briefe an wichtige Personen, Gefühle ausdrücken!! Imaginationsübungen!! Familienaufstellung
15 Äußere Umgebungsbedingungen! Lebensstiländerung, Epigenetik
16 Lebensstiländerung, Epigenetik! Werte des eigenen Lebens!! Leben und dem Tag einen Sinn verleihen!! genetisch korrekt Leben!! Partnerschaft als Quelle!! Kommunikation: die Wahrheit beginnt zu zweit
17 Äußere Umgebungsbedingungen! Lebensstiländerung, Epigenetik!! Work-Life-Balance
18 Work-Life-Balance! Beruf- und Nichtberufbereich auswiegen
19 Äußere Umgebungsbedingungen! Lebensstiländerung, Epigenetik!! Work-Life-Balance!! Achtsame Lebensführung
20 Prävention für Führungskräfte! Seelische Intelligenz entdecken!! Somatische Intelligenz nutzen!! Flow erzeugen
21 Prävention für Führungskräfte! Seelische Intelligenz entdecken!! Somatische Intelligenz nutzen!! Flow erzeugen
22 Seelische Intelligenz! Achtsamkeit aufbauen
23 Seelische Intelligenz! Achtsamkeit aufbauen!! bewusster leben
24 Seelische Intelligenz! Achtsamkeit aufbauen!! bewusster leben!! Achtsamkeitsübungen
25 Seelische Intelligenz! Achtsamkeit aufbauen!! bewusster leben!! Achtsamkeitsübungen!! Fokussieren
26 Seelische Intelligenz! Achtsamkeit aufbauen!! bewusster leben!! Achtsamkeitsübungen!! Fokussieren!! Präsentsein
27 ! wach in der Realität Präsent sein
28 ! wach in der Realität!! Alphazustand nutzen Präsent sein
29 ! wach in der Realität! Präsent sein! Alphazustand nutzen!! Visualisierung und Imagination
30 Seelische Intelligenz! Achtsamkeit aufbauen!! bewusster leben!! Achtsamkeitsübungen!! Fokussieren!! Präsentsein!! Stressbewältigung statt Burnout und Sucht
31 Geheimnis Stressbewältigung:! Stressreaktion! Schnelles und flaches Atmen führt zu sinkendem CO 2 -Spiegel im Blut!! ph-wert im Blut steigt über die normalen 7,4 an!! Sauerstoff diffundiert durch das basische Blut nicht mehr so gut zum Gehirn!! das freie Kalzium im Blut nimmt ab
32 Geheimnis Stressbewältigung:! Ausatmen! steigt CO 2 -Spiegel im Blut wieder!! Blut wird saurer!! genug Kalzium schwimmt herum!! Muskeln entkrampfen
33 Das verflixte Telefon! 9 von 10 Managern verbringen täglich 1 Stunde am Telefon!! 4 von 10 Managern mehr als 2 Stunden täglich
34 Prävention für Führungskräfte! Seelische Intelligenz entdecken!! Somatische Intelligenz nutzen!! Flow erzeugen
35 Somatische Intelligenz! Achtsam ernähren
36 ! eiweißreich! Achtsam ernähren! Tryptophanaufnahme (z. B. Quark, Fleisch), dann Chefhormon Serotonin
37 ! eiweißreich! Achtsam ernähren! Tryptophanaufnahme (z. B. Quark, Fleisch), dann Chefhormon Serotonin!! statt Drogen, durch Eiweiß frisch, wach, leistungsfähig, mit Lebensfreude, Kreativität
38 Somatische Intelligenz! Achtsam ernähren!! Nadelöhr Bewegung
39 Somatische Intelligenz! Achtsam ernähren!! Nadelöhr Bewegung!! Rituale schaffen
40 Rituale schaffen! täglich 30 laufen, im Sauerstoffüberschuss, vier Wochen lang Reflex, wie frühstücken
41 Rituale schaffen! täglich 30 laufen, im Sauerstoffüberschuss, vier Wochen lang Reflex, wie frühstücken!! lächelnd laufen, Mundwinkel heben - limbisches System, Endorphine ausschütten
42 ! Lächeln! "Wer schon des Morgens dreimal schmunzelt, des Mittags nicht die Stirne runzelt und abends singt, dass laut es schallt, wird hundertzwanzig Jahre alt.! Volksweisheit
43 Rituale schaffen! täglich 30 laufen, im Sauerstoffüberschuss, vier Wochen lang Reflex, wie frühstücken!! lächelnd laufen, Mundwinkel heben - limbisches System, Endorphine ausschütten!! Fettverbrennungsturbo anschalten: locker, 7 sek. Sprint, 1 min locker usw., bis 30 min!! Herzkräftigung: 12-Zylinder-Herz
44 Rituale schaffen! täglich 30 laufen, im Sauerstoffüberschuss, vier Wochen lang Reflex, wie frühstücken!! lächelnd laufen, Mundwinkel heben - limbisches System, Endorphine ausschütten!! Fettverbrennungsturbo anschalten: locker, 7 sek. Sprint, 1 min locker usw., bis 30 min!! Herzkräftigung: 12-Zylinder-Herz!! Zusammenspiel der Hemisphären
45 Prävention für Führungskräfte! Seelische Intelligenz entdecken!! Somatische Intelligenz nutzen!! Flow erzeugen
46 Flow erzeugen! Seelische und Somatische Intelligenz verknüpfen, heißt kompetent leben, heißt FLOW
47 Flow ist!...wenn Körper und Seele sich sagen: Schön, dass es dich gibt.
48 !...heißt!! ganz bei der Sache!! Höchstleistung!! Glück!! Flow (Mihaly Csikszentmihalyi)!...braucht als Voraussetzung!! Optimalen Stoffwechsel!! Entspannte Konzentration!! Anforderung als Auslöser
49 Verknüpfen mit seelischer! Vorstellungsübungen! Intelligenz! Verankern von positiven Sätzen (Ich denke froh und heiter )!! Ausatmen, Schultern fallen lassen!! Inneren Dialog unterbrechen
50 Inneren Dialog unterbrechen! Wiederholen!! sinnfreie Silben!! Unterbrechen des Gedankenstromes
51 !!!!!!!!
52
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Das Brustbein klopfen und in zwei Bahnen über die Brust zum Solarplexus (Magen, Bauch). Lockert und Belebt Nun von der Aussenseite der Hand über die Aussenseite des Armes Richtung Schulter klopfen und
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Unterrichtsinhalte! Grundverständnis Kreislauf! Grundverständnis Kreislaufstillstand! Erkennen des Kreislaufstillstandes! Aktivieren von Hilfe! Strukturierte Alarmierung des Rettungsdienstes! Verständnis
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15 Minuten Workout Trainingsplan Jeder wünscht sich, einen flachen Bauch, feste Oberschenkel und einen knackigen Po zu haben? Du wahrscheinlich auch. Mit diesem 15 Minuten Workout kannst Du viel erreichen.