Aqua-Fitness Aqua-Balance Aqua-Jogging Babyschwimmen Schwimmkurse Herbst 2015
Foto: Kzenon fotolia.com Aqua-Gymnastikkurse: Aqua-Fitness... Seite 5 Aqua-Fit mit Babybauch... Seite 9 Aqua-Fit 60 plus / mollig und mobil... Seite 10 Aqua-Balance... Seite 11 Aqua-Jogging... Seite 12 Schwimmkurse für: Babys... Seite 13 Kinder... Seite 15 Erwachsene...Seite 18 2 Foto: Technische Betriebe Offenburg
Viele Angebote für Sie! Wenn s ums Wasser geht, sitzen Volkshochschule und Technische Betriebe seit Herbst 2013 in einem Boot. Mit Fachkompetenz und langjähriger Erfahrung werden hochwertige Kurse im Hallenbad Stegermatt angeboten und das Aqua Vita Angebot ist sehr begehrt: Pro Semester nutzen weit über 500 TeilnehmerInnen die vielfältigen Kurse. Sie finden in dieser Broschüre 23 Aqua-Gymnastikkurse und 24 Schwimmkurse des Gesundheitszentrums der VHS und der TBO. Für Jung und Alt Klein und Groß Das nach Bedarf zugeschnittene Angebot richtet sich an alle Bürgerinnen und Bürger der Region. Jung und Alt, Kinder und Erwachsene, Babys und Senioren sind angesprochen. Wer seiner Gesundheit im nassen Element etwas Gutes tun möchte, ist hier genau richtig. Gelenkschonendes Training Aquakurse ermöglichen durch die positiven Eigenschaften des Wassers ein gelenkschonendes und ganzheitliches Training, bei dem der ganze Körper in Form gebracht wird. Ob Aqua-Fitness, Aqua-Balance oder Aqua-Jogging: Verspannungen lösen sich, Stress wird abgebaut, die Muskulatur, Sehnen und Bänder werden gekräftigt und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Auch Nichtschwimmer sind willkommen, denn die Kurse finden in lediglich brusttiefem Wasser statt. Schwimmkurse für jede Altersgruppe Während die ganz Kleinen ans Wasser gewöhnt werden, lernen Kleinkinder auf spielerische Weise, sich über Wasser zu halten. Es werden erste Erfahrungen mit bestimmten Atemtechniken gesammelt. Die Grundbewegungen des Brustschwimmens und des Tauchens werden sowohl Kindern als auch Erwachsenen vermittelt. Hilfreiche Informationen Mit dieser Broschüre wollen VHS und TBO ihr aktualisiertes Programm vorstellen und einen Leitfaden an die Hand geben, um die Suche nach einem passgenauen Kurs zu erleichtern. Jeder Kurs wird detailliert vorgestellt. Außerdem gibt es Informationen zu den Fördermöglichkeiten durch die Krankenkassen sowie wertvolle Hinweise zum Kursort. Gemeinsam mit Ihnen freuen sich VHS und TBO schon jetzt auf das neue Bad mit vielen weiteren Möglichkeiten. 3
Krankenkassen fördern VHS Kurse Die mhplus erstattet Ihren Versicherten 80 % der Kursgebühr, maximal 120,00 Euro je Kurs. Jeweils 1 Kurs pro Kalenderjahr Für AOK-Versicherte sind entsprechend gekennzeichnete Kurse aus der Tabelle kostenfrei. Bitte geben Sie Ihre AOK-Versicherungsnummer bei der Anmeldung an. Jeweils 1 Kurs pro Kalenderjahr. Für Versicherte anderer Kassen gilt: Da die Krankenkassen eine etwaige Gebührenerstattung individuell regeln, wenden Sie sich bitte diesbezüglich direkt an Ihre Krankenkasse. Nach Kursende erhalten die Teilnehmenden unserer Präventionsund Entspannungskurse bei 80 % Anwesenheit eine Teilnahmebescheinigung, die sie bei ihrer Krankenkasse einreichen können. Alle Angaben sind vorbehaltlich aktueller Änderungen in der Gesundheitspolitik. Bitte halten Sie vor einer Anmeldung mit Ihrer Krankenkasse Rücksprache. Kurse, die dieses Zeichen tragen, werden von den aufgeführten Krankenkassen in angegebener Weise bezuschusst. i Informationen Information, Beratung und Anmeldung Volkshochschule Offenburg i-punkt Kulturforum Weingartenstr. 34b, 77654 Offenburg Tel.: 0781 9364-200, Fax: 0781 9364-212 anmeldung@vhs-offenburg.de Impressum Herausgeber: Volkshochschule Offenburg e.v. Auflage: 1.000 Exemplare Redaktion, Satz Alfred End, Barbara Haiden Distribution: 9.2015 1.2016 Gestaltung Christu.Design Studer 4
Aqua-Fitness In diesen Kursen erfahren Sie ein aktives und gelenkschonendes Gymnastikprogramm, das Verspannungen löst und Ihre psychische und physische Leistungsfähigkeit verbessert. Das Herz-Kreislauf-System sowie die Muskulatur werden gestärkt. Die Kurse werden in brusttiefem Wasser durchgeführt und sind somit auch für Nichtschwimmer und im Wasser unsichere Personen geeignet. Durch die positiven Eigenschaften des Wassers werden die gymnastischen Übungen erfolgreich unterstützt. Aqua-Fitness Gabriele Pühler 302122 90,00 Mo, 11.01.16-14.03.16 18:30-19:15 Uhr, 9 Termine Aqua-Fitness Gabriele Pühler 302123 90,00 Mo, 11.01.16-14.03.16 19:30-20:15 Uhr, 9 Termine Foto: Rido fotolia.com 5
Aqua-Fitness Gabriele Pühler 302124 90,00 Mo, 11.01.16-14.03.16 20:30-21:15 Uhr, 9 Termine Aqua-Fitness Barbara Schmittner 302125 90,00 Di, 12.01.16-22.03.16 20:00-20:45 Uhr, 9 Termine Aqua-Fitness Annette Gert 302126 99,00 Do, 14.01.16-17.03.16 18:15-19:00 Uhr, 10 Termine Aqua-Fitness Annette Gert 302127 99,00 Do, 14.01.16-17.03.16 19:05-19:50 Uhr, 10 Termine 6
Aqua-Fitness Anita Schäck 302132 81,00 Mi, 20.01.16-16.03.16 18:15-19:00 Uhr, Aqua-Fitness Anita Schäck 302133 81,00 Mi, 20.01.16-16.03.16 19:15-20:00 Uhr, Aqua-Fitness Anna Meyer 302134 99,00 Mi, 20.01.16-13.04.16 12:00-12:45 Uhr, 10 Termine Aqua-Fitness Anna Meyer 302135 99,00 Mi, 20.01.16-13.04.16 13:00-13:45 Uhr, 10 Termine Foto:.shock. fotolia.com 7
Foto: Alfred End i Wichtige Hinweise für die Aqua- und Schwimmkurse im Hallenbad Stegermatt Babyschwimmen: Die Kursgebühr gilt für ein Baby und einen Erwachsenen. Weitere Angehörige zahlen gesondert Eintritt. Für den Eintritt beim Babyschwimmen erhalten Sie am ersten Kurstag an der Hallenbadkasse ein Armband, das zu jedem Termin von der Begleitperson getragen werden muss. Kinder- und Jugendkurse, bitte mitbringen: geeignete Badebekleidung Handtuch und Duschgel Schwimmvorbereitungskurse und Kinderschwimmkurse: Treffpunkt: vor dem Kurs / nach dem Kurs im Hallenbadeingang Die Schwimmkurse für Kinder finden ohne Anwesenheit von Erwachsenen/Eltern statt. Eintritt und Parkgebühren: Die Kursgebühr beinhaltet alle Eintritte ins Hallenbad. Sie haben bis zu zwei Stunden vor Beginn oder im Anschluss an ihren Kurstermin die Möglichkeit, das Bad als regulärer Schwimmgast zu nutzen, außer montags. Die Parkgebühr wird unter Nachweis der Parkbelege an der Kasse im Hallenbad rückerstattet. 8
Aqua-Fit mit Babybauch Frauen in der Schwangerschaft bekommen in diesem Kurs eine gelenkschonende und sanfte Möglichkeit auch in der Schwangerschaft sportlich aktiv zu bleiben. Die Bewegung im Wasser wirkt bei zunehmendem Gewicht besonders entlastend und typische Schwangerschaftserscheinungen wie z.b. Rückenbeschwerden werden gelindert. Das Ungeborene reagiert positiv auf die schaukelnden Bewegungen im Wasser und zudem werden störende Geräusche abgeschirmt. Dieser Kurs ist eine optimale Ergänzung zum Geburtsvorbereitungskurs. Der Kurs ist für Nicht-Schwimmerinnen geeignet. Sprechen Sie bitte zuvor mit Ihrem/r Frauenarzt/ärztin, um sicher zu gehen, dass keine Gegenanzeigen vorliegen. Aqua-Fit mit Babybauch für Schwangere ab der 16 SSW. Tanja Scheuer 302160 70,00 Di, 13.10.15-24.11.15 09:00-09:45 Uhr, 6 Termine Aqua-Fit mit Babybauch für Schwangere ab der 16 SSW. Tanja Scheuer 302161 70,00 Di, 12.01.16-23.02.16 09:00-09:45 Uhr, 6 Termine Сергей Чирков fotolia.com 9
Aqua-Fit Mollig und Mobil Ein Kurs für starke Männer und Frauen, egal ob 5 oder 50 Kilo zu viel. Wir kurbeln die Fettverbrennung an und das Gefühl der Leichtigkeit sorgt für eine extra Portion Motivation. Zudem tragen unterschiedliche Geräte, Musik und ein abwechslungsreiches, herausforderndes Programm zur Steigerung des Wohlbefindens bei. Aqua-Fit / Mollig und Mobil Tanja Scheuer 302162 70,00 Di, 13.10.15-24.11.15 10:00-10:45 Uhr, 6 Termine Aqua-Fit / Mollig und Mobil Tanja Scheuer 302163 70,00 Di, 12.01.16-23.02.16 10:00-10:45 Uhr, 6 Termine Aqua-Fitness 60plus Ein aktives und schonendes Gymnastikprogramm, das Verspannungen löst und Ihre psychische und physische Leistungsfähigkeit verbessert. Die Kurse werden in brusttiefem Wasser durchgeführt und sind somit auch für Nichtschwimmer und im Wasser unsichere Personen geeignet. Aqua-Fitness 60plus Barbara Lasch 302167 79,00 Di, 19.01.16-15.03.16 12:30-13:15 Uhr, 10
Foto: Jörg Trampert - Pixelio.de Aqua-Balance Auf sanfte Weise wird die Skelettmuskulatur gekräftigt, mobilisiert und gedehnt. Das ganzheitliche Bewegungstraining im Wasser ist besonders gelenkschonend. Auch für Nichtschwimmer geeignet. Aqua-Balance Barbara Schmittner 302176 99,00 Fr, 25.09.15-04.12.15 09:15-10:00 Uhr, 10 Termine Aqua-Balance Kurs läuft auch während der Ferien Barbara Schmittner 302177 99,00 Fr, 15.01.16-18.03.16 09:15-10:00 Uhr, 10 Termine 11
Aqua-Jogging Aqua-Jogging in tiefem Wasser entlastet die Gelenke, reduziert Stress und wirkt sich positiv auf ihr Wohlbefinden aus. Nicht nur die Bauch-Beine-Po-Muskulatur, sondern auch die Arm-, Schulter- und Haltemuskulatur wird trainiert sowie das Herz- Kreislauf-System aktiviert. Das Joggen im Wasser wird durch einen Auftriebsgürtel erleichtert. Aqua-Jogging Katharina Braune 302186 99,00 Mo, 28.09.15-07.12.15 21:15-22:00 Uhr, 10 Termine Aqua-Jogging Katharina Braune 302187 81,00 Mo, 18.01.16-14.03.16 21:15-22:00 Uhr, Foto: Alfred End 12
Babyschwimmen Im Babyschwimmen geht es um das Wiedergewöhnen ans Wasser und das Erlernen von Griff- und Tauchtechniken. Auf die Haltung des Babys und die Wirbelsäulenstärkung wird ebenfalls eingegangen. Für Babys ab 6 Wochen bis 4 Jahre. Babyschwimmen Rüdiger Klöser / Oliver Born 302001 10,00 Sa, 19.09.15-19.12.15 09:15-10:00 Uhr, 1 Termin Kursgebühr für 1 Kurstag/45 Min. Anmeldung jederzeit möglich Babyschwimmen Oliver Born / Rüdiger Klöser 302002 53,00 Sa, 19.09.15-19.12.15 09:15-10:00 Uhr, 6 Termine Kursgebühr für 6 Kurstage/45 Min. Anmeldung jederzeit möglich Babyschwimmen Rüdiger Klöser / Oliver Born 302004 10,00 Sa, 19.09.15-19.12.15 10:00-10:45 Uhr, 1 Termin Kursgebühr für 1 Kurstag/45 Min. Anmeldung jederzeit möglich Babyschwimmen Oliver Born / Rüdiger Klöser 302005 53,00 Sa, 19.09.15-19.12.15 10:00-10:45 Uhr, 6 Termine Kursgebühr für 6 Kurstage/45 Min. Anmeldung jederzeit möglich 13
Foto: yanlev fotolia.com Babyschwimmen Rüdiger Klöser / Oliver Born 302006 10,00 Sa, 19.09.15-19.12.15 10:45-11:30 Uhr, 1 Termin Kursgebühr für 1 Kurstag/45 Min. Babyschwimmen Oliver Born / Rüdiger Klöser 302007 53,00 Sa, 19.09.15-19.12.15 10:45-11:30 Uhr, 6 Termine Kursgebühr für 6 Kurstage/ 45 Min. Anmeldung jederzeit möglich Anmeldung jederzeit möglich Schwimmvorbereitung Kleinkinder sammeln in diesem Kurs erste Erfahrungen mit dem Element Wasser. Gemeinsam werden spielerische Bewegungserfahrungen vermittelt und erste Atemtechniken erlernt, um die Voraussetzungen für einen späteren Schwimmkurs zu legen. Für Kinder von 4-6 Jahren Schwimmvorbereitungskurs Lena Hoffrichter 302014 80,00 Mo/Mi, 07./09./14./16.12.15/11./13.01.16, 14:30-16:00 Uhr 6 Termine 14
Kinder- Schwimmkurse Auf spielerische Art und Weise erlernen Kinder, die Bewegungen des Brustschwimmens und des Tauchens. Die Atemtechnik wird ebenfalls vermittelt, sodass die Kinder nach dem Kurs die Grundlagen des Brustschwimmens erlernt haben und sich frei im Wasser bewegen können. Für Kinder ab 6 Jahre. Schwimmkurs C1 Rüdiger Klöser 302032 108,00 Di, 06./13./20./27.10.15, 15:30-17:00 Uhr Do, 08./15./22./29.10.15, 14:30-16:00 Uhr Schwimmkurs D1 Constanze Born 302033 108,00 Di, 06./13./20./27.10.15, 17:30-19:00 Uhr Do, 08./15./22./29.10.15, 16:45-18:15 Uhr Schwimmkurs B1 Katharina Braune / Markus Schepp 302034 108,00 Mi, 07./14./21./28.10.15, 16:00-17:30 Uhr Fr, 09./16./23./30.10.15, 15:00-16:30 Uhr Schwimmkurs E1 Rüdiger Klöser 302035 108,00 Mi, 07./14./21./28.10.15, 16:45-18:15 Uhr Fr, 09./16./23./30.10.15, 16:30-18:00 Uhr 15
Schwimmkurs A2 Elke Stäbler 302037 108,00 Mo/Mi, 09./11./16./18./23./25./ 30.11./02.12.15, 14:30-16:00 Uhr Schwimmkurs C2 Rüdiger Klöser 302038 108,00 Di, 10./17./24.11./01.12.15, 15:30-17:00 Uhr Do, 12./19./26.11./03.12.15, 14:30-16:00 Uhr Schwimmkurs D2 Lena Hoffrichter 302039 108,00 Di, 10./17./24.11./01.12.15, 17:30-19:00 Uhr Do, 12./19./26.11./03.12.15, 16:45-18:15 Uhr Schwimmkurs B2 Katharina Braune / Markus Schepp 302040 108,00 Mi, 11./18./25.11./02.12.15, 16:00-17:30 Uhr Fr, 13./20./27.11./04.12.15, 15:00-16:30 Uhr Schwimmkurs E2 Rüdiger Klöser 302041 108,00 Mi, 11./18./25.11./02.12.15, 16:45-18:15 Uhr Fr, 13./20./27.11./04.12.15, 16:30-18:00 Uhr Schwimmkurs A3 Elke Stäbler 302043 108,00 Mo/Mi, 25./27.01./01./03./15./17./ 22./24.02.16, 14:30-16:00 Uhr 16
Schwimmkurs C3 Rüdiger Klöser 302045 108,00 Di, 26.01./02./16./23.02.16, 15:30-17:00 Uhr Do, 28.01./11./18./25.02.16, 14:30-16:00 Uhr Schwimmkurs D3 Constanze Born 302046 108,00 Di, 19./26.01./02./16./23.2.16, 17:30-19:00 Uhr Do, 28.01./11./18.02.16, 16:45-18:15 Uhr Schwimmkurs B3 Lena Hoffrichter 302047 108,00 Mi, 27.01./03./17./24.02.16, 16:00-17:30 Uhr Fr, 29.01./12./19./26.02.16, 15:00-16:30 Uhr Schwimmkurs E3 Rüdiger Klöser 302049 108,00 Mi, 27.01./03./17./24.02.16, 16:45-18:15 Uhr Fr, 29.01./12./19./26.02.16, 16:30-18:00 Uhr Foto: Jasmin Merdan 17
Technik- Schwimmkurs In diesem Schwimmkurs für Erwachsene sind alle willkommen, die ihre Technik und Ausdauer verbessern möchten. Voraussetzung ist eine solide Basistechnik der drei von vier olympischen Schwimmstile: Kraul, Brust und Rücken. Diese drei Techniken werden wir durch spezifische Übungen verbessern, um einen ökonomischen, kraftsparenden Schwimmstil zu erreichen. Aufgrund der kleinen Gruppengröße kann individuell korrigiert, sowie auf Wünsche und Bedürfnisse eingegangen werden. Technik-Schwimmkurs Samantha Schröder 302080 81,00 Mo, 19.10.15-30.11.15 21:00-22:00 Uhr, 6 Termine Erwachsenen- Schwimmkurs Sie erlernen Grundübungen und die Koordination des Brustschwimmens. Außerdem wird Ihnen das Tauchen, ins Wasser springen, sich im tiefen Wasser zu bewegen und Atemtechniken näher gebracht. Erwachsenen-Schwimmkurs Helena Hejj 302060 116,00 Mi/Do, 21./22./28./29.10./11./12./18./19./25.11.15 20:00-21:30 Uhr, 9 Termine Erwachsenen-Schwimmkurs Helena Hejj 302062 116,00 Mi/Do, 20./21./27./28.01./03./11./17./18./24.02.16 20:00-21:30 Uhr, 9 Termine 18
Foto: StefanieB. fotolia.com Die neue Broschüre für das Frühjahr 2016 erscheint im Januar 2016. 19
Sauna Mo Di Mi Do Fr Sa So 13-22 Uhr 9-22 Uhr 9-21 Uhr 10-21 Uhr 9-22 Uhr 9-19 Uhr 9-18 Uhr Hallenbad Mo geschlossen Di 10-22 Uhr Mi 10-20 Uhr Do 6.30-20 Uhr (8-10 Uhr nur für Damen) Fr 10-22 Uhr Sa 9-18 Uhr So 9-18 Uhr Weitere Infos zu den Saunatagen und besonderen Sauna-Angeboten unter ffenburg.de.tbo-o w w w Stegermattstraße 11 77652 Offenburg Telefon 0781-91 93 38-0 Fotos: TBO Offenburg, Titelseite: Pashin Georgiy fotolia.com Herausgeber: Volkshochschule Offenburg e.v. Weingartenstr. 34b 77654 Offenburg Ausgabe: Herbst 2015 www.vhs-offenburg.de/aqua