30 Alltags- Tipps zu mehr Selbstvertrauen [DOKUMENTTITEL]
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30 Tipps zu mehr Selbstvertrauen Hier erhältst du 30 Tipps zur Stärkung deines Selbstwertgefühls und deines Selbstvertrauens. Ich wünsche dir ganz viel Freude und Erfüllung. -lichst, Sandra Schreibe ein Dankes-Tagebuch Jeden Tag schreibst du mindestens drei Sachen auf, wofür du dankbar bist. Das dürfen durchaus auch Kleinigkeiten sein, wie: Ich bin dankbar, dass ich letzte Nacht so gut geschlafen habe. Oder: Ich bin dankbar, dass ich heute lecker gegessen habe. Oder: Ich bin dankbar, dass meine Kinder pünktlich nach Hause gekommen sind. Schreibe ein Erfolgs-Tagebuch Jeden Tag schreibst du mindestens drei Erfolge auf. Das können alle Arten von Erfolge sein. Hier ein paar Beispiele: Heute habe ich 2 Liter Wasser getrunken. Heute bin ich zu Fuss einkaufen gegangen. Heute habe ich einen neuen Kunden gewonnen. Setze dir Ziele Nur wer sein Ziel kennt, kann es ansteuern. Auch das unterstützt dein Selbstwertgefühl, wenn du weisst wohin deine Reise geht und welches Ziel du anstrebst. Schreibe dir deine Ziele auf! Probiere immer wieder mal was Neues aus Sei offen für neue Dinge. Auch wenn dir Neues etwas Angst bereitet, traue dich trotzdem. Jeden Tag etwas Kleines, das anders oder neu ist. Du musst nicht gleich dein ganzes Leben auf den Kopf stellen und von nun an immer alles anders machen. Aber mal etwas Neues ausprobieren hält dich flexibel. Durch die vielen neuen Erfahrungen, wirst du selbstbewusster. Meide Perfektionismus Du bist nicht perfekt, aber so wie du bist, ist es perfekt. Versuche nicht alles überaus perfekt zu machen. Du treibst dich so in den Wahnsinn und wirst deine eigenen Anforderungen erliegen. Wenn du ständig versuchst alles perfekt zu machen, nagt das an deinem Selbstvertrauen, weil du immer wieder Zweifel hast. Mache die Dinge gut und mit Freude, denn wenn du Freude verspürst vergrössert sich dein Selbstvertrauen. www.sandraschmid.ch Seite 2
Visualisiere dir dein Selbstvertrauen Schliesse deine Augen und stelle dir vor, deine Lungen sind gefüllt mit guter Luft, die dir Kraft und Energie gibt. Du bist grossartig und strotzt vor Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein. Wie fühlt sich das an? Verinnerliche dieses Gefühl und wiederhole diese Übung einmal täglich. Sei gut zu dir selbst Hab dich lieb und sei stolz auf dich. Verwöhne dich zwischendurch auch mal. Gönne dir ein erholsames Bad, einen gemütlichen Spaziergang, ein gesundes Essen, ein Kaffee mit Freundinnen, etc. Finde Lösungen und nicht Probleme Es gibt keine Probleme. Es gibt nur Herausforderungen. Und zu jeder Herausforderung gibt es eine Lösung. Fokussiere dich auf die Lösungen und du wirst Meisterin. Sei stolz auf dich! Lerne Nein zu sagen Du musst nicht zu allem Ja sagen. Und die Menschen mögen dich nicht mehr nur weil du immer Ja sagst. Sage auch Nein zu Dingen, die du nicht willst. Das macht dich zu einer respektwürdigen Persönlichkeit und gibt dir Kraft. Schreibe dir selbst einen Liebesbrief Du hast wundervolle Seiten und bist ein beeindruckender Mensch. Schreibe dir einen Liebesbrief in der Du-Form. Dieser muss nicht 5 Seiten lang sein (aber er darf natürlich). Viel wichtiger ist es, dass du dir immer wieder mal einen Liebesbrief schreibst. Trau dich zu träumen Was sind eigentlich deine Wünsche und deine Träume? Kennst du diese? Tatsache ist, dass die wenigsten sich wirklich Gedanken zu ihren eigenen Träumen und Wünsche machen. Und wenn sie doch Träume haben, dann sind sie der Grösse ihres Geldbeutels angepasst. Traue dich GROSSE Träume und Wünsche zu haben. Das bereitet grossen Spass! Lerne aus deinen Fehlern Alles was gut gelaufen ist und alles was schief gelaufen ist, macht dich zu dem Menschen den du heute bist. Die Fehler die du gemacht hast, nutzt du nun, um es beim nächsten Mal anders zu machen. Diese Erfahrung war sehr wertvoll für dich. www.sandraschmid.ch Seite 3
Lasse keine negativen Gedanken zu Die Welt ist nicht schlecht, das Glas ist immer halbvoll und nicht halbleer. Lass dich nicht von negativen Menschen und/oder negativen Nachrichten beeinflussen. Denke positiv, denn das gibt dir unglaublich viel Kraft und alles was du denkst ziehst du an. Also nochmals: denke positiv. Grüsse Grüsse alle Menschen die dir begegnen und du wirst sehen, wie viele dich anstrahlen werden. Das tut gut. Lächle Wenn du lächelnd durchs Leben gehst, kehrt die positive Laune zu dir zurück. Eliminiere Negatives aus deinem Leben Umgebe dich NUR mit positiven Menschen und geniesse dadurch deine Zufriedenheit, deine Freude, deine Ruhe und deine Glückseligkeit. Bereicherndes Umfeld Schaffe dir ein bereicherndes Umfeld, sei mit Würde das was du sein möchtest, lass dich mit Integrität, Wertschätzung, Respekt und Anerkennung behandeln. Und wenn dir das dein Umfeld nicht bieten kann, dann musst DU dein Umfeld verlassen - denn das bist du dir Wert! Sei grübelfrei Wenn wir zu viel grübeln, erschaffen wir manchmal Probleme, die vorher noch gar nicht da waren. Glaube Glaube an dich und an deine Fähigkeiten. Alles was du brauchst, steckt in dir. Morgen Wenn du heute aufgibst, wirst du nie wissen, ob du es morgen geschafft hättest Steine Nutze die Steine als dein Weg und sehe sie nicht als ein Hindernis. Es lohnt sich immer. Entscheidungen Die Entscheidung wandelt deine Wünsche in Ziele um. Habe Mut dich zu entscheiden, denn falsch kann es nicht sein. www.sandraschmid.ch Seite 4
TUN Alle sagten: Das geht nicht. Dann kam einer, der wusste das nicht und hat s gemacht. Entdecke die Mitte In der Mitte von Schwierigkeiten liegen die MÖGLICHKEITEN und diese gilt es zu entdecken. Sinn des Lebens Tue mehr von den Dingen die du liebst und gib deinem Leben einen Sinn. Einzigartigkeit Vergleiche dich nicht mit anderen. Geniesse deine Einzigartigkeit und blühe auf. Verwöhne dich Gönne dir mindestens einmal pro Tag eine Pausen-Oase, die dir Ruhe, Entspannung und Energie gibt. Das kann eine gemütliche Tasse Tee sein, 5 Minuten die Beine hochlagern oder ein kurzer Rundgang an der frischen Luft sein. Einfach das, was für dich in dem Moment am besten passt. Gedanken Mit positiven Gedanken ziehst du Positives in dein Leben. Übe dich täglich darin. Fehler Habe keine Angst Fehler zu machen. Wenn du Fehler machst, bringt dich das deinem Erfolg näher. Ende gut Am Ende wird alles gut. Wenn es nicht gut ist, ist es noch nicht das Ende (O. Wilde) www.sandraschmid.ch Seite 5