Marc Zeitler,Sebastian Scheikh,Stephan Huppertz [10]
Schlagzeilen [5] [3] [3] [4] 2
Inhalt Was ist Stress? Positiver & Negativer Stress Stress - Mindmap Auslöser von Stress Reaktionen auf Stress Folgen von Stress Was kann man gegen Stress tun? Welche Berufsgruppen sind besonders stressanfällig? Umfrageergebnisse Quellen 3
Was ist Stress? Stressauslöser Situation Lebensereignis eigene Gedanken Reaktion Stress 4
Was ist Stress? Jede Person reagiert auf eine bestimmte Situation unterschiedlich auf Stress! Stressbelastbarkeit Lebensgeschichte persönliche Einstellung persönliche Erfahrungen eigene Fähigkeiten [12] [13] 5
Positiver & Negativer Stress Im allgemeinen Sprachgebrauch wird Stress oft negativ betrachtet. Positiver Stress ( Eustress ) Stress über kurze Zeit kann auch eigene Leistung erhöhen und schadet nicht zum Beispiel: Wettkämpfe Klausur Negativer Stress ( Dystress ) Stress über längere Zeit kann schädlich sein und sich negativ auf die Gesundheit auswirken zum Beispiel: Entlassungswellen zu viel Arbeit 6
Auslöser von Stress Stress Was tun? Folgen von Stress 7
Auslöser von Stress (Stressoren) Leistungsstressoren Zeitdruck Multitasking (zu viele Aufgaben auf einmal) mehrfache Unterbrechungen bei wichtigen Aufgaben keine / nur kurze Pausen bei der Arbeit Flexibilität (Rufbereitschaft) Unter- oder Überforderung lebenslanges Lernen [11] Körperliche & Emotionale Stressoren arbeiten trotz Krankheit Versagensangst kein Selbstbewusstsein 8
Auslöser von Stress (Stressoren) Physikalische Stressoren Schlafmangel Lärm, keine ruhige Arbeitsatmosphäre o z.b. in Großraumbüros schlechte Arbeitsbedingungen o z.b. zu heiß, zu kalt [9] Soziale Stressoren Probleme innerhalb der eigenen Familie / mit Arbeitskollegen / mit dem Chef Mobbing o Ausgrenzung am Arbeitsplatz Schlechte Lebensverhältnisse Angst vor Arbeitslosigkeit 9
Reaktionen auf Stress mehr Arbeiten (Überstunden) Freizeit wird reduziert weniger Zeit für Familie / Freunde Vieles auf einmal erledigen (z.b. nebenbei essen) Folgen von Stress für das eigene Verhalten keine Pausen mehr mehr Alkohol, Rauchen, Beruhigungsmittel, etc. Stress wirkt sich auf viele Lebensbereiche aus 10
Folgen von Stress Konzentration und Leistungsfähigkeit nehmen ab Unzufriedenheit, Nervosität und Aggressivität nehmen zu schnell eintretende Erschöpfung nur langsame Erholung Rückenschmerzen / Muskelverspannungen Schlafstörungen Gesundheitliche Folgen von Stress Herz- und Kreislaufprobleme psychische Beschwerden Längste Ausfallzeit bei psychischer Erkrankung (Ø = 6 Wochen) ggf. sogar chronische Erkrankungen oder Burnout (ca. 9 Mio.) 11
Was kann man gegen Stress tun? Symptome von Stress im Vorhinein erkennen und darauf reagieren: sich auch für Entspannung Zeit nehmen o Sport zur Ablenkung und Steigerung der eigenen Belastbarkeit Selbstgespräche zur eigenen Ermutigung sich selbst ändern o kleinere Ziele setzen o versuchen, Arbeiten mit Kollegen zu teilen o versuchen, positiv zu denken Tagesablauf verändern o unwichtige Termine / Verpflichtungen verschieben [8] 12
Welche Berufsgruppen sind besonders stressanfällig? Gesundheits- und Sozialberufe hohe Verantwortung Zeit- und Leistungsdruck dauerhafte Aufmerksamkeit und hohe Genauigkeit notwendig Lehrer Zeit- und Leistungsdruck ständiger Lärm und Unruhe Ständiger Wechsel des Unterrichtsstoffes und der Klasse Manager & Führungskräfte hohe Verantwortung viel Arbeit durchgängige Forderung nach mehr Leistung [7] 13
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Umfrageergebnisse angenehme Arbeitsatmosphäre Mehrheit oft gestresst auch Arbeit in Ferien Lehrer / Lehrerinnen großer Termindruck Mehrheit arbeitet ihrer Meinung nach zu viel wenig Freizeit 22
Umfrageergebnisse Fazit über Hälfte der Befragten hat Stress in der Schule (kaum Unterschiede zwischen Jungen und Mädchen) Stressursache vor allem Hausaufgaben, Referate, Arbeiten, lange Unterrichtszeiten ¾ der Schülerinnen und Schüler arbeiten maximal 1:15 Stunden pro Tag fast alle freuen sich auf Ende der Schulzeit 23
Quellen [1] http://www.welt.de/sonderthemen/stress/article125753289/der-volkswirtschaftliche-schaden-von- Arbeitsstress.html [2] http://www.deutsche-rentenversicherung.de/cae/servlet/contentblob/206760/publicationfile/ 2181/stress_umsetzung.pdf [3] http://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/stress/news/stress-jeder-dritte-schueler-krank-durchstress_aid_470543.html [4] http://www.burnout.net/downloads/burnout_kosten_pressemeldung.pdf [5] http://www.zeit.de/karriere/beruf/2011-10/studie-ausgebranntsein-lehrer [6] http://psyga.info/ueber-psyga/materialien/studien/ [7] http://www.unterrichtsstoerungen.de/assets/images/schueler.jpg [8] http://previews.123rf.com/images/antonbrand/antonbrand1109/antonbrand110900013/10496223- Karikatur-von-einem-Jogger-Mann-keuchend-Anstrengung-Isoliert-auf-weiss-Lizenzfreie-Bilder.jpg 24
Quellen [9] https://www.cartoonstock.com/w/de/g/gro%c3%9fraumb%c3%bcro.asp [10] http://www.seite3.ch/die+arbeit+macht+krank+doku+woche+sterben+fuer+die+arbeit+/547259/detail.html [11] http://www.stress-kurs.de/ueber_stress_arbeit_stress.htm [12] https://www.colourbox.de/vektor/mn_business01-vektor-7670554 [13] http://de.dreamstime.com/stock-abbildung-mann-entspannen-sich-bei-der-arbeit-image54422433 [14] https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/85/smiley.svg/2000px-smiley.svg.png 25
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